LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu. 

Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột sau khi sinh con đầu lòng. Tình trạng xung đột này có thể trở nên tồi tệ hơn khi đứa trẻ lớn dần lên với số liệu thống kê cho thấy 13% các cặp đôi ly thân hoặc ly dị thậm chí trước khi con cái kịp lớn lên.

Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ nhỏ phát triển tốt và hạnh phúc nhất khi có bố mẹ hòa hợp so với trẻ có bố mẹ ly thân hoặc ly dị. Chỉ cần dành ra vài phút để tìm hiểu 7 trong số những lời khuyên hay nhất dưới đây, ngọn lửa tình của vợ chồng bạn sẽ không tàn lụi theo năm tháng.

1. Dành thời gian riêng tư giữa hai vợ chồng

Là vợ chồng, điều tốt nhất cả hai có thể làm để giữ lửa tình yêu là dành thời gian cho nhau mà không có sự vướng bận của lũ trẻ. Hãy không ngừng khám phá về nhau và giữ cho ngọn lửa tình sống mãi. Gia đình và việc nuôi dạy con cái chắc chắn là rất quan trọng nhưng việc giữ lửa tình yêu cũng nhất định không được lơ là. 

Điều cần lưu ý ở đây là dành thời gian để trò chuyện về những gì diễn ra trong cuộc sống của nhau mà không sa lầy vào những đề tài liên quan đến con cái, đời sống gia đình hoặc công việc. Hãy xem đây là cơ hội để kết nối hai tâm hồn với nhau.

Nếu bí đề tài thì bạn có thể tham khảo một số câu hỏi sau:

  • Anh/em thích xem những bộ phim nào?
  • Những kỷ niệm đáng nhớ thời thơ ấu của anh/em là gì?
  • Một cuộc hẹn hò thú vị nhất đối với anh/em sẽ diễn như thế nào?
  • Điều gì khiến anh/em cảm thấy được trân trọng và yêu thương hơn?
  • Mục tiêu dài hạn của anh/em là gì? Thế còn các mục tiêu ngắn hạn thì sao?

2. Khen ngợi nhau mỗi ngày

Trao cho nhau những lời khen mỗi ngày là một cơ hội tuyệt vời để đối phương biết rằng bạn không chỉ quan tâm đến họ mà còn ghi nhận tất cả những gì họ làm cho gia đình nhỏ của cả hai. Một lời khen chân thành và đúng thời điểm có tác dụng tuyệt vời và không cần nỗ lực chút nào. 

Càng tìm kiếm, phát hiện và khen ngợi những điều tốt đẹp của người khác, chúng ta càng cảm nhận một cách rõ ràng rằng mình đang được sống một cuộc đời thật hạnh phúc. Tuy nhiên, hãy đưa ra những lời khen, sự hào hứng chân thật. Nếu đối phương biết bạn đang nói dối, điều đó sẽ làm giảm niềm tin của họ đối với bạn và giảm giá trị những lời khen của bạn sau này…

 3. Dành ra một buổi tối hẹn hò cố định

Những cuộc hẹn hò riêng tư đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ lửa tình yêu. Hãy chắc chắn rằng bạn lên sẵn lịch hẹn hò cho mỗi tháng và cam kết thực hiện nó. Việc có những cuộc hẹn mỗi tuần mà không có bọn trẻ đi cùng sẽ rất hữu ích cho việc tập trung toàn bộ sự chú ý dành cho nhau. Bạn thậm chí không cần tốn kém để thực hiện việc này bằng cách hẹn hò tại nhà và gửi lũ trẻ cho người giữ trẻ trông hộ.

Dưới đây là một số ý tưởng hẹn hò sáng tạo và thú vị mà bạn có thể tham khảo:

  • Cùng nhau chơi đùa. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cặp vợ chồng cùng chơi đùa với nhau sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy tìm một khoảng không gian rộng và trở về với tuổi thơ bằng những trò chơi lúc nhỏ như đuổi bắt nhau! Hoặc chơi trốn tìm trong rừng.
  • Thực hiện một chuyến phiêu lưu xuống phố cùng nhau và hành xử như khách du lịch.
  • Dành ra một đêm để săn sóc cơ thể cho nhau như ở spa. Cùng chăm sóc da mặt, cắt tỉa móng, mát-xa thư giãn cho nhau và thực sự tận hưởng cảm giác ở bên cạnh nhau. Đừng quên nến và âm nhạc thư giãn nhé.

4. Lựa chọn một sở thích để làm cùng nhau

Cách tốt nhất để cả hai phát triển là cùng nhau trau dồi học hỏi một thứ gì đó. Hãy tìm một sở thích mà cả hai cùng hứng thú và nỗ lực duy trì nó.

Đọc sách cùng nhau cũng có thể là một trải nghiệm rất thân mật để giữ lửa tình yêu và khiến cả hai gắn bó hơn. Sau khi cho lũ trẻ đi ngủ, hãy nằm ôm nhau trên chiếc giường của chính bạn và thay phiên nhau đọc sách. Hãy đến thư viện hoặc cửa hàng sách gần nhà và cùng chọn một cuốn sách mà cả hai đều cảm thấy hứng thú. Nếu muốn thử cảm giác thú vị, hãy chọn một cuốn sách gợi tình và luân phiên cùng đọc nó trên giường. Có vô số lựa chọn dành cho bạn.

Dưới đây là một số gợi ý khác:

  • Học nấu ăn.
  • Đi leo núi.
  • Học một ngôn ngữ mới.
  • Đi khiêu vũ hoặc bất kỳ thể loại nhảy đôi nào khác.
  • Cùng viết sách cho trẻ em.
  • Cùng học một nhạc cụ nào đó.
  • Cùng vẽ một bức tranh lớn sau vài lớp học vẽ.

5. Trở thành bạn viết thư của nhau

Bạn đã từng không kềm được xúc động khi đọc bức thư tình của huyền thoại nhạc đồng quê Johnny Cash  dành cho “người phụ nữ tuyệt nhất mà anh từng gặp” vào ngày sinh nhật thứ 65 của bà? Hay từng tan chảy vì những lời yêu thương cháy bỏng viết vào năm 1935 của nhà văn Winston Churchill dành cho “Clemmie yêu dấu” của ông? Từng câu, từng chữ trong thư đều chứa đựng những tâm tình, cảm xúc yêu thương mãnh liệt nhất của người viết dành cho nửa kia của mình.

Cùng với sự phát triển thần tốc của công nghệ, viết thư đang ngày càng trở nên lỗi thời và sức mạnh của những bức thư tình cũng vô tình bị lãng quên. Vậy tại sao bạn không phải là người tiên phong khơi gợi lại thứ nghệ thuật ngọt ngào này bằng một lá thư truyền thống gửi cho người ấy, và thậm chí thêm phần thi vị bằng cách gửi cho nhau qua bưu điện?

6. Nhờ bên thứ ba hỗ trợ

Mâu thuẫn xảy ra và có thể giúp vợ chồng trưởng thành hơn nếu vấn đề được giải quyết càng sớm càng tốt. Đôi khi có vài vấn đề mà cả hai không thể xử lý được. Thay vì để nó lớn dần lên thì giải pháp hữu ích là nhờ sự hỗ trợ của một bên thứ ba.

Hãy tìm một chuyên gia tư vấn tình yêu, hôn nhân, gia đình mà bạn cảm thấy phù hợp với khả năng tài chính và hoàn cảnh của mình. Nếu cả hai cùng đang gặp khó khăn về tài chính thì một giải pháp hữu hiệu có thể là tìm gặp một chuyên gia tư vấn tài chính giúp tháo gỡ khó khăn để vợ chồng có thể đồng cảm được với nhau. Việc tìm kiếm một bên thứ ba để giúp ta vượt qua thử thách nhằm duy trì một gia đình hạnh phúc luôn là giải pháp hữu hiệu.

7. Tha thứ, bỏ qua, và cùng đồng lòng tiến về phía trước

Hãy học cách tha thứ cho nhau, bỏ qua những nỗi đau trong quá khứ và cùng nhau tiến về phía trước không chỉ như gia đình mà còn như những người cùng chung chiến tuyến, để luôn sát cánh bên nhau vượt qua những sóng gió của cuộc đời.

Chăm sóc con nhỏ đòi hỏi rất nhiều thời gian, hy sinh và nỗ lực từ cả người cha lẫn người mẹ, và mối quan hệ vợ chồng cũng vậy. Vì thế giữ lửa tình yêu là việc quan trọng tạo nền tảng vững chắc cho bất kỳ gia đình hạnh phúc nào.

Khi cả hai đồng lòng nghĩ ra những cách để trở nên gắn bó hơn, duy trì sự tập trung để chủ động giữ lửa tình yêu, và ưu tiên dành thời gian cho nhau hơn tức là bạn đã tạo nên những hình mẫu tốt về cách xây dựng những mối quan hệ thành công và tốt đẹp. Việc này không chỉ đem lại cho bạn một gia đình hạnh phúc và vững bền, mà còn giúp bọn trẻ được lớn lên trong một môi trường lành mạnh hơn. 

LILA

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu. 

Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột sau khi sinh con đầu lòng. Tình trạng xung đột này có thể trở nên tồi tệ hơn khi đứa trẻ lớn dần lên với số liệu thống kê cho thấy 13% các cặp đôi ly thân hoặc ly dị thậm chí trước khi con cái kịp lớn lên.

Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ nhỏ phát triển tốt và hạnh phúc nhất khi có bố mẹ hòa hợp so với trẻ có bố mẹ ly thân hoặc ly dị. Chỉ cần dành ra vài phút để tìm hiểu 7 trong số những lời khuyên hay nhất dưới đây, ngọn lửa tình của vợ chồng bạn sẽ không tàn lụi theo năm tháng.

1. Dành thời gian riêng tư giữa hai vợ chồng

Là vợ chồng, điều tốt nhất cả hai có thể làm để giữ lửa tình yêu là dành thời gian cho nhau mà không có sự vướng bận của lũ trẻ. Hãy không ngừng khám phá về nhau và giữ cho ngọn lửa tình sống mãi. Gia đình và việc nuôi dạy con cái chắc chắn là rất quan trọng nhưng việc giữ lửa tình yêu cũng nhất định không được lơ là. 

Điều cần lưu ý ở đây là dành thời gian để trò chuyện về những gì diễn ra trong cuộc sống của nhau mà không sa lầy vào những đề tài liên quan đến con cái, đời sống gia đình hoặc công việc. Hãy xem đây là cơ hội để kết nối hai tâm hồn với nhau.

Nếu bí đề tài thì bạn có thể tham khảo một số câu hỏi sau:

  • Anh/em thích xem những bộ phim nào?
  • Những kỷ niệm đáng nhớ thời thơ ấu của anh/em là gì?
  • Một cuộc hẹn hò thú vị nhất đối với anh/em sẽ diễn như thế nào?
  • Điều gì khiến anh/em cảm thấy được trân trọng và yêu thương hơn?
  • Mục tiêu dài hạn của anh/em là gì? Thế còn các mục tiêu ngắn hạn thì sao?

2. Khen ngợi nhau mỗi ngày

Trao cho nhau những lời khen mỗi ngày là một cơ hội tuyệt vời để đối phương biết rằng bạn không chỉ quan tâm đến họ mà còn ghi nhận tất cả những gì họ làm cho gia đình nhỏ của cả hai. Một lời khen chân thành và đúng thời điểm có tác dụng tuyệt vời và không cần nỗ lực chút nào. 

Càng tìm kiếm, phát hiện và khen ngợi những điều tốt đẹp của người khác, chúng ta càng cảm nhận một cách rõ ràng rằng mình đang được sống một cuộc đời thật hạnh phúc. Tuy nhiên, hãy đưa ra những lời khen, sự hào hứng chân thật. Nếu đối phương biết bạn đang nói dối, điều đó sẽ làm giảm niềm tin của họ đối với bạn và giảm giá trị những lời khen của bạn sau này…

 3. Dành ra một buổi tối hẹn hò cố định

Những cuộc hẹn hò riêng tư đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ lửa tình yêu. Hãy chắc chắn rằng bạn lên sẵn lịch hẹn hò cho mỗi tháng và cam kết thực hiện nó. Việc có những cuộc hẹn mỗi tuần mà không có bọn trẻ đi cùng sẽ rất hữu ích cho việc tập trung toàn bộ sự chú ý dành cho nhau. Bạn thậm chí không cần tốn kém để thực hiện việc này bằng cách hẹn hò tại nhà và gửi lũ trẻ cho người giữ trẻ trông hộ.

Dưới đây là một số ý tưởng hẹn hò sáng tạo và thú vị mà bạn có thể tham khảo:

  • Cùng nhau chơi đùa. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cặp vợ chồng cùng chơi đùa với nhau sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy tìm một khoảng không gian rộng và trở về với tuổi thơ bằng những trò chơi lúc nhỏ như đuổi bắt nhau! Hoặc chơi trốn tìm trong rừng.
  • Thực hiện một chuyến phiêu lưu xuống phố cùng nhau và hành xử như khách du lịch.
  • Dành ra một đêm để săn sóc cơ thể cho nhau như ở spa. Cùng chăm sóc da mặt, cắt tỉa móng, mát-xa thư giãn cho nhau và thực sự tận hưởng cảm giác ở bên cạnh nhau. Đừng quên nến và âm nhạc thư giãn nhé.

4. Lựa chọn một sở thích để làm cùng nhau

Cách tốt nhất để cả hai phát triển là cùng nhau trau dồi học hỏi một thứ gì đó. Hãy tìm một sở thích mà cả hai cùng hứng thú và nỗ lực duy trì nó.

Đọc sách cùng nhau cũng có thể là một trải nghiệm rất thân mật để giữ lửa tình yêu và khiến cả hai gắn bó hơn. Sau khi cho lũ trẻ đi ngủ, hãy nằm ôm nhau trên chiếc giường của chính bạn và thay phiên nhau đọc sách. Hãy đến thư viện hoặc cửa hàng sách gần nhà và cùng chọn một cuốn sách mà cả hai đều cảm thấy hứng thú. Nếu muốn thử cảm giác thú vị, hãy chọn một cuốn sách gợi tình và luân phiên cùng đọc nó trên giường. Có vô số lựa chọn dành cho bạn.

Dưới đây là một số gợi ý khác:

  • Học nấu ăn.
  • Đi leo núi.
  • Học một ngôn ngữ mới.
  • Đi khiêu vũ hoặc bất kỳ thể loại nhảy đôi nào khác.
  • Cùng viết sách cho trẻ em.
  • Cùng học một nhạc cụ nào đó.
  • Cùng vẽ một bức tranh lớn sau vài lớp học vẽ.

5. Trở thành bạn viết thư của nhau

Bạn đã từng không kềm được xúc động khi đọc bức thư tình của huyền thoại nhạc đồng quê Johnny Cash  dành cho “người phụ nữ tuyệt nhất mà anh từng gặp” vào ngày sinh nhật thứ 65 của bà? Hay từng tan chảy vì những lời yêu thương cháy bỏng viết vào năm 1935 của nhà văn Winston Churchill dành cho “Clemmie yêu dấu” của ông? Từng câu, từng chữ trong thư đều chứa đựng những tâm tình, cảm xúc yêu thương mãnh liệt nhất của người viết dành cho nửa kia của mình.

Cùng với sự phát triển thần tốc của công nghệ, viết thư đang ngày càng trở nên lỗi thời và sức mạnh của những bức thư tình cũng vô tình bị lãng quên. Vậy tại sao bạn không phải là người tiên phong khơi gợi lại thứ nghệ thuật ngọt ngào này bằng một lá thư truyền thống gửi cho người ấy, và thậm chí thêm phần thi vị bằng cách gửi cho nhau qua bưu điện?

6. Nhờ bên thứ ba hỗ trợ

Mâu thuẫn xảy ra và có thể giúp vợ chồng trưởng thành hơn nếu vấn đề được giải quyết càng sớm càng tốt. Đôi khi có vài vấn đề mà cả hai không thể xử lý được. Thay vì để nó lớn dần lên thì giải pháp hữu ích là nhờ sự hỗ trợ của một bên thứ ba.

Hãy tìm một chuyên gia tư vấn tình yêu, hôn nhân, gia đình mà bạn cảm thấy phù hợp với khả năng tài chính và hoàn cảnh của mình. Nếu cả hai cùng đang gặp khó khăn về tài chính thì một giải pháp hữu hiệu có thể là tìm gặp một chuyên gia tư vấn tài chính giúp tháo gỡ khó khăn để vợ chồng có thể đồng cảm được với nhau. Việc tìm kiếm một bên thứ ba để giúp ta vượt qua thử thách nhằm duy trì một gia đình hạnh phúc luôn là giải pháp hữu hiệu.

7. Tha thứ, bỏ qua, và cùng đồng lòng tiến về phía trước

Hãy học cách tha thứ cho nhau, bỏ qua những nỗi đau trong quá khứ và cùng nhau tiến về phía trước không chỉ như gia đình mà còn như những người cùng chung chiến tuyến, để luôn sát cánh bên nhau vượt qua những sóng gió của cuộc đời.

Chăm sóc con nhỏ đòi hỏi rất nhiều thời gian, hy sinh và nỗ lực từ cả người cha lẫn người mẹ, và mối quan hệ vợ chồng cũng vậy. Vì thế giữ lửa tình yêu là việc quan trọng tạo nền tảng vững chắc cho bất kỳ gia đình hạnh phúc nào.

Khi cả hai đồng lòng nghĩ ra những cách để trở nên gắn bó hơn, duy trì sự tập trung để chủ động giữ lửa tình yêu, và ưu tiên dành thời gian cho nhau hơn tức là bạn đã tạo nên những hình mẫu tốt về cách xây dựng những mối quan hệ thành công và tốt đẹp. Việc này không chỉ đem lại cho bạn một gia đình hạnh phúc và vững bền, mà còn giúp bọn trẻ được lớn lên trong một môi trường lành mạnh hơn. 

LILA

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...