TIỆN NGHI, TỬ TẾ HAY HOÀN HẢO?

TIỆN NGHI, TỬ TẾ HAY HOÀN HẢO?

 

Đây là câu chuyện kể về ba người phụ nữ mà bạn có thể cảm thấy rất quen thuộc. Vì vậy, hãy đọc thật kỹ nhé.

Người phụ nữ đầu tiên có tên là Tiện Nghi. Một ngày nọ, đồng nghiệp của Tiện Nghi ngỏ ý mời cô ấy ra ngoài để xả stress, nhưng cô không nhận lời. Tiện Nghi vốn dĩ chẳng thật sự hiểu rõ về ai. Cô cho rằng những cuộc gặp gỡ như thế bằng một cách nào đó sẽ khiến cả hai trở nên bối rối và khó xử.

Thay vào đó, Tiện Nghi đi đến phòng tập thể hình. Cô không tham gia một chương trình tập luyện cụ thể nào mà chỉ đeo tai nghe vào rồi chìm trong thế giới của riêng mình. Khi vô tình bắt gặp ánh nhìn nóng bỏng từ một anh chàng hấp dẫn, Tiện Nghi bèn vội vã cúi đầu nghịch điện thoại và vờ như không biết chuyện gì xảy ra. Trên thực tế, cô dành rất nhiều thời gian cho điện thoại của mình, bởi nó khiến cô cảm thấy yên tâm và dễ chịu.

Người phụ nữ thứ hai được gọi là Tử Tế. Tử Tế đã có kế hoạch cho riêng mình về buổi tối hẹn hò lãng mạn cùng anh chàng trong mộng. Nhưng cô vẫn chưa nhận được một lời hồi đáp nào từ anh chàng đó trong ngày. Khi Tử Tế tranh thủ vài phút của giờ nghỉ trưa để nhắn tin cho anh, câu trả lời cô nhận được lại là anh muốn chuyển cuộc hẹn sang ngày mai. Có khả năng sẽ muộn một chút, nên họ không thể dùng bữa tối bên cạnh nhau mà chỉ có thể cùng xem một bộ phim. Đây không phải là cuộc hẹn lý tưởng mà Tử Tế hằng mong ước, nhưng cô không muốn bản thân trở thành một người bạn gái đỏng đảnh khó chiều, và hơn hết cả, Tử Tế rất muốn được gặp anh chàng kia. Do đó, cô đã nhắn lại rằng: “Được chứ. Nghe hay đấy”. Đơn giản vì cô là Tử Tế.

Người phụ nữ cuối cùng có tên là Hoàn Hảo. Mỗi ngày, Hoàn Hảo thức dậy sớm, trang điểm kĩ càng, hoàn thành tốt công việc mà cô đã nỗ lực để có được, và giao những việc cần làm khác cho những người xung quanh. Nhưng cho dù cô luôn tỏ ra tự tin hay cố gắng giải quyết mọi chuyện thật tốt, vẫn có thứ gì đó đang dần chết đi bên trong cô. Có những khoảnh khắc mà Hoàn Hảo cảm thấy mình hệt như một kẻ mạo danh trong cuộc sống của chính bản thân, và bất cứ lúc nào cũng sẽ có người xông vào, đạp tung sự phòng ngự cuối cùng trong tâm hồn cô, nói với cô rằng: “Cô đang làm gì vậy? Cô không thuộc về nơi này”.

Bạn có nhận ra mình là ai trong ba người phụ nữ này không? Nếu câu trả lời của bạn là tất cả, điều đó hoàn toàn bình thường. Vì suy cho cùng, ba người phụ nữ này vốn không phải là những người khác nhau. Trên thực tế, cả Tiện Nghi, Tử Tế lẫn Hoàn Hảo đều cùng là một người trong cùng một ngày. 

Hoàn Hảo sẽ vươn mình thức dậy vào buổi sáng, đón nhận cảm giác tất cả những thành tích mà cô đã đạt được cũng không thể lay chuyển sự bất an cô đang chôn kín trong lòng. Dù luôn khoác lên người một vỏ bọc cứng rắn, nhưng khi gặp được chàng trai trong mộng, cô lại trở thành một thiếu nữ luôn sợ hãi sự cô độc và khao khát được yêu. Khi ấy, Hoàn Hảo chấp nhận chịu đựng tình cảm chia sớt và những cuộc hẹn hò tạm bợ từ phía người kia. Cứ thế, Hoàn Hảo dần biến thành Tử Tế. 

Tử Tế luôn lựa chọn hy sinh mong muốn của chính mình chỉ để làm người khác vui lòng. Cô tự thuyết phục bản thân rằng chỉ cần cô cố gắng thì sớm muộn gì cũng sẽ được đền đáp mà thôi. Cô chán nản khi nghĩ đến việc phải bước ra khỏi mớ bòng bong hiện có và tìm kiếm một mối quan hệ mới. Để rồi trong chớp mắt, Tử Tế đã biến thành Tiện Nghi – một cô nàng luôn lựa chọn quanh quẩn trong cái khuôn quen thuộc được đúc sẵn, và lẩn trốn, né tránh mọi thứ mới lạ khác. 

Tiện Nghi từ chối bắt chuyện với chàng trai hấp dẫn ở phòng tập thể hình, vì cô tin rằng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi cô gửi gắm mọi hy vọng vào một anh chàng mà cô có thể gặp gỡ hàng ngày. Trong giây phút khổ sở và vật vã với sự cô đơn, cô lựa chọn thả trôi tâm trí mình, đóng cửa trái tim khỏi những điều rối ren, xao lãng của cuộc sống thường nhật. Và thế là xong, Tiện Nghi rơi vào giấc ngủ say, Hoàn Hảo lại thức dậy, sẵn sàng để lặp lại chu kỳ.

Nếu muốn phá vỡ chu kỳ này, chúng ta cần phải từ bỏ ba người phụ nữ là Tiện Nghi, Tử Tế, Hoàn Hảo bên trong tâm hồn mình và tìm cách đánh thức Tiềm Năng. Tiềm Năng là một cô bạn đã ngủ rất lâu. Thứ có thể đánh thức cô ấy dậy chính là sự tự tin cốt lõi – điều khiến cô cảm thấy an toàn. Sự tự tin cốt lõi đem đến cho cô sự an toàn để xuất hiện và sống với những cung bậc bay bổng lẫn trầm lắng nhất của tình yêu; cũng là sự an toàn giúp cô đương đầu với mọi rủi ro – điều mà ba tính cách kia không bao giờ có thể làm được. Tiềm Năng hiểu rõ rằng dù cho bất cứ điều gì xảy ra, cô ấy cũng sẽ ổn thôi.

Nếu thật sự bạn đã dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những thứ người khác nghĩ, cho phép mọi người chà đạp lên tiêu chuẩn sống của bạn và đắm chìm trong nỗi hoang mang lẫn sợ hãi tự tạo. Đã đến lúc bạn phải phát triển sự tự tin cốt lõi thay vì mãi quẩn quanh trong vòng tròn an toàn hay an phận như trước đây. 

Bạn là ai: Tiện Nghi, Tử Tế hay Hoàn Hảo,  đừng ngại chia sẻ câu chuyện của bạn với chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net hoặc tham gia các buổi WORKSHOPS sắp tới của Ladies of Vietnam để học cách trở thành cô gái Tiềm Năng: Hạnh phúc, Tự tin như bạn muốn nhé!

Mong được chào đón bạn trong các chương trình sắp tới.

MIA

Đây là câu chuyện kể về ba người phụ nữ mà bạn có thể cảm thấy rất quen thuộc. Vì vậy, hãy đọc thật kỹ nhé.

Người phụ nữ đầu tiên có tên là Tiện Nghi. Một ngày nọ, đồng nghiệp của Tiện Nghi ngỏ ý mời cô ấy ra ngoài để xả stress, nhưng cô không nhận lời. Tiện Nghi vốn dĩ chẳng thật sự hiểu rõ về ai. Cô cho rằng những cuộc gặp gỡ như thế bằng một cách nào đó sẽ khiến cả hai trở nên bối rối và khó xử.

Thay vào đó, Tiện Nghi đi đến phòng tập thể hình. Cô không tham gia một chương trình tập luyện cụ thể nào mà chỉ đeo tai nghe vào rồi chìm trong thế giới của riêng mình. Khi vô tình bắt gặp ánh nhìn nóng bỏng từ một anh chàng hấp dẫn, Tiện Nghi bèn vội vã cúi đầu nghịch điện thoại và vờ như không biết chuyện gì xảy ra. Trên thực tế, cô dành rất nhiều thời gian cho điện thoại của mình, bởi nó khiến cô cảm thấy yên tâm và dễ chịu.

Người phụ nữ thứ hai được gọi là Tử Tế. Tử Tế đã có kế hoạch cho riêng mình về buổi tối hẹn hò lãng mạn cùng anh chàng trong mộng. Nhưng cô vẫn chưa nhận được một lời hồi đáp nào từ anh chàng đó trong ngày. Khi Tử Tế tranh thủ vài phút của giờ nghỉ trưa để nhắn tin cho anh, câu trả lời cô nhận được lại là anh muốn chuyển cuộc hẹn sang ngày mai. Có khả năng sẽ muộn một chút, nên họ không thể dùng bữa tối bên cạnh nhau mà chỉ có thể cùng xem một bộ phim. Đây không phải là cuộc hẹn lý tưởng mà Tử Tế hằng mong ước, nhưng cô không muốn bản thân trở thành một người bạn gái đỏng đảnh khó chiều, và hơn hết cả, Tử Tế rất muốn được gặp anh chàng kia. Do đó, cô đã nhắn lại rằng: “Được chứ. Nghe hay đấy”. Đơn giản vì cô là Tử Tế.

Người phụ nữ cuối cùng có tên là Hoàn Hảo. Mỗi ngày, Hoàn Hảo thức dậy sớm, trang điểm kĩ càng, hoàn thành tốt công việc mà cô đã nỗ lực để có được, và giao những việc cần làm khác cho những người xung quanh. Nhưng cho dù cô luôn tỏ ra tự tin hay cố gắng giải quyết mọi chuyện thật tốt, vẫn có thứ gì đó đang dần chết đi bên trong cô. Có những khoảnh khắc mà Hoàn Hảo cảm thấy mình hệt như một kẻ mạo danh trong cuộc sống của chính bản thân, và bất cứ lúc nào cũng sẽ có người xông vào, đạp tung sự phòng ngự cuối cùng trong tâm hồn cô, nói với cô rằng: “Cô đang làm gì vậy? Cô không thuộc về nơi này”.

Bạn có nhận ra mình là ai trong ba người phụ nữ này không? Nếu câu trả lời của bạn là tất cả, điều đó hoàn toàn bình thường. Vì suy cho cùng, ba người phụ nữ này vốn không phải là những người khác nhau. Trên thực tế, cả Tiện Nghi, Tử Tế lẫn Hoàn Hảo đều cùng là một người trong cùng một ngày. 

Hoàn Hảo sẽ vươn mình thức dậy vào buổi sáng, đón nhận cảm giác tất cả những thành tích mà cô đã đạt được cũng không thể lay chuyển sự bất an cô đang chôn kín trong lòng. Dù luôn khoác lên người một vỏ bọc cứng rắn, nhưng khi gặp được chàng trai trong mộng, cô lại trở thành một thiếu nữ luôn sợ hãi sự cô độc và khao khát được yêu. Khi ấy, Hoàn Hảo chấp nhận chịu đựng tình cảm chia sớt và những cuộc hẹn hò tạm bợ từ phía người kia. Cứ thế, Hoàn Hảo dần biến thành Tử Tế. 

Tử Tế luôn lựa chọn hy sinh mong muốn của chính mình chỉ để làm người khác vui lòng. Cô tự thuyết phục bản thân rằng chỉ cần cô cố gắng thì sớm muộn gì cũng sẽ được đền đáp mà thôi. Cô chán nản khi nghĩ đến việc phải bước ra khỏi mớ bòng bong hiện có và tìm kiếm một mối quan hệ mới. Để rồi trong chớp mắt, Tử Tế đã biến thành Tiện Nghi – một cô nàng luôn lựa chọn quanh quẩn trong cái khuôn quen thuộc được đúc sẵn, và lẩn trốn, né tránh mọi thứ mới lạ khác. 

Tiện Nghi từ chối bắt chuyện với chàng trai hấp dẫn ở phòng tập thể hình, vì cô tin rằng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi cô gửi gắm mọi hy vọng vào một anh chàng mà cô có thể gặp gỡ hàng ngày. Trong giây phút khổ sở và vật vã với sự cô đơn, cô lựa chọn thả trôi tâm trí mình, đóng cửa trái tim khỏi những điều rối ren, xao lãng của cuộc sống thường nhật. Và thế là xong, Tiện Nghi rơi vào giấc ngủ say, Hoàn Hảo lại thức dậy, sẵn sàng để lặp lại chu kỳ.

Nếu muốn phá vỡ chu kỳ này, chúng ta cần phải từ bỏ ba người phụ nữ là Tiện Nghi, Tử Tế, Hoàn Hảo bên trong tâm hồn mình và tìm cách đánh thức Tiềm Năng. Tiềm Năng là một cô bạn đã ngủ rất lâu. Thứ có thể đánh thức cô ấy dậy chính là sự tự tin cốt lõi – điều khiến cô cảm thấy an toàn. Sự tự tin cốt lõi đem đến cho cô sự an toàn để xuất hiện và sống với những cung bậc bay bổng lẫn trầm lắng nhất của tình yêu; cũng là sự an toàn giúp cô đương đầu với mọi rủi ro – điều mà ba tính cách kia không bao giờ có thể làm được. Tiềm Năng hiểu rõ rằng dù cho bất cứ điều gì xảy ra, cô ấy cũng sẽ ổn thôi.

Nếu thật sự bạn đã dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những thứ người khác nghĩ, cho phép mọi người chà đạp lên tiêu chuẩn sống của bạn và đắm chìm trong nỗi hoang mang lẫn sợ hãi tự tạo. Đã đến lúc bạn phải phát triển sự tự tin cốt lõi thay vì mãi quẩn quanh trong vòng tròn an toàn hay an phận như trước đây. 

Bạn là ai: Tiện Nghi, Tử Tế hay Hoàn Hảo,  đừng ngại chia sẻ câu chuyện của bạn với chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net hoặc tham gia các buổi WORKSHOPS sắp tới của Ladies of Vietnam để học cách trở thành cô gái Tiềm Năng: Hạnh phúc, Tự tin như bạn muốn nhé!

Mong được chào đón bạn trong các chương trình sắp tới.

MIA

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

NHỮNG CHÀNG TRAI “GIẢI CỨU”

  Trong nhiều mối quan hệ, có một kiểu đàn ông thường xuyên bị thu hút bởi những người phụ nữ đang tổn thương, bất ổn hoặc vừa bước ra khỏi một cuộc tình đau khổ. Họ không chỉ yêu, mà còn bước vào mối quan hệ với một vai trò quen thuộc: người lắng nghe, người...

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

KHI ĐÀN ÔNG BỊ “HẤP DẪN” VỚI PHỤ NỮ TỔN THƯƠNG

Trong đời sống tình cảm, có một kiểu người thường xuyên bị thu hút bởi những cô gái đang đau khổ, tổn thương hoặc vừa trải qua đổ vỡ. Họ không đơn thuần yêu, mà bước vào mối quan hệ với vai trò “người cứu giúp”, “người an ủi”, thậm chí là “người đến sau để chữa lành”....

NHỮNG CHÀNG TRAI “GIẢI CỨU”

  Trong nhiều mối quan hệ, có một kiểu đàn ông thường xuyên bị thu hút bởi những người phụ nữ đang tổn thương, bất ổn hoặc vừa bước ra khỏi một cuộc tình đau khổ. Họ không chỉ yêu, mà còn bước vào mối quan hệ với một vai trò quen thuộc: người lắng nghe, người...

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...