SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong?

Từng có một khoảng thời gian tôi bị chìm đắm trong những áp lực vô hình và luôn cảm thấy mình đang ở cùng cực của nỗi tuyệt vọng và cô đơn. Tôi tự cô lập bản thân và cũng không còn sức lực để làm bất cứ điều gì. Thế giới này dường như quá trống trải và vô nghĩa, còn tôi lại như một hạt cát nhỏ nhoi đang cố gắng đương đầu với mọi thứ.

Tôi luôn được khuyên rằng hãy suy nghĩ tích cực hơn và đừng cố nghiêm trọng hóa vấn đề nữa. Nhưng lúc bấy giờ, với tôi đó đều là những lời sáo rỗng và vô dụng. Suy cho cùng, tôi chỉ đang cố giả vờ rằng mình rất ổn, cũng như ép buộc bộ não quên đi những điều tiêu cực, rối ren không lối thoát. Để rồi đến khi đêm về, đối mặt với bốn bức tường, tôi lại bị sự tuyệt vọng, chán chường bủa vây.

Thế nhưng, một người bạn – cũng là người anh thân thiết và người thầy mà tôi luôn quý trọng nói rằng, hãy thử ghi lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn mỗi ngày xem sao. Ban đầu, tôi cảm thấy lời gợi ý này thật ngớ ngẩn vì lúc này đây, tôi đã vô cùng bế tắc rồi. Làm sao tôi có thể cảm thấy cảm kích, biết ơn ai đó khi tôi còn đang mãi loay hoay trong mớ cảm xúc tiêu cực và rối ren? Nhưng đáng ngạc nhiên là phép màu đã thật sự xảy ra với tôi.

Khoảng thời gian đầu, khi tập trung tư tưởng để nhìn nhận những điều tươi đẹp – dù là nhỏ nhặt nhất của cuộc sống, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác cũng vô tình giảm bớt. Đối với tôi, đây chính là một sự giải thoát về tinh thần, như thể ánh sáng le lói trong đường hầm tối tăm. Dần dần, khi duy trì lòng biết ơn đối với những giá trị mà tôi nhận được, tôi học được cách hạnh phúc và hài lòng với những gì mình có. Cũng nhờ vậy mà tôi hiểu rõ chính mình và thêm tự tin, yêu quý bản thân hơn.

Với một con tim đầy ắp sự cảm kích và chứa chan sự chân thành, tôi dần nhận thức được tầm quan trọng của hiện tại và học cách sống trọn từng phút giây thay vì bị ám ảnh bởi quá khứ hay lo sợ cho tương lai như trước. Dường như từng mạch máu đều đang cuồn cuộn chảy một nguồn năng lượng kỳ diệu, giúp tôi sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn. Tôi cũng dần có niềm yêu mến với cuộc đời và chú ý nhiều hơn đến những thứ tốt đẹp xảy ra quanh mình.

Bí quyết của tôi chính là ghi chép lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn trong ngày. Chẳng cần lớn lao, đó có thể chỉ là những thứ đơn giản đến mức dễ bị lãng quên như: “Cảm ơn chính mình vì hôm nay đã dậy sớm tập thể dục”, “Cảm ơn cô bán bánh mì vì đã cười với mình”, hay “Cảm ơn chú mèo trước sân nhà vì đã rúc vào lòng mình phơi nắng”,… Quyển “nhật ký biết ơn” của tôi chỉ toàn chứa những điều nhỏ nhặt và bình dị như vậy. Nhưng mỗi khi cảm thấy khó khăn, tôi lại đem chúng ra đọc để biết rằng trên đời này vẫn còn rất nhiều thứ dịu dàng và ấm áp. Khi đó, tôi lại tự tìm được sự bình yên cho riêng mình.

Tôi có một người bạn rất thích đi du lịch. Mỗi khi đặt chân đến vùng đất mới, cậu ấy lại mua những tấm bưu thiếp được bày bán ở đó, viết vài dòng thư tay ngắn gọn và chân thành như: “Xin chào! Mình đang ở đây. Mình rất nhớ cậu. Gửi cậu những thứ nhỏ nhắn dễ thương tại nơi này và cảm ơn cậu vì đã xuất hiện trong cuộc đời của mình nhé!”. Sau đó, cậu lại gửi về cho những người mà cậu yêu quý dù họ đang cách xa ngàn cây số. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng tôi tin rằng những tấm thiệp cảm ơn nhỏ nhoi như vậy lại có khả năng khiến cả người gửi và người nhận đều phải mỉm cười hạnh phúc.

Một cô bạn gái khác của tôi có sở thích viết những điều làm cô ấy cảm thấy biết ơn lên các mẩu giấy nhỏ nhiều màu sắc. Sau đó, cô thường gấp chúng lại, bỏ vào một chiếc lọ thủy tinh trang trí nơi góc bàn làm việc. Ngày qua ngày, số giấy màu trong chiếc lọ thủy tinh ấy ngày càng đầy ắp. Cô bảo tôi rằng mỗi khi nhìn vào chiếc lọ, cô cảm thấy thế giới này còn rất nhiều điều tốt đẹp, và mỗi ngày đều trôi qua thật tròn đầy.

Tôi hiểu rằng đôi khi bạn sẽ gặp những ngày tồi tệ đến mức bạn trở nên cộc cằn, căm ghét tất cả mọi thứ, thậm chí ngay cả thở cũng cảm thấy khó khăn. Lúc đó, đừng tự bắt ép chính mình hay bó buộc bản thân trong suy nghĩ lẩn quẩn rằng mình phải biết ơn, phải cảm thấy may mắn trong cuộc đời này. Một khi biến sự cố gắng cải thiện vấn đề trở thành gánh nặng, mọi thứ chỉ càng tồi tệ hơn mà thôi. Hãy để tâm trí mình được nghỉ ngơi cho đến lúc bạn sẵn sàng, hãy lại giang tay đón nhận mọi điều nhỏ nhặt đáng yêu của cuộc sống.

Cảm thấy biết ơn và học cách trân trọng mọi thứ không có nghĩa là những điều tồi tệ sẽ không còn xảy ra. Thế nhưng, nó sẽ giúp bạn học cách chấp nhận, tìm cách giải quyết vấn đề và tự dành tặng bản thân những món quà ý nghĩa nhất. 

“Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Đôi lúc việc cho đi còn có thể mang đến cảm giác tốt hơn so với nhận lại. Hãy thử cố gắng biết ơn và đối xử tử tế với mọi người. Biết đâu bạn cũng có thể như tôi và những người bạn mà tôi kể, gia tăng chỉ số hạnh phúc và mức độ thỏa mãn cuộc sống đến không ngờ.

CATHERINE

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong?

Từng có một khoảng thời gian tôi bị chìm đắm trong những áp lực vô hình và luôn cảm thấy mình đang ở cùng cực của nỗi tuyệt vọng và cô đơn. Tôi tự cô lập bản thân và cũng không còn sức lực để làm bất cứ điều gì. Thế giới này dường như quá trống trải và vô nghĩa, còn tôi lại như một hạt cát nhỏ nhoi đang cố gắng đương đầu với mọi thứ.

Tôi luôn được khuyên rằng hãy suy nghĩ tích cực hơn và đừng cố nghiêm trọng hóa vấn đề nữa. Nhưng lúc bấy giờ, với tôi đó đều là những lời sáo rỗng và vô dụng. Suy cho cùng, tôi chỉ đang cố giả vờ rằng mình rất ổn, cũng như ép buộc bộ não quên đi những điều tiêu cực, rối ren không lối thoát. Để rồi đến khi đêm về, đối mặt với bốn bức tường, tôi lại bị sự tuyệt vọng, chán chường bủa vây.

Thế nhưng, một người bạn – cũng là người anh thân thiết và người thầy mà tôi luôn quý trọng nói rằng, hãy thử ghi lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn mỗi ngày xem sao. Ban đầu, tôi cảm thấy lời gợi ý này thật ngớ ngẩn vì lúc này đây, tôi đã vô cùng bế tắc rồi. Làm sao tôi có thể cảm thấy cảm kích, biết ơn ai đó khi tôi còn đang mãi loay hoay trong mớ cảm xúc tiêu cực và rối ren? Nhưng đáng ngạc nhiên là phép màu đã thật sự xảy ra với tôi.

Khoảng thời gian đầu, khi tập trung tư tưởng để nhìn nhận những điều tươi đẹp – dù là nhỏ nhặt nhất của cuộc sống, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác cũng vô tình giảm bớt. Đối với tôi, đây chính là một sự giải thoát về tinh thần, như thể ánh sáng le lói trong đường hầm tối tăm. Dần dần, khi duy trì lòng biết ơn đối với những giá trị mà tôi nhận được, tôi học được cách hạnh phúc và hài lòng với những gì mình có. Cũng nhờ vậy mà tôi hiểu rõ chính mình và thêm tự tin, yêu quý bản thân hơn.

Với một con tim đầy ắp sự cảm kích và chứa chan sự chân thành, tôi dần nhận thức được tầm quan trọng của hiện tại và học cách sống trọn từng phút giây thay vì bị ám ảnh bởi quá khứ hay lo sợ cho tương lai như trước. Dường như từng mạch máu đều đang cuồn cuộn chảy một nguồn năng lượng kỳ diệu, giúp tôi sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn. Tôi cũng dần có niềm yêu mến với cuộc đời và chú ý nhiều hơn đến những thứ tốt đẹp xảy ra quanh mình.

Bí quyết của tôi chính là ghi chép lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn trong ngày. Chẳng cần lớn lao, đó có thể chỉ là những thứ đơn giản đến mức dễ bị lãng quên như: “Cảm ơn chính mình vì hôm nay đã dậy sớm tập thể dục”, “Cảm ơn cô bán bánh mì vì đã cười với mình”, hay “Cảm ơn chú mèo trước sân nhà vì đã rúc vào lòng mình phơi nắng”,… Quyển “nhật ký biết ơn” của tôi chỉ toàn chứa những điều nhỏ nhặt và bình dị như vậy. Nhưng mỗi khi cảm thấy khó khăn, tôi lại đem chúng ra đọc để biết rằng trên đời này vẫn còn rất nhiều thứ dịu dàng và ấm áp. Khi đó, tôi lại tự tìm được sự bình yên cho riêng mình.

Tôi có một người bạn rất thích đi du lịch. Mỗi khi đặt chân đến vùng đất mới, cậu ấy lại mua những tấm bưu thiếp được bày bán ở đó, viết vài dòng thư tay ngắn gọn và chân thành như: “Xin chào! Mình đang ở đây. Mình rất nhớ cậu. Gửi cậu những thứ nhỏ nhắn dễ thương tại nơi này và cảm ơn cậu vì đã xuất hiện trong cuộc đời của mình nhé!”. Sau đó, cậu lại gửi về cho những người mà cậu yêu quý dù họ đang cách xa ngàn cây số. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng tôi tin rằng những tấm thiệp cảm ơn nhỏ nhoi như vậy lại có khả năng khiến cả người gửi và người nhận đều phải mỉm cười hạnh phúc.

Một cô bạn gái khác của tôi có sở thích viết những điều làm cô ấy cảm thấy biết ơn lên các mẩu giấy nhỏ nhiều màu sắc. Sau đó, cô thường gấp chúng lại, bỏ vào một chiếc lọ thủy tinh trang trí nơi góc bàn làm việc. Ngày qua ngày, số giấy màu trong chiếc lọ thủy tinh ấy ngày càng đầy ắp. Cô bảo tôi rằng mỗi khi nhìn vào chiếc lọ, cô cảm thấy thế giới này còn rất nhiều điều tốt đẹp, và mỗi ngày đều trôi qua thật tròn đầy.

Tôi hiểu rằng đôi khi bạn sẽ gặp những ngày tồi tệ đến mức bạn trở nên cộc cằn, căm ghét tất cả mọi thứ, thậm chí ngay cả thở cũng cảm thấy khó khăn. Lúc đó, đừng tự bắt ép chính mình hay bó buộc bản thân trong suy nghĩ lẩn quẩn rằng mình phải biết ơn, phải cảm thấy may mắn trong cuộc đời này. Một khi biến sự cố gắng cải thiện vấn đề trở thành gánh nặng, mọi thứ chỉ càng tồi tệ hơn mà thôi. Hãy để tâm trí mình được nghỉ ngơi cho đến lúc bạn sẵn sàng, hãy lại giang tay đón nhận mọi điều nhỏ nhặt đáng yêu của cuộc sống.

Cảm thấy biết ơn và học cách trân trọng mọi thứ không có nghĩa là những điều tồi tệ sẽ không còn xảy ra. Thế nhưng, nó sẽ giúp bạn học cách chấp nhận, tìm cách giải quyết vấn đề và tự dành tặng bản thân những món quà ý nghĩa nhất. 

“Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Đôi lúc việc cho đi còn có thể mang đến cảm giác tốt hơn so với nhận lại. Hãy thử cố gắng biết ơn và đối xử tử tế với mọi người. Biết đâu bạn cũng có thể như tôi và những người bạn mà tôi kể, gia tăng chỉ số hạnh phúc và mức độ thỏa mãn cuộc sống đến không ngờ.

CATHERINE

SƠ CỨU CẢM XÚC?

Kể từ khi còn bé, chúng ta đã luôn được dạy cách chăm sóc cơ thể. Chẳng hạn như đánh răng sau mỗi bữa ăn, rửa tay sạch trước khi ăn hoặc dán băng cá nhân vào những vết thương. Thế nhưng, chẳng có ai dạy dỗ tường tận chúng ta cách chăm sóc cảm xúc. Hầu hết mọi người...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

7 LỜI KHUYÊN ĐỂ CÓ TƯ DUY TÍCH CỰC

  "Sức mạnh của tư duy tích cực" là một khái niệm phổ biến đến mức đôi khi bạn có thể cảm thấy nó có một chút sáo rỗng. Nhưng nhữnglợi ích về thể chất và tinh thần của tư duy tích cực đã được chứng minh bằng nhiều nghiên cứu khoa học. Tư duy tích cực có thể giúp...

15 HÀNH VI “TỰ HỦY HOẠI” BẢN THÂN

Khi mọi người nói về hành vi "tự hủy hoại", họ thường đề cập đến việc làm bản thân bị thương như cắt cổ tay. Nhưng đó không phải là cách “tự hủy hoại” duy nhất. Thực ra, một số hình thức “tự hủy hoại” trông không có vẻ gì là làm tổn thương bản thân. “Tự hủy hoại”...

GỬI PHỤ NỮ, TỰ CHO MÌNH LÀ “XẤU”

Để trả lời câu hỏi ngoại hình có quan trọng không? Tôi cho rằng là có, nhưng tôi cũng chắc chắn rằng ngoại hình không phải là tất cả mối quan tâm làm nên giá trị trong cuộc sống mỗi người. Ai cũng dễ dàng bị một website, hay bìa một tạp chí hấp dẫn, thuyết phục nhưng...

NHỮNG NGƯỜI PHỤ NỮ PHI THƯỜNG

Trong cuộc đời này, tôi đã gặp được rất nhiều người phụ nữ phi thường. Đó là M., người chị trước đây từng tham gia cùng một dự án với tôi. M. đã hỗ trợ tôi rất nhiều từ những năm cấp ba. Chị tốt nghiệp đại học với tấm bằng xuất sắc, và rồi một mình gây dựng nên sự...

SAI LẦM PHÁ HỦY SỰ HẤP DẪN

Gần đây, tôi nhận thấy một vài lý do sâu sắc hơn tại sao phụ nữ lại luôn gặp khó khăn trong việc thu hút một người đàn ông tốt và gìn giữ mối quan hệ đó. Nếu bạn hiện tại vẫn loay hoay trong những mối quan hệ tình cảm không mấy tốt đẹp với nỗi buồn nhiều hơn niềm vui,...

ĐÀN ÔNG CŨNG “CHỊU LẤY” VỢ GIÀU

Đám cưới là một sự kiện trọng đại trong cuộc đời mỗi người. Thế nhưng có nhiều bạn lại yêu vì cưới mà không phải cưới vì yêu. Khi cánh cửa hôn nhân mở ra, về sống chung dưới một mái nhà, đời sống vợ chồng có rất nhiều áp lực, không phải là cơm áo gạo tiền thì cũng là...

VŨ KHÍ QUYẾN RŨ VÀ NGỌT NGÀO

Nếu hỏi điều gì khiến tôi ấn tượng ở người phụ nữ, bên cạnh khí chất hay vẻ bên ngoài, thì đáp án chính là mùi hương. Thật vậy, khi được sử dụng một cách tinh tế, mùi hương vừa là một món trang sức thu hút, vừa là vũ khí bí mật có khả năng len lỏi nhẹ nhàng vào tâm...

SỰ CÔ ĐỘC XOA DỊU NỖI CÔ ĐƠN

Đôi khi, chúng ta gặp khó khăn trong việc làm chủ và định hướng mối quan hệ của mình với người khác, cũng như mối quan hệ của mình với chính mình. Chúng ta dựng nên một cộng đồng với những mối quan hệ xung quanh để đối phó với những vấn đề nội tại, trong bản thân mỗi...

KHI ĐÀN BÀ NGHIỆN “YÊU”

  Đàn ông luôn muốn một cô vợ ngoan để thỏa mãn cái “sĩ diện” nhưng lại khao khát cái “hư”, cái lẳng lơ, cái yếu mềm ẩn chứa bên trong tâm hồn một người phụ nữ. Sự mâu thuẫn mang lại những bẽ bàng không đáng có một khi họ phát hiện ra người con gái mình yêu chẳng...

NGƯỜI PHỤ NỮ TRONG MƠ CỦA ĐÀN ÔNG

Hình mẫu người phụ nữ trong mơ của đàn ông là gì? Đàn ông thực sự tìm kiếm điều gì ở phụ nữ? Đó là những câu hỏi không chỉ phụ nữ cần đi tìm lời giải đáp để chinh phục các chàng trai, mà cả nam giới cũng cần hiểu rõ để tìm được người bạn đời đáng mơ ước. Rõ ràng không...

Chia sẻ với bạn