CÔ ĐƠN ƠI! CHÀO MI

Trong cuộc sống sẽ có lúc bạn rơi vào trạng thái cô đơn trống trải dù đang ở bên cạnh vô số bạn bè, người thân trong gia đình. Bạn cô đơn trong công việc, trong những mối quan hệ lỏng lẻo, và cô đơn ngay cả trong tổ ấm “hoàn hảo” của chính mình.

Sẽ không cần phải đợi đến lúc chỉ một mình mới gặm nhấm cô đơn. Có những phút giây nỗi trống trải ùa về đằng sau những lời chúc tụng, những ồn ào hối hả mà chẳng ai có thể hiểu bạn đang nghĩ gì và muốn gì, ngay cả bạn cũng không thật sự hiểu hết về chính mình!!!

Cảm xúc cô đơn của mỗi người là khác nhau. Có những người hoàn toàn thoải mái với việc ở một mình, không có nhiều bạn bè bên cạnh. Với họ, đó là một đặc ân của cuộc sống, được hưởng thụ và làm những gì bản thân họ muốn mà chẳng ai làm phiền hoặc góp ý, cũng là cơ hội để nhìn lại bản thân và những mối quan hệ xung quanh. Nhưng với người khác thì đó là một khoảng lặng của sự tách biệt, những gợi nhớ về một miền ký ức xa xôi khiến họ muốn trốn chạy hay đơn giản là họ không muốn đối mặt với chính bản thân mình.

Cô đơn sẽ ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp lên sức khỏe, đời sống tinh thần của bạn. Nỗi buồn, cảm giác cô đơn trống trải hằng ngày mà bạn phải đối mặt sẽ là liều thuốc độc giết dần hệ thống miễn dịch, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tác động tiêu cực đến hành vi cũng như nhận thức của bản thân, đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến lo âu, sử dụng chất kích thích, và có những hành vi gây hại lên cơ thể. Những giấc ngủ sẽ bị đánh thức bởi những suy nghĩ mông lung mà bạn không thể kiểm soát, là nguy cơ khiến bạn mắc chứng sa sút trí tuệ não mạch, đột quỵ và trầm cảm kéo dài dẫn đến tự sát.

Những hiểu lầm về nỗi cô đơn sẽ khiến bạn chủ quan và không ý thức để nhận ra mối nguy hại của căn bệnh. Chẳng hạn ai cũng bảo rằng cô đơn chỉ hiện diện khi bạn ở một mình nhưng ít ai ngờ là cô đơn hiện diện ở khắp mọi nơi, trong mọi ngõ ngách của cuộc sống. Nó không phụ thuộc vào số lượng bạn bè bạn có mà ngược lại là cách bạn tương tác, kết nối và tạo ra những giá trị trong các mối quan hệ xung quanh.

Theo nhà tâm lý học Stephanie Cacioppo và John Cacioppo tại Đại học Chicago của Mỹ thì sự cô đơn không liên quan đến việc bạn đã kết hôn hay độc thân bởi có rất nhiều người cảm thấy hạnh phúc khi sống một mình, trong khi đó có đến 63% các cặp vợ chồng đang sống chung cảm thấy cô đơn và cô lập.

Sau đây là 7 lý do tại sao bạn luôn cảm thấy cô đơn trong cuộc sống:

1. Bạn sợ sự gần gũi

Phần lớn những người dễ gần nhất lại là những người chôn giấu nhiều nỗi sợ nhất. Họ sợ sự từ chối của người bên cạnh, sợ không thuộc về thế giới bên ngoài, sợ bị hất hủi. Chính những nỗi sợ đó làm cho họ không dám dấn thân vào bất kì mối quan hệ nào. Để không còn cảm giác cô đơn và cô độc, những cá thể này phải thật dũng cảm để tháo bỏ bức tường ngăn cách và cho phép người bên cạnh nhìn thấy con người thật của chính mình.

2. Bạn bị dính chặt với quá khứ

Thỉnh thoảng bạn cảm thấy cô đơn mà không hiểu tại sao bởi có khi bạn đang treo mình lơ lửng giữa quá khứ và hiện tại. Có khả năng bạn đã từng là một đứa trẻ hay mắc cỡ, kém may mắn ở trường học, không được nhiều sự chú ý của cha mẹ hay bạn bè xung quanh. Nhưng đó là quá khứ, hiện tại bạn đang là một người rất thành công, được nhiều bạn bè quý mến, nhưng cảm giác cô đơn của trẻ con vẫn đang len lỏi trong cơ thể của một cá thể đã trưởng thành.

Cảm giác tổn thương vì bị bạn bè và người thân xa lánh sẽ luôn là nỗi ám ảnh khiến bạn mất dần đi sợi dây kết nối với sự thành công ở hiện tại. Nếu điều đó đang hiện hữu và làm bạn khó chịu, hãy tìm đến một nhà tâm lý trị liệu để có thể chia sẻ, hoặc tạo cho mình một môi trường sống thân thiện, an toàn nhất có thể để nhận ra “bản dạng” của chính mình và đấu tranh vượt qua những niềm tin tiêu cực đã ăn sâu trong những vùng ký ức.

3. Hay dựa dẫm vào người khác

Dựa vào người khác để cảm thấy mình được yêu thương và có giá trị nghĩa là bạn đang xem thường bản thân. Ngoài ra việc bạn không có chính kiến, sống phụ thuộc vào người yêu, bạn bè, cha mẹ cũng đồng nghĩa là bạn đang trao hạnh phúc của mình cho người khác phán xét và quyết định. Những gì người yêu, cha mẹ hoặc bạn bè bạn muốn không phải lúc nào cũng sẽ phù hợp với bạn. Bạn sẽ bị lún sâu vào vòng luẩn quẩn đâu là hạnh phúc, đâu là cuộc sống riêng của bạn, lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng cô đơn và chối bỏ bản thân.

4. Bạn không hiểu bản thân mình muốn gì

Nếu chưa bao giờ dành thời gian để nhìn và thấu hiểu cuộc sống, đâu là hạnh phúc, đam mê, hay là động lực khát khao trong bạn thì bạn sẽ giống như chiếc lá lạc trôi giữa dòng nước đợi gió cuốn đi một cách vô định. Những việc bạn làm, công việc bạn chọn, người bạn sẽ yêu cũng không thể nào kết nối được cũng bởi bạn chưa bao giờ hiểu rõ chính mình muốn gì và đâu là lựa chọn tốt nhất cho mình chứ không phải cho những người xung quanh.

Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, mặc dù bạn đang có một vẻ ngoài khá thành công nhưng cuộc sống tâm hồn vẫn cảm thấy cô đơn, vô lối thì có thể bạn cần dành thêm thời gian để lên kế hoạch phát triển cuộc sống. Đọc những quyển sách rèn luyện kỹ năng sống, nói chuyện với chuyên gia, tham gia cộng đồng hoặc trị liệu bằng liệu pháp tâm lý lấy thân chủ làm trung tâm.

5. Bạn không nhận ra mình đã thay đổi

Cuộc sống là một hành trình bất tận, cuộc đời mỗi người là một câu chuyện trải nghiệm rất riêng biệt và duy nhất. Sẽ rất khó để mọi người có thể hiểu hết những gì bạn đã trải qua và ngược lại. Nên có những mối quan hệ bỗng nhiên qua thời gian sẽ không còn vừa vặn và phù hợp với bạn, hoặc bạn hoặc người ấy đã thay đổi. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy chơi vơi hoặc không hiểu người bên cạnh mình như bạn đã từng.

Thế nên đừng gây áp lực cho bản thân, hãy yêu những người vẫn còn ở bên cạnh và tìm thêm những người mới hiểu bạn hơn vì trên mỗi con đường bạn đi sẽ có những người bạn đồng hành khác nhau trong những giai đoạn khác nhau nhằm giúp cho cuộc sống thêm phong phú và nhiều ý nghĩa.

6. Bạn luôn cho rằng mình là kẻ cô đơn

Nếu bạn quyết định chọn giữ những thứ không còn giá trị, hoặc cần thiết cho cuộc sống hiện tại chỉ vì những điều đó quá quen thuộc sẽ khiến bạn rất khó thay đổi. Không ngừng nghĩ mình là kẻ cô đơn, cá biệt, phức tạp hoặc thông minh hơn người khác và mặc kệ những lời khuyên, sự giúp đỡ của mọi người xung quanh sẽ chẳng giúp cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Thay vì nghĩ mình cô đơn, hãy thoát khỏi cái “bóng” đó bằng cách làm những việc mình yêu thích, chấp nhận nỗi cô đơn bằng tình yêu thương trân quý cho chính mình và cho cuộc sống.

7. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội

Ngay cả khi bạn có một ngày vô cùng tuyệt vời nhưng bỗng nhiên bạn nhìn thấy một hình ảnh nào đó trên Facebook và Twitter, chẳng hạn như một người quen hạnh phúc, ai đó mới cưới, một chú chó bị thất lạc, một tai nạn thương tâm, hoặc chuyện ngoại tình, phản bội, đánh ghen… cảm xúc hiện tại của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Mạng xã hội giúp bạn kết nối được với rất nhiều người nhưng sẽ chẳng có gì là thực tế bằng việc giao tiếp trực tiếp với nhau bằng ngôn ngữ, cử chỉ, hành động. Về lâu dài, bạn sẽ có cảm giác bị cô lập, không thuộc về nhóm cộng đồng “ảo”đó.

Vậy những gì bạn nên làm khi cảm thấy cô đơn hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn là ai, đang sống trong môi trường nào và suy nghĩ của bạn ra sao. Với một số người, việc chia sẻ, nói chuyện với bạn bè thân thiết sẽ ngay lập tức giúp họ bớt cô đơn. Tuy nhiên, số khác sẽ cần phải có một người bạn thân, người yêu, tri kỷ bên cạnh mới vơi bớt nỗi niềm. Đôi lúc bạn sẽ cần gặp chuyên viên tham vấn tâm lý để nhờ sự giúp đỡ nếu có vấn đề về sức khỏe tâm thần và không thể tự mình phục hồi.

Dù là cách nào, đừng nên bỏ mặc nỗi cô đơn dày vò tâm trí bởi sẽ có lúc bạn cảm thấy rất tuyệt vọng và không thể gượng dậy được nữa. Điều quan trọng nhất là cởi mở, tập trung vào những điều xảy ra ngay ở thời điểm hiện tại và lạc quan nhất có thể, bởi không gì là không thể thay đổi nếu như bạn mong muốn.

MIA

Sau đây là 7 lý do tại sao bạn luôn cảm thấy cô đơn trong cuộc sống:

1. Bạn sợ sự gần gũi

2. Bạn bị dính chặt với quá khứ

3. Hay dựa dẫm vào người khác

4. Bạn không hiểu bản thân mình muốn gì

5. Bạn không nhận ra mình đã thay đổi

6. Bạn luôn cho rằng mình là kẻ cô đơn

7. Dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội

MIA

ĐỘT QUỴ VÀ TRẢI NGHIỆM BẤT LỢI THỜI THƠ ẤU

Đột quỵ thường được xem là kết quả trực tiếp của các yếu tố sinh học như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, hay rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng yếu tố tâm lý – xã hội, đặc biệt là những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu...

LGBT+ và Quấy Rối Tình Dục Nơi Công Sở

Quấy rối tình dục nơi công sở là một vấn đề toàn cầu, gây tổn hại đến nhân phẩm, sức khỏe tinh thần và an toàn của người lao động. Với cộng đồng LGBT+, nguy cơ trở thành nạn nhân của hành vi này cao hơn do họ phải đối diện cùng lúc với định kiến xã hội, sự...

LGBT+ – VÌ SAO DỄ BỊ LỢI DỤNG, BẠO HÀNH, XÂM HẠI KHI YÊU

Trong tình yêu, ai cũng mong muốn được tôn trọng và yêu thương trọn vẹn. Tuy nhiên, với nhiều người LGBT+, con đường này thường nhiều chông gai hơn. Họ dễ rơi vào những mối quan hệ thiếu lành mạnh, thậm chí trở thành nạn nhân của lợi dụng, xâm hại và bạo hành....

LGBT+ VÀ NỖI ĐAU TINH THẦN KHI BỊ “CHE GIẤU”

Trong các mối quan hệ LGBT+, vấn đề “công khai hay giấu giếm” luôn là một thách thức. Không ít người chọn giấu giếm vì những lý do chính đáng như sợ kỳ thị, sợ bị gia đình từ chối, hoặc lo ngại mất công việc. Tuy nhiên, với người trong cuộc, đặc biệt là người bị “giấu...

TÌNH YÊU LÀ SỰ IM LẶNG

Trong lý tưởng, tình yêu thường được gắn liền với sự sẻ chia, gắn kết và công khai. Thế nhưng, với nhiều người – đặc biệt là những người trong cộng đồng LGBT+ hoặc những ai mang trong mình tổn thương sâu sắc – tình yêu đôi khi lại đồng nghĩa với sự im lặng. Họ yêu...

BẠO HÀNH TINH THẦN TRONG TÌNH YÊU CỦA LGBT+

Trong nhiều mối quan hệ LGBT+, việc công khai hay giữ bí mật về danh tính và người yêu thường là vấn đề nhạy cảm. Không phải lúc nào sự giấu giếm cũng mang nghĩa tiêu cực, bởi đôi khi nó là lựa chọn để bảo vệ an toàn trong môi trường còn nhiều kỳ thị. Tuy nhiên, khi...

NGUY HIỂM KHI RỜI BỎ NGƯỜI RỐI LOẠN NHÂN CÁCH

Rối loạn nhân cách nhóm B, gồm ái kỷ (NPD), kịch tính (HPD), ranh giới (BPD) và chống đối xã hội (ASPD), có những đặc điểm nổi bật như: cảm xúc mãnh liệt nhưng thiếu ổn định, kiểm soát cao, xung động, không thấy bản thân sai, không hối hận và thiếu đồng cảm...

KHI YÊU NGƯỜI RỐI LOẠN NHÂN CÁCH NHÓM B

Rối loạn nhân cách nhóm B bao gồm các kiểu nhân cách ái kỷ (NPD), kịch tính (HPD), ranh giới (BPD) và chống đối xã hội (ASPD). Những đặc điểm chung của nhóm này là cảm xúc mãnh liệt nhưng thiếu ổn định, hành vi xung động, nhu cầu kiểm soát và thiếu khả năng...

KHI YÊU TRỞ THÀNH NGUY HIỂM

Rối loạn nhân cách (Personality Disorders) là nhóm rối loạn tâm lý đặc trưng bởi các mô thức suy nghĩ, cảm xúc và hành vi cứng nhắc, kéo dài và gây rối loạn chức năng xã hội. Những mô thức này thường hình thành sớm, khó thay đổi và ảnh hưởng trực tiếp đến cách cá nhân...

BẠO LỰC BẠN TÌNH TRONG CỘNG ĐỒNG GAY

Trong nhiều nghiên cứu gần đây, tỉ lệ bạo lực bạn tình (Intimate Partner Violence – IPV) trong cộng đồng đồng tính nam được ghi nhận ở mức cao, ngang bằng hoặc vượt nhóm dị tính. Điều này không xuất hiện trong khoảng trống, mà liên quan đến xấu hổ nội hóa, stress...

TẠI SAO NHIỀU NGƯỜI GAY LÀ BOTTOM

Trong cộng đồng nam đồng tính, vai trò bottom – người tiếp nhận trong quan hệ tình dục – thường xuất hiện với tần suất cao và gây ra nhiều tranh luận. Tại sao nhiều người đồng tính nam lại chọn hoặc cảm thấy thoải mái với vai trò này? Câu trả lời không đơn...

LGBT VÀ CẢM GIÁC KHÔNG THUỘC VỀ

Sinh ra là người đồng tính, song tính hay chuyển giới trong một gia đình dị tính chuẩn mực, nhiều cá nhân phải lớn lên trong môi trường không công nhận sự khác biệt của họ. Khi xã hội đặt nặng giá trị nam tính, sức mạnh và sự “bình thường”, những người thể hiện...

KHI TRẦM CẢM TRỞ THÀNH CƠ CHẾ BẢO VỆ CUỐI CÙNG

Thông thường, trầm cảm được nhìn nhận như một rối loạn tâm thần cần điều trị. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, đặc biệt là khi một người trải qua sang chấn kéo dài, trầm cảm có thể đóng vai trò như một cơ chế bảo vệ. Khi trẻ em lớn lên trong môi trường căng thẳng...

HỌC TÂM LÝ HỌC ĐỂ GIỮ KHOẢNG CÁCH VỚI NỖI ĐAU

Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều người tìm đến các khóa học, sách vở hay hội thảo về tâm lý học như một cách để “chữa lành” cho bản thân. Họ tham gia lớp học, nghe diễn giả, đọc tài liệu, và thậm chí ghi chú rất cẩn thận. Tuy nhiên, ở một số người, việc tiếp...

KHI TRỊ LIỆU CHỈ LÀ NƠI TRÚ ẨN TẠM THỜI

Trong thực hành tâm lý, không ít trường hợp thân chủ tìm đến trị liệu không nhằm mục tiêu dài hạn, mà chỉ như một “nơi trú ẩn tạm thời” khi cảm xúc vượt ngưỡng chịu đựng. Họ thường đến phòng trị liệu trong trạng thái đau đớn, căng thẳng hoặc khủng hoảng, nhưng chỉ sau...

GHOSTING TRONG TÌNH YÊU

Ghosting là hiện tượng một người đột ngột biến mất khỏi mối quan hệ tình cảm mà không để lại lời giải thích, khiến đối phương rơi vào trạng thái hoang mang và đau khổ. Trong thời đại kết nối nhanh chóng qua mạng xã hội, ghosting trở thành một cách “chia tay im...

TÌNH YÊU VỚI NGƯỜI RỐI LOẠN NHÂN CÁCH RANH GIỚI

Trong mối quan hệ với người mắc Rối loạn nhân cách ranh giới (Borderline Personality Disorder – BPD), tình yêu thường bắt đầu bằng sự kết nối mãnh liệt và cảm giác gần gũi sâu sắc. Người ranh giới khao khát tình cảm, sợ hãi bị bỏ rơi, và thường lý tưởng hóa đối phương...

RỐI LOẠN NHÂN CÁCH ÁI KỶ KHI YÊU

Trong mối quan hệ với người mắc Rối loạn nhân cách ái kỷ (Narcissistic Personality Disorder – NPD), tình yêu ban đầu thường được khoác lên vẻ đẹp hoàn hảo nhưng dần trở thành sự lạm dụng tinh vi và nguy hiểm. Người ái kỷ thường bắt đầu bằng giai đoạn lý tưởng...

VĂN HÓA GIA TRƯỞNG ÁI KỶ VÀ NÃO BỘ NAM GIỚI BẠO HÀNH

Văn hóa gia trưởng ái kỷ (narcissistic patriarchy) là một hệ thống giá trị và niềm tin xã hội đặt nam giới ở vị trí quyền lực tối cao, đồng thời dung túng hoặc hợp thức hóa hành vi kiểm soát, áp bức và bạo lực với phụ nữ, trẻ em và các nhóm yếu thế. Trong hệ thống...

SỰ DUNG TÚNG VÀ CƠ CHẾ NÃO BỘ NGƯỜI GÂY BẠO LỰC

Người đàn ông bạo hành thường không chỉ bị chi phối bởi cảm xúc tức thời, mà còn bởi những mô hình tư duy và cấu trúc não bộ đã hình thành lâu dài. Ở mức sinh học thần kinh, vùng hạch hạnh nhân (amygdala) có thể hoạt động quá mức, khiến phản ứng giận dữ và cảm...