VƯỢT QUA TRẦM CẢM SAU CHIA TAY 

VƯỢT QUA TRẦM CẢM SAU CHIA TAY 

 

MỘT MỐI TÌNH TOXIC

Đầu tiên, mối tình này đã sai ngay từ thời điểm bắt đầu và mình biết lỗi lớn là ở mình. Mình đã chấp nhận quen một anh kia một cách quá nhanh, mình thậm chí đã đốt cháy giai đoạn tìm hiểu của cả hai, giai đoạn mà quyết định sự gắn kết của hai con người. 

“ Quen khi cả hai chưa đến ngưỡng yêu trong cảm xúc của con người.”

Sai lầm tiếp theo, lần đầu anh ấy nói chia tay và mình đã níu kéo vì nghĩ sau này sẽ “không phải hối hận khi nhìn lại vì đã cố gắng hết sức cho tình yêu này”. Và đúng như mọi người vẫn thường nói:

“Lần đầu chia tay vì lý do nào thì sau này sẽ tiếp tục chia tay vì lý do đó.”

Và nỗi đau không biến mất và nó cứ tuần hoàn trong chuyện tình của mình. Mình chấp nhận bỏ qua các hành động và lời nói gây tổn thương của đối phương mà mình tin bất kỳ cô gái nào cũng phải khóc khi nhận được từ người mình yêu thương.

 – Khi có vấn đề xảy ra họ đã không cùng mình giải quyết vấn đề mà im lặng để mình 1 mình và xuất hiện trở lại như chưa hề có chuyện gì xảy ra.

– Luôn bảo bận không nhắn tin với mình chỉ vì bảo nhắn tin với mình chán và không thú vị.

Và những câu nói thật lòng gây đau lòng

“Em lúc nào cũng buồn hết vậy?

Anh mệt mỏi với em lắm rồi.

Em bớt trẻ con lại đi.

Em đừng có làm quá lên, làm lố như vậy.

Sự nghiệp anh chưa vững nên chưa thể công khai được.

…”

VÀ TRẦM CẢM ĐÃ ĐẾN VỚI MÌNH KHI CHÍNH THỨC CHIA TAY

Mình cảm nhận được họ không còn yêu mình nhưng cứ vẫn luôn trốn tránh, tin nhắn thì thưa dần và tắt hẳn cả ngày. Và không còn lời yêu thương trong câu chuyển của cả 2, không còn những đoạn video call cho nhau mỗi ngày, thậm chí là mỗi tuần.

Mình bắt đầu đau đầu, suy nghĩ loay hoay cả ngày quanh chuyện cứu vãn chuyện tình cảm này, mình biết lần này thật sự nghiêm trọng. Mình cố tỏ ra mạnh mẽ, vô tư, mình muốn mang năng lượng tích cực đến cho họ và mối tình này. Nhưng thật sự mình đang rất không ổn và mang trong mình rất nhiều cảm xúc tiêu cực.

Và những dấu hiệu trầm cảm đã đến với mình, mình muốn nôn khi ăn và không thể ăn nhiều hơn một chén cơm. Mình cũng không thể ngủ, không phải là khó ngủ hay mất ngủ bình thường vài ngày. 

Nhưng mình không thể khóc, không muốn khóc và cũng không vui cười được khi xem các clip hài hước.

“Liên tục hơn 150 tiếng đồng hồ mình đã thức trắng và mình không hề thấy buồn ngủ.’

Mình đau đầu và bị choáng, mình cảm thấy người nóng ran và cả cơ thể, hơi thở cũng như trái tim không còn theo điều khiển của mình nữa.

“Mình đã giảm ngay năm kg trong vòng vỏn vẹn 1 tháng”

MÌNH ĐÃ QUYẾT ĐỊNH CỞI TRÓI 

Mình quyết định đi khám bác sĩ, lúc đi khám mình chỉ nghĩ sức khỏe bản thân đang gặp vấn đề mà thôi chứ không nghĩ là mình đã bị bệnh về tinh thần. Mình đi khám ở một trung tâm y tế khoa thần kinh và sau khi khám, bác sĩ đã kê thuốc điều hòa giấc ngủ và điều dưỡng cơ thể lại cho mình. Chị bảo nếu vẫn không ngủ được thì chị chuyển thẳng em lên Bệnh viện Tâm Thần để bác sĩ chuyên khoa điều trị nhé!

Và ngay trong ngày hôm đó, mình đã quyết định chia tay!

VƯỢT QUA

  1. Tâm sự với người bạn đang có một tình yêu đẹp và bền vững

Cốt lõi ở đây là bạn phải tâm sự với người đang có trạng thái tích cực về tình yêu, đã gắn bó trong một mối quan hệ một thời gian đủ vững. Bạn sẽ được họ cho một cái nhìn tích cực và đúng đắn, những lời khuyên mà bạn đã không nhận ra khi trong mối quan hệ toxic.

  1. Xem và ghi lại tất cả những tổn thương bạn đã phải chịu trong mối tình đó

Nghe có vẻ rất kì lạ, người ta luôn khuyên không nhìn lại quá khứ, quên chuyện đau buồn và sống tốt. Nhưng với mình, bạn phải có một cái nhìn nhận sâu sắc lại những gì đã trải qua, phải thật đau một lần mới thấy là chuyện đó không đáng để mình bận tâm nữa. Và để bạn có thể khóc hết nước mắt, để không phải trải qua những tổn thương đó một lần nào nữa.

  1. Bận rộn

Lời khuyên này không sai một chút nào đâu, khi bận rộn vào việc khác thì sẽ không có thời gian cho việc đau buồn. Và bận rộn như thế nào? Mình đã lao vào việc mình bỏ bê đó chính là học tập, mình học từ việc thiết kế ( canva, photoshop) đến marketing. Mình bắt đầu học lại tiếng Anh, học hát các bài hát yêu thích bằng tiếng Trung.

  1. Đọc sách và nghe podcasts phát triển bản thân

Mình đã dành thời gian 30 phút mỗi ngày để đọc những quyển sách của chị Vãn Tình. Mình cũng dành 30 phút để đọc những cuốn sách về tiền bạc và kinh tế, lắng nghe những podcasts truyền cảm hứng…

  1. Đầu tư chứng khoán

Và bạn biết không, nỗi lo lắng về việc mất tiền đã cuốn mình đi xa những nỗi muộn phiền về tình cảm. Tâm lý và nhịp đập con tim của mình chảy theo dòng chảy của tiền. Phương pháp này dành cho các bạn đã có nền tảng và tìm hiểu kĩ về nó nhé.

MÌNH MONG CÁC BẠN SẼ KHÔNG AI GIỐNG MÌNH CẢ, CHÚC MỌI NGƯỜI LUÔN HẠNH PHÚC VỚI LỰA CHỌN CỦA MÌNH.

THỦY TRẦN

MỘT MỐI TÌNH TOXIC

Đầu tiên, mối tình này đã sai ngay từ thời điểm bắt đầu và mình biết lỗi lớn là ở mình. Mình đã chấp nhận quen một anh kia một cách quá nhanh, mình thậm chí đã đốt cháy giai đoạn tìm hiểu của cả hai, giai đoạn mà quyết định sự gắn kết của hai con người. 

“ Quen khi cả hai chưa đến ngưỡng yêu trong cảm xúc của con người.”

Sai lầm tiếp theo, lần đầu anh ấy nói chia tay và mình đã níu kéo vì nghĩ sau này sẽ “không phải hối hận khi nhìn lại vì đã cố gắng hết sức cho tình yêu này”. Và đúng như mọi người vẫn thường nói:

“Lần đầu chia tay vì lý do nào thì sau này sẽ tiếp tục chia tay vì lý do đó.”

Và nỗi đau không biến mất và nó cứ tuần hoàn trong chuyện tình của mình. Mình chấp nhận bỏ qua các hành động và lời nói gây tổn thương của đối phương mà mình tin bất kỳ cô gái nào cũng phải khóc khi nhận được từ người mình yêu thương.

 – Khi có vấn đề xảy ra họ đã không cùng mình giải quyết vấn đề mà im lặng để mình 1 mình và xuất hiện trở lại như chưa hề có chuyện gì xảy ra.

– Luôn bảo bận không nhắn tin với mình chỉ vì bảo nhắn tin với mình chán và không thú vị.

Và những câu nói thật lòng gây đau lòng

“Em lúc nào cũng buồn hết vậy?

Anh mệt mỏi với em lắm rồi.

Em bớt trẻ con lại đi.

Em đừng có làm quá lên, làm lố như vậy.

Sự nghiệp anh chưa vững nên chưa thể công khai được.

…”

VÀ TRẦM CẢM ĐÃ ĐẾN VỚI MÌNH KHI CHÍNH THỨC CHIA TAY

Mình cảm nhận được họ không còn yêu mình nhưng cứ vẫn luôn trốn tránh, tin nhắn thì thưa dần và tắt hẳn cả ngày. Và không còn lời yêu thương trong câu chuyển của cả 2, không còn những đoạn video call cho nhau mỗi ngày, thậm chí là mỗi tuần.

Mình bắt đầu đau đầu, suy nghĩ loay hoay cả ngày quanh chuyện cứu vãn chuyện tình cảm này, mình biết lần này thật sự nghiêm trọng. Mình cố tỏ ra mạnh mẽ, vô tư, mình muốn mang năng lượng tích cực đến cho họ và mối tình này. Nhưng thật sự mình đang rất không ổn và mang trong mình rất nhiều cảm xúc tiêu cực.

Và những dấu hiệu trầm cảm đã đến với mình, mình muốn nôn khi ăn và không thể ăn nhiều hơn một chén cơm. Mình cũng không thể ngủ, không phải là khó ngủ hay mất ngủ bình thường vài ngày. 

Nhưng mình không thể khóc, không muốn khóc và cũng không vui cười được khi xem các clip hài hước.

“Liên tục hơn 150 tiếng đồng hồ mình đã thức trắng và mình không hề thấy buồn ngủ.’

Mình đau đầu và bị choáng, mình cảm thấy người nóng ran và cả cơ thể, hơi thở cũng như trái tim không còn theo điều khiển của mình nữa.

“Mình đã giảm ngay năm kg trong vòng vỏn vẹn 1 tháng”

MÌNH ĐÃ QUYẾT ĐỊNH CỞI TRÓI 

Mình quyết định đi khám bác sĩ, lúc đi khám mình chỉ nghĩ sức khỏe bản thân đang gặp vấn đề mà thôi chứ không nghĩ là mình đã bị bệnh về tinh thần. Mình đi khám ở một trung tâm y tế khoa thần kinh và sau khi khám, bác sĩ đã kê thuốc điều hòa giấc ngủ và điều dưỡng cơ thể lại cho mình. Chị bảo nếu vẫn không ngủ được thì chị chuyển thẳng em lên Bệnh viện Tâm Thần để bác sĩ chuyên khoa điều trị nhé!

Và ngay trong ngày hôm đó, mình đã quyết định chia tay!

VƯỢT QUA

  1. Tâm sự với người bạn đang có một tình yêu đẹp và bền vững

Cốt lõi ở đây là bạn phải tâm sự với người đang có trạng thái tích cực về tình yêu, đã gắn bó trong một mối quan hệ một thời gian đủ vững. Bạn sẽ được họ cho một cái nhìn tích cực và đúng đắn, những lời khuyên mà bạn đã không nhận ra khi trong mối quan hệ toxic.

  1. Xem và ghi lại tất cả những tổn thương bạn đã phải chịu trong mối tình đó

Nghe có vẻ rất kì lạ, người ta luôn khuyên không nhìn lại quá khứ, quên chuyện đau buồn và sống tốt. Nhưng với mình, bạn phải có một cái nhìn nhận sâu sắc lại những gì đã trải qua, phải thật đau một lần mới thấy là chuyện đó không đáng để mình bận tâm nữa. Và để bạn có thể khóc hết nước mắt, để không phải trải qua những tổn thương đó một lần nào nữa.

  1. Bận rộn

Lời khuyên này không sai một chút nào đâu, khi bận rộn vào việc khác thì sẽ không có thời gian cho việc đau buồn. Và bận rộn như thế nào? Mình đã lao vào việc mình bỏ bê đó chính là học tập, mình học từ việc thiết kế ( canva, photoshop) đến marketing. Mình bắt đầu học lại tiếng Anh, học hát các bài hát yêu thích bằng tiếng Trung.

  1. Đọc sách và nghe podcasts phát triển bản thân

Mình đã dành thời gian 30 phút mỗi ngày để đọc những quyển sách của chị Vãn Tình. Mình cũng dành 30 phút để đọc những cuốn sách về tiền bạc và kinh tế, lắng nghe những podcasts truyền cảm hứng…

  1. Đầu tư chứng khoán

Và bạn biết không, nỗi lo lắng về việc mất tiền đã cuốn mình đi xa những nỗi muộn phiền về tình cảm. Tâm lý và nhịp đập con tim của mình chảy theo dòng chảy của tiền. Phương pháp này dành cho các bạn đã có nền tảng và tìm hiểu kĩ về nó nhé.

MÌNH MONG CÁC BẠN SẼ KHÔNG AI GIỐNG MÌNH CẢ, CHÚC MỌI NGƯỜI LUÔN HẠNH PHÚC VỚI LỰA CHỌN CỦA MÌNH.

THỦY TRẦN

MONG TỪNG NGÀY CHO ĐẾN GIÁNG SINH

Một mùa Giáng sinh nữa lại về, Sài Gòn mấy hôm nay trời trở lạnh, những cung đường thay sắc áo rực rỡ dưới muôn ngàn ánh đèn lung linh huyền ảo. Đâu đó lúc chiều tà tiếng chuông nhà thờ trong xóm Đạo ngân vang điểm từng hồi chậm rãi, rung rung trong làn sương mỏng gợi...

NGƯỜI ĐẸP VÀ QUÁI THÚ

Người đẹp và Quái thú - Beauty and The Beast, bản hoạt hình được Walt Disney công chiếu năm 1991, là câu chuyện cổ tích kể về mối tình đẹp, thơ mộng nhưng cũng lắm trắc trở giữa Belle dũng cảm, tử tế, kiên nhẫn, vị tha, thông minh, hiếu thảo, không ham mê vật chất và...

SỰ TRÂN TRỌNG TRONG MỐI QUAN HỆ

Hiếm ai ngờ rằng sự thiếu trân trọng chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự tan vỡ trong các mối quan hệ. Nhiều người phụ nữ dốc lòng vì chồng vì con, nhưng đổi lại không gì ngoài sự hờ hững. Chắc hẳn không một người phụ nữ nào muốn cái danh hư ảo mang...

06 TIN ĐỒN VỀ ĐÀN ÔNG VÀ PHỤ NỮ

Hãy xem xét 06 tin đồn thường gặp sau đây: Phụ nữ lãng mạn hơn đàn ông Vì đối tượng mà hầu hết tiểu thuyết và hài kịch lãng mạn nhắm tới là khán giả nữ, có thể khó tin nhưng đàn ông thực sự có cái nhìn lãng mạn về tình yêu hơn phụ nữ. Một thước đo lãng mạn được sử...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐI XỬ TỬ TẾ VỚI BẢN THÂN MÌNH HƠN

  Nhiều người lầm rằng sự tự trắc ẩn (Self-Compassion) nghĩa là cho phép chính mình buông thả và tự dối gạt bản thân để trốn tránh trách nhiệm những khi yếu kém hay biếng nhác. Cũng có không ít người nghĩ tự trắc ẩn là phải tự hà khắc với chính mình, phải gạt bỏ...

MONG TỪNG NGÀY CHO ĐẾN GIÁNG SINH

Một mùa Giáng sinh nữa lại về, Sài Gòn mấy hôm nay trời trở lạnh, những cung đường thay sắc áo rực rỡ dưới muôn ngàn ánh đèn lung linh huyền ảo. Đâu đó lúc chiều tà tiếng chuông nhà thờ trong xóm Đạo ngân vang điểm từng hồi chậm rãi, rung rung trong làn sương mỏng gợi...

NGƯỜI ĐẸP VÀ QUÁI THÚ

Người đẹp và Quái thú - Beauty and The Beast, bản hoạt hình được Walt Disney công chiếu năm 1991, là câu chuyện cổ tích kể về mối tình đẹp, thơ mộng nhưng cũng lắm trắc trở giữa Belle dũng cảm, tử tế, kiên nhẫn, vị tha, thông minh, hiếu thảo, không ham mê vật chất và...

SỰ TRÂN TRỌNG TRONG MỐI QUAN HỆ

Hiếm ai ngờ rằng sự thiếu trân trọng chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự tan vỡ trong các mối quan hệ. Nhiều người phụ nữ dốc lòng vì chồng vì con, nhưng đổi lại không gì ngoài sự hờ hững. Chắc hẳn không một người phụ nữ nào muốn cái danh hư ảo mang...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU TIẾT LỘ ĐIỀU GÌ VỀ BẢN THÂN BẠN

Thế nhưng, tiến sĩ Gary Chapman đã khiến chúng ta lầm tưởng khi ngụ ý rằng các nhóm ngôn ngữ tình yêu đều ngang bằng nhau. Thực chất, mỗi ngôn ngữ tình yêu đều ẩn chứa những ý nghĩa riêng biệt. Thời gian chất lượng (Quality Time) Thời gian chính là tài sản quý giá...

NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

  Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy.  Còn nếu bạn đã từng trải qua...

CON GÁI CỦA MẸ!

“Tôi không thích mẹ càm ràm nhưng lại không thể phớt lờ chúng. Tôi ghét bản thân không thể tốt hơn để mẹ được hạnh phúc. Tôi sợ nếu mình sai phạm thì mẹ sẽ thất vọng.  Không biết từ khi nào, những suy nghĩ về cảm nhận của mẹ luôn là mối bận tâm của tôi. Thậm chí có...

CHIẾN TRANH LẠNH TRONG HÔN NHÂN

Chiến tranh lạnh là điều mà hầu như không cặp đôi nào tránh khỏi được, đặc biệt sau hôn nhân thì tần suất ngày một nhiều hơn. Sự im lặng chết chóc ấy thường bắt đầu từ một điều gì đó vụn vặt và lố bịch mà các cặp vợ chồng không thể nhớ nổi, và nếu có thể nhớ ra, họ sẽ...

06 TIN ĐỒN VỀ ĐÀN ÔNG VÀ PHỤ NỮ

Hãy xem xét 06 tin đồn thường gặp sau đây: Phụ nữ lãng mạn hơn đàn ông Vì đối tượng mà hầu hết tiểu thuyết và hài kịch lãng mạn nhắm tới là khán giả nữ, có thể khó tin nhưng đàn ông thực sự có cái nhìn lãng mạn về tình yêu hơn phụ nữ. Một thước đo lãng mạn được sử...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐI XỬ TỬ TẾ VỚI BẢN THÂN MÌNH HƠN

  Nhiều người lầm rằng sự tự trắc ẩn (Self-Compassion) nghĩa là cho phép chính mình buông thả và tự dối gạt bản thân để trốn tránh trách nhiệm những khi yếu kém hay biếng nhác. Cũng có không ít người nghĩ tự trắc ẩn là phải tự hà khắc với chính mình, phải gạt bỏ...

BẬN RỘN CHỈ LÀ CÁI CỚ ?

  Ai cũng có những giai đoạn khác nhau trong cuộc sống, đặc biệt là trong vòng xoáy của cuộc sống xô bồ thời hiện đại, bận rộn chính là lý do được nhiều người sử dụng nhất và có vẻ là một cụm từ “nhàm tai” nhất. Nhưng câu hỏi mà mọi phụ nữ luôn băn khoăn chính...