GỬI NHỮNG CÔ NÀNG HAY TRỄ HẸN

GỬI NHỮNG CÔ NÀNG HAY TRỄ HẸN

 

Khi hỏi các chàng rằng “Điều gì ở người yêu khiến phái mạnh phiền lòng nhất?”, bên cạnh câu trả lời “hay cằn nhằn” thì tâm trạng chung của các quý ông chính là nỗi ngán ngẩm vì các nàng mất quá nhiều thời gian chuẩn bị cho các cuộc hẹn dẫn đến thường xuyên trễ hẹn. Ngay cả những quý cô được nhiều người ngưỡng mộ nhất về mối quan hệ của mình cũng hay mắc phải “căn bệnh” kinh điển này.

Hãy nhớ lại một kịch bản ngày mới quen thuộc của bạn. Đồng hồ báo thức được tắt lúc 6:30 sáng, sau đó thì sự hỗn loạn của buổi sáng chính thức bắt đầu, và hội chị em luôn cảm thấy như mình đang phải chạy đua với thời gian. 

Có khi là trang điểm xong xuôi lại nhớ ra mình bỏ sót mất bước thoa kem chống nắng, hay đi làm giữa đường mới giật mình nhận ra mình quên đem theo tập hồ sơ quan trọng chuẩn bị cho buổi thuyết trình, hoặc ra khỏi nhà mà để quên chìa khóa, áo khoác, găng tay, quên vài món đồ trang điểm ở trên lầu (phụ nữ có ti tỉ thứ phải đem theo khi ra khỏi nhà)… và đôi khi còn chẳng kịp có thời gian cho bữa ăn sáng – bữa ăn được xem là quan trọng nhất trong ngày.

Khi đọc đến đoạn này, tôi biết bạn đang chờ đợi được tiết lộ những tuyệt chiêu kỳ diệu có thể giúp bạn tiết kiệm vài phút quý giá trong lịch trình hàng ngày. Nếu đã từng thử tìm kiếm bí quyết liên quan đến việc này trên Google, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài viết với nội dung làm thế nào để vừa trang điểm vừa bỏ quần áo vào máy giặt, hoặc vừa chuẩn bị cà phê sáng vừa nướng bánh mì. Một số ý tưởng đa nhiệm này là tốt nhưng không phải lúc nào cũng tạo ra sự thay đổi lớn trong cuộc sống mà mọi người đang tìm kiếm.

Thay vào đó, tôi sẽ đem đến cho bạn một vài gợi ý quan trọng nhất về kỹ năng tổ chức sắp xếp mà tôi đã tìm hiểu được. Chỉ cần học vài điều dưới đây và áp dụng vào đời sống, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian cũng như cảm thấy thoải mái hơn và kiểm soát cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

1. Mọi thứ đều có vị trí của nó

Tôi là một fan hâm mộ những gì mà tôi gọi là “sự thông thái của người già” và nhớ lại nội tôi thường hay nói rằng nên có “một nơi cho tất cả mọi thứ và mọi thứ nên ở đúng vị trí của nó”.

Hãy suy nghĩ làm thế nào bạn có thể áp dụng nguyên tắc này cho ngôi nhà của bạn và cuộc sống hàng ngày. Hãy lên một danh sách cụ thể những thứ mà bạn thường cần và sử dụng trước khi ra ngoài. Tôi đoán câu trả lời thường sẽ là những thứ như chìa khóa, ví hoặc túi xách, điện thoại, bữa trưa, và có lẽ một vài thứ khác dành riêng cho bạn và gia đình.

Nếu có thể định sẵn cho mỗi thứ một nơi chốn nhất định, và nếu chúng nằm gần nhau ngay cạnh cửa chính, bạn sẽ nhanh chóng và dễ dàng nhìn thấy và quản lý được. Khi tầm nhìn thông suốt, bạn sẽ có nhiều cảm giác kiểm soát hơn. 

2. Thiết lập lề thói hàng ngày

Nếu bạn tôn trọng các lề thói hàng ngày, tôi hứa rằng cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều! Hãy bỏ thói quen chỉ đặt mọi thứ xuống một nơi bất định nào đó. Thay vào đó, hãy cất chúng đi.

Khi bạn bước vào nhà, hãy đặt chìa khóa vào đúng vị trí chính xác của nó. Khi bạn đặt chiếc túi xách hoặc ví tiền xuống, hãy chắc chắn đó là nơi chính xác mà nó thuộc về. Khi lũ trẻ hoàn thành bài tập về nhà, hãy dạy chúng thu xếp tập vở lại, bỏ vào cặp đi học và đặt nó ngay chiếc kệ gần khu vực cửa lớn.

Ngoài ra, hãy thiết lập các lề thói về thời gian. Khi nào thì chuẩn bị ý tưởng nấu bữa tối? Khi nào ủi đồ đi làm hàng ngày? Ai cho chó ăn và dắt chó đi dạo mỗi ngày và vào lúc nào? Đừng đẩy bản thân vào một tình huống căng thẳng mà hãy lên kế hoạch trước.

Các thói quen nghiêm túc giúp thiết lập một ý nghĩa rõ ràng về tính trật tự, ngăn nắp. Tôi có niềm tin sắt đá rằng bạn càng thu xếp nhiều việc hơn vào ban đêm trước khi đi ngủ, buổi sáng của bạn sẽ trở nên nhanh gọn và dễ dàng hơn. Xem này, mọi chuyện đều có thể xảy ra. Chúng ta biết cuộc sống là thế. Vì vậy, thay vì để bị xoay như chong chóng khi có chuyện bất ngờ xảy ra, hãy dành thêm thời gian để lên kế hoạch cho nó.

Óc tổ chức không chỉ liên quan đến việc sắp xếp đồ vật trong cuộc sống mà thể hiện qua lối sống của bạn. Những người giỏi tổ chức, sắp xếp nhất sẽ tận dụng tối đa thời gian chuẩn bị và có khả năng dự đoán trước tình huống. 

Hãy trở thành một người như vậy. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Thiết lập một thói quen mới cho bản thân và gia đình, thuyết phục mọi người làm theo và nghiêm túc tuân thủ. Sau đó, nếu thấy nó không gây khó chịu như bạn tưởng, hãy áp dụng thêm nhiều điều khác nữa. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ sống một cuộc sống nhẹ nhàng có tổ chức hơn. Tin tôi đi!

3. Bắt đầu với một thay đổi nhỏ

Hãy thiết lập một thói quen mới cho chính bạn: chọn ra một nơi cố định dành cho chìa khóa của bạn. Bạn có thể tạo cảm hứng cho việc này bằng cách tìm một chiếc bát thật xinh xắn mà bạn đã được tặng vào dịp sinh nhật năm ngoái. Đặt nó bên cạnh cửa ra vào. 

Từ giờ về sau, bất cứ khi nào bạn về nhà, hãy để chìa khóa vào đó, không phải ở trong túi xách, cũng không phải đặt trong ví, và chắc chắn càng không phải trên quầy bếp. Thời gian mà bạn tiết kiệm được khi không phải lục tung mọi ngóc ngách trong nhà để tìm chiếc chìa khóa sẽ khiến bạn kinh ngạc đấy.

Tôi tin chắc rằng bạn sẽ xinh đẹp và quyến rũ hơn bội phần khi xuất hiện đúng giờ trước mặt chàng trong những buổi hẹn hò, và không để anh ấy lắc đầu ngán ngẩm mỗi khi đi dự sự kiện nào đó cùng với bạn. Hãy xóa tan cơn ác mộng “phụ nữ trễ hẹn” của phái mạnh nhé các chị em!

LILA

Khi hỏi các chàng rằng “Điều gì ở người yêu khiến phái mạnh phiền lòng nhất?”, bên cạnh câu trả lời “hay cằn nhằn” thì tâm trạng chung của các quý ông chính là nỗi ngán ngẩm vì các nàng mất quá nhiều thời gian chuẩn bị cho các cuộc hẹn dẫn đến thường xuyên trễ hẹn. Ngay cả những quý cô được nhiều người ngưỡng mộ nhất về mối quan hệ của mình cũng hay mắc phải “căn bệnh” kinh điển này.

Hãy nhớ lại một kịch bản ngày mới quen thuộc của bạn. Đồng hồ báo thức được tắt lúc 6:30 sáng, sau đó thì sự hỗn loạn của buổi sáng chính thức bắt đầu, và hội chị em luôn cảm thấy như mình đang phải chạy đua với thời gian. 

Có khi là trang điểm xong xuôi lại nhớ ra mình bỏ sót mất bước thoa kem chống nắng, hay đi làm giữa đường mới giật mình nhận ra mình quên đem theo tập hồ sơ quan trọng chuẩn bị cho buổi thuyết trình, hoặc ra khỏi nhà mà để quên chìa khóa, áo khoác, găng tay, quên vài món đồ trang điểm ở trên lầu (phụ nữ có ti tỉ thứ phải đem theo khi ra khỏi nhà)… và đôi khi còn chẳng kịp có thời gian cho bữa ăn sáng – bữa ăn được xem là quan trọng nhất trong ngày.

Khi đọc đến đoạn này, tôi biết bạn đang chờ đợi được tiết lộ những tuyệt chiêu kỳ diệu có thể giúp bạn tiết kiệm vài phút quý giá trong lịch trình hàng ngày. Nếu đã từng thử tìm kiếm bí quyết liên quan đến việc này trên Google, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài viết với nội dung làm thế nào để vừa trang điểm vừa bỏ quần áo vào máy giặt, hoặc vừa chuẩn bị cà phê sáng vừa nướng bánh mì. Một số ý tưởng đa nhiệm này là tốt nhưng không phải lúc nào cũng tạo ra sự thay đổi lớn trong cuộc sống mà mọi người đang tìm kiếm.

Thay vào đó, tôi sẽ đem đến cho bạn một vài gợi ý quan trọng nhất về kỹ năng tổ chức sắp xếp mà tôi đã tìm hiểu được. Chỉ cần học vài điều dưới đây và áp dụng vào đời sống, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian cũng như cảm thấy thoải mái hơn và kiểm soát cuộc sống tốt hơn mỗi ngày.

1. Mọi thứ đều có vị trí của nó

Tôi là một fan hâm mộ những gì mà tôi gọi là “sự thông thái của người già” và nhớ lại nội tôi thường hay nói rằng nên có “một nơi cho tất cả mọi thứ và mọi thứ nên ở đúng vị trí của nó”.

Hãy suy nghĩ làm thế nào bạn có thể áp dụng nguyên tắc này cho ngôi nhà của bạn và cuộc sống hàng ngày. Hãy lên một danh sách cụ thể những thứ mà bạn thường cần và sử dụng trước khi ra ngoài. Tôi đoán câu trả lời thường sẽ là những thứ như chìa khóa, ví hoặc túi xách, điện thoại, bữa trưa, và có lẽ một vài thứ khác dành riêng cho bạn và gia đình.

Nếu có thể định sẵn cho mỗi thứ một nơi chốn nhất định, và nếu chúng nằm gần nhau ngay cạnh cửa chính, bạn sẽ nhanh chóng và dễ dàng nhìn thấy và quản lý được. Khi tầm nhìn thông suốt, bạn sẽ có nhiều cảm giác kiểm soát hơn. 

2. Thiết lập lề thói hàng ngày

Nếu bạn tôn trọng các lề thói hàng ngày, tôi hứa rằng cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều! Hãy bỏ thói quen chỉ đặt mọi thứ xuống một nơi bất định nào đó. Thay vào đó, hãy cất chúng đi.

Khi bạn bước vào nhà, hãy đặt chìa khóa vào đúng vị trí chính xác của nó. Khi bạn đặt chiếc túi xách hoặc ví tiền xuống, hãy chắc chắn đó là nơi chính xác mà nó thuộc về. Khi lũ trẻ hoàn thành bài tập về nhà, hãy dạy chúng thu xếp tập vở lại, bỏ vào cặp đi học và đặt nó ngay chiếc kệ gần khu vực cửa lớn.

Ngoài ra, hãy thiết lập các lề thói về thời gian. Khi nào thì chuẩn bị ý tưởng nấu bữa tối? Khi nào ủi đồ đi làm hàng ngày? Ai cho chó ăn và dắt chó đi dạo mỗi ngày và vào lúc nào? Đừng đẩy bản thân vào một tình huống căng thẳng mà hãy lên kế hoạch trước.

Các thói quen nghiêm túc giúp thiết lập một ý nghĩa rõ ràng về tính trật tự, ngăn nắp. Tôi có niềm tin sắt đá rằng bạn càng thu xếp nhiều việc hơn vào ban đêm trước khi đi ngủ, buổi sáng của bạn sẽ trở nên nhanh gọn và dễ dàng hơn. Xem này, mọi chuyện đều có thể xảy ra. Chúng ta biết cuộc sống là thế. Vì vậy, thay vì để bị xoay như chong chóng khi có chuyện bất ngờ xảy ra, hãy dành thêm thời gian để lên kế hoạch cho nó.

Óc tổ chức không chỉ liên quan đến việc sắp xếp đồ vật trong cuộc sống mà thể hiện qua lối sống của bạn. Những người giỏi tổ chức, sắp xếp nhất sẽ tận dụng tối đa thời gian chuẩn bị và có khả năng dự đoán trước tình huống. 

Hãy trở thành một người như vậy. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Thiết lập một thói quen mới cho bản thân và gia đình, thuyết phục mọi người làm theo và nghiêm túc tuân thủ. Sau đó, nếu thấy nó không gây khó chịu như bạn tưởng, hãy áp dụng thêm nhiều điều khác nữa. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ sống một cuộc sống nhẹ nhàng có tổ chức hơn. Tin tôi đi!

3. Bắt đầu với một thay đổi nhỏ

Hãy thiết lập một thói quen mới cho chính bạn: chọn ra một nơi cố định dành cho chìa khóa của bạn. Bạn có thể tạo cảm hứng cho việc này bằng cách tìm một chiếc bát thật xinh xắn mà bạn đã được tặng vào dịp sinh nhật năm ngoái. Đặt nó bên cạnh cửa ra vào. 

Từ giờ về sau, bất cứ khi nào bạn về nhà, hãy để chìa khóa vào đó, không phải ở trong túi xách, cũng không phải đặt trong ví, và chắc chắn càng không phải trên quầy bếp. Thời gian mà bạn tiết kiệm được khi không phải lục tung mọi ngóc ngách trong nhà để tìm chiếc chìa khóa sẽ khiến bạn kinh ngạc đấy.

Tôi tin chắc rằng bạn sẽ xinh đẹp và quyến rũ hơn bội phần khi xuất hiện đúng giờ trước mặt chàng trong những buổi hẹn hò, và không để anh ấy lắc đầu ngán ngẩm mỗi khi đi dự sự kiện nào đó cùng với bạn. Hãy xóa tan cơn ác mộng “phụ nữ trễ hẹn” của phái mạnh nhé các chị em!

LILA

EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN PHỨC HỢP

  Sang chấn phức hợp (Complex Trauma, C-PTSD) không hình thành từ một sự kiện đơn lẻ, mà từ những trải nghiệm đau đớn lặp đi lặp lại, kéo dài và xảy ra trong các mối quan hệ quan trọng, đặc biệt là trong thời thơ ấu. Đó có thể là bị bỏ rơi về mặt cảm xúc, bị kiểm...

KHI CON GÁI BỊ CHA PHẢN BỘI

Với nhiều người con gái, người cha không chỉ là một nhân vật gia đình, mà còn là hình ảnh đầu tiên về sự bảo vệ, công bằng và giá trị của bản thân trong thế giới bên ngoài. Khi sự bảo vệ ấy bị rút lại, bị phủ nhận hoặc bị phản bội, nỗi đau để lại không ồn ào nhưng sâu...

NHỮNG CÔ CON GÁI KHÔNG ĐƯỢC MẸ BẢO VỆ

Một trong những nỗi đau sâu sắc nhưng ít được gọi tên nhất của phụ nữ là trải nghiệm không được mẹ bảo vệ. Đây không phải là nỗi đau đến từ việc thiếu tình thương rõ ràng, mà thường đến từ một nghịch lý: người mẹ vẫn ở đó, vẫn chăm lo, vẫn hy sinh, nhưng lại không...

KHI NỖI ĐAU ĐƯỢC GIỮ KÍN, CƠ THỂ NÓI THAY

  Không phải mọi sang chấn hay đau đớn đều được kể bằng lời. Trên thực tế, nhiều sang chấn – đặc biệt là sang chấn phát triển, sang chấn gắn bó và những trải nghiệm gắn liền với xấu hổ hoặc bất lực – thường được giữ kín, không phải vì cá nhân “không muốn nói”, mà...

CHỮA LÀNH BẰNG ĐẦU, CHƯA CHẠM TỚI THÂN

  “Chữa lành bằng đầu, chưa chạm tới thân” là hiện tượng phổ biến ở những người có nền sang chấn, đặc biệt là sang chấn gắn bó hoặc C-PTSD, đồng thời có xu hướng đọc nhiều sách tâm lý, liệu pháp và tự học chữa lành. Ở đây, kiến thức không chỉ đóng vai trò học...

NGHIỆN YÊU – SỰ ĐÁNH MẤT CHÍNH MÌNH

Nghiện yêu thường bị hiểu nhầm như sự yếu đuối cảm xúc, phụ thuộc tình cảm hay thiếu ranh giới cá nhân. Tuy nhiên, dưới góc nhìn sang chấn gắn bó và C-PTSD, nghiện yêu có thể được xem là một hành vi nghiện mang tính quan hệ, nơi đối tượng yêu trở thành nguồn điều hòa...

HÀNH VI NGHIỆN VÀ SANG CHẤN GẮN BÓ

  Hành vi nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề kiểm soát xung động hoặc lệ thuộc sinh hóa, tuy nhiên trong nhiều trường hợp lâm sàng, nghiện là biểu hiện của sang chấn gắn bó chưa được giải quyết. Khi các mối quan hệ gắn bó sớm không đủ an toàn, nhất quán...

RỐI LOẠN ĂN UỐNG – HÀNH VI TỰ ĐIỀU HÒA THAY THẾ

  Rối loạn ăn uống không đơn thuần là vấn đề liên quan đến thực phẩm hay hình thể, mà là một hình thức tự điều hòa thay thế (substitute self-regulation) khi cá nhân thiếu các nguồn lực điều hòa cảm xúc và thần kinh an toàn. Trong nhiều trường hợp lâm sàng, rối...

QUAN SÁT CASE LÂM SÀNG VÀ NHỮNG RỦI RO TRONG ĐÀO TẠO

Trong đào tạo tâm lý học, việc cho sinh viên quan sát ca trị liệu thường được xem là một hình thức học tập thực tế quan trọng. Tuy nhiên, khi sinh viên hệ cử nhân hoặc thạc sĩ chưa được đào tạo bài bản về sang chấn lại được ngồi nghe hoặc quan sát các case raw trauma...

NỖI SỢ KHI BẢN THÂN MÌNH HẠNH PHÚC

Có một nỗi sợ rất âm thầm nhưng dai dẳng: nỗi sợ khi bản thân mình hạnh phúc. Không phải vì hạnh phúc là điều xấu, mà vì với nhiều người, hạnh phúc đi kèm cảm giác tội lỗi. Họ lớn lên trong những hoàn cảnh mà nỗi đau của người thân hiện diện quá rõ ràng: một người ông...

EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN PHỨC HỢP

  Sang chấn phức hợp (Complex Trauma, C-PTSD) không hình thành từ một sự kiện đơn lẻ, mà từ những trải nghiệm đau đớn lặp đi lặp lại, kéo dài và xảy ra trong các mối quan hệ quan trọng, đặc biệt là trong thời thơ ấu. Đó có thể là bị bỏ rơi về mặt cảm xúc, bị kiểm...

KHI CON GÁI BỊ CHA PHẢN BỘI

Với nhiều người con gái, người cha không chỉ là một nhân vật gia đình, mà còn là hình ảnh đầu tiên về sự bảo vệ, công bằng và giá trị của bản thân trong thế giới bên ngoài. Khi sự bảo vệ ấy bị rút lại, bị phủ nhận hoặc bị phản bội, nỗi đau để lại không ồn ào nhưng sâu...

NHỮNG CÔ CON GÁI KHÔNG ĐƯỢC MẸ BẢO VỆ

Một trong những nỗi đau sâu sắc nhưng ít được gọi tên nhất của phụ nữ là trải nghiệm không được mẹ bảo vệ. Đây không phải là nỗi đau đến từ việc thiếu tình thương rõ ràng, mà thường đến từ một nghịch lý: người mẹ vẫn ở đó, vẫn chăm lo, vẫn hy sinh, nhưng lại không...

KHI MẸ KHÔNG BÊNH VỰC CON GÁI

Trong nhiều gia đình Việt Nam, mối quan hệ mẹ – con gái mang theo một nghịch lý đau đớn: người mẹ yêu con, hy sinh vì con, nhưng lại không thể hoặc không dám bênh vực con khi con bị tổn thương. Hiện tượng này không đơn thuần là vấn đề cá nhân hay thiếu tình thương, mà...

KHI NỖI ĐAU ĐƯỢC GIỮ KÍN, CƠ THỂ NÓI THAY

  Không phải mọi sang chấn hay đau đớn đều được kể bằng lời. Trên thực tế, nhiều sang chấn – đặc biệt là sang chấn phát triển, sang chấn gắn bó và những trải nghiệm gắn liền với xấu hổ hoặc bất lực – thường được giữ kín, không phải vì cá nhân “không muốn nói”, mà...

CHỮA LÀNH BẰNG ĐẦU, CHƯA CHẠM TỚI THÂN

  “Chữa lành bằng đầu, chưa chạm tới thân” là hiện tượng phổ biến ở những người có nền sang chấn, đặc biệt là sang chấn gắn bó hoặc C-PTSD, đồng thời có xu hướng đọc nhiều sách tâm lý, liệu pháp và tự học chữa lành. Ở đây, kiến thức không chỉ đóng vai trò học...

NGHIỆN YÊU – SỰ ĐÁNH MẤT CHÍNH MÌNH

Nghiện yêu thường bị hiểu nhầm như sự yếu đuối cảm xúc, phụ thuộc tình cảm hay thiếu ranh giới cá nhân. Tuy nhiên, dưới góc nhìn sang chấn gắn bó và C-PTSD, nghiện yêu có thể được xem là một hành vi nghiện mang tính quan hệ, nơi đối tượng yêu trở thành nguồn điều hòa...

HÀNH VI NGHIỆN VÀ SANG CHẤN GẮN BÓ

  Hành vi nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề kiểm soát xung động hoặc lệ thuộc sinh hóa, tuy nhiên trong nhiều trường hợp lâm sàng, nghiện là biểu hiện của sang chấn gắn bó chưa được giải quyết. Khi các mối quan hệ gắn bó sớm không đủ an toàn, nhất quán...

RỐI LOẠN ĂN UỐNG – HÀNH VI TỰ ĐIỀU HÒA THAY THẾ

  Rối loạn ăn uống không đơn thuần là vấn đề liên quan đến thực phẩm hay hình thể, mà là một hình thức tự điều hòa thay thế (substitute self-regulation) khi cá nhân thiếu các nguồn lực điều hòa cảm xúc và thần kinh an toàn. Trong nhiều trường hợp lâm sàng, rối...

QUAN SÁT CASE LÂM SÀNG VÀ NHỮNG RỦI RO TRONG ĐÀO TẠO

Trong đào tạo tâm lý học, việc cho sinh viên quan sát ca trị liệu thường được xem là một hình thức học tập thực tế quan trọng. Tuy nhiên, khi sinh viên hệ cử nhân hoặc thạc sĩ chưa được đào tạo bài bản về sang chấn lại được ngồi nghe hoặc quan sát các case raw trauma...