HÃY CHIA HẠNH PHÚC Ở THÌ HIỆN TẠI

HÃY CHIA HẠNH PHÚC Ở THÌ HIỆN TẠI

Khi chúng ta yêu một người, sau những giây phút xốn xang, nồng nàn, chìm đắm trong giọt mật mà tình yêu vừa mới rót, trạng thái lo lắng cho tương lai sẽ bắt đầu xuất hiện. 

Đây cũng là điều dễ hiểu, vì phụ nữ chúng ta chọn yêu một người chân thành đồng nghĩa với việc lựa chọn sự gắn bó lâu dài. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng chính sự lo lắng ấy sẽ khiến bạn vơi bớt cảm giác an toàn, thoải mái và hạnh phúc ở giai đoạn tìm hiểu hay không?

Có một lực hấp dẫn luôn tồn tại trong cuộc sống của chúng ta, khi chúng ta nghĩ nhiều về điều gì đó tích cực, cơ duyên sẽ đưa chúng ta gặp gỡ nó, có được nó. Đôi khi bạn sẽ thấy rất bất ngờ vì vài ngày trước bạn nghĩ về một công việc gì đó thì hôm nay có người giới thiệu bạn một công việc tương tự như thế, mà người đó là người rất ít khi chuyện trò cùng bạn. 

Thật ra không có gì khó hiểu cả, vì cơ duyên vốn đã là điều kì diệu rồi. Có thể bạn cho đó là duy tâm nhưng hãy nhìn nhận những gì bạn đang có, ít nhất bạn đã phải trải qua hơn một lần về cái gọi là “nghĩ về chuyện gì nhiều thì chuyện đó sẽ đến”. 

Và cũng bằng cách tương tự như vậy, khi chúng ta nghĩ về những tiêu cực hay bất an, nó sẽ khiến năng lượng của chúng ta tiêu hao và tập trung vào điều tiêu cực, và điều tồi tệ sẽ xảy ra như một hậu quả đã được dự báo trước bởi chính bản thân chúng ta. Vì thế ta nên thận trọng với những điều mình nghĩ trong đầu. 

Chúng ta nói và suy nghĩ đến cảm xúc yêu thương, sự chia sẻ, niềm vui thì trong mối tình ấy chúng ta sẽ có được sự vui vẻ và những hormone của hạnh phúc sẽ đầy ắp trong trái tim, trong não bộ.

Nếu chúng ta nghĩ về sự chia xa thì nỗi sợ hãi mơ hồ, không có căn cứ đó sẽ hình thành trong não những suy nghĩ ngờ vực, lo lắng, căng thẳng không cần thiết, từ đó ảnh hưởng đến lời nói, hành động tiêu cực của mình dành cho đối phương và trong rất nhiều trường hợp, tình yêu ấy xa rời bạn, sự gắn bó ngày càng trở nên lỏng lẻo là do bản thân bạn gây ra nhưng ngay chính lúc đó bạn cứ nghĩ là vì đối phương thay đổi.

Nó cũng giống như việc thôi miên một ai đó, những điều tiêu cực, lo lắng nếu bạn nói hằng ngày, não bộ của người yêu bạn cũng sẽ ghi nhận như một thói quen. 

Ví dụ, anh ấy đã quên người yêu cũ cũng khá lâu rồi, bạn biết về mối quan hệ đó và bạn biết đó là quá khứ mà anh ấy không muốn nhắc nhớ nữa. Nhưng đôi khi trong những lúc tức giận, bạn không kiềm chế được và đi tự so sánh mình với người yêu cũ của anh ấy. Bạn buột miệng nhắc về tên của người đó. Thật ra, anh ấy vốn đã có thể quên người đó đi nhưng chính vì sự nhắc nhở của bạn đã mang những kí ức đó trở về, mang con người đó về trong suy nghĩ của anh ấy. 

Và trong những lần tranh cãi với bạn, sự tự so sánh giữa bạn với cô ấy sẽ chuyển sang cho anh ấy theo một cơ chế như vậy. Và hóa ra, bạn là chính người đã thôi miên, đã thôi thúc anh ấy rời xa bạn. Cho nên, đừng nhắc về quá khứ, đừng lôi những con người đã trở thành kí ức và đặt nó vào mối quan hệ của bạn. Bạn có thể thỏa được cơn ấm ức của mình ngay lúc đó nhưng sẽ phải ấm ức dài lâu trong chuỗi ngày tiếp theo khi những kí ức đó quay trở về gây rối. 

Thay vì nghĩ về những điều có chiều hướng phá hoại hạnh phúc ấy, bạn hãy nói nhiều về hiện tại hoặc một tương lai gần hơn, ví dụ ngày mai, tuần sau, tháng sau, các bạn sẽ kỉ niệm điều gì, sẽ có kế hoạch đi chơi ở đâu, sẽ làm gì cùng nhau… Có hàng tỉ những điều vui vẻ và hạnh phúc mà bạn nên quan tâm hơn là so đo với quá khứ và lo lắng cho tương lai. 

Hạnh phúc sinh ra ở hiện tại thì nên được chia ở thì hiện tại. Khi tình yêu đang cần được bồi đắp, khi những vấn đề về bản ngã cần được chia sẻ và thấu hiểu thì những lo lắng về tương lai sẽ đều là vô ích và cản trở nhiều đến tình cảm. Hãy yêu hết mình ở hiện tại và hiểu rõ nhất có thể về người yêu của mình, để xác định được là chấp nhận hay không chấp nhận. Lúc đó, bạn mới có thể đưa ra được quyết định gắn kết hay không. 

Còn hiện tại, hãy tận hưởng những cảm xúc yêu thương bằng toàn bộ năng lượng tích cực của mình, những điều tích cực sẽ thu hút những điều tích cực và đẹp đẽ khác. Nó tạo ra hi vọng, tạo ra động lực để cả hai cùng phấn đấu trong công việc, trong cuộc sống, cùng nhau bước tiếp và con đường phía trước mặt cũng vì thế mà không mơ hồ nữa. 

Ngược lại, những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ thu hút những hậu quả tiêu cực và kéo chúng ta lệch khỏi quỹ đạo yêu thương và hạnh phúc. Hãy luôn nhớ rằng chẳng ai đủ sức lực để ở lâu bên cạnh một người mà vây quanh họ toàn là những điều tiêu cực. 

Hãy yêu và chăm sóc bản thân thật thơm tho, tươm tất, xinh đẹp. Hãy bao bọc lấy bản thân mình bằng những cảm xúc yêu đời, lạc quan để đánh thức và hấp dẫn tình yêu cũng như hạnh phúc xứng đáng với bạn. 

LẠC NHIÊN 

Khi chúng ta yêu một người, sau những giây phút xốn xang, nồng nàn, chìm đắm trong giọt mật mà tình yêu vừa mới rót, trạng thái lo lắng cho tương lai sẽ bắt đầu xuất hiện. 

Đây cũng là điều dễ hiểu, vì phụ nữ chúng ta chọn yêu một người chân thành đồng nghĩa với việc lựa chọn sự gắn bó lâu dài. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng chính sự lo lắng ấy sẽ khiến bạn vơi bớt cảm giác an toàn, thoải mái và hạnh phúc ở giai đoạn tìm hiểu hay không?

Có một lực hấp dẫn luôn tồn tại trong cuộc sống của chúng ta, khi chúng ta nghĩ nhiều về điều gì đó tích cực, cơ duyên sẽ đưa chúng ta gặp gỡ nó, có được nó. Đôi khi bạn sẽ thấy rất bất ngờ vì vài ngày trước bạn nghĩ về một công việc gì đó thì hôm nay có người giới thiệu bạn một công việc tương tự như thế, mà người đó là người rất ít khi chuyện trò cùng bạn. 

Thật ra không có gì khó hiểu cả, vì cơ duyên vốn đã là điều kì diệu rồi. Có thể bạn cho đó là duy tâm nhưng hãy nhìn nhận những gì bạn đang có, ít nhất bạn đã phải trải qua hơn một lần về cái gọi là “nghĩ về chuyện gì nhiều thì chuyện đó sẽ đến”. 

Và cũng bằng cách tương tự như vậy, khi chúng ta nghĩ về những tiêu cực hay bất an, nó sẽ khiến năng lượng của chúng ta tiêu hao và tập trung vào điều tiêu cực, và điều tồi tệ sẽ xảy ra như một hậu quả đã được dự báo trước bởi chính bản thân chúng ta. Vì thế ta nên thận trọng với những điều mình nghĩ trong đầu. 

Chúng ta nói và suy nghĩ đến cảm xúc yêu thương, sự chia sẻ, niềm vui thì trong mối tình ấy chúng ta sẽ có được sự vui vẻ và những hormone của hạnh phúc sẽ đầy ắp trong trái tim, trong não bộ.

Nếu chúng ta nghĩ về sự chia xa thì nỗi sợ hãi mơ hồ, không có căn cứ đó sẽ hình thành trong não những suy nghĩ ngờ vực, lo lắng, căng thẳng không cần thiết, từ đó ảnh hưởng đến lời nói, hành động tiêu cực của mình dành cho đối phương và trong rất nhiều trường hợp, tình yêu ấy xa rời bạn, sự gắn bó ngày càng trở nên lỏng lẻo là do bản thân bạn gây ra nhưng ngay chính lúc đó bạn cứ nghĩ là vì đối phương thay đổi.

Nó cũng giống như việc thôi miên một ai đó, những điều tiêu cực, lo lắng nếu bạn nói hằng ngày, não bộ của người yêu bạn cũng sẽ ghi nhận như một thói quen. 

Ví dụ, anh ấy đã quên người yêu cũ cũng khá lâu rồi, bạn biết về mối quan hệ đó và bạn biết đó là quá khứ mà anh ấy không muốn nhắc nhớ nữa. Nhưng đôi khi trong những lúc tức giận, bạn không kiềm chế được và đi tự so sánh mình với người yêu cũ của anh ấy. Bạn buột miệng nhắc về tên của người đó. Thật ra, anh ấy vốn đã có thể quên người đó đi nhưng chính vì sự nhắc nhở của bạn đã mang những kí ức đó trở về, mang con người đó về trong suy nghĩ của anh ấy. 

Và trong những lần tranh cãi với bạn, sự tự so sánh giữa bạn với cô ấy sẽ chuyển sang cho anh ấy theo một cơ chế như vậy. Và hóa ra, bạn là chính người đã thôi miên, đã thôi thúc anh ấy rời xa bạn. Cho nên, đừng nhắc về quá khứ, đừng lôi những con người đã trở thành kí ức và đặt nó vào mối quan hệ của bạn. Bạn có thể thỏa được cơn ấm ức của mình ngay lúc đó nhưng sẽ phải ấm ức dài lâu trong chuỗi ngày tiếp theo khi những kí ức đó quay trở về gây rối. 

Thay vì nghĩ về những điều có chiều hướng phá hoại hạnh phúc ấy, bạn hãy nói nhiều về hiện tại hoặc một tương lai gần hơn, ví dụ ngày mai, tuần sau, tháng sau, các bạn sẽ kỉ niệm điều gì, sẽ có kế hoạch đi chơi ở đâu, sẽ làm gì cùng nhau… Có hàng tỉ những điều vui vẻ và hạnh phúc mà bạn nên quan tâm hơn là so đo với quá khứ và lo lắng cho tương lai. 

Hạnh phúc sinh ra ở hiện tại thì nên được chia ở thì hiện tại. Khi tình yêu đang cần được bồi đắp, khi những vấn đề về bản ngã cần được chia sẻ và thấu hiểu thì những lo lắng về tương lai sẽ đều là vô ích và cản trở nhiều đến tình cảm. Hãy yêu hết mình ở hiện tại và hiểu rõ nhất có thể về người yêu của mình, để xác định được là chấp nhận hay không chấp nhận. Lúc đó, bạn mới có thể đưa ra được quyết định gắn kết hay không. 

Còn hiện tại, hãy tận hưởng những cảm xúc yêu thương bằng toàn bộ năng lượng tích cực của mình, những điều tích cực sẽ thu hút những điều tích cực và đẹp đẽ khác. Nó tạo ra hi vọng, tạo ra động lực để cả hai cùng phấn đấu trong công việc, trong cuộc sống, cùng nhau bước tiếp và con đường phía trước mặt cũng vì thế mà không mơ hồ nữa. 

Ngược lại, những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ thu hút những hậu quả tiêu cực và kéo chúng ta lệch khỏi quỹ đạo yêu thương và hạnh phúc. Hãy luôn nhớ rằng chẳng ai đủ sức lực để ở lâu bên cạnh một người mà vây quanh họ toàn là những điều tiêu cực. 

Hãy yêu và chăm sóc bản thân thật thơm tho, tươm tất, xinh đẹp. Hãy bao bọc lấy bản thân mình bằng những cảm xúc yêu đời, lạc quan để đánh thức và hấp dẫn tình yêu cũng như hạnh phúc xứng đáng với bạn. 

LẠC NHIÊN 

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...