CON GÁI TÓC NGẮN

CON GÁI TÓC NGẮN

 

Sau nhiều ngày suy nghĩ, tôi đã quyết định cắt phăng suối tóc dài ngang lưng quen thuộc và làm bạn với mái tóc tém ôm trọn khuôn mặt. Bạn bè tôi thấy vậy thì không khỏi ngạc nhiên. Câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: “Lại thất tình rồi phải không?”.

Tôi cười, bảo rằng tôi chỉ muốn thử làm mới mình và thay đổi phong cách bản thân một chút. Cũng có không ít người nhận xét rằng mái tóc dài trước đây đẹp và hợp với tôi hơn. Còn mái tóc hiện tại trông quá cá tính và ngổ ngáo.

Tôi không ngạc nhiên lắm khi nhắc đến việc cắt tóc ngắn, nhiều người lại suy đoán sang chuyện cắt bỏ muộn phiền hay thương nhớ. Không ít bạn bè của tôi khi trải qua cú trượt dài tình cảm lại tìm đến salon tóc, hi vọng mái tóc mới đầy cá tính và mạnh mẽ có thể bao bọc, che chở cho mảnh hồn yếu đuối, đầy rẫy tổn thương bên trong mình.

Tôi thì không như vậy. Tôi không cho rằng việc bỏ mặc mái tóc bị dày vò bởi những chiếc kẹp tạo kiểu hay lớp hóa chất tanh nồng tại salon chỉ để quên đi nỗi đau thất tình là xứng đáng. Tôi trân trọng bản thân mình nhiều hơn. Tôi biết mình cần gì, hiểu mình muốn gì, nên tôi không vì chút yếu lòng của hiện tại mà buông thả hay tùy tiện hủy hoại một phần cơ thể mình. Mái tóc ngắn khác biệt chỉ đơn thuần là minh chứng cho việc tôi muốn làm mới bản thân, không vì bất cứ người nào khác.

Nhiều người cho rằng mái tóc quá ngắn hiện tại không đẹp và không hợp với tôi. Cũng dễ hiểu thôi, vì trong tư tưởng của người Á Đông nói chung và người Việt nói riêng, mái tóc dài suôn mượt mới là chuẩn mực của phái đẹp. Khi miêu tả mái tóc đẹp, chúng ta luôn dùng những mỹ từ như “tóc mây”, “suối tóc”, “tóc thề” – đều tượng trưng cho vẻ đẹp của mái tóc dài mềm mại, bồng bềnh và thướt tha.

Nhiều người còn mặc định tóc ngắn thể hiện sự nam tính và rắn rỏi, còn tóc dài tượng trưng cho vẻ đẹp nữ tính và mềm mại. Cũng chính vì vậy mà nhiều chàng trai không thích con gái để tóc quá ngắn. Mái tóc dài thường giúp phái đẹp ghi điểm trong mắt nam giới hơn, giống như lời bày tỏ đong đưa trong những câu ca dao xưa: “Tóc đến lưng vừa chừng em bới. Để chi dài bối rối dạ anh”.

Thế nhưng, tôi cho rằng, mỗi người sẽ có một quan điểm khác nhau về cái đẹp. Tóc dài hay ngắn đều tồn tại một vẻ đẹp khác biệt và có khả năng tôn vinh gương mặt, phong cách của chủ nhân theo một cách riêng. Chúng ta đều biết phụ nữ ai cũng muốn xinh đẹp. Vậy mà, chính những quan niệm về chuẩn mực cái đẹp như làn da trắng, mái tóc dài,… lại đang trở thành chiếc lồng vô hình, gò bó quyền lợi cơ bản của phụ nữ là làm đẹp.

Tôi nhớ sau khi đăng quang Hoa hậu hoàn vũ Việt Nam vào năm 2017, H’Hen Niê đã phải hứng chịu rất nhiều sự tranh cãi từ dư luận vì mái tóc pixie cá tính và làn da nâu khỏe khoắn của mình. Nhiều người cho rằng cô gái Ê-đê không xứng đáng với ngôi vị hoa hậu, cũng có không ít người kêu gọi cô nuôi tóc dài để tiếp tục chinh chiến trong cuộc thi hoa hậu hoàn vũ thế giới sắp đến. Kết quả, khi tham gia Miss Universe 2018, “viên ngọc Tây Nguyên” vẫn là chính mình, vẫn làm những gì mình muốn và đã xuất sắc lọt vào top 5 chung cuộc – góp phần khiến vẻ đẹp của người Việt Nam rạng danh trong mắt bạn bè quốc tế.

Khi được hỏi về mái tóc ngắn của mình, H’Hen Niê từng chia sẻ: “Tôi muốn mạo hiểm thử những kiểu tóc khác nhau nên việc cắt ngắn như thế này không khiến tôi phải suy nghĩ nhiều. Tôi nghĩ đẹp hay xấu là gu của mỗi người. Tôi vẫn tự tin với lựa chọn của mình”.

Thật vậy, chúng ta làm đẹp là vì chính mình trước tiên. Khi chăm chút cho bản thân, chúng ta tự tin hơn và cảm thấy mình được trân trọng, chứ không phải để làm hài lòng người khác. Tại sao phải gò bó chính mình chỉ để tuân thủ những quy chuẩn rập khuôn do người khác đặt ra thay vì làm những việc khiến bản thân cảm thấy yêu thích và thoải mái nhất?

Vào năm 2012, thiên thần Karlie Kloss đã xuất hiện trong chiến dịch Very Sexy của Victoria’s Secret với mái tóc ngắn tươi trẻ và phóng khoáng. Khi vấp phải phản ứng trái chiều của người hâm mộ, cô đã chia sẻ trên trang People rằng: “Mỗi cô gái có một hình thể khác nhau, do đó cũng có kiểu tóc khác nhau. Tôi tin rằng mái tóc ngắn ấy cũng có thể khiến bạn trở nên quyến rũ”.

Karlie Kloss có quyền quyết định cách làm đẹp và định hình phong cách của bản thân mình. Chúng ta cũng vậy. Chuẩn mực cái đẹp đâu thể dựa vào độ dài ngắn của mái tóc. Một cô gái thích mặc quần áo gợi cảm đâu có nghĩa là cô ấy hư hỏng, không quý trọng bản thân mình. Một cô gái quyết định cắt tóc ngắn cũng đâu có nghĩa là cô ấy xấu xí, nam tính hay không xứng đáng được yêu thương.

Giờ đây, khi vài người bạn hỏi tôi rằng: “Có nên thử cắt tóc ngắn không?”. Tôi đều không ngần ngại mà trả lời ngay là: “Nếu thích thì hãy thử đi, đừng ngại”. Bởi tôi tin rằng chúng ta ai cũng có quyền làm đẹp, ai cũng được phép đưa ra quyết định với bản thân, ai cũng xứng đáng được ngẩng cao đầu khi được là chính mình và làm điều mình muốn.

CATHERINE

Sau nhiều ngày suy nghĩ, tôi đã quyết định cắt phăng suối tóc dài ngang lưng quen thuộc và làm bạn với mái tóc tém ôm trọn khuôn mặt. Bạn bè tôi thấy vậy thì không khỏi ngạc nhiên. Câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: “Lại thất tình rồi phải không?”.

Tôi cười, bảo rằng tôi chỉ muốn thử làm mới mình và thay đổi phong cách bản thân một chút. Cũng có không ít người nhận xét rằng mái tóc dài trước đây đẹp và hợp với tôi hơn. Còn mái tóc hiện tại trông quá cá tính và ngổ ngáo.

Tôi không ngạc nhiên lắm khi nhắc đến việc cắt tóc ngắn, nhiều người lại suy đoán sang chuyện cắt bỏ muộn phiền hay thương nhớ. Không ít bạn bè của tôi khi trải qua cú trượt dài tình cảm lại tìm đến salon tóc, hi vọng mái tóc mới đầy cá tính và mạnh mẽ có thể bao bọc, che chở cho mảnh hồn yếu đuối, đầy rẫy tổn thương bên trong mình.

Tôi thì không như vậy. Tôi không cho rằng việc bỏ mặc mái tóc bị dày vò bởi những chiếc kẹp tạo kiểu hay lớp hóa chất tanh nồng tại salon chỉ để quên đi nỗi đau thất tình là xứng đáng. Tôi trân trọng bản thân mình nhiều hơn. Tôi biết mình cần gì, hiểu mình muốn gì, nên tôi không vì chút yếu lòng của hiện tại mà buông thả hay tùy tiện hủy hoại một phần cơ thể mình. Mái tóc ngắn khác biệt chỉ đơn thuần là minh chứng cho việc tôi muốn làm mới bản thân, không vì bất cứ người nào khác.

Nhiều người cho rằng mái tóc quá ngắn hiện tại không đẹp và không hợp với tôi. Cũng dễ hiểu thôi, vì trong tư tưởng của người Á Đông nói chung và người Việt nói riêng, mái tóc dài suôn mượt mới là chuẩn mực của phái đẹp. Khi miêu tả mái tóc đẹp, chúng ta luôn dùng những mỹ từ như “tóc mây”, “suối tóc”, “tóc thề” – đều tượng trưng cho vẻ đẹp của mái tóc dài mềm mại, bồng bềnh và thướt tha.

Nhiều người còn mặc định tóc ngắn thể hiện sự nam tính và rắn rỏi, còn tóc dài tượng trưng cho vẻ đẹp nữ tính và mềm mại. Cũng chính vì vậy mà nhiều chàng trai không thích con gái để tóc quá ngắn. Mái tóc dài thường giúp phái đẹp ghi điểm trong mắt nam giới hơn, giống như lời bày tỏ đong đưa trong những câu ca dao xưa: “Tóc đến lưng vừa chừng em bới. Để chi dài bối rối dạ anh”.

Thế nhưng, tôi cho rằng, mỗi người sẽ có một quan điểm khác nhau về cái đẹp. Tóc dài hay ngắn đều tồn tại một vẻ đẹp khác biệt và có khả năng tôn vinh gương mặt, phong cách của chủ nhân theo một cách riêng. Chúng ta đều biết phụ nữ ai cũng muốn xinh đẹp. Vậy mà, chính những quan niệm về chuẩn mực cái đẹp như làn da trắng, mái tóc dài,… lại đang trở thành chiếc lồng vô hình, gò bó quyền lợi cơ bản của phụ nữ là làm đẹp.

Tôi nhớ sau khi đăng quang Hoa hậu hoàn vũ Việt Nam vào năm 2017, H’Hen Niê đã phải hứng chịu rất nhiều sự tranh cãi từ dư luận vì mái tóc pixie cá tính và làn da nâu khỏe khoắn của mình. Nhiều người cho rằng cô gái Ê-đê không xứng đáng với ngôi vị hoa hậu, cũng có không ít người kêu gọi cô nuôi tóc dài để tiếp tục chinh chiến trong cuộc thi hoa hậu hoàn vũ thế giới sắp đến. Kết quả, khi tham gia Miss Universe 2018, “viên ngọc Tây Nguyên” vẫn là chính mình, vẫn làm những gì mình muốn và đã xuất sắc lọt vào top 5 chung cuộc – góp phần khiến vẻ đẹp của người Việt Nam rạng danh trong mắt bạn bè quốc tế.

Khi được hỏi về mái tóc ngắn của mình, H’Hen Niê từng chia sẻ: “Tôi muốn mạo hiểm thử những kiểu tóc khác nhau nên việc cắt ngắn như thế này không khiến tôi phải suy nghĩ nhiều. Tôi nghĩ đẹp hay xấu là gu của mỗi người. Tôi vẫn tự tin với lựa chọn của mình”.

Thật vậy, chúng ta làm đẹp là vì chính mình trước tiên. Khi chăm chút cho bản thân, chúng ta tự tin hơn và cảm thấy mình được trân trọng, chứ không phải để làm hài lòng người khác. Tại sao phải gò bó chính mình chỉ để tuân thủ những quy chuẩn rập khuôn do người khác đặt ra thay vì làm những việc khiến bản thân cảm thấy yêu thích và thoải mái nhất?

Vào năm 2012, thiên thần Karlie Kloss đã xuất hiện trong chiến dịch Very Sexy của Victoria’s Secret với mái tóc ngắn tươi trẻ và phóng khoáng. Khi vấp phải phản ứng trái chiều của người hâm mộ, cô đã chia sẻ trên trang People rằng: “Mỗi cô gái có một hình thể khác nhau, do đó cũng có kiểu tóc khác nhau. Tôi tin rằng mái tóc ngắn ấy cũng có thể khiến bạn trở nên quyến rũ”.

Karlie Kloss có quyền quyết định cách làm đẹp và định hình phong cách của bản thân mình. Chúng ta cũng vậy. Chuẩn mực cái đẹp đâu thể dựa vào độ dài ngắn của mái tóc. Một cô gái thích mặc quần áo gợi cảm đâu có nghĩa là cô ấy hư hỏng, không quý trọng bản thân mình. Một cô gái quyết định cắt tóc ngắn cũng đâu có nghĩa là cô ấy xấu xí, nam tính hay không xứng đáng được yêu thương.

Giờ đây, khi vài người bạn hỏi tôi rằng: “Có nên thử cắt tóc ngắn không?”. Tôi đều không ngần ngại mà trả lời ngay là: “Nếu thích thì hãy thử đi, đừng ngại”. Bởi tôi tin rằng chúng ta ai cũng có quyền làm đẹp, ai cũng được phép đưa ra quyết định với bản thân, ai cũng xứng đáng được ngẩng cao đầu khi được là chính mình và làm điều mình muốn.

CATHERINE

XÂM HẠI – NỖI ĐAU BỊ BỎ QUÊN TRONG CƠ THỂ

Xâm hại không chỉ là một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Với nhiều người sống sót sau sang chấn kéo dài, đặc biệt là xâm hại thời thơ ấu hoặc bạo lực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ thân mật, nỗi đau ấy tiếp tục tồn tại trong cơ thể như một ký ức chưa bao giờ...

CPTSD VÀ ĐAU MÃN TÍNH Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì sang chấn không phải lúc nào cũng biểu hiện qua cảm xúc rõ rệt. Nhiều người đàn ông lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, kiểm soát bản thân và không được “yếu đuối”....

KHI BẠN SINH TỒN TRONG ĐÈ NÉN VÀ BÙNG NỔ CAM XÚC

​Nhiều người sống với CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không thực sự cảm thấy mình đang “sống”, mà giống như đang cố sinh tồn qua từng ngày. Một trong những đặc điểm phổ biến của CPTSD là sự dao động giữa hai trạng thái tưởng chừng đối lập: đè nén cảm...

KHI SANG CHẤN BIỂU HIỆN QUA CƠN ĐAU Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì biểu hiện của sang chấn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng buồn bã, hoảng loạn hay khóc lóc. Nhiều nam giới lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, chịu đựng và...

SANG CHẤN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI ĐAU, VIÊM MẠN TÍNH

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý mà còn có tác động sâu sắc lên cơ thể sinh học. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và miễn dịch học cho thấy sang chấn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

XÂM HẠI – NỖI ĐAU BỊ BỎ QUÊN TRONG CƠ THỂ

Xâm hại không chỉ là một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Với nhiều người sống sót sau sang chấn kéo dài, đặc biệt là xâm hại thời thơ ấu hoặc bạo lực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ thân mật, nỗi đau ấy tiếp tục tồn tại trong cơ thể như một ký ức chưa bao giờ...

CPTSD VÀ ĐAU MÃN TÍNH Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì sang chấn không phải lúc nào cũng biểu hiện qua cảm xúc rõ rệt. Nhiều người đàn ông lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, kiểm soát bản thân và không được “yếu đuối”....

KHI BẠN SINH TỒN TRONG ĐÈ NÉN VÀ BÙNG NỔ CAM XÚC

​Nhiều người sống với CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không thực sự cảm thấy mình đang “sống”, mà giống như đang cố sinh tồn qua từng ngày. Một trong những đặc điểm phổ biến của CPTSD là sự dao động giữa hai trạng thái tưởng chừng đối lập: đè nén cảm...

KHI SANG CHẤN BIỂU HIỆN QUA CƠN ĐAU Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì biểu hiện của sang chấn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng buồn bã, hoảng loạn hay khóc lóc. Nhiều nam giới lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, chịu đựng và...

SANG CHẤN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI ĐAU, VIÊM MẠN TÍNH

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý mà còn có tác động sâu sắc lên cơ thể sinh học. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và miễn dịch học cho thấy sang chấn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...