NGHỆ THUẬT TÁN TỈNH

NGHỆ THUẬT TÁN TỈNH

 

Tán tỉnh là cách ta thể hiện cảm giác hứng thú và bị đối phương hấp dẫn. Từ ánh nhìn đầu tiên đến việc đạt được sự thăng hoa về mặt cảm xúc, tán tỉnh đã trở thành một loại hình nghệ thuật mà bất kỳ ai cũng nên trở thành nghệ nhân bậc thầy.

Cách tán tỉnh dành cho người độc thân 

Mức độ thành công của sự tán tỉnh tùy thuộc vào thời điểm. Một khi bạn nắm rõ khi nào nên giao tiếp bằng mắt, khi nào nên lắng nghe, khi nào nên cười thì đối tượng sẽ nhanh chóng nhận biết được tín hiệu mà bạn phát ra. Thể hiện sự tự tin vừa phải cũng có thể rất cuốn hút – thêm vào đó là một chút bí ẩn và ý đồ tán tỉnh có thể thấy được.

Chủ động tấn công trước. Chẳng có gì thể hiện được sự ham muốn và thái độ tự tin bằng việc chủ động tấn công trước, dù thông qua việc trao danh thiếp cho anh chàng điển trai ngồi tại quầy bar, hay mở lời hẹn hò cô nàng đi cùng chuyến tàu mà bạn đã để ý hàng tuần nay.

Lắng nghe nhiều hơn là nói. Chỉ cần chăm chú lắng nghe đối phương nói thôi đã thể hiện là bạn đang muốn tán tỉnh họ rồi. Đây là cách đơn giản để phát tín hiệu rằng bạn rất muốn biết về suy nghĩ và trải nghiệm của đối phương.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể khéo léo. Hãy bắt chước ngôn ngữ cơ thể của họ để tạo được ngay cảm giác gần gũi và lôi cuốn. Tránh khoanh tay hoặc vắt chéo chân và gồng mình lên vì đó là dấu hiệu của sự khó chịu và căng thẳng. Phái đẹp hãy làm tăng vẻ quyến rũ bằng cách chạm vào xương đòn của mình một cách đầy ẩn ý. Cử chỉ này sẽ lôi kéo sự chú ý vào một trong những bộ phận quyến rũ nhất trên cơ thể đó là đôi gò bồng đảo.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giao tiếp bằng mắt là một phần rất quan trọng trong sợi dây liên kết của con người, vì thế hãy để ánh mắt của bạn thay lời muốn nói. Hãy nhìn vào “mục tiêu”, sau đó nhìn đi nơi khác rồi làm như thế một lần nữa và nở nụ cười thật dịu dàng. 

Nên nhớ rằng suy nghĩ của bạn sẽ được biểu hiện trên khuôn mặt và thậm chí là qua ánh mắt. Vì thế hãy đảm bảo rằng những ý nghĩ của bạn cũng phải đồng điệu theo những gì ánh mắt gửi gắm, ví dụ như khi “liếc mắt đưa tình” với chàng, bạn nên suy nghĩ rằng “Mình muốn được bắt chuyện với chàng trai lạ mặt đó chết mất,” thay vì “Dám cá là bây giờ nhìn mình như một con ngốc.”

Nâng cao giá trị của bản thân. Nghe có vẻ như tôi đang tự mâu thuẫn với lời khuyên đầu tiên của mình, nhưng cần lưu ý là tôi khuyên bạn “nâng cao giá trị của bản thân” chứ không phải là “làm giá”. Hãy sống một cuộc đời trọn vẹn, thú vị, và ý nghĩa cho dù đó là việc tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng, từ thiện, làm việc ít hơn để dành thời gian tập trung vào những mục tiêu sáng tạo, chinh phục thử thách hoặc cố gắng giữ gìn sức khỏe. Không có gì quyến rũ hơn một người hạnh phúc cả – và khi bạn càng hạnh phúc thì tín hiệu tán tỉnh mà bạn phát đi lại càng hiệu quả hơn.

Cách tán tỉnh dành cho các cặp vợ chồng

Nhiều cặp vợ chồng quên rằng việc tán tỉnh cũng quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài giống như khi chưa cưới. Nguyên tắc vàng là hãy đối xử với bạn đời như thưở mới quen, như một người quyến rũ mà bạn muốn gây ấn tượng và ve vãn, chứ không phải một người bạn thông thường. Việc này đòi hỏi bỏ nhiều công sức và tâm huyết, nhưng khi đã dần quen rồi thì có thể bạn sẽ thấy ngưng lại còn khó hơn đấy.

Quyến rũ bạn đời. Khi bạn đã trở nên quen thuộc với việc làm tình cùng người bạn đời của mình thì việc quyến rũ nhau bằng những bộ áo ngủ bốc lửa hoặc những màn dạo đầu dài hơi có vẻ không còn cần thiết nữa. Thế nhưng, những thứ như vậy rất quan trọng để duy trì ngọn lửa đam mê. Hãy âu yếm bạn đời mỗi ngày và dành thời gian để tạo dựng bầu không khí như những ngày đầu hẹn hò. Và hãy dùng cử chỉ cơ thể như nháy mắt với đối phương từ xa trong một buổi tiệc rượu đông đúc hoặc chạm nhẹ vào mông chàng khi không ai để ý.

Sáng tạo. Cách tán tỉnh tuyệt vời nhất phụ thuộc vào từng người. Hãy để bạn tình biết rằng bạn hiểu chàng đến mức nào bằng cách chuẩn bị chu đáo những màn tán tỉnh độc đáo. Nếu chàng thích thể thao, hãy gây ngạc nhiên bằng một buổi hẹn hò đi xem đội thể thao ưa thích của anh ấy, hoặc khuyến khích cho anh ấy xem trận đấu và xuất hiện trong một bộ đồ trưởng nhóm cổ vũ bốc lửa khi trận đấu kết thúc. Hoặc nếu nàng thích âm nhạc thì bạn có thể tạo bất ngờ bằng một món quà là một đĩa nhạc tuyệt vời hoặc mời nàng đi xem một ban nhạc có tiếng trình diễn ở địa phương.

Dành thời gian để chăm sóc vẻ ngoài. Không có gì giúp ích cho việc tán tỉnh hơn là dành thời gian để có được vẻ ngoài quyến rũ, thế nhưng nỗ lực này thường thất bại đối với nhiều người với lịch làm việc dày đặc. Tuy nhiên, sự thật là việc lơ là hình thức bên ngoài cũng đồng nghĩa với việc phớt lờ lòng tự trọng của bản thân. 

Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ. Kết quả là việc này không chỉ khiến sức hấp dẫn của bạn bị thuyên giảm, mà còn gây hiểu lầm cho đối phương rằng bạn không còn quan tâm đến việc quyến rũ anh ấy nữa. Thỉnh thoảng mặc quần jeans bó thay vì quần len thun thể thao hoặc để xõa tóc bồng bềnh thay cho kiểu tóc đuôi gà sẽ rất là hiệu quả đấy.

Cử chỉ nhỏ mang lại ảnh hưởng lớn. Bạn không cần phải bỏ ra hàng núi thời gian và tiền bạc để gây ấn tượng với bạn đời. Việc thường xuyên thực hiện những cử chỉ nhỏ nhưng đầy ý nghĩ có thể giúp ích cho mối quan hệ của bạn hơn bất kỳ món quà đắt tiền hay kỳ nghỉ xa xỉ nào đấy. Hãy thử xem xét những điều giản dị như âm thầm đổ đầy bình xăng cho nàng hay nhớ mua loại ngũ cốc mà nàng thích, hoặc đề nghị mát-xa thư giãn cho chàng sau một ngày làm việc căng thẳng mà không trông chờ đáp lại gì cả.

Những cử chỉ cơ thể tinh tế là yếu tố kích thích mãnh liệt nhất cho cả hai phái, vì thế đừng quên thêm những yếu tố này vào cuộc hẹn tối nay của bạn. Hãy điều chỉnh sự tán tỉnh của bạn theo tính cách và nhu cầu của bạn đời (ví dụ như những điểm mạnh về mặt hình thể thường có tác dụng tốt với đàn ông, những vượt trội về mặt cảm xúc có tác dụng tốt với phụ nữ). 

Hỡi các quý cô, đừng quên tươi cười khi chàng ngắm nhìn bạn, hãy liếm môi, nghịch tóc, hoặc bắt chéo chân một cách quyến rũ. Còn các quý ông thì hãy nhớ kéo ghế, giữ cửa giúp nàng và đặt tay lên phần thắt lưng của nàng khi bước đi trong nhà hàng. Những cử chỉ như vậy sẽ tạo cảm giác thân mật và an toàn, và gợi nhớ những ngày xưa khi mà thậm chí những đụng chạm ngây thơ nhất cũng làm nảy sinh ham muốn.

Đọc giả có thể gửi chia sẻ câu hỏi hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

LILA

Tán tỉnh là cách ta thể hiện cảm giác hứng thú và bị đối phương hấp dẫn. Từ ánh nhìn đầu tiên đến việc đạt được sự thăng hoa về mặt cảm xúc, tán tỉnh đã trở thành một loại hình nghệ thuật mà bất kỳ ai cũng nên trở thành nghệ nhân bậc thầy.

Cách tán tỉnh dành cho người độc thân 

Mức độ thành công của sự tán tỉnh tùy thuộc vào thời điểm. Một khi bạn nắm rõ khi nào nên giao tiếp bằng mắt, khi nào nên lắng nghe, khi nào nên cười thì đối tượng sẽ nhanh chóng nhận biết được tín hiệu mà bạn phát ra. Thể hiện sự tự tin vừa phải cũng có thể rất cuốn hút – thêm vào đó là một chút bí ẩn và ý đồ tán tỉnh có thể thấy được.

Chủ động tấn công trước. Chẳng có gì thể hiện được sự ham muốn và thái độ tự tin bằng việc chủ động tấn công trước, dù thông qua việc trao danh thiếp cho anh chàng điển trai ngồi tại quầy bar, hay mở lời hẹn hò cô nàng đi cùng chuyến tàu mà bạn đã để ý hàng tuần nay.

Lắng nghe nhiều hơn là nói. Chỉ cần chăm chú lắng nghe đối phương nói thôi đã thể hiện là bạn đang muốn tán tỉnh họ rồi. Đây là cách đơn giản để phát tín hiệu rằng bạn rất muốn biết về suy nghĩ và trải nghiệm của đối phương.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể khéo léo. Hãy bắt chước ngôn ngữ cơ thể của họ để tạo được ngay cảm giác gần gũi và lôi cuốn. Tránh khoanh tay hoặc vắt chéo chân và gồng mình lên vì đó là dấu hiệu của sự khó chịu và căng thẳng. Phái đẹp hãy làm tăng vẻ quyến rũ bằng cách chạm vào xương đòn của mình một cách đầy ẩn ý. Cử chỉ này sẽ lôi kéo sự chú ý vào một trong những bộ phận quyến rũ nhất trên cơ thể đó là đôi gò bồng đảo.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giao tiếp bằng mắt là một phần rất quan trọng trong sợi dây liên kết của con người, vì thế hãy để ánh mắt của bạn thay lời muốn nói. Hãy nhìn vào “mục tiêu”, sau đó nhìn đi nơi khác rồi làm như thế một lần nữa và nở nụ cười thật dịu dàng. 

Nên nhớ rằng suy nghĩ của bạn sẽ được biểu hiện trên khuôn mặt và thậm chí là qua ánh mắt. Vì thế hãy đảm bảo rằng những ý nghĩ của bạn cũng phải đồng điệu theo những gì ánh mắt gửi gắm, ví dụ như khi “liếc mắt đưa tình” với chàng, bạn nên suy nghĩ rằng “Mình muốn được bắt chuyện với chàng trai lạ mặt đó chết mất,” thay vì “Dám cá là bây giờ nhìn mình như một con ngốc.”

Nâng cao giá trị của bản thân. Nghe có vẻ như tôi đang tự mâu thuẫn với lời khuyên đầu tiên của mình, nhưng cần lưu ý là tôi khuyên bạn “nâng cao giá trị của bản thân” chứ không phải là “làm giá”. Hãy sống một cuộc đời trọn vẹn, thú vị, và ý nghĩa cho dù đó là việc tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng, từ thiện, làm việc ít hơn để dành thời gian tập trung vào những mục tiêu sáng tạo, chinh phục thử thách hoặc cố gắng giữ gìn sức khỏe. Không có gì quyến rũ hơn một người hạnh phúc cả – và khi bạn càng hạnh phúc thì tín hiệu tán tỉnh mà bạn phát đi lại càng hiệu quả hơn.

Cách tán tỉnh dành cho các cặp vợ chồng

Nhiều cặp vợ chồng quên rằng việc tán tỉnh cũng quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài giống như khi chưa cưới. Nguyên tắc vàng là hãy đối xử với bạn đời như thưở mới quen, như một người quyến rũ mà bạn muốn gây ấn tượng và ve vãn, chứ không phải một người bạn thông thường. Việc này đòi hỏi bỏ nhiều công sức và tâm huyết, nhưng khi đã dần quen rồi thì có thể bạn sẽ thấy ngưng lại còn khó hơn đấy.

Quyến rũ bạn đời. Khi bạn đã trở nên quen thuộc với việc làm tình cùng người bạn đời của mình thì việc quyến rũ nhau bằng những bộ áo ngủ bốc lửa hoặc những màn dạo đầu dài hơi có vẻ không còn cần thiết nữa. Thế nhưng, những thứ như vậy rất quan trọng để duy trì ngọn lửa đam mê. Hãy âu yếm bạn đời mỗi ngày và dành thời gian để tạo dựng bầu không khí như những ngày đầu hẹn hò. Và hãy dùng cử chỉ cơ thể như nháy mắt với đối phương từ xa trong một buổi tiệc rượu đông đúc hoặc chạm nhẹ vào mông chàng khi không ai để ý.

Sáng tạo. Cách tán tỉnh tuyệt vời nhất phụ thuộc vào từng người. Hãy để bạn tình biết rằng bạn hiểu chàng đến mức nào bằng cách chuẩn bị chu đáo những màn tán tỉnh độc đáo. Nếu chàng thích thể thao, hãy gây ngạc nhiên bằng một buổi hẹn hò đi xem đội thể thao ưa thích của anh ấy, hoặc khuyến khích cho anh ấy xem trận đấu và xuất hiện trong một bộ đồ trưởng nhóm cổ vũ bốc lửa khi trận đấu kết thúc. Hoặc nếu nàng thích âm nhạc thì bạn có thể tạo bất ngờ bằng một món quà là một đĩa nhạc tuyệt vời hoặc mời nàng đi xem một ban nhạc có tiếng trình diễn ở địa phương.

Dành thời gian để chăm sóc vẻ ngoài. Không có gì giúp ích cho việc tán tỉnh hơn là dành thời gian để có được vẻ ngoài quyến rũ, thế nhưng nỗ lực này thường thất bại đối với nhiều người với lịch làm việc dày đặc. Tuy nhiên, sự thật là việc lơ là hình thức bên ngoài cũng đồng nghĩa với việc phớt lờ lòng tự trọng của bản thân. 

Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ. Kết quả là việc này không chỉ khiến sức hấp dẫn của bạn bị thuyên giảm, mà còn gây hiểu lầm cho đối phương rằng bạn không còn quan tâm đến việc quyến rũ anh ấy nữa. Thỉnh thoảng mặc quần jeans bó thay vì quần len thun thể thao hoặc để xõa tóc bồng bềnh thay cho kiểu tóc đuôi gà sẽ rất là hiệu quả đấy.

Cử chỉ nhỏ mang lại ảnh hưởng lớn. Bạn không cần phải bỏ ra hàng núi thời gian và tiền bạc để gây ấn tượng với bạn đời. Việc thường xuyên thực hiện những cử chỉ nhỏ nhưng đầy ý nghĩ có thể giúp ích cho mối quan hệ của bạn hơn bất kỳ món quà đắt tiền hay kỳ nghỉ xa xỉ nào đấy. Hãy thử xem xét những điều giản dị như âm thầm đổ đầy bình xăng cho nàng hay nhớ mua loại ngũ cốc mà nàng thích, hoặc đề nghị mát-xa thư giãn cho chàng sau một ngày làm việc căng thẳng mà không trông chờ đáp lại gì cả.

Những cử chỉ cơ thể tinh tế là yếu tố kích thích mãnh liệt nhất cho cả hai phái, vì thế đừng quên thêm những yếu tố này vào cuộc hẹn tối nay của bạn. Hãy điều chỉnh sự tán tỉnh của bạn theo tính cách và nhu cầu của bạn đời (ví dụ như những điểm mạnh về mặt hình thể thường có tác dụng tốt với đàn ông, những vượt trội về mặt cảm xúc có tác dụng tốt với phụ nữ). 

Hỡi các quý cô, đừng quên tươi cười khi chàng ngắm nhìn bạn, hãy liếm môi, nghịch tóc, hoặc bắt chéo chân một cách quyến rũ. Còn các quý ông thì hãy nhớ kéo ghế, giữ cửa giúp nàng và đặt tay lên phần thắt lưng của nàng khi bước đi trong nhà hàng. Những cử chỉ như vậy sẽ tạo cảm giác thân mật và an toàn, và gợi nhớ những ngày xưa khi mà thậm chí những đụng chạm ngây thơ nhất cũng làm nảy sinh ham muốn.

Đọc giả có thể gửi chia sẻ câu hỏi hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

LILA

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

NHỮNG CHÀNG TRAI “GIẢI CỨU”

  Trong nhiều mối quan hệ, có một kiểu đàn ông thường xuyên bị thu hút bởi những người phụ nữ đang tổn thương, bất ổn hoặc vừa bước ra khỏi một cuộc tình đau khổ. Họ không chỉ yêu, mà còn bước vào mối quan hệ với một vai trò quen thuộc: người lắng nghe, người...

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

LỖI LẦM LỚN NHẤT LÀ SỐNG CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng với nhiều người lớn lên trong thiếu thốn tình cảm, việc “sống cuộc đời của mình” lại từng là điều sai trái. Những đứa trẻ bị bỏ mặc về cảm xúc, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, thường học rất sớm rằng nhu cầu của mình không quan...

KHI CON TRAI BỊ MIỆT THỊ NGOẠI HÌNH

Đàn ông cũng bị miệt thị ngoại hình, nhưng câu chuyện này thường bị xem nhẹ hoặc bị phủ nhận. Từ nhỏ, nhiều bé trai đã phải đối diện với những lời trêu chọc về cân nặng, chiều cao, làn da, hay những đặc điểm không “đủ nam tính”. Trong môi trường gia đình, trường học,...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

KHI ĐÀN ÔNG BỊ “HẤP DẪN” VỚI PHỤ NỮ TỔN THƯƠNG

Trong đời sống tình cảm, có một kiểu người thường xuyên bị thu hút bởi những cô gái đang đau khổ, tổn thương hoặc vừa trải qua đổ vỡ. Họ không đơn thuần yêu, mà bước vào mối quan hệ với vai trò “người cứu giúp”, “người an ủi”, thậm chí là “người đến sau để chữa lành”....

NHỮNG CHÀNG TRAI “GIẢI CỨU”

  Trong nhiều mối quan hệ, có một kiểu đàn ông thường xuyên bị thu hút bởi những người phụ nữ đang tổn thương, bất ổn hoặc vừa bước ra khỏi một cuộc tình đau khổ. Họ không chỉ yêu, mà còn bước vào mối quan hệ với một vai trò quen thuộc: người lắng nghe, người...

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

LỖI LẦM LỚN NHẤT LÀ SỐNG CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng với nhiều người lớn lên trong thiếu thốn tình cảm, việc “sống cuộc đời của mình” lại từng là điều sai trái. Những đứa trẻ bị bỏ mặc về cảm xúc, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, thường học rất sớm rằng nhu cầu của mình không quan...