LỐI SỐNG BỀN VỮNG – MỘT LỰA CHỌN SỐNG CÒN

LỐI SỐNG BỀN VỮNG – MỘT LỰA CHỌN SỐNG CÒN

 

Lối sống bền vững từ lâu đã không còn là một lựa chọn cần ưu tiên nữa mà đó chính là một lựa chọn mang tính sống còn trong thời hiện đại. Mỗi ngày, ta đưa ra những lựa chọn gây ảnh hưởng đến môi trường, khí hậu và những loài sinh vật khác. Từ việc chọn món ăn đến quyết định sinh bao nhiêu đứa con, có rất nhiều thứ mà ta có thể làm để bảo vệ thiên nhiên hoang dã và giảm tác động đến môi trường nhằm tạo thêm nhiều điều kiện phát triển cho động thực vật hoang dã.

Suy nghĩ 2 lần trước khi mua

Phương pháp “Cắt giảm – Sử dụng lại – Tái chế” có thể khiến bạn cảm thấy bản thân mình lạc hậu, nhưng ngày nay việc này vô cùng quan trọng. Tất cả các sản phẩm mà ta mua đều có mối liên hệ với môi trường, từ các vật liệu được sử dụng để làm ra sản phẩm đến sự ô nhiễm sinh ra trong quá trình sản xuất cho đến bao bì cuối cùng bị vứt ở bãi chôn rác. 

Vì vậy, trước khi mua hàng, hãy tự hỏi việc này có thực sự cần thiết hay không. Nếu có, hãy cân nhắc việc mua sản phẩm đã qua sử dụng nhưng còn mới thay vì mua hàng mới toanh, và chọn loại có phương thức đóng gói và vận chuyển đơn giản nhất.

Hàng hóa giá trị lớn mà bạn mua phải đem lại lợi ích to lớn cho môi trường

Không phải ai cũng có thể bán chiếc xe clunker ngốn xăng cũ của mình để mua chiếc xe hybrid thân thiện với môi trường đời mới nhất. Và đó không hẳn là chuyện xấu; việc sản xuất ô tô mới cũng mất rất nhiều nguồn lực. 

Nhưng nếu bạn đang tìm một chiếc xe mới, hãy chọn kiểu xe tiết kiệm nhiên liệu – bạn sẽ tiết kiệm được hàng nghìn đô la tiền xăng và giảm lượng khí thải carbon qua nhiều năm. Nếu bạn đang muốn mua tủ lạnh, máy giặt hoặc máy sấy mới, hãy lựa chọn nhãn hàng Energy Star để tìm ra những thiết bị có hiệu năng cao nhất. Bạn đang cần một máy nước nóng mới ư? Hãy xem xét lắp đặt hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời.

Hạn chế sử dụng nhựa

Nhựa không bao giờ bị phân hủy. Ngày nay, hàng trăm ngàn tấn nhựa có thể được tìm thấy trong những xoáy nước chiếm khoảng 40% bề mặt đại dương của thế giới. Hàng năm, hàng ngàn loài chim biển, rùa biển, hải cẩu và các động vật có vú sống ở biển khác bị giết chết sau khi ăn phải rác thải nhựa hoặc bị mắc kẹt trong đó. 

Bạn có thể bắt đầu cắt giảm chất thải nhựa bằng một vài bước đơn giản: luôn mang theo túi tái sử dụng khi đi mua sắm, không sử dụng loại chai nước chỉ dùng được 1 lần và tránh các sản phẩm có vật liệu và bao bì bằng nhựa bất cứ khi nào có thể (ví dụ như chọn các sản phẩm không qua đóng gói, hạn chế mua sắm trực tuyến.)

Tẩy chay sản phẩm gây nguy hiểm cho động vật hoang dã

Các sản phẩm từ động vật thuộc danh mục các loài cần được bảo vệ bị cấm mua, bán, nhập khẩu hoặc buôn bán ở Hoa Kỳ, nhưng các động thực vật chưa được liệt kê trong danh sách này vẫn có thể bị làm hại vì lợi ích của một vài cá nhân nào đó.

Ngoài ra, một số sản phẩm gây hại cho các loài vật bằng cách phá hoại môi trường sống của nó, từ việc chặt phá rừng đến làm cạn kiệt nguồn nước của các loài sinh vật sống ở ven sông. Để tránh làm hại động thực vật hoang dã, hãy cẩn thận tìm kiếm sản phẩm được làm từ các vật liệu bền vững như tre và ăn tối tại các nhà hàng từ chối phục vụ các loài sinh vật đang bị đe dọa như cá ngừ vây xanh.

Chú ý đến nhãn dán

Từ cà phê đến trái cây cho đến quần áo, số lượng các lựa chọn có thể vô số kể – nhưng có một số thương hiệu ít ảnh hưởng nhất đến động vật hoang dã và hành tinh sống. Nếu bạn là người thích uống cà phê, hãy tìm loại “cà phê bóng râm” được trồng mà vẫn giữ môi trường sống trong rừng cho các loài chim di cư và các loài sinh vật khác. 

Chọn hàng hóa được chứng nhận Fairtrade để hỗ trợ các công ty sản xuất bền vững và trả công xứng đáng cho người lao động. Mua thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể; việc này có thể tốn kém hơn một chút, nhưng giúp cắt giảm lượng thuốc trừ sâu độc hại khỏi đất và nguồn nước, bảo vệ những người nông dân, động vật hoang dã và gia đình bạn.

Sử dụng nước khôn ngoan

Tránh dùng nước uống đóng chai. Các công ty sản xuất nước uống đóng chai cố gắng “bôi xấu” nước máy dù nhiều nguồn nước trong thành phố đã được chứng nhận có chất lượng và hương vị tốt hơn các thương hiệu nước uống đóng chai nổi tiếng. 

Ngoài ra, việc khai thác nước và sản xuất chai nhựa có hại cho cộng đồng và động vật hoang dã. Bảo tồn nguồn nước cũng rất quan trọng, đặc biệt khi dân số ngày càng tăng làm tăng nhu cầu sử dụng nước và ta phải đối mặt với nạn hạn hán chưa từng thấy. Bạn có thể bảo tồn nước bằng cách tắm vòi hoa sen, sửa chữa bồn cầu bị rò rỉ và lựa chọn các thiết bị tiết kiệm nước. 

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc thiết kế cảnh quan sân vườn kiểu bền vững, kỹ thuật tạo cảnh sử dụng cây bản địa chịu khô hạn tốt sẽ ít tốn nước và ít tốn công bảo trì theo thời gian, và đem lại môi trường sống và thức ăn cho chim và ong.

Hạn chế lái xe, sử dụng phương tiện thân thiện với môi trường

Thay đổi thói quen lái xe của bạn có thể làm giảm đáng kể lượng khí thải carbon. Hãy đi bộ, đạp xe, đi xe buýt hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng bất cứ khi nào có thể. Kết hợp các công việc lặt vặt để không cần đi lại nhiều lần. Tham gia, hoặc khởi xướng phong trào những ngày không đi xe trong cộng đồng của bạn. 

Điều quan trọng là thường xuyên kiểm tra, bảo trì xe của bạn và bơm bánh xe. Sự bảo trì động cơ có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu từ 4% đến 40% và nếu mỗi người bơm căng bánh xe của mình, việc sử dụng khí đốt trên cả nước sẽ giảm 2%.

Thêm nhiều không gian xanh trong nhà

Giống như việc giữ cho xe của bạn ở trạng thái tốt có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu, sắp xếp nhà cửa đúng cách có thể nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng của bạn. Hãy đảm bảo nhà của bạn có không gian riêng và cửa sổ tiết kiệm năng lượng đầy đủ, cũng như sử dụng thiết bị kiểm soát điều hòa không khí để làm ấm và làm mát hiệu quả hơn – và tất nhiên dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng để chiếu sáng tốt hơn. 

Nhiều địa phương hiện khuyến khích việc tạo không gian xanh trong nhà hoặc cung cấp các biện pháp với chi phí thấp hoặc miễn phí. Hãy gọi cho nhà cung cấp năng lượng của bạn để xem họ có hỗ trợ thực hiện kiểm tra năng lượng miễn phí hay không hoặc có giới thiệu được đơn vị nào cho bạn không.

Lựa chọn năng lượng tái tạo

Bỏ thói quen sử dụng nhiên liệu hóa thạch là rất quan trọng để cứu sinh vật hoang dã, làm chậm quá trình biến đổi khí hậu và bảo vệ đất đai và nguồn nước. Nếu địa phương của bạn cho phép tự chọn nhà cung cấp điện, hãy chọn một công ty được chứng nhận Green-e vốn tạo ra ít nhất một nửa năng lượng từ gió, mặt trời và các nguồn năng lượng sạch khác. 

Cũng nên tìm hiểu thêm một số lựa chọn và các khoản tín dụng thuế để lắp đặt các tấm pin mặt trời trên mái nhà hoặc hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời ở nhà bạn. Tùy vào khả năng, bạn thậm chí có thể thêm năng lượng sạch vào hệ thống năng lượng của bạn, bù lại lượng carbon mà bạn đã thải ra.

Ăn ít thịt lại

Sản xuất thịt là một trong những ngành công nghiệp phá hủy môi trường nặng nề nhất, tiêu thụ lượng nước khổng lồ, gây ô nhiễm, khí thải nhà kính và phá hủy môi trường sống trầm trọng. 

Bạn có nhiều cơ hội mỗi ngày để cải thiện sự lành mạnh của hành tinh sống. Giảm lượng tiêu thụ thịt, bạn có thể làm giảm tác động xấu đến môi trường. Ăn trái cây và rau củ được bán gần nhà cũng làm giảm lượng nhiên liệu hóa thạch dùng để vận chuyển thực phẩm đường dài.

Sinh ít con hơn

Với hơn 7 tỷ người trên thế giới và số lượng này tăng lên mỗi ngày, nhu cầu của con người đối với thực phẩm, nước, đất và nhiên liệu hóa thạch đang đẩy các loài sinh vật khác đến sự tuyệt chủng. Chúng ta có thể có được một môi trường sống bền vững về mặt sinh thái bằng những cách giúp thúc đẩy lợi ích của con người; giảm nghèo đói và quá tải dân số; nâng cao mức sống và giúp động thực vật và hệ sinh thái phát triển. 

Đã đến lúc gióng lên hồi chuông cảnh báo về sự bùng nổ dân số, cuộc khủng hoảng tuyệt chủng loài và tương lai mong muốn dành cho thiên nhiên hoang dã, hành tinh và cả chính chúng ta nữa.

LILA

Lối sống bền vững từ lâu đã không còn là một lựa chọn cần ưu tiên nữa mà đó chính là một lựa chọn mang tính sống còn trong thời hiện đại. Mỗi ngày, ta đưa ra những lựa chọn gây ảnh hưởng đến môi trường, khí hậu và những loài sinh vật khác. Từ việc chọn món ăn đến quyết định sinh bao nhiêu đứa con, có rất nhiều thứ mà ta có thể làm để bảo vệ thiên nhiên hoang dã và giảm tác động đến môi trường nhằm tạo thêm nhiều điều kiện phát triển cho động thực vật hoang dã.

Suy nghĩ 2 lần trước khi mua

Phương pháp “Cắt giảm – Sử dụng lại – Tái chế” có thể khiến bạn cảm thấy bản thân mình lạc hậu, nhưng ngày nay việc này vô cùng quan trọng. Tất cả các sản phẩm mà ta mua đều có mối liên hệ với môi trường, từ các vật liệu được sử dụng để làm ra sản phẩm đến sự ô nhiễm sinh ra trong quá trình sản xuất cho đến bao bì cuối cùng bị vứt ở bãi chôn rác. 

Vì vậy, trước khi mua hàng, hãy tự hỏi việc này có thực sự cần thiết hay không. Nếu có, hãy cân nhắc việc mua sản phẩm đã qua sử dụng nhưng còn mới thay vì mua hàng mới toanh, và chọn loại có phương thức đóng gói và vận chuyển đơn giản nhất.

Hàng hóa giá trị lớn mà bạn mua phải đem lại lợi ích to lớn cho môi trường

Không phải ai cũng có thể bán chiếc xe clunker ngốn xăng cũ của mình để mua chiếc xe hybrid thân thiện với môi trường đời mới nhất. Và đó không hẳn là chuyện xấu; việc sản xuất ô tô mới cũng mất rất nhiều nguồn lực. 

Nhưng nếu bạn đang tìm một chiếc xe mới, hãy chọn kiểu xe tiết kiệm nhiên liệu – bạn sẽ tiết kiệm được hàng nghìn đô la tiền xăng và giảm lượng khí thải carbon qua nhiều năm. Nếu bạn đang muốn mua tủ lạnh, máy giặt hoặc máy sấy mới, hãy lựa chọn nhãn hàng Energy Star để tìm ra những thiết bị có hiệu năng cao nhất. Bạn đang cần một máy nước nóng mới ư? Hãy xem xét lắp đặt hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời.

Hạn chế sử dụng nhựa

Nhựa không bao giờ bị phân hủy. Ngày nay, hàng trăm ngàn tấn nhựa có thể được tìm thấy trong những xoáy nước chiếm khoảng 40% bề mặt đại dương của thế giới. Hàng năm, hàng ngàn loài chim biển, rùa biển, hải cẩu và các động vật có vú sống ở biển khác bị giết chết sau khi ăn phải rác thải nhựa hoặc bị mắc kẹt trong đó. 

Bạn có thể bắt đầu cắt giảm chất thải nhựa bằng một vài bước đơn giản: luôn mang theo túi tái sử dụng khi đi mua sắm, không sử dụng loại chai nước chỉ dùng được 1 lần và tránh các sản phẩm có vật liệu và bao bì bằng nhựa bất cứ khi nào có thể (ví dụ như chọn các sản phẩm không qua đóng gói, hạn chế mua sắm trực tuyến.)

Tẩy chay sản phẩm gây nguy hiểm cho động vật hoang dã

Các sản phẩm từ động vật thuộc danh mục các loài cần được bảo vệ bị cấm mua, bán, nhập khẩu hoặc buôn bán ở Hoa Kỳ, nhưng các động thực vật chưa được liệt kê trong danh sách này vẫn có thể bị làm hại vì lợi ích của một vài cá nhân nào đó.

Ngoài ra, một số sản phẩm gây hại cho các loài vật bằng cách phá hoại môi trường sống của nó, từ việc chặt phá rừng đến làm cạn kiệt nguồn nước của các loài sinh vật sống ở ven sông. Để tránh làm hại động thực vật hoang dã, hãy cẩn thận tìm kiếm sản phẩm được làm từ các vật liệu bền vững như tre và ăn tối tại các nhà hàng từ chối phục vụ các loài sinh vật đang bị đe dọa như cá ngừ vây xanh.

Chú ý đến nhãn dán

Từ cà phê đến trái cây cho đến quần áo, số lượng các lựa chọn có thể vô số kể – nhưng có một số thương hiệu ít ảnh hưởng nhất đến động vật hoang dã và hành tinh sống. Nếu bạn là người thích uống cà phê, hãy tìm loại “cà phê bóng râm” được trồng mà vẫn giữ môi trường sống trong rừng cho các loài chim di cư và các loài sinh vật khác. 

Chọn hàng hóa được chứng nhận Fairtrade để hỗ trợ các công ty sản xuất bền vững và trả công xứng đáng cho người lao động. Mua thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể; việc này có thể tốn kém hơn một chút, nhưng giúp cắt giảm lượng thuốc trừ sâu độc hại khỏi đất và nguồn nước, bảo vệ những người nông dân, động vật hoang dã và gia đình bạn.

Sử dụng nước khôn ngoan

Tránh dùng nước uống đóng chai. Các công ty sản xuất nước uống đóng chai cố gắng “bôi xấu” nước máy dù nhiều nguồn nước trong thành phố đã được chứng nhận có chất lượng và hương vị tốt hơn các thương hiệu nước uống đóng chai nổi tiếng. 

Ngoài ra, việc khai thác nước và sản xuất chai nhựa có hại cho cộng đồng và động vật hoang dã. Bảo tồn nguồn nước cũng rất quan trọng, đặc biệt khi dân số ngày càng tăng làm tăng nhu cầu sử dụng nước và ta phải đối mặt với nạn hạn hán chưa từng thấy. Bạn có thể bảo tồn nước bằng cách tắm vòi hoa sen, sửa chữa bồn cầu bị rò rỉ và lựa chọn các thiết bị tiết kiệm nước. 

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc thiết kế cảnh quan sân vườn kiểu bền vững, kỹ thuật tạo cảnh sử dụng cây bản địa chịu khô hạn tốt sẽ ít tốn nước và ít tốn công bảo trì theo thời gian, và đem lại môi trường sống và thức ăn cho chim và ong.

Hạn chế lái xe, sử dụng phương tiện thân thiện với môi trường

Thay đổi thói quen lái xe của bạn có thể làm giảm đáng kể lượng khí thải carbon. Hãy đi bộ, đạp xe, đi xe buýt hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng bất cứ khi nào có thể. Kết hợp các công việc lặt vặt để không cần đi lại nhiều lần. Tham gia, hoặc khởi xướng phong trào những ngày không đi xe trong cộng đồng của bạn. 

Điều quan trọng là thường xuyên kiểm tra, bảo trì xe của bạn và bơm bánh xe. Sự bảo trì động cơ có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu từ 4% đến 40% và nếu mỗi người bơm căng bánh xe của mình, việc sử dụng khí đốt trên cả nước sẽ giảm 2%.

Thêm nhiều không gian xanh trong nhà

Giống như việc giữ cho xe của bạn ở trạng thái tốt có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu, sắp xếp nhà cửa đúng cách có thể nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng của bạn. Hãy đảm bảo nhà của bạn có không gian riêng và cửa sổ tiết kiệm năng lượng đầy đủ, cũng như sử dụng thiết bị kiểm soát điều hòa không khí để làm ấm và làm mát hiệu quả hơn – và tất nhiên dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng để chiếu sáng tốt hơn. 

Nhiều địa phương hiện khuyến khích việc tạo không gian xanh trong nhà hoặc cung cấp các biện pháp với chi phí thấp hoặc miễn phí. Hãy gọi cho nhà cung cấp năng lượng của bạn để xem họ có hỗ trợ thực hiện kiểm tra năng lượng miễn phí hay không hoặc có giới thiệu được đơn vị nào cho bạn không.

Lựa chọn năng lượng tái tạo

Bỏ thói quen sử dụng nhiên liệu hóa thạch là rất quan trọng để cứu sinh vật hoang dã, làm chậm quá trình biến đổi khí hậu và bảo vệ đất đai và nguồn nước. Nếu địa phương của bạn cho phép tự chọn nhà cung cấp điện, hãy chọn một công ty được chứng nhận Green-e vốn tạo ra ít nhất một nửa năng lượng từ gió, mặt trời và các nguồn năng lượng sạch khác. 

Cũng nên tìm hiểu thêm một số lựa chọn và các khoản tín dụng thuế để lắp đặt các tấm pin mặt trời trên mái nhà hoặc hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời ở nhà bạn. Tùy vào khả năng, bạn thậm chí có thể thêm năng lượng sạch vào hệ thống năng lượng của bạn, bù lại lượng carbon mà bạn đã thải ra.

Ăn ít thịt lại

Sản xuất thịt là một trong những ngành công nghiệp phá hủy môi trường nặng nề nhất, tiêu thụ lượng nước khổng lồ, gây ô nhiễm, khí thải nhà kính và phá hủy môi trường sống trầm trọng. 

Bạn có nhiều cơ hội mỗi ngày để cải thiện sự lành mạnh của hành tinh sống. Giảm lượng tiêu thụ thịt, bạn có thể làm giảm tác động xấu đến môi trường. Ăn trái cây và rau củ được bán gần nhà cũng làm giảm lượng nhiên liệu hóa thạch dùng để vận chuyển thực phẩm đường dài.

Sinh ít con hơn

Với hơn 7 tỷ người trên thế giới và số lượng này tăng lên mỗi ngày, nhu cầu của con người đối với thực phẩm, nước, đất và nhiên liệu hóa thạch đang đẩy các loài sinh vật khác đến sự tuyệt chủng. Chúng ta có thể có được một môi trường sống bền vững về mặt sinh thái bằng những cách giúp thúc đẩy lợi ích của con người; giảm nghèo đói và quá tải dân số; nâng cao mức sống và giúp động thực vật và hệ sinh thái phát triển. 

Đã đến lúc gióng lên hồi chuông cảnh báo về sự bùng nổ dân số, cuộc khủng hoảng tuyệt chủng loài và tương lai mong muốn dành cho thiên nhiên hoang dã, hành tinh và cả chính chúng ta nữa.

LILA

KHI BẠN CHẤP NHẬN NGƯỜI YÊU TỆ BẠC

Có những người phụ nữ ở lại trong những mối quan hệ làm mình đau không phải vì họ không nhận ra sự tệ bạc, mà vì sâu bên trong họ tồn tại một nỗi sợ còn lớn hơn: sợ không còn ai, sợ bị bỏ lại, sợ mình không đủ giá trị để được yêu theo cách tốt đẹp hơn. Trong sang chấn...

ĐÀN ÔNG LY THÂN NHƯNG KHÔNG DÁM LY HÔN

Có những người đàn ông đã rời khỏi cuộc hôn nhân từ rất lâu về mặt cảm xúc, nhưng lại không thể thật sự bước ra khỏi nó. Họ sống trong trạng thái lửng lơ giữa đi và ở, giữa tự do và trách nhiệm, giữa khát khao được cứu và nỗi sợ phải đối diện với hậu quả của sự thật....

HỘI CHỨNG CON GÁI GÁNH PHẢI GÁNH CẢ GIA ĐÌNH

Có những người phụ nữ lớn lên mà chưa bao giờ thật sự được làm một đứa trẻ. Ngay từ nhỏ, họ đã học cách quan sát sắc mặt người lớn, đoán trước nguy hiểm, tự chăm sóc bản thân và gồng mình để giữ cho gia đình không sụp đổ. Trong những gia đình có bạo hành, ngược đãi,...

XẤU HỔ MÃN TÍNH TRONG SINH HỌC THẦN KINH

Xấu hổ mãn tính không chỉ là một trạng thái tâm lý mà còn là một phản ứng sinh học thần kinh được hình thành trong bối cảnh các mối quan hệ gắn bó không an toàn và trải nghiệm sang chấn kéo dài. Theo góc nhìn sinh học thần kinh, xấu hổ là một trạng thái của hệ thần...

“DEADLINE” CẢM XÚC

Có những người luôn sống trong trạng thái “deadline cảm xúc”. Họ trì hoãn việc đối diện với cảm xúc của chính mình cho đến khi mọi thứ vỡ òa. Ban ngày họ vẫn làm việc, học tập, nói cười bình thường, nhưng bên trong là một hệ thần kinh luôn căng cứng. Họ sợ im lặng, sợ...

KHI BẠN CHẤP NHẬN NGƯỜI YÊU TỆ BẠC

Có những người phụ nữ ở lại trong những mối quan hệ làm mình đau không phải vì họ không nhận ra sự tệ bạc, mà vì sâu bên trong họ tồn tại một nỗi sợ còn lớn hơn: sợ không còn ai, sợ bị bỏ lại, sợ mình không đủ giá trị để được yêu theo cách tốt đẹp hơn. Trong sang chấn...

ĐÀN ÔNG LY THÂN NHƯNG KHÔNG DÁM LY HÔN

Có những người đàn ông đã rời khỏi cuộc hôn nhân từ rất lâu về mặt cảm xúc, nhưng lại không thể thật sự bước ra khỏi nó. Họ sống trong trạng thái lửng lơ giữa đi và ở, giữa tự do và trách nhiệm, giữa khát khao được cứu và nỗi sợ phải đối diện với hậu quả của sự thật....

HỘI CHỨNG CON GÁI GÁNH PHẢI GÁNH CẢ GIA ĐÌNH

Có những người phụ nữ lớn lên mà chưa bao giờ thật sự được làm một đứa trẻ. Ngay từ nhỏ, họ đã học cách quan sát sắc mặt người lớn, đoán trước nguy hiểm, tự chăm sóc bản thân và gồng mình để giữ cho gia đình không sụp đổ. Trong những gia đình có bạo hành, ngược đãi,...

XẤU HỔ MÃN TÍNH TRONG SINH HỌC THẦN KINH

Xấu hổ mãn tính không chỉ là một trạng thái tâm lý mà còn là một phản ứng sinh học thần kinh được hình thành trong bối cảnh các mối quan hệ gắn bó không an toàn và trải nghiệm sang chấn kéo dài. Theo góc nhìn sinh học thần kinh, xấu hổ là một trạng thái của hệ thần...

“DEADLINE” CẢM XÚC

Có những người luôn sống trong trạng thái “deadline cảm xúc”. Họ trì hoãn việc đối diện với cảm xúc của chính mình cho đến khi mọi thứ vỡ òa. Ban ngày họ vẫn làm việc, học tập, nói cười bình thường, nhưng bên trong là một hệ thần kinh luôn căng cứng. Họ sợ im lặng, sợ...

CÀNG THƯƠNG LẠI CÀNG LÀM ĐAU NGƯỜI MÌNH THƯƠNG

Có những người càng yêu lại càng làm đau người họ thương nhất. Họ lạnh lùng đúng lúc cần gần gũi, im lặng khi người kia cần được lắng nghe, bỏ đi khi tình cảm trở nên sâu sắc hoặc vô thức nói ra những điều gây tổn thương rồi sau đó lại chìm trong cảm giác tội lỗi....

KHI ĐÀN ÔNG SỢ CAM KẾT

Có những người đàn ông rất cô đơn nhưng lại không dám thật sự bước vào một mối quan hệ. Họ có thể nhắn tin, quan tâm, ở bên ai đó một thời gian dài, nhưng khi mọi thứ bắt đầu trở nên gần gũi và nghiêm túc hơn, họ lại chững lại, lùi đi hoặc biến mất. Nhiều người nghĩ...

KHI NGƯỜI ĐÀN ÔNG THẤY MÌNH VÔ DỤNG TRONG HÔN NHÂN

Có những người đàn ông bước vào hôn nhân với vẻ ngoài mạnh mẽ, trách nhiệm và ổn định. Họ đi làm, chăm lo tài chính, cố gắng hoàn thành vai trò của mình. Nhưng khi ở bên cạnh người vợ mà họ yêu thương, họ lại dần suy sụp, thu mình, mất động lực hoặc cảm thấy bản thân...

GHÉT CƠ THỂ, NGƯỢC ĐÃI, BỎ MẶT, RỐI LOẠN ĂN UỐNG

Có những người lớn lên với cảm giác cơ thể mình là một nơi không an toàn để tồn tại. Họ ghét ngoại hình của mình, liên tục soi xét từng khuyết điểm, cảm thấy xấu hổ khi ăn, khi tăng cân, khi nhìn vào gương hoặc khi bị người khác nhìn thấy. Nhiều người nghĩ đó đơn giản...

XÂM HẠI Ở TRẺ ĐỒNG TÍNH NAM

Khi một bé trai đồng tính bị xâm hại tình dục, nỗi đau của em thường không chỉ nằm ở hành vi bị xâm hại, mà còn ở việc trải nghiệm ấy hiếm khi được nhìn nhận như một sang chấn thật sự. Rất nhiều đứa trẻ lớn lên trong sự nhầm lẫn sâu sắc vì cơ thể chúng đã phản ứng —...