HÃY CHIA HẠNH PHÚC Ở THÌ HIỆN TẠI

HÃY CHIA HẠNH PHÚC Ở THÌ HIỆN TẠI

Khi chúng ta yêu một người, sau những giây phút xốn xang, nồng nàn, chìm đắm trong giọt mật mà tình yêu vừa mới rót, trạng thái lo lắng cho tương lai sẽ bắt đầu xuất hiện. 

Đây cũng là điều dễ hiểu, vì phụ nữ chúng ta chọn yêu một người chân thành đồng nghĩa với việc lựa chọn sự gắn bó lâu dài. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng chính sự lo lắng ấy sẽ khiến bạn vơi bớt cảm giác an toàn, thoải mái và hạnh phúc ở giai đoạn tìm hiểu hay không?

Có một lực hấp dẫn luôn tồn tại trong cuộc sống của chúng ta, khi chúng ta nghĩ nhiều về điều gì đó tích cực, cơ duyên sẽ đưa chúng ta gặp gỡ nó, có được nó. Đôi khi bạn sẽ thấy rất bất ngờ vì vài ngày trước bạn nghĩ về một công việc gì đó thì hôm nay có người giới thiệu bạn một công việc tương tự như thế, mà người đó là người rất ít khi chuyện trò cùng bạn. 

Thật ra không có gì khó hiểu cả, vì cơ duyên vốn đã là điều kì diệu rồi. Có thể bạn cho đó là duy tâm nhưng hãy nhìn nhận những gì bạn đang có, ít nhất bạn đã phải trải qua hơn một lần về cái gọi là “nghĩ về chuyện gì nhiều thì chuyện đó sẽ đến”. 

Và cũng bằng cách tương tự như vậy, khi chúng ta nghĩ về những tiêu cực hay bất an, nó sẽ khiến năng lượng của chúng ta tiêu hao và tập trung vào điều tiêu cực, và điều tồi tệ sẽ xảy ra như một hậu quả đã được dự báo trước bởi chính bản thân chúng ta. Vì thế ta nên thận trọng với những điều mình nghĩ trong đầu. 

Chúng ta nói và suy nghĩ đến cảm xúc yêu thương, sự chia sẻ, niềm vui thì trong mối tình ấy chúng ta sẽ có được sự vui vẻ và những hormone của hạnh phúc sẽ đầy ắp trong trái tim, trong não bộ.

Nếu chúng ta nghĩ về sự chia xa thì nỗi sợ hãi mơ hồ, không có căn cứ đó sẽ hình thành trong não những suy nghĩ ngờ vực, lo lắng, căng thẳng không cần thiết, từ đó ảnh hưởng đến lời nói, hành động tiêu cực của mình dành cho đối phương và trong rất nhiều trường hợp, tình yêu ấy xa rời bạn, sự gắn bó ngày càng trở nên lỏng lẻo là do bản thân bạn gây ra nhưng ngay chính lúc đó bạn cứ nghĩ là vì đối phương thay đổi.

Nó cũng giống như việc thôi miên một ai đó, những điều tiêu cực, lo lắng nếu bạn nói hằng ngày, não bộ của người yêu bạn cũng sẽ ghi nhận như một thói quen. 

Ví dụ, anh ấy đã quên người yêu cũ cũng khá lâu rồi, bạn biết về mối quan hệ đó và bạn biết đó là quá khứ mà anh ấy không muốn nhắc nhớ nữa. Nhưng đôi khi trong những lúc tức giận, bạn không kiềm chế được và đi tự so sánh mình với người yêu cũ của anh ấy. Bạn buột miệng nhắc về tên của người đó. Thật ra, anh ấy vốn đã có thể quên người đó đi nhưng chính vì sự nhắc nhở của bạn đã mang những kí ức đó trở về, mang con người đó về trong suy nghĩ của anh ấy. 

Và trong những lần tranh cãi với bạn, sự tự so sánh giữa bạn với cô ấy sẽ chuyển sang cho anh ấy theo một cơ chế như vậy. Và hóa ra, bạn là chính người đã thôi miên, đã thôi thúc anh ấy rời xa bạn. Cho nên, đừng nhắc về quá khứ, đừng lôi những con người đã trở thành kí ức và đặt nó vào mối quan hệ của bạn. Bạn có thể thỏa được cơn ấm ức của mình ngay lúc đó nhưng sẽ phải ấm ức dài lâu trong chuỗi ngày tiếp theo khi những kí ức đó quay trở về gây rối. 

Thay vì nghĩ về những điều có chiều hướng phá hoại hạnh phúc ấy, bạn hãy nói nhiều về hiện tại hoặc một tương lai gần hơn, ví dụ ngày mai, tuần sau, tháng sau, các bạn sẽ kỉ niệm điều gì, sẽ có kế hoạch đi chơi ở đâu, sẽ làm gì cùng nhau… Có hàng tỉ những điều vui vẻ và hạnh phúc mà bạn nên quan tâm hơn là so đo với quá khứ và lo lắng cho tương lai. 

Hạnh phúc sinh ra ở hiện tại thì nên được chia ở thì hiện tại. Khi tình yêu đang cần được bồi đắp, khi những vấn đề về bản ngã cần được chia sẻ và thấu hiểu thì những lo lắng về tương lai sẽ đều là vô ích và cản trở nhiều đến tình cảm. Hãy yêu hết mình ở hiện tại và hiểu rõ nhất có thể về người yêu của mình, để xác định được là chấp nhận hay không chấp nhận. Lúc đó, bạn mới có thể đưa ra được quyết định gắn kết hay không. 

Còn hiện tại, hãy tận hưởng những cảm xúc yêu thương bằng toàn bộ năng lượng tích cực của mình, những điều tích cực sẽ thu hút những điều tích cực và đẹp đẽ khác. Nó tạo ra hi vọng, tạo ra động lực để cả hai cùng phấn đấu trong công việc, trong cuộc sống, cùng nhau bước tiếp và con đường phía trước mặt cũng vì thế mà không mơ hồ nữa. 

Ngược lại, những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ thu hút những hậu quả tiêu cực và kéo chúng ta lệch khỏi quỹ đạo yêu thương và hạnh phúc. Hãy luôn nhớ rằng chẳng ai đủ sức lực để ở lâu bên cạnh một người mà vây quanh họ toàn là những điều tiêu cực. 

Hãy yêu và chăm sóc bản thân thật thơm tho, tươm tất, xinh đẹp. Hãy bao bọc lấy bản thân mình bằng những cảm xúc yêu đời, lạc quan để đánh thức và hấp dẫn tình yêu cũng như hạnh phúc xứng đáng với bạn. 

LẠC NHIÊN 

Khi chúng ta yêu một người, sau những giây phút xốn xang, nồng nàn, chìm đắm trong giọt mật mà tình yêu vừa mới rót, trạng thái lo lắng cho tương lai sẽ bắt đầu xuất hiện. 

Đây cũng là điều dễ hiểu, vì phụ nữ chúng ta chọn yêu một người chân thành đồng nghĩa với việc lựa chọn sự gắn bó lâu dài. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng chính sự lo lắng ấy sẽ khiến bạn vơi bớt cảm giác an toàn, thoải mái và hạnh phúc ở giai đoạn tìm hiểu hay không?

Có một lực hấp dẫn luôn tồn tại trong cuộc sống của chúng ta, khi chúng ta nghĩ nhiều về điều gì đó tích cực, cơ duyên sẽ đưa chúng ta gặp gỡ nó, có được nó. Đôi khi bạn sẽ thấy rất bất ngờ vì vài ngày trước bạn nghĩ về một công việc gì đó thì hôm nay có người giới thiệu bạn một công việc tương tự như thế, mà người đó là người rất ít khi chuyện trò cùng bạn. 

Thật ra không có gì khó hiểu cả, vì cơ duyên vốn đã là điều kì diệu rồi. Có thể bạn cho đó là duy tâm nhưng hãy nhìn nhận những gì bạn đang có, ít nhất bạn đã phải trải qua hơn một lần về cái gọi là “nghĩ về chuyện gì nhiều thì chuyện đó sẽ đến”. 

Và cũng bằng cách tương tự như vậy, khi chúng ta nghĩ về những tiêu cực hay bất an, nó sẽ khiến năng lượng của chúng ta tiêu hao và tập trung vào điều tiêu cực, và điều tồi tệ sẽ xảy ra như một hậu quả đã được dự báo trước bởi chính bản thân chúng ta. Vì thế ta nên thận trọng với những điều mình nghĩ trong đầu. 

Chúng ta nói và suy nghĩ đến cảm xúc yêu thương, sự chia sẻ, niềm vui thì trong mối tình ấy chúng ta sẽ có được sự vui vẻ và những hormone của hạnh phúc sẽ đầy ắp trong trái tim, trong não bộ.

Nếu chúng ta nghĩ về sự chia xa thì nỗi sợ hãi mơ hồ, không có căn cứ đó sẽ hình thành trong não những suy nghĩ ngờ vực, lo lắng, căng thẳng không cần thiết, từ đó ảnh hưởng đến lời nói, hành động tiêu cực của mình dành cho đối phương và trong rất nhiều trường hợp, tình yêu ấy xa rời bạn, sự gắn bó ngày càng trở nên lỏng lẻo là do bản thân bạn gây ra nhưng ngay chính lúc đó bạn cứ nghĩ là vì đối phương thay đổi.

Nó cũng giống như việc thôi miên một ai đó, những điều tiêu cực, lo lắng nếu bạn nói hằng ngày, não bộ của người yêu bạn cũng sẽ ghi nhận như một thói quen. 

Ví dụ, anh ấy đã quên người yêu cũ cũng khá lâu rồi, bạn biết về mối quan hệ đó và bạn biết đó là quá khứ mà anh ấy không muốn nhắc nhớ nữa. Nhưng đôi khi trong những lúc tức giận, bạn không kiềm chế được và đi tự so sánh mình với người yêu cũ của anh ấy. Bạn buột miệng nhắc về tên của người đó. Thật ra, anh ấy vốn đã có thể quên người đó đi nhưng chính vì sự nhắc nhở của bạn đã mang những kí ức đó trở về, mang con người đó về trong suy nghĩ của anh ấy. 

Và trong những lần tranh cãi với bạn, sự tự so sánh giữa bạn với cô ấy sẽ chuyển sang cho anh ấy theo một cơ chế như vậy. Và hóa ra, bạn là chính người đã thôi miên, đã thôi thúc anh ấy rời xa bạn. Cho nên, đừng nhắc về quá khứ, đừng lôi những con người đã trở thành kí ức và đặt nó vào mối quan hệ của bạn. Bạn có thể thỏa được cơn ấm ức của mình ngay lúc đó nhưng sẽ phải ấm ức dài lâu trong chuỗi ngày tiếp theo khi những kí ức đó quay trở về gây rối. 

Thay vì nghĩ về những điều có chiều hướng phá hoại hạnh phúc ấy, bạn hãy nói nhiều về hiện tại hoặc một tương lai gần hơn, ví dụ ngày mai, tuần sau, tháng sau, các bạn sẽ kỉ niệm điều gì, sẽ có kế hoạch đi chơi ở đâu, sẽ làm gì cùng nhau… Có hàng tỉ những điều vui vẻ và hạnh phúc mà bạn nên quan tâm hơn là so đo với quá khứ và lo lắng cho tương lai. 

Hạnh phúc sinh ra ở hiện tại thì nên được chia ở thì hiện tại. Khi tình yêu đang cần được bồi đắp, khi những vấn đề về bản ngã cần được chia sẻ và thấu hiểu thì những lo lắng về tương lai sẽ đều là vô ích và cản trở nhiều đến tình cảm. Hãy yêu hết mình ở hiện tại và hiểu rõ nhất có thể về người yêu của mình, để xác định được là chấp nhận hay không chấp nhận. Lúc đó, bạn mới có thể đưa ra được quyết định gắn kết hay không. 

Còn hiện tại, hãy tận hưởng những cảm xúc yêu thương bằng toàn bộ năng lượng tích cực của mình, những điều tích cực sẽ thu hút những điều tích cực và đẹp đẽ khác. Nó tạo ra hi vọng, tạo ra động lực để cả hai cùng phấn đấu trong công việc, trong cuộc sống, cùng nhau bước tiếp và con đường phía trước mặt cũng vì thế mà không mơ hồ nữa. 

Ngược lại, những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ thu hút những hậu quả tiêu cực và kéo chúng ta lệch khỏi quỹ đạo yêu thương và hạnh phúc. Hãy luôn nhớ rằng chẳng ai đủ sức lực để ở lâu bên cạnh một người mà vây quanh họ toàn là những điều tiêu cực. 

Hãy yêu và chăm sóc bản thân thật thơm tho, tươm tất, xinh đẹp. Hãy bao bọc lấy bản thân mình bằng những cảm xúc yêu đời, lạc quan để đánh thức và hấp dẫn tình yêu cũng như hạnh phúc xứng đáng với bạn. 

LẠC NHIÊN 

CHỮA LÀNH BẰNG ĐẦU, CHƯA CHẠM TỚI THÂN

  “Chữa lành bằng đầu, chưa chạm tới thân” là hiện tượng phổ biến ở những người có nền sang chấn, đặc biệt là sang chấn gắn bó hoặc C-PTSD, đồng thời có xu hướng đọc nhiều sách tâm lý, liệu pháp và tự học chữa lành. Ở đây, kiến thức không chỉ đóng vai trò học...

HÀNH VI NGHIỆN VÀ SANG CHẤN GẮN BÓ

  Hành vi nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề kiểm soát xung động hoặc lệ thuộc sinh hóa, tuy nhiên trong nhiều trường hợp lâm sàng, nghiện là biểu hiện của sang chấn gắn bó chưa được giải quyết. Khi các mối quan hệ gắn bó sớm không đủ an toàn, nhất quán...

NỖI SỢ KHI BẢN THÂN MÌNH HẠNH PHÚC

Có một nỗi sợ rất âm thầm nhưng dai dẳng: nỗi sợ khi bản thân mình hạnh phúc. Không phải vì hạnh phúc là điều xấu, mà vì với nhiều người, hạnh phúc đi kèm cảm giác tội lỗi. Họ lớn lên trong những hoàn cảnh mà nỗi đau của người thân hiện diện quá rõ ràng: một người ông...

PHÍA SAU MỘT “NỮ CƯỜNG NHÂN”… LÀ MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG KÉM NĂNG LỰC, KHÔNG HIỆN DIỆN

Hình ảnh “nữ cường nhân” thường được ca ngợi như biểu tượng của bản lĩnh, tự lập và chịu trách nhiệm. Tuy nhiên, trong nhiều bối cảnh gia đình và quan hệ, phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một khoảng trống: một người đàn ông kém năng lực, không hiện diện, hoặc không đảm...

NGƯỜI TRỞ VỀ TỪ CÕI CHẾT: NHỮNG THAY ĐỔI TÂM LÝ SAU TRẢI NGHIỆM CẬN TỬ

Những người từng trải qua trải nghiệm cận tử hiếm khi quay trở lại cuộc sống với cùng một cấu trúc tâm lý như trước. Dù nguyên nhân là tai nạn, bệnh nặng hay một khủng hoảng sinh tồn nghiêm trọng, việc đối diện trực tiếp với ranh giới sống – chết tạo ra một sự tái tổ...

NGƯỜI ÁI KỶ CHỈ RỜI KHỎI BẠN KHI BẠN KHÔNG CÒN KHẢ NĂNG LỢI DỤNG

Trong các mối quan hệ mang tính ái kỷ cao, sự rời đi hiếm khi xảy ra vì hết tình cảm hay vì xung đột không thể giải quyết. Thay vào đó, sự đứt gãy thường xuất hiện khi đối phương không còn đáp ứng được chức năng điều tiết, nâng đỡ hoặc phục vụ cho nhu cầu tâm lý của...

KHI PHỤ NỮ DỊ TÍNH YÊU PHỤ NỮ ĐỒNG TÍNH

Trong thực hành lâm sàng, mối quan hệ giữa một phụ nữ dị tính và một phụ nữ đồng tính thường mang theo những động lực tâm lý phức tạp, không thể hiểu đơn giản như sự “lệch pha xu hướng tính dục”. Nhiều trường hợp cho thấy đây là những mối quan hệ được hình thành trong...

CẢM GIÁC “MÌNH KHÔNG ĐỦ”

Cảm giác “mình không đủ” không chỉ là một suy nghĩ thoáng qua về năng lực hay giá trị bản thân. Trong nhiều trường hợp, đó là một trạng thái tồn tại dai dẳng, ăn sâu vào cách cá nhân cảm nhận chính mình và thế giới xung quanh. Người mang cảm giác này có thể liên tục...

“MÌNH KHÔNG TIN CÓ NGƯỜI THẬT SỰ THƯƠNG MÌNH”

Trong thực hành lâm sàng, niềm tin “mình không tin có người thật sự thương mình” thường không xuất hiện như một suy nghĩ bề mặt, mà như một kết luận rất sâu được hình thành từ những trải nghiệm gắn bó sớm. Đây không đơn thuần là sự bi quan hay thiếu tự tin, mà là một...

NGOẠI TÌNH SAU CẬN TỬ Ở NAM GIỚI

  Sau một cơn bạo bệnh, tai biến, hay ca phẫu thuật lớn, không ít nam giới trở về đời sống thường nhật với một trạng thái tâm lý rất khác. Họ sống sót, nhưng không thực sự “trở lại” như trước. Trong bối cảnh này, một số người trở nên bất cần, tìm kiếm cảm giác...

CHỮA LÀNH BẰNG ĐẦU, CHƯA CHẠM TỚI THÂN

  “Chữa lành bằng đầu, chưa chạm tới thân” là hiện tượng phổ biến ở những người có nền sang chấn, đặc biệt là sang chấn gắn bó hoặc C-PTSD, đồng thời có xu hướng đọc nhiều sách tâm lý, liệu pháp và tự học chữa lành. Ở đây, kiến thức không chỉ đóng vai trò học...

NGHIỆN YÊU – SỰ ĐÁNH MẤT CHÍNH MÌNH

Nghiện yêu thường bị hiểu nhầm như sự yếu đuối cảm xúc, phụ thuộc tình cảm hay thiếu ranh giới cá nhân. Tuy nhiên, dưới góc nhìn sang chấn gắn bó và C-PTSD, nghiện yêu có thể được xem là một hành vi nghiện mang tính quan hệ, nơi đối tượng yêu trở thành nguồn điều hòa...

HÀNH VI NGHIỆN VÀ SANG CHẤN GẮN BÓ

  Hành vi nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề kiểm soát xung động hoặc lệ thuộc sinh hóa, tuy nhiên trong nhiều trường hợp lâm sàng, nghiện là biểu hiện của sang chấn gắn bó chưa được giải quyết. Khi các mối quan hệ gắn bó sớm không đủ an toàn, nhất quán...

RỐI LOẠN ĂN UỐNG – HÀNH VI TỰ ĐIỀU HÒA THAY THẾ

  Rối loạn ăn uống không đơn thuần là vấn đề liên quan đến thực phẩm hay hình thể, mà là một hình thức tự điều hòa thay thế (substitute self-regulation) khi cá nhân thiếu các nguồn lực điều hòa cảm xúc và thần kinh an toàn. Trong nhiều trường hợp lâm sàng, rối...

QUAN SÁT CASE LÂM SÀNG VÀ NHỮNG RỦI RO TRONG ĐÀO TẠO

Trong đào tạo tâm lý học, việc cho sinh viên quan sát ca trị liệu thường được xem là một hình thức học tập thực tế quan trọng. Tuy nhiên, khi sinh viên hệ cử nhân hoặc thạc sĩ chưa được đào tạo bài bản về sang chấn lại được ngồi nghe hoặc quan sát các case raw trauma...

NỖI SỢ KHI BẢN THÂN MÌNH HẠNH PHÚC

Có một nỗi sợ rất âm thầm nhưng dai dẳng: nỗi sợ khi bản thân mình hạnh phúc. Không phải vì hạnh phúc là điều xấu, mà vì với nhiều người, hạnh phúc đi kèm cảm giác tội lỗi. Họ lớn lên trong những hoàn cảnh mà nỗi đau của người thân hiện diện quá rõ ràng: một người ông...

PHÍA SAU MỘT “NỮ CƯỜNG NHÂN”… LÀ MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG KÉM NĂNG LỰC, KHÔNG HIỆN DIỆN

Hình ảnh “nữ cường nhân” thường được ca ngợi như biểu tượng của bản lĩnh, tự lập và chịu trách nhiệm. Tuy nhiên, trong nhiều bối cảnh gia đình và quan hệ, phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một khoảng trống: một người đàn ông kém năng lực, không hiện diện, hoặc không đảm...

NGƯỜI TRỞ VỀ TỪ CÕI CHẾT: NHỮNG THAY ĐỔI TÂM LÝ SAU TRẢI NGHIỆM CẬN TỬ

Những người từng trải qua trải nghiệm cận tử hiếm khi quay trở lại cuộc sống với cùng một cấu trúc tâm lý như trước. Dù nguyên nhân là tai nạn, bệnh nặng hay một khủng hoảng sinh tồn nghiêm trọng, việc đối diện trực tiếp với ranh giới sống – chết tạo ra một sự tái tổ...

NHỮNG NGƯỜI HAY ĐI CỨU RỖI…

Những người hay đi cứu rỗi thường được nhìn nhận là hiền lành, tử tế, biết thương người và rất nhạy cảm với nỗi đau của người khác. Họ dễ lắng nghe, dễ đồng cảm, dễ đặt mình vào vị trí của người đối diện. Khi ai đó gặp khủng hoảng, họ là người ở lại lâu nhất; khi...

ĐỨA TRẺ ĐƯỢC DẠY PHẢI HIỀN LÀNH, PHẢI THA THỨ, PHẢI “KỆ HỌ ĐI”

Có những đứa trẻ lớn lên với những lời dạy nghe rất đúng: phải hiền lành, phải biết tha thứ, giúp người rồi sẽ nhận lại điều tốt đẹp, đừng để bụng, kệ họ đi. Những lời dạy này thường được trao đi với mong muốn con trẻ trở thành người tử tế và dễ sống. Nhưng trong...