TẶNG CHO MÌNH MỘT GIÁNG SINH NHO NHỎ AN LÀNH

TẶNG CHO MÌNH MỘT GIÁNG SINH NHO NHỎ AN LÀNH

“Lòng tụi mình nghiêng về phía cuối năm

Những mộng định còn nằm trong mùa cũ

Lời nhớ thương lặng yên trong ngăn tủ

Làm thế nào để vừa đủ xôn xao?”

(Trương Ngọc Quốc Dũng).


Người ta thường nói Giáng Sinh là mùa an lành, thế nhưng đối với nhiều người, thời khắc cuối năm này lại khiến họ khắc khoải, bồn chồn hơn bao giờ hết. Có lẽ là vì không khí nhộn nhịp cuối năm tình cờ nhắc nhớ họ về những nỗi niềm ưu tư đã cố giấu suốt mười hai tháng trời, rằng một năm nữa lại sắp qua nhưng những dự định cũ vẫn còn lưng chừng dở dang, còn chặng đường trong năm mới thì mơ hồ chưa rõ. Cũng có những người, họ cảm thấy cô đơn khi giữa phố xá rực rỡ ánh đèn, không khí ấm áp nhộn nhịp vây quanh, nhưng họ lại chẳng có một người để đan tay, san sẻ niềm vui và cùng bước qua mùa đông lạnh giá này.

Thế nhưng, không ai xứng đáng để buồn bã trong đêm Giáng sinh. Dù nỗi niềm mà bạn đang ấp ủ là gì, cũng hãy tự tặng cho mình một Giáng Sinh nho nhỏ an lành, dành lấy một đêm lễ cuối năm này để nuông chiều bản thân nhiều hơn. Giống như câu chúc mà người ta vẫn thường hay nói với nhau: “Have yourself a little Merry Christmas”.

Sau đây là một số gợi ý về những việc bạn có thể thử làm để đêm Giáng Sinh trở nên ấm áp và giàu ý nghĩa hơn:

  • Tặng thiệp cho những người thân yêu

 

Đã từ lâu, người ta không còn thói quen trao tặng nhau những tấm thiệp hay những bức thư tay, vì chỉ cần mở smartphone rồi ấn vài cái là đã có một gói “nhãn dán” thay chúng ta gửi những lời chúc soạn sẵn đến đối phương. Thế nhưng, những tấm thiệp được tỉ mỉ chuẩn bị hay nắn nót viết lên từng lời chúc vừa dễ lưu trữ như một kỷ niệm đẹp, vừa chất chứa nhiều tình cảm chắt chiu chân thành, khiến người nhận bất ngờ, vui sướng trước tấm lòng của bạn.

Tôi thường tự tay cắt dán để làm những tấm thiệp mang phong cách riêng cho những người mà mình yêu quý. Nhưng nếu không có thời gian, bạn cũng có thể ra tiệm sách hoặc văn phòng phẩm để mua những tấm thiệp đáng yêu có sẵn. Tôi còn thường in vài tấm ảnh xinh xắn giữa tôi và người nhận rồi dán lên thiệp. Sau đó tôi sẽ cẩn thận viết lời cảm ơn cho họ, rằng sự hiện diện của họ đã khiến một năm của tôi trôi qua đẹp đẽ, ý nghĩa ra sao, đồng thời tôi cũng chúc họ có một đêm Giáng Sinh an lành lẫn một năm mới nhiều may mắn.

Khi cho đi, chúng ta sẽ được nhận lại. Những lời chúc viết tay, những tấm thiệp lấp lánh sắc màu vừa nhắc nhớ tôi biết ơn và trân trọng những kỷ niệm đẹp trong một năm qua với những người thân yêu, vừa khiến tôi vui vẻ, phấn khích hơn khi nhận được nụ cười vui sướng, chân thành trên gương mặt rạng rỡ của họ.

  • Chuẩn bị những món quà

 

Bên cạnh thiệp, bạn còn có thể chuẩn bị cho những người mà bạn yêu quý một phần quà. Dù là một món quà nhỏ được lén bỏ vào chiếc tất treo đầu giường, hay một món quà lớn dưới chân cây thông và được trao tận tay, cũng có thể thắp lên nụ cười rạng rỡ trên môi những người thân thương của bạn.

Bạn cũng có thể mua một món đồ mà mình yêu thích để tự thưởng cho chính mình. Hãy tự nói với bản thân rằng: “Cảm ơn bạn vì đã rất tốt, vì đã cố gắng rất nhiều trong suốt mười hai tháng trời. Trong đêm Giáng Sinh kề cận cuối năm này, bạn xứng đáng được tận hưởng điều tốt đẹp nhất”.

Món quà ấy có thể là chiếc áo, đôi giày, túi xách mà bạn thích. Cũng có thể đơn giản hơn như một bữa ăn ngon. Những chiếc bánh gừng thơm lừng hoặc được trang trí thành hình cây thông, người tuyết… sẽ khiến không khí đêm Giáng Sinh của bạn trở nên ấm áp hơn rất nhiều.

  • Tận hưởng đêm Giáng Sinh

 

Vào đêm Giáng Sinh, phố xá được trang trí với những cây thông, hộp quà, dải đèn lấp lánh sắc màu. Niềm vui Giáng Sinh ánh lên trong mắt của những đứa trẻ và cả trong tim của những người trưởng thành. Vào ngày này, bạn có thể đến nhà thờ để nguyện cầu và hòa trong không khí nhộn nhịp vui tươi ấy, đồng thời chụp thật nhiều tấm ảnh để lưu giữ kỉ niệm cho mùa Giáng Sinh năm nay.

Nếu không có ai để đi cùng hoặc bạn đã quá chán ngán với sự đông đúc, chật chội của phố xá vào những ngày lễ hội, bạn cũng có thể tự tìm niềm vui trong căn phòng ấm áp của chính mình. Xem một bộ phim, bật một bản nhạc, đọc một cuốn sách, bên cạnh là ly cacao nóng mà bạn tự pha và chú mèo nhỏ mà bạn nuôi đang cuộn tròn ngủ trên những hộp quà được gói giấy lấp lánh. Giáng Sinh cứ thế trôi qua thật nhẹ nhàng mà cũng thật ấm áp và bình an.

Mỗi người sẽ có một cách tận hưởng khác nhau vào đêm Giáng Sinh. Nhưng dù thế nào đi nữa, hãy tạm cất lại những nỗi lo toan vào phía sau, để có thể tự tặng cho mình những thứ tốt đẹp và an lành nhất trong ngày lễ cuối năm này. Giống như lời hát của Sam Smith:

“Have yourself a merry little Christmas

Let your heart be light

From now on your troubles will be out of sight.”

(“Hãy tặng cho mình một Giáng Sinh nho nhỏ an lành

Hãy để con tim bạn trở nên nhẹ nhàng

Kể từ bây giờ, mọi rắc rối sẽ chẳng còn đáng bận tâm nữa…”)

CATHERINE

“Lòng tụi mình nghiêng về phía cuối năm

Những mộng định còn nằm trong mùa cũ

Lời nhớ thương lặng yên trong ngăn tủ

Làm thế nào để vừa đủ xôn xao?”

(Trương Ngọc Quốc Dũng).


Người ta thường nói Giáng Sinh là mùa an lành, thế nhưng đối với nhiều người, thời khắc cuối năm này lại khiến họ khắc khoải, bồn chồn hơn bao giờ hết. Có lẽ là vì không khí nhộn nhịp cuối năm tình cờ nhắc nhớ họ về những nỗi niềm ưu tư đã cố giấu suốt mười hai tháng trời, rằng một năm nữa lại sắp qua nhưng những dự định cũ vẫn còn lưng chừng dở dang, còn chặng đường trong năm mới thì mơ hồ chưa rõ. Cũng có những người, họ cảm thấy cô đơn khi giữa phố xá rực rỡ ánh đèn, không khí ấm áp nhộn nhịp vây quanh, nhưng họ lại chẳng có một người để đan tay, san sẻ niềm vui và cùng bước qua mùa đông lạnh giá này.

Thế nhưng, không ai xứng đáng để buồn bã trong đêm Giáng sinh. Dù nỗi niềm mà bạn đang ấp ủ là gì, cũng hãy tự tặng cho mình một Giáng Sinh nho nhỏ an lành, dành lấy một đêm lễ cuối năm này để nuông chiều bản thân nhiều hơn. Giống như câu chúc mà người ta vẫn thường hay nói với nhau: “Have yourself a little Merry Christmas”.

Sau đây là một số gợi ý về những việc bạn có thể thử làm để đêm Giáng Sinh trở nên ấm áp và giàu ý nghĩa hơn:

  • Tặng thiệp cho những người thân yêu

Đã từ lâu, người ta không còn thói quen trao tặng nhau những tấm thiệp hay những bức thư tay, vì chỉ cần mở smartphone rồi ấn vài cái là đã có một gói “nhãn dán” thay chúng ta gửi những lời chúc soạn sẵn đến đối phương. Thế nhưng, những tấm thiệp được tỉ mỉ chuẩn bị hay nắn nót viết lên từng lời chúc vừa dễ lưu trữ như một kỷ niệm đẹp, vừa chất chứa nhiều tình cảm chắt chiu chân thành, khiến người nhận bất ngờ, vui sướng trước tấm lòng của bạn.

Tôi thường tự tay cắt dán để làm những tấm thiệp mang phong cách riêng cho những người mà mình yêu quý. Nhưng nếu không có thời gian, bạn cũng có thể ra tiệm sách hoặc văn phòng phẩm để mua những tấm thiệp đáng yêu có sẵn. Tôi còn thường in vài tấm ảnh xinh xắn giữa tôi và người nhận rồi dán lên thiệp. Sau đó tôi sẽ cẩn thận viết lời cảm ơn cho họ, rằng sự hiện diện của họ đã khiến một năm của tôi trôi qua đẹp đẽ, ý nghĩa ra sao, đồng thời tôi cũng chúc họ có một đêm Giáng Sinh an lành lẫn một năm mới nhiều may mắn.

Khi cho đi, chúng ta sẽ được nhận lại. Những lời chúc viết tay, những tấm thiệp lấp lánh sắc màu vừa nhắc nhớ tôi biết ơn và trân trọng những kỷ niệm đẹp trong một năm qua với những người thân yêu, vừa khiến tôi vui vẻ, phấn khích hơn khi nhận được nụ cười vui sướng, chân thành trên gương mặt rạng rỡ của họ.

  • Chuẩn bị những món quà

Bên cạnh thiệp, bạn còn có thể chuẩn bị cho những người mà bạn yêu quý một phần quà. Dù là một món quà nhỏ được lén bỏ vào chiếc tất treo đầu giường, hay một món quà lớn dưới chân cây thông và được trao tận tay, cũng có thể thắp lên nụ cười rạng rỡ trên môi những người thân thương của bạn.

Bạn cũng có thể mua một món đồ mà mình yêu thích để tự thưởng cho chính mình. Hãy tự nói với bản thân rằng: “Cảm ơn bạn vì đã rất tốt, vì đã cố gắng rất nhiều trong suốt mười hai tháng trời. Trong đêm Giáng Sinh kề cận cuối năm này, bạn xứng đáng được tận hưởng điều tốt đẹp nhất”.

Món quà ấy có thể là chiếc áo, đôi giày, túi xách mà bạn thích. Cũng có thể đơn giản hơn như một bữa ăn ngon. Những chiếc bánh gừng thơm lừng hoặc được trang trí thành hình cây thông, người tuyết… sẽ khiến không khí đêm Giáng Sinh của bạn trở nên ấm áp hơn rất nhiều.

  • Tận hưởng đêm Giáng Sinh

Vào đêm Giáng Sinh, phố xá được trang trí với những cây thông, hộp quà, dải đèn lấp lánh sắc màu. Niềm vui Giáng Sinh ánh lên trong mắt của những đứa trẻ và cả trong tim của những người trưởng thành. Vào ngày này, bạn có thể đến nhà thờ để nguyện cầu và hòa trong không khí nhộn nhịp vui tươi ấy, đồng thời chụp thật nhiều tấm ảnh để lưu giữ kỉ niệm cho mùa Giáng Sinh năm nay.

Nếu không có ai để đi cùng hoặc bạn đã quá chán ngán với sự đông đúc, chật chội của phố xá vào những ngày lễ hội, bạn cũng có thể tự tìm niềm vui trong căn phòng ấm áp của chính mình. Xem một bộ phim, bật một bản nhạc, đọc một cuốn sách, bên cạnh là ly cacao nóng mà bạn tự pha và chú mèo nhỏ mà bạn nuôi đang cuộn tròn ngủ trên những hộp quà được gói giấy lấp lánh. Giáng Sinh cứ thế trôi qua thật nhẹ nhàng mà cũng thật ấm áp và bình an.

Mỗi người sẽ có một cách tận hưởng khác nhau vào đêm Giáng Sinh. Nhưng dù thế nào đi nữa, hãy tạm cất lại những nỗi lo toan vào phía sau, để có thể tự tặng cho mình những thứ tốt đẹp và an lành nhất trong ngày lễ cuối năm này. Giống như lời hát của Sam Smith:

“Have yourself a merry little Christmas

Let your heart be light

From now on your troubles will be out of sight.”

(“Hãy tặng cho mình một Giáng Sinh nho nhỏ an lành

Hãy để con tim bạn trở nên nhẹ nhàng

Kể từ bây giờ, mọi rắc rối sẽ chẳng còn đáng bận tâm nữa…”)

CATHERINE

KHI MẸ THÙ GHÉT CON GÁI

Chúng ta thường mặc định rằng tình yêu của người mẹ dành cho con là điều tự nhiên và vô điều kiện. Vì thế, khi chứng kiến một người mẹ liên tục chỉ trích, sỉ nhục, kiểm soát, bỏ mặc hoặc thậm chí bạo hành con gái mình, nhiều người không khỏi đặt câu hỏi: Làm sao một...

NGOẠI TÌNH KHÔNG PHẢI LÀ HẾT YÊU

Nhiều người cho rằng ngoại tình đơn giản là sự phản bội, thiếu trách nhiệm hoặc không còn yêu. Điều đó có thể đúng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, dưới góc nhìn tâm lý học sang chấn và gắn bó, có những người liên tục bước từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác...

EMDR VÀ ĐIỀU TRỊ NGHIỆN

Trong nhiều năm, nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề của ý chí, đạo đức hoặc sự thiếu kiểm soát bản thân. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng phía sau các hành vi nghiện thường là những tổn thương tâm lý chưa được giải quyết, những trải nghiệm...

ĐIỀU KHIẾN THÂN CHỦ TRỞ NÊN “PHỨC HỢP” TRONG SANG CHẤN

Trong lĩnh vực trị liệu sang chấn, không ít thân chủ được mô tả là "phức hợp" vì họ có nhiều triệu chứng, tiến triển không ổn định hoặc phản ứng theo những cách khó dự đoán. Tuy nhiên, dưới góc nhìn thần kinh học và sang chấn, sự phức hợp này không phải là một đặc...

NÉ TRÁNH VÀ BỎ DỞ TRỊ LIỆU Ở THÂN CHỦ CPTSD

Một trong những điều khiến nhiều nhà trị liệu và thân chủ bối rối là việc thân chủ CPTSD (Rối loạn sang chấn phức hợp) đột ngột muốn dừng trị liệu hoặc chuyển sang một chuyên gia khác ngay khi quá trình trị liệu bắt đầu đi sâu hơn. Điều này thường bị hiểu lầm là thiếu...

NHẬN DIỆN BẠO HÀNH CẢM XÚC

Khi nhắc đến bạo hành, nhiều người thường nghĩ đến những tổn thương thể chất có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Tuy nhiên, bạo hành cảm xúc lại là một dạng tổn thương âm thầm nhưng có thể để lại những hậu quả lâu dài đối với sức khỏe tâm thần và hệ thần kinh. Điều...

TRẦM CẢM – CHIẾN LƯỢC SINH TỒN CỦA HỆ THẦN KINH

Khi nhắc đến trầm cảm, nhiều người nghĩ đến sự yếu đuối, thiếu ý chí hoặc mất động lực sống. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học thần kinh và trị liệu sang chấn, trầm cảm có thể được hiểu theo một cách hoàn toàn khác: đó là một chiến lược sinh tồn của hệ thần kinh....

KHI TỰ HOẠI LÀ LỜI KÊU CỨU CỦA GẮN BÓ GIA ĐÌNH

Khi nhắc đến hành vi tự hủy hoại bản thân, nhiều người thường nghĩ đến sự yếu đuối, thiếu ý chí hoặc những quyết định mang tính phá hoại. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của sang chấn và gắn bó, những hành vi như nghiện ngập, rối loạn ăn uống, tự làm hại hay thậm chí ý tưởng...

LÀ CON CỦA NGƯỜI MẸ HOẢNG LOẠN, SỢ HÃI, LO ÂU

Một trong những nền tảng quan trọng nhất đối với sự phát triển lành mạnh của trẻ em là có một người chăm sóc mà trẻ có thể tìm đến khi sợ hãi, đau buồn hoặc cần được an ủi. Trong những hoàn cảnh bình thường, người chăm sóc là "nơi trú ẩn an toàn" giúp trẻ điều hòa cảm...

PHÂN LY CẤU TRÚC THỨ PHÁT TRONG SANG CHẤN TÂM LÝ

Lý thuyết Phân ly Cấu trúc Nhân cách (Structural Dissociation of the Personality) do Onno van der Hart, Ellert Nijenhuis và Kathy Steele phát triển cho rằng sang chấn không chỉ tạo ra những ký ức đau thương mà còn có thể dẫn đến sự phân tách trong cấu trúc nhân cách....

KHÔNG CÓ RANH GIỚI VỚI CON LÀ MỘT DẠNG XÂM HẠI

Khi nhắc đến xâm hại trẻ em, nhiều người thường nghĩ đến bạo lực thể chất hoặc xâm hại tình dục. Tuy nhiên, có một dạng tổn thương âm thầm hơn, ít được nhận diện hơn nhưng có thể để lại những hậu quả kéo dài suốt cuộc đời: sự xóa nhòa ranh giới giữa cha mẹ và con cái....

KHI MẸ THÙ GHÉT CON GÁI

Chúng ta thường mặc định rằng tình yêu của người mẹ dành cho con là điều tự nhiên và vô điều kiện. Vì thế, khi chứng kiến một người mẹ liên tục chỉ trích, sỉ nhục, kiểm soát, bỏ mặc hoặc thậm chí bạo hành con gái mình, nhiều người không khỏi đặt câu hỏi: Làm sao một...

NGOẠI TÌNH KHÔNG PHẢI LÀ HẾT YÊU

Nhiều người cho rằng ngoại tình đơn giản là sự phản bội, thiếu trách nhiệm hoặc không còn yêu. Điều đó có thể đúng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, dưới góc nhìn tâm lý học sang chấn và gắn bó, có những người liên tục bước từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác...

EMDR VÀ ĐIỀU TRỊ NGHIỆN

Trong nhiều năm, nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề của ý chí, đạo đức hoặc sự thiếu kiểm soát bản thân. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng phía sau các hành vi nghiện thường là những tổn thương tâm lý chưa được giải quyết, những trải nghiệm...

VÌ SAO THÂN CHỦ TRỞ NÊN KHÓ CAN THIỆP TRONG SANG CHẤN

Nhiều nhà trị liệu và cả thân chủ thường sử dụng từ "phức hợp" để mô tả những trường hợp có biểu hiện mâu thuẫn, khó hiểu hoặc khó can thiệp. Một thân chủ có thể vừa muốn được giúp đỡ vừa từ chối sự giúp đỡ, vừa khao khát gần gũi vừa sợ hãi sự thân mật, hoặc vừa mong...

ĐIỀU KHIẾN THÂN CHỦ TRỞ NÊN “PHỨC HỢP” TRONG SANG CHẤN

Trong lĩnh vực trị liệu sang chấn, không ít thân chủ được mô tả là "phức hợp" vì họ có nhiều triệu chứng, tiến triển không ổn định hoặc phản ứng theo những cách khó dự đoán. Tuy nhiên, dưới góc nhìn thần kinh học và sang chấn, sự phức hợp này không phải là một đặc...

NÉ TRÁNH VÀ BỎ DỞ TRỊ LIỆU Ở THÂN CHỦ CPTSD

Một trong những điều khiến nhiều nhà trị liệu và thân chủ bối rối là việc thân chủ CPTSD (Rối loạn sang chấn phức hợp) đột ngột muốn dừng trị liệu hoặc chuyển sang một chuyên gia khác ngay khi quá trình trị liệu bắt đầu đi sâu hơn. Điều này thường bị hiểu lầm là thiếu...

NHẬN DIỆN BẠO HÀNH CẢM XÚC

Khi nhắc đến bạo hành, nhiều người thường nghĩ đến những tổn thương thể chất có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Tuy nhiên, bạo hành cảm xúc lại là một dạng tổn thương âm thầm nhưng có thể để lại những hậu quả lâu dài đối với sức khỏe tâm thần và hệ thần kinh. Điều...

TRẦM CẢM – CHIẾN LƯỢC SINH TỒN CỦA HỆ THẦN KINH

Khi nhắc đến trầm cảm, nhiều người nghĩ đến sự yếu đuối, thiếu ý chí hoặc mất động lực sống. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của khoa học thần kinh và trị liệu sang chấn, trầm cảm có thể được hiểu theo một cách hoàn toàn khác: đó là một chiến lược sinh tồn của hệ thần kinh....

KHI CHA LÀM CON SỢ HÃI

Đối với một đứa trẻ, người cha không chỉ là một thành viên trong gia đình. Người cha thường đại diện cho sự bảo vệ, sức mạnh và cảm giác an toàn. Vì vậy, khi chính người cha trở thành nguồn của nỗi sợ hãi, thế giới của đứa trẻ có thể bị đảo lộn theo những cách mà...