ĐẶT SỰ QUAN TÂM VÀO BẠN ĐỜI

ĐẶT SỰ QUAN TÂM VÀO BẠN ĐỜI

  Ngày nay phần lớn các cặp vợ chồng đối diện với Tivi, bạn bè, công việc, café, nhậu nhẹt, tiệc tùng nhiều hơn là gặp mặt vợ con. Sẽ chẳng có cách nào nhanh nhất tạo ra khoảng cách giữa hai vợ chồng bằng việc đặt người bạn đời của mình vào vị trí không phải là ưu tiên hay quan trọng nhất. Quan tâm bạn đời, chia sẻ tất cả mọi công việc với nhau là cơ hội để bạn hiểu về người bạn đời của mình hơn và cũng là chất xúc tác để tình yêu lứa đôi thêm bền vững. Cũng giống như việc chăm sóc con, bạn tôi luôn dành tối thứ 2,4,6 để đưa con của mình đi chơi tennis, dù bận việc cách mấy, dù mệt cách mấy anh vẫn giữ thói quen này cho đến khi con mình trưởng thành. Anh biết con mình thích chơi tennis từ nhỏ nên đã đi chọn mua giày, quần áo và cả tham gia vào câu lạc bộ chỉ để cùng chơi với con. Nhiều bạn bè nói với anh sao không để con tự chơi, làm gì phải mất thời gian và công sức với tennis quá vậy. Thời gian đó anh có thể kiếm tiền và gặp gỡ bạn bè có tốt hơn không. Nhưng với anh thì không có gì quan trọng hơn bằng con cái của mình, những việc anh làm, thời gian anh dành cho con chẳng thứ gì trên đời này có thể so sánh được. Anh tận dụng mọi cơ hội, thời gian rảnh để được ở bên con, và chính những trải nghiệm hằng ngày với tennis đã giúp anh xây dựng được tình cảm gắn kết sâu sắc giữa hai cha con. Trong cuộc sống vợ chồng cũng vậy, sẽ không khó để quản lý cuộc sống ngoài kia nhưng sẽ là không dễ để quản lý cảm xúc, tình yêu và những điều ưu tiên nhất trong cuộc sống gia đình. Nếu vợ chồng là người quan trọng nhất thì tất cả mọi lựa chọn của chúng ta đều phải ưu tiên cho tình yêu và hôn nhân của mình. Là một người bạn đời tốt không phải chỉ xuất hiện khi đối phương cần, hoặc chỉ quan tâm bạn đời khi cô ấy/ anh ấy nhờ vả, hay chỉ ở lại để giải quyết vấn đề gia đình khi được yêu cầu. Mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút giây ta phải luôn dành cho nhau. Có khi là những tin nhắn chứa đầy những yêu thương, là những cuộc nói chuyện thể hiện sự quan tâm; là thời gian ta tự nguyện ở bên nhau, làm giúp nhau việc nhà; là cách chúng ta chọn quà cho người mình yêu, hỏi thăm nhau bằng sự tôn trọng, hay đơn giản là ánh mắt, lời sẻ chia động viên chân tình. Một người chồng/ vợ tốt sẽ luôn làm những điều nhỏ nhặt nhất nhưng đầy ý nghĩa cho người bạn đời của mình mà không cần phải đắn đo hay suy nghĩ. Nếu bạn không xem người bạn đời của mình là quan trọng nhất, sống với nhau chỉ vì những điều kiện, hay chấp nhận ở bên nhau là vì nghĩa vụ và trách nhiệm thì bạn sẽ đặt công việc, Tivi, mua sắm, bạn bè, đam mê cá nhân, tiền bạc, danh vọng, địa vị, con cái lên hàng đầu và tình cảm vợ chồng chỉ còn là thứ bắt buộc phải có ở bên lề cuộc sống của mỗi cá nhân. Bạn có thể có nhà cao cửa rộng, con cái đủ đầy, tiền tài và địa vị đáng ngưỡng mộ nhưng nếu không có tình yêu hoặc thiếu vắng đi cảm giác yêu thương giữa hai vợ chồng thì trái tim của bạn cũng sẽ là những ngăn trống rỗng và chẳng bao giờ bạn cảm thấy đủ đầy trọn vẹn. Bởi dù cho bạn có chinh phục được cả thế giới này, thì đêm về bạn cũng cần có một tình yêu bên cạnh. Tình yêu chân thành có khả năng biến một “chú ếch” xấu xí trở thành hoàng tử nhưng cuộc đời nếu thiếu vắng đi tình yêu thì mọi thứ cũng dần trở nên vô nghĩa. Khi cả hai vợ chồng bận rộn với công việc thì tình yêu phải “đợi” cho đến khi cả hai có lại thời gian cho nhau. Dần dần sự vô tâm làm cho tình yêu không còn nhiều ý nghĩa. Một mặt chúng ta muốn có một cuộc sống gia đình hạnh phúc, mặt khác chúng ta quá bận tâm đến thế giới bên ngoài đến nỗi quên mất đi nhu cầu, sự mong đợi của cả hai vợ chồng. Công nghệ thông tin càng phát triển, điện thoại, tin nhắn, email, tin tức, các kênh giải trí luôn đầy đủ và hấp dẫn, khiến cho ai cũng phải bận tâm, tranh thủ thỏa mãn nhu cầu cá nhân mà quên mất đi sự hiện diện của người bên cạnh. Càng nhiều thời gian cho công việc thì càng ít thời gian dành cho gia đình, còn đâu là năng lượng và thời gian dành cho tình yêu và người bạn đời còn ở lại? Một số cuộc hôn nhân tồn tại chỉ bởi thỏa mãn những điều kiện của nhau, một số khác vẫn đang tồn tại bởi một trong hai cho phép người kia được  tự do làm những điều họ muốn mà không có sự ràng buộc, số khác thì tồn tại trong vòng kiểm soát của niềm tin “hôn nhân một vợ một chồng” nên cố được lợi cho mình mà quên đi ý nghĩa của tình yêu, của người mình yêu. Để hôn nhân tồn tại và đầy sức sống thì chúng ta cần dành thời gian, năng lượng và sự ưu tiên cho nó. Nhiều cặp vợ chồng sẽ gặp khó khăn khi bắt đầu có con cái, vì một trong hai sẽ dành nhiều thời gian, năng lượng, tiền bạc hơn cho con của mình. Sự lo lắng, những kế hoạch về tương lai, sức khỏe của con đã chiếm hết tâm trí của cả hai vợ chồng. Thời gian còn lại của cả hai chỉ còn lại là sự trống rỗng và mệt mỏi. Hôn nhân cần có tình yêu để bền vững. Do vậy hai vợ chồng dù bận rộn cách mấy cũng cần dành thời gian, không gian cho nhau. Sắp xếp cho con ngủ riêng, nhờ ông bà hoặc thuê người giữ trẻ theo giờ để cả hai có thể đi ra ngoài hẹn hò cùng nhau vào mỗi cuối tuần. Gia đình, tình yêu giữa cha mẹ là nền tảng quan trọng để con cái trưởng thành. Không có tình yêu của cha mẹ thì dù con có lớn lên giữa muôn ngàn thứ vật chất phù phiếm cũng sẽ chẳng thể nào tìm thấy bình yên và giá trị đích thực trong cuộc sống. Là một người cha người mẹ biết quan tâm đến con thì hãy đặt tình yêu lứa đôi, sự quan tâm bạn đời lên trước bởi không có gì tốt hơn là con cái được sống trong tình yêu thương của cha mẹ. Sẽ chẳng có lời dạy nào đủ ý nghĩa bằng việc làm gương cho con mình, trẻ em sẽ học được trong cách chúng ta sống, đối xử và yêu thương với nhau hơn là qua những lời dạy bảo giáo điều. MIA
Ngày nay phần lớn các cặp vợ chồng đối diện với Tivi, bạn bè, công việc, café, nhậu nhẹt, tiệc tùng nhiều hơn là gặp mặt vợ con. Sẽ chẳng có cách nào nhanh nhất tạo ra khoảng cách giữa hai vợ chồng bằng việc đặt người bạn đời của mình vào vị trí không phải là ưu tiên hay quan trọng nhất. Quan tâm bạn đời, chia sẻ tất cả mọi công việc với nhau là cơ hội để bạn hiểu về người bạn đời của mình hơn và cũng là chất xúc tác để tình yêu lứa đôi thêm bền vững. Cũng giống như việc chăm sóc con, bạn tôi luôn dành tối thứ 2,4,6 để đưa con của mình đi chơi tennis, dù bận việc cách mấy, dù mệt cách mấy anh vẫn giữ thói quen này cho đến khi con mình trưởng thành. Anh biết con mình thích chơi tennis từ nhỏ nên đã đi chọn mua giày, quần áo và cả tham gia vào câu lạc bộ chỉ để cùng chơi với con. Nhiều bạn bè nói với anh sao không để con tự chơi, làm gì phải mất thời gian và công sức với tennis quá vậy. Thời gian đó anh có thể kiếm tiền và gặp gỡ bạn bè có tốt hơn không. Nhưng với anh thì không có gì quan trọng hơn bằng con cái của mình, những việc anh làm, thời gian anh dành cho con chẳng thứ gì trên đời này có thể so sánh được. Anh tận dụng mọi cơ hội, thời gian rảnh để được ở bên con, và chính những trải nghiệm hằng ngày với tennis đã giúp anh xây dựng được tình cảm gắn kết sâu sắc giữa hai cha con. Trong cuộc sống vợ chồng cũng vậy, sẽ không khó để quản lý cuộc sống ngoài kia nhưng sẽ là không dễ để quản lý cảm xúc, tình yêu và những điều ưu tiên nhất trong cuộc sống gia đình. Nếu vợ chồng là người quan trọng nhất thì tất cả mọi lựa chọn của chúng ta đều phải ưu tiên cho tình yêu và hôn nhân của mình. Là một người bạn đời tốt không phải chỉ xuất hiện khi đối phương cần, hoặc chỉ quan tâm bạn đời khi cô ấy/ anh ấy nhờ vả, hay chỉ ở lại để giải quyết vấn đề gia đình khi được yêu cầu. Mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút giây ta phải luôn dành cho nhau. Có khi là những tin nhắn chứa đầy những yêu thương, là những cuộc nói chuyện thể hiện sự quan tâm; là thời gian ta tự nguyện ở bên nhau, làm giúp nhau việc nhà; là cách chúng ta chọn quà cho người mình yêu, hỏi thăm nhau bằng sự tôn trọng, hay đơn giản là ánh mắt, lời sẻ chia động viên chân tình. Một người chồng/ vợ tốt sẽ luôn làm những điều nhỏ nhặt nhất nhưng đầy ý nghĩa cho người bạn đời của mình mà không cần phải đắn đo hay suy nghĩ. Nếu bạn không xem người bạn đời của mình là quan trọng nhất, sống với nhau chỉ vì những điều kiện, hay chấp nhận ở bên nhau là vì nghĩa vụ và trách nhiệm thì bạn sẽ đặt công việc, Tivi, mua sắm, bạn bè, đam mê cá nhân, tiền bạc, danh vọng, địa vị, con cái lên hàng đầu và tình cảm vợ chồng chỉ còn là thứ bắt buộc phải có ở bên lề cuộc sống của mỗi cá nhân. Bạn có thể có nhà cao cửa rộng, con cái đủ đầy, tiền tài và địa vị đáng ngưỡng mộ nhưng nếu không có tình yêu hoặc thiếu vắng đi cảm giác yêu thương giữa hai vợ chồng thì trái tim của bạn cũng sẽ là những ngăn trống rỗng và chẳng bao giờ bạn cảm thấy đủ đầy trọn vẹn. Bởi dù cho bạn có chinh phục được cả thế giới này, thì đêm về bạn cũng cần có một tình yêu bên cạnh. Tình yêu chân thành có khả năng biến một “chú ếch” xấu xí trở thành hoàng tử nhưng cuộc đời nếu thiếu vắng đi tình yêu thì mọi thứ cũng dần trở nên vô nghĩa. Khi cả hai vợ chồng bận rộn với công việc thì tình yêu phải “đợi” cho đến khi cả hai có lại thời gian cho nhau. Dần dần sự vô tâm làm cho tình yêu không còn nhiều ý nghĩa. Một mặt chúng ta muốn có một cuộc sống gia đình hạnh phúc, mặt khác chúng ta quá bận tâm đến thế giới bên ngoài đến nỗi quên mất đi nhu cầu, sự mong đợi của cả hai vợ chồng. Công nghệ thông tin càng phát triển, điện thoại, tin nhắn, email, tin tức, các kênh giải trí luôn đầy đủ và hấp dẫn, khiến cho ai cũng phải bận tâm, tranh thủ thỏa mãn nhu cầu cá nhân mà quên mất đi sự hiện diện của người bên cạnh. Càng nhiều thời gian cho công việc thì càng ít thời gian dành cho gia đình, còn đâu là năng lượng và thời gian dành cho tình yêu và người bạn đời còn ở lại? Một số cuộc hôn nhân tồn tại chỉ bởi thỏa mãn những điều kiện của nhau, một số khác vẫn đang tồn tại bởi một trong hai cho phép người kia được  tự do làm những điều họ muốn mà không có sự ràng buộc, số khác thì tồn tại trong vòng kiểm soát của niềm tin “hôn nhân một vợ một chồng” nên cố được lợi cho mình mà quên đi ý nghĩa của tình yêu, của người mình yêu. Để hôn nhân tồn tại và đầy sức sống thì chúng ta cần dành thời gian, năng lượng và sự ưu tiên cho nó. Nhiều cặp vợ chồng sẽ gặp khó khăn khi bắt đầu có con cái, vì một trong hai sẽ dành nhiều thời gian, năng lượng, tiền bạc hơn cho con của mình. Sự lo lắng, những kế hoạch về tương lai, sức khỏe của con đã chiếm hết tâm trí của cả hai vợ chồng. Thời gian còn lại của cả hai chỉ còn lại là sự trống rỗng và mệt mỏi. Hôn nhân cần có tình yêu để bền vững. Do vậy hai vợ chồng dù bận rộn cách mấy cũng cần dành thời gian, không gian cho nhau. Sắp xếp cho con ngủ riêng, nhờ ông bà hoặc thuê người giữ trẻ theo giờ để cả hai có thể đi ra ngoài hẹn hò cùng nhau vào mỗi cuối tuần. Gia đình, tình yêu giữa cha mẹ là nền tảng quan trọng để con cái trưởng thành. Không có tình yêu của cha mẹ thì dù con có lớn lên giữa muôn ngàn thứ vật chất phù phiếm cũng sẽ chẳng thể nào tìm thấy bình yên và giá trị đích thực trong cuộc sống. Là một người cha người mẹ biết quan tâm đến con thì hãy đặt tình yêu lứa đôi, sự quan tâm bạn đời lên trước bởi không có gì tốt hơn là con cái được sống trong tình yêu thương của cha mẹ. Sẽ chẳng có lời dạy nào đủ ý nghĩa bằng việc làm gương cho con mình, trẻ em sẽ học được trong cách chúng ta sống, đối xử và yêu thương với nhau hơn là qua những lời dạy bảo giáo điều. MIA

MÌNH XẤU – KHI BẠN GHÉT CƠ THỂ CHÍNH MÌNH

“Mình xấu.” Câu nói ấy thường không chỉ là một nhận xét về ngoại hình. Nó là một cảm giác, một trạng thái co rút bên trong cơ thể. Khi bạn đứng trước gương và thấy khó chịu, khi bạn né ánh mắt người khác, khi bạn chỉnh lại quần áo liên tục vì sợ bị đánh giá – đó không...

BUỔI THAM VẤN – TRỊ LIỆU ĐẦU TIÊN

Bước vào buổi tham vấn – trị liệu đầu tiên thường đi kèm với nhiều cảm xúc: hồi hộp, lo lắng, hoài nghi, thậm chí có chút sợ hãi. Nhiều người tự hỏi: mình cần chuẩn bị gì? Nhà trị liệu sẽ hỏi gì? Và sau buổi đó, điều gì sẽ thay đổi? Trước buổi đầu tiên, điều quan...

VÌ SAO MỘT BUỔI TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI “ĐẮT”

“Chỉ ngồi nói chuyện một tiếng mà giá như vậy thì đắt quá.” Đây là suy nghĩ khá phổ biến khi ai đó cân nhắc trị liệu tâm lý. So với một buổi cà phê, một buổi tư vấn nhanh hay một khóa học ngắn hạn, chi phí cho mỗi phiên trị liệu có thể khiến nhiều người do dự. Tuy...

BỊ ĐAU TRONG TIẾN TRÌNH TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất khi bước vào trị liệu là: “Nếu nói về quá khứ, mình sẽ đau lại.” Và câu hỏi tiếp theo thường là: “Nếu đã đau như vậy, có cần phải xử lý những ký ức đó không?”Không phải mọi ký ức đều cần đào sâu. Có những điều đã thực sự nằm lại phía...

KHI BẠN YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN THỜI THƠ ẤU

Yêu một người có tổn thương thời thơ ấu (childhood trauma) không giống với yêu một người chỉ đơn thuần “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn không chỉ đang yêu con người hiện tại của họ. Bạn cũng đang yêu những phần đã từng bị bỏ rơi, bị làm tổn thương, hoặc chưa từng được...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜ HYPER – INDEPENDENT

Có những người bước vào mối quan hệ với một thông điệp ngầm: “Tôi không cần ai cả.” Họ tự chủ, mạnh mẽ, giải quyết mọi việc một mình và hiếm khi bộc lộ nhu cầu cảm xúc. Ở bên họ, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ sự vững vàng ấy. Nhưng khi bạn kết đôi với một người...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜI HYPER-DEPENDENT

Có những mối quan hệ bắt đầu bằng cảm giác được cần đến. Người kia nhắn tin liên tục, muốn ở bên bạn mọi lúc, hỏi ý kiến bạn cho hầu hết quyết định và dường như xem bạn là trung tâm thế giới. Ban đầu, điều đó có thể tạo cảm giác đặc biệt và quan trọng. Nhưng khi bạn...

TRĂNG MẬT KHÔNG PHẢI LÀ GẮN BÓ

  Khi mới yêu, mọi thứ đều rực rỡ. Tin nhắn đến làm tim đập nhanh. Một ánh nhìn cũng khiến cả ngày bừng sáng. Ta nghĩ mình yêu vì người đó thông minh, cuốn hút, thú vị. Nhưng điều đang diễn ra sâu bên dưới không chỉ là cảm xúc lãng mạn — đó là hệ thần kinh đang...

CHÚNG TA GẮN BÓ VỚI HỆ THẦN KINH CỦA NHAU

Chúng ta thường nghĩ mình yêu ai đó vì ngoại hình, trí thông minh, kiến thức hay những điểm hấp dẫn rõ ràng. Nhưng sự thật sâu hơn là: chúng ta không gắn bó với vẻ ngoài hay thành tích. Chúng ta gắn bó với hệ thần kinh (nervous system) của nhau. Gắn bó (attachment)...

VÌ SAO NAM GIỚI KHÔNG TÌM ĐẾN TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Dù phải đối mặt với áp lực, tổn thương và khủng hoảng như bất kỳ ai, nam giới vẫn ít tìm đến tâm lý trị liệu hơn nữ giới ở hầu hết các quốc gia. Điều này không có nghĩa là họ ít đau khổ hơn. Ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ tự tử cao hơn, nhưng...

LÝ DO MỌI NGƯỜI “SỢ” GẶP NHÀ TÂM LÝ

  Rất nhiều người từng nghĩ đến việc đi trị liệu, nhưng rồi lại chần chừ, trì hoãn hoặc bỏ ý định. Nỗi sợ gặp nhà tâm lý trị liệu không phải vì họ không có vấn đề, mà thường vì họ biết mình sẽ phải chạm vào điều gì đó sâu hơn mình muốn. Trị liệu không chỉ là kể...

TẠI SAO NAM GIỚI CẦN ĐI TRỊ LIỆU TÂM LÝ?

Trong nhiều nền văn hóa, nam giới được dạy phải mạnh mẽ, tự giải quyết vấn đề và không để lộ sự yếu đuối. Từ nhỏ, con trai thường nghe những câu như “đàn ông không được khóc”, “phải bản lĩnh lên”, hay “đừng than vãn”. Những thông điệp này vô tình tạo ra một khuôn mẫu...

TRỊ LIỆU LÀ MỘT MỐI QUAN HỆ

Nhiều người nghĩ trị liệu đơn thuần là một dịch vụ chuyên môn: gặp gỡ, trao đổi, xử lý vấn đề rồi kết thúc. Nhưng ở bản chất sâu hơn, trị liệu là một mối quan hệ – một mối quan hệ có cấu trúc, có ranh giới rõ ràng, nhưng vẫn là một không gian gắn bó. Trong không gian...

VÌ SAO GẶP NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI BỊ ĐAU?

  Nhiều người bước vào phòng trị liệu với một kỳ vọng rất tự nhiên: được nhẹ lòng, được thấu hiểu, được giải tỏa. Nhưng sau vài buổi, họ lại ngạc nhiên khi thấy mình buồn hơn, dễ khóc hơn, thậm chí khó chịu và bối rối hơn trước. Điều này khiến không ít người tự...

SANG CHẤN GẮN BÓ Ở NAM GIỚI

Sang chấn gắn bó ở nam giới thường khó nhận diện vì nó không luôn biểu hiện bằng nước mắt hay sự phụ thuộc rõ rệt, mà bằng im lặng, rút lui và sự tự chủ quá mức. Khi một bé trai lớn lên trong môi trường mà người chăm sóc thiếu ổn định, lạnh lùng, bạo lực hoặc vắng...

CƠ THỂ VÀ KÝ ỨC XÂM HẠI

Cơ thể không quên, ngay cả khi tâm trí cố gắng làm điều đó. Với nhiều người từng trải qua xâm hại, ký ức không chỉ tồn tại dưới dạng hình ảnh hay câu chuyện có thể kể lại, mà tồn tại như cảm giác: một cơn co thắt ở bụng, một nhịp tim đột ngột tăng nhanh, một cảm giác...

TẠI SAO CON PHẢI HIỂU CHO CHA MẸ!

“Con phải hiểu cho cha mẹ” là một câu nói quen thuộc đến mức nhiều người tin rằng đó là dấu hiệu của sự trưởng thành, bao dung và chín chắn. Tuy nhiên, trong rất nhiều trường hợp, câu nói này không xuất phát từ sự thấu hiểu thật sự, mà từ một chiến lược sinh tồn rất...

MOURNING – TIẾC THƯƠNG CHO CHA MẸ VẮNG MẶT

Mourning – tiếc thương cho cha mẹ không phải là tiếc thương vì họ đã qua đời, mà là tiếc thương cho những gì họ đã không thể, không sẵn sàng hoặc không đủ khả năng trao cho con khi còn sống. Đó là nỗi đau của một đứa trẻ từng mong chờ sự bảo vệ, nhất quán và an toàn...

KHI BẠN “BƯỚC RA” KHỎI SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH

Khi một người con gái bước ra khỏi sang chấn gắn bó gia đình, điều thay đổi đầu tiên không phải là hành vi, mà là hệ quy chiếu nội tâm về yêu thương, trung thành và giá trị bản thân. Trong các gia đình mang sang chấn gắn bó, đặc biệt là những gia đình chịu ảnh hưởng...

KHI BẠN GHÉT CHÍNH CƠ THỂ MÌNH

  Những đứa trẻ lớn lên trong gia đình miệt thị hình thể không chỉ bị tổn thương bởi lời nói, mà bởi cách cơ thể chúng bị gắn với giá trị yêu thương ngay từ rất sớm. Khi một đứa trẻ liên tục nghe rằng mình “béo”, “xấu”, “đen”, “thô”, “không ra gì”, hoặc bị so...

MÌNH XẤU – KHI BẠN GHÉT CƠ THỂ CHÍNH MÌNH

“Mình xấu.” Câu nói ấy thường không chỉ là một nhận xét về ngoại hình. Nó là một cảm giác, một trạng thái co rút bên trong cơ thể. Khi bạn đứng trước gương và thấy khó chịu, khi bạn né ánh mắt người khác, khi bạn chỉnh lại quần áo liên tục vì sợ bị đánh giá – đó không...

BUỔI THAM VẤN – TRỊ LIỆU ĐẦU TIÊN

Bước vào buổi tham vấn – trị liệu đầu tiên thường đi kèm với nhiều cảm xúc: hồi hộp, lo lắng, hoài nghi, thậm chí có chút sợ hãi. Nhiều người tự hỏi: mình cần chuẩn bị gì? Nhà trị liệu sẽ hỏi gì? Và sau buổi đó, điều gì sẽ thay đổi? Trước buổi đầu tiên, điều quan...

VÌ SAO MỘT BUỔI TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI “ĐẮT”

“Chỉ ngồi nói chuyện một tiếng mà giá như vậy thì đắt quá.” Đây là suy nghĩ khá phổ biến khi ai đó cân nhắc trị liệu tâm lý. So với một buổi cà phê, một buổi tư vấn nhanh hay một khóa học ngắn hạn, chi phí cho mỗi phiên trị liệu có thể khiến nhiều người do dự. Tuy...

BỊ ĐAU TRONG TIẾN TRÌNH TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất khi bước vào trị liệu là: “Nếu nói về quá khứ, mình sẽ đau lại.” Và câu hỏi tiếp theo thường là: “Nếu đã đau như vậy, có cần phải xử lý những ký ức đó không?”Không phải mọi ký ức đều cần đào sâu. Có những điều đã thực sự nằm lại phía...

KHI BẠN YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN THỜI THƠ ẤU

Yêu một người có tổn thương thời thơ ấu (childhood trauma) không giống với yêu một người chỉ đơn thuần “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn không chỉ đang yêu con người hiện tại của họ. Bạn cũng đang yêu những phần đã từng bị bỏ rơi, bị làm tổn thương, hoặc chưa từng được...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜ HYPER – INDEPENDENT

Có những người bước vào mối quan hệ với một thông điệp ngầm: “Tôi không cần ai cả.” Họ tự chủ, mạnh mẽ, giải quyết mọi việc một mình và hiếm khi bộc lộ nhu cầu cảm xúc. Ở bên họ, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ sự vững vàng ấy. Nhưng khi bạn kết đôi với một người...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜI HYPER-DEPENDENT

Có những mối quan hệ bắt đầu bằng cảm giác được cần đến. Người kia nhắn tin liên tục, muốn ở bên bạn mọi lúc, hỏi ý kiến bạn cho hầu hết quyết định và dường như xem bạn là trung tâm thế giới. Ban đầu, điều đó có thể tạo cảm giác đặc biệt và quan trọng. Nhưng khi bạn...

TRĂNG MẬT KHÔNG PHẢI LÀ GẮN BÓ

  Khi mới yêu, mọi thứ đều rực rỡ. Tin nhắn đến làm tim đập nhanh. Một ánh nhìn cũng khiến cả ngày bừng sáng. Ta nghĩ mình yêu vì người đó thông minh, cuốn hút, thú vị. Nhưng điều đang diễn ra sâu bên dưới không chỉ là cảm xúc lãng mạn — đó là hệ thần kinh đang...

CHÚNG TA GẮN BÓ VỚI HỆ THẦN KINH CỦA NHAU

Chúng ta thường nghĩ mình yêu ai đó vì ngoại hình, trí thông minh, kiến thức hay những điểm hấp dẫn rõ ràng. Nhưng sự thật sâu hơn là: chúng ta không gắn bó với vẻ ngoài hay thành tích. Chúng ta gắn bó với hệ thần kinh (nervous system) của nhau. Gắn bó (attachment)...

SINH VIÊN TÂM LÝ CHỌN THAM VẤN HƠN TRỊ LIỆU

Trong quá trình học và định hướng nghề nghiệp, không ít sinh viên ngành tâm lý lựa chọn theo hướng tham vấn thay vì trị liệu chuyên sâu. Đây không phải là sự “kém hơn” về chuyên môn, mà phản ánh những khác biệt về đào tạo, trách nhiệm và mức độ sẵn sàng cá nhân. Thứ...

LÝ DO MỌI NGƯỜI CHI TRẢ CHO TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Dù ngày càng nhiều người nói về sức khỏe tinh thần, thực tế vẫn cho thấy phần lớn mọi người ngần ngại chi trả cho tâm lý trị liệu. Điều này không đơn thuần vì tài chính, mà còn liên quan đến cách xã hội nhìn nhận giá trị của sức khỏe tâm thần. Thứ nhất, sức...

VÌ SAO NAM GIỚI KHÔNG TÌM ĐẾN TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Dù phải đối mặt với áp lực, tổn thương và khủng hoảng như bất kỳ ai, nam giới vẫn ít tìm đến tâm lý trị liệu hơn nữ giới ở hầu hết các quốc gia. Điều này không có nghĩa là họ ít đau khổ hơn. Ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ tự tử cao hơn, nhưng...

NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU KHÁC CHUYÊN GIA TÂM LÝ TRÊN TIVI

Trong thời đại truyền thông phát triển, chúng ta dễ dàng bắt gặp những “chuyên gia tâm lý” xuất hiện trên truyền hình, podcast hoặc mạng xã hội, đưa ra lời khuyên nhanh chóng cho các vấn đề tình yêu, hôn nhân, nuôi dạy con hay khủng hoảng cá nhân. Điều này vô tình tạo...

LÝ DO MỌI NGƯỜI “SỢ” GẶP NHÀ TÂM LÝ

  Rất nhiều người từng nghĩ đến việc đi trị liệu, nhưng rồi lại chần chừ, trì hoãn hoặc bỏ ý định. Nỗi sợ gặp nhà tâm lý trị liệu không phải vì họ không có vấn đề, mà thường vì họ biết mình sẽ phải chạm vào điều gì đó sâu hơn mình muốn. Trị liệu không chỉ là kể...

TẠI SAO NAM GIỚI CẦN ĐI TRỊ LIỆU TÂM LÝ?

Trong nhiều nền văn hóa, nam giới được dạy phải mạnh mẽ, tự giải quyết vấn đề và không để lộ sự yếu đuối. Từ nhỏ, con trai thường nghe những câu như “đàn ông không được khóc”, “phải bản lĩnh lên”, hay “đừng than vãn”. Những thông điệp này vô tình tạo ra một khuôn mẫu...

TRỊ LIỆU LÀ MỘT MỐI QUAN HỆ

Nhiều người nghĩ trị liệu đơn thuần là một dịch vụ chuyên môn: gặp gỡ, trao đổi, xử lý vấn đề rồi kết thúc. Nhưng ở bản chất sâu hơn, trị liệu là một mối quan hệ – một mối quan hệ có cấu trúc, có ranh giới rõ ràng, nhưng vẫn là một không gian gắn bó. Trong không gian...

VÌ SAO GẶP NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI BỊ ĐAU?

  Nhiều người bước vào phòng trị liệu với một kỳ vọng rất tự nhiên: được nhẹ lòng, được thấu hiểu, được giải tỏa. Nhưng sau vài buổi, họ lại ngạc nhiên khi thấy mình buồn hơn, dễ khóc hơn, thậm chí khó chịu và bối rối hơn trước. Điều này khiến không ít người tự...

SANG CHẤN GẮN BÓ Ở NAM GIỚI

Sang chấn gắn bó ở nam giới thường khó nhận diện vì nó không luôn biểu hiện bằng nước mắt hay sự phụ thuộc rõ rệt, mà bằng im lặng, rút lui và sự tự chủ quá mức. Khi một bé trai lớn lên trong môi trường mà người chăm sóc thiếu ổn định, lạnh lùng, bạo lực hoặc vắng...

CƠ THỂ VÀ KÝ ỨC XÂM HẠI

Cơ thể không quên, ngay cả khi tâm trí cố gắng làm điều đó. Với nhiều người từng trải qua xâm hại, ký ức không chỉ tồn tại dưới dạng hình ảnh hay câu chuyện có thể kể lại, mà tồn tại như cảm giác: một cơn co thắt ở bụng, một nhịp tim đột ngột tăng nhanh, một cảm giác...

TẠI SAO CON PHẢI HIỂU CHO CHA MẸ!

“Con phải hiểu cho cha mẹ” là một câu nói quen thuộc đến mức nhiều người tin rằng đó là dấu hiệu của sự trưởng thành, bao dung và chín chắn. Tuy nhiên, trong rất nhiều trường hợp, câu nói này không xuất phát từ sự thấu hiểu thật sự, mà từ một chiến lược sinh tồn rất...