LỜI KHUYÊN TỒI TỆ VỀ HÔN NHÂN

LỜI KHUYÊN TỒI TỆ VỀ HÔN NHÂN

 

Khi bạn dấn thân vào con đường hôn nhân, bỗng dưng bạn thấy đâu đâu cũng tràn ngập những lời khuyên dành cho hôn nhân của bạn. Có một thực tế lạ lùng rằng dường như luôn có những lời khuyên dành cho những đôi vợ chồng trẻ bất kể họ có mở miệng hỏi xin hay không.

Tất nhiên trong đó vẫn có một số lời khuyên hữu ích và có ý tốt. Cũng có một số lời khuyên rất đơn giản như câu trả lời của một cậu bé 10 tuổi trong một cuộc phỏng vấn khi được hỏi về hôn nhân: “Hãy khen vợ bạn rằng cô ấy trông thật xinh đẹp ngay cả khi cô ấy trông giống như một chiếc xe tải vậy”.

Đáng tiếc, vẫn có một số lời khuyên sai lầm và hết sức vô nghĩa, và trong nhiều trường hợp thì lợi bất cập hại. Một phần nguyên nhân là người ta thường đưa ra lời khuyên từ những trải nghiệm từ chính hôn nhân của mình, nhưng những gì hiệu quả đối với một cặp vợ chồng không có nghĩa là áp dụng được đối với tất cả mọi cặp đôi khác.

Một số lời khuyên tốt được đúc kết qua nhiều năm được chấp nhận như tiêu chuẩn cho hôn nhân trong thế kỷ 21. Sau đây là một số lời khuyên về hôn nhân tồi tệ nhất mà tôi từng nghe và tại sao chúng có thể gây hại cho các cặp vợ chồng trẻ:

  • Hôn nhân trở nên dễ dàng khi bạn tìm thấy “một nửa”

Mặc dù khái niệm “một nửa” và duy nhất này nghe có vẻ lãng mạn bởi không gì đặc biệt bằng một người bạn đời tâm giao, không có một căn cứ nào ủng hộ quan niệm rằng Tạo hóa đã định sẵn cho riêng mỗi người một người bạn đời được gọi là “một nửa” đó.

Thay vào đó, mỗi người chúng ta đều có quyền lựa chọn cá nhân và tự do ý chí trong việc quyết định mình sẽ kết hôn với ai. Đáng buồn thay, quan niệm rằng Tạo hóa đã chọn sẵn cho mỗi người “một người” nào đó được sử dụng phổ biến như một cái cớ để thoát khỏi một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và tìm kiếm một người bạn đời “tốt hơn”.

  • Đừng tranh cãi, vì xung đột là dấu hiệu của một cuộc hôn nhân bất hạnh

Mỗi cặp đôi đều có lúc phải trải qua những tổn thương, thất vọng và xung đột. Điều này là hoàn toàn bình thường và không nằm ngoài dự liệu. Dấu hiệu của một cuộc hôn nhân lành mạnh không phải là không có xung đột, mà thể hiện ở tình yêu và sự tôn trọng đối với khác biệt của cả hai trong một cuộc xung đột. Vì vậy, đừng tránh xung đột.

Thay vào đó, hãy xem những bất đồng của hai bạn như một món quà, một cơ hội để cả hai hiểu và kết nối với nhau sâu sắc hơn. Hãy duy trì các tài khoản tiền gửi ngắn hạn cùng nhau và học cách giao tiếp tích cực thông qua xung đột. Quản lý xung đột lành mạnh có thể mở ra cánh cửa cho sự gần gũi trong hôn nhân và thực sự giúp thúc đẩy mối quan hệ của bạn.

  • Không bao giờ đi ngủ trong lúc giận dữ

Lời khuyên sai lầm này yêu cầu bạn giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ trước khi đi ngủ mỗi đêm. Trên thực tế, trong hôn nhân của bạn, tạm ngưng một cuộc tranh luận gay gắt khi cả hai vợ chồng đều mệt mỏi, cố chấp, không nói lý lẽ và khó chịu có thể là một trong những lựa chọn lành mạnh nhất mà bạn có thể thực hiện.

Giấc ngủ có tác dụng thanh lọc tâm trí và giúp ổn định cảm xúc của bạn. Sau khi thức dậy, rõ ràng là bạn sẽ sáng suốt hơn lúc đang nóng giận và sẽ háo hức kết nối lại với người bạn đời của mình.

  • Một cuộc hôn nhân tốt đẹp không thể thiếu sự lãng mạn và đam mê

Trong giai đoạn vợ chồng son, người ta rất dễ kỳ vọng sự đam mê và lãng mạn ấy sẽ kéo dài bất tận trong suốt cuộc hôn nhân của mình. Tuy nhiên, ngay cả các mối quan hệ tốt đẹp nhất cũng có lúc thăng lúc trầm.

Cộng thêm thực tế cuộc sống hàng ngày trong mối quan hệ của cả hai (trách nhiệm trong công việc, con cái, gia đình, cam kết, v.v.) bạn sẽ thấy sự lãng mạn và niềm đam mê dần phai mờ. Thay vì mong đợi hôn nhân luôn cháy bỏng đam mê, hãy tích cực theo đuổi sự lãng mạn từ những điều bình dị hàng ngày và trong đời sống hôn nhân.

  • Khi yêu, bạn nên tự biết làm gì để đối phương cảm thấy được yêu thương

Tất nhiên là kết hôn càng lâu thì bạn càng hiểu về người bạn đời của mình nhiều hơn. Nhưng đọc suy nghĩ và phán đoán là hành động tồi tệ nhất trong việc nỗ lực xây dựng một mối quan hệ mật thiết với bạn đời.

Đừng ngại hỏi trực tiếp đối phương để biết ngôn ngữ tình yêu riêng biệt của họ, từ đó bạn mới có thể biết mình cần phải làm gì phù hợp với ngôn ngữ tình yêu đó. Luôn theo sát để tìm hiểu về nhu cầu của người bạn đời của bạn. Không ngừng khám phá những gì bạn có thể làm để giúp đối phương cảm thấy được yêu thương.

  • Vợ chồng sẽ tự động gần gũi nhau hơn qua thời gian

Chuyên gia hôn nhân David Mace đã viết trong cuốn sách Thành công trong hôn nhân của ông: “Một trong những ảo ảnh vĩ đại nhất của thời đại chúng ta là tình yêu tự nó có thể duy trì. Không phải vậy. Tình yêu phải liên tục được bồi đắp và nuôi dưỡng, không ngừng đổi mới. Điều đó đòi hỏi sự khéo léo và cẩn trọng, nhưng trước tiên và quan trọng nhất, nó đòi hỏi thời gian.”

Mối nguy hiểm thực sự cho các cặp vợ chồng hiện đại là niềm hy vọng hão huyền rằng trong nhịp sống hối hả ngày nay, chúng ta có thể duy trì mối quan hệ của mình mà không cần quá bận tâm đến nó.

Đáng tiếc là hôn nhân không đi kèm với cơ chế tự động duy trì để chúng ta chỉ đơn giản là nhấn nút và tập trung thực hiện các nghĩa vụ khác trong cuộc sống mà vẫn có một mối quan hệ hôn nhân phát triển bền vững. Đừng chỉ yêu thương bằng lời nói mà hãy chứng minh bằng những hành động thực tế. Bạn phải thường xuyên đầu tư vào hôn nhân của mình nếu muốn vợ chồng gần gũi nhau hơn.

  • Nghĩ cho chồng con nhiều hơn là chính mình cho thấy bạn là một người phụ nữ giàu đức hy sinh

Có một ý tưởng rất hay rằng để nói được câu “I love you” tạm dịch là “Tôi yêu bạn” thì từ đầu tiên bạn phải học cách nói chính là từ “tôi”. Tức là bạn cần phải nghĩ cho bản thân và yêu thương mình trước khi muốn yêu thương một người khác.

Tôi chợt nhớ về một câu chuyện vừa hay gặp được trong ngày. Dạo này Sài Gòn chợt mưa chợt nắng. Giữa nhịp sống hối hả, nhiều người quên khuấy đi việc chuẩn bị áo mưa khi mùa mưa vừa đến.

Chạy trên đường tôi thấy một người mẹ chở con nhỏ, đứa con ngồi đằng trước được trùm áo mưa to dành cho người lớn, còn người mẹ thì lại dầm mưa run lập cập. Giây phút đó tôi chợt nghĩ nếu ai bắt gặp hình ảnh này rồi chụp lại chắc hôm sau Facebook lại đầy những chia sẻ về người mẹ với tình thương và sự hy sinh cho con.

Nhưng quan điểm của riêng tôi chính là người mẹ này đang phạm phải sai lầm. Vấn đề nằm ở chỗ nếu người mẹ dầm mưa bị bệnh thì chẳng phải sẽ ảnh hưởng đến chồng con nhiều hơn hay sao? Tương tự, không phải tự nhiên mà khi gặp sự cố trên máy bay, tiếp viên hàng không phải lưu ý người mẹ cần đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước khi đeo cho đứa con.

Bạn không thể trao cho người khác những gì bạn chưa có. Bạn cần dành thời gian mỗi ngày để hồi phục cảm xúc, thể chất và tinh thần. Hãy luôn nhớ rằng bạn không thể đem lại hạnh phúc cho bất kỳ ai nếu chính bản thân bạn không được hạnh phúc.

LILA

 

Khi bạn dấn thân vào con đường hôn nhân, bỗng dưng bạn thấy đâu đâu cũng tràn ngập những lời khuyên dành cho hôn nhân của bạn. Có một thực tế lạ lùng rằng dường như luôn có những lời khuyên dành cho những đôi vợ chồng trẻ bất kể họ có mở miệng hỏi xin hay không.

Tất nhiên trong đó vẫn có một số lời khuyên hữu ích và có ý tốt. Cũng có một số lời khuyên rất đơn giản như câu trả lời của một cậu bé 10 tuổi trong một cuộc phỏng vấn khi được hỏi về hôn nhân: “Hãy khen vợ bạn rằng cô ấy trông thật xinh đẹp ngay cả khi cô ấy trông giống như một chiếc xe tải vậy”.

Đáng tiếc, vẫn có một số lời khuyên sai lầm và hết sức vô nghĩa, và trong nhiều trường hợp thì lợi bất cập hại. Một phần nguyên nhân là người ta thường đưa ra lời khuyên từ những trải nghiệm từ chính hôn nhân của mình, nhưng những gì hiệu quả đối với một cặp vợ chồng không có nghĩa là áp dụng được đối với tất cả mọi cặp đôi khác.

Một số lời khuyên tốt được đúc kết qua nhiều năm được chấp nhận như tiêu chuẩn cho hôn nhân trong thế kỷ 21. Sau đây là một số lời khuyên về hôn nhân tồi tệ nhất mà tôi từng nghe và tại sao chúng có thể gây hại cho các cặp vợ chồng trẻ:

  • Hôn nhân trở nên dễ dàng khi bạn tìm thấy “một nửa”

Mặc dù khái niệm “một nửa” và duy nhất này nghe có vẻ lãng mạn bởi không gì đặc biệt bằng một người bạn đời tâm giao, không có một căn cứ nào ủng hộ quan niệm rằng Tạo hóa đã định sẵn cho riêng mỗi người một người bạn đời được gọi là “một nửa” đó.

Thay vào đó, mỗi người chúng ta đều có quyền lựa chọn cá nhân và tự do ý chí trong việc quyết định mình sẽ kết hôn với ai. Đáng buồn thay, quan niệm rằng Tạo hóa đã chọn sẵn cho mỗi người “một người” nào đó được sử dụng phổ biến như một cái cớ để thoát khỏi một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và tìm kiếm một người bạn đời “tốt hơn”.

  • Đừng tranh cãi, vì xung đột là dấu hiệu của một cuộc hôn nhân bất hạnh

Mỗi cặp đôi đều có lúc phải trải qua những tổn thương, thất vọng và xung đột. Điều này là hoàn toàn bình thường và không nằm ngoài dự liệu. Dấu hiệu của một cuộc hôn nhân lành mạnh không phải là không có xung đột, mà thể hiện ở tình yêu và sự tôn trọng đối với khác biệt của cả hai trong một cuộc xung đột. Vì vậy, đừng tránh xung đột.

Thay vào đó, hãy xem những bất đồng của hai bạn như một món quà, một cơ hội để cả hai hiểu và kết nối với nhau sâu sắc hơn. Hãy duy trì các tài khoản tiền gửi ngắn hạn cùng nhau và học cách giao tiếp tích cực thông qua xung đột. Quản lý xung đột lành mạnh có thể mở ra cánh cửa cho sự gần gũi trong hôn nhân và thực sự giúp thúc đẩy mối quan hệ của bạn.

  • Không bao giờ đi ngủ trong lúc giận dữ

Lời khuyên sai lầm này yêu cầu bạn giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ trước khi đi ngủ mỗi đêm. Trên thực tế, trong hôn nhân của bạn, tạm ngưng một cuộc tranh luận gay gắt khi cả hai vợ chồng đều mệt mỏi, cố chấp, không nói lý lẽ và khó chịu có thể là một trong những lựa chọn lành mạnh nhất mà bạn có thể thực hiện.

Giấc ngủ có tác dụng thanh lọc tâm trí và giúp ổn định cảm xúc của bạn. Sau khi thức dậy, rõ ràng là bạn sẽ sáng suốt hơn lúc đang nóng giận và sẽ háo hức kết nối lại với người bạn đời của mình.

  • Một cuộc hôn nhân tốt đẹp không thể thiếu sự lãng mạn và đam mê

Trong giai đoạn vợ chồng son, người ta rất dễ kỳ vọng sự đam mê và lãng mạn ấy sẽ kéo dài bất tận trong suốt cuộc hôn nhân của mình. Tuy nhiên, ngay cả các mối quan hệ tốt đẹp nhất cũng có lúc thăng lúc trầm.

Cộng thêm thực tế cuộc sống hàng ngày trong mối quan hệ của cả hai (trách nhiệm trong công việc, con cái, gia đình, cam kết, v.v.) bạn sẽ thấy sự lãng mạn và niềm đam mê dần phai mờ. Thay vì mong đợi hôn nhân luôn cháy bỏng đam mê, hãy tích cực theo đuổi sự lãng mạn từ những điều bình dị hàng ngày và trong đời sống hôn nhân.

  • Khi yêu, bạn nên tự biết làm gì để đối phương cảm thấy được yêu thương

Tất nhiên là kết hôn càng lâu thì bạn càng hiểu về người bạn đời của mình nhiều hơn. Nhưng đọc suy nghĩ và phán đoán là hành động tồi tệ nhất trong việc nỗ lực xây dựng một mối quan hệ mật thiết với bạn đời.

Đừng ngại hỏi trực tiếp đối phương để biết ngôn ngữ tình yêu riêng biệt của họ, từ đó bạn mới có thể biết mình cần phải làm gì phù hợp với ngôn ngữ tình yêu đó. Luôn theo sát để tìm hiểu về nhu cầu của người bạn đời của bạn. Không ngừng khám phá những gì bạn có thể làm để giúp đối phương cảm thấy được yêu thương.

  • Vợ chồng sẽ tự động gần gũi nhau hơn qua thời gian

Chuyên gia hôn nhân David Mace đã viết trong cuốn sách Thành công trong hôn nhân của ông: “Một trong những ảo ảnh vĩ đại nhất của thời đại chúng ta là tình yêu tự nó có thể duy trì. Không phải vậy. Tình yêu phải liên tục được bồi đắp và nuôi dưỡng, không ngừng đổi mới. Điều đó đòi hỏi sự khéo léo và cẩn trọng, nhưng trước tiên và quan trọng nhất, nó đòi hỏi thời gian.”

Mối nguy hiểm thực sự cho các cặp vợ chồng hiện đại là niềm hy vọng hão huyền rằng trong nhịp sống hối hả ngày nay, chúng ta có thể duy trì mối quan hệ của mình mà không cần quá bận tâm đến nó.

Đáng tiếc là hôn nhân không đi kèm với cơ chế tự động duy trì để chúng ta chỉ đơn giản là nhấn nút và tập trung thực hiện các nghĩa vụ khác trong cuộc sống mà vẫn có một mối quan hệ hôn nhân phát triển bền vững. Đừng chỉ yêu thương bằng lời nói mà hãy chứng minh bằng những hành động thực tế. Bạn phải thường xuyên đầu tư vào hôn nhân của mình nếu muốn vợ chồng gần gũi nhau hơn.

  • Nghĩ cho chồng con nhiều hơn là chính mình cho thấy bạn là một người phụ nữ giàu đức hy sinh

Có một ý tưởng rất hay rằng để nói được câu “I love you” tạm dịch là “Tôi yêu bạn” thì từ đầu tiên bạn phải học cách nói chính là từ “tôi”. Tức là bạn cần phải nghĩ cho bản thân và yêu thương mình trước khi muốn yêu thương một người khác.

Tôi chợt nhớ về một câu chuyện vừa hay gặp được trong ngày. Dạo này Sài Gòn chợt mưa chợt nắng. Giữa nhịp sống hối hả, nhiều người quên khuấy đi việc chuẩn bị áo mưa khi mùa mưa vừa đến.

Chạy trên đường tôi thấy một người mẹ chở con nhỏ, đứa con ngồi đằng trước được trùm áo mưa to dành cho người lớn, còn người mẹ thì lại dầm mưa run lập cập. Giây phút đó tôi chợt nghĩ nếu ai bắt gặp hình ảnh này rồi chụp lại chắc hôm sau Facebook lại đầy những chia sẻ về người mẹ với tình thương và sự hy sinh cho con.

Nhưng quan điểm của riêng tôi chính là người mẹ này đang phạm phải sai lầm. Vấn đề nằm ở chỗ nếu người mẹ dầm mưa bị bệnh thì chẳng phải sẽ ảnh hưởng đến chồng con nhiều hơn hay sao? Tương tự, không phải tự nhiên mà khi gặp sự cố trên máy bay, tiếp viên hàng không phải lưu ý người mẹ cần đeo mặt nạ dưỡng khí cho mình trước khi đeo cho đứa con.

Bạn không thể trao cho người khác những gì bạn chưa có. Bạn cần dành thời gian mỗi ngày để hồi phục cảm xúc, thể chất và tinh thần. Hãy luôn nhớ rằng bạn không thể đem lại hạnh phúc cho bất kỳ ai nếu chính bản thân bạn không được hạnh phúc.

LILA

NAM GIỚI VÀ HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI MÌNH

  Căng thẳng và sang chấn là hai trạng thái có khả năng âm thầm định hình hành vi, đặc biệt là ở những người mang trong mình nhiều niềm tin tiêu cực về bản thân. Ở nhiều nam giới, khi đối mặt với áp lực quá mức từ công việc, mối quan hệ, hoặc sự kỳ vọng xã hội về...

CĂNG CƠ CẢM XÚC TỪ CĂNG THẲNG VÀ SANG CHẤN

  Căng cơ cảm xúc là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt trong các bối cảnh căng thẳng kéo dài, sang chấn hoặc rối loạn điều hòa cảm xúc. Khi cảm xúc bị kìm nén hoặc không thể giải phóng đúng cách, cơ thể thường "giữ" lại cảm xúc dưới dạng căng cơ, co...

TẠI SAO TA ĐÔNG CỨNG

  Tại sao ta “đông cứng” và cố làm hài lòng người khác khi lớn lên trong môi trường không an toàn Khi chúng ta sống trong một môi trường đầy căng thẳng như gia đình có bạo hành, la mắng, kiểm soát hoặc bị bỏ mặc, cơ thể và não bộ sẽ dần hình thành những cách đặc...

LẠC NỘI MẠC TỬ CUNG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Khi cơ thể không còn là nơi an toàn Lạc nội mạc tử cung không chỉ là một bệnh phụ khoa. Đó là một trải nghiệm sống toàn thân, toàn tâm – nơi người phụ nữ không chỉ đối mặt với cơn đau thể xác kéo dài, mà còn sống chung với nỗi bất an, mệt mỏi, và cảm giác cô...

HỘI CHỨNG NHỮNG ĐỨA TRẺ “ZOOMBIE”

  Khi mạng xã hội làm trầm trọng thêm ADHD Trong vài năm trở lại đây, thuật ngữ “hội chứng những đứa trẻ zombie” được sử dụng để mô tả hình ảnh những đứa trẻ trở nên đờ đẫn, mất khả năng tập trung, và phản ứng chậm chạp sau thời gian dài tiếp xúc với màn hình,...

KHI XẤU HỔ TRUYỀN TỪ MẸ SANG CON GÁI

  Trong quá trình làm việc trị liệu với phụ nữ, một trong những điều khiến người ta day dứt nhất không phải là những tổn thương cụ thể, mà là cảm giác xấu hổ bám rễ vào tận sâu bên trong. Nhiều phụ nữ mang trong mình cảm giác rằng sự tồn tại của họ là một điều...

KHI ĐÀN ÔNG “YẾU SINH LÝ” VÌ TÂM LÝ

  Tình trạng “yếu sinh lý” ở nam giới – đặc biệt là khó cương cứng hoặc xuất tinh sớm khi gần gũi với người mình yêu – thường khiến người trong cuộc cảm thấy xấu hổ, mất tự tin, thậm chí là hoang mang. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp được ghi nhận rằng người đàn...

CĂNG THẲNG MÃN TÍNH VÀ BỆNH CƯỜNG GIÁP

GÓC NHÌN TỔNG THỂ VỀ TÂM – THÂN – KINH Cường giáp (hyperthyroidism) là tình trạng tuyến giáp sản xuất quá mức hormone thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), khiến cơ thể rơi vào trạng thái “tăng tốc” kéo dài. Người bệnh thường gặp các triệu chứng như hồi hộp, mất...

U NANG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  NHÌN NHẬN TỪ MÔ HÌNH TÂM – THÂN – KINH U nang buồng trứng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi sinh sản. Phần lớn u nang lành tính, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể gây rối loạn nội tiết, đau vùng chậu, rối loạn kinh nguyệt...

KHI BẠN YÊU MỘT NGƯỜI “ÁI KỶ”

Yêu một người mắc rối loạn nhân cách ái kỷ (Narcissistic Personality Disorder – NPD) không chỉ là một hành trình đầy mâu thuẫn và tổn thương, mà còn có thể khiến bạn đánh mất chính mình. Mối quan hệ ấy có thể bắt đầu bằng sự quyến rũ mạnh mẽ – bạn cảm thấy được chú ý,...

PHÂN LY – KHI NỖI ĐAU TRỞ NÊN “BÌNH THƯỜNG”

​ Có những người sống qua đau khổ mà không hề biết rằng mình đang đau. Không phải vì nỗi đau nhỏ bé hay dễ chịu – mà vì họ đã sống quá lâu trong nó, đến mức cảm giác ấy trở thành điều "bình thường", quen thuộc như hơi thở. Đó là biểu hiện sâu sắc của hiện tượng phân...

NHỮNG KẺ THÍCH “GIẢI CỨU” HÔN NHÂN NGƯỜI KHÁC

  Rối loạn nhân cách là một nhóm các dạng suy nghĩ, hành vi và cảm xúc không linh hoạt, cứng nhắc, gây ra nhiều khó khăn trong quan hệ cá nhân và xã hội. Các loại rối loạn nhân cách như rối loạn nhân cách phụ thuộc, rối loạn nhân cách ranh giới (borderline...

KỸ THUẬT TRỊ LIỆU TÂM THỂ

  Somatic therapy – liệu pháp tâm thể – là một phương pháp trị liệu tâm lý tiếp cận con người như một hệ thống tổng thể, nơi tâm trí và cơ thể không thể tách rời. Trọng tâm của phương pháp này là mối liên hệ qua lại giữa cảm xúc, cảm giác cơ thể và hệ thần kinh,...

TRẦM CẢM CƯỜI Ở NGƯỜI TRẺ

  Khi nụ cười che giấu tổn thương Trầm cảm cười (smiling depression) là một hiện tượng tâm lý đặc biệt, khi người mắc trầm cảm vẫn thể hiện ra ngoài một vẻ mặt vui vẻ, lạc quan, năng động. Họ mỉm cười, làm việc, giao tiếp như một người “ổn” – nhưng sâu bên trong...

EMDR – LIỆU PHÁP GIẢI MẪN CẢM VÀ TÁI XỬ LÝ THÔNG QUA CHUYỂN ĐỘNG NHÃN CẦU

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) là gì? Tâm trí con người thường có khả năng tự chữa lành một cách tự nhiên, tương tự như cách cơ thể tự hồi phục. Phần lớn cơ chế ứng phó tự nhiên này diễn ra trong giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn...

BỆNH LÝ CỦA SỰ XẤU HỔ

  Xấu hổ là một trong những cảm xúc con người thường né tránh, nhưng lại hiện diện âm thầm trong rất nhiều trải nghiệm đời sống. Khác với cảm giác tội lỗi – thường xuất hiện khi ta làm điều gì đó sai – xấu hổ lại mang một thông điệp sâu hơn: "Tôi sai trái. Tôi...

HỘI CHỨNG VIÊM ĐA RỄ DÂY THẦN KINH NGOẠI BIÊN

Một góc nhìn thần kinh – miễn dịch – tâm lý Viêm đa rễ dây thần kinh ngoại biên (như CIDP – Chronic Inflammatory Demyelinating Polyneuropathy) là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm vào lớp vỏ myelin bao quanh các dây thần kinh ngoại biên....

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

NAM GIỚI VÀ HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI MÌNH

  Căng thẳng và sang chấn là hai trạng thái có khả năng âm thầm định hình hành vi, đặc biệt là ở những người mang trong mình nhiều niềm tin tiêu cực về bản thân. Ở nhiều nam giới, khi đối mặt với áp lực quá mức từ công việc, mối quan hệ, hoặc sự kỳ vọng xã hội về...

CĂNG CƠ CẢM XÚC TỪ CĂNG THẲNG VÀ SANG CHẤN

  Căng cơ cảm xúc là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt trong các bối cảnh căng thẳng kéo dài, sang chấn hoặc rối loạn điều hòa cảm xúc. Khi cảm xúc bị kìm nén hoặc không thể giải phóng đúng cách, cơ thể thường "giữ" lại cảm xúc dưới dạng căng cơ, co...

TẠI SAO TA ĐÔNG CỨNG

  Tại sao ta “đông cứng” và cố làm hài lòng người khác khi lớn lên trong môi trường không an toàn Khi chúng ta sống trong một môi trường đầy căng thẳng như gia đình có bạo hành, la mắng, kiểm soát hoặc bị bỏ mặc, cơ thể và não bộ sẽ dần hình thành những cách đặc...

THÓI QUEN LÀM HÀI LÒNG NGƯỜI KHÁC

  Trong những tình huống bị đe dọa, hệ thần kinh của chúng ta có thể phản ứng theo ba hướng: chiến đấu (fight), bỏ chạy (flight) hoặc đông cứng (freeze). Trong trạng thái đông cứng, cơ thể rơi vào tình trạng bất động - nhịp tim chậm lại, các cơ trở nên tê liệt,...

LẠC NỘI MẠC TỬ CUNG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Khi cơ thể không còn là nơi an toàn Lạc nội mạc tử cung không chỉ là một bệnh phụ khoa. Đó là một trải nghiệm sống toàn thân, toàn tâm – nơi người phụ nữ không chỉ đối mặt với cơn đau thể xác kéo dài, mà còn sống chung với nỗi bất an, mệt mỏi, và cảm giác cô...

HỘI CHỨNG NHỮNG ĐỨA TRẺ “ZOOMBIE”

  Khi mạng xã hội làm trầm trọng thêm ADHD Trong vài năm trở lại đây, thuật ngữ “hội chứng những đứa trẻ zombie” được sử dụng để mô tả hình ảnh những đứa trẻ trở nên đờ đẫn, mất khả năng tập trung, và phản ứng chậm chạp sau thời gian dài tiếp xúc với màn hình,...

KHI XẤU HỔ TRUYỀN TỪ MẸ SANG CON GÁI

  Trong quá trình làm việc trị liệu với phụ nữ, một trong những điều khiến người ta day dứt nhất không phải là những tổn thương cụ thể, mà là cảm giác xấu hổ bám rễ vào tận sâu bên trong. Nhiều phụ nữ mang trong mình cảm giác rằng sự tồn tại của họ là một điều...

KHI ĐÀN ÔNG “YẾU SINH LÝ” VÌ TÂM LÝ

  Tình trạng “yếu sinh lý” ở nam giới – đặc biệt là khó cương cứng hoặc xuất tinh sớm khi gần gũi với người mình yêu – thường khiến người trong cuộc cảm thấy xấu hổ, mất tự tin, thậm chí là hoang mang. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp được ghi nhận rằng người đàn...

CĂNG THẲNG MÃN TÍNH VÀ BỆNH CƯỜNG GIÁP

GÓC NHÌN TỔNG THỂ VỀ TÂM – THÂN – KINH Cường giáp (hyperthyroidism) là tình trạng tuyến giáp sản xuất quá mức hormone thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), khiến cơ thể rơi vào trạng thái “tăng tốc” kéo dài. Người bệnh thường gặp các triệu chứng như hồi hộp, mất...

U NANG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  NHÌN NHẬN TỪ MÔ HÌNH TÂM – THÂN – KINH U nang buồng trứng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi sinh sản. Phần lớn u nang lành tính, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể gây rối loạn nội tiết, đau vùng chậu, rối loạn kinh nguyệt...

KHI BẠN YÊU MỘT NGƯỜI “ÁI KỶ”

Yêu một người mắc rối loạn nhân cách ái kỷ (Narcissistic Personality Disorder – NPD) không chỉ là một hành trình đầy mâu thuẫn và tổn thương, mà còn có thể khiến bạn đánh mất chính mình. Mối quan hệ ấy có thể bắt đầu bằng sự quyến rũ mạnh mẽ – bạn cảm thấy được chú ý,...

PHÂN LY – KHI NỖI ĐAU TRỞ NÊN “BÌNH THƯỜNG”

​ Có những người sống qua đau khổ mà không hề biết rằng mình đang đau. Không phải vì nỗi đau nhỏ bé hay dễ chịu – mà vì họ đã sống quá lâu trong nó, đến mức cảm giác ấy trở thành điều "bình thường", quen thuộc như hơi thở. Đó là biểu hiện sâu sắc của hiện tượng phân...

NHỮNG KẺ THÍCH “GIẢI CỨU” HÔN NHÂN NGƯỜI KHÁC

  Rối loạn nhân cách là một nhóm các dạng suy nghĩ, hành vi và cảm xúc không linh hoạt, cứng nhắc, gây ra nhiều khó khăn trong quan hệ cá nhân và xã hội. Các loại rối loạn nhân cách như rối loạn nhân cách phụ thuộc, rối loạn nhân cách ranh giới (borderline...

HỘI CHỨNG “CON ÔNG CHÁU CHA”

"Hội chứng con ông cháu cha" là cách nói phổ biến ở Việt Nam để chỉ những người trẻ được sinh ra trong gia đình có địa vị, quyền lực hoặc tài sản giàu có, từ đó nhận được nhiều đặc quyền, bảo bọc quá mức, thậm chí có thể được “trải đường” để thành công. Đây là hiện...

CUỘC ĐỜI LÀ MỘT SÂN KHẤU KHÔNG HỒI KẾT

  Với những người mang đặc điểm của rối loạn nhân cách kịch tính (Histrionic Personality Disorder – HPD), cuộc sống thường được cảm nhận như một sân khấu rộng lớn, nơi họ luôn là nhân vật chính, là trung tâm của mọi ánh nhìn. Họ thường có nhu cầu thể hiện bản...

KỸ THUẬT TRỊ LIỆU TÂM THỂ

  Somatic therapy – liệu pháp tâm thể – là một phương pháp trị liệu tâm lý tiếp cận con người như một hệ thống tổng thể, nơi tâm trí và cơ thể không thể tách rời. Trọng tâm của phương pháp này là mối liên hệ qua lại giữa cảm xúc, cảm giác cơ thể và hệ thần kinh,...

TRẦM CẢM CƯỜI Ở NGƯỜI TRẺ

  Khi nụ cười che giấu tổn thương Trầm cảm cười (smiling depression) là một hiện tượng tâm lý đặc biệt, khi người mắc trầm cảm vẫn thể hiện ra ngoài một vẻ mặt vui vẻ, lạc quan, năng động. Họ mỉm cười, làm việc, giao tiếp như một người “ổn” – nhưng sâu bên trong...

EMDR – LIỆU PHÁP GIẢI MẪN CẢM VÀ TÁI XỬ LÝ THÔNG QUA CHUYỂN ĐỘNG NHÃN CẦU

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) là gì? Tâm trí con người thường có khả năng tự chữa lành một cách tự nhiên, tương tự như cách cơ thể tự hồi phục. Phần lớn cơ chế ứng phó tự nhiên này diễn ra trong giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn...

BỆNH LÝ CỦA SỰ XẤU HỔ

  Xấu hổ là một trong những cảm xúc con người thường né tránh, nhưng lại hiện diện âm thầm trong rất nhiều trải nghiệm đời sống. Khác với cảm giác tội lỗi – thường xuất hiện khi ta làm điều gì đó sai – xấu hổ lại mang một thông điệp sâu hơn: "Tôi sai trái. Tôi...

HỘI CHỨNG VIÊM ĐA RỄ DÂY THẦN KINH NGOẠI BIÊN

Một góc nhìn thần kinh – miễn dịch – tâm lý Viêm đa rễ dây thần kinh ngoại biên (như CIDP – Chronic Inflammatory Demyelinating Polyneuropathy) là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm vào lớp vỏ myelin bao quanh các dây thần kinh ngoại biên....