ĐAU KHỔ VÌ TÌNH

ĐAU KHỔ VÌ TÌNH

 

Ắt hẳn ai cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác đau khổ vì tình, trái tim như muốn bị xé ra thành từng mảnh, ngay đến việc ngỡ là bản năng như thở cũng trở nên khó khăn. Cảm giác lúc ấy như thể bỗng dưng cả thế giới sụp đổ, tất cả những gì bấy lâu bạn đã gầy công gây dựng phút chốc vỡ vụn thành tro bụi ngay trước mắt và bạn không thể làm gì cả. Tôi biết không có gì đau đớn và kinh khủng hơn là kết thúc một mối quan hệ mà bạn từng nghĩ là cả hai đều yêu thương nhau rất nhiều chứ không phải chỉ là tình đơn phương từ phía bạn.

Không có gì tệ hơn là nhận ra rằng tình cảm của anh ấy đối với bạn đã thay đổi. Cũng không có gì gây tổn thương và đau lòng hơn là hiểu rằng cốt lõi vấn đề nằm ở chỗ bạn không còn là “nửa kia” của anh ấy nữa. Tuy nhiên, khi ai đó lựa chọn gạch tên bạn khỏi cuộc sống hiện tại của họ, đừng cho họ cơ hội để khiến bạn nghi ngờ về giá trị của chính bản thân mình.

Sớm hay muộn gì thì bạn sẽ nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm; bạn cần phải yêu quý và tôn trọng bản thân để lấy lại tinh thần và tập trung trở lại vào những thứ xung quanh cuộc sống hiện tại. Sự đổ vỡ trong tình cảm sẽ khiến bạn bị tổn thương theo cách chưa từng phải nếm trải trước đây, nhưng chắc chắn rằng bạn phải tiếp tục những gì mình đang làm.

Bạn phải bước tiếp trong cuộc sống, không gì có thể ngăn cản bạn sống cuộc đời của bạn. Hãy cố gắng không đổ lỗi cho chính mình, cố gắng không gieo vào đầu ý nghĩ rằng bạn là nguồn căn dẫn đến sự tan vỡ này. Thay vào đó, hãy tìm ra cách để hiểu được lựa chọn của họ và hiểu rằng đó không bao giờ là lỗi của bạn.

Khi ai đó nói rằng họ không còn yêu bạn nữa hoặc bạn không còn phù hợp đối với họ, hãy hiểu điều này theo đúng nghĩa đen. Đừng suy diễn rằng bạn không còn đáng yêu nữa hoặc không còn có giá trị gì nữa. Nếu có một ẩn ý nào mà bạn cần ngầm hiểu thì đó là một cánh cửa đang đóng lại và ngoài kia còn rất nhiều người chờ đợi chỉ để mở cửa cho bạn bước vào cuộc đời họ.

Tôi biết điều này sẽ khiến bạn rất đau lòng, nhưng khi ai đó quyết định rằng bạn không còn là “nửa kia” của họ, hãy buông tay. Hãy để họ đi. Bạn không thể ép buộc một người nhìn thấy những điều tốt đẹp trong bạn và yêu bạn được, bởi lẽ “tình yêu không thể cưỡng cầu”. Hãy trân trọng bản thân đủ để từ bỏ việc chạy theo một người đã lựa chọn bước đi trên một con đường khác.

Tôi có thể cảm nhận được rằng trái tim bạn đang rỉ máu, và tâm hồn bên trong bạn đang giãy chết, nhưng hãy để đây là một bài học sâu sắc dành cho bạn. Bài học này phải đủ đau để tạo nên nghị lực kiểm soát những thôi thúc buộc bạn quay trở lại nơi từng được xem là ngôi nhà hạnh phúc và nơi trú ẩn an toàn của bạn. Hãy cố gắng không đầu hàng và làm nô lệ cho sự yếu đuối. Luôn nhớ rằng người ấy đã làm rõ rằng bạn không phải là “nửa kia” dành cho họ.

Hãy ngẩng đầu bước đi đầy kiêu hãnh và ngăn bản thân mình khỏi việc theo đuổi những thứ không dành cho bạn. Quan trọng hơn là phải giữ vững tinh thần. Trong trường hợp vẫn còn nuối tiếc về mối quan hệ này, bạn có thể nghĩ rằng “những người yêu nhau rồi sẽ về bên nhau” và hãy để thời gian đưa ra câu trả lời. Nhưng nếu ai đó không thuộc về bạn, người đó sẽ không bao giờ là của bạn cho dù bạn cố níu giữ thế nào đi chăng nữa.

Như vậy, đừng để sự đổ vỡ này khiến bạn lo sợ đến mức không dám bắt đầu một hành trình mới tìm kiếm niềm vui và sự thỏa mãn của bản thân. Bạn sẽ không bao giờ nhận ra cuộc sống có thể đem lại những phép màu nào dành cho bạn nếu không bước tiếp.

Vào khoảnh khắc mà một người đàn ông kết luận rằng bạn không phải là “nửa kia” của họ, hãy từ bỏ mọi thứ liên kết đã từng gắn liền cả hai và bắt đầu sống cho chính mình. Nhiệm vụ của bạn đã xong, đó là tất cả những gì tốt nhất mà bạn có thể làm cho bản thân cũng như cho đối phương.

Bạn có thể nói tất cả những gì muốn nói với hy vọng khiến họ suy nghĩ lại, nhưng cuối cùng, sự lựa chọn của họ cũng sẽ chỉ phụ thuộc vào họ. Bạn có thể buồn, có thể khóc, có thể nghĩ rằng đàn ông thật phũ phàng và nhẫn tâm đến mức đáng sợ, có thể gào khóc đến khản giọng và khô nước mắt, nhưng sự thật vẫn sẽ không thay đổi.

Bằng cách dành cho bản thân sự tôn trọng tối đa, bạn sẽ có thể giải thoát chính mình khỏi bế tắc và để cho cuộc sống tự nhiên tiếp diễn. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ sớm nhận thấy đây là món quà quý giá dành cho bạn. Trong nỗi đau khổ vì tình, bạn sẽ dễ bỏ qua những điều xoay quanh cuộc sống hiện tại, nhưng chẳng mấy chốc bạn sẽ hiểu rằng tôn trọng bản thân là một lựa chọn khôn ngoan và những điều kỳ diệu sẽ liên tục xảy ra xung quanh chỉ cần bạn sống chậm lại và đánh giá cao thực tại. Mọi thứ vẫn tiếp diễn, chỉ là bạn lựa chọn đau khổ vì tình nên tự đóng băng thế giới hiện thực của mình mà thôi.

Đau khổ vì tình chính là nỗi ám ảnh của bất cứ người nào, nhưng khi ai đó quyết định “đường tình rẽ đôi”, bạn cần phải tiếp tục bước về phía trước trên con đường của riêng mình. Đừng níu kéo vị trí “người yêu” hữu danh vô thực ấy. Bạn chỉ cần bước tiếp và để cho họ ra đi. Bạn chỉ có một cuộc đời ngắn ngủi để sống, vì vậy đừng lãng phí thời gian để thuyết phục một người rằng bạn đáng được yêu khi mà họ không còn yêu bạn nữa.

LILA

Ắt hẳn ai cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác đau khổ vì tình, trái tim như muốn bị xé ra thành từng mảnh, ngay đến việc ngỡ là bản năng như thở cũng trở nên khó khăn. Cảm giác lúc ấy như thể bỗng dưng cả thế giới sụp đổ, tất cả những gì bấy lâu bạn đã gầy công gây dựng phút chốc vỡ vụn thành tro bụi ngay trước mắt và bạn không thể làm gì cả. Tôi biết không có gì đau đớn và kinh khủng hơn là kết thúc một mối quan hệ mà bạn từng nghĩ là cả hai đều yêu thương nhau rất nhiều chứ không phải chỉ là tình đơn phương từ phía bạn.

Không có gì tệ hơn là nhận ra rằng tình cảm của anh ấy đối với bạn đã thay đổi. Cũng không có gì gây tổn thương và đau lòng hơn là hiểu rằng cốt lõi vấn đề nằm ở chỗ bạn không còn là “nửa kia” của anh ấy nữa. Tuy nhiên, khi ai đó lựa chọn gạch tên bạn khỏi cuộc sống hiện tại của họ, đừng cho họ cơ hội để khiến bạn nghi ngờ về giá trị của chính bản thân mình.

Sớm hay muộn gì thì bạn sẽ nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm; bạn cần phải yêu quý và tôn trọng bản thân để lấy lại tinh thần và tập trung trở lại vào những thứ xung quanh cuộc sống hiện tại. Sự đổ vỡ trong tình cảm sẽ khiến bạn bị tổn thương theo cách chưa từng phải nếm trải trước đây, nhưng chắc chắn rằng bạn phải tiếp tục những gì mình đang làm.

Bạn phải bước tiếp trong cuộc sống, không gì có thể ngăn cản bạn sống cuộc đời của bạn. Hãy cố gắng không đổ lỗi cho chính mình, cố gắng không gieo vào đầu ý nghĩ rằng bạn là nguồn căn dẫn đến sự tan vỡ này. Thay vào đó, hãy tìm ra cách để hiểu được lựa chọn của họ và hiểu rằng đó không bao giờ là lỗi của bạn.

Khi ai đó nói rằng họ không còn yêu bạn nữa hoặc bạn không còn phù hợp đối với họ, hãy hiểu điều này theo đúng nghĩa đen. Đừng suy diễn rằng bạn không còn đáng yêu nữa hoặc không còn có giá trị gì nữa. Nếu có một ẩn ý nào mà bạn cần ngầm hiểu thì đó là một cánh cửa đang đóng lại và ngoài kia còn rất nhiều người chờ đợi chỉ để mở cửa cho bạn bước vào cuộc đời họ.

Tôi biết điều này sẽ khiến bạn rất đau lòng, nhưng khi ai đó quyết định rằng bạn không còn là “nửa kia” của họ, hãy buông tay. Hãy để họ đi. Bạn không thể ép buộc một người nhìn thấy những điều tốt đẹp trong bạn và yêu bạn được, bởi lẽ “tình yêu không thể cưỡng cầu”. Hãy trân trọng bản thân đủ để từ bỏ việc chạy theo một người đã lựa chọn bước đi trên một con đường khác.

Tôi có thể cảm nhận được rằng trái tim bạn đang rỉ máu, và tâm hồn bên trong bạn đang giãy chết, nhưng hãy để đây là một bài học sâu sắc dành cho bạn. Bài học này phải đủ đau để tạo nên nghị lực kiểm soát những thôi thúc buộc bạn quay trở lại nơi từng được xem là ngôi nhà hạnh phúc và nơi trú ẩn an toàn của bạn. Hãy cố gắng không đầu hàng và làm nô lệ cho sự yếu đuối. Luôn nhớ rằng người ấy đã làm rõ rằng bạn không phải là “nửa kia” dành cho họ.

Hãy ngẩng đầu bước đi đầy kiêu hãnh và ngăn bản thân mình khỏi việc theo đuổi những thứ không dành cho bạn. Quan trọng hơn là phải giữ vững tinh thần. Trong trường hợp vẫn còn nuối tiếc về mối quan hệ này, bạn có thể nghĩ rằng “những người yêu nhau rồi sẽ về bên nhau” và hãy để thời gian đưa ra câu trả lời. Nhưng nếu ai đó không thuộc về bạn, người đó sẽ không bao giờ là của bạn cho dù bạn cố níu giữ thế nào đi chăng nữa.

Như vậy, đừng để sự đổ vỡ này khiến bạn lo sợ đến mức không dám bắt đầu một hành trình mới tìm kiếm niềm vui và sự thỏa mãn của bản thân. Bạn sẽ không bao giờ nhận ra cuộc sống có thể đem lại những phép màu nào dành cho bạn nếu không bước tiếp.

Vào khoảnh khắc mà một người đàn ông kết luận rằng bạn không phải là “nửa kia” của họ, hãy từ bỏ mọi thứ liên kết đã từng gắn liền cả hai và bắt đầu sống cho chính mình. Nhiệm vụ của bạn đã xong, đó là tất cả những gì tốt nhất mà bạn có thể làm cho bản thân cũng như cho đối phương.

Bạn có thể nói tất cả những gì muốn nói với hy vọng khiến họ suy nghĩ lại, nhưng cuối cùng, sự lựa chọn của họ cũng sẽ chỉ phụ thuộc vào họ. Bạn có thể buồn, có thể khóc, có thể nghĩ rằng đàn ông thật phũ phàng và nhẫn tâm đến mức đáng sợ, có thể gào khóc đến khản giọng và khô nước mắt, nhưng sự thật vẫn sẽ không thay đổi.

Bằng cách dành cho bản thân sự tôn trọng tối đa, bạn sẽ có thể giải thoát chính mình khỏi bế tắc và để cho cuộc sống tự nhiên tiếp diễn. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ sớm nhận thấy đây là món quà quý giá dành cho bạn. Trong nỗi đau khổ vì tình, bạn sẽ dễ bỏ qua những điều xoay quanh cuộc sống hiện tại, nhưng chẳng mấy chốc bạn sẽ hiểu rằng tôn trọng bản thân là một lựa chọn khôn ngoan và những điều kỳ diệu sẽ liên tục xảy ra xung quanh chỉ cần bạn sống chậm lại và đánh giá cao thực tại. Mọi thứ vẫn tiếp diễn, chỉ là bạn lựa chọn đau khổ vì tình nên tự đóng băng thế giới hiện thực của mình mà thôi.

Đau khổ vì tình chính là nỗi ám ảnh của bất cứ người nào, nhưng khi ai đó quyết định “đường tình rẽ đôi”, bạn cần phải tiếp tục bước về phía trước trên con đường của riêng mình. Đừng níu kéo vị trí “người yêu” hữu danh vô thực ấy. Bạn chỉ cần bước tiếp và để cho họ ra đi. Bạn chỉ có một cuộc đời ngắn ngủi để sống, vì vậy đừng lãng phí thời gian để thuyết phục một người rằng bạn đáng được yêu khi mà họ không còn yêu bạn nữa.

LILA

TẠI SAO CƯỠNG ÉP, BẠO LỰC KHÔNG HIỆU QUẢ VỚI TRẺ

Trước hết, các biện pháp cưỡng ép dựa trên giả định sai lầm rằng trẻ “cố tình hư”, “lười”, “nghiện”, hay “chống đối”. Trong thực tế, nhiều hành vi của trẻ là chiến lược sinh tồn của hệ thần kinh khi phải đối mặt với quá tải, thiếu an toàn hoặc thiếu khả năng tự điều...

KHI GAME TRỞ THÀNH CÁCH ĐIỀU HÒA THẦN KINH Ở TRẺ ADHD VÀ TỰ KỶ

  Trẻ ADHD và Tự kỷ không “dễ hư” hay “khó bảo” hơn, mà các em đang tự tìm cách điều hòa hệ thần kinh trong một thế giới quá tải và không được thiết kế cho não của mình. Game trở thành công cụ mạnh vì nó đáp ứng rất chính xác những nhu cầu sinh học–thần kinh mà...

TỔN THƯƠNG ÂM THẦM Ở TRẺ TRƯỜNG CHUYÊN, LỚP CHỌN

Trong tưởng tượng phổ biến, trẻ học ở trường chuyên, lớp chọn thường được xem là nhóm có năng lực vượt trội, được đầu tư tốt và có nhiều cơ hội phát triển. Các em “hoạt động tốt”, đạt thành tích cao, có vẻ tự tin và kỷ luật. Chính vì vậy, những khó khăn tâm lý của...

ĐỂ TANG LIÊN TỤC CHO MỘT CÁI CHẾT CHƯA XẢY RA

  Để tang liên tục cho một cái chết chưa xảy ra là một trạng thái tâm lý – thần kinh ít được gọi tên, nhưng lại khá phổ biến ở những người lớn lên cùng cha mẹ hoặc người chăm sóc mắc bệnh mãn tính, bệnh nặng, hoặc thường xuyên nói về nỗi đau và mong muốn không...

SANG CHẤN KHI SỐNG VỚI CHA MẸ MẮC BỆNH MÃN TÍNH

  Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không xuất phát từ một biến cố bạo lực đơn lẻ, mà hình thành khi con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại: sự sống – cái chết – ý nghĩa – sự mong manh – trách nhiệm sống. Ở...

SANG CHẤN HIỆN SINH

Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không hình thành từ một biến cố bạo lực rõ ràng, mà phát triển khi một con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại như sự sống, cái chết, ý nghĩa và tính mong manh của đời người. Với...

HÀNH TRÌNH TRỞ THÀNH NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Trở thành nhà tâm lý trị liệu không phải là một danh xưng đạt được sau vài khóa học, cũng không phải là kết quả trực tiếp của một văn bằng hay một mô hình trị liệu cụ thể. Đây là một hành trình dài, nhiều tầng, đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc cả về kiến thức, kỹ năng...

SÁNG CHẤN HẬU NGOẠI TÌNH

Sang chấn hậu ngoại tình (Post-Infidelity Trauma – PIT) là trạng thái tâm lý xảy ra khi một người phát hiện bạn đời hoặc người yêu phản bội. Đây không chỉ là nỗi buồn hay thất vọng thông thường, mà là tổn thương sâu sắc chạm vào cảm giác an toàn, tin tưởng và giá trị...

NHỮNG ĐÀN BÀ KHÔNG DÁM TỐT HƠN

Nhiều phụ nữ thông minh, có năng lực và giàu tiềm năng lại chọn sống trong những mối quan hệ không có tình yêu, những công việc không tương xứng với khả năng, hoặc những hoàn cảnh “tạm ổn nhưng không hạnh phúc”. Họ không dám lựa chọn tốt hơn, không phải vì thiếu khả...

PHÂN BIỆT NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU, BÁC SĨ TÂM THẦN VÀ BÁC SĨ THẦN KINH

Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần, việc phân biệt nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần và bác sĩ thần kinh không chỉ là vấn đề thuật ngữ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc một người có nhận được sự hỗ trợ phù hợp hay không. Mỗi chuyên môn có vai trò riêng,...

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

XẤU HỔ TÌNH DỤC MANG TÍNH VĂN HÓA

  Rất nhiều phụ nữ dị tính không hề thiếu ham muốn tình dục, nhưng họ mong muốn sự gần gũi, vuốt ve và kết nối cảm xúc nhiều hơn là quan hệ thâm nhập. Điều này không phải dấu hiệu lãnh cảm hay xa cách, mà xuất phát từ cơ chế xấu hổ tình dục (sexual shame) được...

KHI TA BỊ HẤP DẪN BỞI ĐIỀU LÀM TA TỔN THƯƠNG

  Trong trị liệu tâm lý, đặc biệt khi làm việc với sang chấn gắn bó, một hiện tượng lặp đi lặp lại thường thấy là việc thân chủ liên tục bị hấp dẫn bởi những kiểu người hoặc mối quan hệ gây tổn thương cho họ. Douglas C. Kort (2018) gọi hiện tượng này là CCSA –...

PHÂN BIỆT THAM VẤN TÂM LÝ, TÂM LÝ LÂM SÀNG VÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Hiểu đúng để tiếp cận đúng dịch vụ sức khỏe tâm thần Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần tại Việt Nam ngày càng được quan tâm, hàng loạt thuật ngữ chuyên môn như counseling (tham vấn tâm lý), clinical psychology (tâm lý lâm sàng) và psychotherapy (tâm lý trị liệu)...

SANG CHẤN ĐẠO ĐỨC – MORAL INJURY

Khi vết thương nằm ở tầng sâu của lương tâm Không phải mọi sang chấn đều đến từ sợ hãi hay bạo lực. Có những tổn thương không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng gặm nhấm con người từ bên trong – đó là sang chấn đạo đức (moral injury). Nó xuất hiện khi một người làm,...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

TẠI SAO CƯỠNG ÉP, BẠO LỰC KHÔNG HIỆU QUẢ VỚI TRẺ

Trước hết, các biện pháp cưỡng ép dựa trên giả định sai lầm rằng trẻ “cố tình hư”, “lười”, “nghiện”, hay “chống đối”. Trong thực tế, nhiều hành vi của trẻ là chiến lược sinh tồn của hệ thần kinh khi phải đối mặt với quá tải, thiếu an toàn hoặc thiếu khả năng tự điều...

KHI GAME TRỞ THÀNH CÁCH ĐIỀU HÒA THẦN KINH Ở TRẺ ADHD VÀ TỰ KỶ

  Trẻ ADHD và Tự kỷ không “dễ hư” hay “khó bảo” hơn, mà các em đang tự tìm cách điều hòa hệ thần kinh trong một thế giới quá tải và không được thiết kế cho não của mình. Game trở thành công cụ mạnh vì nó đáp ứng rất chính xác những nhu cầu sinh học–thần kinh mà...

TỔN THƯƠNG ÂM THẦM Ở TRẺ TRƯỜNG CHUYÊN, LỚP CHỌN

Trong tưởng tượng phổ biến, trẻ học ở trường chuyên, lớp chọn thường được xem là nhóm có năng lực vượt trội, được đầu tư tốt và có nhiều cơ hội phát triển. Các em “hoạt động tốt”, đạt thành tích cao, có vẻ tự tin và kỷ luật. Chính vì vậy, những khó khăn tâm lý của...

ĐỂ TANG LIÊN TỤC CHO MỘT CÁI CHẾT CHƯA XẢY RA

  Để tang liên tục cho một cái chết chưa xảy ra là một trạng thái tâm lý – thần kinh ít được gọi tên, nhưng lại khá phổ biến ở những người lớn lên cùng cha mẹ hoặc người chăm sóc mắc bệnh mãn tính, bệnh nặng, hoặc thường xuyên nói về nỗi đau và mong muốn không...

SANG CHẤN KHI SỐNG VỚI CHA MẸ MẮC BỆNH MÃN TÍNH

  Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không xuất phát từ một biến cố bạo lực đơn lẻ, mà hình thành khi con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại: sự sống – cái chết – ý nghĩa – sự mong manh – trách nhiệm sống. Ở...

SANG CHẤN HIỆN SINH

Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không hình thành từ một biến cố bạo lực rõ ràng, mà phát triển khi một con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại như sự sống, cái chết, ý nghĩa và tính mong manh của đời người. Với...

HÀNH TRÌNH TRỞ THÀNH NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Trở thành nhà tâm lý trị liệu không phải là một danh xưng đạt được sau vài khóa học, cũng không phải là kết quả trực tiếp của một văn bằng hay một mô hình trị liệu cụ thể. Đây là một hành trình dài, nhiều tầng, đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc cả về kiến thức, kỹ năng...

PERFORMANCE ANXIETY Ở NAM GIỚI KHI QUAN HỆ: KHI CĂNG THẲNG LẤN ÁT SỰ GẦN GŨI

Performance anxiety (lo âu về khả năng tình dục) ở nam giới là một hiện tượng phổ biến hơn nhiều so với những gì xã hội thường thừa nhận. Không ít người đàn ông bước vào quan hệ tình dục với tâm thế căng thẳng, tự giám sát bản thân và sợ thất bại, thay vì cảm nhận...

SÁNG CHẤN HẬU NGOẠI TÌNH

Sang chấn hậu ngoại tình (Post-Infidelity Trauma – PIT) là trạng thái tâm lý xảy ra khi một người phát hiện bạn đời hoặc người yêu phản bội. Đây không chỉ là nỗi buồn hay thất vọng thông thường, mà là tổn thương sâu sắc chạm vào cảm giác an toàn, tin tưởng và giá trị...

NHỮNG ĐÀN BÀ KHÔNG DÁM TỐT HƠN

Nhiều phụ nữ thông minh, có năng lực và giàu tiềm năng lại chọn sống trong những mối quan hệ không có tình yêu, những công việc không tương xứng với khả năng, hoặc những hoàn cảnh “tạm ổn nhưng không hạnh phúc”. Họ không dám lựa chọn tốt hơn, không phải vì thiếu khả...

PHÂN BIỆT NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU, BÁC SĨ TÂM THẦN VÀ BÁC SĨ THẦN KINH

Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần, việc phân biệt nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần và bác sĩ thần kinh không chỉ là vấn đề thuật ngữ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc một người có nhận được sự hỗ trợ phù hợp hay không. Mỗi chuyên môn có vai trò riêng,...

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

KHI BẠN BỊ HẤP DẪN BỞI NGƯỜI “KHÔNG THỂ CÓ ĐƯỢC”

  Nhiều người, bất kể xu hướng tính dục hay bản dạng giới, đều trải nghiệm một mô thức lặp lại: họ chỉ rung động với những người “không thể thuộc về mình” — người đã có gia đình, người không quan tâm, người lạnh nhạt, hoặc những đối tượng mà ngay từ đầu họ biết...

XẤU HỔ TÌNH DỤC MANG TÍNH VĂN HÓA

  Rất nhiều phụ nữ dị tính không hề thiếu ham muốn tình dục, nhưng họ mong muốn sự gần gũi, vuốt ve và kết nối cảm xúc nhiều hơn là quan hệ thâm nhập. Điều này không phải dấu hiệu lãnh cảm hay xa cách, mà xuất phát từ cơ chế xấu hổ tình dục (sexual shame) được...

KHI TA BỊ HẤP DẪN BỞI ĐIỀU LÀM TA TỔN THƯƠNG

  Trong trị liệu tâm lý, đặc biệt khi làm việc với sang chấn gắn bó, một hiện tượng lặp đi lặp lại thường thấy là việc thân chủ liên tục bị hấp dẫn bởi những kiểu người hoặc mối quan hệ gây tổn thương cho họ. Douglas C. Kort (2018) gọi hiện tượng này là CCSA –...

PHÂN BIỆT THAM VẤN TÂM LÝ, TÂM LÝ LÂM SÀNG VÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Hiểu đúng để tiếp cận đúng dịch vụ sức khỏe tâm thần Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần tại Việt Nam ngày càng được quan tâm, hàng loạt thuật ngữ chuyên môn như counseling (tham vấn tâm lý), clinical psychology (tâm lý lâm sàng) và psychotherapy (tâm lý trị liệu)...

TẠI SAO VIỆT NAM ÍT NƠI ĐÀO TẠO TÂM LÝ TRỊ LIỆU?

Tâm lý trị liệu – hiểu như một ngành khoa học ứng dụng đòi hỏi đào tạo bài bản, giám sát lâm sàng và tiêu chuẩn đạo đức nghiêm ngặt – hiện còn khan hiếm tại Việt Nam. Sự thiếu hụt này không chỉ đến từ khó khăn trong hệ thống giáo dục mà còn bắt nguồn từ văn hóa, chính...

ĐỨA TRẺ VÀ NGƯỜI MẸ TRẦM CẢM

  Khi người mẹ rơi vào trầm cảm, đứa trẻ không chỉ mất đi nguồn chăm sóc thường xuyên mà còn thiếu vắng sự kết nối cảm xúc – yếu tố thiết yếu cho sự phát triển thần kinh và gắn bó. Trầm cảm khiến người mẹ trở nên rút lui, nét mặt ít biểu cảm, giọng nói phẳng, khả...

KHI NGƯỜI MẸ ĐE DỌA BỎ MẶT CON TRAI MÌNH…

  Khi một người mẹ đe dọa bỏ mặc, rời đi, hoặc “không cần con nữa”, trải nghiệm này gây ra một dạng sang chấn gắn bó đặc biệt nặng nề đối với đứa trẻ, kể cả khi lời đe dọa không trở thành sự thật. Đối với trẻ em, người mẹ đại diện cho sự sống còn, an toàn và ổn...

NỖI ĐAU MẤT NGƯỜI THÂN

Khi cơ thể và tâm trí cùng tan vỡ Mất người thân là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất mà con người có thể trải qua. Nó không chỉ là việc một người rời khỏi cuộc đời ta, mà còn là sự sụp đổ của cảm giác gắn bó, an toàn và ý nghĩa sống. Với nhiều người, đây không...