ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

 

Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, nhưng trong cuộc sống tất bật thời hiện đại thì điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. 

Tin vui là có một số mẹo được xem là ống bơm năng lượng tức thì mà bạn có thể thử ngay từ lúc này.

Ngay khi thức dậy, hãy lên tinh thần cho ngày mới

Bạn có biết cảm giác khi vừa mở mắt thức dậy, quá nhiều việc phải làm ập vào não bạn và bạn chỉ muốn lăn ra ngủ tiếp? Mẹo này có thể hữu ích đối với cảm giác “quá tải” đó. Hãy bắt đầu mỗi ngày với một suy nghĩ hoặc mục tiêu tích cực (chẳng hạn như: “Tôi sẽ dành 20 phút để chuẩn bị tinh thần thật tốt cho bài thuyết trình hôm nay”). 

Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thái độ đối với các hoạt động của ngày hôm đó, và duy trì một phần năng lượng quý giá của bạn, bởi vì nỗi lo sợ mọi thứ chính là thủ phạm hút cạn năng lượng của bạn. Riêng tôi, tôi cố gắng tập trung vào một điều mà mình cảm thấy biết ơn trong cuộc sống để tạo ra một suy nghĩ tích cực và tiến về phía trước.

Uống đủ nước

Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe nói đến các phần mềm nhắc uống nước trên thiết bị điện tử, nhưng sự thật là lười uống nước chính là “căn bệnh” chung của xã hội hiện đại. Thiếu nước là một trong những lý do chính khiến mức năng lượng giảm xuống. 

Hầu hết chúng ta ở trong tình trạng thiếu nước hàng ngày và khi cơ thể mất nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. May mắn thay, hầu như bất kỳ loại đồ uống nào (trừ rượu) đều được tính vào lượng nước cung cấp cho cơ thể, vì vậy nếu bạn không thích nước lọc, hãy pha nó với nước ép trái cây, trà hoặc thậm chí nước dùng từ súp.

Chọn cà phê thay vì nước tăng lực

Đúng là việc cung cấp caffeine cho cơ thể chắc chắn có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng vấn đề là không phải tất cả các loại caffeine đều như nhau. Nước tăng lực thường chứa caffeine cũng như hỗn hợp các chất kích thích khác như Guarana và Yerba Mate. Chúng có thể giúp bạn tăng năng lượng tạm thời, nhưng đây là những chất kích thích và có thể khiến bạn gặp vấn đề về sau.

Vì vậy, hãy tránh xa nước tăng lực. Thay vào đó, một ít cà phê là sự lựa chọn tốt hơn nhiều khi bạn cần thêm năng lượng (mà vẫn duy trì được sức khỏe). Chỉ cần lưu ý về thời điểm nạp caffeine trong ngày, nạp caffeine muộn sau 4 giờ chiều có thể gây trở ngại cho giấc ngủ và có thể buộc bạn cần thêm caffeine vào ngày hôm sau.

Ăn nhẹ 

Năng lượng trong cơ thể đến từ lượng calo bạn tiêu thụ, vì vậy nếu cảm thấy cơ thể uể oải, chậm chạp, bạn có thể cần phải nạp năng lượng. Nhưng đừng vội lao đến máy bán hàng tự động dưới sảnh; có một công thức đơn giản cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo (và tốt cho sức khỏe).

Lựa chọn một loại thức ăn có carbonhydrate và protein chính là công thức tối ưu nhất để cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn (và thỏa mãn hơn). Hãy thử một quả táo với một miếng phô mai que, bánh quy giòn với bơ đậu phộng hoặc một nửa thanh protein.

Rời khỏi bàn làm việc

Nếu bạn thấy mình gật gù tại bàn làm việc, có một giải pháp đơn giản: hãy đi bộ. Đây là nguồn năng lượng tự động giúp tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ bắp hoạt động. Và trước khi phàn nàn rằng không có nơi nào để đi bộ bên ngoài tòa nhà văn phòng của bạn, hãy lưu ý rằng mẹo này không cần đến những nơi có không khí trong lành. 

Hãy thường xuyên di chuyển đến máy nước nóng lạnh của công ty, đi vài vòng xung quanh văn phòng, hoặc đi bộ lên xuống cầu thang. Bạn nên đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở bản thân đứng dậy và bước khỏi bàn làm việc mỗi giờ để giúp giảm bớt sự mệt mỏi và giữ cho trí não tập trung.

Tạo nên một bầu không khí mới mẻ

Cho dù làm việc trong văn phòng hay ở nhà, không khí xung quanh bạn có thể trở nên nhạt nhẽo, việc này chắc chắn không tốt cho việc đánh thức nguồn năng lượng trong bạn. Hãy khuấy động bầu không khí bằng cách khuếch tán các loại tinh dầu. 

Tinh dầu khuynh diệp và cam quýt có thể tiếp thêm sinh khí cho một cơ thể và tâm trí mệt mỏi. Nếu chỉ đơn giản ngửi một chút hương chanh không thực sự hiệu quả thì bạn cũng có thể thử tăng mức độ lên một chút (như thoa vào bên trong cổ tay chẳng hạn). Chỉ cần bảo đảm đọc kĩ hướng dẫn sử dụng vì một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da.

Ngủ trưa

Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc bận chăm sóc trẻ em, một giấc ngủ trưa dài để phục hồi năng lượng có vẻ là điều xa xỉ. Nhưng tin tốt là bạn không cần đến một giấc ngủ dài để duy trì một buổi chiều tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Thông thường, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 20 phút. Những giấc ngủ trưa dài hơn thường khiến mọi người buồn ngủ hơn, một phần bởi vì càng đi sâu vào chu kỳ giấc ngủ, bạn càng dễ ngủ sâu và thức dậy giữa chừng trong giai đoạn đó thường khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn.

LILA

Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, nhưng trong cuộc sống tất bật thời hiện đại thì điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. 

Tin vui là có một số mẹo được xem là ống bơm năng lượng tức thì mà bạn có thể thử ngay từ lúc này.

Ngay khi thức dậy, hãy lên tinh thần cho ngày mới

Bạn có biết cảm giác khi vừa mở mắt thức dậy, quá nhiều việc phải làm ập vào não bạn và bạn chỉ muốn lăn ra ngủ tiếp? Mẹo này có thể hữu ích đối với cảm giác “quá tải” đó. Hãy bắt đầu mỗi ngày với một suy nghĩ hoặc mục tiêu tích cực (chẳng hạn như: “Tôi sẽ dành 20 phút để chuẩn bị tinh thần thật tốt cho bài thuyết trình hôm nay”). 

Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thái độ đối với các hoạt động của ngày hôm đó, và duy trì một phần năng lượng quý giá của bạn, bởi vì nỗi lo sợ mọi thứ chính là thủ phạm hút cạn năng lượng của bạn. Riêng tôi, tôi cố gắng tập trung vào một điều mà mình cảm thấy biết ơn trong cuộc sống để tạo ra một suy nghĩ tích cực và tiến về phía trước.

Uống đủ nước

Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe nói đến các phần mềm nhắc uống nước trên thiết bị điện tử, nhưng sự thật là lười uống nước chính là “căn bệnh” chung của xã hội hiện đại. Thiếu nước là một trong những lý do chính khiến mức năng lượng giảm xuống. 

Hầu hết chúng ta ở trong tình trạng thiếu nước hàng ngày và khi cơ thể mất nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. May mắn thay, hầu như bất kỳ loại đồ uống nào (trừ rượu) đều được tính vào lượng nước cung cấp cho cơ thể, vì vậy nếu bạn không thích nước lọc, hãy pha nó với nước ép trái cây, trà hoặc thậm chí nước dùng từ súp.

Chọn cà phê thay vì nước tăng lực

Đúng là việc cung cấp caffeine cho cơ thể chắc chắn có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng vấn đề là không phải tất cả các loại caffeine đều như nhau. Nước tăng lực thường chứa caffeine cũng như hỗn hợp các chất kích thích khác như Guarana và Yerba Mate. Chúng có thể giúp bạn tăng năng lượng tạm thời, nhưng đây là những chất kích thích và có thể khiến bạn gặp vấn đề về sau.

Vì vậy, hãy tránh xa nước tăng lực. Thay vào đó, một ít cà phê là sự lựa chọn tốt hơn nhiều khi bạn cần thêm năng lượng (mà vẫn duy trì được sức khỏe). Chỉ cần lưu ý về thời điểm nạp caffeine trong ngày, nạp caffeine muộn sau 4 giờ chiều có thể gây trở ngại cho giấc ngủ và có thể buộc bạn cần thêm caffeine vào ngày hôm sau.

Ăn nhẹ 

Năng lượng trong cơ thể đến từ lượng calo bạn tiêu thụ, vì vậy nếu cảm thấy cơ thể uể oải, chậm chạp, bạn có thể cần phải nạp năng lượng. Nhưng đừng vội lao đến máy bán hàng tự động dưới sảnh; có một công thức đơn giản cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo (và tốt cho sức khỏe).

Lựa chọn một loại thức ăn có carbonhydrate và protein chính là công thức tối ưu nhất để cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn (và thỏa mãn hơn). Hãy thử một quả táo với một miếng phô mai que, bánh quy giòn với bơ đậu phộng hoặc một nửa thanh protein.

Rời khỏi bàn làm việc

Nếu bạn thấy mình gật gù tại bàn làm việc, có một giải pháp đơn giản: hãy đi bộ. Đây là nguồn năng lượng tự động giúp tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ bắp hoạt động. Và trước khi phàn nàn rằng không có nơi nào để đi bộ bên ngoài tòa nhà văn phòng của bạn, hãy lưu ý rằng mẹo này không cần đến những nơi có không khí trong lành. 

Hãy thường xuyên di chuyển đến máy nước nóng lạnh của công ty, đi vài vòng xung quanh văn phòng, hoặc đi bộ lên xuống cầu thang. Bạn nên đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở bản thân đứng dậy và bước khỏi bàn làm việc mỗi giờ để giúp giảm bớt sự mệt mỏi và giữ cho trí não tập trung.

Tạo nên một bầu không khí mới mẻ

Cho dù làm việc trong văn phòng hay ở nhà, không khí xung quanh bạn có thể trở nên nhạt nhẽo, việc này chắc chắn không tốt cho việc đánh thức nguồn năng lượng trong bạn. Hãy khuấy động bầu không khí bằng cách khuếch tán các loại tinh dầu. 

Tinh dầu khuynh diệp và cam quýt có thể tiếp thêm sinh khí cho một cơ thể và tâm trí mệt mỏi. Nếu chỉ đơn giản ngửi một chút hương chanh không thực sự hiệu quả thì bạn cũng có thể thử tăng mức độ lên một chút (như thoa vào bên trong cổ tay chẳng hạn). Chỉ cần bảo đảm đọc kĩ hướng dẫn sử dụng vì một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da.

Ngủ trưa

Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc bận chăm sóc trẻ em, một giấc ngủ trưa dài để phục hồi năng lượng có vẻ là điều xa xỉ. Nhưng tin tốt là bạn không cần đến một giấc ngủ dài để duy trì một buổi chiều tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Thông thường, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 20 phút. Những giấc ngủ trưa dài hơn thường khiến mọi người buồn ngủ hơn, một phần bởi vì càng đi sâu vào chu kỳ giấc ngủ, bạn càng dễ ngủ sâu và thức dậy giữa chừng trong giai đoạn đó thường khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn.

LILA

KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ, LÀM CHỦ CUỘC SỐNG

  Chu kỳ giấc ngủ Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ. 4 giai đoạn đầu tạo nên giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (NREM) và giai đoạn 5 là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Giấc ngủ...

SƠ CỨU CẢM XÚC?

Kể từ khi còn bé, chúng ta đã luôn được dạy cách chăm sóc cơ thể. Chẳng hạn như đánh răng sau mỗi bữa ăn, rửa tay sạch trước khi ăn hoặc dán băng cá nhân vào những vết thương. Thế nhưng, chẳng có ai dạy dỗ tường tận chúng ta cách chăm sóc cảm xúc. Hầu hết mọi người...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ĐỂ VẤN ĐỀ TIÊU HÓA KHÔNG CÒN LÀ ÁC MỘNG

  Tất nhiên, kế hoạch đối phó với các cơn đau bụng của bạn phụ thuộc cả vào những gì bạn đang gặp phải: buồn nôn, đau thắt bụng dưới, đau bụng trong thời kỳ đèn đỏ... Lần tới khi bạn cảm thấy bụng mình đang “đánh trận”, hãy làm theo những lời khuyên...

BỨC XẠ ĐIỆN TỪ – KẺ THÙ CỦA LÀN DA

  Bên cạnh những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như làm suy giảm thị lực, ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư,… tia bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử còn đem đến tác hại đáng kể với làn da, đòi hỏi mỗi người phụ nữ hiện đại...

VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI ĂN LỰA CHỌN ĂN CHAY

  Trong xã hội mà ngày càng có nhiều người theo đuổi chế độ ăn chay, ắt hẳn nhiều người trong số chúng ta từng đặt câu hỏi cho chính mình về việc có nên lựa chọn ăn chay hay không. Vài phụ nữ luôn cố gắng hết sức để có một lối sống lành mạnh như...

9 BÍ MẬT GIÚP NÂNG CAO TUỔI THỌ

  Khoa học nghiên cứu bí quyết tuổi thọ ngày càng nhận được nhiều sự ưu ái hơn. Nhưng cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra cách để làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể chúng ta, dưới đây là những gì ta biết được đến thời điểm này....

SỰ THẬT VỀ THUỐC GIẢM CÂN

  Nếu bạn thừa cân và cảm thấy chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không hiệu quả, thuốc giảm cân có thể giúp bạn nhưng tất nhiên cũng có rủi ro. Thuốc giảm cân không làm chất béo biến mất như phép màu, nhưng một số loại thuốc được kê theo toa bác sĩ...

BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

  Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí...

PHÉP MÀU TỪ CÁC KỲ NGHỈ MINI

  Nhắc đến kỳ nghỉ, người ta thường nghĩ đến “sáng thức dậy ở một nơi xa”. Dù sự thật là những chuyến du lịch hoành tráng có thể vui vẻ và đem đến sự tươi mới, nhưng chúng có thể làm bạn tiêu tốn rất nhiều thời gian, năng lượng và tiền bạc. Chỉ mới...

PHỤC HỒI CƠ THỂ SAU MỘT ĐÊM THIẾU NGỦ

  Thiếu ngủ chính là một trong những vấn đề nhức nhối nhất trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống hối hả cuốn ta đi mỗi ngày. Có lẽ đêm qua bạn đã thức khuya để xem một bộ phim mới. Hoặc bạn trằn trọc lăn qua lăn lại đến quá nửa đêm lo lắng về một cuộc...

VƯỢT QUA TRẦM CẢM SAU CHIA TAY 

  MỘT MỐI TÌNH TOXIC Đầu tiên, mối tình này đã sai ngay từ thời điểm bắt đầu và mình biết lỗi lớn là ở mình. Mình đã chấp nhận quen một anh kia một cách quá nhanh, mình thậm chí đã đốt cháy giai đoạn tìm hiểu của cả hai, giai đoạn mà quyết định sự gắn kết của hai...

NGỒI CẠNH NHỮNG CẢM XÚC TIÊU CỰC

  Năm 2020 ghi dấu sự bùng phát của đại dịch COVID-19, khiến chúng ta phải đương đầu với những thứ còn tệ hại hơn là cảm giác tiêu cực thường nhật. Nhiều người buộc phải đối mặt với một tấn bi kịch kinh hoàng của sự sống, khi kẻ mất việc và trở nên vô công rỗi...

THẲNG THẮN TRONG NHỮNG BUỔI HẸN HÒ

  Khi gặp gỡ một anh chàng hay một cô nàng thu hút mình, chúng ta thường nảy sinh một bản năng mạnh mẽ là làm họ hài lòng. Bởi bằng một cách tự nhiên, ta cho rằng điều tốt nhất ta có thể làm chính là cho thấy giữa mình và đối phương có rất nhiều điểm chung, trong...

TÌNH YÊU ĐỒNG GIỚI NAM

  Chuyện tình yêu dị tính luôn được tôn vinh trong sách báo, phim ảnh nhưng trong cuộc sống chúng ta không chỉ có tình yêu khác giới mà còn có tình yêu cùng giới cũng đẹp và xứng đáng được tôn trọng. Tình yêu đồng giới nam hay đồng giới nữ là mối quan hệ tình cảm...

TA MẶC CHIẾC ÁO CHẲNG VỪA THÂN

  Chúng ta làm gì khi bản thân lớn lên và được dạy dỗ trong một xã hội coi trọng vẻ ngoài, khi mọi thứ xung quanh đòi hỏi sự chuyên nghiệp và hoàn mỹ tuyệt đối? Hân – cô sinh viên vừa tròn đôi mươi với những giấc mơ và khát khao được cống hiến trong lĩnh vực yêu...

PHÁ VỠ SỰ IM LẶNG

“Quái thai” “Lũ biến thái” “Nhìn không lên được” “Con ấy xấu quá, nhìn phát ghét” “Quan điểm đẹp mà không đẻ được cũng bỏ đi” Những câu nói ấy không hề xa lạ trong đối thoại hằng ngày nhưng chẳng ai biết nó gây tổn thương lớn lao đến thế nào khi người trong cuộc vô...

ĐỂ CON ĐƯỢC “HƯỚNG NGOẠI”

  Chị mải miết đi tìm “niềm vui sống của cuộc đời”. Chị có một công việc mà bao người ao ước, một người chồng đẹp trai và có ý chí vươn lên, hai đứa con chăm ngoan, học giỏi và một tâm hồn trống rỗng. Cuộc đời chị là một chuỗi ngày lên kế hoạch, hành động, đạt...

RÀNG BUỘC KÉP : BẠO LỰC TIỀM ẨN

  “Mẹ đánh con bởi vì con lười học, nhưng mà mẹ rất yêu con. Bởi vì mẹ yêu con nên mẹ phải phạt con để con trở nên siêng năng hơn và học tốt hơn mà.” “Anh yêu, em muốn đi quán café xinh xỉu ở Đà Lạt, nhưng mà dạo này em làm việc bận quá, không có thời gian nghỉ...

BẢO VỆ SỰ BUỒN CHÁN

Lược dịch từ chương “Boredom and Excitement” của cuốn sách “The Conquest of Happiness” của tác giả Bertrand Russell. Dường như con người là sinh vật duy nhất biết buồn chán. Lúc bị bắt đi, con vật cũng có vẻ buồn bã đấy. Nó đi đi lại lại rồi ngáp ngắn ngáp dài, nhưng...

CHẤP NIỆM TÌNH ĐẦU 

Đầu tiên tôi xin mạn phép bày tỏ với các bạn đọc giả rằng bài viết này có lẽ sẽ nhận được nhiều ý kiến trái chiều xung quanh câu chuyện tình đầu- tình cuối. Thế nên hi vọng mọi người tiếp nhận nó với tâm thế chia sẻ từ góc nhìn cá nhân của tác giả nhé. Thân thương....

LỐI SỐNG BỀN VỮNG – MỘT LỰA CHỌN SỐNG CÒN

  Lối sống bền vững từ lâu đã không còn là một lựa chọn cần ưu tiên nữa mà đó chính là một lựa chọn mang tính sống còn trong thời hiện đại. Mỗi ngày, ta đưa ra những lựa chọn gây ảnh hưởng đến môi trường, khí hậu và những loài sinh vật khác. Từ việc chọn món ăn...

TÔI QUÊN MÌNH GIÀU CÓ THẾ NÀO

Lần đầu tiên tôi nghe đến khái niệm “sóng đời” là khi xem video của diễn giả Bruce Feiler ở kênh TEDxTalks. Theo định nghĩa của ông, “sóng đời” là một loạt các thay đổi lớn dẫn đến một giai đoạn lột xác trong cuộc sống. Một người bình thường có 3-5 “sóng đời”, với độ...

NGHỆ THUẬT GHEN TUÔNG

Người ta thường nói tình yêu giống như một món ăn ngon mà ghen tuông chính là gia vị của nó. Khi được áp dụng vừa phải, ghen tuông sẽ khiến tình yêu thêm nồng đượm và mặn mà. Nhưng nếu lạm dụng vô cớ hoặc sai cách, mối quan hệ của hai người sẽ trở nên mặn chát, cay...

NHỮNG LÁ THƯ TAY

  Ở nhà tôi có một chiếc tủ gỗ cũ kỹ luôn nằm trong phòng khách, mặc kệ những vật dụng khác đã được sửa sang, tân trang bao lần. Chiếc tủ ấy có một ngăn “chuyên dụng”, đầy ắp những lá thư tay của ba. Có lá thư là do học trò ba gửi vào cái hồi ba chưa phải bỏ nghề...

CÒN CHÚT TÌNH NÀO CHO EM

Có rất nhiều người trong chúng ta đã từng một lần trong đời say nắng hay thầm thương trộm nhớ một người mà lòng chẳng bao giờ dám tỏ. Cũng bởi sợ lời chối từ của người yêu, cũng lo ta mất đi cái tình vừa chớm nở hay vì sĩ diện nên thôi đành ngó lơ dù rằng tim ai cũng...

KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ, LÀM CHỦ CUỘC SỐNG

  Chu kỳ giấc ngủ Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ. 4 giai đoạn đầu tạo nên giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (NREM) và giai đoạn 5 là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Giấc ngủ...

CON GÁI NÓI CÓ LÀ KHÔNG

  Được rồi, bạn có thể bực bội vì anh ấy đã không gọi cho bạn như đã hứa. Có lẽ bạn đang tức giận vì chàng hứa sẽ dành nhiều thời gian hơn cho việc hẹn hò nhưng thực tế chẳng thay đổi gì cả nếu không muốn nói là ngày càng tệ hơn. Chuyện này cũng dễ hiểu. Nếu anh...

MÂU THUẪN TRỞ THÀNH MỘT BÀ MẸ

  Là một nhà tâm lý với chuyên môn điều trị về những vấn đề sinh sản, tôi vẫn thường nghe các bà mẹ rụt rè giải bày về một điều mà họ không bao giờ chia sẻ với bạn bè hay chồng mình, rằng: “Đôi khi, tôi chỉ ước gì cuộc sống cũ trước đây của mình quay trở lại”. Có...

TÌNH YÊU VỠ TAN DO CÁI GIẬN LÀM CÀN

  Cả giận mất khôn Nhật Hồng vừa chia tay với bạn trai chỉ 2 tuần trước đám cưới. Em bảo do tính em nóng, hay cằn nhằn và phán xét anh ấy nên tình cảm vỡ tan. Sự mất mát khiến em phải ngồi lại nhìn nhận, dằn vặt bản thân vì không hiểu sao em luôn gắt gỏng, sẵn...

BÁO “LÁ CẢI” VỀ TÍNH DỤC

  Tại Việt Nam, người đồng tính, song tính, chuyển giới và các nhóm thiểu số khác (LGBT+) vẫn còn chịu rất nhiều định kiến, kỳ thị và phân biệt đối xử. Thật không khó để tìm kiếm, cập nhật những thông tin sai lệch về cộng đồng LGBT+. Thay vì lên tiếng ủng hộ và...