BẠN CÓ CÔ ĐƠN TRONG TÌNH CẢM?

BẠN CÓ CÔ ĐƠN TRONG TÌNH CẢM?

 

Khi nghe về cuộc hôn nhân 28 năm đầy viên mãn của tôi, mọi người thường khen: “Em may mắn quá!”. Thế nhưng như tôi đã viết trước đây, tôi tin rằng chìa khóa cho một cuộc hôn nhân tốt đẹp không phải là sự may mắn, mà đó là hành động. Và trong số những hành động mà chúng ta đã thực thi, điều hữu ích nhất chính là tạo ra một mối quan hệ có kết nối của tình bạn, có sự yêu mến lẫn nhau và sự tôn trọng dành cho cả tài năng hay đôi lần kỳ quặc của đối phương.

Một cuộc hôn nhân cô đơn, nghe có vẻ rất nghịch lý phải không? Trên thực tế, hôn nhân cô đơn là có thật và còn rất phổ biến. Nếu gặp một người đã từng trải qua tình cảnh này, họ ắt hẳn sẽ nói với bạn: Thà cô đơn một mình còn tốt hơn là cô đơn trong một cuộc tình.

Theo các cuộc khảo sát, khoảng 40% người tham gia thấu hiểu nỗi đau của “cô đơn trong cuộc tình” bởi nó đã diễn ra – ở một mức độ nào đó. Không có hai cuộc hôn nhân hạnh phúc giống hệt nhau, nhưng mọi cuộc hôn nhân cô đơn đều có một điểm chung: ít nhất một người cảm thấy bị bỏ rơi về mặt tình cảm.

Điều này có thể mơ hồ, khó xác định và dễ gây nhầm lẫn, bởi bạn và người đó có thể thường nằm cạnh nhau trên cùng một chiếc giường- với những đứa trẻ mà hai bạn đã có, hoặc thậm chí là vẫn đang cùng quan hệ chăn gối. Nhưng đó cũng là người mà khi thành thật với chính mình, bạn nhận ra rằng có điều gì đó đang dần dần tắt lụi.

Một cuộc hôn nhân cô đơn sẽ không để bạn gạt bỏ người kia khỏi cuộc sống của mình, nhưng cảm xúc của bạn lại gạt bỏ họ khỏi suy nghĩ. Dù hai bạn vẫn có thể giao tiếp với nhau, nhưng bạn không thể truyền đạt hy vọng, âu lo và ước mơ của mình với đối phương. Có thể sẽ không có tranh cãi hay bất kỳ dấu hiệu bất hòa rõ ràng nào xảy ra, bởi bạn cảm thấy dễ dàng hơn nếu không làm như vậy. Hôn nhân cô dơn cũng không có nghĩa là bạn không phải là một người bố, người mẹ tốt. Thực tế, nhiều cặp vợ chồng cảm thấy mất kết nối với nhau thường dành phần lớn năng lượng để chăm sóc cho con cái của mình.

Hãy để tôi nói rõ: hôn nhân cô đơn không có nghĩa là bạn không yêu người còn lại. Tuy nhiên, khoảng cách tình cảm giữa hai bạn đã gia tăng, đến mức tình yêu này thiếu đi một sự thân mật thiết yếu. Đó là một kiểu dịu dàng của lời nói, hành động, suy nghĩ mà bạn biết là có thể có ở cả hai, bởi chính sự dịu dàng đó đã thu hút mỗi người các bạn với nhau vào phút ban đầu.

Thực tế, với một chút sự chủ động và một vài điều chỉnh, mọi thứ sẽ dần được cải thiện mỗi ngày. Dưới đây là ba lời khuyên dành cho bạn:

Hỏi câu hỏi

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, vô vọng và bất lực, không biết bắt đầu từ đâu, thì ắt hẳn người ấy cũng đang cảm thấy những điều tương tự. Hãy chủ động trước bằng cách hỏi người ấy ít nhất một câu hỏi mỗi ngày, về những thứ không liên quan đến việc quản lý cuộc sống của hai bạn. Những câu hỏi như “Anh trả hóa đơn tiền điện chưa?”, hay “Ngày mai, em đến trường đón con bé được không?” sẽ không được tính. Hãy hỏi đối phương những gì họ hiện đang lo lắng, hào hứng, căng thẳng, mong chờ. Sau đó thực sự lắng nghe câu trả lời của họ.

Đừng ngạc nhiên nếu ban đầu đối phương tỏ ra nghi ngại. Thiết lập lại kết nối cảm xúc là một sự thay đổi, khi bạn muốn biết người kia đang nghĩ gì, cảm thấy gì và bạn muốn chia sẻ suy nghĩ lẫn cảm xúc của chính bạn. Khi duy trì việc này mỗi ngày, khả năng cao là đối phương sẽ bắt đầu đáp lại và hỏi bạn những câu hỏi tương tự, bởi chúng ta có xu hướng trả lại những gì chúng ta được trao cho.

Bước vào thế giới của họ

Cụ thể hơn, hãy đi vào thế giới suy nghĩ của họ. Dĩ nhiên là điều này sẽ tự nhiên xảy ra thông qua việc đặt câu hỏi. Nhưng điều quan trọng nữa là làm ra một nỗ lực thầm lặng, từ tận trong tâm khảm để đưa đối tác của bạn vào tầm nhìn của mình.

Điều này đòi hỏi gì? Chỉ cần chọn ra 60 giây mỗi ngày, nhắm mắt lại và dành ra một phút để tưởng tượng về thế giới trong đôi mắt của người kia. Những gì họ có thể cảm thấy, trải nghiệm, khao khát ngay bây giờ? Những thách thức của họ có thể là gì? Họ tìm thấy niềm vui ở đâu? Hãy cẩn thận lắng nghe bằng tất cả tâm trí mình.

Bạn không cần phải chia sẻ với người bạn đời của mình về những gì bạn cảm nhận được – ít nhất là không ngay lập tức và đôi khi là không bao giờ. Vì chỉ cần hanfh động ngắn ngủi này, bạn ắt sẽ sinh ra sự đồng cảm và kiên nhẫn hơn trong việc điều hướng cuộc sống hàng ngày với đối phương. Quan trọng nhất là sự đồng cảm gia tăng này có thể là gốc rễ của những kết nối cảm xúc mới.

Tạo các kết nối

Hãy tận dụng những khoảnh khắc nhỏ để vẽ nên những kỷ niệm mới và có chủ ý cùng nhau. Chẳng hạn như khi người ấy làm bữa tối, bạn sẽ xắn tay đảm nhiệm phần lặt rau, thái thịt. Những cử chỉ kết nối này là thứ mạnh mẽ của một cuộc hôn nhân viên mãn, khi mỗi người đóng góp cho một chút để kết nối giữa cả hai được thiết lập một lần nữa.

Nếu bạn nghi ngại thực hiện những hành động này vì nỗi cô đơn trong hôn nhân đã diễn ra được một thời gian, bạn có thể tìm đến những nhà trị liệu hôn nhân và gia đình để yêu cầu hỗ trợ. Nếu bạn đời của bạn không muốn gặp chuyên gia trị liệu, hãy khuyến khích họ nghĩ về trị liệu như một biện pháp chia sẻ, chứ không phải là sửa chữa con người họ hay đánh giá họ thông qua cách cả hai giao tiếp với nhau. Nếu hai bạn có con, hãy đánh vào mong muốn của đối phương về việc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc, và nhắc nhở đối phương rằng điều quan trọng nhất mà hai bạn có thể làm cho con cái chính là xây dựng và duy trì một mối quan hệ lành mạnh.

Và rồi, hai bạn sẽ có thể lấy lại sự thân mật một lần nữa. Điều này ắt sẽ đòi hỏi một số hành động, và bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng: “Đó chính là hành động có giá trị nhất tôi có thể làm cho cuộc hôn nhân của mình”.

Link bài gốc: https://ideas.ted.com/are-you-lonely-in-your-partnership-or-marriage/

Đọc giả có thể gửi bài viết, chia sẻ câu hỏi, nhu cầu tham vấn hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net, Zalo: +848 9934 4478. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

CATHERINE

Khi nghe về cuộc hôn nhân 28 năm đầy viên mãn của tôi, mọi người thường khen: “Em may mắn quá!”. Thế nhưng như tôi đã viết trước đây, tôi tin rằng chìa khóa cho một cuộc hôn nhân tốt đẹp không phải là sự may mắn, mà đó là hành động. Và trong số những hành động mà chúng ta đã thực thi, điều hữu ích nhất chính là tạo ra một mối quan hệ có kết nối của tình bạn, có sự yêu mến lẫn nhau và sự tôn trọng dành cho cả tài năng hay đôi lần kỳ quặc của đối phương.

Một cuộc hôn nhân cô đơn, nghe có vẻ rất nghịch lý phải không? Trên thực tế, hôn nhân cô đơn là có thật và còn rất phổ biến. Nếu gặp một người đã từng trải qua tình cảnh này, họ ắt hẳn sẽ nói với bạn: Thà cô đơn một mình còn tốt hơn là cô đơn trong một cuộc tình.

Theo các cuộc khảo sát, khoảng 40% người tham gia thấu hiểu nỗi đau của “cô đơn trong cuộc tình” bởi nó đã diễn ra – ở một mức độ nào đó. Không có hai cuộc hôn nhân hạnh phúc giống hệt nhau, nhưng mọi cuộc hôn nhân cô đơn đều có một điểm chung: ít nhất một người cảm thấy bị bỏ rơi về mặt tình cảm.

Điều này có thể mơ hồ, khó xác định và dễ gây nhầm lẫn, bởi bạn và người đó có thể thường nằm cạnh nhau trên cùng một chiếc giường- với những đứa trẻ mà hai bạn đã có, hoặc thậm chí là vẫn đang cùng quan hệ chăn gối. Nhưng đó cũng là người mà khi thành thật với chính mình, bạn nhận ra rằng có điều gì đó đang dần dần tắt lụi.

Một cuộc hôn nhân cô đơn sẽ không để bạn gạt bỏ người kia khỏi cuộc sống của mình, nhưng cảm xúc của bạn lại gạt bỏ họ khỏi suy nghĩ. Dù hai bạn vẫn có thể giao tiếp với nhau, nhưng bạn không thể truyền đạt hy vọng, âu lo và ước mơ của mình với đối phương. Có thể sẽ không có tranh cãi hay bất kỳ dấu hiệu bất hòa rõ ràng nào xảy ra, bởi bạn cảm thấy dễ dàng hơn nếu không làm như vậy. Hôn nhân cô dơn cũng không có nghĩa là bạn không phải là một người bố, người mẹ tốt. Thực tế, nhiều cặp vợ chồng cảm thấy mất kết nối với nhau thường dành phần lớn năng lượng để chăm sóc cho con cái của mình.

Hãy để tôi nói rõ: hôn nhân cô đơn không có nghĩa là bạn không yêu người còn lại. Tuy nhiên, khoảng cách tình cảm giữa hai bạn đã gia tăng, đến mức tình yêu này thiếu đi một sự thân mật thiết yếu. Đó là một kiểu dịu dàng của lời nói, hành động, suy nghĩ mà bạn biết là có thể có ở cả hai, bởi chính sự dịu dàng đó đã thu hút mỗi người các bạn với nhau vào phút ban đầu.

Thực tế, với một chút sự chủ động và một vài điều chỉnh, mọi thứ sẽ dần được cải thiện mỗi ngày. Dưới đây là ba lời khuyên dành cho bạn:

Hỏi câu hỏi

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, vô vọng và bất lực, không biết bắt đầu từ đâu, thì ắt hẳn người ấy cũng đang cảm thấy những điều tương tự. Hãy chủ động trước bằng cách hỏi người ấy ít nhất một câu hỏi mỗi ngày, về những thứ không liên quan đến việc quản lý cuộc sống của hai bạn. Những câu hỏi như “Anh trả hóa đơn tiền điện chưa?”, hay “Ngày mai, em đến trường đón con bé được không?” sẽ không được tính. Hãy hỏi đối phương những gì họ hiện đang lo lắng, hào hứng, căng thẳng, mong chờ. Sau đó thực sự lắng nghe câu trả lời của họ.

Đừng ngạc nhiên nếu ban đầu đối phương tỏ ra nghi ngại. Thiết lập lại kết nối cảm xúc là một sự thay đổi, khi bạn muốn biết người kia đang nghĩ gì, cảm thấy gì và bạn muốn chia sẻ suy nghĩ lẫn cảm xúc của chính bạn. Khi duy trì việc này mỗi ngày, khả năng cao là đối phương sẽ bắt đầu đáp lại và hỏi bạn những câu hỏi tương tự, bởi chúng ta có xu hướng trả lại những gì chúng ta được trao cho.

Bước vào thế giới của họ

Cụ thể hơn, hãy đi vào thế giới suy nghĩ của họ. Dĩ nhiên là điều này sẽ tự nhiên xảy ra thông qua việc đặt câu hỏi. Nhưng điều quan trọng nữa là làm ra một nỗ lực thầm lặng, từ tận trong tâm khảm để đưa đối tác của bạn vào tầm nhìn của mình.

Điều này đòi hỏi gì? Chỉ cần chọn ra 60 giây mỗi ngày, nhắm mắt lại và dành ra một phút để tưởng tượng về thế giới trong đôi mắt của người kia. Những gì họ có thể cảm thấy, trải nghiệm, khao khát ngay bây giờ? Những thách thức của họ có thể là gì? Họ tìm thấy niềm vui ở đâu? Hãy cẩn thận lắng nghe bằng tất cả tâm trí mình.

Bạn không cần phải chia sẻ với người bạn đời của mình về những gì bạn cảm nhận được – ít nhất là không ngay lập tức và đôi khi là không bao giờ. Vì chỉ cần hanfh động ngắn ngủi này, bạn ắt sẽ sinh ra sự đồng cảm và kiên nhẫn hơn trong việc điều hướng cuộc sống hàng ngày với đối phương. Quan trọng nhất là sự đồng cảm gia tăng này có thể là gốc rễ của những kết nối cảm xúc mới.

Tạo các kết nối

Hãy tận dụng những khoảnh khắc nhỏ để vẽ nên những kỷ niệm mới và có chủ ý cùng nhau. Chẳng hạn như khi người ấy làm bữa tối, bạn sẽ xắn tay đảm nhiệm phần lặt rau, thái thịt. Những cử chỉ kết nối này là thứ mạnh mẽ của một cuộc hôn nhân viên mãn, khi mỗi người đóng góp cho một chút để kết nối giữa cả hai được thiết lập một lần nữa.

Nếu bạn nghi ngại thực hiện những hành động này vì nỗi cô đơn trong hôn nhân đã diễn ra được một thời gian, bạn có thể tìm đến những nhà trị liệu hôn nhân và gia đình để yêu cầu hỗ trợ. Nếu bạn đời của bạn không muốn gặp chuyên gia trị liệu, hãy khuyến khích họ nghĩ về trị liệu như một biện pháp chia sẻ, chứ không phải là sửa chữa con người họ hay đánh giá họ thông qua cách cả hai giao tiếp với nhau. Nếu hai bạn có con, hãy đánh vào mong muốn của đối phương về việc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc, và nhắc nhở đối phương rằng điều quan trọng nhất mà hai bạn có thể làm cho con cái chính là xây dựng và duy trì một mối quan hệ lành mạnh.

Và rồi, hai bạn sẽ có thể lấy lại sự thân mật một lần nữa. Điều này ắt sẽ đòi hỏi một số hành động, và bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng: “Đó chính là hành động có giá trị nhất tôi có thể làm cho cuộc hôn nhân của mình”.

Link bài gốc: https://ideas.ted.com/are-you-lonely-in-your-partnership-or-marriage/

Đọc giả có thể gửi bài viết, chia sẻ câu hỏi, nhu cầu tham vấn hoặc câu chuyện của bạn đến chúng tôi qua email: info@ladiesofvietnam.net, Zalo: +848 9934 4478. Chân thành cảm ơn và hẹn gặp các bạn trong những chương trình sắp tới.

CATHERINE

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

KHI ĐÀN ÔNG “YẾU SINH LÝ” VÌ TÂM LÝ

  Tình trạng “yếu sinh lý” ở nam giới – đặc biệt là khó cương cứng hoặc xuất tinh sớm khi gần gũi với người mình yêu – thường khiến người trong cuộc cảm thấy xấu hổ, mất tự tin, thậm chí là hoang mang. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp được ghi nhận rằng người đàn...

U NANG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  NHÌN NHẬN TỪ MÔ HÌNH TÂM – THÂN – KINH U nang buồng trứng là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi sinh sản. Phần lớn u nang lành tính, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể gây rối loạn nội tiết, đau vùng chậu, rối loạn kinh nguyệt...

KHI BẠN YÊU MỘT NGƯỜI “ÁI KỶ”

Yêu một người mắc rối loạn nhân cách ái kỷ (Narcissistic Personality Disorder – NPD) không chỉ là một hành trình đầy mâu thuẫn và tổn thương, mà còn có thể khiến bạn đánh mất chính mình. Mối quan hệ ấy có thể bắt đầu bằng sự quyến rũ mạnh mẽ – bạn cảm thấy được chú ý,...

HỦY HOẠI NGƯỜI TA YÊU THƯƠNG

  Có một nghịch lý đau lòng trong đời sống tâm lý: chúng ta đôi khi làm tổn thương chính những người mình yêu thương nhất. Không phải vì chúng ta không yêu họ, mà bởi vì những vết thương chưa lành trong ta chưa từng được thấu hiểu. Và trong cơn vô thức của đau...

CÁI BÓNG DƯỚNG ĐÔI MẮT MẸ

Có những người mẹ không bao giờ nhìn thấy con gái mình như một con người độc lập. Họ chỉ nhìn thấy bản thân mình – phản chiếu qua đôi mắt đứa con. Trong những mối quan hệ như thế, người mẹ mang đặc điểm ái kỷ thường coi con gái là phần kéo dài của chính mình: không...

LIMERENCE – TÌNH YÊU HOANG ĐƯỜNG

Limerence không phải là tình yêu – ít nhất không phải thứ tình yêu chín chắn, trưởng thành mà con người vẫn kiếm tìm trong những mối quan hệ sâu sắc. Đó là một trạng thái tâm lý đặc biệt, nơi cảm xúc không chỉ dâng cao mà còn trở nên ám ảnh. Người ta bị cuốn vào một...

NHỮNG KẺ NGOẠI TÌNH KHÔNG XẤU HỔ

  Không phải ai ngoại tình cũng hối hận. Có những người bước vào mối quan hệ ngoài luồng một cách ngang nhiên, không chút áy náy. Họ không cảm thấy có lỗi, cũng chẳng cho rằng mình làm điều gì sai trái. Thậm chí, họ còn tìm đủ lý do để biện minh, tự cho mình...

LẰN RANH YÊU THƯƠNG VÀ THÙ HẬN

  Rối loạn nhân cách ranh giới (Borderline Personality Disorder – BPD) là một trong những dạng rối loạn cảm xúc phức tạp và dễ gây hiểu lầm nhất. Những người mang đặc điểm này thường sống trong trạng thái cảm xúc cực đoan, nơi yêu và ghét, gắn bó và ruồng bỏ,...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

NHỮNG KẺ PHÁ HOẠI TỔ CHỨC CHUYÊN NGHIỆP

Trong môi trường làm việc, không khó để bắt gặp những người âm thầm hoặc công khai phá vỡ cấu trúc chung – chia rẽ nội bộ, lan truyền tin đồn, thụ động-aggressive trong công việc. Họ không hẳn là “người xấu” theo nghĩa đơn giản, mà thường là những cá nhân mang trong...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

LIỆU PHÁP HỆ THỐNG GIA ĐÌNH BÊN TRONG

Liệu pháp Hệ thống Gia đình Bên trong (Internal Family Systems – IFS) là một phương pháp trị liệu tâm lý được phát triển bởi tiến sĩ Richard Schwartz vào đầu những năm 1980. Khi làm việc với thân chủ, ông nhận thấy rằng trong mỗi người không chỉ có một "cái tôi" thống...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...