RANH GIỚI TRONG NHỮNG MỐI QUAN HỆ

RANH GIỚI TRONG NHỮNG MỐI QUAN HỆ

 

Thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ là cách tuyệt vời để các mối quan hệ phát triển lành mạnh. Nhiều người cảm thấy việc này không cần thiết với niềm tin rằng nếu ai đó yêu thương họ, người đó nên biết kỳ vọng của họ là gì và ranh giới của họ là gì. Điều này không đúng. Bạn đời của bạn không phải là một người có siêu năng lực đọc được tâm trí của người khác, vì vậy cả hai cần phải trao đổi rõ ràng với nhau về sự mong đợi của mỗi người trong mối quan hệ.

Điều quan trọng là phải trao đổi càng cụ thể càng tốt. Do đó, đừng ngại thoải mái thể hiện quan điểm của bản thân. Khi cả hai tạo điều kiện cho nhau tự do thể hiện những kỳ vọng của mình, sự giao tiếp trong mối quan hệ sẽ được phát triển tốt hơn, từ đó cũng giúp hạn chế khả năng hiểu lầm và mâu thuẫn hơn. 

Một mối quan hệ không tồn tại các ranh giới sẽ khó có thể bền vững được vì sẽ thiếu đi sự tôn trọng cần thiết. Mỗi người trong mối quan hệ có trách nhiệm cho người kia biết ranh giới của mình nằm ở đâu. Còn việc quyết định tôn trọng những ranh giới đó hay không là tùy thuộc vào sự lựa chọn của đối phương.

Vậy thì câu hỏi đặt ra là những ranh giới nào là quan trọng đối với bạn? Hãy xem xét lại mối quan hệ hiện tại của bạn và cả những mối quan hệ trước đây. Hãy suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng khiến bạn hài lòng trong một mối quan hệ. Hãy xem lại những điều bạn đã làm được và chưa làm được để tìm ra những gì bạn cần làm trong tương lai. 

Cần lưu ý là phải thành thật với bản thân và đừng ảo tưởng. Nếu bạn xác định được những gì khiến cho mối quan hệ tồi tệ đi đối với bản thân bạn, đừng ngần ngại nói ra. Đừng sợ phản ứng của người khác. Sớm muộn gì bạn cũng phải nói, tốt hơn là họ nên biết càng sớm càng tốt.

Nhiều người hỏi chúng tôi rằng liệu mối tình vừa chớm nở của họ có thể phát triển hay không. Nhân đây tôi sẽ chỉ cho bạn một cách nhanh nhất để xác định điều này. Nếu đối phương không đồng ý với các ranh giới mà bạn đặt ra thì bạn biết rằng mối tình đó khó lòng mà tốt đẹp được. 

Trong một mối quan hệ, bạn cần thiết lập ranh giới từ sớm với những vấn đề nhạy cảm như tình dục và cách cư xử đối với người khác giới. Nếu bạn đang cân nhắc việc “thân mật” với chàng và muốn kiểu quan hệ “chung thủy” thì hãy chia sẻ điều đó với người đàn ông của bạn. Nếu bạn không muốn họ nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè khác giới thì cũng hãy thẳng thắn nói ra. Nói về mối quan hệ với người khác giới thì thỏa thuận về mong đợi của đôi bên trong cách cư xử với người yêu cũ cũng là một ý tưởng đáng xem xét. 

Quản lý thời gian lại là một khía cạnh cần phải thiết lập ranh giới khác. Sẽ có những giai đoạn mà một trong hai hoặc cả hai có thể bận rộn và có nhiều lý do không gặp nhau được. Nếu bạn tạo ra một ranh giới chẳng hạn như không thể chấp nhận được việc hơn 2 tuần mà đôi bên không một lần gặp mặt thì cả hai đều có khuynh hướng ưu tiên cho việc thu xếp thời gian hẹn hò hơn.

Thêm vào đó, kỳ vọng về việc giao tiếp qua các phương tiện truyền thông là rất lớn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nếu bạn mong đợi một mức độ giao tiếp nhất định qua tin nhắn hay điện thoại, hãy nói cho đối phương ngay lập tức. Hãy cho họ biết trước rằng nếu họ thậm chí còn không có thời gian để nhắn tin cho bạn trong 3 ngày thì bạn sẽ vô cùng khó chịu.

Vấn đề chăm sóc con cái và gia đình cũng là một trong những điều đáng quan tâm. Việc cùng nhau dành thời gian nuôi dưỡng và dạy dỗ con cái nên được thảo luận kỹ càng. Ngoài ra thì bạn cũng cần phải đặt ra ranh giới về việc chăm nom gia đình đối với người bạn đời của mình để chàng biết rằng quan điểm  cho rằng quán xuyến gia đình là chuyện của phụ nữ đã lạc hậu trong thời hiện đại. 

Thiết lập ranh giới trong mối quan hệ là điều vô cùng quan trọng nhưng nhiều người thường bỏ qua hoặc lựa chọn không đúng thời điểm. Việc này cần phải làm càng sớm càng tốt, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi mà mối quan hệ vẫn còn rất nồng nàn vì lúc này là lúc mà chàng chịu lắng nghe bạn nhất. Càng trao đổi nhiều với nhau về những điều thích hoặc không thích của mỗi người thì cơ hội hòa hợp càng cao, từ đó mối quan hệ của bạn mới có thể phát triển tốt đẹp và lâu dài được.

LILA

Thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ là cách tuyệt vời để các mối quan hệ phát triển lành mạnh. Nhiều người cảm thấy việc này không cần thiết với niềm tin rằng nếu ai đó yêu thương họ, người đó nên biết kỳ vọng của họ là gì và ranh giới của họ là gì. Điều này không đúng. Bạn đời của bạn không phải là một người có siêu năng lực đọc được tâm trí của người khác, vì vậy cả hai cần phải trao đổi rõ ràng với nhau về sự mong đợi của mỗi người trong mối quan hệ.

Điều quan trọng là phải trao đổi càng cụ thể càng tốt. Do đó, đừng ngại thoải mái thể hiện quan điểm của bản thân. Khi cả hai tạo điều kiện cho nhau tự do thể hiện những kỳ vọng của mình, sự giao tiếp trong mối quan hệ sẽ được phát triển tốt hơn, từ đó cũng giúp hạn chế khả năng hiểu lầm và mâu thuẫn hơn. 

Một mối quan hệ không tồn tại các ranh giới sẽ khó có thể bền vững được vì sẽ thiếu đi sự tôn trọng cần thiết. Mỗi người trong mối quan hệ có trách nhiệm cho người kia biết ranh giới của mình nằm ở đâu. Còn việc quyết định tôn trọng những ranh giới đó hay không là tùy thuộc vào sự lựa chọn của đối phương.

Vậy thì câu hỏi đặt ra là những ranh giới nào là quan trọng đối với bạn? Hãy xem xét lại mối quan hệ hiện tại của bạn và cả những mối quan hệ trước đây. Hãy suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng khiến bạn hài lòng trong một mối quan hệ. Hãy xem lại những điều bạn đã làm được và chưa làm được để tìm ra những gì bạn cần làm trong tương lai. 

Cần lưu ý là phải thành thật với bản thân và đừng ảo tưởng. Nếu bạn xác định được những gì khiến cho mối quan hệ tồi tệ đi đối với bản thân bạn, đừng ngần ngại nói ra. Đừng sợ phản ứng của người khác. Sớm muộn gì bạn cũng phải nói, tốt hơn là họ nên biết càng sớm càng tốt.

Nhiều người hỏi chúng tôi rằng liệu mối tình vừa chớm nở của họ có thể phát triển hay không. Nhân đây tôi sẽ chỉ cho bạn một cách nhanh nhất để xác định điều này. Nếu đối phương không đồng ý với các ranh giới mà bạn đặt ra thì bạn biết rằng mối tình đó khó lòng mà tốt đẹp được. 

Trong một mối quan hệ, bạn cần thiết lập ranh giới từ sớm với những vấn đề nhạy cảm như tình dục và cách cư xử đối với người khác giới. Nếu bạn đang cân nhắc việc “thân mật” với chàng và muốn kiểu quan hệ “chung thủy” thì hãy chia sẻ điều đó với người đàn ông của bạn. Nếu bạn không muốn họ nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè khác giới thì cũng hãy thẳng thắn nói ra. Nói về mối quan hệ với người khác giới thì thỏa thuận về mong đợi của đôi bên trong cách cư xử với người yêu cũ cũng là một ý tưởng đáng xem xét. 

Quản lý thời gian lại là một khía cạnh cần phải thiết lập ranh giới khác. Sẽ có những giai đoạn mà một trong hai hoặc cả hai có thể bận rộn và có nhiều lý do không gặp nhau được. Nếu bạn tạo ra một ranh giới chẳng hạn như không thể chấp nhận được việc hơn 2 tuần mà đôi bên không một lần gặp mặt thì cả hai đều có khuynh hướng ưu tiên cho việc thu xếp thời gian hẹn hò hơn.

Thêm vào đó, kỳ vọng về việc giao tiếp qua các phương tiện truyền thông là rất lớn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nếu bạn mong đợi một mức độ giao tiếp nhất định qua tin nhắn hay điện thoại, hãy nói cho đối phương ngay lập tức. Hãy cho họ biết trước rằng nếu họ thậm chí còn không có thời gian để nhắn tin cho bạn trong 3 ngày thì bạn sẽ vô cùng khó chịu.

Vấn đề chăm sóc con cái và gia đình cũng là một trong những điều đáng quan tâm. Việc cùng nhau dành thời gian nuôi dưỡng và dạy dỗ con cái nên được thảo luận kỹ càng. Ngoài ra thì bạn cũng cần phải đặt ra ranh giới về việc chăm nom gia đình đối với người bạn đời của mình để chàng biết rằng quan điểm  cho rằng quán xuyến gia đình là chuyện của phụ nữ đã lạc hậu trong thời hiện đại. 

Thiết lập ranh giới trong mối quan hệ là điều vô cùng quan trọng nhưng nhiều người thường bỏ qua hoặc lựa chọn không đúng thời điểm. Việc này cần phải làm càng sớm càng tốt, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi mà mối quan hệ vẫn còn rất nồng nàn vì lúc này là lúc mà chàng chịu lắng nghe bạn nhất. Càng trao đổi nhiều với nhau về những điều thích hoặc không thích của mỗi người thì cơ hội hòa hợp càng cao, từ đó mối quan hệ của bạn mới có thể phát triển tốt đẹp và lâu dài được.

LILA

KHI NỖI ĐAU ĐƯỢC GIỮ KÍN, CƠ THỂ NÓI THAY

  Không phải mọi sang chấn hay đau đớn đều được kể bằng lời. Trên thực tế, nhiều sang chấn – đặc biệt là sang chấn phát triển, sang chấn gắn bó và những trải nghiệm gắn liền với xấu hổ hoặc bất lực – thường được giữ kín, không phải vì cá nhân “không muốn nói”, mà...

CHỮA LÀNH BẰNG ĐẦU, CHƯA CHẠM TỚI THÂN

  “Chữa lành bằng đầu, chưa chạm tới thân” là hiện tượng phổ biến ở những người có nền sang chấn, đặc biệt là sang chấn gắn bó hoặc C-PTSD, đồng thời có xu hướng đọc nhiều sách tâm lý, liệu pháp và tự học chữa lành. Ở đây, kiến thức không chỉ đóng vai trò học...

HÀNH VI NGHIỆN VÀ SANG CHẤN GẮN BÓ

  Hành vi nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề kiểm soát xung động hoặc lệ thuộc sinh hóa, tuy nhiên trong nhiều trường hợp lâm sàng, nghiện là biểu hiện của sang chấn gắn bó chưa được giải quyết. Khi các mối quan hệ gắn bó sớm không đủ an toàn, nhất quán...

NỖI SỢ KHI BẢN THÂN MÌNH HẠNH PHÚC

Có một nỗi sợ rất âm thầm nhưng dai dẳng: nỗi sợ khi bản thân mình hạnh phúc. Không phải vì hạnh phúc là điều xấu, mà vì với nhiều người, hạnh phúc đi kèm cảm giác tội lỗi. Họ lớn lên trong những hoàn cảnh mà nỗi đau của người thân hiện diện quá rõ ràng: một người ông...

PHÍA SAU MỘT “NỮ CƯỜNG NHÂN”… LÀ MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG KÉM NĂNG LỰC, KHÔNG HIỆN DIỆN

Hình ảnh “nữ cường nhân” thường được ca ngợi như biểu tượng của bản lĩnh, tự lập và chịu trách nhiệm. Tuy nhiên, trong nhiều bối cảnh gia đình và quan hệ, phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một khoảng trống: một người đàn ông kém năng lực, không hiện diện, hoặc không đảm...

KHI MẸ KHÔNG BÊNH VỰC CON GÁI

Trong nhiều gia đình Việt Nam, mối quan hệ mẹ – con gái mang theo một nghịch lý đau đớn: người mẹ yêu con, hy sinh vì con, nhưng lại không thể hoặc không dám bênh vực con khi con bị tổn thương. Hiện tượng này không đơn thuần là vấn đề cá nhân hay thiếu tình thương, mà...

KHI NỖI ĐAU ĐƯỢC GIỮ KÍN, CƠ THỂ NÓI THAY

  Không phải mọi sang chấn hay đau đớn đều được kể bằng lời. Trên thực tế, nhiều sang chấn – đặc biệt là sang chấn phát triển, sang chấn gắn bó và những trải nghiệm gắn liền với xấu hổ hoặc bất lực – thường được giữ kín, không phải vì cá nhân “không muốn nói”, mà...

CHỮA LÀNH BẰNG ĐẦU, CHƯA CHẠM TỚI THÂN

  “Chữa lành bằng đầu, chưa chạm tới thân” là hiện tượng phổ biến ở những người có nền sang chấn, đặc biệt là sang chấn gắn bó hoặc C-PTSD, đồng thời có xu hướng đọc nhiều sách tâm lý, liệu pháp và tự học chữa lành. Ở đây, kiến thức không chỉ đóng vai trò học...

NGHIỆN YÊU – SỰ ĐÁNH MẤT CHÍNH MÌNH

Nghiện yêu thường bị hiểu nhầm như sự yếu đuối cảm xúc, phụ thuộc tình cảm hay thiếu ranh giới cá nhân. Tuy nhiên, dưới góc nhìn sang chấn gắn bó và C-PTSD, nghiện yêu có thể được xem là một hành vi nghiện mang tính quan hệ, nơi đối tượng yêu trở thành nguồn điều hòa...

HÀNH VI NGHIỆN VÀ SANG CHẤN GẮN BÓ

  Hành vi nghiện thường được nhìn nhận như một vấn đề kiểm soát xung động hoặc lệ thuộc sinh hóa, tuy nhiên trong nhiều trường hợp lâm sàng, nghiện là biểu hiện của sang chấn gắn bó chưa được giải quyết. Khi các mối quan hệ gắn bó sớm không đủ an toàn, nhất quán...

RỐI LOẠN ĂN UỐNG – HÀNH VI TỰ ĐIỀU HÒA THAY THẾ

  Rối loạn ăn uống không đơn thuần là vấn đề liên quan đến thực phẩm hay hình thể, mà là một hình thức tự điều hòa thay thế (substitute self-regulation) khi cá nhân thiếu các nguồn lực điều hòa cảm xúc và thần kinh an toàn. Trong nhiều trường hợp lâm sàng, rối...

QUAN SÁT CASE LÂM SÀNG VÀ NHỮNG RỦI RO TRONG ĐÀO TẠO

Trong đào tạo tâm lý học, việc cho sinh viên quan sát ca trị liệu thường được xem là một hình thức học tập thực tế quan trọng. Tuy nhiên, khi sinh viên hệ cử nhân hoặc thạc sĩ chưa được đào tạo bài bản về sang chấn lại được ngồi nghe hoặc quan sát các case raw trauma...

NỖI SỢ KHI BẢN THÂN MÌNH HẠNH PHÚC

Có một nỗi sợ rất âm thầm nhưng dai dẳng: nỗi sợ khi bản thân mình hạnh phúc. Không phải vì hạnh phúc là điều xấu, mà vì với nhiều người, hạnh phúc đi kèm cảm giác tội lỗi. Họ lớn lên trong những hoàn cảnh mà nỗi đau của người thân hiện diện quá rõ ràng: một người ông...

PHÍA SAU MỘT “NỮ CƯỜNG NHÂN”… LÀ MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG KÉM NĂNG LỰC, KHÔNG HIỆN DIỆN

Hình ảnh “nữ cường nhân” thường được ca ngợi như biểu tượng của bản lĩnh, tự lập và chịu trách nhiệm. Tuy nhiên, trong nhiều bối cảnh gia đình và quan hệ, phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một khoảng trống: một người đàn ông kém năng lực, không hiện diện, hoặc không đảm...

NGƯỜI TRỞ VỀ TỪ CÕI CHẾT: NHỮNG THAY ĐỔI TÂM LÝ SAU TRẢI NGHIỆM CẬN TỬ

Những người từng trải qua trải nghiệm cận tử hiếm khi quay trở lại cuộc sống với cùng một cấu trúc tâm lý như trước. Dù nguyên nhân là tai nạn, bệnh nặng hay một khủng hoảng sinh tồn nghiêm trọng, việc đối diện trực tiếp với ranh giới sống – chết tạo ra một sự tái tổ...