6 CÁCH GIÚP QUAN HỆ KHỎI BẾ TẮC

6 CÁCH GIÚP QUAN HỆ KHỎI BẾ TẮC

 

Không ai có một cuộc sống “nói không” với căng thẳng, bất kể họ có một cuộc sống tuyệt vời hay bình thường nhất. Bạn có thể đang bị mắc kẹt trong một số tình huống đau thương nào đó và chỉ muốn đạp đổ mọi thứ, bạn bắt đầu tìm một nút “tạm dừng” cho cuộc sống của chính mình. Cách tốt nhất là cần phải suy nghĩ và tìm cách thoát khỏi bế tắc. Bài viết này tập trung vào 6 câu hỏi mà bạn có thể tự hỏi mình khi đang trải qua những thời điểm khó khăn trong mối quan hệ.

  1. Bạn đã nỗ lực hết mình chưa?

Câu hỏi khó nhất liên quan đến chính bản thân bạn. Bạn cần phải suy nghĩ về nhiều điều và tự hỏi rằng mình đã nỗ lực hết sức và làm tất cả những gì có thể hay chưa. Con người vốn hay chỉ trích, chúng ta đánh giá người khác trước khi tự nhìn nhận lại bản thân, chúng ta thường là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề mà thậm chí còn không nhận ra điều đó. Cuộc sống dễ dàng hay khó khăn phần lớn tùy thuộc vào bạn.

Trong những giai đoạn khó khăn của mối quan hệ, bạn có thể nghĩ rằng đó là lỗi của đối phương trong khi thủ phạm lại chính là bạn. Không có gì phải xấu hổ cả, tôi luôn nhìn nhận những lỗi lầm mà mình phạm phải vì con người sẽ có lúc mắc sai sót, và điều đáng trân trọng ở đây chính là nhận thức về điều đó và không lặp lại lần nữa.

  1. Bạn thích điều gì nhất về đối phương?

Tôi biết điều này không dễ dàng, nhưng khi mối quan hệ gặp trục trặc, bạn cần phải ngừng suy nghĩ về những mặt xấu và bắt đầu tập trung vào mặt tốt của đối phương. Cũng như bao cặp đôi khác, mối quan hệ của bạn chắc chắn sẽ trải qua rất nhiều thăng trầm, có thể là trầm nhiều hơn thăng, vì duy trì mối quan hệ giữa hai cá thể độc lập có cá tính riêng, điểm mạnh và điểm yếu riêng là không đơn giản chút nào.

Hãy tự hỏi rằng bạn yêu chàng nhất ở điểm nào? Điều gì ở chàng mà khi nghĩ đến khiến bạn cười ngoác mồm đến mang tai? Hãy suy nghĩ thật nhiều vào. Sau đó thì cười lên. Và lặp lại việc này cho đến khi bạn tìm lại được lý do tại sao bạn yêu anh ấy rất nhiều.

  1. Tại sao bạn cảm thấy cô đơn?

Tôi đã nghe đâu đó rằng: “Điều đáng sợ nhất không phải là cô đơn một mình, mà là cô đơn khi đang ở bên cạnh ai đó”. Đôi khi, chúng ta là kẻ thù lớn nhất của chính mình. Nếu đang ở trong một mối quan hệ tốt đẹp và hạnh phúc mà vẫn cảm thấy một chút buồn và trống rỗng, bạn cần phải tự hỏi mình đâu là nguyên nhân.

Có phải sự vắng mặt của người khác khi bạn cần hay là bóng ma quá khứ vẫn còn ám ảnh và không cho phép bạn sống trọn vẹn với hiện tại như bạn nên làm? Đừng vội đổ lỗi cho người khác, hãy suy nghĩ về điều này trước.

Trong trường hợp của tôi, tôi đã từng cảm thấy buồn dù chàng đã cố gắng hết sức để làm tôi cười mỗi ngày. Tôi vẫn cảm thấy cô đơn ngay cả khi anh ấy luôn kề bên mỗi khi tôi cần. Sau một thời gian, anh đã dần buông xuôi và cuối cùng tôi phải tự giải quyết vấn đề của mình vì tôi không muốn mất anh.

Đó là cơn ác mộng mang tên “quá khứ” ám ảnh tôi cả trong giấc ngủ. Sau một cuộc nói chuyện dài với bản thân mình, tôi đã ngồi lại trút bỏ mọi ưu phiền cùng anh. Cuối cùng, anh cũng hiểu rằng mình không phải là nguyên nhân gây ra nỗi buồn của tôi và đã giúp tôi thoát khỏi bế tắc.

  1. Mối lo ngại lớn nhất trong mối quan hệ của bạn là gì?

Như đã đề cập trước đó, chúng ta thường là kẻ thù lớn nhất của chính mình. Đôi khi, chúng ta để cho nỗi sợ hãi kiểm soát và không thể sống cởi mở được. Sợ hãi một điều gì đó là hoàn toàn tự nhiên, nhưng nếu bạn không làm bất cứ điều gì để làm cho nỗi sợ hãi biến mất thì đó không còn là điều có thể cảm thông nữa.

Hãy tự hỏi, bạn sợ điều gì nhất trong mối quan hệ của mình? Sợ mất một người mà bạn đang tin tưởng một cách mù quáng? Sợ bị lừa dối, bị bỏ rơi? Sợ “miệng đời” hay là sợ thừa nhận chính mình đã thất bại? Tất cả chúng ta đều có nỗi sợ và những gì ta cần làm là phải phân loại chúng.

Cũng như nhiều người từng một lần bị lừa dối, nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi chính là sự lừa dối. Vì vậy, khi bắt đầu mối quan hệ mới này, tôi từng bị chứng hoang tưởng. Tôi thường xuyên nhìn điện thoại của anh ấy và thường đặt ra những câu hỏi ngớ ngẩn. Nhưng tôi từ từ nhận ra anh ấy không có lỗi gì cả và không đáng bị đối xử như vậy chỉ bởi vì ai đó đã để lại cho tôi nỗi đau và nỗi sợ hãi to lớn đó. Vì vậy, tôi đã đấu tranh với chính bản thân và đã chiến thắng nỗi sợ hãi của mình.

  1. Bạn có yêu bản thân không?

Tôi đã viết câu này không biết bao nhiêu lần, chúng ta cần phải yêu chính mình trước khi có thể yêu người khác. Bạn cần phải tự hỏi rằng mình có yêu và trân trọng bản thân mình đủ không? Bạn có hài lòng với chính con người mình hay là đang không ngừng cố gắng trở thành một người nào đó?

Bạn chỉ có thể thực sự yêu một ai đó khi hoàn toàn yêu và chấp nhận bản thân mình. Bạn không thể đem đến cho người khác sự yêu thương, chăm sóc mà không cần quan tâm đến bản thân trước. Bạn là duy nhất, là món quà quý giá cho rất nhiều người mà bạn thậm chí không nghĩ tới, nên hãy yêu bản thân thật nhiều.

  1. Bạn có thể sống mà không có đối phương không?

Nếu mọi nỗ lực thoát khỏi bế tắc đều bất thành và mối quan hệ của bạn vẫn tuột dốc không phanh, câu hỏi cuối cùng và quan trọng nhất là liệu bạn có thể sống mà không có anh ấy hay không? Một trong những điều khó khăn nhất trên đời chính là buông bỏ để bước tiếp.

Những kỷ niệm mà cả hai từng có với nhau không bao giờ có thể bị xóa nhòa và quên lãng, có đáng để đôi bên gánh chịu nỗi đau và sự tổn thương này hay không? Bạn có thể tạo ra cơ hội cuối cùng dù chỉ là để những kỉ niệm ấy không bao giờ chết đi hay không?

Hãy nghĩ về tất cả những khoảnh khắc tốt đẹp cả hai từng có với nhau, nghĩ về những lúc khó khăn có anh ấy kề bên lau nước mắt cho bạn, ôm bạn vào lòng và nói rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi. Nghĩ cả những khi anh làm cho bạn cười. Nghĩ về tất cả những điều mà hai bạn đã làm cùng nhau, có thể bạn sẽ không bao giờ có thể làm những điều đó theo cách tương tự với bất cứ ai nữa. Hãy suy nghĩ, và biến suy nghĩ thành hành động.

LILA

Không ai có một cuộc sống “nói không” với căng thẳng, bất kể họ có một cuộc sống tuyệt vời hay bình thường nhất. Bạn có thể đang bị mắc kẹt trong một số tình huống đau thương nào đó và chỉ muốn đạp đổ mọi thứ, bạn bắt đầu tìm một nút “tạm dừng” cho cuộc sống của chính mình. Cách tốt nhất là cần phải suy nghĩ và tìm cách thoát khỏi bế tắc. Bài viết này tập trung vào 6 câu hỏi mà bạn có thể tự hỏi mình khi đang trải qua những thời điểm khó khăn trong mối quan hệ.

  1. Bạn đã nỗ lực hết mình chưa?

Câu hỏi khó nhất liên quan đến chính bản thân bạn. Bạn cần phải suy nghĩ về nhiều điều và tự hỏi rằng mình đã nỗ lực hết sức và làm tất cả những gì có thể hay chưa. Con người vốn hay chỉ trích, chúng ta đánh giá người khác trước khi tự nhìn nhận lại bản thân, chúng ta thường là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề mà thậm chí còn không nhận ra điều đó. Cuộc sống dễ dàng hay khó khăn phần lớn tùy thuộc vào bạn.

Trong những giai đoạn khó khăn của mối quan hệ, bạn có thể nghĩ rằng đó là lỗi của đối phương trong khi thủ phạm lại chính là bạn. Không có gì phải xấu hổ cả, tôi luôn nhìn nhận những lỗi lầm mà mình phạm phải vì con người sẽ có lúc mắc sai sót, và điều đáng trân trọng ở đây chính là nhận thức về điều đó và không lặp lại lần nữa.

  1. Bạn thích điều gì nhất về đối phương?

Tôi biết điều này không dễ dàng, nhưng khi mối quan hệ gặp trục trặc, bạn cần phải ngừng suy nghĩ về những mặt xấu và bắt đầu tập trung vào mặt tốt của đối phương. Cũng như bao cặp đôi khác, mối quan hệ của bạn chắc chắn sẽ trải qua rất nhiều thăng trầm, có thể là trầm nhiều hơn thăng, vì duy trì mối quan hệ giữa hai cá thể độc lập có cá tính riêng, điểm mạnh và điểm yếu riêng là không đơn giản chút nào.

Hãy tự hỏi rằng bạn yêu chàng nhất ở điểm nào? Điều gì ở chàng mà khi nghĩ đến khiến bạn cười ngoác mồm đến mang tai? Hãy suy nghĩ thật nhiều vào. Sau đó thì cười lên. Và lặp lại việc này cho đến khi bạn tìm lại được lý do tại sao bạn yêu anh ấy rất nhiều.

  1. Tại sao bạn cảm thấy cô đơn?

Tôi đã nghe đâu đó rằng: “Điều đáng sợ nhất không phải là cô đơn một mình, mà là cô đơn khi đang ở bên cạnh ai đó”. Đôi khi, chúng ta là kẻ thù lớn nhất của chính mình. Nếu đang ở trong một mối quan hệ tốt đẹp và hạnh phúc mà vẫn cảm thấy một chút buồn và trống rỗng, bạn cần phải tự hỏi mình đâu là nguyên nhân.

Có phải sự vắng mặt của người khác khi bạn cần hay là bóng ma quá khứ vẫn còn ám ảnh và không cho phép bạn sống trọn vẹn với hiện tại như bạn nên làm? Đừng vội đổ lỗi cho người khác, hãy suy nghĩ về điều này trước.

Trong trường hợp của tôi, tôi đã từng cảm thấy buồn dù chàng đã cố gắng hết sức để làm tôi cười mỗi ngày. Tôi vẫn cảm thấy cô đơn ngay cả khi anh ấy luôn kề bên mỗi khi tôi cần. Sau một thời gian, anh đã dần buông xuôi và cuối cùng tôi phải tự giải quyết vấn đề của mình vì tôi không muốn mất anh.

Đó là cơn ác mộng mang tên “quá khứ” ám ảnh tôi cả trong giấc ngủ. Sau một cuộc nói chuyện dài với bản thân mình, tôi đã ngồi lại trút bỏ mọi ưu phiền cùng anh. Cuối cùng, anh cũng hiểu rằng mình không phải là nguyên nhân gây ra nỗi buồn của tôi và đã giúp tôi thoát khỏi bế tắc.

  1. Mối lo ngại lớn nhất trong mối quan hệ của bạn là gì?

Như đã đề cập trước đó, chúng ta thường là kẻ thù lớn nhất của chính mình. Đôi khi, chúng ta để cho nỗi sợ hãi kiểm soát và không thể sống cởi mở được. Sợ hãi một điều gì đó là hoàn toàn tự nhiên, nhưng nếu bạn không làm bất cứ điều gì để làm cho nỗi sợ hãi biến mất thì đó không còn là điều có thể cảm thông nữa.

Hãy tự hỏi, bạn sợ điều gì nhất trong mối quan hệ của mình? Sợ mất một người mà bạn đang tin tưởng một cách mù quáng? Sợ bị lừa dối, bị bỏ rơi? Sợ “miệng đời” hay là sợ thừa nhận chính mình đã thất bại? Tất cả chúng ta đều có nỗi sợ và những gì ta cần làm là phải phân loại chúng.

Cũng như nhiều người từng một lần bị lừa dối, nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi chính là sự lừa dối. Vì vậy, khi bắt đầu mối quan hệ mới này, tôi từng bị chứng hoang tưởng. Tôi thường xuyên nhìn điện thoại của anh ấy và thường đặt ra những câu hỏi ngớ ngẩn. Nhưng tôi từ từ nhận ra anh ấy không có lỗi gì cả và không đáng bị đối xử như vậy chỉ bởi vì ai đó đã để lại cho tôi nỗi đau và nỗi sợ hãi to lớn đó. Vì vậy, tôi đã đấu tranh với chính bản thân và đã chiến thắng nỗi sợ hãi của mình.

  1. Bạn có yêu bản thân không?

Tôi đã viết câu này không biết bao nhiêu lần, chúng ta cần phải yêu chính mình trước khi có thể yêu người khác. Bạn cần phải tự hỏi rằng mình có yêu và trân trọng bản thân mình đủ không? Bạn có hài lòng với chính con người mình hay là đang không ngừng cố gắng trở thành một người nào đó?

Bạn chỉ có thể thực sự yêu một ai đó khi hoàn toàn yêu và chấp nhận bản thân mình. Bạn không thể đem đến cho người khác sự yêu thương, chăm sóc mà không cần quan tâm đến bản thân trước. Bạn là duy nhất, là món quà quý giá cho rất nhiều người mà bạn thậm chí không nghĩ tới, nên hãy yêu bản thân thật nhiều.

  1. Bạn có thể sống mà không có đối phương không?

Nếu mọi nỗ lực thoát khỏi bế tắc đều bất thành và mối quan hệ của bạn vẫn tuột dốc không phanh, câu hỏi cuối cùng và quan trọng nhất là liệu bạn có thể sống mà không có anh ấy hay không? Một trong những điều khó khăn nhất trên đời chính là buông bỏ để bước tiếp.

Những kỷ niệm mà cả hai từng có với nhau không bao giờ có thể bị xóa nhòa và quên lãng, có đáng để đôi bên gánh chịu nỗi đau và sự tổn thương này hay không? Bạn có thể tạo ra cơ hội cuối cùng dù chỉ là để những kỉ niệm ấy không bao giờ chết đi hay không?

Hãy nghĩ về tất cả những khoảnh khắc tốt đẹp cả hai từng có với nhau, nghĩ về những lúc khó khăn có anh ấy kề bên lau nước mắt cho bạn, ôm bạn vào lòng và nói rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi. Nghĩ cả những khi anh làm cho bạn cười. Nghĩ về tất cả những điều mà hai bạn đã làm cùng nhau, có thể bạn sẽ không bao giờ có thể làm những điều đó theo cách tương tự với bất cứ ai nữa. Hãy suy nghĩ, và biến suy nghĩ thành hành động.

LILA

KHI CON GÁI LỚN LÊN THIẾU VẮNG CHA

  Đối với nhiều cô gái, hình ảnh người cha là hình mẫu đầu tiên về sự an toàn, nâng đỡ và giới hạn. Khi sự hiện diện ấy bị thiếu vắng – do cha bỏ đi, nghiện ngập, thờ ơ, hoặc chết sớm – đứa trẻ không chỉ mất đi một người thân mà còn mất đi điểm tựa đầu tiên để...

KHI ĐÀN ÔNG MÊ MASSAGE HƠN VỢ

  Trong một số mối quan hệ hôn nhân, không ít người vợ đau đớn khi phát hiện chồng mình có thói quen tìm đến các dịch vụ massage "happy ending". Điều này không chỉ là sự phản bội về mặt thể xác, mà còn mang đến cảm giác bị chối bỏ ở mức sâu sắc hơn: “Tại sao anh...

NHỮNG ĐỨA EM GÁI BỊ NGƯỢC ĐÃI TỪ ANH TRAI

Trong nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình Á Đông đặt nặng vai trò giới tính và thứ bậc, không ít cô gái lớn lên trong bóng tối của người anh trai – người được xem là “trụ cột tương lai” và thường được bênh vực vô điều kiện. Trong khi đó, những đứa em gái lại...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...

NGƯỜI THÔNG MINH CHỐNG LẠI MÌNH KHI TRẦM CẢM

Tại sao người thông minh lại tự chống lại bản thân khi bị trầm cảm, lo âu, và có nguy cơ tự hại cao hơn? Nhiều người cho rằng có trí thông minh cao (IQ cao) sẽ giúp con người dễ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay lo âu. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều...

NAM GIỚI VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Ai trong chúng ta cũng từng trải qua căng thẳng, nhưng với nam giới, cách họ đối mặt với căng thẳng kéo dài (căng thẳng mãn tính) lại rất khác biệt — và đôi khi khá âm thầm. Thay vì nói ra cảm xúc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ, nhiều người đàn ông lại chọn cách im...

NAM GIỚI VÀ HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI MÌNH

  Căng thẳng và sang chấn là hai trạng thái có khả năng âm thầm định hình hành vi, đặc biệt là ở những người mang trong mình nhiều niềm tin tiêu cực về bản thân. Ở nhiều nam giới, khi đối mặt với áp lực quá mức từ công việc, mối quan hệ, hoặc sự kỳ vọng xã hội về...

CĂNG CƠ CẢM XÚC TỪ CĂNG THẲNG VÀ SANG CHẤN

  Căng cơ cảm xúc là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt trong các bối cảnh căng thẳng kéo dài, sang chấn hoặc rối loạn điều hòa cảm xúc. Khi cảm xúc bị kìm nén hoặc không thể giải phóng đúng cách, cơ thể thường "giữ" lại cảm xúc dưới dạng căng cơ, co...

TẠI SAO TA ĐÔNG CỨNG

  Tại sao ta “đông cứng” và cố làm hài lòng người khác khi lớn lên trong môi trường không an toàn Khi chúng ta sống trong một môi trường đầy căng thẳng như gia đình có bạo hành, la mắng, kiểm soát hoặc bị bỏ mặc, cơ thể và não bộ sẽ dần hình thành những cách đặc...

LẠC NỘI MẠC TỬ CUNG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Khi cơ thể không còn là nơi an toàn Lạc nội mạc tử cung không chỉ là một bệnh phụ khoa. Đó là một trải nghiệm sống toàn thân, toàn tâm – nơi người phụ nữ không chỉ đối mặt với cơn đau thể xác kéo dài, mà còn sống chung với nỗi bất an, mệt mỏi, và cảm giác cô...

HỘI CHỨNG NHỮNG ĐỨA TRẺ “ZOOMBIE”

  Khi mạng xã hội làm trầm trọng thêm ADHD Trong vài năm trở lại đây, thuật ngữ “hội chứng những đứa trẻ zombie” được sử dụng để mô tả hình ảnh những đứa trẻ trở nên đờ đẫn, mất khả năng tập trung, và phản ứng chậm chạp sau thời gian dài tiếp xúc với màn hình,...

KHI XẤU HỔ TRUYỀN TỪ MẸ SANG CON GÁI

  Trong quá trình làm việc trị liệu với phụ nữ, một trong những điều khiến người ta day dứt nhất không phải là những tổn thương cụ thể, mà là cảm giác xấu hổ bám rễ vào tận sâu bên trong. Nhiều phụ nữ mang trong mình cảm giác rằng sự tồn tại của họ là một điều...

KHI ĐÀN ÔNG “YẾU SINH LÝ” VÌ TÂM LÝ

  Tình trạng “yếu sinh lý” ở nam giới – đặc biệt là khó cương cứng hoặc xuất tinh sớm khi gần gũi với người mình yêu – thường khiến người trong cuộc cảm thấy xấu hổ, mất tự tin, thậm chí là hoang mang. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp được ghi nhận rằng người đàn...

KHI CON GÁI LỚN LÊN THIẾU VẮNG CHA

  Đối với nhiều cô gái, hình ảnh người cha là hình mẫu đầu tiên về sự an toàn, nâng đỡ và giới hạn. Khi sự hiện diện ấy bị thiếu vắng – do cha bỏ đi, nghiện ngập, thờ ơ, hoặc chết sớm – đứa trẻ không chỉ mất đi một người thân mà còn mất đi điểm tựa đầu tiên để...

KHI ĐÀN ÔNG MÊ MASSAGE HƠN VỢ

  Trong một số mối quan hệ hôn nhân, không ít người vợ đau đớn khi phát hiện chồng mình có thói quen tìm đến các dịch vụ massage "happy ending". Điều này không chỉ là sự phản bội về mặt thể xác, mà còn mang đến cảm giác bị chối bỏ ở mức sâu sắc hơn: “Tại sao anh...

NHỮNG ĐỨA EM GÁI BỊ NGƯỢC ĐÃI TỪ ANH TRAI

Trong nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình Á Đông đặt nặng vai trò giới tính và thứ bậc, không ít cô gái lớn lên trong bóng tối của người anh trai – người được xem là “trụ cột tương lai” và thường được bênh vực vô điều kiện. Trong khi đó, những đứa em gái lại...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

NHỮNG KẺ PHÁ HOẠI TỔ CHỨC CHUYÊN NGHIỆP

Trong môi trường làm việc, không khó để bắt gặp những người âm thầm hoặc công khai phá vỡ cấu trúc chung – chia rẽ nội bộ, lan truyền tin đồn, thụ động-aggressive trong công việc. Họ không hẳn là “người xấu” theo nghĩa đơn giản, mà thường là những cá nhân mang trong...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

LIỆU PHÁP HỆ THỐNG GIA ĐÌNH BÊN TRONG

Liệu pháp Hệ thống Gia đình Bên trong (Internal Family Systems – IFS) là một phương pháp trị liệu tâm lý được phát triển bởi tiến sĩ Richard Schwartz vào đầu những năm 1980. Khi làm việc với thân chủ, ông nhận thấy rằng trong mỗi người không chỉ có một "cái tôi" thống...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...

NGƯỜI THÔNG MINH CHỐNG LẠI MÌNH KHI TRẦM CẢM

Tại sao người thông minh lại tự chống lại bản thân khi bị trầm cảm, lo âu, và có nguy cơ tự hại cao hơn? Nhiều người cho rằng có trí thông minh cao (IQ cao) sẽ giúp con người dễ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay lo âu. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều...

NAM GIỚI VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Ai trong chúng ta cũng từng trải qua căng thẳng, nhưng với nam giới, cách họ đối mặt với căng thẳng kéo dài (căng thẳng mãn tính) lại rất khác biệt — và đôi khi khá âm thầm. Thay vì nói ra cảm xúc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ, nhiều người đàn ông lại chọn cách im...

NAM GIỚI VÀ HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI MÌNH

  Căng thẳng và sang chấn là hai trạng thái có khả năng âm thầm định hình hành vi, đặc biệt là ở những người mang trong mình nhiều niềm tin tiêu cực về bản thân. Ở nhiều nam giới, khi đối mặt với áp lực quá mức từ công việc, mối quan hệ, hoặc sự kỳ vọng xã hội về...

CĂNG CƠ CẢM XÚC TỪ CĂNG THẲNG VÀ SANG CHẤN

  Căng cơ cảm xúc là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt trong các bối cảnh căng thẳng kéo dài, sang chấn hoặc rối loạn điều hòa cảm xúc. Khi cảm xúc bị kìm nén hoặc không thể giải phóng đúng cách, cơ thể thường "giữ" lại cảm xúc dưới dạng căng cơ, co...

TẠI SAO TA ĐÔNG CỨNG

  Tại sao ta “đông cứng” và cố làm hài lòng người khác khi lớn lên trong môi trường không an toàn Khi chúng ta sống trong một môi trường đầy căng thẳng như gia đình có bạo hành, la mắng, kiểm soát hoặc bị bỏ mặc, cơ thể và não bộ sẽ dần hình thành những cách đặc...

THÓI QUEN LÀM HÀI LÒNG NGƯỜI KHÁC

  Trong những tình huống bị đe dọa, hệ thần kinh của chúng ta có thể phản ứng theo ba hướng: chiến đấu (fight), bỏ chạy (flight) hoặc đông cứng (freeze). Trong trạng thái đông cứng, cơ thể rơi vào tình trạng bất động - nhịp tim chậm lại, các cơ trở nên tê liệt,...

LẠC NỘI MẠC TỬ CUNG VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Khi cơ thể không còn là nơi an toàn Lạc nội mạc tử cung không chỉ là một bệnh phụ khoa. Đó là một trải nghiệm sống toàn thân, toàn tâm – nơi người phụ nữ không chỉ đối mặt với cơn đau thể xác kéo dài, mà còn sống chung với nỗi bất an, mệt mỏi, và cảm giác cô...