NGHỆ THUẬT TÁN TỈNH

NGHỆ THUẬT TÁN TỈNH

 

Tán tỉnh là cách ta thể hiện cảm giác hứng thú và bị đối phương hấp dẫn. Từ ánh nhìn đầu tiên đến việc đạt được sự thăng hoa về mặt cảm xúc, tán tỉnh đã trở thành một loại hình nghệ thuật mà bất kỳ ai cũng nên trở thành nghệ nhân bậc thầy.

Cách tán tỉnh dành cho người độc thân 

Mức độ thành công của sự tán tỉnh tùy thuộc vào thời điểm. Một khi bạn nắm rõ khi nào nên giao tiếp bằng mắt, khi nào nên lắng nghe, khi nào nên cười thì đối tượng sẽ nhanh chóng nhận biết được tín hiệu mà bạn phát ra. Thể hiện sự tự tin vừa phải cũng có thể rất cuốn hút – thêm vào đó là một chút bí ẩn và ý đồ tán tỉnh có thể thấy được.

Chủ động tấn công trước. Chẳng có gì thể hiện được sự ham muốn và thái độ tự tin bằng việc chủ động tấn công trước, dù thông qua việc trao danh thiếp cho anh chàng điển trai ngồi tại quầy bar, hay mở lời hẹn hò cô nàng đi cùng chuyến tàu mà bạn đã để ý hàng tuần nay.

Lắng nghe nhiều hơn là nói. Chỉ cần chăm chú lắng nghe đối phương nói thôi đã thể hiện là bạn đang muốn tán tỉnh họ rồi. Đây là cách đơn giản để phát tín hiệu rằng bạn rất muốn biết về suy nghĩ và trải nghiệm của đối phương.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể khéo léo. Hãy bắt chước ngôn ngữ cơ thể của họ để tạo được ngay cảm giác gần gũi và lôi cuốn. Tránh khoanh tay hoặc vắt chéo chân và gồng mình lên vì đó là dấu hiệu của sự khó chịu và căng thẳng. Phái đẹp hãy làm tăng vẻ quyến rũ bằng cách chạm vào xương đòn của mình một cách đầy ẩn ý. Cử chỉ này sẽ lôi kéo sự chú ý vào một trong những bộ phận quyến rũ nhất trên cơ thể đó là đôi gò bồng đảo.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giao tiếp bằng mắt là một phần rất quan trọng trong sợi dây liên kết của con người, vì thế hãy để ánh mắt của bạn thay lời muốn nói. Hãy nhìn vào “mục tiêu”, sau đó nhìn đi nơi khác rồi làm như thế một lần nữa và nở nụ cười thật dịu dàng. 

Nên nhớ rằng suy nghĩ của bạn sẽ được biểu hiện trên khuôn mặt và thậm chí là qua ánh mắt. Vì thế hãy đảm bảo rằng những ý nghĩ của bạn cũng phải đồng điệu theo những gì ánh mắt gửi gắm, ví dụ như khi “liếc mắt đưa tình” với chàng, bạn nên suy nghĩ rằng “Mình muốn được bắt chuyện với chàng trai lạ mặt đó chết mất,” thay vì “Dám cá là bây giờ nhìn mình như một con ngốc.”

Nâng cao giá trị của bản thân. Nghe có vẻ như tôi đang tự mâu thuẫn với lời khuyên đầu tiên của mình, nhưng cần lưu ý là tôi khuyên bạn “nâng cao giá trị của bản thân” chứ không phải là “làm giá”. Hãy sống một cuộc đời trọn vẹn, thú vị, và ý nghĩa cho dù đó là việc tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng, từ thiện, làm việc ít hơn để dành thời gian tập trung vào những mục tiêu sáng tạo, chinh phục thử thách hoặc cố gắng giữ gìn sức khỏe. Không có gì quyến rũ hơn một người hạnh phúc cả – và khi bạn càng hạnh phúc thì tín hiệu tán tỉnh mà bạn phát đi lại càng hiệu quả hơn.

Cách tán tỉnh dành cho các cặp vợ chồng

Nhiều cặp vợ chồng quên rằng việc tán tỉnh cũng quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài giống như khi chưa cưới. Nguyên tắc vàng là hãy đối xử với bạn đời như thưở mới quen, như một người quyến rũ mà bạn muốn gây ấn tượng và ve vãn, chứ không phải một người bạn thông thường. Việc này đòi hỏi bỏ nhiều công sức và tâm huyết, nhưng khi đã dần quen rồi thì có thể bạn sẽ thấy ngưng lại còn khó hơn đấy.

Quyến rũ bạn đời. Khi bạn đã trở nên quen thuộc với việc làm tình cùng người bạn đời của mình thì việc quyến rũ nhau bằng những bộ áo ngủ bốc lửa hoặc những màn dạo đầu dài hơi có vẻ không còn cần thiết nữa. Thế nhưng, những thứ như vậy rất quan trọng để duy trì ngọn lửa đam mê. Hãy âu yếm bạn đời mỗi ngày và dành thời gian để tạo dựng bầu không khí như những ngày đầu hẹn hò. Và hãy dùng cử chỉ cơ thể như nháy mắt với đối phương từ xa trong một buổi tiệc rượu đông đúc hoặc chạm nhẹ vào mông chàng khi không ai để ý.

Sáng tạo. Cách tán tỉnh tuyệt vời nhất phụ thuộc vào từng người. Hãy để bạn tình biết rằng bạn hiểu chàng đến mức nào bằng cách chuẩn bị chu đáo những màn tán tỉnh độc đáo. Nếu chàng thích thể thao, hãy gây ngạc nhiên bằng một buổi hẹn hò đi xem đội thể thao ưa thích của anh ấy, hoặc khuyến khích cho anh ấy xem trận đấu và xuất hiện trong một bộ đồ trưởng nhóm cổ vũ bốc lửa khi trận đấu kết thúc. Hoặc nếu nàng thích âm nhạc thì bạn có thể tạo bất ngờ bằng một món quà là một đĩa nhạc tuyệt vời hoặc mời nàng đi xem một ban nhạc có tiếng trình diễn ở địa phương.

Dành thời gian để chăm sóc vẻ ngoài. Không có gì giúp ích cho việc tán tỉnh hơn là dành thời gian để có được vẻ ngoài quyến rũ, thế nhưng nỗ lực này thường thất bại đối với nhiều người với lịch làm việc dày đặc. Tuy nhiên, sự thật là việc lơ là hình thức bên ngoài cũng đồng nghĩa với việc phớt lờ lòng tự trọng của bản thân. 

Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ. Kết quả là việc này không chỉ khiến sức hấp dẫn của bạn bị thuyên giảm, mà còn gây hiểu lầm cho đối phương rằng bạn không còn quan tâm đến việc quyến rũ anh ấy nữa. Thỉnh thoảng mặc quần jeans bó thay vì quần len thun thể thao hoặc để xõa tóc bồng bềnh thay cho kiểu tóc đuôi gà sẽ rất là hiệu quả đấy.

Cử chỉ nhỏ mang lại ảnh hưởng lớn. Bạn không cần phải bỏ ra hàng núi thời gian và tiền bạc để gây ấn tượng với bạn đời. Việc thường xuyên thực hiện những cử chỉ nhỏ nhưng đầy ý nghĩ có thể giúp ích cho mối quan hệ của bạn hơn bất kỳ món quà đắt tiền hay kỳ nghỉ xa xỉ nào đấy. Hãy thử xem xét những điều giản dị như âm thầm đổ đầy bình xăng cho nàng hay nhớ mua loại ngũ cốc mà nàng thích, hoặc đề nghị mát-xa thư giãn cho chàng sau một ngày làm việc căng thẳng mà không trông chờ đáp lại gì cả.

Những cử chỉ cơ thể tinh tế là yếu tố kích thích mãnh liệt nhất cho cả hai phái, vì thế đừng quên thêm những yếu tố này vào cuộc hẹn tối nay của bạn. Hãy điều chỉnh sự tán tỉnh của bạn theo tính cách và nhu cầu của bạn đời (ví dụ như những điểm mạnh về mặt hình thể thường có tác dụng tốt với đàn ông, những vượt trội về mặt cảm xúc có tác dụng tốt với phụ nữ). 

Hỡi các quý cô, đừng quên tươi cười khi chàng ngắm nhìn bạn, hãy liếm môi, nghịch tóc, hoặc bắt chéo chân một cách quyến rũ. Còn các quý ông thì hãy nhớ kéo ghế, giữ cửa giúp nàng và đặt tay lên phần thắt lưng của nàng khi bước đi trong nhà hàng. Những cử chỉ như vậy sẽ tạo cảm giác thân mật và an toàn, và gợi nhớ những ngày xưa khi mà thậm chí những đụng chạm ngây thơ nhất cũng làm nảy sinh ham muốn.

Đọc giả có thể gửi chia sẻ câu hỏi hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

LILA

Tán tỉnh là cách ta thể hiện cảm giác hứng thú và bị đối phương hấp dẫn. Từ ánh nhìn đầu tiên đến việc đạt được sự thăng hoa về mặt cảm xúc, tán tỉnh đã trở thành một loại hình nghệ thuật mà bất kỳ ai cũng nên trở thành nghệ nhân bậc thầy.

Cách tán tỉnh dành cho người độc thân 

Mức độ thành công của sự tán tỉnh tùy thuộc vào thời điểm. Một khi bạn nắm rõ khi nào nên giao tiếp bằng mắt, khi nào nên lắng nghe, khi nào nên cười thì đối tượng sẽ nhanh chóng nhận biết được tín hiệu mà bạn phát ra. Thể hiện sự tự tin vừa phải cũng có thể rất cuốn hút – thêm vào đó là một chút bí ẩn và ý đồ tán tỉnh có thể thấy được.

Chủ động tấn công trước. Chẳng có gì thể hiện được sự ham muốn và thái độ tự tin bằng việc chủ động tấn công trước, dù thông qua việc trao danh thiếp cho anh chàng điển trai ngồi tại quầy bar, hay mở lời hẹn hò cô nàng đi cùng chuyến tàu mà bạn đã để ý hàng tuần nay.

Lắng nghe nhiều hơn là nói. Chỉ cần chăm chú lắng nghe đối phương nói thôi đã thể hiện là bạn đang muốn tán tỉnh họ rồi. Đây là cách đơn giản để phát tín hiệu rằng bạn rất muốn biết về suy nghĩ và trải nghiệm của đối phương.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể khéo léo. Hãy bắt chước ngôn ngữ cơ thể của họ để tạo được ngay cảm giác gần gũi và lôi cuốn. Tránh khoanh tay hoặc vắt chéo chân và gồng mình lên vì đó là dấu hiệu của sự khó chịu và căng thẳng. Phái đẹp hãy làm tăng vẻ quyến rũ bằng cách chạm vào xương đòn của mình một cách đầy ẩn ý. Cử chỉ này sẽ lôi kéo sự chú ý vào một trong những bộ phận quyến rũ nhất trên cơ thể đó là đôi gò bồng đảo.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giao tiếp bằng mắt là một phần rất quan trọng trong sợi dây liên kết của con người, vì thế hãy để ánh mắt của bạn thay lời muốn nói. Hãy nhìn vào “mục tiêu”, sau đó nhìn đi nơi khác rồi làm như thế một lần nữa và nở nụ cười thật dịu dàng. 

Nên nhớ rằng suy nghĩ của bạn sẽ được biểu hiện trên khuôn mặt và thậm chí là qua ánh mắt. Vì thế hãy đảm bảo rằng những ý nghĩ của bạn cũng phải đồng điệu theo những gì ánh mắt gửi gắm, ví dụ như khi “liếc mắt đưa tình” với chàng, bạn nên suy nghĩ rằng “Mình muốn được bắt chuyện với chàng trai lạ mặt đó chết mất,” thay vì “Dám cá là bây giờ nhìn mình như một con ngốc.”

Nâng cao giá trị của bản thân. Nghe có vẻ như tôi đang tự mâu thuẫn với lời khuyên đầu tiên của mình, nhưng cần lưu ý là tôi khuyên bạn “nâng cao giá trị của bản thân” chứ không phải là “làm giá”. Hãy sống một cuộc đời trọn vẹn, thú vị, và ý nghĩa cho dù đó là việc tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng, từ thiện, làm việc ít hơn để dành thời gian tập trung vào những mục tiêu sáng tạo, chinh phục thử thách hoặc cố gắng giữ gìn sức khỏe. Không có gì quyến rũ hơn một người hạnh phúc cả – và khi bạn càng hạnh phúc thì tín hiệu tán tỉnh mà bạn phát đi lại càng hiệu quả hơn.

Cách tán tỉnh dành cho các cặp vợ chồng

Nhiều cặp vợ chồng quên rằng việc tán tỉnh cũng quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài giống như khi chưa cưới. Nguyên tắc vàng là hãy đối xử với bạn đời như thưở mới quen, như một người quyến rũ mà bạn muốn gây ấn tượng và ve vãn, chứ không phải một người bạn thông thường. Việc này đòi hỏi bỏ nhiều công sức và tâm huyết, nhưng khi đã dần quen rồi thì có thể bạn sẽ thấy ngưng lại còn khó hơn đấy.

Quyến rũ bạn đời. Khi bạn đã trở nên quen thuộc với việc làm tình cùng người bạn đời của mình thì việc quyến rũ nhau bằng những bộ áo ngủ bốc lửa hoặc những màn dạo đầu dài hơi có vẻ không còn cần thiết nữa. Thế nhưng, những thứ như vậy rất quan trọng để duy trì ngọn lửa đam mê. Hãy âu yếm bạn đời mỗi ngày và dành thời gian để tạo dựng bầu không khí như những ngày đầu hẹn hò. Và hãy dùng cử chỉ cơ thể như nháy mắt với đối phương từ xa trong một buổi tiệc rượu đông đúc hoặc chạm nhẹ vào mông chàng khi không ai để ý.

Sáng tạo. Cách tán tỉnh tuyệt vời nhất phụ thuộc vào từng người. Hãy để bạn tình biết rằng bạn hiểu chàng đến mức nào bằng cách chuẩn bị chu đáo những màn tán tỉnh độc đáo. Nếu chàng thích thể thao, hãy gây ngạc nhiên bằng một buổi hẹn hò đi xem đội thể thao ưa thích của anh ấy, hoặc khuyến khích cho anh ấy xem trận đấu và xuất hiện trong một bộ đồ trưởng nhóm cổ vũ bốc lửa khi trận đấu kết thúc. Hoặc nếu nàng thích âm nhạc thì bạn có thể tạo bất ngờ bằng một món quà là một đĩa nhạc tuyệt vời hoặc mời nàng đi xem một ban nhạc có tiếng trình diễn ở địa phương.

Dành thời gian để chăm sóc vẻ ngoài. Không có gì giúp ích cho việc tán tỉnh hơn là dành thời gian để có được vẻ ngoài quyến rũ, thế nhưng nỗ lực này thường thất bại đối với nhiều người với lịch làm việc dày đặc. Tuy nhiên, sự thật là việc lơ là hình thức bên ngoài cũng đồng nghĩa với việc phớt lờ lòng tự trọng của bản thân. 

Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ. Kết quả là việc này không chỉ khiến sức hấp dẫn của bạn bị thuyên giảm, mà còn gây hiểu lầm cho đối phương rằng bạn không còn quan tâm đến việc quyến rũ anh ấy nữa. Thỉnh thoảng mặc quần jeans bó thay vì quần len thun thể thao hoặc để xõa tóc bồng bềnh thay cho kiểu tóc đuôi gà sẽ rất là hiệu quả đấy.

Cử chỉ nhỏ mang lại ảnh hưởng lớn. Bạn không cần phải bỏ ra hàng núi thời gian và tiền bạc để gây ấn tượng với bạn đời. Việc thường xuyên thực hiện những cử chỉ nhỏ nhưng đầy ý nghĩ có thể giúp ích cho mối quan hệ của bạn hơn bất kỳ món quà đắt tiền hay kỳ nghỉ xa xỉ nào đấy. Hãy thử xem xét những điều giản dị như âm thầm đổ đầy bình xăng cho nàng hay nhớ mua loại ngũ cốc mà nàng thích, hoặc đề nghị mát-xa thư giãn cho chàng sau một ngày làm việc căng thẳng mà không trông chờ đáp lại gì cả.

Những cử chỉ cơ thể tinh tế là yếu tố kích thích mãnh liệt nhất cho cả hai phái, vì thế đừng quên thêm những yếu tố này vào cuộc hẹn tối nay của bạn. Hãy điều chỉnh sự tán tỉnh của bạn theo tính cách và nhu cầu của bạn đời (ví dụ như những điểm mạnh về mặt hình thể thường có tác dụng tốt với đàn ông, những vượt trội về mặt cảm xúc có tác dụng tốt với phụ nữ). 

Hỡi các quý cô, đừng quên tươi cười khi chàng ngắm nhìn bạn, hãy liếm môi, nghịch tóc, hoặc bắt chéo chân một cách quyến rũ. Còn các quý ông thì hãy nhớ kéo ghế, giữ cửa giúp nàng và đặt tay lên phần thắt lưng của nàng khi bước đi trong nhà hàng. Những cử chỉ như vậy sẽ tạo cảm giác thân mật và an toàn, và gợi nhớ những ngày xưa khi mà thậm chí những đụng chạm ngây thơ nhất cũng làm nảy sinh ham muốn.

Đọc giả có thể gửi chia sẻ câu hỏi hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

LILA

ĐỂ TANG LIÊN TỤC CHO MỘT CÁI CHẾT CHƯA XẢY RA

  Để tang liên tục cho một cái chết chưa xảy ra là một trạng thái tâm lý – thần kinh ít được gọi tên, nhưng lại khá phổ biến ở những người lớn lên cùng cha mẹ hoặc người chăm sóc mắc bệnh mãn tính, bệnh nặng, hoặc thường xuyên nói về nỗi đau và mong muốn không...

SANG CHẤN KHI SỐNG VỚI CHA MẸ MẮC BỆNH MÃN TÍNH

  Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không xuất phát từ một biến cố bạo lực đơn lẻ, mà hình thành khi con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại: sự sống – cái chết – ý nghĩa – sự mong manh – trách nhiệm sống. Ở...

SANG CHẤN HIỆN SINH

Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không hình thành từ một biến cố bạo lực rõ ràng, mà phát triển khi một con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại như sự sống, cái chết, ý nghĩa và tính mong manh của đời người. Với...

HÀNH TRÌNH TRỞ THÀNH NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Trở thành nhà tâm lý trị liệu không phải là một danh xưng đạt được sau vài khóa học, cũng không phải là kết quả trực tiếp của một văn bằng hay một mô hình trị liệu cụ thể. Đây là một hành trình dài, nhiều tầng, đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc cả về kiến thức, kỹ năng...

SÁNG CHẤN HẬU NGOẠI TÌNH

Sang chấn hậu ngoại tình (Post-Infidelity Trauma – PIT) là trạng thái tâm lý xảy ra khi một người phát hiện bạn đời hoặc người yêu phản bội. Đây không chỉ là nỗi buồn hay thất vọng thông thường, mà là tổn thương sâu sắc chạm vào cảm giác an toàn, tin tưởng và giá trị...

NHỮNG ĐÀN BÀ KHÔNG DÁM TỐT HƠN

Nhiều phụ nữ thông minh, có năng lực và giàu tiềm năng lại chọn sống trong những mối quan hệ không có tình yêu, những công việc không tương xứng với khả năng, hoặc những hoàn cảnh “tạm ổn nhưng không hạnh phúc”. Họ không dám lựa chọn tốt hơn, không phải vì thiếu khả...

PHÂN BIỆT NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU, BÁC SĨ TÂM THẦN VÀ BÁC SĨ THẦN KINH

Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần, việc phân biệt nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần và bác sĩ thần kinh không chỉ là vấn đề thuật ngữ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc một người có nhận được sự hỗ trợ phù hợp hay không. Mỗi chuyên môn có vai trò riêng,...

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

XẤU HỔ TÌNH DỤC MANG TÍNH VĂN HÓA

  Rất nhiều phụ nữ dị tính không hề thiếu ham muốn tình dục, nhưng họ mong muốn sự gần gũi, vuốt ve và kết nối cảm xúc nhiều hơn là quan hệ thâm nhập. Điều này không phải dấu hiệu lãnh cảm hay xa cách, mà xuất phát từ cơ chế xấu hổ tình dục (sexual shame) được...

KHI TA BỊ HẤP DẪN BỞI ĐIỀU LÀM TA TỔN THƯƠNG

  Trong trị liệu tâm lý, đặc biệt khi làm việc với sang chấn gắn bó, một hiện tượng lặp đi lặp lại thường thấy là việc thân chủ liên tục bị hấp dẫn bởi những kiểu người hoặc mối quan hệ gây tổn thương cho họ. Douglas C. Kort (2018) gọi hiện tượng này là CCSA –...

PHÂN BIỆT THAM VẤN TÂM LÝ, TÂM LÝ LÂM SÀNG VÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Hiểu đúng để tiếp cận đúng dịch vụ sức khỏe tâm thần Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần tại Việt Nam ngày càng được quan tâm, hàng loạt thuật ngữ chuyên môn như counseling (tham vấn tâm lý), clinical psychology (tâm lý lâm sàng) và psychotherapy (tâm lý trị liệu)...

SANG CHẤN ĐẠO ĐỨC – MORAL INJURY

Khi vết thương nằm ở tầng sâu của lương tâm Không phải mọi sang chấn đều đến từ sợ hãi hay bạo lực. Có những tổn thương không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng gặm nhấm con người từ bên trong – đó là sang chấn đạo đức (moral injury). Nó xuất hiện khi một người làm,...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

NỖI ĐAU BẤT LỰC CỦA NGƯỜI SỐNG SÓT SAU XÂM HẠI

Trầm cảm là một trong những hệ quả tâm lý phổ biến và nặng nề nhất đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục. Trải nghiệm bị xâm phạm không chỉ để lại nỗi đau thể chất và tinh thần tức thời mà còn làm xói mòn niềm tin cơ bản của con người vào sự an toàn, giá...

“TRẦM CẢM” DO “NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

Trong xã hội hiện đại, mạng xã hội đã trở thành công cụ giao tiếp, giải trí và chia sẻ thông tin phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức dẫn đến “nghiện mạng xã hội” đang trở thành một hiện tượng đáng báo động. Nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến thói quen...

MỐI NGUY HIỂM KHI SỬ DỤNG MÀN HÌNH VỚI TRẺ EM

  Trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất và nhạy cảm nhất trong suốt cuộc đời. Đây là thời kỳ hình thành hàng tỷ kết nối thần kinh mới, được nuôi dưỡng qua những trải nghiệm thực tế như nghe giọng nói của cha mẹ, vận động, tiếp xúc...

ĐỂ TANG LIÊN TỤC CHO MỘT CÁI CHẾT CHƯA XẢY RA

  Để tang liên tục cho một cái chết chưa xảy ra là một trạng thái tâm lý – thần kinh ít được gọi tên, nhưng lại khá phổ biến ở những người lớn lên cùng cha mẹ hoặc người chăm sóc mắc bệnh mãn tính, bệnh nặng, hoặc thường xuyên nói về nỗi đau và mong muốn không...

SANG CHẤN KHI SỐNG VỚI CHA MẸ MẮC BỆNH MÃN TÍNH

  Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không xuất phát từ một biến cố bạo lực đơn lẻ, mà hình thành khi con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại: sự sống – cái chết – ý nghĩa – sự mong manh – trách nhiệm sống. Ở...

SANG CHẤN HIỆN SINH

Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không hình thành từ một biến cố bạo lực rõ ràng, mà phát triển khi một con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại như sự sống, cái chết, ý nghĩa và tính mong manh của đời người. Với...

HÀNH TRÌNH TRỞ THÀNH NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Trở thành nhà tâm lý trị liệu không phải là một danh xưng đạt được sau vài khóa học, cũng không phải là kết quả trực tiếp của một văn bằng hay một mô hình trị liệu cụ thể. Đây là một hành trình dài, nhiều tầng, đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc cả về kiến thức, kỹ năng...

PERFORMANCE ANXIETY Ở NAM GIỚI KHI QUAN HỆ: KHI CĂNG THẲNG LẤN ÁT SỰ GẦN GŨI

Performance anxiety (lo âu về khả năng tình dục) ở nam giới là một hiện tượng phổ biến hơn nhiều so với những gì xã hội thường thừa nhận. Không ít người đàn ông bước vào quan hệ tình dục với tâm thế căng thẳng, tự giám sát bản thân và sợ thất bại, thay vì cảm nhận...

SÁNG CHẤN HẬU NGOẠI TÌNH

Sang chấn hậu ngoại tình (Post-Infidelity Trauma – PIT) là trạng thái tâm lý xảy ra khi một người phát hiện bạn đời hoặc người yêu phản bội. Đây không chỉ là nỗi buồn hay thất vọng thông thường, mà là tổn thương sâu sắc chạm vào cảm giác an toàn, tin tưởng và giá trị...

NHỮNG ĐÀN BÀ KHÔNG DÁM TỐT HƠN

Nhiều phụ nữ thông minh, có năng lực và giàu tiềm năng lại chọn sống trong những mối quan hệ không có tình yêu, những công việc không tương xứng với khả năng, hoặc những hoàn cảnh “tạm ổn nhưng không hạnh phúc”. Họ không dám lựa chọn tốt hơn, không phải vì thiếu khả...

PHÂN BIỆT NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU, BÁC SĨ TÂM THẦN VÀ BÁC SĨ THẦN KINH

Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần, việc phân biệt nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần và bác sĩ thần kinh không chỉ là vấn đề thuật ngữ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc một người có nhận được sự hỗ trợ phù hợp hay không. Mỗi chuyên môn có vai trò riêng,...

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

KHI BẠN BỊ HẤP DẪN BỞI NGƯỜI “KHÔNG THỂ CÓ ĐƯỢC”

  Nhiều người, bất kể xu hướng tính dục hay bản dạng giới, đều trải nghiệm một mô thức lặp lại: họ chỉ rung động với những người “không thể thuộc về mình” — người đã có gia đình, người không quan tâm, người lạnh nhạt, hoặc những đối tượng mà ngay từ đầu họ biết...

XẤU HỔ TÌNH DỤC MANG TÍNH VĂN HÓA

  Rất nhiều phụ nữ dị tính không hề thiếu ham muốn tình dục, nhưng họ mong muốn sự gần gũi, vuốt ve và kết nối cảm xúc nhiều hơn là quan hệ thâm nhập. Điều này không phải dấu hiệu lãnh cảm hay xa cách, mà xuất phát từ cơ chế xấu hổ tình dục (sexual shame) được...

KHI TA BỊ HẤP DẪN BỞI ĐIỀU LÀM TA TỔN THƯƠNG

  Trong trị liệu tâm lý, đặc biệt khi làm việc với sang chấn gắn bó, một hiện tượng lặp đi lặp lại thường thấy là việc thân chủ liên tục bị hấp dẫn bởi những kiểu người hoặc mối quan hệ gây tổn thương cho họ. Douglas C. Kort (2018) gọi hiện tượng này là CCSA –...

PHÂN BIỆT THAM VẤN TÂM LÝ, TÂM LÝ LÂM SÀNG VÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Hiểu đúng để tiếp cận đúng dịch vụ sức khỏe tâm thần Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần tại Việt Nam ngày càng được quan tâm, hàng loạt thuật ngữ chuyên môn như counseling (tham vấn tâm lý), clinical psychology (tâm lý lâm sàng) và psychotherapy (tâm lý trị liệu)...

TẠI SAO VIỆT NAM ÍT NƠI ĐÀO TẠO TÂM LÝ TRỊ LIỆU?

Tâm lý trị liệu – hiểu như một ngành khoa học ứng dụng đòi hỏi đào tạo bài bản, giám sát lâm sàng và tiêu chuẩn đạo đức nghiêm ngặt – hiện còn khan hiếm tại Việt Nam. Sự thiếu hụt này không chỉ đến từ khó khăn trong hệ thống giáo dục mà còn bắt nguồn từ văn hóa, chính...

ĐỨA TRẺ VÀ NGƯỜI MẸ TRẦM CẢM

  Khi người mẹ rơi vào trầm cảm, đứa trẻ không chỉ mất đi nguồn chăm sóc thường xuyên mà còn thiếu vắng sự kết nối cảm xúc – yếu tố thiết yếu cho sự phát triển thần kinh và gắn bó. Trầm cảm khiến người mẹ trở nên rút lui, nét mặt ít biểu cảm, giọng nói phẳng, khả...

KHI NGƯỜI MẸ ĐE DỌA BỎ MẶT CON TRAI MÌNH…

  Khi một người mẹ đe dọa bỏ mặc, rời đi, hoặc “không cần con nữa”, trải nghiệm này gây ra một dạng sang chấn gắn bó đặc biệt nặng nề đối với đứa trẻ, kể cả khi lời đe dọa không trở thành sự thật. Đối với trẻ em, người mẹ đại diện cho sự sống còn, an toàn và ổn...

NỖI ĐAU MẤT NGƯỜI THÂN

Khi cơ thể và tâm trí cùng tan vỡ Mất người thân là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất mà con người có thể trải qua. Nó không chỉ là việc một người rời khỏi cuộc đời ta, mà còn là sự sụp đổ của cảm giác gắn bó, an toàn và ý nghĩa sống. Với nhiều người, đây không...

SANG CHẤN ĐẠO ĐỨC – MORAL INJURY

Khi vết thương nằm ở tầng sâu của lương tâm Không phải mọi sang chấn đều đến từ sợ hãi hay bạo lực. Có những tổn thương không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng gặm nhấm con người từ bên trong – đó là sang chấn đạo đức (moral injury). Nó xuất hiện khi một người làm,...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...