TIỆN NGHI, TỬ TẾ HAY HOÀN HẢO?

TIỆN NGHI, TỬ TẾ HAY HOÀN HẢO?

 

Đây là câu chuyện kể về ba người phụ nữ mà bạn có thể cảm thấy rất quen thuộc. Vì vậy, hãy đọc thật kỹ nhé.

Người phụ nữ đầu tiên có tên là Tiện Nghi. Một ngày nọ, đồng nghiệp của Tiện Nghi ngỏ ý mời cô ấy ra ngoài để xả stress, nhưng cô không nhận lời. Tiện Nghi vốn dĩ chẳng thật sự hiểu rõ về ai. Cô cho rằng những cuộc gặp gỡ như thế bằng một cách nào đó sẽ khiến cả hai trở nên bối rối và khó xử.

Thay vào đó, Tiện Nghi đi đến phòng tập thể hình. Cô không tham gia một chương trình tập luyện cụ thể nào mà chỉ đeo tai nghe vào rồi chìm trong thế giới của riêng mình. Khi vô tình bắt gặp ánh nhìn nóng bỏng từ một anh chàng hấp dẫn, Tiện Nghi bèn vội vã cúi đầu nghịch điện thoại và vờ như không biết chuyện gì xảy ra. Trên thực tế, cô dành rất nhiều thời gian cho điện thoại của mình, bởi nó khiến cô cảm thấy yên tâm và dễ chịu.

Người phụ nữ thứ hai được gọi là Tử Tế. Tử Tế đã có kế hoạch cho riêng mình về buổi tối hẹn hò lãng mạn cùng anh chàng trong mộng. Nhưng cô vẫn chưa nhận được một lời hồi đáp nào từ anh chàng đó trong ngày. Khi Tử Tế tranh thủ vài phút của giờ nghỉ trưa để nhắn tin cho anh, câu trả lời cô nhận được lại là anh muốn chuyển cuộc hẹn sang ngày mai. Có khả năng sẽ muộn một chút, nên họ không thể dùng bữa tối bên cạnh nhau mà chỉ có thể cùng xem một bộ phim. Đây không phải là cuộc hẹn lý tưởng mà Tử Tế hằng mong ước, nhưng cô không muốn bản thân trở thành một người bạn gái đỏng đảnh khó chiều, và hơn hết cả, Tử Tế rất muốn được gặp anh chàng kia. Do đó, cô đã nhắn lại rằng: “Được chứ. Nghe hay đấy”. Đơn giản vì cô là Tử Tế.

Người phụ nữ cuối cùng có tên là Hoàn Hảo. Mỗi ngày, Hoàn Hảo thức dậy sớm, trang điểm kĩ càng, hoàn thành tốt công việc mà cô đã nỗ lực để có được, và giao những việc cần làm khác cho những người xung quanh. Nhưng cho dù cô luôn tỏ ra tự tin hay cố gắng giải quyết mọi chuyện thật tốt, vẫn có thứ gì đó đang dần chết đi bên trong cô. Có những khoảnh khắc mà Hoàn Hảo cảm thấy mình hệt như một kẻ mạo danh trong cuộc sống của chính bản thân, và bất cứ lúc nào cũng sẽ có người xông vào, đạp tung sự phòng ngự cuối cùng trong tâm hồn cô, nói với cô rằng: “Cô đang làm gì vậy? Cô không thuộc về nơi này”.

Bạn có nhận ra mình là ai trong ba người phụ nữ này không? Nếu câu trả lời của bạn là tất cả, điều đó hoàn toàn bình thường. Vì suy cho cùng, ba người phụ nữ này vốn không phải là những người khác nhau. Trên thực tế, cả Tiện Nghi, Tử Tế lẫn Hoàn Hảo đều cùng là một người trong cùng một ngày. 

Hoàn Hảo sẽ vươn mình thức dậy vào buổi sáng, đón nhận cảm giác tất cả những thành tích mà cô đã đạt được cũng không thể lay chuyển sự bất an cô đang chôn kín trong lòng. Dù luôn khoác lên người một vỏ bọc cứng rắn, nhưng khi gặp được chàng trai trong mộng, cô lại trở thành một thiếu nữ luôn sợ hãi sự cô độc và khao khát được yêu. Khi ấy, Hoàn Hảo chấp nhận chịu đựng tình cảm chia sớt và những cuộc hẹn hò tạm bợ từ phía người kia. Cứ thế, Hoàn Hảo dần biến thành Tử Tế. 

Tử Tế luôn lựa chọn hy sinh mong muốn của chính mình chỉ để làm người khác vui lòng. Cô tự thuyết phục bản thân rằng chỉ cần cô cố gắng thì sớm muộn gì cũng sẽ được đền đáp mà thôi. Cô chán nản khi nghĩ đến việc phải bước ra khỏi mớ bòng bong hiện có và tìm kiếm một mối quan hệ mới. Để rồi trong chớp mắt, Tử Tế đã biến thành Tiện Nghi – một cô nàng luôn lựa chọn quanh quẩn trong cái khuôn quen thuộc được đúc sẵn, và lẩn trốn, né tránh mọi thứ mới lạ khác. 

Tiện Nghi từ chối bắt chuyện với chàng trai hấp dẫn ở phòng tập thể hình, vì cô tin rằng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi cô gửi gắm mọi hy vọng vào một anh chàng mà cô có thể gặp gỡ hàng ngày. Trong giây phút khổ sở và vật vã với sự cô đơn, cô lựa chọn thả trôi tâm trí mình, đóng cửa trái tim khỏi những điều rối ren, xao lãng của cuộc sống thường nhật. Và thế là xong, Tiện Nghi rơi vào giấc ngủ say, Hoàn Hảo lại thức dậy, sẵn sàng để lặp lại chu kỳ.

Nếu muốn phá vỡ chu kỳ này, chúng ta cần phải từ bỏ ba người phụ nữ là Tiện Nghi, Tử Tế, Hoàn Hảo bên trong tâm hồn mình và tìm cách đánh thức Tiềm Năng. Tiềm Năng là một cô bạn đã ngủ rất lâu. Thứ có thể đánh thức cô ấy dậy chính là sự tự tin cốt lõi – điều khiến cô cảm thấy an toàn. Sự tự tin cốt lõi đem đến cho cô sự an toàn để xuất hiện và sống với những cung bậc bay bổng lẫn trầm lắng nhất của tình yêu; cũng là sự an toàn giúp cô đương đầu với mọi rủi ro – điều mà ba tính cách kia không bao giờ có thể làm được. Tiềm Năng hiểu rõ rằng dù cho bất cứ điều gì xảy ra, cô ấy cũng sẽ ổn thôi.

Nếu thật sự bạn đã dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những thứ người khác nghĩ, cho phép mọi người chà đạp lên tiêu chuẩn sống của bạn và đắm chìm trong nỗi hoang mang lẫn sợ hãi tự tạo. Đã đến lúc bạn phải phát triển sự tự tin cốt lõi thay vì mãi quẩn quanh trong vòng tròn an toàn hay an phận như trước đây. 

Bạn là ai: Tiện Nghi, Tử Tế hay Hoàn Hảo,  đừng ngại chia sẻ câu chuyện của bạn với chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net hoặc tham gia các buổi WORKSHOPS sắp tới của Ladies of Vietnam để học cách trở thành cô gái Tiềm Năng: Hạnh phúc, Tự tin như bạn muốn nhé!

Mong được chào đón bạn trong các chương trình sắp tới.

MIA

Đây là câu chuyện kể về ba người phụ nữ mà bạn có thể cảm thấy rất quen thuộc. Vì vậy, hãy đọc thật kỹ nhé.

Người phụ nữ đầu tiên có tên là Tiện Nghi. Một ngày nọ, đồng nghiệp của Tiện Nghi ngỏ ý mời cô ấy ra ngoài để xả stress, nhưng cô không nhận lời. Tiện Nghi vốn dĩ chẳng thật sự hiểu rõ về ai. Cô cho rằng những cuộc gặp gỡ như thế bằng một cách nào đó sẽ khiến cả hai trở nên bối rối và khó xử.

Thay vào đó, Tiện Nghi đi đến phòng tập thể hình. Cô không tham gia một chương trình tập luyện cụ thể nào mà chỉ đeo tai nghe vào rồi chìm trong thế giới của riêng mình. Khi vô tình bắt gặp ánh nhìn nóng bỏng từ một anh chàng hấp dẫn, Tiện Nghi bèn vội vã cúi đầu nghịch điện thoại và vờ như không biết chuyện gì xảy ra. Trên thực tế, cô dành rất nhiều thời gian cho điện thoại của mình, bởi nó khiến cô cảm thấy yên tâm và dễ chịu.

Người phụ nữ thứ hai được gọi là Tử Tế. Tử Tế đã có kế hoạch cho riêng mình về buổi tối hẹn hò lãng mạn cùng anh chàng trong mộng. Nhưng cô vẫn chưa nhận được một lời hồi đáp nào từ anh chàng đó trong ngày. Khi Tử Tế tranh thủ vài phút của giờ nghỉ trưa để nhắn tin cho anh, câu trả lời cô nhận được lại là anh muốn chuyển cuộc hẹn sang ngày mai. Có khả năng sẽ muộn một chút, nên họ không thể dùng bữa tối bên cạnh nhau mà chỉ có thể cùng xem một bộ phim. Đây không phải là cuộc hẹn lý tưởng mà Tử Tế hằng mong ước, nhưng cô không muốn bản thân trở thành một người bạn gái đỏng đảnh khó chiều, và hơn hết cả, Tử Tế rất muốn được gặp anh chàng kia. Do đó, cô đã nhắn lại rằng: “Được chứ. Nghe hay đấy”. Đơn giản vì cô là Tử Tế.

Người phụ nữ cuối cùng có tên là Hoàn Hảo. Mỗi ngày, Hoàn Hảo thức dậy sớm, trang điểm kĩ càng, hoàn thành tốt công việc mà cô đã nỗ lực để có được, và giao những việc cần làm khác cho những người xung quanh. Nhưng cho dù cô luôn tỏ ra tự tin hay cố gắng giải quyết mọi chuyện thật tốt, vẫn có thứ gì đó đang dần chết đi bên trong cô. Có những khoảnh khắc mà Hoàn Hảo cảm thấy mình hệt như một kẻ mạo danh trong cuộc sống của chính bản thân, và bất cứ lúc nào cũng sẽ có người xông vào, đạp tung sự phòng ngự cuối cùng trong tâm hồn cô, nói với cô rằng: “Cô đang làm gì vậy? Cô không thuộc về nơi này”.

Bạn có nhận ra mình là ai trong ba người phụ nữ này không? Nếu câu trả lời của bạn là tất cả, điều đó hoàn toàn bình thường. Vì suy cho cùng, ba người phụ nữ này vốn không phải là những người khác nhau. Trên thực tế, cả Tiện Nghi, Tử Tế lẫn Hoàn Hảo đều cùng là một người trong cùng một ngày. 

Hoàn Hảo sẽ vươn mình thức dậy vào buổi sáng, đón nhận cảm giác tất cả những thành tích mà cô đã đạt được cũng không thể lay chuyển sự bất an cô đang chôn kín trong lòng. Dù luôn khoác lên người một vỏ bọc cứng rắn, nhưng khi gặp được chàng trai trong mộng, cô lại trở thành một thiếu nữ luôn sợ hãi sự cô độc và khao khát được yêu. Khi ấy, Hoàn Hảo chấp nhận chịu đựng tình cảm chia sớt và những cuộc hẹn hò tạm bợ từ phía người kia. Cứ thế, Hoàn Hảo dần biến thành Tử Tế. 

Tử Tế luôn lựa chọn hy sinh mong muốn của chính mình chỉ để làm người khác vui lòng. Cô tự thuyết phục bản thân rằng chỉ cần cô cố gắng thì sớm muộn gì cũng sẽ được đền đáp mà thôi. Cô chán nản khi nghĩ đến việc phải bước ra khỏi mớ bòng bong hiện có và tìm kiếm một mối quan hệ mới. Để rồi trong chớp mắt, Tử Tế đã biến thành Tiện Nghi – một cô nàng luôn lựa chọn quanh quẩn trong cái khuôn quen thuộc được đúc sẵn, và lẩn trốn, né tránh mọi thứ mới lạ khác. 

Tiện Nghi từ chối bắt chuyện với chàng trai hấp dẫn ở phòng tập thể hình, vì cô tin rằng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi cô gửi gắm mọi hy vọng vào một anh chàng mà cô có thể gặp gỡ hàng ngày. Trong giây phút khổ sở và vật vã với sự cô đơn, cô lựa chọn thả trôi tâm trí mình, đóng cửa trái tim khỏi những điều rối ren, xao lãng của cuộc sống thường nhật. Và thế là xong, Tiện Nghi rơi vào giấc ngủ say, Hoàn Hảo lại thức dậy, sẵn sàng để lặp lại chu kỳ.

Nếu muốn phá vỡ chu kỳ này, chúng ta cần phải từ bỏ ba người phụ nữ là Tiện Nghi, Tử Tế, Hoàn Hảo bên trong tâm hồn mình và tìm cách đánh thức Tiềm Năng. Tiềm Năng là một cô bạn đã ngủ rất lâu. Thứ có thể đánh thức cô ấy dậy chính là sự tự tin cốt lõi – điều khiến cô cảm thấy an toàn. Sự tự tin cốt lõi đem đến cho cô sự an toàn để xuất hiện và sống với những cung bậc bay bổng lẫn trầm lắng nhất của tình yêu; cũng là sự an toàn giúp cô đương đầu với mọi rủi ro – điều mà ba tính cách kia không bao giờ có thể làm được. Tiềm Năng hiểu rõ rằng dù cho bất cứ điều gì xảy ra, cô ấy cũng sẽ ổn thôi.

Nếu thật sự bạn đã dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những thứ người khác nghĩ, cho phép mọi người chà đạp lên tiêu chuẩn sống của bạn và đắm chìm trong nỗi hoang mang lẫn sợ hãi tự tạo. Đã đến lúc bạn phải phát triển sự tự tin cốt lõi thay vì mãi quẩn quanh trong vòng tròn an toàn hay an phận như trước đây. 

Bạn là ai: Tiện Nghi, Tử Tế hay Hoàn Hảo,  đừng ngại chia sẻ câu chuyện của bạn với chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net hoặc tham gia các buổi WORKSHOPS sắp tới của Ladies of Vietnam để học cách trở thành cô gái Tiềm Năng: Hạnh phúc, Tự tin như bạn muốn nhé!

Mong được chào đón bạn trong các chương trình sắp tới.

MIA

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

NỖI ĐAU BẤT LỰC CỦA NGƯỜI SỐNG SÓT SAU XÂM HẠI

Trầm cảm là một trong những hệ quả tâm lý phổ biến và nặng nề nhất đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục. Trải nghiệm bị xâm phạm không chỉ để lại nỗi đau thể chất và tinh thần tức thời mà còn làm xói mòn niềm tin cơ bản của con người vào sự an toàn, giá...

“TRẦM CẢM” DO “NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

Trong xã hội hiện đại, mạng xã hội đã trở thành công cụ giao tiếp, giải trí và chia sẻ thông tin phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức dẫn đến “nghiện mạng xã hội” đang trở thành một hiện tượng đáng báo động. Nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến thói quen...

MỐI NGUY HIỂM KHI SỬ DỤNG MÀN HÌNH VỚI TRẺ EM

  Trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất và nhạy cảm nhất trong suốt cuộc đời. Đây là thời kỳ hình thành hàng tỷ kết nối thần kinh mới, được nuôi dưỡng qua những trải nghiệm thực tế như nghe giọng nói của cha mẹ, vận động, tiếp xúc...

“NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

  Trong kỷ nguyên công nghệ, mạng xã hội, trò chơi điện tử và các ứng dụng giải trí như TikTok đã trở thành một phần quen thuộc của đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, khi việc sử dụng không còn nằm trong tầm kiểm soát, trẻ em và thanh thiếu niên rất dễ rơi vào trạng...

“NGHIỆN” MÀN HÌNH

  Trong thời đại công nghệ số, thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng hay máy tính trở thành công cụ không thể thiếu trong học tập, làm việc và giải trí. Tuy nhiên, khi việc sử dụng mất kiểm soát, lấn át các hoạt động cần thiết khác và gây suy...

CHE GIẤU BÍ MẬT ĐỂ GIA ĐÌNH KHÔNG TAN VỠ

Trong nhiều gia đình, khi có một sự thật khó chấp nhận – như chuyện vợ hoặc chồng ngoại tình, hay việc hôn nhân không còn hạnh phúc – các thành viên thường chọn cách che giấu và né tránh. Người lớn nói dối rằng “mọi chuyện vẫn ổn”, con cái giả vờ tin, còn cả gia đình...

NÓI DỐI MÃN TÍNH

  Nói dối là hành vi con người nào cũng từng trải qua, nhưng khi nó trở thành một thói quen kéo dài và dường như ăn sâu vào cách tồn tại của một người, ta gọi đó là nói dối mãn tính. Đây không chỉ đơn thuần là sự gian lận hay thiếu trung thực, mà thường là một cơ...

LGBT+ – NỖI ĐAU MANG TÊN CÔ ĐƠN

  Cô đơn là trải nghiệm mà ai cũng từng nếm trải, nhưng với cộng đồng LGBT+, nỗi cô đơn thường mang màu sắc đặc biệt sâu và đau hơn. Khi một người lớn lên trong môi trường bị kỳ thị, từ chối hay không được công nhận, não bộ họ liên tục ghi nhận tín hiệu “mình...

CÔ ĐƠN DƯỚI GÓC NHÌN SINH HỌC THẦN KINH

  Cô đơn không chỉ là cảm giác trống trải hay nỗi buồn thoáng qua, mà thực sự là một trải nghiệm đau đớn ở cấp độ sinh học thần kinh. Con người là sinh vật xã hội, bộ não chúng ta tiến hóa để duy trì kết nối với nhóm nhằm đảm bảo sự tồn tại. Khi bị tách rời hoặc...

CÔ ĐƠN VÀ TRẦM CẢM

  Cô đơn là một trải nghiệm phổ biến, ai trong chúng ta cũng từng trải qua. Thế nhưng, khi nỗi cô đơn kéo dài và không được xoa dịu bằng sự kết nối, sự lắng nghe và những vòng tay ấm áp, nó có thể trở thành mảnh đất màu mỡ cho trầm cảm hình thành. Về mặt sinh học...

CĂNG THẲNG VÀ KHẢ NĂNG THỤ THAI, MANG THAI

  Hệ thống đáp ứng với căng thẳng (stress response system) là một cơ chế sinh học phức tạp, trong đó trục hạ đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận (HPA axis) đóng vai trò trung tâm. Khi cơ thể đối mặt với áp lực, hormone cortisol và catecholamine (adrenaline,...

KHI ĐÀN ÔNG PHÂN LY

  Nhiều người đàn ông trưởng thành mang trong mình những vết thương vô hình từ sang chấn và bạo hành thời thơ ấu. Trải qua những tình huống bị xâm phạm, bị làm nhục hoặc phải sống trong môi trường bạo lực, họ học cách “cắt kết nối” khỏi cảm xúc để sinh tồn. Sự...

TOXIC STRESS THỜI THƠ ẤU VÀ DI SẢN SANG CHẤN

Trong những năm đầu đời, trẻ em cần một môi trường an toàn, ổn định và đầy yêu thương để phát triển lành mạnh. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng có được nền tảng đó. Nhiều em phải trải qua trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (Adverse Childhood Experiences – ACEs) như...

GIA ĐÌNH “BỆNH LÝ”

Trong nhiều gia đình bệnh lý, sự kết hợp giữa một người cha hoặc mẹ mang đặc điểm nhân cách ái kỷ và một người còn lại có xu hướng rối loạn nhân cách ranh giới (borderline) thường tạo nên một trường bạo lực tâm lý liên tục. Người ái kỷ cần kiểm soát, thống trị và luôn...

HÃY RỜI ĐI KHỎI CHA MẸ ĐỘC HẠI

  Trong văn hóa Việt Nam, cha mẹ luôn được coi là gốc rễ, là nơi con cái phải kính trọng và chăm sóc trọn đời. Tuy nhiên, không phải mọi cha mẹ đều mang đến sự an toàn và tình yêu lành mạnh. Với những cha mẹ độc hại, đặc biệt khi có đặc điểm của rối loạn nhân...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

NHỮNG ĐỨA TRẺ ĂN CẮP

Tiếng nói thầm lặng của nỗi đau Khi một đứa trẻ bị phát hiện ăn cắp, người lớn thường vội vàng quy kết đó là hành vi sai trái, vô đạo đức hay “mất dạy”. Thế nhưng, nếu ta dừng lại để lắng nghe phía sau hành vi ấy, ta sẽ nhận ra đó không chỉ là câu chuyện về một món đồ...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

NỖI ĐAU BẤT LỰC CỦA NGƯỜI SỐNG SÓT SAU XÂM HẠI

Trầm cảm là một trong những hệ quả tâm lý phổ biến và nặng nề nhất đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục. Trải nghiệm bị xâm phạm không chỉ để lại nỗi đau thể chất và tinh thần tức thời mà còn làm xói mòn niềm tin cơ bản của con người vào sự an toàn, giá...

“TRẦM CẢM” DO “NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

Trong xã hội hiện đại, mạng xã hội đã trở thành công cụ giao tiếp, giải trí và chia sẻ thông tin phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức dẫn đến “nghiện mạng xã hội” đang trở thành một hiện tượng đáng báo động. Nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến thói quen...

MỐI NGUY HIỂM KHI SỬ DỤNG MÀN HÌNH VỚI TRẺ EM

  Trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất và nhạy cảm nhất trong suốt cuộc đời. Đây là thời kỳ hình thành hàng tỷ kết nối thần kinh mới, được nuôi dưỡng qua những trải nghiệm thực tế như nghe giọng nói của cha mẹ, vận động, tiếp xúc...

“NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

  Trong kỷ nguyên công nghệ, mạng xã hội, trò chơi điện tử và các ứng dụng giải trí như TikTok đã trở thành một phần quen thuộc của đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, khi việc sử dụng không còn nằm trong tầm kiểm soát, trẻ em và thanh thiếu niên rất dễ rơi vào trạng...

“NGHIỆN” MÀN HÌNH

  Trong thời đại công nghệ số, thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng hay máy tính trở thành công cụ không thể thiếu trong học tập, làm việc và giải trí. Tuy nhiên, khi việc sử dụng mất kiểm soát, lấn át các hoạt động cần thiết khác và gây suy...

ĐẰNG SAU SỰ TỨC GIẬN

Cơn tức giận thường được nhìn thấy như một phản ứng bùng nổ, mạnh mẽ và đôi khi gây tổn hại trong các mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu quan sát kỹ hơn, tức giận không phải lúc nào cũng là “vấn đề gốc”. Đằng sau nó là những hoạt động phức tạp của hệ thần kinh, những ký ức...

TRẦM CẢM – CƠ CHẾ BẢO VỆ CUỐI CÙNG

  Trầm cảm từ lâu được xem là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến và gây nhiều hệ lụy nhất. Khi nhắc đến trầm cảm, phần lớn mọi người nghĩ ngay đến bệnh lý cần được điều trị. Điều này không sai, nhưng nếu chỉ nhìn nhận ở một chiều, ta sẽ bỏ qua khía cạnh...

CHE GIẤU BÍ MẬT ĐỂ GIA ĐÌNH KHÔNG TAN VỠ

Trong nhiều gia đình, khi có một sự thật khó chấp nhận – như chuyện vợ hoặc chồng ngoại tình, hay việc hôn nhân không còn hạnh phúc – các thành viên thường chọn cách che giấu và né tránh. Người lớn nói dối rằng “mọi chuyện vẫn ổn”, con cái giả vờ tin, còn cả gia đình...

NÓI DỐI MÃN TÍNH

  Nói dối là hành vi con người nào cũng từng trải qua, nhưng khi nó trở thành một thói quen kéo dài và dường như ăn sâu vào cách tồn tại của một người, ta gọi đó là nói dối mãn tính. Đây không chỉ đơn thuần là sự gian lận hay thiếu trung thực, mà thường là một cơ...

CHIẾC MẶT NẠ HOÀN HẢO

  Có những đứa trẻ từ rất sớm đã học cách khoác lên mình “chiếc mặt nạ hoàn hảo”. Các em nỗ lực đạt điểm cao, giành thành tích, cư xử gương mẫu và không để lộ chút yếu đuối nào. Đối với các em, sự hoàn hảo giống như một đặc quyền: nó giúp che giấu những mong manh...

LGBT+ – NỖI ĐAU MANG TÊN CÔ ĐƠN

  Cô đơn là trải nghiệm mà ai cũng từng nếm trải, nhưng với cộng đồng LGBT+, nỗi cô đơn thường mang màu sắc đặc biệt sâu và đau hơn. Khi một người lớn lên trong môi trường bị kỳ thị, từ chối hay không được công nhận, não bộ họ liên tục ghi nhận tín hiệu “mình...

CÔ ĐƠN DƯỚI GÓC NHÌN SINH HỌC THẦN KINH

  Cô đơn không chỉ là cảm giác trống trải hay nỗi buồn thoáng qua, mà thực sự là một trải nghiệm đau đớn ở cấp độ sinh học thần kinh. Con người là sinh vật xã hội, bộ não chúng ta tiến hóa để duy trì kết nối với nhóm nhằm đảm bảo sự tồn tại. Khi bị tách rời hoặc...

CÔ ĐƠN VÀ TRẦM CẢM

  Cô đơn là một trải nghiệm phổ biến, ai trong chúng ta cũng từng trải qua. Thế nhưng, khi nỗi cô đơn kéo dài và không được xoa dịu bằng sự kết nối, sự lắng nghe và những vòng tay ấm áp, nó có thể trở thành mảnh đất màu mỡ cho trầm cảm hình thành. Về mặt sinh học...

CĂNG THẲNG VÀ KHẢ NĂNG THỤ THAI, MANG THAI

  Hệ thống đáp ứng với căng thẳng (stress response system) là một cơ chế sinh học phức tạp, trong đó trục hạ đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận (HPA axis) đóng vai trò trung tâm. Khi cơ thể đối mặt với áp lực, hormone cortisol và catecholamine (adrenaline,...