LỐI SỐNG BỀN VỮNG – MỘT LỰA CHỌN SỐNG CÒN

LỐI SỐNG BỀN VỮNG – MỘT LỰA CHỌN SỐNG CÒN

 

Lối sống bền vững từ lâu đã không còn là một lựa chọn cần ưu tiên nữa mà đó chính là một lựa chọn mang tính sống còn trong thời hiện đại. Mỗi ngày, ta đưa ra những lựa chọn gây ảnh hưởng đến môi trường, khí hậu và những loài sinh vật khác. Từ việc chọn món ăn đến quyết định sinh bao nhiêu đứa con, có rất nhiều thứ mà ta có thể làm để bảo vệ thiên nhiên hoang dã và giảm tác động đến môi trường nhằm tạo thêm nhiều điều kiện phát triển cho động thực vật hoang dã.

Suy nghĩ 2 lần trước khi mua

Phương pháp “Cắt giảm – Sử dụng lại – Tái chế” có thể khiến bạn cảm thấy bản thân mình lạc hậu, nhưng ngày nay việc này vô cùng quan trọng. Tất cả các sản phẩm mà ta mua đều có mối liên hệ với môi trường, từ các vật liệu được sử dụng để làm ra sản phẩm đến sự ô nhiễm sinh ra trong quá trình sản xuất cho đến bao bì cuối cùng bị vứt ở bãi chôn rác. 

Vì vậy, trước khi mua hàng, hãy tự hỏi việc này có thực sự cần thiết hay không. Nếu có, hãy cân nhắc việc mua sản phẩm đã qua sử dụng nhưng còn mới thay vì mua hàng mới toanh, và chọn loại có phương thức đóng gói và vận chuyển đơn giản nhất.

Hàng hóa giá trị lớn mà bạn mua phải đem lại lợi ích to lớn cho môi trường

Không phải ai cũng có thể bán chiếc xe clunker ngốn xăng cũ của mình để mua chiếc xe hybrid thân thiện với môi trường đời mới nhất. Và đó không hẳn là chuyện xấu; việc sản xuất ô tô mới cũng mất rất nhiều nguồn lực. 

Nhưng nếu bạn đang tìm một chiếc xe mới, hãy chọn kiểu xe tiết kiệm nhiên liệu – bạn sẽ tiết kiệm được hàng nghìn đô la tiền xăng và giảm lượng khí thải carbon qua nhiều năm. Nếu bạn đang muốn mua tủ lạnh, máy giặt hoặc máy sấy mới, hãy lựa chọn nhãn hàng Energy Star để tìm ra những thiết bị có hiệu năng cao nhất. Bạn đang cần một máy nước nóng mới ư? Hãy xem xét lắp đặt hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời.

Hạn chế sử dụng nhựa

Nhựa không bao giờ bị phân hủy. Ngày nay, hàng trăm ngàn tấn nhựa có thể được tìm thấy trong những xoáy nước chiếm khoảng 40% bề mặt đại dương của thế giới. Hàng năm, hàng ngàn loài chim biển, rùa biển, hải cẩu và các động vật có vú sống ở biển khác bị giết chết sau khi ăn phải rác thải nhựa hoặc bị mắc kẹt trong đó. 

Bạn có thể bắt đầu cắt giảm chất thải nhựa bằng một vài bước đơn giản: luôn mang theo túi tái sử dụng khi đi mua sắm, không sử dụng loại chai nước chỉ dùng được 1 lần và tránh các sản phẩm có vật liệu và bao bì bằng nhựa bất cứ khi nào có thể (ví dụ như chọn các sản phẩm không qua đóng gói, hạn chế mua sắm trực tuyến.)

Tẩy chay sản phẩm gây nguy hiểm cho động vật hoang dã

Các sản phẩm từ động vật thuộc danh mục các loài cần được bảo vệ bị cấm mua, bán, nhập khẩu hoặc buôn bán ở Hoa Kỳ, nhưng các động thực vật chưa được liệt kê trong danh sách này vẫn có thể bị làm hại vì lợi ích của một vài cá nhân nào đó.

Ngoài ra, một số sản phẩm gây hại cho các loài vật bằng cách phá hoại môi trường sống của nó, từ việc chặt phá rừng đến làm cạn kiệt nguồn nước của các loài sinh vật sống ở ven sông. Để tránh làm hại động thực vật hoang dã, hãy cẩn thận tìm kiếm sản phẩm được làm từ các vật liệu bền vững như tre và ăn tối tại các nhà hàng từ chối phục vụ các loài sinh vật đang bị đe dọa như cá ngừ vây xanh.

Chú ý đến nhãn dán

Từ cà phê đến trái cây cho đến quần áo, số lượng các lựa chọn có thể vô số kể – nhưng có một số thương hiệu ít ảnh hưởng nhất đến động vật hoang dã và hành tinh sống. Nếu bạn là người thích uống cà phê, hãy tìm loại “cà phê bóng râm” được trồng mà vẫn giữ môi trường sống trong rừng cho các loài chim di cư và các loài sinh vật khác. 

Chọn hàng hóa được chứng nhận Fairtrade để hỗ trợ các công ty sản xuất bền vững và trả công xứng đáng cho người lao động. Mua thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể; việc này có thể tốn kém hơn một chút, nhưng giúp cắt giảm lượng thuốc trừ sâu độc hại khỏi đất và nguồn nước, bảo vệ những người nông dân, động vật hoang dã và gia đình bạn.

Sử dụng nước khôn ngoan

Tránh dùng nước uống đóng chai. Các công ty sản xuất nước uống đóng chai cố gắng “bôi xấu” nước máy dù nhiều nguồn nước trong thành phố đã được chứng nhận có chất lượng và hương vị tốt hơn các thương hiệu nước uống đóng chai nổi tiếng. 

Ngoài ra, việc khai thác nước và sản xuất chai nhựa có hại cho cộng đồng và động vật hoang dã. Bảo tồn nguồn nước cũng rất quan trọng, đặc biệt khi dân số ngày càng tăng làm tăng nhu cầu sử dụng nước và ta phải đối mặt với nạn hạn hán chưa từng thấy. Bạn có thể bảo tồn nước bằng cách tắm vòi hoa sen, sửa chữa bồn cầu bị rò rỉ và lựa chọn các thiết bị tiết kiệm nước. 

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc thiết kế cảnh quan sân vườn kiểu bền vững, kỹ thuật tạo cảnh sử dụng cây bản địa chịu khô hạn tốt sẽ ít tốn nước và ít tốn công bảo trì theo thời gian, và đem lại môi trường sống và thức ăn cho chim và ong.

Hạn chế lái xe, sử dụng phương tiện thân thiện với môi trường

Thay đổi thói quen lái xe của bạn có thể làm giảm đáng kể lượng khí thải carbon. Hãy đi bộ, đạp xe, đi xe buýt hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng bất cứ khi nào có thể. Kết hợp các công việc lặt vặt để không cần đi lại nhiều lần. Tham gia, hoặc khởi xướng phong trào những ngày không đi xe trong cộng đồng của bạn. 

Điều quan trọng là thường xuyên kiểm tra, bảo trì xe của bạn và bơm bánh xe. Sự bảo trì động cơ có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu từ 4% đến 40% và nếu mỗi người bơm căng bánh xe của mình, việc sử dụng khí đốt trên cả nước sẽ giảm 2%.

Thêm nhiều không gian xanh trong nhà

Giống như việc giữ cho xe của bạn ở trạng thái tốt có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu, sắp xếp nhà cửa đúng cách có thể nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng của bạn. Hãy đảm bảo nhà của bạn có không gian riêng và cửa sổ tiết kiệm năng lượng đầy đủ, cũng như sử dụng thiết bị kiểm soát điều hòa không khí để làm ấm và làm mát hiệu quả hơn – và tất nhiên dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng để chiếu sáng tốt hơn. 

Nhiều địa phương hiện khuyến khích việc tạo không gian xanh trong nhà hoặc cung cấp các biện pháp với chi phí thấp hoặc miễn phí. Hãy gọi cho nhà cung cấp năng lượng của bạn để xem họ có hỗ trợ thực hiện kiểm tra năng lượng miễn phí hay không hoặc có giới thiệu được đơn vị nào cho bạn không.

Lựa chọn năng lượng tái tạo

Bỏ thói quen sử dụng nhiên liệu hóa thạch là rất quan trọng để cứu sinh vật hoang dã, làm chậm quá trình biến đổi khí hậu và bảo vệ đất đai và nguồn nước. Nếu địa phương của bạn cho phép tự chọn nhà cung cấp điện, hãy chọn một công ty được chứng nhận Green-e vốn tạo ra ít nhất một nửa năng lượng từ gió, mặt trời và các nguồn năng lượng sạch khác. 

Cũng nên tìm hiểu thêm một số lựa chọn và các khoản tín dụng thuế để lắp đặt các tấm pin mặt trời trên mái nhà hoặc hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời ở nhà bạn. Tùy vào khả năng, bạn thậm chí có thể thêm năng lượng sạch vào hệ thống năng lượng của bạn, bù lại lượng carbon mà bạn đã thải ra.

Ăn ít thịt lại

Sản xuất thịt là một trong những ngành công nghiệp phá hủy môi trường nặng nề nhất, tiêu thụ lượng nước khổng lồ, gây ô nhiễm, khí thải nhà kính và phá hủy môi trường sống trầm trọng. 

Bạn có nhiều cơ hội mỗi ngày để cải thiện sự lành mạnh của hành tinh sống. Giảm lượng tiêu thụ thịt, bạn có thể làm giảm tác động xấu đến môi trường. Ăn trái cây và rau củ được bán gần nhà cũng làm giảm lượng nhiên liệu hóa thạch dùng để vận chuyển thực phẩm đường dài.

Sinh ít con hơn

Với hơn 7 tỷ người trên thế giới và số lượng này tăng lên mỗi ngày, nhu cầu của con người đối với thực phẩm, nước, đất và nhiên liệu hóa thạch đang đẩy các loài sinh vật khác đến sự tuyệt chủng. Chúng ta có thể có được một môi trường sống bền vững về mặt sinh thái bằng những cách giúp thúc đẩy lợi ích của con người; giảm nghèo đói và quá tải dân số; nâng cao mức sống và giúp động thực vật và hệ sinh thái phát triển. 

Đã đến lúc gióng lên hồi chuông cảnh báo về sự bùng nổ dân số, cuộc khủng hoảng tuyệt chủng loài và tương lai mong muốn dành cho thiên nhiên hoang dã, hành tinh và cả chính chúng ta nữa.

LILA

Lối sống bền vững từ lâu đã không còn là một lựa chọn cần ưu tiên nữa mà đó chính là một lựa chọn mang tính sống còn trong thời hiện đại. Mỗi ngày, ta đưa ra những lựa chọn gây ảnh hưởng đến môi trường, khí hậu và những loài sinh vật khác. Từ việc chọn món ăn đến quyết định sinh bao nhiêu đứa con, có rất nhiều thứ mà ta có thể làm để bảo vệ thiên nhiên hoang dã và giảm tác động đến môi trường nhằm tạo thêm nhiều điều kiện phát triển cho động thực vật hoang dã.

Suy nghĩ 2 lần trước khi mua

Phương pháp “Cắt giảm – Sử dụng lại – Tái chế” có thể khiến bạn cảm thấy bản thân mình lạc hậu, nhưng ngày nay việc này vô cùng quan trọng. Tất cả các sản phẩm mà ta mua đều có mối liên hệ với môi trường, từ các vật liệu được sử dụng để làm ra sản phẩm đến sự ô nhiễm sinh ra trong quá trình sản xuất cho đến bao bì cuối cùng bị vứt ở bãi chôn rác. 

Vì vậy, trước khi mua hàng, hãy tự hỏi việc này có thực sự cần thiết hay không. Nếu có, hãy cân nhắc việc mua sản phẩm đã qua sử dụng nhưng còn mới thay vì mua hàng mới toanh, và chọn loại có phương thức đóng gói và vận chuyển đơn giản nhất.

Hàng hóa giá trị lớn mà bạn mua phải đem lại lợi ích to lớn cho môi trường

Không phải ai cũng có thể bán chiếc xe clunker ngốn xăng cũ của mình để mua chiếc xe hybrid thân thiện với môi trường đời mới nhất. Và đó không hẳn là chuyện xấu; việc sản xuất ô tô mới cũng mất rất nhiều nguồn lực. 

Nhưng nếu bạn đang tìm một chiếc xe mới, hãy chọn kiểu xe tiết kiệm nhiên liệu – bạn sẽ tiết kiệm được hàng nghìn đô la tiền xăng và giảm lượng khí thải carbon qua nhiều năm. Nếu bạn đang muốn mua tủ lạnh, máy giặt hoặc máy sấy mới, hãy lựa chọn nhãn hàng Energy Star để tìm ra những thiết bị có hiệu năng cao nhất. Bạn đang cần một máy nước nóng mới ư? Hãy xem xét lắp đặt hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời.

Hạn chế sử dụng nhựa

Nhựa không bao giờ bị phân hủy. Ngày nay, hàng trăm ngàn tấn nhựa có thể được tìm thấy trong những xoáy nước chiếm khoảng 40% bề mặt đại dương của thế giới. Hàng năm, hàng ngàn loài chim biển, rùa biển, hải cẩu và các động vật có vú sống ở biển khác bị giết chết sau khi ăn phải rác thải nhựa hoặc bị mắc kẹt trong đó. 

Bạn có thể bắt đầu cắt giảm chất thải nhựa bằng một vài bước đơn giản: luôn mang theo túi tái sử dụng khi đi mua sắm, không sử dụng loại chai nước chỉ dùng được 1 lần và tránh các sản phẩm có vật liệu và bao bì bằng nhựa bất cứ khi nào có thể (ví dụ như chọn các sản phẩm không qua đóng gói, hạn chế mua sắm trực tuyến.)

Tẩy chay sản phẩm gây nguy hiểm cho động vật hoang dã

Các sản phẩm từ động vật thuộc danh mục các loài cần được bảo vệ bị cấm mua, bán, nhập khẩu hoặc buôn bán ở Hoa Kỳ, nhưng các động thực vật chưa được liệt kê trong danh sách này vẫn có thể bị làm hại vì lợi ích của một vài cá nhân nào đó.

Ngoài ra, một số sản phẩm gây hại cho các loài vật bằng cách phá hoại môi trường sống của nó, từ việc chặt phá rừng đến làm cạn kiệt nguồn nước của các loài sinh vật sống ở ven sông. Để tránh làm hại động thực vật hoang dã, hãy cẩn thận tìm kiếm sản phẩm được làm từ các vật liệu bền vững như tre và ăn tối tại các nhà hàng từ chối phục vụ các loài sinh vật đang bị đe dọa như cá ngừ vây xanh.

Chú ý đến nhãn dán

Từ cà phê đến trái cây cho đến quần áo, số lượng các lựa chọn có thể vô số kể – nhưng có một số thương hiệu ít ảnh hưởng nhất đến động vật hoang dã và hành tinh sống. Nếu bạn là người thích uống cà phê, hãy tìm loại “cà phê bóng râm” được trồng mà vẫn giữ môi trường sống trong rừng cho các loài chim di cư và các loài sinh vật khác. 

Chọn hàng hóa được chứng nhận Fairtrade để hỗ trợ các công ty sản xuất bền vững và trả công xứng đáng cho người lao động. Mua thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể; việc này có thể tốn kém hơn một chút, nhưng giúp cắt giảm lượng thuốc trừ sâu độc hại khỏi đất và nguồn nước, bảo vệ những người nông dân, động vật hoang dã và gia đình bạn.

Sử dụng nước khôn ngoan

Tránh dùng nước uống đóng chai. Các công ty sản xuất nước uống đóng chai cố gắng “bôi xấu” nước máy dù nhiều nguồn nước trong thành phố đã được chứng nhận có chất lượng và hương vị tốt hơn các thương hiệu nước uống đóng chai nổi tiếng. 

Ngoài ra, việc khai thác nước và sản xuất chai nhựa có hại cho cộng đồng và động vật hoang dã. Bảo tồn nguồn nước cũng rất quan trọng, đặc biệt khi dân số ngày càng tăng làm tăng nhu cầu sử dụng nước và ta phải đối mặt với nạn hạn hán chưa từng thấy. Bạn có thể bảo tồn nước bằng cách tắm vòi hoa sen, sửa chữa bồn cầu bị rò rỉ và lựa chọn các thiết bị tiết kiệm nước. 

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc thiết kế cảnh quan sân vườn kiểu bền vững, kỹ thuật tạo cảnh sử dụng cây bản địa chịu khô hạn tốt sẽ ít tốn nước và ít tốn công bảo trì theo thời gian, và đem lại môi trường sống và thức ăn cho chim và ong.

Hạn chế lái xe, sử dụng phương tiện thân thiện với môi trường

Thay đổi thói quen lái xe của bạn có thể làm giảm đáng kể lượng khí thải carbon. Hãy đi bộ, đạp xe, đi xe buýt hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng bất cứ khi nào có thể. Kết hợp các công việc lặt vặt để không cần đi lại nhiều lần. Tham gia, hoặc khởi xướng phong trào những ngày không đi xe trong cộng đồng của bạn. 

Điều quan trọng là thường xuyên kiểm tra, bảo trì xe của bạn và bơm bánh xe. Sự bảo trì động cơ có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu từ 4% đến 40% và nếu mỗi người bơm căng bánh xe của mình, việc sử dụng khí đốt trên cả nước sẽ giảm 2%.

Thêm nhiều không gian xanh trong nhà

Giống như việc giữ cho xe của bạn ở trạng thái tốt có thể giúp tiết kiệm nhiên liệu, sắp xếp nhà cửa đúng cách có thể nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng của bạn. Hãy đảm bảo nhà của bạn có không gian riêng và cửa sổ tiết kiệm năng lượng đầy đủ, cũng như sử dụng thiết bị kiểm soát điều hòa không khí để làm ấm và làm mát hiệu quả hơn – và tất nhiên dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng để chiếu sáng tốt hơn. 

Nhiều địa phương hiện khuyến khích việc tạo không gian xanh trong nhà hoặc cung cấp các biện pháp với chi phí thấp hoặc miễn phí. Hãy gọi cho nhà cung cấp năng lượng của bạn để xem họ có hỗ trợ thực hiện kiểm tra năng lượng miễn phí hay không hoặc có giới thiệu được đơn vị nào cho bạn không.

Lựa chọn năng lượng tái tạo

Bỏ thói quen sử dụng nhiên liệu hóa thạch là rất quan trọng để cứu sinh vật hoang dã, làm chậm quá trình biến đổi khí hậu và bảo vệ đất đai và nguồn nước. Nếu địa phương của bạn cho phép tự chọn nhà cung cấp điện, hãy chọn một công ty được chứng nhận Green-e vốn tạo ra ít nhất một nửa năng lượng từ gió, mặt trời và các nguồn năng lượng sạch khác. 

Cũng nên tìm hiểu thêm một số lựa chọn và các khoản tín dụng thuế để lắp đặt các tấm pin mặt trời trên mái nhà hoặc hệ thống nước nóng năng lượng mặt trời ở nhà bạn. Tùy vào khả năng, bạn thậm chí có thể thêm năng lượng sạch vào hệ thống năng lượng của bạn, bù lại lượng carbon mà bạn đã thải ra.

Ăn ít thịt lại

Sản xuất thịt là một trong những ngành công nghiệp phá hủy môi trường nặng nề nhất, tiêu thụ lượng nước khổng lồ, gây ô nhiễm, khí thải nhà kính và phá hủy môi trường sống trầm trọng. 

Bạn có nhiều cơ hội mỗi ngày để cải thiện sự lành mạnh của hành tinh sống. Giảm lượng tiêu thụ thịt, bạn có thể làm giảm tác động xấu đến môi trường. Ăn trái cây và rau củ được bán gần nhà cũng làm giảm lượng nhiên liệu hóa thạch dùng để vận chuyển thực phẩm đường dài.

Sinh ít con hơn

Với hơn 7 tỷ người trên thế giới và số lượng này tăng lên mỗi ngày, nhu cầu của con người đối với thực phẩm, nước, đất và nhiên liệu hóa thạch đang đẩy các loài sinh vật khác đến sự tuyệt chủng. Chúng ta có thể có được một môi trường sống bền vững về mặt sinh thái bằng những cách giúp thúc đẩy lợi ích của con người; giảm nghèo đói và quá tải dân số; nâng cao mức sống và giúp động thực vật và hệ sinh thái phát triển. 

Đã đến lúc gióng lên hồi chuông cảnh báo về sự bùng nổ dân số, cuộc khủng hoảng tuyệt chủng loài và tương lai mong muốn dành cho thiên nhiên hoang dã, hành tinh và cả chính chúng ta nữa.

LILA

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

KHI ĐÀN ÔNG BỊ “HẤP DẪN” VỚI PHỤ NỮ TỔN THƯƠNG

Trong đời sống tình cảm, có một kiểu người thường xuyên bị thu hút bởi những cô gái đang đau khổ, tổn thương hoặc vừa trải qua đổ vỡ. Họ không đơn thuần yêu, mà bước vào mối quan hệ với vai trò “người cứu giúp”, “người an ủi”, thậm chí là “người đến sau để chữa lành”....

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

LỖI LẦM LỚN NHẤT LÀ SỐNG CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng với nhiều người lớn lên trong thiếu thốn tình cảm, việc “sống cuộc đời của mình” lại từng là điều sai trái. Những đứa trẻ bị bỏ mặc về cảm xúc, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, thường học rất sớm rằng nhu cầu của mình không quan...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

KHI ĐÀN ÔNG BỊ “HẤP DẪN” VỚI PHỤ NỮ TỔN THƯƠNG

Trong đời sống tình cảm, có một kiểu người thường xuyên bị thu hút bởi những cô gái đang đau khổ, tổn thương hoặc vừa trải qua đổ vỡ. Họ không đơn thuần yêu, mà bước vào mối quan hệ với vai trò “người cứu giúp”, “người an ủi”, thậm chí là “người đến sau để chữa lành”....

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

LỖI LẦM LỚN NHẤT LÀ SỐNG CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng với nhiều người lớn lên trong thiếu thốn tình cảm, việc “sống cuộc đời của mình” lại từng là điều sai trái. Những đứa trẻ bị bỏ mặc về cảm xúc, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, thường học rất sớm rằng nhu cầu của mình không quan...

KHI CON TRAI BỊ MIỆT THỊ NGOẠI HÌNH

Đàn ông cũng bị miệt thị ngoại hình, nhưng câu chuyện này thường bị xem nhẹ hoặc bị phủ nhận. Từ nhỏ, nhiều bé trai đã phải đối diện với những lời trêu chọc về cân nặng, chiều cao, làn da, hay những đặc điểm không “đủ nam tính”. Trong môi trường gia đình, trường học,...

KHÔNG BIẾT MÌNH LÀ AI, BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU

  CPTSD – hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder – không phải lúc nào cũng hiện lên như những ký ức rõ ràng về chấn thương, mà thường là một cảm giác mơ hồ nhưng dai dẳng: không biết phải bắt đầu từ đâu với chính cuộc đời mình. Người mang CPTSD có thể thức...

NIỀM HY VỌNG BỆNH LÝ

Những đứa trẻ lớn lên trong thiếu thốn tình cảm thường không ngừng nuôi một niềm hy vọng rất bền bỉ: rằng một ngày nào đó, cha mẹ sẽ thương mình theo cách mình luôn khao khát. Hy vọng ấy không ồn ào, không rõ ràng, mà len lỏi trong từng hành vi nhỏ—cố gắng ngoan hơn,...

CPTSD VÀ PHÂN LY

  Khi não cất đi những ký ức đau thương Không phải tất cả ký ức đều được lưu giữ theo cách rõ ràng và có thể gọi tên. Với những người trải qua sang chấn phức hợp (CPTSD), đặc biệt là trong các mối quan hệ kéo dài như gia đình hoặc tình yêu, não bộ đôi khi “cất...

“ANESTHESIA” – TRẠNG THÁI TÊ CẢM XÚC, CƠ THỂ

  Sang chấn phức hợp (CPTSD) không chỉ đến từ một sự kiện đơn lẻ, mà hình thành khi một người phải sống trong những trải nghiệm tổn thương lặp đi lặp lại, thường xảy ra trong các mối quan hệ gần gũi như gia đình hoặc tình yêu. Điều khiến CPTSD trở nên đặc biệt...