SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong?

Từng có một khoảng thời gian tôi bị chìm đắm trong những áp lực vô hình và luôn cảm thấy mình đang ở cùng cực của nỗi tuyệt vọng và cô đơn. Tôi tự cô lập bản thân và cũng không còn sức lực để làm bất cứ điều gì. Thế giới này dường như quá trống trải và vô nghĩa, còn tôi lại như một hạt cát nhỏ nhoi đang cố gắng đương đầu với mọi thứ.

Tôi luôn được khuyên rằng hãy suy nghĩ tích cực hơn và đừng cố nghiêm trọng hóa vấn đề nữa. Nhưng lúc bấy giờ, với tôi đó đều là những lời sáo rỗng và vô dụng. Suy cho cùng, tôi chỉ đang cố giả vờ rằng mình rất ổn, cũng như ép buộc bộ não quên đi những điều tiêu cực, rối ren không lối thoát. Để rồi đến khi đêm về, đối mặt với bốn bức tường, tôi lại bị sự tuyệt vọng, chán chường bủa vây.

Thế nhưng, một người bạn – cũng là người anh thân thiết và người thầy mà tôi luôn quý trọng nói rằng, hãy thử ghi lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn mỗi ngày xem sao. Ban đầu, tôi cảm thấy lời gợi ý này thật ngớ ngẩn vì lúc này đây, tôi đã vô cùng bế tắc rồi. Làm sao tôi có thể cảm thấy cảm kích, biết ơn ai đó khi tôi còn đang mãi loay hoay trong mớ cảm xúc tiêu cực và rối ren? Nhưng đáng ngạc nhiên là phép màu đã thật sự xảy ra với tôi.

Khoảng thời gian đầu, khi tập trung tư tưởng để nhìn nhận những điều tươi đẹp – dù là nhỏ nhặt nhất của cuộc sống, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác cũng vô tình giảm bớt. Đối với tôi, đây chính là một sự giải thoát về tinh thần, như thể ánh sáng le lói trong đường hầm tối tăm. Dần dần, khi duy trì lòng biết ơn đối với những giá trị mà tôi nhận được, tôi học được cách hạnh phúc và hài lòng với những gì mình có. Cũng nhờ vậy mà tôi hiểu rõ chính mình và thêm tự tin, yêu quý bản thân hơn.

Với một con tim đầy ắp sự cảm kích và chứa chan sự chân thành, tôi dần nhận thức được tầm quan trọng của hiện tại và học cách sống trọn từng phút giây thay vì bị ám ảnh bởi quá khứ hay lo sợ cho tương lai như trước. Dường như từng mạch máu đều đang cuồn cuộn chảy một nguồn năng lượng kỳ diệu, giúp tôi sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn. Tôi cũng dần có niềm yêu mến với cuộc đời và chú ý nhiều hơn đến những thứ tốt đẹp xảy ra quanh mình.

Bí quyết của tôi chính là ghi chép lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn trong ngày. Chẳng cần lớn lao, đó có thể chỉ là những thứ đơn giản đến mức dễ bị lãng quên như: “Cảm ơn chính mình vì hôm nay đã dậy sớm tập thể dục”, “Cảm ơn cô bán bánh mì vì đã cười với mình”, hay “Cảm ơn chú mèo trước sân nhà vì đã rúc vào lòng mình phơi nắng”,… Quyển “nhật ký biết ơn” của tôi chỉ toàn chứa những điều nhỏ nhặt và bình dị như vậy. Nhưng mỗi khi cảm thấy khó khăn, tôi lại đem chúng ra đọc để biết rằng trên đời này vẫn còn rất nhiều thứ dịu dàng và ấm áp. Khi đó, tôi lại tự tìm được sự bình yên cho riêng mình.

Tôi có một người bạn rất thích đi du lịch. Mỗi khi đặt chân đến vùng đất mới, cậu ấy lại mua những tấm bưu thiếp được bày bán ở đó, viết vài dòng thư tay ngắn gọn và chân thành như: “Xin chào! Mình đang ở đây. Mình rất nhớ cậu. Gửi cậu những thứ nhỏ nhắn dễ thương tại nơi này và cảm ơn cậu vì đã xuất hiện trong cuộc đời của mình nhé!”. Sau đó, cậu lại gửi về cho những người mà cậu yêu quý dù họ đang cách xa ngàn cây số. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng tôi tin rằng những tấm thiệp cảm ơn nhỏ nhoi như vậy lại có khả năng khiến cả người gửi và người nhận đều phải mỉm cười hạnh phúc.

Một cô bạn gái khác của tôi có sở thích viết những điều làm cô ấy cảm thấy biết ơn lên các mẩu giấy nhỏ nhiều màu sắc. Sau đó, cô thường gấp chúng lại, bỏ vào một chiếc lọ thủy tinh trang trí nơi góc bàn làm việc. Ngày qua ngày, số giấy màu trong chiếc lọ thủy tinh ấy ngày càng đầy ắp. Cô bảo tôi rằng mỗi khi nhìn vào chiếc lọ, cô cảm thấy thế giới này còn rất nhiều điều tốt đẹp, và mỗi ngày đều trôi qua thật tròn đầy.

Tôi hiểu rằng đôi khi bạn sẽ gặp những ngày tồi tệ đến mức bạn trở nên cộc cằn, căm ghét tất cả mọi thứ, thậm chí ngay cả thở cũng cảm thấy khó khăn. Lúc đó, đừng tự bắt ép chính mình hay bó buộc bản thân trong suy nghĩ lẩn quẩn rằng mình phải biết ơn, phải cảm thấy may mắn trong cuộc đời này. Một khi biến sự cố gắng cải thiện vấn đề trở thành gánh nặng, mọi thứ chỉ càng tồi tệ hơn mà thôi. Hãy để tâm trí mình được nghỉ ngơi cho đến lúc bạn sẵn sàng, hãy lại giang tay đón nhận mọi điều nhỏ nhặt đáng yêu của cuộc sống.

Cảm thấy biết ơn và học cách trân trọng mọi thứ không có nghĩa là những điều tồi tệ sẽ không còn xảy ra. Thế nhưng, nó sẽ giúp bạn học cách chấp nhận, tìm cách giải quyết vấn đề và tự dành tặng bản thân những món quà ý nghĩa nhất. 

“Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Đôi lúc việc cho đi còn có thể mang đến cảm giác tốt hơn so với nhận lại. Hãy thử cố gắng biết ơn và đối xử tử tế với mọi người. Biết đâu bạn cũng có thể như tôi và những người bạn mà tôi kể, gia tăng chỉ số hạnh phúc và mức độ thỏa mãn cuộc sống đến không ngờ.

CATHERINE

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong?

Từng có một khoảng thời gian tôi bị chìm đắm trong những áp lực vô hình và luôn cảm thấy mình đang ở cùng cực của nỗi tuyệt vọng và cô đơn. Tôi tự cô lập bản thân và cũng không còn sức lực để làm bất cứ điều gì. Thế giới này dường như quá trống trải và vô nghĩa, còn tôi lại như một hạt cát nhỏ nhoi đang cố gắng đương đầu với mọi thứ.

Tôi luôn được khuyên rằng hãy suy nghĩ tích cực hơn và đừng cố nghiêm trọng hóa vấn đề nữa. Nhưng lúc bấy giờ, với tôi đó đều là những lời sáo rỗng và vô dụng. Suy cho cùng, tôi chỉ đang cố giả vờ rằng mình rất ổn, cũng như ép buộc bộ não quên đi những điều tiêu cực, rối ren không lối thoát. Để rồi đến khi đêm về, đối mặt với bốn bức tường, tôi lại bị sự tuyệt vọng, chán chường bủa vây.

Thế nhưng, một người bạn – cũng là người anh thân thiết và người thầy mà tôi luôn quý trọng nói rằng, hãy thử ghi lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn mỗi ngày xem sao. Ban đầu, tôi cảm thấy lời gợi ý này thật ngớ ngẩn vì lúc này đây, tôi đã vô cùng bế tắc rồi. Làm sao tôi có thể cảm thấy cảm kích, biết ơn ai đó khi tôi còn đang mãi loay hoay trong mớ cảm xúc tiêu cực và rối ren? Nhưng đáng ngạc nhiên là phép màu đã thật sự xảy ra với tôi.

Khoảng thời gian đầu, khi tập trung tư tưởng để nhìn nhận những điều tươi đẹp – dù là nhỏ nhặt nhất của cuộc sống, những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác cũng vô tình giảm bớt. Đối với tôi, đây chính là một sự giải thoát về tinh thần, như thể ánh sáng le lói trong đường hầm tối tăm. Dần dần, khi duy trì lòng biết ơn đối với những giá trị mà tôi nhận được, tôi học được cách hạnh phúc và hài lòng với những gì mình có. Cũng nhờ vậy mà tôi hiểu rõ chính mình và thêm tự tin, yêu quý bản thân hơn.

Với một con tim đầy ắp sự cảm kích và chứa chan sự chân thành, tôi dần nhận thức được tầm quan trọng của hiện tại và học cách sống trọn từng phút giây thay vì bị ám ảnh bởi quá khứ hay lo sợ cho tương lai như trước. Dường như từng mạch máu đều đang cuồn cuộn chảy một nguồn năng lượng kỳ diệu, giúp tôi sẵn sàng đương đầu với mọi khó khăn. Tôi cũng dần có niềm yêu mến với cuộc đời và chú ý nhiều hơn đến những thứ tốt đẹp xảy ra quanh mình.

Bí quyết của tôi chính là ghi chép lại những điều khiến tôi cảm thấy biết ơn trong ngày. Chẳng cần lớn lao, đó có thể chỉ là những thứ đơn giản đến mức dễ bị lãng quên như: “Cảm ơn chính mình vì hôm nay đã dậy sớm tập thể dục”, “Cảm ơn cô bán bánh mì vì đã cười với mình”, hay “Cảm ơn chú mèo trước sân nhà vì đã rúc vào lòng mình phơi nắng”,… Quyển “nhật ký biết ơn” của tôi chỉ toàn chứa những điều nhỏ nhặt và bình dị như vậy. Nhưng mỗi khi cảm thấy khó khăn, tôi lại đem chúng ra đọc để biết rằng trên đời này vẫn còn rất nhiều thứ dịu dàng và ấm áp. Khi đó, tôi lại tự tìm được sự bình yên cho riêng mình.

Tôi có một người bạn rất thích đi du lịch. Mỗi khi đặt chân đến vùng đất mới, cậu ấy lại mua những tấm bưu thiếp được bày bán ở đó, viết vài dòng thư tay ngắn gọn và chân thành như: “Xin chào! Mình đang ở đây. Mình rất nhớ cậu. Gửi cậu những thứ nhỏ nhắn dễ thương tại nơi này và cảm ơn cậu vì đã xuất hiện trong cuộc đời của mình nhé!”. Sau đó, cậu lại gửi về cho những người mà cậu yêu quý dù họ đang cách xa ngàn cây số. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng tôi tin rằng những tấm thiệp cảm ơn nhỏ nhoi như vậy lại có khả năng khiến cả người gửi và người nhận đều phải mỉm cười hạnh phúc.

Một cô bạn gái khác của tôi có sở thích viết những điều làm cô ấy cảm thấy biết ơn lên các mẩu giấy nhỏ nhiều màu sắc. Sau đó, cô thường gấp chúng lại, bỏ vào một chiếc lọ thủy tinh trang trí nơi góc bàn làm việc. Ngày qua ngày, số giấy màu trong chiếc lọ thủy tinh ấy ngày càng đầy ắp. Cô bảo tôi rằng mỗi khi nhìn vào chiếc lọ, cô cảm thấy thế giới này còn rất nhiều điều tốt đẹp, và mỗi ngày đều trôi qua thật tròn đầy.

Tôi hiểu rằng đôi khi bạn sẽ gặp những ngày tồi tệ đến mức bạn trở nên cộc cằn, căm ghét tất cả mọi thứ, thậm chí ngay cả thở cũng cảm thấy khó khăn. Lúc đó, đừng tự bắt ép chính mình hay bó buộc bản thân trong suy nghĩ lẩn quẩn rằng mình phải biết ơn, phải cảm thấy may mắn trong cuộc đời này. Một khi biến sự cố gắng cải thiện vấn đề trở thành gánh nặng, mọi thứ chỉ càng tồi tệ hơn mà thôi. Hãy để tâm trí mình được nghỉ ngơi cho đến lúc bạn sẵn sàng, hãy lại giang tay đón nhận mọi điều nhỏ nhặt đáng yêu của cuộc sống.

Cảm thấy biết ơn và học cách trân trọng mọi thứ không có nghĩa là những điều tồi tệ sẽ không còn xảy ra. Thế nhưng, nó sẽ giúp bạn học cách chấp nhận, tìm cách giải quyết vấn đề và tự dành tặng bản thân những món quà ý nghĩa nhất. 

“Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Đôi lúc việc cho đi còn có thể mang đến cảm giác tốt hơn so với nhận lại. Hãy thử cố gắng biết ơn và đối xử tử tế với mọi người. Biết đâu bạn cũng có thể như tôi và những người bạn mà tôi kể, gia tăng chỉ số hạnh phúc và mức độ thỏa mãn cuộc sống đến không ngờ.

CATHERINE

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ĐỪNG CHIA TAY VÌ KHÔNG HỢP

Cách đây vài hôm, tôi đọc được tin tức cặp đôi nghệ sĩ mà tôi ngưỡng mộ và yêu thích lâu bất ngờ tuyên bố li hôn. Sự đổ vỡ của hai người được giải thích bằng một lí do vô cùng quen thuộc là “không hợp”. Đây ắt hẳn cũng là lí do kinh điển của rất nhiều cặp đôi khác khi...

LÀM GÌ TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU MỐI QUAN HỆ

Bạn có phải là người đã từng trải qua một cuộc tình tan vỡ? Những ngày đầu tiên, ắt hẳn bạn sẽ cảm thấy đau khổ và không muốn mở lòng với bất cứ ai. Nhưng sau một khoảng thời gian, những vết thương sẽ dần được chữa lành, bạn hoàn toàn có thể làm lại từ đầu và tạo dựng...

AI DỤ DỖ ĐƯỢC ĐÀN ÔNG NGOẠI TÌNH

Một người đàn ông yêu vợ con, sống có trách nhiệm, xem gia đình là trên hết thì họ sẽ biết làm gì để vượt qua những dục vọng của bạn thân. Chẳng có công việc nào khiến ai đó phải đi ngoại tình, và chẳng có người đàn ông nào giữ được mình nếu họ không biết đâu là giới...

SÀI GÒN CÓ LÀM TA HƯ

Tháng 8 hè qua, là lúc học sinh vừa rời khỏi tà áo trắng, thế giới bấy giờ bỗng trở nên lóng ngóng vụng về. Ai cũng bảo, Sài Gòn rộng lớn lắm, sảy chân là lạc mất tấm lòng nên lúc nào cũng phải cẩn thận nhất là con gái. Ấy vậy mà, đứa con gái nào cũng hớn hở được đến...

CẨM NANG MUA SẮM MÙA SALE

Đối với các tín đồ nghiện mua sắm, những dịp “sale ngập tràn” trong năm như ngày hội độc thân, New Year, Valentine,... chính là thiên đường để tha hồ “tung hoành”. Tuy nhiên, chưa tận hưởng niềm vui khi săn được đồ giá rẻ bao lâu, nhiều cô nàng đã phải khóc thét với...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

YÊU CHO ĐÀNG HOÀNG, TỬ TẾ

Chừng khuya, tiếng xe cà tàn của dượng lại chạy về đậu bên hàng rào thiên lý. Căn nhà chung cư vẫn còn sáng đèn bởi mợ vẫn đợi chồng về. Ngày tháng bảy, trời đổ những cơn mưa nặng trĩu lên đầu người xối xả. Hai vợ chồng gom góp đâu đó được mụn con, của hời với người...

CỰC KHOÁI KHI “YÊU”

Thật ra, sau lần đầu tiên quan hệ tình dục, tôi đã không thể đạt cực khoái trong suốt hai năm ròng rã. Cho đến nhiều tháng sau đó, tôi vẫn luôn ở một mức độ lưng chừng của cảm xúc, không thể có được những phút giây thật sự thăng hoa và khiến cả thể xác lẫn linh hồn...

YÊU GIẢ

Tình yêu đôi lứa phải đến từ hai phía và phải xuất phát từ tình cảm chân thành, chứ không phải đến với nhau bởi sự lợi dụng. Tưởng cột chặt đời nhau bằng sự tính toan nhưng sau mỗi giấc mộng khó thành, lòng người ai cũng trở nên nặng trĩu. Yêu mà sao ai cũng có bí mật...

ĐÊM CHẦU MƯA

  Sau đêm hôm qua, lão quay lại hành trình côi cút của mình khi người bạn “cùng giường” qua đời và được gửi vào chùa siêu độ. Tối nay lão mua về một chén cơm trắng và một cái trứng gà luộc gọi là có chút lòng tiễn bạn lên đường. Dẫu sao thì ở con phố này, dưới...

Chia sẻ với bạn