SỰ THẬT VỀ THUỐC GIẢM CÂN

SỰ THẬT VỀ THUỐC GIẢM CÂN

 

Nếu bạn thừa cân và cảm thấy chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không hiệu quả, thuốc giảm cân có thể giúp bạn nhưng tất nhiên cũng có rủi ro.

Thuốc giảm cân không làm chất béo biến mất như phép màu, nhưng một số loại thuốc được kê theo toa bác sĩ có thể giúp bạn giảm 5% trọng lượng cơ thể. Bạn vẫn cần áp dụng chế độ ăn ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn để giảm cân. Như với hầu hết các loại thuốc, thuốc giảm cân đi kèm với rủi ro.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê chuẩn 4 loại thuốc kể từ năm 2012 giúp người béo phì giảm cân, nhưng kiến ​​thức thực sự của người tiêu dùng về những loại thuốc này rất khác nhau.

Tiến sĩ Kim Gudzune, Trợ lý Giáo sư y khoa và chuyên gia chữa béo phì tại Johns Hopkins Medicine ở Baltimore cho biết: “Mặc dù kết quả giảm cân chưa đáng kể, nhưng các loại thuốc này – Belviq (lorcaserin hydrochloride), Contrave (naltrexone hydrochloride và hydrochloride bupropion), Qsymia (phentermine và topiramate), và Saxenda (liraglutide) có thể đem đến một số lợi ích cho bệnh nhân muốn giảm cân, nhưng đồng thời đi kèm với rủi ro”.

Vì vậy, mặc dù thuốc giảm cân có tác dụng, một số bác sĩ vẫn chưa mạnh dạn giới thiệu cho bệnh nhân vì những bất ổn về nguy cơ gây hại và tác dụng phụ của nó. Trước khi bạn tìm gặp bác sĩ, dưới đây là 10 điều quan trọng cần biết về thuốc giảm cân:

1. Thuốc giảm cân được sử dụng cho những người có vấn đề trọng lượng đáng kể

Thuốc giảm cân không có tác dụng đối với những người muốn giảm một vài cân để mặc vừa bộ đầm tuyệt đẹp trong bữa tiệc chia tay năm cuối hoặc để khoe dáng trong bộ bikini trong chuyến du lịch biển sắp tới.

Theo FDA, bạn phải có vấn đề trọng lượng đáng kể để cân nhắc sử dụng thuốc giảm cân, chẳng hạn như chỉ số BMI > 30, hoặc cân nặng khiến bạn khó kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao, cholesterol cao, hoặc tiểu đường loại 2.

2. Nhiều loại thuốc giảm cân chống chỉ định với phụ nữ mang thai hoặc những người đang cố gắng thụ thai

Nếu uống trong thời kỳ mang thai, Belviq, Contrave, Qsymia và Saxenda có thể gây hại cho thai nhi. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên sử dụng biện pháp tránh thai liên tục trong khi dùng các loại thuốc này.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào, phụ nữ cũng cần được kiểm tra để chắc chắn rằng mình không đang mang thai.

3. Kết quả giảm cân có thể không đáng kể, nhưng lợi ích sức khỏe thu được có thể rất nhiều

Theo FDA, những người dùng Qsymia có thể giảm trung bình 6.7- 8.9% trọng lượng của họ, hoặc khoảng 3-4kg cho mỗi 45kg. Những người dùng Saxenda đã giảm trung bình từ 4-5% tổng trọng lượng cơ thể trong các nghiên cứu. Mặc dù nghe không có vẻ là nhiều, nhưng giảm được 5% trọng lượng cơ thể là một mục tiêu ngắn hạn tuyệt vời.

Các chuyên gia tại Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyên rằng việc giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể tạo ra những lợi ích sức khỏe tích cực, bao gồm hạ huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và cải thiện lượng cholesterol trong máu.

Theo Liên minh Hành động chống Béo phì, giảm 5-10% cân nặng có thể giúp tăng 5 điểm HDL (cholesterol tốt) và giảm 40 milligram chất béo trung tính (chất béo có hại trong máu). Ngoài ra, giảm 5-10% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm trung bình 5 mmHg cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về một kế hoạch thay đổi chế độ ăn uống hoặc đặt mục tiêu giúp bạn có được một trọng lượng cơ thể tốt cho sức khỏe.

4. Một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng là cần thiết để đáp ứng các mục tiêu dài hạn

Thuốc giảm cân được sử dụng như một phương án bổ sung chứ không phải thay thế trong nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn vẫn cần phải tập thể dục và ăn uống theo một chế độ giảm calo nếu mục tiêu của bạn là giảm cân đáng kể.

Để có thêm ý tưởng về chế độ ăn uống kiểm soát lượng calo, hãy thử công cụ lập kế hoạch bữa ăn của Everyday Health vốn có thể thiết kế riêng cho mỗi người để đáp ứng các mục tiêu giảm cân của bạn.

5. Thuốc giảm cân có tác dụng phụ

Bất kể loại thuốc chữa bệnh nào cũng đều có tác dụng phụ, Qsymia có thể làm tăng nhịp tim ở một số người và Contrave có thể gây co giật và tăng khả năng nghĩ đến việc tự tử ở một số bệnh nhân.

6. Bác sĩ có thể cần thay đổi liều lượng của bạn theo thời gian

Không phải ai cũng phản ứng lại với cùng một loại thuốc trong cùng một thời gian, cho dù đó là thuốc giảm cân hay các loại thuốc khác. Giống như bất kỳ loại thuốc mới nào khác, bác sĩ có thể cho bạn liều lượng nhỏ hơn để xem thuốc được hấp thu tốt như thế nào.”

Hãy kiên nhẫn: Các bác sĩ có một số lượng nhỏ các loại thuốc giảm cân để lựa chọn, và họ có thể cần thời gian để đưa ra một phương án phù hợp với bạn. Sử dụng một ứng dụng đếm calo hoặc viết nhật ký về những thay đổi trọng lượng mà bạn cảm thấy cũng như chế độ ăn uống của bạn để chia sẻ với bác sĩ nhằm đem lại kết quả giảm cân tối ưu.

7. Bạn có thể phải dùng thuốc lâu dài

Uống thuốc trong 3 tháng thường không giúp ích được gì, và bạn sẽ tăng cân trở lại khi ngưng thuốc. Giống như bất kỳ nỗ lực giảm cân nào, bạn cần phải cam kết một kế hoạch dài hạn để giảm cân và duy trì nó.

8. Tất cả các loại thuốc giảm cân không hoạt động giống nhau: một số ngăn chặn hấp thu chất béo, trong khi số khác kiểm soát chứng thèm ăn

Những loại ngăn chặn hấp thu chất béo trong thức ăn có thể đem lại các tác dụng phụ gây khó chịu trong các vấn đề tiêu hóa và đường ruột. Orlistat là một loại thuốc uống giúp ngăn chặn hấp thu chất béo được bán rộng rãi như Alli, và theo toa thuốc như Xenical.

Các loại khác như Belviq, Contrave và Qsymia có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Saxenda là một loại thuốc tiêm có thể mô phỏng việc truyền tín hiệu cho não khi no của một loại hormone. Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương án và kế hoạch giảm cân hiệu quả với lối sống của bạn.

Các loại thuốc này có thể tiêu tốn của bạn và trăm đô la một tháng, nên việc tìm hiểu kĩ về các giải pháp giảm chi phí là cần thiết.

9. Một số bác sĩ có thể do dự trong việc chỉ định dùng thuốc giảm cân, và bạn có thể cần phải đưa ra lý do hợp lý để được kê toa thuốc

Vào năm 2013, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã công nhận béo phì là một căn bệnh, nhưng không phải tất cả các bác sĩ đều hứng thú với việc điều trị căn bệnh này. Một số bác sĩ do dự trong việc kê toa thuốc giảm cân, và mặt khác, bệnh nhân cũng có thể miễn cưỡng dùng thuốc vì sợ các tác dụng phụ. Các bác sĩ cũng có thể lo lắng vì một số loại thuốc giảm cân đã bị cấm trên thị trường trong những năm qua do các tác dụng phụ và rủi ro nghiêm trọng.

Hãy nhớ rằng giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể đem lại lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm giảm nguy cơ ung thư, cải thiện cholesterol và huyết áp. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ của bạn về các phương án hỗ trợ giảm cân phù hợp, bao gồm mẹo giảm cân, thuốc theo toa, tư vấn dinh dưỡng và phẫu thuật giảm béo.

LILA

Nếu bạn thừa cân và cảm thấy chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không hiệu quả, thuốc giảm cân có thể giúp bạn nhưng tất nhiên cũng có rủi ro.

Thuốc giảm cân không làm chất béo biến mất như phép màu, nhưng một số loại thuốc được kê theo toa bác sĩ có thể giúp bạn giảm 5% trọng lượng cơ thể. Bạn vẫn cần áp dụng chế độ ăn ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn để giảm cân. Như với hầu hết các loại thuốc, thuốc giảm cân đi kèm với rủi ro.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê chuẩn 4 loại thuốc kể từ năm 2012 giúp người béo phì giảm cân, nhưng kiến ​​thức thực sự của người tiêu dùng về những loại thuốc này rất khác nhau.

Tiến sĩ Kim Gudzune, Trợ lý Giáo sư y khoa và chuyên gia chữa béo phì tại Johns Hopkins Medicine ở Baltimore cho biết: “Mặc dù kết quả giảm cân chưa đáng kể, nhưng các loại thuốc này – Belviq (lorcaserin hydrochloride), Contrave (naltrexone hydrochloride và hydrochloride bupropion), Qsymia (phentermine và topiramate), và Saxenda (liraglutide) có thể đem đến một số lợi ích cho bệnh nhân muốn giảm cân, nhưng đồng thời đi kèm với rủi ro”.

Vì vậy, mặc dù thuốc giảm cân có tác dụng, một số bác sĩ vẫn chưa mạnh dạn giới thiệu cho bệnh nhân vì những bất ổn về nguy cơ gây hại và tác dụng phụ của nó. Trước khi bạn tìm gặp bác sĩ, dưới đây là 10 điều quan trọng cần biết về thuốc giảm cân:

1. Thuốc giảm cân được sử dụng cho những người có vấn đề trọng lượng đáng kể

Thuốc giảm cân không có tác dụng đối với những người muốn giảm một vài cân để mặc vừa bộ đầm tuyệt đẹp trong bữa tiệc chia tay năm cuối hoặc để khoe dáng trong bộ bikini trong chuyến du lịch biển sắp tới.

Theo FDA, bạn phải có vấn đề trọng lượng đáng kể để cân nhắc sử dụng thuốc giảm cân, chẳng hạn như chỉ số BMI > 30, hoặc cân nặng khiến bạn khó kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao, cholesterol cao, hoặc tiểu đường loại 2.

2. Nhiều loại thuốc giảm cân chống chỉ định với phụ nữ mang thai hoặc những người đang cố gắng thụ thai

Nếu uống trong thời kỳ mang thai, Belviq, Contrave, Qsymia và Saxenda có thể gây hại cho thai nhi. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên sử dụng biện pháp tránh thai liên tục trong khi dùng các loại thuốc này.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào, phụ nữ cũng cần được kiểm tra để chắc chắn rằng mình không đang mang thai.

3. Kết quả giảm cân có thể không đáng kể, nhưng lợi ích sức khỏe thu được có thể rất nhiều

Theo FDA, những người dùng Qsymia có thể giảm trung bình 6.7- 8.9% trọng lượng của họ, hoặc khoảng 3-4kg cho mỗi 45kg. Những người dùng Saxenda đã giảm trung bình từ 4-5% tổng trọng lượng cơ thể trong các nghiên cứu. Mặc dù nghe không có vẻ là nhiều, nhưng giảm được 5% trọng lượng cơ thể là một mục tiêu ngắn hạn tuyệt vời.

Các chuyên gia tại Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyên rằng việc giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể tạo ra những lợi ích sức khỏe tích cực, bao gồm hạ huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và cải thiện lượng cholesterol trong máu.

Theo Liên minh Hành động chống Béo phì, giảm 5-10% cân nặng có thể giúp tăng 5 điểm HDL (cholesterol tốt) và giảm 40 milligram chất béo trung tính (chất béo có hại trong máu). Ngoài ra, giảm 5-10% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm trung bình 5 mmHg cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về một kế hoạch thay đổi chế độ ăn uống hoặc đặt mục tiêu giúp bạn có được một trọng lượng cơ thể tốt cho sức khỏe.

4. Một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng là cần thiết để đáp ứng các mục tiêu dài hạn

Thuốc giảm cân được sử dụng như một phương án bổ sung chứ không phải thay thế trong nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn vẫn cần phải tập thể dục và ăn uống theo một chế độ giảm calo nếu mục tiêu của bạn là giảm cân đáng kể.

Để có thêm ý tưởng về chế độ ăn uống kiểm soát lượng calo, hãy thử công cụ lập kế hoạch bữa ăn của Everyday Health vốn có thể thiết kế riêng cho mỗi người để đáp ứng các mục tiêu giảm cân của bạn.

5. Thuốc giảm cân có tác dụng phụ

Bất kể loại thuốc chữa bệnh nào cũng đều có tác dụng phụ, Qsymia có thể làm tăng nhịp tim ở một số người và Contrave có thể gây co giật và tăng khả năng nghĩ đến việc tự tử ở một số bệnh nhân.

6. Bác sĩ có thể cần thay đổi liều lượng của bạn theo thời gian

Không phải ai cũng phản ứng lại với cùng một loại thuốc trong cùng một thời gian, cho dù đó là thuốc giảm cân hay các loại thuốc khác. Giống như bất kỳ loại thuốc mới nào khác, bác sĩ có thể cho bạn liều lượng nhỏ hơn để xem thuốc được hấp thu tốt như thế nào.”

Hãy kiên nhẫn: Các bác sĩ có một số lượng nhỏ các loại thuốc giảm cân để lựa chọn, và họ có thể cần thời gian để đưa ra một phương án phù hợp với bạn. Sử dụng một ứng dụng đếm calo hoặc viết nhật ký về những thay đổi trọng lượng mà bạn cảm thấy cũng như chế độ ăn uống của bạn để chia sẻ với bác sĩ nhằm đem lại kết quả giảm cân tối ưu.

7. Bạn có thể phải dùng thuốc lâu dài

Uống thuốc trong 3 tháng thường không giúp ích được gì, và bạn sẽ tăng cân trở lại khi ngưng thuốc. Giống như bất kỳ nỗ lực giảm cân nào, bạn cần phải cam kết một kế hoạch dài hạn để giảm cân và duy trì nó.

8. Tất cả các loại thuốc giảm cân không hoạt động giống nhau: một số ngăn chặn hấp thu chất béo, trong khi số khác kiểm soát chứng thèm ăn

Những loại ngăn chặn hấp thu chất béo trong thức ăn có thể đem lại các tác dụng phụ gây khó chịu trong các vấn đề tiêu hóa và đường ruột. Orlistat là một loại thuốc uống giúp ngăn chặn hấp thu chất béo được bán rộng rãi như Alli, và theo toa thuốc như Xenical.

Các loại khác như Belviq, Contrave và Qsymia có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Saxenda là một loại thuốc tiêm có thể mô phỏng việc truyền tín hiệu cho não khi no của một loại hormone. Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương án và kế hoạch giảm cân hiệu quả với lối sống của bạn.

Các loại thuốc này có thể tiêu tốn của bạn và trăm đô la một tháng, nên việc tìm hiểu kĩ về các giải pháp giảm chi phí là cần thiết.

9. Một số bác sĩ có thể do dự trong việc chỉ định dùng thuốc giảm cân, và bạn có thể cần phải đưa ra lý do hợp lý để được kê toa thuốc

Vào năm 2013, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã công nhận béo phì là một căn bệnh, nhưng không phải tất cả các bác sĩ đều hứng thú với việc điều trị căn bệnh này. Một số bác sĩ do dự trong việc kê toa thuốc giảm cân, và mặt khác, bệnh nhân cũng có thể miễn cưỡng dùng thuốc vì sợ các tác dụng phụ. Các bác sĩ cũng có thể lo lắng vì một số loại thuốc giảm cân đã bị cấm trên thị trường trong những năm qua do các tác dụng phụ và rủi ro nghiêm trọng.

Hãy nhớ rằng giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể có thể đem lại lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm giảm nguy cơ ung thư, cải thiện cholesterol và huyết áp. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ của bạn về các phương án hỗ trợ giảm cân phù hợp, bao gồm mẹo giảm cân, thuốc theo toa, tư vấn dinh dưỡng và phẫu thuật giảm béo.

LILA

KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ, LÀM CHỦ CUỘC SỐNG

  Chu kỳ giấc ngủ Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ. 4 giai đoạn đầu tạo nên giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (NREM) và giai đoạn 5 là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Giấc ngủ...

SƠ CỨU CẢM XÚC?

Kể từ khi còn bé, chúng ta đã luôn được dạy cách chăm sóc cơ thể. Chẳng hạn như đánh răng sau mỗi bữa ăn, rửa tay sạch trước khi ăn hoặc dán băng cá nhân vào những vết thương. Thế nhưng, chẳng có ai dạy dỗ tường tận chúng ta cách chăm sóc cảm xúc. Hầu hết mọi người...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

  Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần...

ĐỂ VẤN ĐỀ TIÊU HÓA KHÔNG CÒN LÀ ÁC MỘNG

  Tất nhiên, kế hoạch đối phó với các cơn đau bụng của bạn phụ thuộc cả vào những gì bạn đang gặp phải: buồn nôn, đau thắt bụng dưới, đau bụng trong thời kỳ đèn đỏ... Lần tới khi bạn cảm thấy bụng mình đang “đánh trận”, hãy làm theo những lời khuyên...

BỨC XẠ ĐIỆN TỪ – KẺ THÙ CỦA LÀN DA

  Bên cạnh những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như làm suy giảm thị lực, ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư,… tia bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử còn đem đến tác hại đáng kể với làn da, đòi hỏi mỗi người phụ nữ hiện đại...

VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI ĂN LỰA CHỌN ĂN CHAY

  Trong xã hội mà ngày càng có nhiều người theo đuổi chế độ ăn chay, ắt hẳn nhiều người trong số chúng ta từng đặt câu hỏi cho chính mình về việc có nên lựa chọn ăn chay hay không. Vài phụ nữ luôn cố gắng hết sức để có một lối sống lành mạnh như...

9 BÍ MẬT GIÚP NÂNG CAO TUỔI THỌ

  Khoa học nghiên cứu bí quyết tuổi thọ ngày càng nhận được nhiều sự ưu ái hơn. Nhưng cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra cách để làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể chúng ta, dưới đây là những gì ta biết được đến thời điểm này....

BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

  Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí...

PHÉP MÀU TỪ CÁC KỲ NGHỈ MINI

  Nhắc đến kỳ nghỉ, người ta thường nghĩ đến “sáng thức dậy ở một nơi xa”. Dù sự thật là những chuyến du lịch hoành tráng có thể vui vẻ và đem đến sự tươi mới, nhưng chúng có thể làm bạn tiêu tốn rất nhiều thời gian, năng lượng và tiền bạc. Chỉ mới...

PHỤC HỒI CƠ THỂ SAU MỘT ĐÊM THIẾU NGỦ

  Thiếu ngủ chính là một trong những vấn đề nhức nhối nhất trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống hối hả cuốn ta đi mỗi ngày. Có lẽ đêm qua bạn đã thức khuya để xem một bộ phim mới. Hoặc bạn trằn trọc lăn qua lăn lại đến quá nửa đêm lo lắng về một cuộc...

GIAO TIẾP TRONG TÌNH YÊU

  Anh ơi, em mệt mỏi quá! Sao thế? … Thôi, không có gì đâu! Ừ. Vậy em nghỉ ngơi cho khỏe. Khi nào em thấy ổn hơn thì mình nói chuyện sau nhé. Anh không hiểu em gì cả! Anh đúng là một kẻ vô tâm. Kịch bản quen thuộc ở nhiều cặp đôi này có lẽ bạn cũng dễ đoán được...

AI KHÔNG THÍCH TẾT?

  Khuôn khổ của một đứa trẻ ngoan  Gần đến Tết, tâm trạng của em cứ lên xuống thất thường. Em sắp được về nhà với vòng tay mẹ sau một năm xa nhà miệt mài học tập. Em nhớ mẹ, nhớ cha, nhớ cả đứa em gái “mít ướt, đụng đâu khóc đó”. Em nhớ những bữa ăn gia đình quây...

CHIẾN THẮNG TRONG CUỘC HẸN ĐẦU TIÊN

  Có thể bạn sẽ không tin, nhưng trong cuộc hẹn hò đầu tiên, một người đàn ông thường chỉ mất khoảng 60 giây để quyết định xem anh ta có muốn có cuộc hẹn thứ hai với bạn không. Thật vậy ư? Chắc chắn rồi! Những khoảnh khắc cực kỳ quan trọng như thế này luôn xảy ra...

KHOẢNG CÁCH NÀO CHO TÌNH YÊU

Tôi có hai anh bạn cứ gặp nhau là than phiền về cô vợ của mình và ao ước rằng vợ của mình giống vợ người kia.  Anh Lâm ngán ngẩm với cô vợ kiểm soát và lệ thuộc quá mức vào mình. Mỗi buổi sáng thức dậy, anh sẽ phải dành ra mười lăm phút để liệt kê chi tiết lịch trình...

TÌM NGƯỜI TỐT HƠN ANH

Tôi nhớ một buổi tối nọ, cô bạn tôi sau khi uống say mèm, đã gục mặt vào lòng tôi và rơi những giọt nước mắt vừa bất lực, vừa đau đớn vì mới chia tay bạn trai sau ba năm gắn bó. Cô ấy nức nở rằng: “Anh ấy bảo tao hãy tìm người tốt hơn. Nhưng anh đâu biết rằng tao sẽ...

NỢ EM HAI TIẾNG “HÔN NHÂN”

Tình yêu mù quáng hay cạm bẫy của tình yêu phần lớn là do chính người trong cuộc tạo ra vì chưa bao giờ bạn chấp nhận sự thật rằng anh không yêu bạn chân thành. Có trăm ngàn lý do để anh còn rong ruổi bên ngoài chẳng hạn như là do còn trẻ, bị hấp dẫn bởi những cái mới...

MỘT CUỘC HÔN NHÂN BỀN VỮNG

Nhiều người cho rằng “Hôn nhân là nấm mồ của tình yêu”, bởi có những cặp đôi dù yêu nhau vô cùng sâu đậm nhưng sau khi về chung một nhà không lâu thì lại quyết định chia lìa đôi ngả. Vốn dĩ, hôn nhân không phải đích đến của tình yêu, mà là khởi đầu cho một hành trình...

NGƯỜI CŨ TÌM VỀ

Người xưa có câu “tình cũ không rủ cũng về”, để nói về những mối tình không trọn vẹn, thường làm con người ta dằn vặt, để một ngày ta muốn dang tay ôm lấy cái quá khứ, muốn bù đắp cho người cũ cũng vì ngày đó ta vội vàng đánh mất nhau. Nhưng có phải đó là ta đang yêu...

NGHI NGỜ CẢM XÚC CỦA ĐỐI PHƯƠNG ?

Những lúc mối quan hệ trở nên tệ đi, chúng ta bắt đầu nghi ngờ rằng liệu người yêu của mình có cảm thấy buồn bực, chán chường giống như mình không. Chúng ta bắt đầu suy nghĩ rằng những lời nói và hành động của họ chứng minh rằng họ không có cảm xúc thực sự đối với ta,...

NHỮNG NGƯỜI ĐÀN ÔNG MỜ NHẠT

Một người chồng, người cha ít nói, ít bày tỏ cảm xúc, hoặc là vùi đầu vào công việc hoặc là sáng xỉn chiều say, hoặc là bùng nổ hoặc là lặng thinh, mất kết nối. Đó là hình ảnh chung về những người đàn ông, những người chú, người cậu nơi tôi sinh ra và lớn lên. Họ có...

BAO NHIÊU MỚI LÀ ĐỦ?

“Liệu tôi có đang làm tốt không? Tôi đang làm theo đúng hướng chứ? Tôi sẽ thành công mà nhỉ” Những câu hỏi luôn xuất hiện mỗi khi cô ấy muốn làm một điều gì, hay được giao nhiệm vụ nào đó. Dù có khả năng để làm nhưng trước khi bắt đầu thực hiện thì những câu nói này...

MONG TỪNG NGÀY CHO ĐẾN GIÁNG SINH

Một mùa Giáng sinh nữa lại về, Sài Gòn mấy hôm nay trời trở lạnh, những cung đường thay sắc áo rực rỡ dưới muôn ngàn ánh đèn lung linh huyền ảo. Đâu đó lúc chiều tà tiếng chuông nhà thờ trong xóm Đạo ngân vang điểm từng hồi chậm rãi, rung rung trong làn sương mỏng gợi...

NGƯỜI ĐẸP VÀ QUÁI THÚ

Người đẹp và Quái thú - Beauty and The Beast, bản hoạt hình được Walt Disney công chiếu năm 1991, là câu chuyện cổ tích kể về mối tình đẹp, thơ mộng nhưng cũng lắm trắc trở giữa Belle dũng cảm, tử tế, kiên nhẫn, vị tha, thông minh, hiếu thảo, không ham mê vật chất và...

SỰ TRÂN TRỌNG TRONG MỐI QUAN HỆ

Hiếm ai ngờ rằng sự thiếu trân trọng chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự tan vỡ trong các mối quan hệ. Nhiều người phụ nữ dốc lòng vì chồng vì con, nhưng đổi lại không gì ngoài sự hờ hững. Chắc hẳn không một người phụ nữ nào muốn cái danh hư ảo mang...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU TIẾT LỘ ĐIỀU GÌ VỀ BẢN THÂN BẠN

Thế nhưng, tiến sĩ Gary Chapman đã khiến chúng ta lầm tưởng khi ngụ ý rằng các nhóm ngôn ngữ tình yêu đều ngang bằng nhau. Thực chất, mỗi ngôn ngữ tình yêu đều ẩn chứa những ý nghĩa riêng biệt. Thời gian chất lượng (Quality Time) Thời gian chính là tài sản quý giá...

NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

  Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy.  Còn nếu bạn đã từng trải qua...

CON GÁI CỦA MẸ!

“Tôi không thích mẹ càm ràm nhưng lại không thể phớt lờ chúng. Tôi ghét bản thân không thể tốt hơn để mẹ được hạnh phúc. Tôi sợ nếu mình sai phạm thì mẹ sẽ thất vọng.  Không biết từ khi nào, những suy nghĩ về cảm nhận của mẹ luôn là mối bận tâm của tôi. Thậm chí có...

CHIẾN TRANH LẠNH TRONG HÔN NHÂN

Chiến tranh lạnh là điều mà hầu như không cặp đôi nào tránh khỏi được, đặc biệt sau hôn nhân thì tần suất ngày một nhiều hơn. Sự im lặng chết chóc ấy thường bắt đầu từ một điều gì đó vụn vặt và lố bịch mà các cặp vợ chồng không thể nhớ nổi, và nếu có thể nhớ ra, họ sẽ...

06 TIN ĐỒN VỀ ĐÀN ÔNG VÀ PHỤ NỮ

Hãy xem xét 06 tin đồn thường gặp sau đây: Phụ nữ lãng mạn hơn đàn ông Vì đối tượng mà hầu hết tiểu thuyết và hài kịch lãng mạn nhắm tới là khán giả nữ, có thể khó tin nhưng đàn ông thực sự có cái nhìn lãng mạn về tình yêu hơn phụ nữ. Một thước đo lãng mạn được sử...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐI XỬ TỬ TẾ VỚI BẢN THÂN MÌNH HƠN

  Nhiều người lầm rằng sự tự trắc ẩn (Self-Compassion) nghĩa là cho phép chính mình buông thả và tự dối gạt bản thân để trốn tránh trách nhiệm những khi yếu kém hay biếng nhác. Cũng có không ít người nghĩ tự trắc ẩn là phải tự hà khắc với chính mình, phải gạt bỏ...