PHƯƠNG PHÁP CHẢI DA KHÔ

PHƯƠNG PHÁP CHẢI DA KHÔ

Phương pháp chải da khô có thể hiểu theo nghĩa đen đúng như tên gọi của nó: bạn sử dụng một chiếc bàn chải khô lông mềm chà xát nhẹ nhàng trên da của bạn. Nhiều người cảm thấy lạ lẫm với khái niệm “chải da”, nhưng nghĩ lại mà xem, chúng ta đánh răng và chải tóc hàng ngày, vậy tại sao lại không thể chải da của mình chứ? 

Chải da khô là phương pháp được nhiều người biết đến với nhiều lợi ích. Trong thực tế, bạn có thể dễ dàng bắt gặp phương pháp này tại nhiều spa với lời quảng cáo rằng nó có thể giúp thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ độc tố trong da. Đồng thời, chải da khô cũng giúp tẩy tế bào chết, tăng cường hệ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết cũng như giảm mỡ dưới da. 

Nghe như một liệu pháp thần kỳ, đúng không các bạn? Nhưng có rất nhiều người nghi ngờ rằng liệu phương pháp này có thực sự tốt như lời đồn hay không. Trong thực tế có một số thứ đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, chẳng hạn như yoga và thiền định. Nhưng chải da khô có nằm trong số đó không? Từ những băn khoăn này, tôi quyết định nghiên cứu về chải da khô để tìm ra hiệu quả thực sự của phương pháp này.

Kỹ thuật chải khô được hướng dẫn thực hiện như sau: trước khi tắm, bạn đứng trong bồn tắm hoặc phòng tắm và dùng một chiếc bàn chải lông mềm mát-xa làn da bắt đầu từ phần chân trở lên. Bạn cần chú ý chải hướng về tim vì đây là nơi mà hệ bạch huyết chảy trở lại vào vòng tuần hoàn máu. Ở những vùng nhạy cảm như ngực, bạn nên chải nhẹ nhàng hơn. Sau đó, bạn tắm vòi sen và lau khô mình trước khi thoa một loại tinh dầu dưỡng da lên cơ thể. Lặp lại 2 lần/ngày.

Hãy xem xét phương pháp này dưới góc nhìn khoa học.

Dù việc sử dụng một bàn chải để mát-xa các khu vực xung quanh làn da của bạn quả thật giúp tăng lưu thông máu huyết, nhưng điều này chỉ là tạm thời. Trong thực tế, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự chỉ bằng cách xoa bóp làn da bằng tay. 

Tuy nhiên, sự tăng cường lưu thông máu này không được chứng minh là có ảnh hưởng đến việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cơ thể của bạn đào thải độc tố một cách tự nhiên thông qua gan mà không có bất kỳ sự hỗ trợ nào từ các phương pháp khác bao gồm cả chải da khô. Vì vậy, ý tưởng về tác dụng loại bỏ độc tố của phương pháp chải da khô không phải là sự thật. 

Chải da khô được cho là giúp làm giảm cellulite vì cellulite là một chất độc nằm dưới các tế bào mỡ dưới da. Sự gia tăng đáng kể trong lưu thông máu được cho là giúp cơ thể loại bỏ các độc tố này. 

Trong thực tế, sự tăng cường lưu thông máu tạm thời bằng cách chải da khô cũng gây giãn mạch máu – có nghĩa là nó khiến các mao mạch dưới da của bạn nở rộng ra, từ đó mở rộng dòng chảy của máu dưới da. Đó là lý do tại sao da xuất hiện màu hồng sau khi thực hiện phương pháp chải da khô. 

Điều này cũng khiến da tạm thời căng ra và che mất cellulite ở một mức độ nào đó. Khi sự lưu thông máu chậm lại sẽ dẫn đến tình trạng sưng. Như vậy phương pháp này không làm giảm cellulite, nhưng có thể làm cho nó tạm thời khó thấy hơn. Bản thân cellulite không phải là chất độc tích tụ trong lớp mỡ dưới da mà đúng hơn là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da.

Ý tưởng chải da khô giúp làm sạch tế bào chết là đúng. Tuy nhiên, nếu bạn không quá 30 tuổi, làn da của bạn có khả năng tự tái tạo mà không cần bất kỳ sự trợ giúp cơ học nào. Bạn càng lớn tuổi, lớp biểu bì trên cùng càng dày lên và khó bong tróc hơn, và đó là khi chải da khô có thể hữu ích. Tuy nhiên, sử dụng bàn chải khô trong trường hợp này sẽ chỉ có lợi cho làn da nếu bạn không lạm dụng quá thường xuyên hoặc quá mạnh tay vì điều đó có thể hủy hoại làn da và lợi bất cập hại.

Trong thực tế, sử dụng một bàn chải khô quá thường xuyên và mạnh bạo có khả năng gây ra các vết trầy xước nhỏ trên da, khiến làn da dễ bị nhiễm trùng hơn bằng cách lấy đi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Nếu bạn mắc phải một số vấn đề về da như da khô hoặc bị chàm, có lẽ tốt hơn hết là tránh hoàn toàn phương pháp chải da khô.

Nếu chải da khô không thần kỳ như người ta thường đồn đại, tại sao mọi người vẫn rất ưa chuộng phương pháp này? Một trong số những lý do có thể là do hiệu ứng giả dược – nếu bạn tin điều gì đó có hiệu quả, bạn bắt đầu cảm thấy như vậy, mặc dù trong thực tế nó có thể không có tác dụng gì cả. Hiệu ứng giả dược thường không có được cái nhìn thiện cảm của mọi người, nhưng nó là cốt lõi của nhiều phương pháp điều trị thay thế. Tinh thần có sức mạnh ghê gớm, và hiệu ứng giả dược có khả năng đánh lừa tâm trí để khiến bạn cảm nhận những lợi ích ngay cả khi không có, từ đó khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn. 

Lý do thứ hai mà phương pháp chải da khô trở nên phổ biến là vì suy cho cùng thì đây chỉ là một cách massage cơ thể. Và massage luôn đem lại cảm giác tuyệt vời. Đây cũng chính là nền tảng ra đời của ngành công nghiệp spa trị giá hàng triệu đô la.

Tóm lại, nếu chải da khô khiến bạn cảm thấy thoải mái, hãy thực hiện nó. Chỉ cần nhớ là đừng lạm dụng quá mức hoặc quá mạnh bạo mà hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn. Bạn không cần phải áp lực về việc kích thích hệ thống bạch huyết của bạn hoặc đẩy tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đảm bảo bản thân bạn cảm thấy thư thái và thoải mái. Đừng mong đợi một sự thay đổi vượt trội đối với làn da hoặc loại bỏ tất cả cellulite của bạn, chỉ cần tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và thoa kem chống nắng hợp lý để giữ cho làn da của bạn trông khỏe khoắn và rạng ngời nhất.

LILA

Phương pháp chải da khô có thể hiểu theo nghĩa đen đúng như tên gọi của nó: bạn sử dụng một chiếc bàn chải khô lông mềm chà xát nhẹ nhàng trên da của bạn. Nhiều người cảm thấy lạ lẫm với khái niệm “chải da”, nhưng nghĩ lại mà xem, chúng ta đánh răng và chải tóc hàng ngày, vậy tại sao lại không thể chải da của mình chứ? 

Chải da khô là phương pháp được nhiều người biết đến với nhiều lợi ích. Trong thực tế, bạn có thể dễ dàng bắt gặp phương pháp này tại nhiều spa với lời quảng cáo rằng nó có thể giúp thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ độc tố trong da. Đồng thời, chải da khô cũng giúp tẩy tế bào chết, tăng cường hệ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết cũng như giảm mỡ dưới da. 

Nghe như một liệu pháp thần kỳ, đúng không các bạn? Nhưng có rất nhiều người nghi ngờ rằng liệu phương pháp này có thực sự tốt như lời đồn hay không. Trong thực tế có một số thứ đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, chẳng hạn như yoga và thiền định. Nhưng chải da khô có nằm trong số đó không? Từ những băn khoăn này, tôi quyết định nghiên cứu về chải da khô để tìm ra hiệu quả thực sự của phương pháp này.

Kỹ thuật chải khô được hướng dẫn thực hiện như sau: trước khi tắm, bạn đứng trong bồn tắm hoặc phòng tắm và dùng một chiếc bàn chải lông mềm mát-xa làn da bắt đầu từ phần chân trở lên. Bạn cần chú ý chải hướng về tim vì đây là nơi mà hệ bạch huyết chảy trở lại vào vòng tuần hoàn máu. Ở những vùng nhạy cảm như ngực, bạn nên chải nhẹ nhàng hơn. Sau đó, bạn tắm vòi sen và lau khô mình trước khi thoa một loại tinh dầu dưỡng da lên cơ thể. Lặp lại 2 lần/ngày.

Hãy xem xét phương pháp này dưới góc nhìn khoa học.

Dù việc sử dụng một bàn chải để mát-xa các khu vực xung quanh làn da của bạn quả thật giúp tăng lưu thông máu huyết, nhưng điều này chỉ là tạm thời. Trong thực tế, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự chỉ bằng cách xoa bóp làn da bằng tay. 

Tuy nhiên, sự tăng cường lưu thông máu này không được chứng minh là có ảnh hưởng đến việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cơ thể của bạn đào thải độc tố một cách tự nhiên thông qua gan mà không có bất kỳ sự hỗ trợ nào từ các phương pháp khác bao gồm cả chải da khô. Vì vậy, ý tưởng về tác dụng loại bỏ độc tố của phương pháp chải da khô không phải là sự thật. 

Chải da khô được cho là giúp làm giảm cellulite vì cellulite là một chất độc nằm dưới các tế bào mỡ dưới da. Sự gia tăng đáng kể trong lưu thông máu được cho là giúp cơ thể loại bỏ các độc tố này. 

Trong thực tế, sự tăng cường lưu thông máu tạm thời bằng cách chải da khô cũng gây giãn mạch máu – có nghĩa là nó khiến các mao mạch dưới da của bạn nở rộng ra, từ đó mở rộng dòng chảy của máu dưới da. Đó là lý do tại sao da xuất hiện màu hồng sau khi thực hiện phương pháp chải da khô. 

Điều này cũng khiến da tạm thời căng ra và che mất cellulite ở một mức độ nào đó. Khi sự lưu thông máu chậm lại sẽ dẫn đến tình trạng sưng. Như vậy phương pháp này không làm giảm cellulite, nhưng có thể làm cho nó tạm thời khó thấy hơn. Bản thân cellulite không phải là chất độc tích tụ trong lớp mỡ dưới da mà đúng hơn là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da.

Ý tưởng chải da khô giúp làm sạch tế bào chết là đúng. Tuy nhiên, nếu bạn không quá 30 tuổi, làn da của bạn có khả năng tự tái tạo mà không cần bất kỳ sự trợ giúp cơ học nào. Bạn càng lớn tuổi, lớp biểu bì trên cùng càng dày lên và khó bong tróc hơn, và đó là khi chải da khô có thể hữu ích. Tuy nhiên, sử dụng bàn chải khô trong trường hợp này sẽ chỉ có lợi cho làn da nếu bạn không lạm dụng quá thường xuyên hoặc quá mạnh tay vì điều đó có thể hủy hoại làn da và lợi bất cập hại.

Trong thực tế, sử dụng một bàn chải khô quá thường xuyên và mạnh bạo có khả năng gây ra các vết trầy xước nhỏ trên da, khiến làn da dễ bị nhiễm trùng hơn bằng cách lấy đi lớp bảo vệ tự nhiên của da. Nếu bạn mắc phải một số vấn đề về da như da khô hoặc bị chàm, có lẽ tốt hơn hết là tránh hoàn toàn phương pháp chải da khô.

Nếu chải da khô không thần kỳ như người ta thường đồn đại, tại sao mọi người vẫn rất ưa chuộng phương pháp này? Một trong số những lý do có thể là do hiệu ứng giả dược – nếu bạn tin điều gì đó có hiệu quả, bạn bắt đầu cảm thấy như vậy, mặc dù trong thực tế nó có thể không có tác dụng gì cả. Hiệu ứng giả dược thường không có được cái nhìn thiện cảm của mọi người, nhưng nó là cốt lõi của nhiều phương pháp điều trị thay thế. Tinh thần có sức mạnh ghê gớm, và hiệu ứng giả dược có khả năng đánh lừa tâm trí để khiến bạn cảm nhận những lợi ích ngay cả khi không có, từ đó khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn. 

Lý do thứ hai mà phương pháp chải da khô trở nên phổ biến là vì suy cho cùng thì đây chỉ là một cách massage cơ thể. Và massage luôn đem lại cảm giác tuyệt vời. Đây cũng chính là nền tảng ra đời của ngành công nghiệp spa trị giá hàng triệu đô la.

Tóm lại, nếu chải da khô khiến bạn cảm thấy thoải mái, hãy thực hiện nó. Chỉ cần nhớ là đừng lạm dụng quá mức hoặc quá mạnh bạo mà hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn. Bạn không cần phải áp lực về việc kích thích hệ thống bạch huyết của bạn hoặc đẩy tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đảm bảo bản thân bạn cảm thấy thư thái và thoải mái. Đừng mong đợi một sự thay đổi vượt trội đối với làn da hoặc loại bỏ tất cả cellulite của bạn, chỉ cần tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và thoa kem chống nắng hợp lý để giữ cho làn da của bạn trông khỏe khoắn và rạng ngời nhất.

LILA

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

CẬN THỊ TƯƠNG LAI

  Trong thế giới hiện đại đầy áp lực và nhiệm vụ chồng chất, kỹ năng quản lý thời gian và kiểm soát bản thân là yếu tố then chốt để thành công. Tuy nhiên, với người lớn mắc ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý), những kỹ năng này không chỉ đơn giản là vấn đề thiếu...

SANG CHẤN VÀ NỖI ĐAU LIÊN THẾ HỆ

Sang chấn và nỗi đau liên thế hệ là những hiện tượng tâm lý tinh vi, âm ỉ và vô hình, nhưng lại có sức ảnh hưởng sâu rộng đến đời sống của nhiều cá nhân và cộng đồng. Dưới góc nhìn của khoa học thần kinh, sang chấn tâm lý không đơn thuần chỉ là phản ứng nhất thời...

EMDR – HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH SAU SANG CHẤN

Đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục, đặc biệt là cưỡng hiếp, ký ức không chỉ tồn tại trong tâm trí như một đoạn phim kinh hoàng, mà còn khắc sâu vào cơ thể như một phản xạ sinh tồn. Họ không đơn giản chỉ là “nạn nhân” – họ là những con người đang vật...

KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ, LÀM CHỦ CUỘC SỐNG

  Chu kỳ giấc ngủ Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ. 4 giai đoạn đầu tạo nên giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (NREM) và giai đoạn 5 là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Giấc ngủ...

SƠ CỨU CẢM XÚC?

Kể từ khi còn bé, chúng ta đã luôn được dạy cách chăm sóc cơ thể. Chẳng hạn như đánh răng sau mỗi bữa ăn, rửa tay sạch trước khi ăn hoặc dán băng cá nhân vào những vết thương. Thế nhưng, chẳng có ai dạy dỗ tường tận chúng ta cách chăm sóc cảm xúc. Hầu hết mọi người...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

  Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần...

ĐỂ VẤN ĐỀ TIÊU HÓA KHÔNG CÒN LÀ ÁC MỘNG

  Tất nhiên, kế hoạch đối phó với các cơn đau bụng của bạn phụ thuộc cả vào những gì bạn đang gặp phải: buồn nôn, đau thắt bụng dưới, đau bụng trong thời kỳ đèn đỏ... Lần tới khi bạn cảm thấy bụng mình đang “đánh trận”, hãy làm theo những lời khuyên...

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NỖI ĐAU BỊ TỪ CHỐI

  Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) – là một trạng thái tâm lý đặc trưng bởi sự nhạy cảm cực độ với việc bị từ chối, chỉ trích hoặc cảm giác không được chấp nhận. Đối với những người mắc RSD, những tín hiệu xã hội nhỏ nhặt – như ánh mắt lơ đãng của người...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

HỦY HOẠI NGƯỜI TA YÊU THƯƠNG

  Có một nghịch lý đau lòng trong đời sống tâm lý: chúng ta đôi khi làm tổn thương chính những người mình yêu thương nhất. Không phải vì chúng ta không yêu họ, mà bởi vì những vết thương chưa lành trong ta chưa từng được thấu hiểu. Và trong cơn vô thức của đau...

CÁI BÓNG DƯỚNG ĐÔI MẮT MẸ

Có những người mẹ không bao giờ nhìn thấy con gái mình như một con người độc lập. Họ chỉ nhìn thấy bản thân mình – phản chiếu qua đôi mắt đứa con. Trong những mối quan hệ như thế, người mẹ mang đặc điểm ái kỷ thường coi con gái là phần kéo dài của chính mình: không...

MÌNH KHÔNG XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC YÊU THƯƠNG

Cảm giác “mình không xứng đáng được yêu thương” không hình thành trong một sớm một chiều. Nó là hệ quả của một hành trình dài – một hành trình đầy im lặng, cô đơn và bị bỏ rơi từ thời thơ ấu. Với nhiều người, cảm giác ấy bắt nguồn từ việc lớn lên trong một môi trường...

LIMERENCE – TÌNH YÊU HOANG ĐƯỜNG

Limerence không phải là tình yêu – ít nhất không phải thứ tình yêu chín chắn, trưởng thành mà con người vẫn kiếm tìm trong những mối quan hệ sâu sắc. Đó là một trạng thái tâm lý đặc biệt, nơi cảm xúc không chỉ dâng cao mà còn trở nên ám ảnh. Người ta bị cuốn vào một...

NHỮNG KẺ NGOẠI TÌNH KHÔNG XẤU HỔ

  Không phải ai ngoại tình cũng hối hận. Có những người bước vào mối quan hệ ngoài luồng một cách ngang nhiên, không chút áy náy. Họ không cảm thấy có lỗi, cũng chẳng cho rằng mình làm điều gì sai trái. Thậm chí, họ còn tìm đủ lý do để biện minh, tự cho mình...

LẰN RANH YÊU THƯƠNG VÀ THÙ HẬN

  Rối loạn nhân cách ranh giới (Borderline Personality Disorder – BPD) là một trong những dạng rối loạn cảm xúc phức tạp và dễ gây hiểu lầm nhất. Những người mang đặc điểm này thường sống trong trạng thái cảm xúc cực đoan, nơi yêu và ghét, gắn bó và ruồng bỏ,...

KẺ LẠC LOÀI TRONG THẾ GIỚI NHIỀU TIẾNG ĐỘNG

  Người mắc rối loạn nhân cách Schizoid là những cá thể trầm lặng, sống bên lề xã hội như những chiếc lá rơi ngoài cơn gió. Họ không mưu cầu danh vọng, cũng không khao khát được gắn kết trong các mối quan hệ. Với họ, thế giới riêng – yên tĩnh, khép kín và tự tại...

ÁI KỶ VÀ SỰ HỦY HOẠI CẢM XÚC

  Người mắc chứng ái kỷ thường khiến người khác bị cuốn vào một thế giới đầy hỗn loạn và tổn thương. Họ là những kẻ luôn khao khát được ngưỡng mộ, được xem là trung tâm của mọi sự chú ý. Đằng sau vẻ ngoài tự tin, quyến rũ và thành công là một cái tôi mong manh...

KHÉP LẠI GIẤC MƠ XƯA

  Có những người khi yêu, không chỉ đang yêu một người – mà đang yêu một giấc mơ. Giấc mơ về gia đình hoàn hảo, nơi có sự quan tâm, bảo bọc, dịu dàng và an toàn mà họ chưa từng có. Đó là những người lớn lên trong môi trường bạo hành, thiếu thốn tình cảm, bị phớt...

HÔN NHÂN – BIẾT ĐAU SAO VẪN BƯỚC VÀO

Có những người bước vào hôn nhân với một người mà họ biết rõ là không tốt. Họ thấy những lá cờ đỏ rực rỡ – sự không chung thủy, kiểm soát, bạo hành, dối trá – nhưng vẫn chọn nhắm mắt đưa chân. Từ bên ngoài nhìn vào, ai cũng ngạc nhiên: "Tại sao họ lại chọn điều đó?"...

BẠO LỰC GIA ĐÌNH – KHI CHA ĐÁNH MẸ

  Trong một số gia đình, người cha không chỉ là trụ cột mà còn là hiện thân của nỗi sợ hãi, đặc biệt khi cơn giận dữ của ông ta trút xuống những đứa con gái vô tội. Có những bé gái đã phải hứng chịu những cú đánh không phải vì lỗi lầm gì của mình, mà vì đứng ra...

CẬN THỊ TƯƠNG LAI

  Trong thế giới hiện đại đầy áp lực và nhiệm vụ chồng chất, kỹ năng quản lý thời gian và kiểm soát bản thân là yếu tố then chốt để thành công. Tuy nhiên, với người lớn mắc ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý), những kỹ năng này không chỉ đơn giản là vấn đề thiếu...

SANG CHẤN VÀ NỖI ĐAU LIÊN THẾ HỆ

Sang chấn và nỗi đau liên thế hệ là những hiện tượng tâm lý tinh vi, âm ỉ và vô hình, nhưng lại có sức ảnh hưởng sâu rộng đến đời sống của nhiều cá nhân và cộng đồng. Dưới góc nhìn của khoa học thần kinh, sang chấn tâm lý không đơn thuần chỉ là phản ứng nhất thời...

KHI MẸ THÙ GHÉT CON GÁI MÌNH

  Khi mẹ thù ghét con gái mình – một hiện tượng tưởng chừng phi lý, nhưng lại tồn tại âm thầm trong nhiều gia đình, nơi tình mẫu tử lẽ ra phải là điểm tựa yêu thương lại trở thành nơi khởi nguồn của tổn thương. Mối quan hệ rạn nứt ấy không đơn thuần là xung đột...

EMDR – HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH SAU SANG CHẤN

Đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục, đặc biệt là cưỡng hiếp, ký ức không chỉ tồn tại trong tâm trí như một đoạn phim kinh hoàng, mà còn khắc sâu vào cơ thể như một phản xạ sinh tồn. Họ không đơn giản chỉ là “nạn nhân” – họ là những con người đang vật...

NHỮNG LINH HỒN KHÔNG THUỘC VỀ AI

  Có những người đàn bà sinh ra đã mang trong mình một thế giới riêng, không thuộc về bất kỳ ai. Họ là những tâm hồn tự do, đầy tham vọng, quyết liệt và dữ dội. Nhưng cũng chính trong sự mãnh liệt ấy, họ ẩn giấu sự mong manh, dịu dàng mà không phải ai cũng nhận...