BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

 

Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí nốc hết 4,5 ly nước to một lần. Sau đó thì tôi cảm thấy cơ thể choáng nhẹ, ngất ngư, và không hoạt động bình thường được cả mấy tiếng đồng hồ.

Bạn cần phải uống nhiều nước mỗi lần tùy theo cấu trúc sinh học khác nhau của từng người để các cơ quan của cơ thể có thể hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, cơ thể của bạn không được cấu tạo để hấp thu tất cả lượng nước cần cho một ngày vào cùng một thời điểm, nói một cách dễ hiểu là nếu bạn uống quá nhiều nước cùng lúc thì có thể dẫn đến tác hại đối với cơ thể.

Uống quá nhiều nước có thể gây ra chứng Hyponatremia hay còn gọi là hạ natri máu, đôi khi cũng được gọi là  nhiễm độc nước. Hyponatremia theo nghĩa đen có nghĩa là “lượng natri thấp trong máu” là tình trạng đe dọa tính mạng xảy ra khi ai đó uống một lượng nước khổng lồ và bị mất quá nhiều muối từ cơ thể trong một thời gian ngắn.

Uống quá nhiều nước ở đây không được tính là tổng lượng nước bạn uống trong một ngày, mà đó là lượng nước uống trong một giờ. Nạp vào cơ thể một lượng nước lớn trong thời gian ngắn tạo ra sức ép lớn cho thận khiến nó không thể xử lý và loại bỏ nước đủ nhanh, từ đó dẫn đến tình trạng natri trong máu của bạn  rất thấp.

Đa số người bị hạ natri máu nhẹ có các triệu chứng không đáng kể. Tuy nhiên một số trường hợp bị hạ natri máu nặng dẫn đến các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng chẳng hạn như bị hôn mê, co giật. Vì vậy, việc xử trí hạ natri máu cũng phải hết sức thận trọng để tránh gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn, tốt nhất là đến gặp bác sĩ ngay khi có triệu chứng hạ natri máu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chứng hạ huyết áp sẽ không xảy ra khi một người khỏe mạnh uống nhiều cốc nước suốt cả ngày. Nó có thể xảy ra khi các vận động viên chạy marathon uống nhiều nước và không thay thế bằng nước có chất điện giải trong suốt cuộc đua, hoặc khi những người bị rối loạn tâm lý không thể ngừng uống nước. Nó cũng có thể xảy ra ở người cao tuổi và một số trường hợp có bệnh trạng.

Bạn thường có thể biết liệu mình có cần thêm nước hay không, hãy tự hỏi mình có khát nước hay không. Bạn cũng có thể xem xét điều này qua việc quan sát màu nước tiểu của mình. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì bạn không cần bổ sung nhiều nước vào cơ thể. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hoặc màu vàng thông thường, bạn cần uống nhiều nước hơn.

Đôi khi, quan sát màu nước tiểu không phải là cách hiệu quả để xác định cơ thể có cần bổ sung thêm nước hay không. Ví dụ, nếu bạn dùng một chế độ ăn uống bổ sung có chứa một vitamin B phức tạp được gọi là riboflavin, có thể bạn sẽ nhận thấy nước tiểu của mình chuyển sang màu vàng tươi. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể thay đổi màu sắc của nước tiểu, ví dụ như thuốc chống lao sẽ khiến nước tiểu có màu cam. 

Hãy chú ý lượng nước nạp vào cơ thể khi bạn tập thể dục với cường độ mạnh hoặc làm việc ở nhiệt độ cao. Đừng uống nhiều hơn 30 ounce (khoảng bốn ly) mỗi giờ trong những điều kiện này.  

Một cách khác để giảm nguy cơ hạ natri máu là uống đồ uống chuyên biệt cho dân chơi thể thao có chất điện giải thay vì nước lọc thông thường. Nó sẽ giúp giữ mức kali và natri cần thiết trong khi thay thế các chất lỏng bị mất. 

Và cuối cùng, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có bệnh liên quan đến thận hoặc tuyến thượng thận, hoặc nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc chống lợi tiểu. Bác sĩ sẽ giải thích cụ thể cho bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

Điều đáng mừng là một khi bạn đã đọc bài viết này và có cái nhìn rõ ràng hơn về việc uống nước, chuyện ngăn ngừa ngộ độc nước là điều dễ dàng. Bí quyết duy nhất chính là uống đủ lượng nước cơ thể cần chứ đừng uống nhiều hơn. Không có lý do gì để uống hết một vài ly nước cùng một lúc. Hãy uống nước vừa đủ và từ từ thôi. 

LILA

Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí nốc hết 4,5 ly nước to một lần. Sau đó thì tôi cảm thấy cơ thể choáng nhẹ, ngất ngư, và không hoạt động bình thường được cả mấy tiếng đồng hồ.

Bạn cần phải uống nhiều nước mỗi lần tùy theo cấu trúc sinh học khác nhau của từng người để các cơ quan của cơ thể có thể hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, cơ thể của bạn không được cấu tạo để hấp thu tất cả lượng nước cần cho một ngày vào cùng một thời điểm, nói một cách dễ hiểu là nếu bạn uống quá nhiều nước cùng lúc thì có thể dẫn đến tác hại đối với cơ thể.

Uống quá nhiều nước có thể gây ra chứng Hyponatremia hay còn gọi là hạ natri máu, đôi khi cũng được gọi là  nhiễm độc nước. Hyponatremia theo nghĩa đen có nghĩa là “lượng natri thấp trong máu” là tình trạng đe dọa tính mạng xảy ra khi ai đó uống một lượng nước khổng lồ và bị mất quá nhiều muối từ cơ thể trong một thời gian ngắn.

Uống quá nhiều nước ở đây không được tính là tổng lượng nước bạn uống trong một ngày, mà đó là lượng nước uống trong một giờ. Nạp vào cơ thể một lượng nước lớn trong thời gian ngắn tạo ra sức ép lớn cho thận khiến nó không thể xử lý và loại bỏ nước đủ nhanh, từ đó dẫn đến tình trạng natri trong máu của bạn  rất thấp.

Đa số người bị hạ natri máu nhẹ có các triệu chứng không đáng kể. Tuy nhiên một số trường hợp bị hạ natri máu nặng dẫn đến các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng chẳng hạn như bị hôn mê, co giật. Vì vậy, việc xử trí hạ natri máu cũng phải hết sức thận trọng để tránh gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn, tốt nhất là đến gặp bác sĩ ngay khi có triệu chứng hạ natri máu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chứng hạ huyết áp sẽ không xảy ra khi một người khỏe mạnh uống nhiều cốc nước suốt cả ngày. Nó có thể xảy ra khi các vận động viên chạy marathon uống nhiều nước và không thay thế bằng nước có chất điện giải trong suốt cuộc đua, hoặc khi những người bị rối loạn tâm lý không thể ngừng uống nước. Nó cũng có thể xảy ra ở người cao tuổi và một số trường hợp có bệnh trạng.

Bạn thường có thể biết liệu mình có cần thêm nước hay không, hãy tự hỏi mình có khát nước hay không. Bạn cũng có thể xem xét điều này qua việc quan sát màu nước tiểu của mình. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì bạn không cần bổ sung nhiều nước vào cơ thể. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm hoặc màu vàng thông thường, bạn cần uống nhiều nước hơn.

Đôi khi, quan sát màu nước tiểu không phải là cách hiệu quả để xác định cơ thể có cần bổ sung thêm nước hay không. Ví dụ, nếu bạn dùng một chế độ ăn uống bổ sung có chứa một vitamin B phức tạp được gọi là riboflavin, có thể bạn sẽ nhận thấy nước tiểu của mình chuyển sang màu vàng tươi. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể thay đổi màu sắc của nước tiểu, ví dụ như thuốc chống lao sẽ khiến nước tiểu có màu cam. 

Hãy chú ý lượng nước nạp vào cơ thể khi bạn tập thể dục với cường độ mạnh hoặc làm việc ở nhiệt độ cao. Đừng uống nhiều hơn 30 ounce (khoảng bốn ly) mỗi giờ trong những điều kiện này.  

Một cách khác để giảm nguy cơ hạ natri máu là uống đồ uống chuyên biệt cho dân chơi thể thao có chất điện giải thay vì nước lọc thông thường. Nó sẽ giúp giữ mức kali và natri cần thiết trong khi thay thế các chất lỏng bị mất. 

Và cuối cùng, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có bệnh liên quan đến thận hoặc tuyến thượng thận, hoặc nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc chống lợi tiểu. Bác sĩ sẽ giải thích cụ thể cho bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

Điều đáng mừng là một khi bạn đã đọc bài viết này và có cái nhìn rõ ràng hơn về việc uống nước, chuyện ngăn ngừa ngộ độc nước là điều dễ dàng. Bí quyết duy nhất chính là uống đủ lượng nước cơ thể cần chứ đừng uống nhiều hơn. Không có lý do gì để uống hết một vài ly nước cùng một lúc. Hãy uống nước vừa đủ và từ từ thôi. 

LILA

RỐI LOẠN GẮN BÓ LO ÂU

  Gắn bó (attachment) là nhu cầu sinh tồn cốt lõi của con người, hình thành từ những năm đầu đời khi trẻ tương tác với người chăm sóc chính. Tuy nhiên, khi mối gắn bó này bị gián đoạn hoặc tổn thương – như trong trường hợp trẻ bị cha mẹ bỏ mặc cho ông bà nuôi,...

RỐI LOẠN GẮN BÓ, SANG CHẤN VÀ SINH HỌC THẦN KINH

Rối loạn gắn bó, sang chấn và sinh học thần kinh: Khi hệ thần kinh học cách sống mà không cần kết nối Gắn bó là một trong những nhu cầu cơ bản và bẩm sinh của con người. Ngay từ khi mới sinh, não bộ và hệ thần kinh đã được lập trình để tìm kiếm sự an toàn thông qua...

CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ SỰ GỢI NHỚ HAM MUỐN

  Phản ứng tình dục là một quá trình tinh vi, không chỉ diễn ra ở cơ quan sinh dục mà là sự cộng hưởng giữa thân thể, cảm xúc, ký ức và nhận thức. Trong nhiều trường hợp, người trưởng thành – đặc biệt là những ai từng trải qua sang chấn, trầm cảm, căng thẳng kéo...

KHI TÌNH YÊU, SỰ TÔN TRỌNG KHÔNG LÀM TA HAM MUỐN

  Tính dục không đơn thuần là phản ứng sinh học, mà là một cấu trúc tâm lý phức tạp được định hình bởi cảm xúc, trải nghiệm cá nhân, chuẩn mực xã hội và các tầng sâu của vô thức. Một hiện tượng thường bị hiểu lầm là: vì sao nhiều nam giới gặp khó khăn trong việc...

KHI CON GÁI LỚN LÊN THIẾU VẮNG CHA

  Đối với nhiều cô gái, hình ảnh người cha là hình mẫu đầu tiên về sự an toàn, nâng đỡ và giới hạn. Khi sự hiện diện ấy bị thiếu vắng – do cha bỏ đi, nghiện ngập, thờ ơ, hoặc chết sớm – đứa trẻ không chỉ mất đi một người thân mà còn mất đi điểm tựa đầu tiên để...

KHI ĐÀN ÔNG MÊ MASSAGE HƠN VỢ

  Trong một số mối quan hệ hôn nhân, không ít người vợ đau đớn khi phát hiện chồng mình có thói quen tìm đến các dịch vụ massage "happy ending". Điều này không chỉ là sự phản bội về mặt thể xác, mà còn mang đến cảm giác bị chối bỏ ở mức sâu sắc hơn: “Tại sao anh...

NHỮNG ĐỨA EM GÁI BỊ NGƯỢC ĐÃI TỪ ANH TRAI

Trong nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình Á Đông đặt nặng vai trò giới tính và thứ bậc, không ít cô gái lớn lên trong bóng tối của người anh trai – người được xem là “trụ cột tương lai” và thường được bênh vực vô điều kiện. Trong khi đó, những đứa em gái lại...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...

NGƯỜI THÔNG MINH CHỐNG LẠI MÌNH KHI TRẦM CẢM

Tại sao người thông minh lại tự chống lại bản thân khi bị trầm cảm, lo âu, và có nguy cơ tự hại cao hơn? Nhiều người cho rằng có trí thông minh cao (IQ cao) sẽ giúp con người dễ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay lo âu. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều...

NAM GIỚI VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Ai trong chúng ta cũng từng trải qua căng thẳng, nhưng với nam giới, cách họ đối mặt với căng thẳng kéo dài (căng thẳng mãn tính) lại rất khác biệt — và đôi khi khá âm thầm. Thay vì nói ra cảm xúc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ, nhiều người đàn ông lại chọn cách im...

NAM GIỚI VÀ HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI MÌNH

  Căng thẳng và sang chấn là hai trạng thái có khả năng âm thầm định hình hành vi, đặc biệt là ở những người mang trong mình nhiều niềm tin tiêu cực về bản thân. Ở nhiều nam giới, khi đối mặt với áp lực quá mức từ công việc, mối quan hệ, hoặc sự kỳ vọng xã hội về...

CĂNG CƠ CẢM XÚC TỪ CĂNG THẲNG VÀ SANG CHẤN

  Căng cơ cảm xúc là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt trong các bối cảnh căng thẳng kéo dài, sang chấn hoặc rối loạn điều hòa cảm xúc. Khi cảm xúc bị kìm nén hoặc không thể giải phóng đúng cách, cơ thể thường "giữ" lại cảm xúc dưới dạng căng cơ, co...

TẠI SAO TA ĐÔNG CỨNG

  Tại sao ta “đông cứng” và cố làm hài lòng người khác khi lớn lên trong môi trường không an toàn Khi chúng ta sống trong một môi trường đầy căng thẳng như gia đình có bạo hành, la mắng, kiểm soát hoặc bị bỏ mặc, cơ thể và não bộ sẽ dần hình thành những cách đặc...

RỐI LOẠN GẮN BÓ LO ÂU

  Gắn bó (attachment) là nhu cầu sinh tồn cốt lõi của con người, hình thành từ những năm đầu đời khi trẻ tương tác với người chăm sóc chính. Tuy nhiên, khi mối gắn bó này bị gián đoạn hoặc tổn thương – như trong trường hợp trẻ bị cha mẹ bỏ mặc cho ông bà nuôi,...

RỐI LOẠN GẮN BÓ, SANG CHẤN VÀ SINH HỌC THẦN KINH

Rối loạn gắn bó, sang chấn và sinh học thần kinh: Khi hệ thần kinh học cách sống mà không cần kết nối Gắn bó là một trong những nhu cầu cơ bản và bẩm sinh của con người. Ngay từ khi mới sinh, não bộ và hệ thần kinh đã được lập trình để tìm kiếm sự an toàn thông qua...

CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ SỰ GỢI NHỚ HAM MUỐN

  Phản ứng tình dục là một quá trình tinh vi, không chỉ diễn ra ở cơ quan sinh dục mà là sự cộng hưởng giữa thân thể, cảm xúc, ký ức và nhận thức. Trong nhiều trường hợp, người trưởng thành – đặc biệt là những ai từng trải qua sang chấn, trầm cảm, căng thẳng kéo...

KHI TÌNH YÊU, SỰ TÔN TRỌNG KHÔNG LÀM TA HAM MUỐN

  Tính dục không đơn thuần là phản ứng sinh học, mà là một cấu trúc tâm lý phức tạp được định hình bởi cảm xúc, trải nghiệm cá nhân, chuẩn mực xã hội và các tầng sâu của vô thức. Một hiện tượng thường bị hiểu lầm là: vì sao nhiều nam giới gặp khó khăn trong việc...

HỘI CHỨNG JEREMY – KHI TÌNH BẠN TRỞ NÊN ĐE DỌA

  Trong các mối quan hệ xã hội, đặc biệt là giữa bạn bè, chúng ta thường tin rằng tình cảm chân thành sẽ là nguồn hỗ trợ lớn lao trên hành trình phát triển cá nhân. Tuy nhiên, có những trường hợp mà chính bạn thân – người tưởng như luôn đồng hành – lại trở thành...

KHI CON GÁI LỚN LÊN THIẾU VẮNG CHA

  Đối với nhiều cô gái, hình ảnh người cha là hình mẫu đầu tiên về sự an toàn, nâng đỡ và giới hạn. Khi sự hiện diện ấy bị thiếu vắng – do cha bỏ đi, nghiện ngập, thờ ơ, hoặc chết sớm – đứa trẻ không chỉ mất đi một người thân mà còn mất đi điểm tựa đầu tiên để...

KHI ĐÀN ÔNG MÊ MASSAGE HƠN VỢ

  Trong một số mối quan hệ hôn nhân, không ít người vợ đau đớn khi phát hiện chồng mình có thói quen tìm đến các dịch vụ massage "happy ending". Điều này không chỉ là sự phản bội về mặt thể xác, mà còn mang đến cảm giác bị chối bỏ ở mức sâu sắc hơn: “Tại sao anh...

NHỮNG ĐỨA EM GÁI BỊ NGƯỢC ĐÃI TỪ ANH TRAI

Trong nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình Á Đông đặt nặng vai trò giới tính và thứ bậc, không ít cô gái lớn lên trong bóng tối của người anh trai – người được xem là “trụ cột tương lai” và thường được bênh vực vô điều kiện. Trong khi đó, những đứa em gái lại...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

NHỮNG KẺ PHÁ HOẠI TỔ CHỨC CHUYÊN NGHIỆP

Trong môi trường làm việc, không khó để bắt gặp những người âm thầm hoặc công khai phá vỡ cấu trúc chung – chia rẽ nội bộ, lan truyền tin đồn, thụ động-aggressive trong công việc. Họ không hẳn là “người xấu” theo nghĩa đơn giản, mà thường là những cá nhân mang trong...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

LIỆU PHÁP HỆ THỐNG GIA ĐÌNH BÊN TRONG

Liệu pháp Hệ thống Gia đình Bên trong (Internal Family Systems – IFS) là một phương pháp trị liệu tâm lý được phát triển bởi tiến sĩ Richard Schwartz vào đầu những năm 1980. Khi làm việc với thân chủ, ông nhận thấy rằng trong mỗi người không chỉ có một "cái tôi" thống...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...

NGƯỜI THÔNG MINH CHỐNG LẠI MÌNH KHI TRẦM CẢM

Tại sao người thông minh lại tự chống lại bản thân khi bị trầm cảm, lo âu, và có nguy cơ tự hại cao hơn? Nhiều người cho rằng có trí thông minh cao (IQ cao) sẽ giúp con người dễ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay lo âu. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều...

NAM GIỚI VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Ai trong chúng ta cũng từng trải qua căng thẳng, nhưng với nam giới, cách họ đối mặt với căng thẳng kéo dài (căng thẳng mãn tính) lại rất khác biệt — và đôi khi khá âm thầm. Thay vì nói ra cảm xúc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ, nhiều người đàn ông lại chọn cách im...