RANH GIỚI TRONG NHỮNG MỐI QUAN HỆ

RANH GIỚI TRONG NHỮNG MỐI QUAN HỆ

 

Thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ là cách tuyệt vời để các mối quan hệ phát triển lành mạnh. Nhiều người cảm thấy việc này không cần thiết với niềm tin rằng nếu ai đó yêu thương họ, người đó nên biết kỳ vọng của họ là gì và ranh giới của họ là gì. Điều này không đúng. Bạn đời của bạn không phải là một người có siêu năng lực đọc được tâm trí của người khác, vì vậy cả hai cần phải trao đổi rõ ràng với nhau về sự mong đợi của mỗi người trong mối quan hệ.

Điều quan trọng là phải trao đổi càng cụ thể càng tốt. Do đó, đừng ngại thoải mái thể hiện quan điểm của bản thân. Khi cả hai tạo điều kiện cho nhau tự do thể hiện những kỳ vọng của mình, sự giao tiếp trong mối quan hệ sẽ được phát triển tốt hơn, từ đó cũng giúp hạn chế khả năng hiểu lầm và mâu thuẫn hơn. 

Một mối quan hệ không tồn tại các ranh giới sẽ khó có thể bền vững được vì sẽ thiếu đi sự tôn trọng cần thiết. Mỗi người trong mối quan hệ có trách nhiệm cho người kia biết ranh giới của mình nằm ở đâu. Còn việc quyết định tôn trọng những ranh giới đó hay không là tùy thuộc vào sự lựa chọn của đối phương.

Vậy thì câu hỏi đặt ra là những ranh giới nào là quan trọng đối với bạn? Hãy xem xét lại mối quan hệ hiện tại của bạn và cả những mối quan hệ trước đây. Hãy suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng khiến bạn hài lòng trong một mối quan hệ. Hãy xem lại những điều bạn đã làm được và chưa làm được để tìm ra những gì bạn cần làm trong tương lai. 

Cần lưu ý là phải thành thật với bản thân và đừng ảo tưởng. Nếu bạn xác định được những gì khiến cho mối quan hệ tồi tệ đi đối với bản thân bạn, đừng ngần ngại nói ra. Đừng sợ phản ứng của người khác. Sớm muộn gì bạn cũng phải nói, tốt hơn là họ nên biết càng sớm càng tốt.

Nhiều người hỏi chúng tôi rằng liệu mối tình vừa chớm nở của họ có thể phát triển hay không. Nhân đây tôi sẽ chỉ cho bạn một cách nhanh nhất để xác định điều này. Nếu đối phương không đồng ý với các ranh giới mà bạn đặt ra thì bạn biết rằng mối tình đó khó lòng mà tốt đẹp được. 

Trong một mối quan hệ, bạn cần thiết lập ranh giới từ sớm với những vấn đề nhạy cảm như tình dục và cách cư xử đối với người khác giới. Nếu bạn đang cân nhắc việc “thân mật” với chàng và muốn kiểu quan hệ “chung thủy” thì hãy chia sẻ điều đó với người đàn ông của bạn. Nếu bạn không muốn họ nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè khác giới thì cũng hãy thẳng thắn nói ra. Nói về mối quan hệ với người khác giới thì thỏa thuận về mong đợi của đôi bên trong cách cư xử với người yêu cũ cũng là một ý tưởng đáng xem xét. 

Quản lý thời gian lại là một khía cạnh cần phải thiết lập ranh giới khác. Sẽ có những giai đoạn mà một trong hai hoặc cả hai có thể bận rộn và có nhiều lý do không gặp nhau được. Nếu bạn tạo ra một ranh giới chẳng hạn như không thể chấp nhận được việc hơn 2 tuần mà đôi bên không một lần gặp mặt thì cả hai đều có khuynh hướng ưu tiên cho việc thu xếp thời gian hẹn hò hơn.

Thêm vào đó, kỳ vọng về việc giao tiếp qua các phương tiện truyền thông là rất lớn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nếu bạn mong đợi một mức độ giao tiếp nhất định qua tin nhắn hay điện thoại, hãy nói cho đối phương ngay lập tức. Hãy cho họ biết trước rằng nếu họ thậm chí còn không có thời gian để nhắn tin cho bạn trong 3 ngày thì bạn sẽ vô cùng khó chịu.

Vấn đề chăm sóc con cái và gia đình cũng là một trong những điều đáng quan tâm. Việc cùng nhau dành thời gian nuôi dưỡng và dạy dỗ con cái nên được thảo luận kỹ càng. Ngoài ra thì bạn cũng cần phải đặt ra ranh giới về việc chăm nom gia đình đối với người bạn đời của mình để chàng biết rằng quan điểm  cho rằng quán xuyến gia đình là chuyện của phụ nữ đã lạc hậu trong thời hiện đại. 

Thiết lập ranh giới trong mối quan hệ là điều vô cùng quan trọng nhưng nhiều người thường bỏ qua hoặc lựa chọn không đúng thời điểm. Việc này cần phải làm càng sớm càng tốt, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi mà mối quan hệ vẫn còn rất nồng nàn vì lúc này là lúc mà chàng chịu lắng nghe bạn nhất. Càng trao đổi nhiều với nhau về những điều thích hoặc không thích của mỗi người thì cơ hội hòa hợp càng cao, từ đó mối quan hệ của bạn mới có thể phát triển tốt đẹp và lâu dài được.

LILA

Thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ là cách tuyệt vời để các mối quan hệ phát triển lành mạnh. Nhiều người cảm thấy việc này không cần thiết với niềm tin rằng nếu ai đó yêu thương họ, người đó nên biết kỳ vọng của họ là gì và ranh giới của họ là gì. Điều này không đúng. Bạn đời của bạn không phải là một người có siêu năng lực đọc được tâm trí của người khác, vì vậy cả hai cần phải trao đổi rõ ràng với nhau về sự mong đợi của mỗi người trong mối quan hệ.

Điều quan trọng là phải trao đổi càng cụ thể càng tốt. Do đó, đừng ngại thoải mái thể hiện quan điểm của bản thân. Khi cả hai tạo điều kiện cho nhau tự do thể hiện những kỳ vọng của mình, sự giao tiếp trong mối quan hệ sẽ được phát triển tốt hơn, từ đó cũng giúp hạn chế khả năng hiểu lầm và mâu thuẫn hơn. 

Một mối quan hệ không tồn tại các ranh giới sẽ khó có thể bền vững được vì sẽ thiếu đi sự tôn trọng cần thiết. Mỗi người trong mối quan hệ có trách nhiệm cho người kia biết ranh giới của mình nằm ở đâu. Còn việc quyết định tôn trọng những ranh giới đó hay không là tùy thuộc vào sự lựa chọn của đối phương.

Vậy thì câu hỏi đặt ra là những ranh giới nào là quan trọng đối với bạn? Hãy xem xét lại mối quan hệ hiện tại của bạn và cả những mối quan hệ trước đây. Hãy suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng khiến bạn hài lòng trong một mối quan hệ. Hãy xem lại những điều bạn đã làm được và chưa làm được để tìm ra những gì bạn cần làm trong tương lai. 

Cần lưu ý là phải thành thật với bản thân và đừng ảo tưởng. Nếu bạn xác định được những gì khiến cho mối quan hệ tồi tệ đi đối với bản thân bạn, đừng ngần ngại nói ra. Đừng sợ phản ứng của người khác. Sớm muộn gì bạn cũng phải nói, tốt hơn là họ nên biết càng sớm càng tốt.

Nhiều người hỏi chúng tôi rằng liệu mối tình vừa chớm nở của họ có thể phát triển hay không. Nhân đây tôi sẽ chỉ cho bạn một cách nhanh nhất để xác định điều này. Nếu đối phương không đồng ý với các ranh giới mà bạn đặt ra thì bạn biết rằng mối tình đó khó lòng mà tốt đẹp được. 

Trong một mối quan hệ, bạn cần thiết lập ranh giới từ sớm với những vấn đề nhạy cảm như tình dục và cách cư xử đối với người khác giới. Nếu bạn đang cân nhắc việc “thân mật” với chàng và muốn kiểu quan hệ “chung thủy” thì hãy chia sẻ điều đó với người đàn ông của bạn. Nếu bạn không muốn họ nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè khác giới thì cũng hãy thẳng thắn nói ra. Nói về mối quan hệ với người khác giới thì thỏa thuận về mong đợi của đôi bên trong cách cư xử với người yêu cũ cũng là một ý tưởng đáng xem xét. 

Quản lý thời gian lại là một khía cạnh cần phải thiết lập ranh giới khác. Sẽ có những giai đoạn mà một trong hai hoặc cả hai có thể bận rộn và có nhiều lý do không gặp nhau được. Nếu bạn tạo ra một ranh giới chẳng hạn như không thể chấp nhận được việc hơn 2 tuần mà đôi bên không một lần gặp mặt thì cả hai đều có khuynh hướng ưu tiên cho việc thu xếp thời gian hẹn hò hơn.

Thêm vào đó, kỳ vọng về việc giao tiếp qua các phương tiện truyền thông là rất lớn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nếu bạn mong đợi một mức độ giao tiếp nhất định qua tin nhắn hay điện thoại, hãy nói cho đối phương ngay lập tức. Hãy cho họ biết trước rằng nếu họ thậm chí còn không có thời gian để nhắn tin cho bạn trong 3 ngày thì bạn sẽ vô cùng khó chịu.

Vấn đề chăm sóc con cái và gia đình cũng là một trong những điều đáng quan tâm. Việc cùng nhau dành thời gian nuôi dưỡng và dạy dỗ con cái nên được thảo luận kỹ càng. Ngoài ra thì bạn cũng cần phải đặt ra ranh giới về việc chăm nom gia đình đối với người bạn đời của mình để chàng biết rằng quan điểm  cho rằng quán xuyến gia đình là chuyện của phụ nữ đã lạc hậu trong thời hiện đại. 

Thiết lập ranh giới trong mối quan hệ là điều vô cùng quan trọng nhưng nhiều người thường bỏ qua hoặc lựa chọn không đúng thời điểm. Việc này cần phải làm càng sớm càng tốt, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi mà mối quan hệ vẫn còn rất nồng nàn vì lúc này là lúc mà chàng chịu lắng nghe bạn nhất. Càng trao đổi nhiều với nhau về những điều thích hoặc không thích của mỗi người thì cơ hội hòa hợp càng cao, từ đó mối quan hệ của bạn mới có thể phát triển tốt đẹp và lâu dài được.

LILA

EMDR VÀ TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Sang chấn phát triển (developmental trauma) không chỉ đến từ một sự kiện đơn lẻ, mà thường hình thành qua những trải nghiệm lặp đi lặp lại trong môi trường gắn bó sớm như thiếu an toàn, thiếu sự đồng điều hòa, bị bỏ mặc về cảm xúc hoặc các hình thức tổn thương...

NGƯỜI HYPER-INDEPENDENT KHI YÊU

Có những người bước vào tình yêu với một tuyên bố ngầm: “Tôi ổn một mình.” Họ có công việc ổn định, cuộc sống gọn gàng, tự xoay xở mọi việc. Họ không bám dính, không đòi hỏi, không làm phiền. Ở bề mặt, họ là mẫu người trưởng thành và độc lập. Nhưng khi mối quan hệ bắt...

KHÔNG BAO GIỜ MUỐN MẮC KẸT NHƯ CHA MẸ

Có một kiểu người lớn lên với một lời thề thầm lặng: “Tôi sẽ không bao giờ sống như cha mẹ mình.” Họ chứng kiến những cuộc hôn nhân đầy kiểm soát, lạnh nhạt hoặc bạo lực. Họ thấy mẹ mình cam chịu, hoặc thấy cha mình bị trói buộc trong trách nhiệm nặng nề không lối...

KHI YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN GẮN BÓ

Yêu một người có sang chấn gắn bó không giống như yêu một người chỉ đơn giản “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn có thể cảm thấy mình đang bước vào một thế giới nơi sự gần gũi vừa là điều họ khao khát nhất, vừa là điều khiến họ sợ hãi nhất. Họ có thể nói yêu bạn rất nhiều,...

KHI BẠN KHÔNG NHẬN RA SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH!

Không phải ai trải qua tổn thương trong gia đình cũng gọi đó là “sang chấn”. Nhiều người lớn lên trong những môi trường thiếu an toàn cảm xúc, bị phê bình thường xuyên, thiếu sự nâng đỡ, hoặc phải trưởng thành quá sớm — nhưng vẫn tin rằng “mọi chuyện đã qua rồi”. Tuy...

KHI CON TRAI VẮNG CHA

  Sự hiện diện của người cha không chỉ mang ý nghĩa vai trò trong gia đình, mà còn là một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển tâm lý và hệ thần kinh của trẻ. Khi một đứa trẻ trai lớn lên trong sự vắng mặt của cha — dù là do ly hôn, mất mát, bận rộn, hay...

EMDR VÀ TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Sang chấn phát triển (developmental trauma) không chỉ đến từ một sự kiện đơn lẻ, mà thường hình thành qua những trải nghiệm lặp đi lặp lại trong môi trường gắn bó sớm như thiếu an toàn, thiếu sự đồng điều hòa, bị bỏ mặc về cảm xúc hoặc các hình thức tổn thương...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Trị liệu tâm lý tích hợp (Integrative Psychotherapy) là một hướng tiếp cận linh hoạt, kết hợp nhiều phương pháp trị liệu khác nhau nhằm phù hợp với nhu cầu riêng biệt của từng cá nhân. Thay vì áp dụng một mô hình cố định, trị liệu tích hợp nhìn con người như...

NGƯỜI HYPER-INDEPENDENT KHI YÊU

Có những người bước vào tình yêu với một tuyên bố ngầm: “Tôi ổn một mình.” Họ có công việc ổn định, cuộc sống gọn gàng, tự xoay xở mọi việc. Họ không bám dính, không đòi hỏi, không làm phiền. Ở bề mặt, họ là mẫu người trưởng thành và độc lập. Nhưng khi mối quan hệ bắt...

KHÔNG BAO GIỜ MUỐN MẮC KẸT NHƯ CHA MẸ

Có một kiểu người lớn lên với một lời thề thầm lặng: “Tôi sẽ không bao giờ sống như cha mẹ mình.” Họ chứng kiến những cuộc hôn nhân đầy kiểm soát, lạnh nhạt hoặc bạo lực. Họ thấy mẹ mình cam chịu, hoặc thấy cha mình bị trói buộc trong trách nhiệm nặng nề không lối...

KHI YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN GẮN BÓ

Yêu một người có sang chấn gắn bó không giống như yêu một người chỉ đơn giản “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn có thể cảm thấy mình đang bước vào một thế giới nơi sự gần gũi vừa là điều họ khao khát nhất, vừa là điều khiến họ sợ hãi nhất. Họ có thể nói yêu bạn rất nhiều,...

KHI BẠN KHÔNG NHẬN RA SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH!

Không phải ai trải qua tổn thương trong gia đình cũng gọi đó là “sang chấn”. Nhiều người lớn lên trong những môi trường thiếu an toàn cảm xúc, bị phê bình thường xuyên, thiếu sự nâng đỡ, hoặc phải trưởng thành quá sớm — nhưng vẫn tin rằng “mọi chuyện đã qua rồi”. Tuy...

SANG CHẤN GẮN BÓ

  Sang chấn gắn bó (attachment trauma) là dạng tổn thương tâm lý phát sinh trong bối cảnh mối quan hệ gắn bó quan trọng – thường là giữa trẻ và người chăm sóc chính – khi nguồn an toàn đồng thời cũng là nguồn gây sợ hãi, bỏ rơi hoặc không ổn định. Khác với sang...

MẤT MÁT MƠ HỒ

Ambiguous loss (mất mát mơ hồ) là một dạng mất mát đặc biệt khi sự mất đi không rõ ràng, không trọn vẹn và không có điểm kết thúc cụ thể. Khái niệm này thường được dùng để mô tả những tình huống mà người thân vẫn còn sống nhưng không còn hiện diện về mặt tâm lý, cảm...

BẠN THEO TRƯỜNG PHÁI TRỊ LIỆU NÀO? KHI TƯ DUY “CHỌN PHE” LÊN NGÔI

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của sinh viên tâm lý là: “Em nên theo trường phái nào?” CBT, phân tâm, nhân văn, hiện sinh, tích cực...? Câu hỏi này phản ánh một nhu cầu rất tự nhiên: muốn có một nền tảng rõ ràng để bám vào khi bước vào nghề. Tuy nhiên, chính...