ĐẶT SỰ QUAN TÂM VÀO BẠN ĐỜI

ĐẶT SỰ QUAN TÂM VÀO BẠN ĐỜI

  Ngày nay phần lớn các cặp vợ chồng đối diện với Tivi, bạn bè, công việc, café, nhậu nhẹt, tiệc tùng nhiều hơn là gặp mặt vợ con. Sẽ chẳng có cách nào nhanh nhất tạo ra khoảng cách giữa hai vợ chồng bằng việc đặt người bạn đời của mình vào vị trí không phải là ưu tiên hay quan trọng nhất. Quan tâm bạn đời, chia sẻ tất cả mọi công việc với nhau là cơ hội để bạn hiểu về người bạn đời của mình hơn và cũng là chất xúc tác để tình yêu lứa đôi thêm bền vững. Cũng giống như việc chăm sóc con, bạn tôi luôn dành tối thứ 2,4,6 để đưa con của mình đi chơi tennis, dù bận việc cách mấy, dù mệt cách mấy anh vẫn giữ thói quen này cho đến khi con mình trưởng thành. Anh biết con mình thích chơi tennis từ nhỏ nên đã đi chọn mua giày, quần áo và cả tham gia vào câu lạc bộ chỉ để cùng chơi với con. Nhiều bạn bè nói với anh sao không để con tự chơi, làm gì phải mất thời gian và công sức với tennis quá vậy. Thời gian đó anh có thể kiếm tiền và gặp gỡ bạn bè có tốt hơn không. Nhưng với anh thì không có gì quan trọng hơn bằng con cái của mình, những việc anh làm, thời gian anh dành cho con chẳng thứ gì trên đời này có thể so sánh được. Anh tận dụng mọi cơ hội, thời gian rảnh để được ở bên con, và chính những trải nghiệm hằng ngày với tennis đã giúp anh xây dựng được tình cảm gắn kết sâu sắc giữa hai cha con. Trong cuộc sống vợ chồng cũng vậy, sẽ không khó để quản lý cuộc sống ngoài kia nhưng sẽ là không dễ để quản lý cảm xúc, tình yêu và những điều ưu tiên nhất trong cuộc sống gia đình. Nếu vợ chồng là người quan trọng nhất thì tất cả mọi lựa chọn của chúng ta đều phải ưu tiên cho tình yêu và hôn nhân của mình. Là một người bạn đời tốt không phải chỉ xuất hiện khi đối phương cần, hoặc chỉ quan tâm bạn đời khi cô ấy/ anh ấy nhờ vả, hay chỉ ở lại để giải quyết vấn đề gia đình khi được yêu cầu. Mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút giây ta phải luôn dành cho nhau. Có khi là những tin nhắn chứa đầy những yêu thương, là những cuộc nói chuyện thể hiện sự quan tâm; là thời gian ta tự nguyện ở bên nhau, làm giúp nhau việc nhà; là cách chúng ta chọn quà cho người mình yêu, hỏi thăm nhau bằng sự tôn trọng, hay đơn giản là ánh mắt, lời sẻ chia động viên chân tình. Một người chồng/ vợ tốt sẽ luôn làm những điều nhỏ nhặt nhất nhưng đầy ý nghĩa cho người bạn đời của mình mà không cần phải đắn đo hay suy nghĩ. Nếu bạn không xem người bạn đời của mình là quan trọng nhất, sống với nhau chỉ vì những điều kiện, hay chấp nhận ở bên nhau là vì nghĩa vụ và trách nhiệm thì bạn sẽ đặt công việc, Tivi, mua sắm, bạn bè, đam mê cá nhân, tiền bạc, danh vọng, địa vị, con cái lên hàng đầu và tình cảm vợ chồng chỉ còn là thứ bắt buộc phải có ở bên lề cuộc sống của mỗi cá nhân. Bạn có thể có nhà cao cửa rộng, con cái đủ đầy, tiền tài và địa vị đáng ngưỡng mộ nhưng nếu không có tình yêu hoặc thiếu vắng đi cảm giác yêu thương giữa hai vợ chồng thì trái tim của bạn cũng sẽ là những ngăn trống rỗng và chẳng bao giờ bạn cảm thấy đủ đầy trọn vẹn. Bởi dù cho bạn có chinh phục được cả thế giới này, thì đêm về bạn cũng cần có một tình yêu bên cạnh. Tình yêu chân thành có khả năng biến một “chú ếch” xấu xí trở thành hoàng tử nhưng cuộc đời nếu thiếu vắng đi tình yêu thì mọi thứ cũng dần trở nên vô nghĩa. Khi cả hai vợ chồng bận rộn với công việc thì tình yêu phải “đợi” cho đến khi cả hai có lại thời gian cho nhau. Dần dần sự vô tâm làm cho tình yêu không còn nhiều ý nghĩa. Một mặt chúng ta muốn có một cuộc sống gia đình hạnh phúc, mặt khác chúng ta quá bận tâm đến thế giới bên ngoài đến nỗi quên mất đi nhu cầu, sự mong đợi của cả hai vợ chồng. Công nghệ thông tin càng phát triển, điện thoại, tin nhắn, email, tin tức, các kênh giải trí luôn đầy đủ và hấp dẫn, khiến cho ai cũng phải bận tâm, tranh thủ thỏa mãn nhu cầu cá nhân mà quên mất đi sự hiện diện của người bên cạnh. Càng nhiều thời gian cho công việc thì càng ít thời gian dành cho gia đình, còn đâu là năng lượng và thời gian dành cho tình yêu và người bạn đời còn ở lại? Một số cuộc hôn nhân tồn tại chỉ bởi thỏa mãn những điều kiện của nhau, một số khác vẫn đang tồn tại bởi một trong hai cho phép người kia được  tự do làm những điều họ muốn mà không có sự ràng buộc, số khác thì tồn tại trong vòng kiểm soát của niềm tin “hôn nhân một vợ một chồng” nên cố được lợi cho mình mà quên đi ý nghĩa của tình yêu, của người mình yêu. Để hôn nhân tồn tại và đầy sức sống thì chúng ta cần dành thời gian, năng lượng và sự ưu tiên cho nó. Nhiều cặp vợ chồng sẽ gặp khó khăn khi bắt đầu có con cái, vì một trong hai sẽ dành nhiều thời gian, năng lượng, tiền bạc hơn cho con của mình. Sự lo lắng, những kế hoạch về tương lai, sức khỏe của con đã chiếm hết tâm trí của cả hai vợ chồng. Thời gian còn lại của cả hai chỉ còn lại là sự trống rỗng và mệt mỏi. Hôn nhân cần có tình yêu để bền vững. Do vậy hai vợ chồng dù bận rộn cách mấy cũng cần dành thời gian, không gian cho nhau. Sắp xếp cho con ngủ riêng, nhờ ông bà hoặc thuê người giữ trẻ theo giờ để cả hai có thể đi ra ngoài hẹn hò cùng nhau vào mỗi cuối tuần. Gia đình, tình yêu giữa cha mẹ là nền tảng quan trọng để con cái trưởng thành. Không có tình yêu của cha mẹ thì dù con có lớn lên giữa muôn ngàn thứ vật chất phù phiếm cũng sẽ chẳng thể nào tìm thấy bình yên và giá trị đích thực trong cuộc sống. Là một người cha người mẹ biết quan tâm đến con thì hãy đặt tình yêu lứa đôi, sự quan tâm bạn đời lên trước bởi không có gì tốt hơn là con cái được sống trong tình yêu thương của cha mẹ. Sẽ chẳng có lời dạy nào đủ ý nghĩa bằng việc làm gương cho con mình, trẻ em sẽ học được trong cách chúng ta sống, đối xử và yêu thương với nhau hơn là qua những lời dạy bảo giáo điều. MIA
Ngày nay phần lớn các cặp vợ chồng đối diện với Tivi, bạn bè, công việc, café, nhậu nhẹt, tiệc tùng nhiều hơn là gặp mặt vợ con. Sẽ chẳng có cách nào nhanh nhất tạo ra khoảng cách giữa hai vợ chồng bằng việc đặt người bạn đời của mình vào vị trí không phải là ưu tiên hay quan trọng nhất. Quan tâm bạn đời, chia sẻ tất cả mọi công việc với nhau là cơ hội để bạn hiểu về người bạn đời của mình hơn và cũng là chất xúc tác để tình yêu lứa đôi thêm bền vững. Cũng giống như việc chăm sóc con, bạn tôi luôn dành tối thứ 2,4,6 để đưa con của mình đi chơi tennis, dù bận việc cách mấy, dù mệt cách mấy anh vẫn giữ thói quen này cho đến khi con mình trưởng thành. Anh biết con mình thích chơi tennis từ nhỏ nên đã đi chọn mua giày, quần áo và cả tham gia vào câu lạc bộ chỉ để cùng chơi với con. Nhiều bạn bè nói với anh sao không để con tự chơi, làm gì phải mất thời gian và công sức với tennis quá vậy. Thời gian đó anh có thể kiếm tiền và gặp gỡ bạn bè có tốt hơn không. Nhưng với anh thì không có gì quan trọng hơn bằng con cái của mình, những việc anh làm, thời gian anh dành cho con chẳng thứ gì trên đời này có thể so sánh được. Anh tận dụng mọi cơ hội, thời gian rảnh để được ở bên con, và chính những trải nghiệm hằng ngày với tennis đã giúp anh xây dựng được tình cảm gắn kết sâu sắc giữa hai cha con. Trong cuộc sống vợ chồng cũng vậy, sẽ không khó để quản lý cuộc sống ngoài kia nhưng sẽ là không dễ để quản lý cảm xúc, tình yêu và những điều ưu tiên nhất trong cuộc sống gia đình. Nếu vợ chồng là người quan trọng nhất thì tất cả mọi lựa chọn của chúng ta đều phải ưu tiên cho tình yêu và hôn nhân của mình. Là một người bạn đời tốt không phải chỉ xuất hiện khi đối phương cần, hoặc chỉ quan tâm bạn đời khi cô ấy/ anh ấy nhờ vả, hay chỉ ở lại để giải quyết vấn đề gia đình khi được yêu cầu. Mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút giây ta phải luôn dành cho nhau. Có khi là những tin nhắn chứa đầy những yêu thương, là những cuộc nói chuyện thể hiện sự quan tâm; là thời gian ta tự nguyện ở bên nhau, làm giúp nhau việc nhà; là cách chúng ta chọn quà cho người mình yêu, hỏi thăm nhau bằng sự tôn trọng, hay đơn giản là ánh mắt, lời sẻ chia động viên chân tình. Một người chồng/ vợ tốt sẽ luôn làm những điều nhỏ nhặt nhất nhưng đầy ý nghĩa cho người bạn đời của mình mà không cần phải đắn đo hay suy nghĩ. Nếu bạn không xem người bạn đời của mình là quan trọng nhất, sống với nhau chỉ vì những điều kiện, hay chấp nhận ở bên nhau là vì nghĩa vụ và trách nhiệm thì bạn sẽ đặt công việc, Tivi, mua sắm, bạn bè, đam mê cá nhân, tiền bạc, danh vọng, địa vị, con cái lên hàng đầu và tình cảm vợ chồng chỉ còn là thứ bắt buộc phải có ở bên lề cuộc sống của mỗi cá nhân. Bạn có thể có nhà cao cửa rộng, con cái đủ đầy, tiền tài và địa vị đáng ngưỡng mộ nhưng nếu không có tình yêu hoặc thiếu vắng đi cảm giác yêu thương giữa hai vợ chồng thì trái tim của bạn cũng sẽ là những ngăn trống rỗng và chẳng bao giờ bạn cảm thấy đủ đầy trọn vẹn. Bởi dù cho bạn có chinh phục được cả thế giới này, thì đêm về bạn cũng cần có một tình yêu bên cạnh. Tình yêu chân thành có khả năng biến một “chú ếch” xấu xí trở thành hoàng tử nhưng cuộc đời nếu thiếu vắng đi tình yêu thì mọi thứ cũng dần trở nên vô nghĩa. Khi cả hai vợ chồng bận rộn với công việc thì tình yêu phải “đợi” cho đến khi cả hai có lại thời gian cho nhau. Dần dần sự vô tâm làm cho tình yêu không còn nhiều ý nghĩa. Một mặt chúng ta muốn có một cuộc sống gia đình hạnh phúc, mặt khác chúng ta quá bận tâm đến thế giới bên ngoài đến nỗi quên mất đi nhu cầu, sự mong đợi của cả hai vợ chồng. Công nghệ thông tin càng phát triển, điện thoại, tin nhắn, email, tin tức, các kênh giải trí luôn đầy đủ và hấp dẫn, khiến cho ai cũng phải bận tâm, tranh thủ thỏa mãn nhu cầu cá nhân mà quên mất đi sự hiện diện của người bên cạnh. Càng nhiều thời gian cho công việc thì càng ít thời gian dành cho gia đình, còn đâu là năng lượng và thời gian dành cho tình yêu và người bạn đời còn ở lại? Một số cuộc hôn nhân tồn tại chỉ bởi thỏa mãn những điều kiện của nhau, một số khác vẫn đang tồn tại bởi một trong hai cho phép người kia được  tự do làm những điều họ muốn mà không có sự ràng buộc, số khác thì tồn tại trong vòng kiểm soát của niềm tin “hôn nhân một vợ một chồng” nên cố được lợi cho mình mà quên đi ý nghĩa của tình yêu, của người mình yêu. Để hôn nhân tồn tại và đầy sức sống thì chúng ta cần dành thời gian, năng lượng và sự ưu tiên cho nó. Nhiều cặp vợ chồng sẽ gặp khó khăn khi bắt đầu có con cái, vì một trong hai sẽ dành nhiều thời gian, năng lượng, tiền bạc hơn cho con của mình. Sự lo lắng, những kế hoạch về tương lai, sức khỏe của con đã chiếm hết tâm trí của cả hai vợ chồng. Thời gian còn lại của cả hai chỉ còn lại là sự trống rỗng và mệt mỏi. Hôn nhân cần có tình yêu để bền vững. Do vậy hai vợ chồng dù bận rộn cách mấy cũng cần dành thời gian, không gian cho nhau. Sắp xếp cho con ngủ riêng, nhờ ông bà hoặc thuê người giữ trẻ theo giờ để cả hai có thể đi ra ngoài hẹn hò cùng nhau vào mỗi cuối tuần. Gia đình, tình yêu giữa cha mẹ là nền tảng quan trọng để con cái trưởng thành. Không có tình yêu của cha mẹ thì dù con có lớn lên giữa muôn ngàn thứ vật chất phù phiếm cũng sẽ chẳng thể nào tìm thấy bình yên và giá trị đích thực trong cuộc sống. Là một người cha người mẹ biết quan tâm đến con thì hãy đặt tình yêu lứa đôi, sự quan tâm bạn đời lên trước bởi không có gì tốt hơn là con cái được sống trong tình yêu thương của cha mẹ. Sẽ chẳng có lời dạy nào đủ ý nghĩa bằng việc làm gương cho con mình, trẻ em sẽ học được trong cách chúng ta sống, đối xử và yêu thương với nhau hơn là qua những lời dạy bảo giáo điều. MIA

KHI CON TRAI VẮNG CHA

  Sự hiện diện của người cha không chỉ mang ý nghĩa vai trò trong gia đình, mà còn là một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển tâm lý và hệ thần kinh của trẻ. Khi một đứa trẻ trai lớn lên trong sự vắng mặt của cha — dù là do ly hôn, mất mát, bận rộn, hay...

EMDR VÀ TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Sang chấn phát triển (developmental trauma) không chỉ đến từ một sự kiện đơn lẻ, mà thường hình thành qua những trải nghiệm lặp đi lặp lại trong môi trường gắn bó sớm như thiếu an toàn, thiếu sự đồng điều hòa, bị bỏ mặc về cảm xúc hoặc các hình thức tổn thương...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Trị liệu tâm lý tích hợp (Integrative Psychotherapy) là một hướng tiếp cận linh hoạt, kết hợp nhiều phương pháp trị liệu khác nhau nhằm phù hợp với nhu cầu riêng biệt của từng cá nhân. Thay vì áp dụng một mô hình cố định, trị liệu tích hợp nhìn con người như...

NGƯỜI HYPER-INDEPENDENT KHI YÊU

Có những người bước vào tình yêu với một tuyên bố ngầm: “Tôi ổn một mình.” Họ có công việc ổn định, cuộc sống gọn gàng, tự xoay xở mọi việc. Họ không bám dính, không đòi hỏi, không làm phiền. Ở bề mặt, họ là mẫu người trưởng thành và độc lập. Nhưng khi mối quan hệ bắt...

KHÔNG BAO GIỜ MUỐN MẮC KẸT NHƯ CHA MẸ

Có một kiểu người lớn lên với một lời thề thầm lặng: “Tôi sẽ không bao giờ sống như cha mẹ mình.” Họ chứng kiến những cuộc hôn nhân đầy kiểm soát, lạnh nhạt hoặc bạo lực. Họ thấy mẹ mình cam chịu, hoặc thấy cha mình bị trói buộc trong trách nhiệm nặng nề không lối...

KHI YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN GẮN BÓ

Yêu một người có sang chấn gắn bó không giống như yêu một người chỉ đơn giản “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn có thể cảm thấy mình đang bước vào một thế giới nơi sự gần gũi vừa là điều họ khao khát nhất, vừa là điều khiến họ sợ hãi nhất. Họ có thể nói yêu bạn rất nhiều,...

KHI BẠN KHÔNG NHẬN RA SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH!

Không phải ai trải qua tổn thương trong gia đình cũng gọi đó là “sang chấn”. Nhiều người lớn lên trong những môi trường thiếu an toàn cảm xúc, bị phê bình thường xuyên, thiếu sự nâng đỡ, hoặc phải trưởng thành quá sớm — nhưng vẫn tin rằng “mọi chuyện đã qua rồi”. Tuy...

SANG CHẤN GẮN BÓ

  Sang chấn gắn bó (attachment trauma) là dạng tổn thương tâm lý phát sinh trong bối cảnh mối quan hệ gắn bó quan trọng – thường là giữa trẻ và người chăm sóc chính – khi nguồn an toàn đồng thời cũng là nguồn gây sợ hãi, bỏ rơi hoặc không ổn định. Khác với sang...

MẤT MÁT MƠ HỒ

Ambiguous loss (mất mát mơ hồ) là một dạng mất mát đặc biệt khi sự mất đi không rõ ràng, không trọn vẹn và không có điểm kết thúc cụ thể. Khái niệm này thường được dùng để mô tả những tình huống mà người thân vẫn còn sống nhưng không còn hiện diện về mặt tâm lý, cảm...

MÌNH XẤU – KHI BẠN GHÉT CƠ THỂ CHÍNH MÌNH

“Mình xấu.” Câu nói ấy thường không chỉ là một nhận xét về ngoại hình. Nó là một cảm giác, một trạng thái co rút bên trong cơ thể. Khi bạn đứng trước gương và thấy khó chịu, khi bạn né ánh mắt người khác, khi bạn chỉnh lại quần áo liên tục vì sợ bị đánh giá – đó không...

BUỔI THAM VẤN – TRỊ LIỆU ĐẦU TIÊN

Bước vào buổi tham vấn – trị liệu đầu tiên thường đi kèm với nhiều cảm xúc: hồi hộp, lo lắng, hoài nghi, thậm chí có chút sợ hãi. Nhiều người tự hỏi: mình cần chuẩn bị gì? Nhà trị liệu sẽ hỏi gì? Và sau buổi đó, điều gì sẽ thay đổi? Trước buổi đầu tiên, điều quan...

VÌ SAO MỘT BUỔI TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI “ĐẮT”

“Chỉ ngồi nói chuyện một tiếng mà giá như vậy thì đắt quá.” Đây là suy nghĩ khá phổ biến khi ai đó cân nhắc trị liệu tâm lý. So với một buổi cà phê, một buổi tư vấn nhanh hay một khóa học ngắn hạn, chi phí cho mỗi phiên trị liệu có thể khiến nhiều người do dự. Tuy...

BỊ ĐAU TRONG TIẾN TRÌNH TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất khi bước vào trị liệu là: “Nếu nói về quá khứ, mình sẽ đau lại.” Và câu hỏi tiếp theo thường là: “Nếu đã đau như vậy, có cần phải xử lý những ký ức đó không?”Không phải mọi ký ức đều cần đào sâu. Có những điều đã thực sự nằm lại phía...

KHI BẠN YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN THỜI THƠ ẤU

Yêu một người có tổn thương thời thơ ấu (childhood trauma) không giống với yêu một người chỉ đơn thuần “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn không chỉ đang yêu con người hiện tại của họ. Bạn cũng đang yêu những phần đã từng bị bỏ rơi, bị làm tổn thương, hoặc chưa từng được...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜ HYPER – INDEPENDENT

Có những người bước vào mối quan hệ với một thông điệp ngầm: “Tôi không cần ai cả.” Họ tự chủ, mạnh mẽ, giải quyết mọi việc một mình và hiếm khi bộc lộ nhu cầu cảm xúc. Ở bên họ, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ sự vững vàng ấy. Nhưng khi bạn kết đôi với một người...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜI HYPER-DEPENDENT

Có những mối quan hệ bắt đầu bằng cảm giác được cần đến. Người kia nhắn tin liên tục, muốn ở bên bạn mọi lúc, hỏi ý kiến bạn cho hầu hết quyết định và dường như xem bạn là trung tâm thế giới. Ban đầu, điều đó có thể tạo cảm giác đặc biệt và quan trọng. Nhưng khi bạn...

TRĂNG MẬT KHÔNG PHẢI LÀ GẮN BÓ

  Khi mới yêu, mọi thứ đều rực rỡ. Tin nhắn đến làm tim đập nhanh. Một ánh nhìn cũng khiến cả ngày bừng sáng. Ta nghĩ mình yêu vì người đó thông minh, cuốn hút, thú vị. Nhưng điều đang diễn ra sâu bên dưới không chỉ là cảm xúc lãng mạn — đó là hệ thần kinh đang...

CHÚNG TA GẮN BÓ VỚI HỆ THẦN KINH CỦA NHAU

Chúng ta thường nghĩ mình yêu ai đó vì ngoại hình, trí thông minh, kiến thức hay những điểm hấp dẫn rõ ràng. Nhưng sự thật sâu hơn là: chúng ta không gắn bó với vẻ ngoài hay thành tích. Chúng ta gắn bó với hệ thần kinh (nervous system) của nhau. Gắn bó (attachment)...

VÌ SAO NAM GIỚI KHÔNG TÌM ĐẾN TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Dù phải đối mặt với áp lực, tổn thương và khủng hoảng như bất kỳ ai, nam giới vẫn ít tìm đến tâm lý trị liệu hơn nữ giới ở hầu hết các quốc gia. Điều này không có nghĩa là họ ít đau khổ hơn. Ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ tự tử cao hơn, nhưng...

LÝ DO MỌI NGƯỜI “SỢ” GẶP NHÀ TÂM LÝ

  Rất nhiều người từng nghĩ đến việc đi trị liệu, nhưng rồi lại chần chừ, trì hoãn hoặc bỏ ý định. Nỗi sợ gặp nhà tâm lý trị liệu không phải vì họ không có vấn đề, mà thường vì họ biết mình sẽ phải chạm vào điều gì đó sâu hơn mình muốn. Trị liệu không chỉ là kể...

KHI CON TRAI VẮNG CHA

  Sự hiện diện của người cha không chỉ mang ý nghĩa vai trò trong gia đình, mà còn là một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển tâm lý và hệ thần kinh của trẻ. Khi một đứa trẻ trai lớn lên trong sự vắng mặt của cha — dù là do ly hôn, mất mát, bận rộn, hay...

EMDR VÀ TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Sang chấn phát triển (developmental trauma) không chỉ đến từ một sự kiện đơn lẻ, mà thường hình thành qua những trải nghiệm lặp đi lặp lại trong môi trường gắn bó sớm như thiếu an toàn, thiếu sự đồng điều hòa, bị bỏ mặc về cảm xúc hoặc các hình thức tổn thương...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Trị liệu tâm lý tích hợp (Integrative Psychotherapy) là một hướng tiếp cận linh hoạt, kết hợp nhiều phương pháp trị liệu khác nhau nhằm phù hợp với nhu cầu riêng biệt của từng cá nhân. Thay vì áp dụng một mô hình cố định, trị liệu tích hợp nhìn con người như...

NGƯỜI HYPER-INDEPENDENT KHI YÊU

Có những người bước vào tình yêu với một tuyên bố ngầm: “Tôi ổn một mình.” Họ có công việc ổn định, cuộc sống gọn gàng, tự xoay xở mọi việc. Họ không bám dính, không đòi hỏi, không làm phiền. Ở bề mặt, họ là mẫu người trưởng thành và độc lập. Nhưng khi mối quan hệ bắt...

KHÔNG BAO GIỜ MUỐN MẮC KẸT NHƯ CHA MẸ

Có một kiểu người lớn lên với một lời thề thầm lặng: “Tôi sẽ không bao giờ sống như cha mẹ mình.” Họ chứng kiến những cuộc hôn nhân đầy kiểm soát, lạnh nhạt hoặc bạo lực. Họ thấy mẹ mình cam chịu, hoặc thấy cha mình bị trói buộc trong trách nhiệm nặng nề không lối...

KHI YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN GẮN BÓ

Yêu một người có sang chấn gắn bó không giống như yêu một người chỉ đơn giản “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn có thể cảm thấy mình đang bước vào một thế giới nơi sự gần gũi vừa là điều họ khao khát nhất, vừa là điều khiến họ sợ hãi nhất. Họ có thể nói yêu bạn rất nhiều,...

KHI BẠN KHÔNG NHẬN RA SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH!

Không phải ai trải qua tổn thương trong gia đình cũng gọi đó là “sang chấn”. Nhiều người lớn lên trong những môi trường thiếu an toàn cảm xúc, bị phê bình thường xuyên, thiếu sự nâng đỡ, hoặc phải trưởng thành quá sớm — nhưng vẫn tin rằng “mọi chuyện đã qua rồi”. Tuy...

SANG CHẤN GẮN BÓ

  Sang chấn gắn bó (attachment trauma) là dạng tổn thương tâm lý phát sinh trong bối cảnh mối quan hệ gắn bó quan trọng – thường là giữa trẻ và người chăm sóc chính – khi nguồn an toàn đồng thời cũng là nguồn gây sợ hãi, bỏ rơi hoặc không ổn định. Khác với sang...

MẤT MÁT MƠ HỒ

Ambiguous loss (mất mát mơ hồ) là một dạng mất mát đặc biệt khi sự mất đi không rõ ràng, không trọn vẹn và không có điểm kết thúc cụ thể. Khái niệm này thường được dùng để mô tả những tình huống mà người thân vẫn còn sống nhưng không còn hiện diện về mặt tâm lý, cảm...

BẠN THEO TRƯỜNG PHÁI TRỊ LIỆU NÀO? KHI TƯ DUY “CHỌN PHE” LÊN NGÔI

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của sinh viên tâm lý là: “Em nên theo trường phái nào?” CBT, phân tâm, nhân văn, hiện sinh, tích cực...? Câu hỏi này phản ánh một nhu cầu rất tự nhiên: muốn có một nền tảng rõ ràng để bám vào khi bước vào nghề. Tuy nhiên, chính...

MÌNH XẤU – KHI BẠN GHÉT CƠ THỂ CHÍNH MÌNH

“Mình xấu.” Câu nói ấy thường không chỉ là một nhận xét về ngoại hình. Nó là một cảm giác, một trạng thái co rút bên trong cơ thể. Khi bạn đứng trước gương và thấy khó chịu, khi bạn né ánh mắt người khác, khi bạn chỉnh lại quần áo liên tục vì sợ bị đánh giá – đó không...

BUỔI THAM VẤN – TRỊ LIỆU ĐẦU TIÊN

Bước vào buổi tham vấn – trị liệu đầu tiên thường đi kèm với nhiều cảm xúc: hồi hộp, lo lắng, hoài nghi, thậm chí có chút sợ hãi. Nhiều người tự hỏi: mình cần chuẩn bị gì? Nhà trị liệu sẽ hỏi gì? Và sau buổi đó, điều gì sẽ thay đổi? Trước buổi đầu tiên, điều quan...

VÌ SAO MỘT BUỔI TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI “ĐẮT”

“Chỉ ngồi nói chuyện một tiếng mà giá như vậy thì đắt quá.” Đây là suy nghĩ khá phổ biến khi ai đó cân nhắc trị liệu tâm lý. So với một buổi cà phê, một buổi tư vấn nhanh hay một khóa học ngắn hạn, chi phí cho mỗi phiên trị liệu có thể khiến nhiều người do dự. Tuy...

BỊ ĐAU TRONG TIẾN TRÌNH TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất khi bước vào trị liệu là: “Nếu nói về quá khứ, mình sẽ đau lại.” Và câu hỏi tiếp theo thường là: “Nếu đã đau như vậy, có cần phải xử lý những ký ức đó không?”Không phải mọi ký ức đều cần đào sâu. Có những điều đã thực sự nằm lại phía...

KHI BẠN YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN THỜI THƠ ẤU

Yêu một người có tổn thương thời thơ ấu (childhood trauma) không giống với yêu một người chỉ đơn thuần “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn không chỉ đang yêu con người hiện tại của họ. Bạn cũng đang yêu những phần đã từng bị bỏ rơi, bị làm tổn thương, hoặc chưa từng được...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜ HYPER – INDEPENDENT

Có những người bước vào mối quan hệ với một thông điệp ngầm: “Tôi không cần ai cả.” Họ tự chủ, mạnh mẽ, giải quyết mọi việc một mình và hiếm khi bộc lộ nhu cầu cảm xúc. Ở bên họ, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ sự vững vàng ấy. Nhưng khi bạn kết đôi với một người...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜI HYPER-DEPENDENT

Có những mối quan hệ bắt đầu bằng cảm giác được cần đến. Người kia nhắn tin liên tục, muốn ở bên bạn mọi lúc, hỏi ý kiến bạn cho hầu hết quyết định và dường như xem bạn là trung tâm thế giới. Ban đầu, điều đó có thể tạo cảm giác đặc biệt và quan trọng. Nhưng khi bạn...

TRĂNG MẬT KHÔNG PHẢI LÀ GẮN BÓ

  Khi mới yêu, mọi thứ đều rực rỡ. Tin nhắn đến làm tim đập nhanh. Một ánh nhìn cũng khiến cả ngày bừng sáng. Ta nghĩ mình yêu vì người đó thông minh, cuốn hút, thú vị. Nhưng điều đang diễn ra sâu bên dưới không chỉ là cảm xúc lãng mạn — đó là hệ thần kinh đang...

CHÚNG TA GẮN BÓ VỚI HỆ THẦN KINH CỦA NHAU

Chúng ta thường nghĩ mình yêu ai đó vì ngoại hình, trí thông minh, kiến thức hay những điểm hấp dẫn rõ ràng. Nhưng sự thật sâu hơn là: chúng ta không gắn bó với vẻ ngoài hay thành tích. Chúng ta gắn bó với hệ thần kinh (nervous system) của nhau. Gắn bó (attachment)...

SINH VIÊN TÂM LÝ CHỌN THAM VẤN HƠN TRỊ LIỆU

Trong quá trình học và định hướng nghề nghiệp, không ít sinh viên ngành tâm lý lựa chọn theo hướng tham vấn thay vì trị liệu chuyên sâu. Đây không phải là sự “kém hơn” về chuyên môn, mà phản ánh những khác biệt về đào tạo, trách nhiệm và mức độ sẵn sàng cá nhân. Thứ...