Bạn đang thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời tại một nhà hàng tinh tế mà người đàn ông của bạn đã cẩn thận chọn lựa. Có một hướng nhìn về phía bãi biển từ bàn của bạn, với hình ảnh mặt trời dần lặn sau những rặng mây chiều, tạo ra một quang cảnh rực rỡ của hai gam màu cam và đỏ ở nơi phía chân trời. 

Từng đàn cá heo đang vui đùa trong lướt sóng, còn không khí ngập tràn hương thơm phong phú của bơ và các loại gia vị tỏa ra từ phòng bếp. Giữa lúc đó, người đàn ông mà bạn yêu nhẹ nhàng nắm lấy tay bạn và nhìn chăm chú một cách trìu mến vào đôi mắt của bạn.

Thế nhưng bạn vẫn đang mải mê suy nghĩ về bài báo cáo ở văn phòng hôm nay. Bạn chưa thôi khó chịu với đồng nghiệp của mình – người đã đưa ra những câu hỏi dễ gây tranh cãi và khiến bạn cảm thấy khó xử trước mặt sếp.

“Em sao thế?”, bạn trai bạn khẽ hỏi với một cái nheo mày. Lúc này, bạn mới bừng tỉnh và thở dài: “Hả? Ôi… Không có gì”.

Cứ thế, anh ấy buông tay bạn và tập trung vào bữa ăn của mình. Tâm trạng của anh dường như đã thay đổi, khiến anh trở nên trầm tĩnh hơn hẳn trong phần còn lại của buổi tối ngày hôm đó.

Điều gì đã xảy ra?

Nếu bạn là người phụ nữ được mô tả trong câu chuyện trên, bạn sẽ không thể thưởng thức những gì đang diễn ra xung quanh mình, khiến bạn bỏ lỡ một khoảnh khắc lãng mạn đáng nhớ với người đàn ông của bạn.

Tâm trí bạn vẫn bị bủa vây trong những gì xảy ra ngày hôm đó tại nơi làm việc. Bạn hầu như không cảm nhận được lúc anh ấy cầm tay bạn, và phần nào thảng thốt khi anh ấy hỏi có vấn đề gì đang xảy ra. Mọi thứ xung quanh bạn đều đúng cả, nhưng bạn lại không thưởng thức nó vì tâm trí bạn vốn dĩ không ở đó.

Thay vào đó, bạn đã lạc lối trong suy nghĩ về những gì xảy ra trước đó và có thể xảy ra vào ngày mai. Điều bạn cần làm chính là trở nên “hiện diện” hơn với những gì bạn đang có.

Bạn nghĩ gì khi nghe ai đó nói: “Hãy tập trung vào hiện tại hơn”? Liệu đó có phải là những buổi thiền, với tách trà hoa và những món ăn kiêng? Bạn có tròn mắt trước ý tưởng học cách nắm bắt cảm xúc và cơ thể của bạn không? Nghe thật tệ vì bạn vốn không có thời gian cho những việc đó, có phải không?

Nếu bạn muốn thể hiện phẩm chất đầy nữ tính, gợi cảm mà những người đàn ông tốt sẽ cảm thấy thu hút này, bạn buộc phải trở nên “hiện diện” hơn. Nói cách khác, bạn cần trở nên gắn kết hơn với niềm vui và sự hấp dẫn từ phía bản thân bạn, đồng thời tập trung vào những thứ đang diễn ra xung quanh bạn và trau dồi trực giác của bạn.

Đàn ông thường cảm nhận một sức hút đầy hấp dẫn tỏa ra từ những người phụ nữ đánh giá cao vẻ đẹp của thiên nhiên và sự tráng lệ của cuộc sống. Họ thích ở gần những người như vậy vì điều này giúp kết nối họ với sự gợi cảm và trực giác của bản thân họ.

Khi bạn trở nên có “hiện diện” hơn, bạn có thể mang lại cho người đàn ông của mình nhiều niềm vui và sức sống. Những lúc ở bên cạnh bạn, anh ấy sẽ cảm thấy mình là một người đàn ông tốt hơn và bị thu hút nhiều hơn.

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM:

Hãy dành ra một chút thời gian vào mỗi buổi sáng và buổi tối để tìm kiếm điều gì đó khiến bạn cảm thấy biết ơn. Mỗi lúc ở bên cạnh người yêu của mình, hãy làm phút giây đó trở thành niềm vui chân thật hoặc một kỷ niệm đẹp của cuộc sống.

Hãy chú ý những tia nắng cuối cùng của hoàng hôn, những làn gió mơn man trên mặt, hương vị đậm đà của bữa ăn, hoặc cách những đứa trẻ bật cười và tận hưởng thời gian vui chơi trong công viên mỗi lần đi dạo phố. Sau đó, hãy nhận xét về những vẻ đẹp và niềm vui ấy, rằng: “Chiều hoàng hôn của hôm nay thật đẹp!”, “Tiếng cười của những đứa trẻ đó thật giòn giã và vui tươi, em rất thích nó!”

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM:

• Đừng check email, sử dụng mạng xã hội hoặc nhắn tin cho bạn bè khi đang hẹn hò với người yêu. 
• Đừng tập trung vào những cảm xúc hoặc sự kiện tiêu cực. 
• Đừng mải mê lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong hôm nay và ngày mai, hoặc những gì đã xảy ra vào ngày hôm qua.

BÀI TẬP – Nắm bắt cơ thể bạn

Thật chẳng dễ dàng gì để sống trọn vẹn với những phút giây hiện tại, đặc biệt là khi chúng ta đã dành quá nhiều thời gian để xoay sở với những vấn đề ở trường học hoặc nơi làm việc. Chúng ta không ngừng trả lời email, lên kế hoạch cho các sự kiện trong tương lai, phân tích dữ liệu… Tất cả đều là tác nhân khiến chúng ta bị ngắt kết nối với cơ thể và cảm xúc ở sâu bên trong chính bản thân mình.

Bạn không cần phải ngồi thiền hàng giờ mỗi ngày để trở nên “hiện diện” hơn. Bạn chỉ cần bỏ ra một vài phút mỗi ngày khi đang ở nhà và kể cả ở nơi làm việc. Lúc đó, hãy tạm ngừng những việc bạn đang làm và thực hiện những động tác sau đây:

1. Nhắm mắt lại. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự phiền nhiễu.
2. Hít vào thật sâu, và khi thở ra từ từ, hãy tập trung lắng nghe hơi thở của bạn.
3. Tập trung vào cảm giác của cơ thể bạn, bắt đầu từ đầu và xuống tận chân. Đầu bạn đang cảm thấy thế nào? Vai và lưng trên của bạn có cảm thấy đau không? Những bộ phận nào trên cơ thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng?
4. Trạng thái cảm xúc của bạn lúc này là gì? Buồn bã, phấn khích, cáu gắt hay mơ hồ? Dành ít nhất một hoặc hai phút để điều chỉnh cảm xúc của bạn.
5. Tập trung vào một cái gì đó khiến bạn cảm thấy biết ơn. Đó có thể là sức khỏe, gia đình, công việc, những mối quan hệ xung quanh bạn.
6. Mở mắt ra và nhìn xung quanh bạn. Hướng tầm mắt ra cửa sổ. Lắng nghe những âm thanh đang bao bọc bạn.
7. Ghi lại những điều khiến bạn biết ơn vào  một cuốn sổ tay. Điều này sẽ tái tạo bộ não của bạn, giúp bạn chú ý hơn đến những thứ tốt đẹp mà bạn vừa trải qua. Bạn càng làm điều này, bạn sẽ càng trở nên “hiện diện” hơn trong suốt cả ngày.

Cuối cùng, đừng quên lặp lại điều này với chính mình mỗi ngày: “Tôi đang kết nối với niềm vui, vẻ đẹp và tình yêu xung quanh mình.”

Đọc giả có thể gửi đặt lịch tư vấn, chia sẻ câu hỏi hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

CATHERINE

Bạn đang thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời tại một nhà hàng tinh tế mà người đàn ông của bạn đã cẩn thận chọn lựa. Có một hướng nhìn về phía bãi biển từ bàn của bạn, với hình ảnh mặt trời dần lặn sau những rặng mây chiều, tạo ra một quang cảnh rực rỡ của hai gam màu cam và đỏ ở nơi phía chân trời. 

Từng đàn cá heo đang vui đùa trong lướt sóng, còn không khí ngập tràn hương thơm phong phú của bơ và các loại gia vị tỏa ra từ phòng bếp. Giữa lúc đó, người đàn ông mà bạn yêu nhẹ nhàng nắm lấy tay bạn và nhìn chăm chú một cách trìu mến vào đôi mắt của bạn.

Thế nhưng bạn vẫn đang mải mê suy nghĩ về bài báo cáo ở văn phòng hôm nay. Bạn chưa thôi khó chịu với đồng nghiệp của mình – người đã đưa ra những câu hỏi dễ gây tranh cãi và khiến bạn cảm thấy khó xử trước mặt sếp.

“Em sao thế?”, bạn trai bạn khẽ hỏi với một cái nheo mày. Lúc này, bạn mới bừng tỉnh và thở dài: “Hả? Ôi… Không có gì”.

Cứ thế, anh ấy buông tay bạn và tập trung vào bữa ăn của mình. Tâm trạng của anh dường như đã thay đổi, khiến anh trở nên trầm tĩnh hơn hẳn trong phần còn lại của buổi tối ngày hôm đó.

Điều gì đã xảy ra?

Nếu bạn là người phụ nữ được mô tả trong câu chuyện trên, bạn sẽ không thể thưởng thức những gì đang diễn ra xung quanh mình, khiến bạn bỏ lỡ một khoảnh khắc lãng mạn đáng nhớ với người đàn ông của bạn.

Tâm trí bạn vẫn bị bủa vây trong những gì xảy ra ngày hôm đó tại nơi làm việc. Bạn hầu như không cảm nhận được lúc anh ấy cầm tay bạn, và phần nào thảng thốt khi anh ấy hỏi có vấn đề gì đang xảy ra. Mọi thứ xung quanh bạn đều đúng cả, nhưng bạn lại không thưởng thức nó vì tâm trí bạn vốn dĩ không ở đó.

Thay vào đó, bạn đã lạc lối trong suy nghĩ về những gì xảy ra trước đó và có thể xảy ra vào ngày mai. Điều bạn cần làm chính là trở nên “hiện diện” hơn với những gì bạn đang có.

Bạn nghĩ gì khi nghe ai đó nói: “Hãy tập trung vào hiện tại hơn”? Liệu đó có phải là những buổi thiền, với tách trà hoa và những món ăn kiêng? Bạn có tròn mắt trước ý tưởng học cách nắm bắt cảm xúc và cơ thể của bạn không? Nghe thật tệ vì bạn vốn không có thời gian cho những việc đó, có phải không?

Nếu bạn muốn thể hiện phẩm chất đầy nữ tính, gợi cảm mà những người đàn ông tốt sẽ cảm thấy thu hút này, bạn buộc phải trở nên “hiện diện” hơn. Nói cách khác, bạn cần trở nên gắn kết hơn với niềm vui và sự hấp dẫn từ phía bản thân bạn, đồng thời tập trung vào những thứ đang diễn ra xung quanh bạn và trau dồi trực giác của bạn.

Đàn ông thường cảm nhận một sức hút đầy hấp dẫn tỏa ra từ những người phụ nữ đánh giá cao vẻ đẹp của thiên nhiên và sự tráng lệ của cuộc sống. Họ thích ở gần những người như vậy vì điều này giúp kết nối họ với sự gợi cảm và trực giác của bản thân họ.

Khi bạn trở nên có “hiện diện” hơn, bạn có thể mang lại cho người đàn ông của mình nhiều niềm vui và sức sống. Những lúc ở bên cạnh bạn, anh ấy sẽ cảm thấy mình là một người đàn ông tốt hơn và bị thu hút nhiều hơn.

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM:

Hãy dành ra một chút thời gian vào mỗi buổi sáng và buổi tối để tìm kiếm điều gì đó khiến bạn cảm thấy biết ơn. Mỗi lúc ở bên cạnh người yêu của mình, hãy làm phút giây đó trở thành niềm vui chân thật hoặc một kỷ niệm đẹp của cuộc sống.

Hãy chú ý những tia nắng cuối cùng của hoàng hôn, những làn gió mơn man trên mặt, hương vị đậm đà của bữa ăn, hoặc cách những đứa trẻ bật cười và tận hưởng thời gian vui chơi trong công viên mỗi lần đi dạo phố. Sau đó, hãy nhận xét về những vẻ đẹp và niềm vui ấy, rằng: “Chiều hoàng hôn của hôm nay thật đẹp!”, “Tiếng cười của những đứa trẻ đó thật giòn giã và vui tươi, em rất thích nó!”

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM:

• Đừng check email, sử dụng mạng xã hội hoặc nhắn tin cho bạn bè khi đang hẹn hò với người yêu. 
• Đừng tập trung vào những cảm xúc hoặc sự kiện tiêu cực. 
• Đừng mải mê lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong hôm nay và ngày mai, hoặc những gì đã xảy ra vào ngày hôm qua.

BÀI TẬP – Nắm bắt cơ thể bạn

Thật chẳng dễ dàng gì để sống trọn vẹn với những phút giây hiện tại, đặc biệt là khi chúng ta đã dành quá nhiều thời gian để xoay sở với những vấn đề ở trường học hoặc nơi làm việc. Chúng ta không ngừng trả lời email, lên kế hoạch cho các sự kiện trong tương lai, phân tích dữ liệu… Tất cả đều là tác nhân khiến chúng ta bị ngắt kết nối với cơ thể và cảm xúc ở sâu bên trong chính bản thân mình.

Bạn không cần phải ngồi thiền hàng giờ mỗi ngày để trở nên “hiện diện” hơn. Bạn chỉ cần bỏ ra một vài phút mỗi ngày khi đang ở nhà và kể cả ở nơi làm việc. Lúc đó, hãy tạm ngừng những việc bạn đang làm và thực hiện những động tác sau đây:

1. Nhắm mắt lại. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự phiền nhiễu.
2. Hít vào thật sâu, và khi thở ra từ từ, hãy tập trung lắng nghe hơi thở của bạn.
3. Tập trung vào cảm giác của cơ thể bạn, bắt đầu từ đầu và xuống tận chân. Đầu bạn đang cảm thấy thế nào? Vai và lưng trên của bạn có cảm thấy đau không? Những bộ phận nào trên cơ thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng?
4. Trạng thái cảm xúc của bạn lúc này là gì? Buồn bã, phấn khích, cáu gắt hay mơ hồ? Dành ít nhất một hoặc hai phút để điều chỉnh cảm xúc của bạn.
5. Tập trung vào một cái gì đó khiến bạn cảm thấy biết ơn. Đó có thể là sức khỏe, gia đình, công việc, những mối quan hệ xung quanh bạn.
6. Mở mắt ra và nhìn xung quanh bạn. Hướng tầm mắt ra cửa sổ. Lắng nghe những âm thanh đang bao bọc bạn.
7. Ghi lại những điều khiến bạn biết ơn vào  một cuốn sổ tay. Điều này sẽ tái tạo bộ não của bạn, giúp bạn chú ý hơn đến những thứ tốt đẹp mà bạn vừa trải qua. Bạn càng làm điều này, bạn sẽ càng trở nên “hiện diện” hơn trong suốt cả ngày.

Cuối cùng, đừng quên lặp lại điều này với chính mình mỗi ngày: “Tôi đang kết nối với niềm vui, vẻ đẹp và tình yêu xung quanh mình.”

Đọc giả có thể gửi đặt lịch tư vấn, chia sẻ câu hỏi hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

CATHERINE