NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

 

Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy. 

Còn nếu bạn đã từng trải qua nhiều lần tan vỡ, chuyện đó cũng không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều quan trọng cần nhớ là hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ của bạn thất bại. Thật ra thì  trong mỗi một chuyện tình tan vỡ, có một số trách nhiệm nhất định mà bạn nên tự mình xem xét lại khi mối quan hệ của bạn không được như mong muốn. 

Có thể bạn đã dung túng cho những lối cư xử tệ hại của người mình yêu. Có thể bạn không giỏi thiết lập các ranh giới để đối phương biết đâu là điểm dừng. Bạn có thể đã phớt lờ một loạt các báo động đỏ mà bạn đã từng thấy do không có thời gian để tâm hoặc cố tình nhắm mắt cho qua vì không muốn đối mặt với vấn đề. 

Hoặc bạn có thể đã biết mình không phải là người phụ nữ duy nhất trong lòng họ. Bạn thậm chí có thể biết rằng mối quan hệ của cả hai đã bắt đầu quá sớm bởi vì trước đó họ đã có một mối quan hệ “mập mờ” khác chưa giải quyết xong.

Thôi được rồi, tôi không hề có ý xoáy sâu vào những vết thương lòng của bạn. Đúng là những thứ đó là lỗi của bạn nhưng đừng lãng phí thời gian vào việc đổ lỗi cho bản thân và tự hạ gục chính mình vì điều đó. Hãy hít một hơi thật sâu, ngẩng đầu lên, làm mới bản thân và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để không đi vào vết xe đổ nữa. 

Hãy lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Chú ý đến những báo động đỏ và đừng ngại chấm dứt những mối quan hệ trước khi bạn bị tổn thương vô ích. Tại sao bạn lại chần chừ? Đôi khi không quyết định gì cả cũng là một quyết định sai lầm. Đừng cho ai đó quá nhiều cơ hội khi rõ ràng họ không xứng đáng với bạn. Hãy mạnh dạn nói lên chính kiến của mình khi bạn nghĩ rằng mình không được đối xử một cách xứng đáng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để “trừng phạt” khi ai đó vượt qua giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể làm được những điều tôi nói thì bạn sẽ tăng cơ hội tìm đúng mối quan hệ thích hợp dành cho chính mình. Hãy dành thời gian “nghỉ ngơi” đủ giữa các mối quan hệ để thực sự thấm được những bài học từ quá khứ và sẵn sàng áp dụng chúng trong những mối quan hệ sắp tới. Và hãy luôn luôn nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải là người hoàn toàn có lỗi khi một mối quan hệ tan vỡ.

Chắc chắn bạn có thể đã lén xem điện thoại của anh ấy, nhưng bạn có cần thiết làm như vậy khi ở cạnh một chàng trai khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và an tâm với tình cảm của họ hay không? Họ có cách cư xử lạnh nhạt, đáng ngờ và luôn đề phòng bạn khi sử dụng điện thoại cá nhân hay không? Và còn nhiều hành động bất thường khác nữa. Nếu có, những gì bạn làm là hậu quả của những hành động của họ, vì vậy bạn không cần tự trách mình. Họ khiến bạn nghi ngờ, họ làm bạn tổn thương, vì vậy bạn đã hành động theo những hạt mầm “tiêu cực” mà họ đã gieo đó. Đó không phải là lỗi của bạn.

Sếp cũ của tôi là một anh chàng đẹp trai phong độ, học thức cao, có công việc tốt, thông minh, hài hước, tử tế. Anh lấy vợ từ sớm và vợ anh lớn hơn anh 4 tuổi. Hai người có với nhau một đứa con gái 5 tuổi và anh rất yêu thương con bé. Anh ít khi kể chuyện về vợ mình và tôi cảm nhận đâu đó trong ánh mắt anh có nỗi buồn thoáng qua khi nhắc đến mối quan hệ của hai vợ chồng, nhưng anh vẫn cư xử rất chừng mực trong các mối quan hệ xung quanh (dù trong công ty có nhiều cô “lả lơi” đưa đẩy với anh).

Đùng một cái anh tuyên bố ly dị. Vợ anh ngoại tình. Tôi thật sự không tin vào tai mình, vì thật lòng tôi đã có lúc nghĩ chị ấy trông không xứng với anh, kể cả về ngoại hình lẫn mọi thứ (nhưng tất nhiên chỉ có người trong cuộc mới rõ vấn đề).

Anh không giành được quyền nuôi con nên quyết định đi du học ở tuổi ngoài 30. Tất cả mọi người biết chuyện đều sửng sốt. Hôm anh rủ tôi đi cà phê chia tay trước khi đi Mỹ, anh kể rằng có lẽ sự hối tiếc nhất của anh chính là đã quá tin tưởng vào quan điểm “tôn trọng quyền riêng tư” mà người đời thường hay nói đó. Anh không bao giờ có ý định can thiệp vào việc sử dụng điện thoại của vợ, dù nhiều lần anh thấy vợ lén lút nhắn tin hay nghe điện thoại có vẻ đáng ngờ. 

Tôi biết vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh việc nên tôn trọng quyền riêng tư của nhau trong một mối quan hệ, nhưng tôi cho rằng điều này chỉ đúng khi đối phương cũng tôn trọng mình và thể hiện sự tôn trọng và tình yêu thương đó qua việc không che đậy, không giấu giếm hoặc tỏ vẻ đề phòng người bạn đời đầu ấp tay gối của mình.

Nếu tình huống xấu nhất là họ biến mất khỏi cuộc đời bạn mà không có lý do chính đáng thì bạn chỉ cần phấn chấn lên rằng bạn đã xui xẻo quen phải một thằng hèn nhát. Chỉ vì bạn liên tục gặp phải những người không phù hợp không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Có nhiều người trên trái đất không phù hợp với bạn hơn là người phù hợp. Đây không phải là một điều gì thần bí khó hiểu mà đơn giản chỉ là một phép toán học. Nếu bạn không quen phải một loạt những người “sai” trước khi tìm được một người “đúng”, ắt hẳn bạn phải rất may mắn trong đời. Nên hãy ngừng đổ lỗi cho chính mình vì điều đó.

Đừng đổ lỗi cho bản thân khi ai đó nói lời chia tay trừ khi bạn thực sự đã xem mối quan hệ đó là một kiểu đối phó hay thay thế. Còn nếu họ chia tay với bạn vì một điều gì đó ngu ngốc thì đó chỉ là một cái cớ. Họ muốn kết thúc nhưng không muốn trung thực hoặc tự chịu trách nhiệm, thay vào đó họ đổ lỗi cho bạn. Hãy xem chuyện tình thất bại đó như một bài học để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai.

LILA

Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy. 

Còn nếu bạn đã từng trải qua nhiều lần tan vỡ, chuyện đó cũng không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều quan trọng cần nhớ là hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ của bạn thất bại. Thật ra thì  trong mỗi một chuyện tình tan vỡ, có một số trách nhiệm nhất định mà bạn nên tự mình xem xét lại khi mối quan hệ của bạn không được như mong muốn. 

Có thể bạn đã dung túng cho những lối cư xử tệ hại của người mình yêu. Có thể bạn không giỏi thiết lập các ranh giới để đối phương biết đâu là điểm dừng. Bạn có thể đã phớt lờ một loạt các báo động đỏ mà bạn đã từng thấy do không có thời gian để tâm hoặc cố tình nhắm mắt cho qua vì không muốn đối mặt với vấn đề. 

Hoặc bạn có thể đã biết mình không phải là người phụ nữ duy nhất trong lòng họ. Bạn thậm chí có thể biết rằng mối quan hệ của cả hai đã bắt đầu quá sớm bởi vì trước đó họ đã có một mối quan hệ “mập mờ” khác chưa giải quyết xong.

Thôi được rồi, tôi không hề có ý xoáy sâu vào những vết thương lòng của bạn. Đúng là những thứ đó là lỗi của bạn nhưng đừng lãng phí thời gian vào việc đổ lỗi cho bản thân và tự hạ gục chính mình vì điều đó. Hãy hít một hơi thật sâu, ngẩng đầu lên, làm mới bản thân và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để không đi vào vết xe đổ nữa. 

Hãy lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Chú ý đến những báo động đỏ và đừng ngại chấm dứt những mối quan hệ trước khi bạn bị tổn thương vô ích. Tại sao bạn lại chần chừ? Đôi khi không quyết định gì cả cũng là một quyết định sai lầm. Đừng cho ai đó quá nhiều cơ hội khi rõ ràng họ không xứng đáng với bạn. Hãy mạnh dạn nói lên chính kiến của mình khi bạn nghĩ rằng mình không được đối xử một cách xứng đáng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để “trừng phạt” khi ai đó vượt qua giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể làm được những điều tôi nói thì bạn sẽ tăng cơ hội tìm đúng mối quan hệ thích hợp dành cho chính mình. Hãy dành thời gian “nghỉ ngơi” đủ giữa các mối quan hệ để thực sự thấm được những bài học từ quá khứ và sẵn sàng áp dụng chúng trong những mối quan hệ sắp tới. Và hãy luôn luôn nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải là người hoàn toàn có lỗi khi một mối quan hệ tan vỡ.

Chắc chắn bạn có thể đã lén xem điện thoại của anh ấy, nhưng bạn có cần thiết làm như vậy khi ở cạnh một chàng trai khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và an tâm với tình cảm của họ hay không? Họ có cách cư xử lạnh nhạt, đáng ngờ và luôn đề phòng bạn khi sử dụng điện thoại cá nhân hay không? Và còn nhiều hành động bất thường khác nữa. Nếu có, những gì bạn làm là hậu quả của những hành động của họ, vì vậy bạn không cần tự trách mình. Họ khiến bạn nghi ngờ, họ làm bạn tổn thương, vì vậy bạn đã hành động theo những hạt mầm “tiêu cực” mà họ đã gieo đó. Đó không phải là lỗi của bạn.

Sếp cũ của tôi là một anh chàng đẹp trai phong độ, học thức cao, có công việc tốt, thông minh, hài hước, tử tế. Anh lấy vợ từ sớm và vợ anh lớn hơn anh 4 tuổi. Hai người có với nhau một đứa con gái 5 tuổi và anh rất yêu thương con bé. Anh ít khi kể chuyện về vợ mình và tôi cảm nhận đâu đó trong ánh mắt anh có nỗi buồn thoáng qua khi nhắc đến mối quan hệ của hai vợ chồng, nhưng anh vẫn cư xử rất chừng mực trong các mối quan hệ xung quanh (dù trong công ty có nhiều cô “lả lơi” đưa đẩy với anh).

Đùng một cái anh tuyên bố ly dị. Vợ anh ngoại tình. Tôi thật sự không tin vào tai mình, vì thật lòng tôi đã có lúc nghĩ chị ấy trông không xứng với anh, kể cả về ngoại hình lẫn mọi thứ (nhưng tất nhiên chỉ có người trong cuộc mới rõ vấn đề).

Anh không giành được quyền nuôi con nên quyết định đi du học ở tuổi ngoài 30. Tất cả mọi người biết chuyện đều sửng sốt. Hôm anh rủ tôi đi cà phê chia tay trước khi đi Mỹ, anh kể rằng có lẽ sự hối tiếc nhất của anh chính là đã quá tin tưởng vào quan điểm “tôn trọng quyền riêng tư” mà người đời thường hay nói đó. Anh không bao giờ có ý định can thiệp vào việc sử dụng điện thoại của vợ, dù nhiều lần anh thấy vợ lén lút nhắn tin hay nghe điện thoại có vẻ đáng ngờ. 

Tôi biết vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh việc nên tôn trọng quyền riêng tư của nhau trong một mối quan hệ, nhưng tôi cho rằng điều này chỉ đúng khi đối phương cũng tôn trọng mình và thể hiện sự tôn trọng và tình yêu thương đó qua việc không che đậy, không giấu giếm hoặc tỏ vẻ đề phòng người bạn đời đầu ấp tay gối của mình.

Nếu tình huống xấu nhất là họ biến mất khỏi cuộc đời bạn mà không có lý do chính đáng thì bạn chỉ cần phấn chấn lên rằng bạn đã xui xẻo quen phải một thằng hèn nhát. Chỉ vì bạn liên tục gặp phải những người không phù hợp không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Có nhiều người trên trái đất không phù hợp với bạn hơn là người phù hợp. Đây không phải là một điều gì thần bí khó hiểu mà đơn giản chỉ là một phép toán học. Nếu bạn không quen phải một loạt những người “sai” trước khi tìm được một người “đúng”, ắt hẳn bạn phải rất may mắn trong đời. Nên hãy ngừng đổ lỗi cho chính mình vì điều đó.

Đừng đổ lỗi cho bản thân khi ai đó nói lời chia tay trừ khi bạn thực sự đã xem mối quan hệ đó là một kiểu đối phó hay thay thế. Còn nếu họ chia tay với bạn vì một điều gì đó ngu ngốc thì đó chỉ là một cái cớ. Họ muốn kết thúc nhưng không muốn trung thực hoặc tự chịu trách nhiệm, thay vào đó họ đổ lỗi cho bạn. Hãy xem chuyện tình thất bại đó như một bài học để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai.

LILA

SANG CHẤN HIỆN SINH

Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không hình thành từ một biến cố bạo lực rõ ràng, mà phát triển khi một con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại như sự sống, cái chết, ý nghĩa và tính mong manh của đời người. Với...

PERFORMANCE ANXIETY Ở NAM GIỚI KHI QUAN HỆ: KHI CĂNG THẲNG LẤN ÁT SỰ GẦN GŨI

Performance anxiety (lo âu về khả năng tình dục) ở nam giới là một hiện tượng phổ biến hơn nhiều so với những gì xã hội thường thừa nhận. Không ít người đàn ông bước vào quan hệ tình dục với tâm thế căng thẳng, tự giám sát bản thân và sợ thất bại, thay vì cảm nhận...

SÁNG CHẤN HẬU NGOẠI TÌNH

Sang chấn hậu ngoại tình (Post-Infidelity Trauma – PIT) là trạng thái tâm lý xảy ra khi một người phát hiện bạn đời hoặc người yêu phản bội. Đây không chỉ là nỗi buồn hay thất vọng thông thường, mà là tổn thương sâu sắc chạm vào cảm giác an toàn, tin tưởng và giá trị...

NHỮNG ĐÀN BÀ KHÔNG DÁM TỐT HƠN

Nhiều phụ nữ thông minh, có năng lực và giàu tiềm năng lại chọn sống trong những mối quan hệ không có tình yêu, những công việc không tương xứng với khả năng, hoặc những hoàn cảnh “tạm ổn nhưng không hạnh phúc”. Họ không dám lựa chọn tốt hơn, không phải vì thiếu khả...

KHI BẠN BỊ HẤP DẪN BỞI NGƯỜI “KHÔNG THỂ CÓ ĐƯỢC”

  Nhiều người, bất kể xu hướng tính dục hay bản dạng giới, đều trải nghiệm một mô thức lặp lại: họ chỉ rung động với những người “không thể thuộc về mình” — người đã có gia đình, người không quan tâm, người lạnh nhạt, hoặc những đối tượng mà ngay từ đầu họ biết...

ĐỂ TANG LIÊN TỤC CHO MỘT CÁI CHẾT CHƯA XẢY RA

  Để tang liên tục cho một cái chết chưa xảy ra là một trạng thái tâm lý – thần kinh ít được gọi tên, nhưng lại khá phổ biến ở những người lớn lên cùng cha mẹ hoặc người chăm sóc mắc bệnh mãn tính, bệnh nặng, hoặc thường xuyên nói về nỗi đau và mong muốn không...

SANG CHẤN KHI SỐNG VỚI CHA MẸ MẮC BỆNH MÃN TÍNH

  Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không xuất phát từ một biến cố bạo lực đơn lẻ, mà hình thành khi con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại: sự sống – cái chết – ý nghĩa – sự mong manh – trách nhiệm sống. Ở...

SANG CHẤN HIỆN SINH

Sang chấn hiện sinh (existential trauma) không hình thành từ một biến cố bạo lực rõ ràng, mà phát triển khi một con người phải sống lâu dài trong sự đối diện với những câu hỏi cốt lõi của tồn tại như sự sống, cái chết, ý nghĩa và tính mong manh của đời người. Với...

HÀNH TRÌNH TRỞ THÀNH NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Trở thành nhà tâm lý trị liệu không phải là một danh xưng đạt được sau vài khóa học, cũng không phải là kết quả trực tiếp của một văn bằng hay một mô hình trị liệu cụ thể. Đây là một hành trình dài, nhiều tầng, đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc cả về kiến thức, kỹ năng...

PERFORMANCE ANXIETY Ở NAM GIỚI KHI QUAN HỆ: KHI CĂNG THẲNG LẤN ÁT SỰ GẦN GŨI

Performance anxiety (lo âu về khả năng tình dục) ở nam giới là một hiện tượng phổ biến hơn nhiều so với những gì xã hội thường thừa nhận. Không ít người đàn ông bước vào quan hệ tình dục với tâm thế căng thẳng, tự giám sát bản thân và sợ thất bại, thay vì cảm nhận...

SÁNG CHẤN HẬU NGOẠI TÌNH

Sang chấn hậu ngoại tình (Post-Infidelity Trauma – PIT) là trạng thái tâm lý xảy ra khi một người phát hiện bạn đời hoặc người yêu phản bội. Đây không chỉ là nỗi buồn hay thất vọng thông thường, mà là tổn thương sâu sắc chạm vào cảm giác an toàn, tin tưởng và giá trị...

NHỮNG ĐÀN BÀ KHÔNG DÁM TỐT HƠN

Nhiều phụ nữ thông minh, có năng lực và giàu tiềm năng lại chọn sống trong những mối quan hệ không có tình yêu, những công việc không tương xứng với khả năng, hoặc những hoàn cảnh “tạm ổn nhưng không hạnh phúc”. Họ không dám lựa chọn tốt hơn, không phải vì thiếu khả...

PHÂN BIỆT NHÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU, BÁC SĨ TÂM THẦN VÀ BÁC SĨ THẦN KINH

Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tinh thần, việc phân biệt nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần và bác sĩ thần kinh không chỉ là vấn đề thuật ngữ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc một người có nhận được sự hỗ trợ phù hợp hay không. Mỗi chuyên môn có vai trò riêng,...

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

KHI BẠN BỊ HẤP DẪN BỞI NGƯỜI “KHÔNG THỂ CÓ ĐƯỢC”

  Nhiều người, bất kể xu hướng tính dục hay bản dạng giới, đều trải nghiệm một mô thức lặp lại: họ chỉ rung động với những người “không thể thuộc về mình” — người đã có gia đình, người không quan tâm, người lạnh nhạt, hoặc những đối tượng mà ngay từ đầu họ biết...