TÌNH YÊU VỠ TAN DO CÁI GIẬN LÀM CÀN

TÌNH YÊU VỠ TAN DO CÁI GIẬN LÀM CÀN

 

Cả giận mất khôn

Nhật Hồng vừa chia tay với bạn trai chỉ 2 tuần trước đám cưới. Em bảo do tính em nóng, hay cằn nhằn và phán xét anh ấy nên tình cảm vỡ tan. Sự mất mát khiến em phải ngồi lại nhìn nhận, dằn vặt bản thân vì không hiểu sao em luôn gắt gỏng, sẵn sàng lên án người khác trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Em không thể kiềm chế cảm xúc và luôn nghĩ theo hướng tiêu cực. Ngay cả trong công việc tại bệnh viện, em được khuyên phải nhẹ nhàng hơn trong giao tiếp với bệnh nhân nhưng em cũng không làm được. Em nghĩ mình là một kẻ ích kỷ, vô cảm và khó gần. Em làm nhiều người phật ý vì lời nói “bén như dao” và thái độ tiêu cực khó ưa của mình.

Câu chuyện của Nam Hà cũng chẳng khá hơn. Chồng em là một người rất thương vợ con, mọi thứ đều tốt trừ việc anh ấy không thể gọn gàng, ngăn nắp theo ý Hà. Em lại là người nóng tính, hay cằn nhằn nếu nhìn thấy những gì không thuận theo mắt mình. Nhiều người nhận xét em khó tính, gia trưởng và bốc đồng. Mà thật ra, em cũng biết đó là hạn chế của mình nhưng quá khó để thay đổi. Có lần em lên án, chửi chồng một cách thậm tệ chỉ vì anh bừa bộn, dùng đồ xong không đặt về vị trí cũ. Anh giận, dọn ra ở phòng riêng suốt cả tháng trời. Em cảm thấy mình thiếu đi tính dịu dàng của đàn bà mới ra nông nổi vậy.

“Nóng giận” thế nào để chẳng mất khôn

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua nhiều cơn nóng giận, bốc đồng. Rồi sau đó, phần lớn mọi người cảm thấy khó chịu với cách hành xử của mình, hay thất vọng với kết quả mang lại và ước gì chúng ta có thể kiềm chế được cơn giận để mọi chuyện tốt đẹp hơn. Trong một bài viết trên tạp chí Wall Street Journal, các chuyên viên tư vấn tâm lý khẳng định rằng việc vợ/ chồng liên tục cằn nhằn về người kia chiếm tới trên 20% nguyên nhân dẫn đến ly hôn, điều này còn gây tác động tiêu cực hơn cả việc vợ chồng lừa dối nhau.

Khi yêu chúng ta thường rộng lượng, vị tha, bỏ qua cho những lỗi lầm của nhau nhưng sau hôn nhân mỗi người lại chẳng còn đủ kiên nhẫn nói những “lời hay ý đẹp” mà vội vàng thể hiện cái Tôi của mình để thỏa mãn cái mình muốn. Những chuyện hằng ngày tưởng như rất nhỏ nhặt nhưng nếu không biết cách giao tiếp, giải quyết thì về lâu dài sẽ trở thành nghiêm trọng, ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai người.

Vậy nên, khi nóng giận, bạn cần để ý những triệu chứng như tim đập nhanh, vã mồ hôi, đỏ mặt, các cơ bắp căng lên giống như bạn đang đối mặt với một trận chiến khốc liệt. Khi đó bạn hít thở thật sâu, nhẹ nhàng rời khỏi phòng, chuyển đến điểm khác. Hoặc bạn có thể đi bộ, lắng nghe một bài hát, xem một bản tin vui ngắn và quay lại giải quyết vấn đề sau 10 phút. Khi bạn thực hiện các bước trên, bạn đã chi phối được cảm xúc khi căng thẳng giúp bạn bình tĩnh hơn. Nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Bạn phải  có quyết tâm, và muốn thay đổi thì cơn giận mới được tiết chế tối đa. 

Trong cuộc sống cũng như trong tình cảm, cần lắm một tấm lòng vị tha và bao dung. Điều này giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Lối sống “ dĩ hòa vi quý”, cố gắng nhìn nhận mọi thứ một cách ôn hòa, có tốt có xấu, có mặt tích cực và cũng có mặt tiêu cực mang đến sự thanh thản và bình an trong tâm hồn. Do vậy, sẽ khó có được hoàn hảo trong mọi tình huống, đạt được sự tương đối là điều bạn hướng tới.

Sự ích kỷ, cảm tính đôi lúc cũng xuất phát từ việc bạn không hiểu đối phương, không dành cho họ cơ hội để giải thích cũng như lắng nghe bạn. Bạn hoàn toàn có thể nêu lên chính kiến của mình nhưng quan trọng nhất vẫn là cách diễn đạt làm sao tránh làm người khác buồn lòng, tạo nên mâu thuẫn.

Công thức giao tiếp không bạo lực

Bạn có thể áp dụng “ công thức giao tiếp không bạo lực” vào cuộc sống hằng ngày, nó vừa nêu lên được quan điểm cá nhân, vừa làm cho người khác hiểu, tôn trọng và lắng nghe bạn mà không tạo ra tổn thương nào. Công thức bao gồm “ Hành vi, cảm xúc, nhu cầu, giải pháp”. Hành vi là khi một ai đó làm bạn không vui, ngay lúc đó cảm xúc của bạn sẽ rất bực mình, vậy hãy nói lên nhu cầu ngừng hành động đó lại, và đưa ra giải pháp làm bạn hài lòng. Phương pháp này nhấn mạnh cách bạn làm chủ cảm xúc của để không xảy ra nóng giận. 

Bạn có thể tham gia các lớp học yoga, thiền, hoặc vận động cơ thể. Điều này giúp ích rất nhiều đến việc cân bằng cảm xúc nội tại. Nếu bạn đang mong muốn có được một mối quan hệ tình cảm tốt đẹp, hãy tập chia sẻ những cảm xúc của mình về công việc, gia đình, bạn bè cho người thân hiểu. Vì những “ dung nham” cảm xúc khi được dồn nén quá lâu sẽ bùng phát rất nhanh.

Việc cằn nhằn, cáu gắt trở thành một thói quen thì chẳng bao giờ giúp cho vướng mắc được tháo gỡ. Những lúc nóng giận bạn dừng lại một giây và nhắc nhở bản thân rằng người sắp phải hứng chịu những lời lẽ nặng nề chính là một nửa yêu thương hoặc ai đó đang cần sự giúp đỡ của bạn. Cơn thịnh nộ sẽ được giảm bớt và bạn cũng sáng suốt hơn khi đưa ra hành động. Thận trọng lựa chọn từ ngữ đối đáp lúc nóng giận cũng là một cách để gìn giữ hạnh phúc, bình an trong cuộc sống.

Nếu có nóng giận, làm ai đó tổn thương; bạn đừng quên trực tiếp xin lỗi và giải thích để mọi người hiểu, thông cảm cho bạn. Đó cũng là cách bạn ghi nhận phần nóng giận của mình, tránh không lập lại, củng cố động lực để thay đổi nhằm không làm ảnh hưởng đến những mối quan hệ sau này.

Sống như bạn chỉ còn một ngày để sống, để khi ngoảnh lại ta không hối tiếc kiếp người chẳng còn bao nhiêu do trước đây nóng giận phung phí quá nhiều. Vậy sướng khổ là do mình chọn, tính cách quyết định số phận, chẳng phải do trời nên hãy hạ quyết tâm thay đổi!

MIA NGUYỄN

Cả giận mất khôn

Nhật Hồng vừa chia tay với bạn trai chỉ 2 tuần trước đám cưới. Em bảo do tính em nóng, hay cằn nhằn và phán xét anh ấy nên tình cảm vỡ tan. Sự mất mát khiến em phải ngồi lại nhìn nhận, dằn vặt bản thân vì không hiểu sao em luôn gắt gỏng, sẵn sàng lên án người khác trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Em không thể kiềm chế cảm xúc và luôn nghĩ theo hướng tiêu cực. Ngay cả trong công việc tại bệnh viện, em được khuyên phải nhẹ nhàng hơn trong giao tiếp với bệnh nhân nhưng em cũng không làm được. Em nghĩ mình là một kẻ ích kỷ, vô cảm và khó gần. Em làm nhiều người phật ý vì lời nói “bén như dao” và thái độ tiêu cực khó ưa của mình.

Câu chuyện của Nam Hà cũng chẳng khá hơn. Chồng em là một người rất thương vợ con, mọi thứ đều tốt trừ việc anh ấy không thể gọn gàng, ngăn nắp theo ý Hà. Em lại là người nóng tính, hay cằn nhằn nếu nhìn thấy những gì không thuận theo mắt mình. Nhiều người nhận xét em khó tính, gia trưởng và bốc đồng. Mà thật ra, em cũng biết đó là hạn chế của mình nhưng quá khó để thay đổi. Có lần em lên án, chửi chồng một cách thậm tệ chỉ vì anh bừa bộn, dùng đồ xong không đặt về vị trí cũ. Anh giận, dọn ra ở phòng riêng suốt cả tháng trời. Em cảm thấy mình thiếu đi tính dịu dàng của đàn bà mới ra nông nổi vậy.

“Nóng giận” thế nào để chẳng mất khôn

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua nhiều cơn nóng giận, bốc đồng. Rồi sau đó, phần lớn mọi người cảm thấy khó chịu với cách hành xử của mình, hay thất vọng với kết quả mang lại và ước gì chúng ta có thể kiềm chế được cơn giận để mọi chuyện tốt đẹp hơn. Trong một bài viết trên tạp chí Wall Street Journal, các chuyên viên tư vấn tâm lý khẳng định rằng việc vợ/ chồng liên tục cằn nhằn về người kia chiếm tới trên 20% nguyên nhân dẫn đến ly hôn, điều này còn gây tác động tiêu cực hơn cả việc vợ chồng lừa dối nhau.

Khi yêu chúng ta thường rộng lượng, vị tha, bỏ qua cho những lỗi lầm của nhau nhưng sau hôn nhân mỗi người lại chẳng còn đủ kiên nhẫn nói những “lời hay ý đẹp” mà vội vàng thể hiện cái Tôi của mình để thỏa mãn cái mình muốn. Những chuyện hằng ngày tưởng như rất nhỏ nhặt nhưng nếu không biết cách giao tiếp, giải quyết thì về lâu dài sẽ trở thành nghiêm trọng, ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai người.

Vậy nên, khi nóng giận, bạn cần để ý những triệu chứng như tim đập nhanh, vã mồ hôi, đỏ mặt, các cơ bắp căng lên giống như bạn đang đối mặt với một trận chiến khốc liệt. Khi đó bạn hít thở thật sâu, nhẹ nhàng rời khỏi phòng, chuyển đến điểm khác. Hoặc bạn có thể đi bộ, lắng nghe một bài hát, xem một bản tin vui ngắn và quay lại giải quyết vấn đề sau 10 phút. Khi bạn thực hiện các bước trên, bạn đã chi phối được cảm xúc khi căng thẳng giúp bạn bình tĩnh hơn. Nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Bạn phải  có quyết tâm, và muốn thay đổi thì cơn giận mới được tiết chế tối đa. 

Trong cuộc sống cũng như trong tình cảm, cần lắm một tấm lòng vị tha và bao dung. Điều này giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Lối sống “ dĩ hòa vi quý”, cố gắng nhìn nhận mọi thứ một cách ôn hòa, có tốt có xấu, có mặt tích cực và cũng có mặt tiêu cực mang đến sự thanh thản và bình an trong tâm hồn. Do vậy, sẽ khó có được hoàn hảo trong mọi tình huống, đạt được sự tương đối là điều bạn hướng tới.

Sự ích kỷ, cảm tính đôi lúc cũng xuất phát từ việc bạn không hiểu đối phương, không dành cho họ cơ hội để giải thích cũng như lắng nghe bạn. Bạn hoàn toàn có thể nêu lên chính kiến của mình nhưng quan trọng nhất vẫn là cách diễn đạt làm sao tránh làm người khác buồn lòng, tạo nên mâu thuẫn.

Công thức giao tiếp không bạo lực

Bạn có thể áp dụng “ công thức giao tiếp không bạo lực” vào cuộc sống hằng ngày, nó vừa nêu lên được quan điểm cá nhân, vừa làm cho người khác hiểu, tôn trọng và lắng nghe bạn mà không tạo ra tổn thương nào. Công thức bao gồm “ Hành vi, cảm xúc, nhu cầu, giải pháp”. Hành vi là khi một ai đó làm bạn không vui, ngay lúc đó cảm xúc của bạn sẽ rất bực mình, vậy hãy nói lên nhu cầu ngừng hành động đó lại, và đưa ra giải pháp làm bạn hài lòng. Phương pháp này nhấn mạnh cách bạn làm chủ cảm xúc của để không xảy ra nóng giận. 

Bạn có thể tham gia các lớp học yoga, thiền, hoặc vận động cơ thể. Điều này giúp ích rất nhiều đến việc cân bằng cảm xúc nội tại. Nếu bạn đang mong muốn có được một mối quan hệ tình cảm tốt đẹp, hãy tập chia sẻ những cảm xúc của mình về công việc, gia đình, bạn bè cho người thân hiểu. Vì những “ dung nham” cảm xúc khi được dồn nén quá lâu sẽ bùng phát rất nhanh.

Việc cằn nhằn, cáu gắt trở thành một thói quen thì chẳng bao giờ giúp cho vướng mắc được tháo gỡ. Những lúc nóng giận bạn dừng lại một giây và nhắc nhở bản thân rằng người sắp phải hứng chịu những lời lẽ nặng nề chính là một nửa yêu thương hoặc ai đó đang cần sự giúp đỡ của bạn. Cơn thịnh nộ sẽ được giảm bớt và bạn cũng sáng suốt hơn khi đưa ra hành động. Thận trọng lựa chọn từ ngữ đối đáp lúc nóng giận cũng là một cách để gìn giữ hạnh phúc, bình an trong cuộc sống.

Nếu có nóng giận, làm ai đó tổn thương; bạn đừng quên trực tiếp xin lỗi và giải thích để mọi người hiểu, thông cảm cho bạn. Đó cũng là cách bạn ghi nhận phần nóng giận của mình, tránh không lập lại, củng cố động lực để thay đổi nhằm không làm ảnh hưởng đến những mối quan hệ sau này.

Sống như bạn chỉ còn một ngày để sống, để khi ngoảnh lại ta không hối tiếc kiếp người chẳng còn bao nhiêu do trước đây nóng giận phung phí quá nhiều. Vậy sướng khổ là do mình chọn, tính cách quyết định số phận, chẳng phải do trời nên hãy hạ quyết tâm thay đổi!

MIA NGUYỄN

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NỖI ĐAU BỊ TỪ CHỐI

  Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) – là một trạng thái tâm lý đặc trưng bởi sự nhạy cảm cực độ với việc bị từ chối, chỉ trích hoặc cảm giác không được chấp nhận. Đối với những người mắc RSD, những tín hiệu xã hội nhỏ nhặt – như ánh mắt lơ đãng của người...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

HỦY HOẠI NGƯỜI TA YÊU THƯƠNG

  Có một nghịch lý đau lòng trong đời sống tâm lý: chúng ta đôi khi làm tổn thương chính những người mình yêu thương nhất. Không phải vì chúng ta không yêu họ, mà bởi vì những vết thương chưa lành trong ta chưa từng được thấu hiểu. Và trong cơn vô thức của đau...

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NỖI ĐAU BỊ TỪ CHỐI

  Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) – là một trạng thái tâm lý đặc trưng bởi sự nhạy cảm cực độ với việc bị từ chối, chỉ trích hoặc cảm giác không được chấp nhận. Đối với những người mắc RSD, những tín hiệu xã hội nhỏ nhặt – như ánh mắt lơ đãng của người...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

HỦY HOẠI NGƯỜI TA YÊU THƯƠNG

  Có một nghịch lý đau lòng trong đời sống tâm lý: chúng ta đôi khi làm tổn thương chính những người mình yêu thương nhất. Không phải vì chúng ta không yêu họ, mà bởi vì những vết thương chưa lành trong ta chưa từng được thấu hiểu. Và trong cơn vô thức của đau...

CÁI BÓNG DƯỚNG ĐÔI MẮT MẸ

Có những người mẹ không bao giờ nhìn thấy con gái mình như một con người độc lập. Họ chỉ nhìn thấy bản thân mình – phản chiếu qua đôi mắt đứa con. Trong những mối quan hệ như thế, người mẹ mang đặc điểm ái kỷ thường coi con gái là phần kéo dài của chính mình: không...

MÌNH KHÔNG XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC YÊU THƯƠNG

Cảm giác “mình không xứng đáng được yêu thương” không hình thành trong một sớm một chiều. Nó là hệ quả của một hành trình dài – một hành trình đầy im lặng, cô đơn và bị bỏ rơi từ thời thơ ấu. Với nhiều người, cảm giác ấy bắt nguồn từ việc lớn lên trong một môi trường...

LIMERENCE – TÌNH YÊU HOANG ĐƯỜNG

Limerence không phải là tình yêu – ít nhất không phải thứ tình yêu chín chắn, trưởng thành mà con người vẫn kiếm tìm trong những mối quan hệ sâu sắc. Đó là một trạng thái tâm lý đặc biệt, nơi cảm xúc không chỉ dâng cao mà còn trở nên ám ảnh. Người ta bị cuốn vào một...

NHỮNG KẺ NGOẠI TÌNH KHÔNG XẤU HỔ

  Không phải ai ngoại tình cũng hối hận. Có những người bước vào mối quan hệ ngoài luồng một cách ngang nhiên, không chút áy náy. Họ không cảm thấy có lỗi, cũng chẳng cho rằng mình làm điều gì sai trái. Thậm chí, họ còn tìm đủ lý do để biện minh, tự cho mình...

LẰN RANH YÊU THƯƠNG VÀ THÙ HẬN

  Rối loạn nhân cách ranh giới (Borderline Personality Disorder – BPD) là một trong những dạng rối loạn cảm xúc phức tạp và dễ gây hiểu lầm nhất. Những người mang đặc điểm này thường sống trong trạng thái cảm xúc cực đoan, nơi yêu và ghét, gắn bó và ruồng bỏ,...