NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

 

Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy. 

Còn nếu bạn đã từng trải qua nhiều lần tan vỡ, chuyện đó cũng không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều quan trọng cần nhớ là hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ của bạn thất bại. Thật ra thì  trong mỗi một chuyện tình tan vỡ, có một số trách nhiệm nhất định mà bạn nên tự mình xem xét lại khi mối quan hệ của bạn không được như mong muốn. 

Có thể bạn đã dung túng cho những lối cư xử tệ hại của người mình yêu. Có thể bạn không giỏi thiết lập các ranh giới để đối phương biết đâu là điểm dừng. Bạn có thể đã phớt lờ một loạt các báo động đỏ mà bạn đã từng thấy do không có thời gian để tâm hoặc cố tình nhắm mắt cho qua vì không muốn đối mặt với vấn đề. 

Hoặc bạn có thể đã biết mình không phải là người phụ nữ duy nhất trong lòng họ. Bạn thậm chí có thể biết rằng mối quan hệ của cả hai đã bắt đầu quá sớm bởi vì trước đó họ đã có một mối quan hệ “mập mờ” khác chưa giải quyết xong.

Thôi được rồi, tôi không hề có ý xoáy sâu vào những vết thương lòng của bạn. Đúng là những thứ đó là lỗi của bạn nhưng đừng lãng phí thời gian vào việc đổ lỗi cho bản thân và tự hạ gục chính mình vì điều đó. Hãy hít một hơi thật sâu, ngẩng đầu lên, làm mới bản thân và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để không đi vào vết xe đổ nữa. 

Hãy lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Chú ý đến những báo động đỏ và đừng ngại chấm dứt những mối quan hệ trước khi bạn bị tổn thương vô ích. Tại sao bạn lại chần chừ? Đôi khi không quyết định gì cả cũng là một quyết định sai lầm. Đừng cho ai đó quá nhiều cơ hội khi rõ ràng họ không xứng đáng với bạn. Hãy mạnh dạn nói lên chính kiến của mình khi bạn nghĩ rằng mình không được đối xử một cách xứng đáng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để “trừng phạt” khi ai đó vượt qua giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể làm được những điều tôi nói thì bạn sẽ tăng cơ hội tìm đúng mối quan hệ thích hợp dành cho chính mình. Hãy dành thời gian “nghỉ ngơi” đủ giữa các mối quan hệ để thực sự thấm được những bài học từ quá khứ và sẵn sàng áp dụng chúng trong những mối quan hệ sắp tới. Và hãy luôn luôn nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải là người hoàn toàn có lỗi khi một mối quan hệ tan vỡ.

Chắc chắn bạn có thể đã lén xem điện thoại của anh ấy, nhưng bạn có cần thiết làm như vậy khi ở cạnh một chàng trai khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và an tâm với tình cảm của họ hay không? Họ có cách cư xử lạnh nhạt, đáng ngờ và luôn đề phòng bạn khi sử dụng điện thoại cá nhân hay không? Và còn nhiều hành động bất thường khác nữa. Nếu có, những gì bạn làm là hậu quả của những hành động của họ, vì vậy bạn không cần tự trách mình. Họ khiến bạn nghi ngờ, họ làm bạn tổn thương, vì vậy bạn đã hành động theo những hạt mầm “tiêu cực” mà họ đã gieo đó. Đó không phải là lỗi của bạn.

Sếp cũ của tôi là một anh chàng đẹp trai phong độ, học thức cao, có công việc tốt, thông minh, hài hước, tử tế. Anh lấy vợ từ sớm và vợ anh lớn hơn anh 4 tuổi. Hai người có với nhau một đứa con gái 5 tuổi và anh rất yêu thương con bé. Anh ít khi kể chuyện về vợ mình và tôi cảm nhận đâu đó trong ánh mắt anh có nỗi buồn thoáng qua khi nhắc đến mối quan hệ của hai vợ chồng, nhưng anh vẫn cư xử rất chừng mực trong các mối quan hệ xung quanh (dù trong công ty có nhiều cô “lả lơi” đưa đẩy với anh).

Đùng một cái anh tuyên bố ly dị. Vợ anh ngoại tình. Tôi thật sự không tin vào tai mình, vì thật lòng tôi đã có lúc nghĩ chị ấy trông không xứng với anh, kể cả về ngoại hình lẫn mọi thứ (nhưng tất nhiên chỉ có người trong cuộc mới rõ vấn đề).

Anh không giành được quyền nuôi con nên quyết định đi du học ở tuổi ngoài 30. Tất cả mọi người biết chuyện đều sửng sốt. Hôm anh rủ tôi đi cà phê chia tay trước khi đi Mỹ, anh kể rằng có lẽ sự hối tiếc nhất của anh chính là đã quá tin tưởng vào quan điểm “tôn trọng quyền riêng tư” mà người đời thường hay nói đó. Anh không bao giờ có ý định can thiệp vào việc sử dụng điện thoại của vợ, dù nhiều lần anh thấy vợ lén lút nhắn tin hay nghe điện thoại có vẻ đáng ngờ. 

Tôi biết vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh việc nên tôn trọng quyền riêng tư của nhau trong một mối quan hệ, nhưng tôi cho rằng điều này chỉ đúng khi đối phương cũng tôn trọng mình và thể hiện sự tôn trọng và tình yêu thương đó qua việc không che đậy, không giấu giếm hoặc tỏ vẻ đề phòng người bạn đời đầu ấp tay gối của mình.

Nếu tình huống xấu nhất là họ biến mất khỏi cuộc đời bạn mà không có lý do chính đáng thì bạn chỉ cần phấn chấn lên rằng bạn đã xui xẻo quen phải một thằng hèn nhát. Chỉ vì bạn liên tục gặp phải những người không phù hợp không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Có nhiều người trên trái đất không phù hợp với bạn hơn là người phù hợp. Đây không phải là một điều gì thần bí khó hiểu mà đơn giản chỉ là một phép toán học. Nếu bạn không quen phải một loạt những người “sai” trước khi tìm được một người “đúng”, ắt hẳn bạn phải rất may mắn trong đời. Nên hãy ngừng đổ lỗi cho chính mình vì điều đó.

Đừng đổ lỗi cho bản thân khi ai đó nói lời chia tay trừ khi bạn thực sự đã xem mối quan hệ đó là một kiểu đối phó hay thay thế. Còn nếu họ chia tay với bạn vì một điều gì đó ngu ngốc thì đó chỉ là một cái cớ. Họ muốn kết thúc nhưng không muốn trung thực hoặc tự chịu trách nhiệm, thay vào đó họ đổ lỗi cho bạn. Hãy xem chuyện tình thất bại đó như một bài học để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai.

LILA

Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy. 

Còn nếu bạn đã từng trải qua nhiều lần tan vỡ, chuyện đó cũng không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều quan trọng cần nhớ là hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ của bạn thất bại. Thật ra thì  trong mỗi một chuyện tình tan vỡ, có một số trách nhiệm nhất định mà bạn nên tự mình xem xét lại khi mối quan hệ của bạn không được như mong muốn. 

Có thể bạn đã dung túng cho những lối cư xử tệ hại của người mình yêu. Có thể bạn không giỏi thiết lập các ranh giới để đối phương biết đâu là điểm dừng. Bạn có thể đã phớt lờ một loạt các báo động đỏ mà bạn đã từng thấy do không có thời gian để tâm hoặc cố tình nhắm mắt cho qua vì không muốn đối mặt với vấn đề. 

Hoặc bạn có thể đã biết mình không phải là người phụ nữ duy nhất trong lòng họ. Bạn thậm chí có thể biết rằng mối quan hệ của cả hai đã bắt đầu quá sớm bởi vì trước đó họ đã có một mối quan hệ “mập mờ” khác chưa giải quyết xong.

Thôi được rồi, tôi không hề có ý xoáy sâu vào những vết thương lòng của bạn. Đúng là những thứ đó là lỗi của bạn nhưng đừng lãng phí thời gian vào việc đổ lỗi cho bản thân và tự hạ gục chính mình vì điều đó. Hãy hít một hơi thật sâu, ngẩng đầu lên, làm mới bản thân và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để không đi vào vết xe đổ nữa. 

Hãy lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Chú ý đến những báo động đỏ và đừng ngại chấm dứt những mối quan hệ trước khi bạn bị tổn thương vô ích. Tại sao bạn lại chần chừ? Đôi khi không quyết định gì cả cũng là một quyết định sai lầm. Đừng cho ai đó quá nhiều cơ hội khi rõ ràng họ không xứng đáng với bạn. Hãy mạnh dạn nói lên chính kiến của mình khi bạn nghĩ rằng mình không được đối xử một cách xứng đáng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để “trừng phạt” khi ai đó vượt qua giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể làm được những điều tôi nói thì bạn sẽ tăng cơ hội tìm đúng mối quan hệ thích hợp dành cho chính mình. Hãy dành thời gian “nghỉ ngơi” đủ giữa các mối quan hệ để thực sự thấm được những bài học từ quá khứ và sẵn sàng áp dụng chúng trong những mối quan hệ sắp tới. Và hãy luôn luôn nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải là người hoàn toàn có lỗi khi một mối quan hệ tan vỡ.

Chắc chắn bạn có thể đã lén xem điện thoại của anh ấy, nhưng bạn có cần thiết làm như vậy khi ở cạnh một chàng trai khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và an tâm với tình cảm của họ hay không? Họ có cách cư xử lạnh nhạt, đáng ngờ và luôn đề phòng bạn khi sử dụng điện thoại cá nhân hay không? Và còn nhiều hành động bất thường khác nữa. Nếu có, những gì bạn làm là hậu quả của những hành động của họ, vì vậy bạn không cần tự trách mình. Họ khiến bạn nghi ngờ, họ làm bạn tổn thương, vì vậy bạn đã hành động theo những hạt mầm “tiêu cực” mà họ đã gieo đó. Đó không phải là lỗi của bạn.

Sếp cũ của tôi là một anh chàng đẹp trai phong độ, học thức cao, có công việc tốt, thông minh, hài hước, tử tế. Anh lấy vợ từ sớm và vợ anh lớn hơn anh 4 tuổi. Hai người có với nhau một đứa con gái 5 tuổi và anh rất yêu thương con bé. Anh ít khi kể chuyện về vợ mình và tôi cảm nhận đâu đó trong ánh mắt anh có nỗi buồn thoáng qua khi nhắc đến mối quan hệ của hai vợ chồng, nhưng anh vẫn cư xử rất chừng mực trong các mối quan hệ xung quanh (dù trong công ty có nhiều cô “lả lơi” đưa đẩy với anh).

Đùng một cái anh tuyên bố ly dị. Vợ anh ngoại tình. Tôi thật sự không tin vào tai mình, vì thật lòng tôi đã có lúc nghĩ chị ấy trông không xứng với anh, kể cả về ngoại hình lẫn mọi thứ (nhưng tất nhiên chỉ có người trong cuộc mới rõ vấn đề).

Anh không giành được quyền nuôi con nên quyết định đi du học ở tuổi ngoài 30. Tất cả mọi người biết chuyện đều sửng sốt. Hôm anh rủ tôi đi cà phê chia tay trước khi đi Mỹ, anh kể rằng có lẽ sự hối tiếc nhất của anh chính là đã quá tin tưởng vào quan điểm “tôn trọng quyền riêng tư” mà người đời thường hay nói đó. Anh không bao giờ có ý định can thiệp vào việc sử dụng điện thoại của vợ, dù nhiều lần anh thấy vợ lén lút nhắn tin hay nghe điện thoại có vẻ đáng ngờ. 

Tôi biết vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh việc nên tôn trọng quyền riêng tư của nhau trong một mối quan hệ, nhưng tôi cho rằng điều này chỉ đúng khi đối phương cũng tôn trọng mình và thể hiện sự tôn trọng và tình yêu thương đó qua việc không che đậy, không giấu giếm hoặc tỏ vẻ đề phòng người bạn đời đầu ấp tay gối của mình.

Nếu tình huống xấu nhất là họ biến mất khỏi cuộc đời bạn mà không có lý do chính đáng thì bạn chỉ cần phấn chấn lên rằng bạn đã xui xẻo quen phải một thằng hèn nhát. Chỉ vì bạn liên tục gặp phải những người không phù hợp không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Có nhiều người trên trái đất không phù hợp với bạn hơn là người phù hợp. Đây không phải là một điều gì thần bí khó hiểu mà đơn giản chỉ là một phép toán học. Nếu bạn không quen phải một loạt những người “sai” trước khi tìm được một người “đúng”, ắt hẳn bạn phải rất may mắn trong đời. Nên hãy ngừng đổ lỗi cho chính mình vì điều đó.

Đừng đổ lỗi cho bản thân khi ai đó nói lời chia tay trừ khi bạn thực sự đã xem mối quan hệ đó là một kiểu đối phó hay thay thế. Còn nếu họ chia tay với bạn vì một điều gì đó ngu ngốc thì đó chỉ là một cái cớ. Họ muốn kết thúc nhưng không muốn trung thực hoặc tự chịu trách nhiệm, thay vào đó họ đổ lỗi cho bạn. Hãy xem chuyện tình thất bại đó như một bài học để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai.

LILA

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

KHI ĐÀN ÔNG BỊ “HẤP DẪN” VỚI PHỤ NỮ TỔN THƯƠNG

Trong đời sống tình cảm, có một kiểu người thường xuyên bị thu hút bởi những cô gái đang đau khổ, tổn thương hoặc vừa trải qua đổ vỡ. Họ không đơn thuần yêu, mà bước vào mối quan hệ với vai trò “người cứu giúp”, “người an ủi”, thậm chí là “người đến sau để chữa lành”....