NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

 

Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy. 

Còn nếu bạn đã từng trải qua nhiều lần tan vỡ, chuyện đó cũng không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều quan trọng cần nhớ là hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ của bạn thất bại. Thật ra thì  trong mỗi một chuyện tình tan vỡ, có một số trách nhiệm nhất định mà bạn nên tự mình xem xét lại khi mối quan hệ của bạn không được như mong muốn. 

Có thể bạn đã dung túng cho những lối cư xử tệ hại của người mình yêu. Có thể bạn không giỏi thiết lập các ranh giới để đối phương biết đâu là điểm dừng. Bạn có thể đã phớt lờ một loạt các báo động đỏ mà bạn đã từng thấy do không có thời gian để tâm hoặc cố tình nhắm mắt cho qua vì không muốn đối mặt với vấn đề. 

Hoặc bạn có thể đã biết mình không phải là người phụ nữ duy nhất trong lòng họ. Bạn thậm chí có thể biết rằng mối quan hệ của cả hai đã bắt đầu quá sớm bởi vì trước đó họ đã có một mối quan hệ “mập mờ” khác chưa giải quyết xong.

Thôi được rồi, tôi không hề có ý xoáy sâu vào những vết thương lòng của bạn. Đúng là những thứ đó là lỗi của bạn nhưng đừng lãng phí thời gian vào việc đổ lỗi cho bản thân và tự hạ gục chính mình vì điều đó. Hãy hít một hơi thật sâu, ngẩng đầu lên, làm mới bản thân và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để không đi vào vết xe đổ nữa. 

Hãy lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Chú ý đến những báo động đỏ và đừng ngại chấm dứt những mối quan hệ trước khi bạn bị tổn thương vô ích. Tại sao bạn lại chần chừ? Đôi khi không quyết định gì cả cũng là một quyết định sai lầm. Đừng cho ai đó quá nhiều cơ hội khi rõ ràng họ không xứng đáng với bạn. Hãy mạnh dạn nói lên chính kiến của mình khi bạn nghĩ rằng mình không được đối xử một cách xứng đáng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để “trừng phạt” khi ai đó vượt qua giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể làm được những điều tôi nói thì bạn sẽ tăng cơ hội tìm đúng mối quan hệ thích hợp dành cho chính mình. Hãy dành thời gian “nghỉ ngơi” đủ giữa các mối quan hệ để thực sự thấm được những bài học từ quá khứ và sẵn sàng áp dụng chúng trong những mối quan hệ sắp tới. Và hãy luôn luôn nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải là người hoàn toàn có lỗi khi một mối quan hệ tan vỡ.

Chắc chắn bạn có thể đã lén xem điện thoại của anh ấy, nhưng bạn có cần thiết làm như vậy khi ở cạnh một chàng trai khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và an tâm với tình cảm của họ hay không? Họ có cách cư xử lạnh nhạt, đáng ngờ và luôn đề phòng bạn khi sử dụng điện thoại cá nhân hay không? Và còn nhiều hành động bất thường khác nữa. Nếu có, những gì bạn làm là hậu quả của những hành động của họ, vì vậy bạn không cần tự trách mình. Họ khiến bạn nghi ngờ, họ làm bạn tổn thương, vì vậy bạn đã hành động theo những hạt mầm “tiêu cực” mà họ đã gieo đó. Đó không phải là lỗi của bạn.

Sếp cũ của tôi là một anh chàng đẹp trai phong độ, học thức cao, có công việc tốt, thông minh, hài hước, tử tế. Anh lấy vợ từ sớm và vợ anh lớn hơn anh 4 tuổi. Hai người có với nhau một đứa con gái 5 tuổi và anh rất yêu thương con bé. Anh ít khi kể chuyện về vợ mình và tôi cảm nhận đâu đó trong ánh mắt anh có nỗi buồn thoáng qua khi nhắc đến mối quan hệ của hai vợ chồng, nhưng anh vẫn cư xử rất chừng mực trong các mối quan hệ xung quanh (dù trong công ty có nhiều cô “lả lơi” đưa đẩy với anh).

Đùng một cái anh tuyên bố ly dị. Vợ anh ngoại tình. Tôi thật sự không tin vào tai mình, vì thật lòng tôi đã có lúc nghĩ chị ấy trông không xứng với anh, kể cả về ngoại hình lẫn mọi thứ (nhưng tất nhiên chỉ có người trong cuộc mới rõ vấn đề).

Anh không giành được quyền nuôi con nên quyết định đi du học ở tuổi ngoài 30. Tất cả mọi người biết chuyện đều sửng sốt. Hôm anh rủ tôi đi cà phê chia tay trước khi đi Mỹ, anh kể rằng có lẽ sự hối tiếc nhất của anh chính là đã quá tin tưởng vào quan điểm “tôn trọng quyền riêng tư” mà người đời thường hay nói đó. Anh không bao giờ có ý định can thiệp vào việc sử dụng điện thoại của vợ, dù nhiều lần anh thấy vợ lén lút nhắn tin hay nghe điện thoại có vẻ đáng ngờ. 

Tôi biết vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh việc nên tôn trọng quyền riêng tư của nhau trong một mối quan hệ, nhưng tôi cho rằng điều này chỉ đúng khi đối phương cũng tôn trọng mình và thể hiện sự tôn trọng và tình yêu thương đó qua việc không che đậy, không giấu giếm hoặc tỏ vẻ đề phòng người bạn đời đầu ấp tay gối của mình.

Nếu tình huống xấu nhất là họ biến mất khỏi cuộc đời bạn mà không có lý do chính đáng thì bạn chỉ cần phấn chấn lên rằng bạn đã xui xẻo quen phải một thằng hèn nhát. Chỉ vì bạn liên tục gặp phải những người không phù hợp không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Có nhiều người trên trái đất không phù hợp với bạn hơn là người phù hợp. Đây không phải là một điều gì thần bí khó hiểu mà đơn giản chỉ là một phép toán học. Nếu bạn không quen phải một loạt những người “sai” trước khi tìm được một người “đúng”, ắt hẳn bạn phải rất may mắn trong đời. Nên hãy ngừng đổ lỗi cho chính mình vì điều đó.

Đừng đổ lỗi cho bản thân khi ai đó nói lời chia tay trừ khi bạn thực sự đã xem mối quan hệ đó là một kiểu đối phó hay thay thế. Còn nếu họ chia tay với bạn vì một điều gì đó ngu ngốc thì đó chỉ là một cái cớ. Họ muốn kết thúc nhưng không muốn trung thực hoặc tự chịu trách nhiệm, thay vào đó họ đổ lỗi cho bạn. Hãy xem chuyện tình thất bại đó như một bài học để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai.

LILA

Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy. 

Còn nếu bạn đã từng trải qua nhiều lần tan vỡ, chuyện đó cũng không tệ như bạn nghĩ đâu. Điều quan trọng cần nhớ là hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ của bạn thất bại. Thật ra thì  trong mỗi một chuyện tình tan vỡ, có một số trách nhiệm nhất định mà bạn nên tự mình xem xét lại khi mối quan hệ của bạn không được như mong muốn. 

Có thể bạn đã dung túng cho những lối cư xử tệ hại của người mình yêu. Có thể bạn không giỏi thiết lập các ranh giới để đối phương biết đâu là điểm dừng. Bạn có thể đã phớt lờ một loạt các báo động đỏ mà bạn đã từng thấy do không có thời gian để tâm hoặc cố tình nhắm mắt cho qua vì không muốn đối mặt với vấn đề. 

Hoặc bạn có thể đã biết mình không phải là người phụ nữ duy nhất trong lòng họ. Bạn thậm chí có thể biết rằng mối quan hệ của cả hai đã bắt đầu quá sớm bởi vì trước đó họ đã có một mối quan hệ “mập mờ” khác chưa giải quyết xong.

Thôi được rồi, tôi không hề có ý xoáy sâu vào những vết thương lòng của bạn. Đúng là những thứ đó là lỗi của bạn nhưng đừng lãng phí thời gian vào việc đổ lỗi cho bản thân và tự hạ gục chính mình vì điều đó. Hãy hít một hơi thật sâu, ngẩng đầu lên, làm mới bản thân và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ để không đi vào vết xe đổ nữa. 

Hãy lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Chú ý đến những báo động đỏ và đừng ngại chấm dứt những mối quan hệ trước khi bạn bị tổn thương vô ích. Tại sao bạn lại chần chừ? Đôi khi không quyết định gì cả cũng là một quyết định sai lầm. Đừng cho ai đó quá nhiều cơ hội khi rõ ràng họ không xứng đáng với bạn. Hãy mạnh dạn nói lên chính kiến của mình khi bạn nghĩ rằng mình không được đối xử một cách xứng đáng. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để “trừng phạt” khi ai đó vượt qua giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể làm được những điều tôi nói thì bạn sẽ tăng cơ hội tìm đúng mối quan hệ thích hợp dành cho chính mình. Hãy dành thời gian “nghỉ ngơi” đủ giữa các mối quan hệ để thực sự thấm được những bài học từ quá khứ và sẵn sàng áp dụng chúng trong những mối quan hệ sắp tới. Và hãy luôn luôn nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải là người hoàn toàn có lỗi khi một mối quan hệ tan vỡ.

Chắc chắn bạn có thể đã lén xem điện thoại của anh ấy, nhưng bạn có cần thiết làm như vậy khi ở cạnh một chàng trai khiến bạn hoàn toàn tin tưởng và an tâm với tình cảm của họ hay không? Họ có cách cư xử lạnh nhạt, đáng ngờ và luôn đề phòng bạn khi sử dụng điện thoại cá nhân hay không? Và còn nhiều hành động bất thường khác nữa. Nếu có, những gì bạn làm là hậu quả của những hành động của họ, vì vậy bạn không cần tự trách mình. Họ khiến bạn nghi ngờ, họ làm bạn tổn thương, vì vậy bạn đã hành động theo những hạt mầm “tiêu cực” mà họ đã gieo đó. Đó không phải là lỗi của bạn.

Sếp cũ của tôi là một anh chàng đẹp trai phong độ, học thức cao, có công việc tốt, thông minh, hài hước, tử tế. Anh lấy vợ từ sớm và vợ anh lớn hơn anh 4 tuổi. Hai người có với nhau một đứa con gái 5 tuổi và anh rất yêu thương con bé. Anh ít khi kể chuyện về vợ mình và tôi cảm nhận đâu đó trong ánh mắt anh có nỗi buồn thoáng qua khi nhắc đến mối quan hệ của hai vợ chồng, nhưng anh vẫn cư xử rất chừng mực trong các mối quan hệ xung quanh (dù trong công ty có nhiều cô “lả lơi” đưa đẩy với anh).

Đùng một cái anh tuyên bố ly dị. Vợ anh ngoại tình. Tôi thật sự không tin vào tai mình, vì thật lòng tôi đã có lúc nghĩ chị ấy trông không xứng với anh, kể cả về ngoại hình lẫn mọi thứ (nhưng tất nhiên chỉ có người trong cuộc mới rõ vấn đề).

Anh không giành được quyền nuôi con nên quyết định đi du học ở tuổi ngoài 30. Tất cả mọi người biết chuyện đều sửng sốt. Hôm anh rủ tôi đi cà phê chia tay trước khi đi Mỹ, anh kể rằng có lẽ sự hối tiếc nhất của anh chính là đã quá tin tưởng vào quan điểm “tôn trọng quyền riêng tư” mà người đời thường hay nói đó. Anh không bao giờ có ý định can thiệp vào việc sử dụng điện thoại của vợ, dù nhiều lần anh thấy vợ lén lút nhắn tin hay nghe điện thoại có vẻ đáng ngờ. 

Tôi biết vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh việc nên tôn trọng quyền riêng tư của nhau trong một mối quan hệ, nhưng tôi cho rằng điều này chỉ đúng khi đối phương cũng tôn trọng mình và thể hiện sự tôn trọng và tình yêu thương đó qua việc không che đậy, không giấu giếm hoặc tỏ vẻ đề phòng người bạn đời đầu ấp tay gối của mình.

Nếu tình huống xấu nhất là họ biến mất khỏi cuộc đời bạn mà không có lý do chính đáng thì bạn chỉ cần phấn chấn lên rằng bạn đã xui xẻo quen phải một thằng hèn nhát. Chỉ vì bạn liên tục gặp phải những người không phù hợp không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Có nhiều người trên trái đất không phù hợp với bạn hơn là người phù hợp. Đây không phải là một điều gì thần bí khó hiểu mà đơn giản chỉ là một phép toán học. Nếu bạn không quen phải một loạt những người “sai” trước khi tìm được một người “đúng”, ắt hẳn bạn phải rất may mắn trong đời. Nên hãy ngừng đổ lỗi cho chính mình vì điều đó.

Đừng đổ lỗi cho bản thân khi ai đó nói lời chia tay trừ khi bạn thực sự đã xem mối quan hệ đó là một kiểu đối phó hay thay thế. Còn nếu họ chia tay với bạn vì một điều gì đó ngu ngốc thì đó chỉ là một cái cớ. Họ muốn kết thúc nhưng không muốn trung thực hoặc tự chịu trách nhiệm, thay vào đó họ đổ lỗi cho bạn. Hãy xem chuyện tình thất bại đó như một bài học để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai.

LILA

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CHE GIẤU BÍ MẬT ĐỂ GIA ĐÌNH KHÔNG TAN VỠ

Trong nhiều gia đình, khi có một sự thật khó chấp nhận – như chuyện vợ hoặc chồng ngoại tình, hay việc hôn nhân không còn hạnh phúc – các thành viên thường chọn cách che giấu và né tránh. Người lớn nói dối rằng “mọi chuyện vẫn ổn”, con cái giả vờ tin, còn cả gia đình...

NỖI ĐAU MẤT NGƯỜI THÂN

Khi cơ thể và tâm trí cùng tan vỡ Mất người thân là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất mà con người có thể trải qua. Nó không chỉ là việc một người rời khỏi cuộc đời ta, mà còn là sự sụp đổ của cảm giác gắn bó, an toàn và ý nghĩa sống. Với nhiều người, đây không...

SANG CHẤN ĐẠO ĐỨC – MORAL INJURY

Khi vết thương nằm ở tầng sâu của lương tâm Không phải mọi sang chấn đều đến từ sợ hãi hay bạo lực. Có những tổn thương không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng gặm nhấm con người từ bên trong – đó là sang chấn đạo đức (moral injury). Nó xuất hiện khi một người làm,...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

NHỮNG ĐỨA TRẺ ĂN CẮP

Tiếng nói thầm lặng của nỗi đau Khi một đứa trẻ bị phát hiện ăn cắp, người lớn thường vội vàng quy kết đó là hành vi sai trái, vô đạo đức hay “mất dạy”. Thế nhưng, nếu ta dừng lại để lắng nghe phía sau hành vi ấy, ta sẽ nhận ra đó không chỉ là câu chuyện về một món đồ...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

NỖI ĐAU BẤT LỰC CỦA NGƯỜI SỐNG SÓT SAU XÂM HẠI

Trầm cảm là một trong những hệ quả tâm lý phổ biến và nặng nề nhất đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục. Trải nghiệm bị xâm phạm không chỉ để lại nỗi đau thể chất và tinh thần tức thời mà còn làm xói mòn niềm tin cơ bản của con người vào sự an toàn, giá...

“TRẦM CẢM” DO “NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

Trong xã hội hiện đại, mạng xã hội đã trở thành công cụ giao tiếp, giải trí và chia sẻ thông tin phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức dẫn đến “nghiện mạng xã hội” đang trở thành một hiện tượng đáng báo động. Nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến thói quen...