ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

 

Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, nhưng trong cuộc sống tất bật thời hiện đại thì điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. 

Tin vui là có một số mẹo được xem là ống bơm năng lượng tức thì mà bạn có thể thử ngay từ lúc này.

Ngay khi thức dậy, hãy lên tinh thần cho ngày mới

Bạn có biết cảm giác khi vừa mở mắt thức dậy, quá nhiều việc phải làm ập vào não bạn và bạn chỉ muốn lăn ra ngủ tiếp? Mẹo này có thể hữu ích đối với cảm giác “quá tải” đó. Hãy bắt đầu mỗi ngày với một suy nghĩ hoặc mục tiêu tích cực (chẳng hạn như: “Tôi sẽ dành 20 phút để chuẩn bị tinh thần thật tốt cho bài thuyết trình hôm nay”). 

Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thái độ đối với các hoạt động của ngày hôm đó, và duy trì một phần năng lượng quý giá của bạn, bởi vì nỗi lo sợ mọi thứ chính là thủ phạm hút cạn năng lượng của bạn. Riêng tôi, tôi cố gắng tập trung vào một điều mà mình cảm thấy biết ơn trong cuộc sống để tạo ra một suy nghĩ tích cực và tiến về phía trước.

Uống đủ nước

Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe nói đến các phần mềm nhắc uống nước trên thiết bị điện tử, nhưng sự thật là lười uống nước chính là “căn bệnh” chung của xã hội hiện đại. Thiếu nước là một trong những lý do chính khiến mức năng lượng giảm xuống. 

Hầu hết chúng ta ở trong tình trạng thiếu nước hàng ngày và khi cơ thể mất nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. May mắn thay, hầu như bất kỳ loại đồ uống nào (trừ rượu) đều được tính vào lượng nước cung cấp cho cơ thể, vì vậy nếu bạn không thích nước lọc, hãy pha nó với nước ép trái cây, trà hoặc thậm chí nước dùng từ súp.

Chọn cà phê thay vì nước tăng lực

Đúng là việc cung cấp caffeine cho cơ thể chắc chắn có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng vấn đề là không phải tất cả các loại caffeine đều như nhau. Nước tăng lực thường chứa caffeine cũng như hỗn hợp các chất kích thích khác như Guarana và Yerba Mate. Chúng có thể giúp bạn tăng năng lượng tạm thời, nhưng đây là những chất kích thích và có thể khiến bạn gặp vấn đề về sau.

Vì vậy, hãy tránh xa nước tăng lực. Thay vào đó, một ít cà phê là sự lựa chọn tốt hơn nhiều khi bạn cần thêm năng lượng (mà vẫn duy trì được sức khỏe). Chỉ cần lưu ý về thời điểm nạp caffeine trong ngày, nạp caffeine muộn sau 4 giờ chiều có thể gây trở ngại cho giấc ngủ và có thể buộc bạn cần thêm caffeine vào ngày hôm sau.

Ăn nhẹ 

Năng lượng trong cơ thể đến từ lượng calo bạn tiêu thụ, vì vậy nếu cảm thấy cơ thể uể oải, chậm chạp, bạn có thể cần phải nạp năng lượng. Nhưng đừng vội lao đến máy bán hàng tự động dưới sảnh; có một công thức đơn giản cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo (và tốt cho sức khỏe).

Lựa chọn một loại thức ăn có carbonhydrate và protein chính là công thức tối ưu nhất để cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn (và thỏa mãn hơn). Hãy thử một quả táo với một miếng phô mai que, bánh quy giòn với bơ đậu phộng hoặc một nửa thanh protein.

Rời khỏi bàn làm việc

Nếu bạn thấy mình gật gù tại bàn làm việc, có một giải pháp đơn giản: hãy đi bộ. Đây là nguồn năng lượng tự động giúp tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ bắp hoạt động. Và trước khi phàn nàn rằng không có nơi nào để đi bộ bên ngoài tòa nhà văn phòng của bạn, hãy lưu ý rằng mẹo này không cần đến những nơi có không khí trong lành. 

Hãy thường xuyên di chuyển đến máy nước nóng lạnh của công ty, đi vài vòng xung quanh văn phòng, hoặc đi bộ lên xuống cầu thang. Bạn nên đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở bản thân đứng dậy và bước khỏi bàn làm việc mỗi giờ để giúp giảm bớt sự mệt mỏi và giữ cho trí não tập trung.

Tạo nên một bầu không khí mới mẻ

Cho dù làm việc trong văn phòng hay ở nhà, không khí xung quanh bạn có thể trở nên nhạt nhẽo, việc này chắc chắn không tốt cho việc đánh thức nguồn năng lượng trong bạn. Hãy khuấy động bầu không khí bằng cách khuếch tán các loại tinh dầu. 

Tinh dầu khuynh diệp và cam quýt có thể tiếp thêm sinh khí cho một cơ thể và tâm trí mệt mỏi. Nếu chỉ đơn giản ngửi một chút hương chanh không thực sự hiệu quả thì bạn cũng có thể thử tăng mức độ lên một chút (như thoa vào bên trong cổ tay chẳng hạn). Chỉ cần bảo đảm đọc kĩ hướng dẫn sử dụng vì một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da.

Ngủ trưa

Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc bận chăm sóc trẻ em, một giấc ngủ trưa dài để phục hồi năng lượng có vẻ là điều xa xỉ. Nhưng tin tốt là bạn không cần đến một giấc ngủ dài để duy trì một buổi chiều tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Thông thường, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 20 phút. Những giấc ngủ trưa dài hơn thường khiến mọi người buồn ngủ hơn, một phần bởi vì càng đi sâu vào chu kỳ giấc ngủ, bạn càng dễ ngủ sâu và thức dậy giữa chừng trong giai đoạn đó thường khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn.

LILA

Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, nhưng trong cuộc sống tất bật thời hiện đại thì điều này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện. 

Tin vui là có một số mẹo được xem là ống bơm năng lượng tức thì mà bạn có thể thử ngay từ lúc này.

Ngay khi thức dậy, hãy lên tinh thần cho ngày mới

Bạn có biết cảm giác khi vừa mở mắt thức dậy, quá nhiều việc phải làm ập vào não bạn và bạn chỉ muốn lăn ra ngủ tiếp? Mẹo này có thể hữu ích đối với cảm giác “quá tải” đó. Hãy bắt đầu mỗi ngày với một suy nghĩ hoặc mục tiêu tích cực (chẳng hạn như: “Tôi sẽ dành 20 phút để chuẩn bị tinh thần thật tốt cho bài thuyết trình hôm nay”). 

Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thái độ đối với các hoạt động của ngày hôm đó, và duy trì một phần năng lượng quý giá của bạn, bởi vì nỗi lo sợ mọi thứ chính là thủ phạm hút cạn năng lượng của bạn. Riêng tôi, tôi cố gắng tập trung vào một điều mà mình cảm thấy biết ơn trong cuộc sống để tạo ra một suy nghĩ tích cực và tiến về phía trước.

Uống đủ nước

Bạn có thể ngạc nhiên khi nghe nói đến các phần mềm nhắc uống nước trên thiết bị điện tử, nhưng sự thật là lười uống nước chính là “căn bệnh” chung của xã hội hiện đại. Thiếu nước là một trong những lý do chính khiến mức năng lượng giảm xuống. 

Hầu hết chúng ta ở trong tình trạng thiếu nước hàng ngày và khi cơ thể mất nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. May mắn thay, hầu như bất kỳ loại đồ uống nào (trừ rượu) đều được tính vào lượng nước cung cấp cho cơ thể, vì vậy nếu bạn không thích nước lọc, hãy pha nó với nước ép trái cây, trà hoặc thậm chí nước dùng từ súp.

Chọn cà phê thay vì nước tăng lực

Đúng là việc cung cấp caffeine cho cơ thể chắc chắn có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng vấn đề là không phải tất cả các loại caffeine đều như nhau. Nước tăng lực thường chứa caffeine cũng như hỗn hợp các chất kích thích khác như Guarana và Yerba Mate. Chúng có thể giúp bạn tăng năng lượng tạm thời, nhưng đây là những chất kích thích và có thể khiến bạn gặp vấn đề về sau.

Vì vậy, hãy tránh xa nước tăng lực. Thay vào đó, một ít cà phê là sự lựa chọn tốt hơn nhiều khi bạn cần thêm năng lượng (mà vẫn duy trì được sức khỏe). Chỉ cần lưu ý về thời điểm nạp caffeine trong ngày, nạp caffeine muộn sau 4 giờ chiều có thể gây trở ngại cho giấc ngủ và có thể buộc bạn cần thêm caffeine vào ngày hôm sau.

Ăn nhẹ 

Năng lượng trong cơ thể đến từ lượng calo bạn tiêu thụ, vì vậy nếu cảm thấy cơ thể uể oải, chậm chạp, bạn có thể cần phải nạp năng lượng. Nhưng đừng vội lao đến máy bán hàng tự động dưới sảnh; có một công thức đơn giản cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo (và tốt cho sức khỏe).

Lựa chọn một loại thức ăn có carbonhydrate và protein chính là công thức tối ưu nhất để cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn (và thỏa mãn hơn). Hãy thử một quả táo với một miếng phô mai que, bánh quy giòn với bơ đậu phộng hoặc một nửa thanh protein.

Rời khỏi bàn làm việc

Nếu bạn thấy mình gật gù tại bàn làm việc, có một giải pháp đơn giản: hãy đi bộ. Đây là nguồn năng lượng tự động giúp tăng cường lưu thông máu và giữ cho cơ bắp hoạt động. Và trước khi phàn nàn rằng không có nơi nào để đi bộ bên ngoài tòa nhà văn phòng của bạn, hãy lưu ý rằng mẹo này không cần đến những nơi có không khí trong lành. 

Hãy thường xuyên di chuyển đến máy nước nóng lạnh của công ty, đi vài vòng xung quanh văn phòng, hoặc đi bộ lên xuống cầu thang. Bạn nên đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở bản thân đứng dậy và bước khỏi bàn làm việc mỗi giờ để giúp giảm bớt sự mệt mỏi và giữ cho trí não tập trung.

Tạo nên một bầu không khí mới mẻ

Cho dù làm việc trong văn phòng hay ở nhà, không khí xung quanh bạn có thể trở nên nhạt nhẽo, việc này chắc chắn không tốt cho việc đánh thức nguồn năng lượng trong bạn. Hãy khuấy động bầu không khí bằng cách khuếch tán các loại tinh dầu. 

Tinh dầu khuynh diệp và cam quýt có thể tiếp thêm sinh khí cho một cơ thể và tâm trí mệt mỏi. Nếu chỉ đơn giản ngửi một chút hương chanh không thực sự hiệu quả thì bạn cũng có thể thử tăng mức độ lên một chút (như thoa vào bên trong cổ tay chẳng hạn). Chỉ cần bảo đảm đọc kĩ hướng dẫn sử dụng vì một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da.

Ngủ trưa

Nếu bạn làm việc toàn thời gian hoặc bận chăm sóc trẻ em, một giấc ngủ trưa dài để phục hồi năng lượng có vẻ là điều xa xỉ. Nhưng tin tốt là bạn không cần đến một giấc ngủ dài để duy trì một buổi chiều tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Thông thường, thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 20 phút. Những giấc ngủ trưa dài hơn thường khiến mọi người buồn ngủ hơn, một phần bởi vì càng đi sâu vào chu kỳ giấc ngủ, bạn càng dễ ngủ sâu và thức dậy giữa chừng trong giai đoạn đó thường khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn.

LILA

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

  Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần...

ĐỂ VẤN ĐỀ TIÊU HÓA KHÔNG CÒN LÀ ÁC MỘNG

  Tất nhiên, kế hoạch đối phó với các cơn đau bụng của bạn phụ thuộc cả vào những gì bạn đang gặp phải: buồn nôn, đau thắt bụng dưới, đau bụng trong thời kỳ đèn đỏ... Lần tới khi bạn cảm thấy bụng mình đang “đánh trận”, hãy làm theo những lời khuyên...

BỨC XẠ ĐIỆN TỪ – KẺ THÙ CỦA LÀN DA

  Bên cạnh những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như làm suy giảm thị lực, ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư,… tia bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử còn đem đến tác hại đáng kể với làn da, đòi hỏi mỗi người phụ nữ hiện đại...

VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI ĂN LỰA CHỌN ĂN CHAY

  Trong xã hội mà ngày càng có nhiều người theo đuổi chế độ ăn chay, ắt hẳn nhiều người trong số chúng ta từng đặt câu hỏi cho chính mình về việc có nên lựa chọn ăn chay hay không. Vài phụ nữ luôn cố gắng hết sức để có một lối sống lành mạnh như...

9 BÍ MẬT GIÚP NÂNG CAO TUỔI THỌ

  Khoa học nghiên cứu bí quyết tuổi thọ ngày càng nhận được nhiều sự ưu ái hơn. Nhưng cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra cách để làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể chúng ta, dưới đây là những gì ta biết được đến thời điểm này....

SỰ THẬT VỀ THUỐC GIẢM CÂN

  Nếu bạn thừa cân và cảm thấy chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không hiệu quả, thuốc giảm cân có thể giúp bạn nhưng tất nhiên cũng có rủi ro. Thuốc giảm cân không làm chất béo biến mất như phép màu, nhưng một số loại thuốc được kê theo toa bác sĩ...

BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

  Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí...

PHÉP MÀU TỪ CÁC KỲ NGHỈ MINI

  Nhắc đến kỳ nghỉ, người ta thường nghĩ đến “sáng thức dậy ở một nơi xa”. Dù sự thật là những chuyến du lịch hoành tráng có thể vui vẻ và đem đến sự tươi mới, nhưng chúng có thể làm bạn tiêu tốn rất nhiều thời gian, năng lượng và tiền bạc. Chỉ mới...

PHỤC HỒI CƠ THỂ SAU MỘT ĐÊM THIẾU NGỦ

  Thiếu ngủ chính là một trong những vấn đề nhức nhối nhất trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống hối hả cuốn ta đi mỗi ngày. Có lẽ đêm qua bạn đã thức khuya để xem một bộ phim mới. Hoặc bạn trằn trọc lăn qua lăn lại đến quá nửa đêm lo lắng về một cuộc...

LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA YOGA

  Nếu son môi là “cây gậy ma thuật” có khả năng hô biến mọi cô gái trở nên rạng rỡ và giàu sức sống, thì Yoga chính là “bí kíp thần kì” để duy trì vẻ đẹp toàn vẹn từ trong ra ngoài của những con người yêu mến thể thao trên khắp hành tinh. Yoga là một...

SỨC KHỎE TÂM THẦN

Trong xã hội hiện nay, con người đang có xu hướng ngày càng quan tâm đến đời sống tinh thần. Các thuật ngữ tâm lý như “sức khỏe tâm thần” (mental health) và “bệnh tâm thần” (mental illness) cũng theo đó mà ngày càng gần gũi với mọi người. Nhiều người còn sử dụng hai...

CON CHÓ NHÀ NGHÈO, ĐẾN THỞ CŨNG SAI

Hôm trước ngày Bến Tre giãn cách xã hội, mẹ tôi vừa kịp đón Maika về nhà sau hơn 15 ngày nằm viện điều trị ở phòng khám thành phố Bến Tre cách nhà tôi 20km. Xã và huyện nhà không đủ điều kiện về bác sĩ thú y cũng như y tế để có thể cứu Maika khỏi cơn thập tử nhất sinh...

Lối Suy Nghĩ Tiêu Cực Cố Hữu V Lỗi Tư Duy

Làm chủ tư duy, thay đổi vận mệnh. Cách suy nghĩ của mọi người quyết định cảm nhận của họ. Nhận biết các kiểu tư duy vô bổ, lối suy nghĩ tiêu cực và lỗi tư duy là rất quan trọng giúp tạo nên sự thay đổi và phát triển tư duy tích cực. (1) Khái quát quá mức (Chủ nghĩa...

NHỮNG “MAMABOY” VÀ “PAPAGIRL” KHÔNG THỂ YÊU

Có những người đàn ông và đàn bà trưởng thành, nhưng trái tim kiên định và những cảm xúc thân mật của họ chỉ thuộc về cha mẹ. Bước vào thế giới tình yêu đôi lứa, họ vẫn còn trong trạng thái của một đứa trẻ từ chối việc làm một người vợ, một người chồng, hay trở thành...

LẤY CHỒNG KHÔNG PHẢI ĐIỀU TỆ LẮM

  Trong một lần cùng đám bạn cũ họp mặt, có không ít cô gái hùng hồn tuyên bố với tôi rằng mình sẽ không lấy chồng. Bởi ai cũng cho rằng lấy chồng đồng nghĩa với việc phải hầu hạ người khác, hao mòn nhan sắc và lãng phí tuổi xuân, lại bị gò bó đủ điều, chi bằng...

NÓI VỚI CON VỀ GIỚI TÍNH

Khi còn nhỏ, tôi luôn băn khoăn và hiếu kỳ không biết mình sinh ra từ đâu, mình đến với thế giới này như thế nào?  Có lần mẹ bảo: “con sống trong ngón chân cái của ba, rồi khi mẹ lấy ba, con qua bụng mẹ  ở và đi ra từ lỗ rốn của mẹ”. Cứ thế, đến tận 15 tuổi, tôi mới...

HẠNH PHÚC NHỎ

Trước đây, lúc tôi còn là một cô sinh viên năm 2 đại học, tôi có tham gia một buổi tập huấn và nhận được câu hỏi thế này của diễn giả: “Định nghĩa hạnh phúc của bạn là gì?”. Các bạn sinh viên tham gia đã đưa ra rất nhiều câu trả lời khác nhau. Có người nói hạnh phúc...

BẠO HÀNH TÂM LÝ TRONG TÌNH CẢM

Sau đây là câu chuyện của N – cô bạn thân của tôi. Cô ấy đã hẹn hò gần hai năm với B – một chàng trai đạo mạo và thành đạt. Mọi người đều cảm thấy cô bạn tôi may mắn khi được một người ưu tú như vậy yêu thương điên cuồng mà không biết rằng, những ngày gắn bó với B....

HỌC YÊU BẢN THÂN

Nếu bạn lúc nào cũng chán ghét bản thân và đang sống một cách bất cần, thì có lẽ bạn thật sự cần “làm việc” với chính mình một chút trước khi trao tình cảm cho một ai đó khác. Nhưng phải yêu chính mình thật trọn vẹn rồi hẵng yêu người khác là một lời khuyên không...

VĂN HÓA ĐỒNG THUẬN – TÌNH DỤC ĐỒNG THUẬN

Thế là bạn quyết định sẽ quan hệ tình dục với người mình yêu. Tuyệt vời! Nhưng làm sao để biết đối tác của mình đã sẵn sàng? Làm sao để những cảm xúc thăng hoa không rơi vào khoảnh khắc ngượng ngùng, không thoải mái? Làm sao để không ai phải chịu tổn thương chỉ vì...

TẠI SAO BẠN KHÔNG VUI VẺ

Một trong những điều gây bất hạnh nhất cho con người chính là thói quen so sánh với người khác. Điều này dẫn đến tâm trạng bất ổn và căng thẳng, mất tập trung vào bản thân và lâu ngày sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút. Còn nhớ năm lên 8 tuổi, một hôm tôi hí...

NGƯỜI YÊU CŨ ĐÃ DẠY BẠN ĐIỀU GÌ?

Không  phải ai cũng may mắn để có thể cùng mối tình đầu của mình gắn bó đến lúc đầu bạc răng long. Có rất nhiều người trước khi gặp được nửa kia đích thực đã phải trải qua vô số lần đổ vỡ và ly biệt. Khi ấy, người yêu cũ không còn là hiện thân của hạnh phúc, mà là...

ĐÁNH MẤT CHÍNH MÌNH TRONG TÌNH YÊU

Đã bao giờ bạn cảm thấy mình đang chôn chân trong một mối quan hệ quá lâu, đến mức đánh mất chính mình và quên mất mình thật sự là ai hay chưa? Liệu bạn có đang tạo ra một vỏ bọc và để đối phương yêu thương vỏ bọc ấy thay vì bản thân bạn hay không? Thay đổi bản thân...

ĐÀN ÔNG KHÔNG PHẢI CAO THỦ GIẢI NGỐ

Một chút giận hờn, một ít ghen, đôi chút buồn và thi thoảng nhạy cảm để tình yêu thêm thi vị, và thăng trầm để đôi bên thêm bền chặt. Nhưng nếu bạn không biết kiềm chế, gia giảm những gia vị đó thì sớm muộn tình yêu sẽ có thêm chất đắng và lâu ngày sẽ trở nên nhạt...

TÌNH YÊU TRÔI VỀ MỘT PHÍA

Ai cũng mong ước mình được hạnh phúc trong tình yêu để thấy bản thân không còn cô đơn trống vắng. Tình yêu lúc thì như hoa nở thắm ngọt trên vành môi, nhưng cũng có lúc vụn vỡ chóng tàn. Dù bạn là ai, làm gì, thì điều khiến bạn vui, buồn, say, thất vọng, tự hủy hoại,...

AI THỎA MÃN HƠN TRONG TÌNH DỤC

  Bộ phận sinh dục nữ được cấu tạo ẩn và phức tạp hơn bộ phận sinh dục nam với nhiều chức năng như là giao hợp, tiếp nhận tinh trùng, thụ tinh, cấy thai, nuôi thai và sinh con. Các cơ quan này nằm dưới cùng của bụng xuống đáy chậu, dưới ruột, trước hậu môn. Cấu...

YÊU NGƯỜI CHUYỂN GIỚI

Có phải chăng những người cả tin trong tình yêu cũng như con thêu thân chẳng màng đến bản thân mà lao vào chút ánh sáng mờ ảo để rồi phút chốc tan biến thành tro bụi. Tình yêu như một cái bẫy thu hút người ta bằng những ngọt ngào, đam mê và vụng dại để rồi khi vướng...

CÁNH HOA DẦU BAY

“Sau này em thích làm gì bé?” “Dạ, đi làm kiếm tiền.” “Có tiền để làm gì nè?” “Dạ, để mua kẹo cho em con”. Giữa những cánh hoa dầu bay của một ngày tháng 5, tôi đã ngồi gặm ổ bánh mì với một cậu bé bé vé số khoảng 5 tuổi ở Hồ con rùa. Và tôi sau đó tôi không còn gặp...

LẤY AI ĐỂ KHÔNG HỐI HẬN

Chuyện tình yêu vốn dĩ là chuyện hợp tan bất ngờ. Lắm lúc, ta chỉ cần một lý do để yêu nhau, nhưng chia tay thì có vô vàn điều góp nhặt. Đàn bà thường rất mâu thuẫn, khi yêu là đau đáo rằng mình không hạnh phúc, đến khi chia tay thì ôm cái bóng tiếc nuối. Phải chăng,...

NHỮNG ĐỨA TRẺ THÈM SỰ KẾT NỐI

Là một người thích lân la các quán café để làm việc hay đọc sách, tôi vẫn thường chứng kiến cảnh tượng những ông bố, bà mẹ trò chuyện rôm rả cùng bạn bè, còn bên cạnh là những đứa trẻ nhìn không chớp mắt vào màn hình điện thoại. Mà hễ những đứa trẻ này hiếu động chạy...

Chia sẻ với bạn