LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA YOGA

LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA YOGA

 

Nếu son môi là “cây gậy ma thuật” có khả năng hô biến mọi cô gái trở nên rạng rỡ và giàu sức sống, thì Yoga chính là “bí kíp thần kì” để duy trì vẻ đẹp toàn vẹn từ trong ra ngoài của những con người yêu mến thể thao trên khắp hành tinh.

Yoga là một phương thức thể dục yêu cầu người tập phải tập trung cao độ cả thể chất lẫn tinh thần vào cùng một thời điểm. Bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới, Yoga được xem là hình thức thể thao lâu đời và đáng tin cậy với vô vàn lợi ích mà nó đem lại.

1. Cải thiện vóc dáng

Lợi ích đầu tiên phải kể đến của Yoga chính là khả năng cải thiện và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Những động tác Yoga sẽ mang lại cơ bắp săn chắc dựa trên sự cân bằng và linh hoạt, đem đến cho người tập thân hình cân đối và gọn gàng.

Nếu bạn thuộc hội mũm mĩm thì tập Yoga sẽ giúp đốt cháy calo, giảm lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời ổn định lượng đường trong máu và tiêu hao năng lượng thừa một cách khoa học. Còn với những người gầy hay suy dinh dưỡng, các bài tập Yoga sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích hệ miễn dịch để đem đến cho người tập một vóc dáng cân đối và duy trì trọng lương khỏe mạnh.

2. Cải thiện sức khỏe

Yoga chính là “bài thuốc tiên” dành cho những ai đang muốn nâng cao đời sống sức khỏe của bản thân mình. Khi tập Yoga, toàn bộ các cơ và vùng sụn được vận động linh hoạt, không chỉ tăng sự dẻo dai lẫn sức bền cho cơ thể, mà còn ngăn chặn các căn bệnh như thoái hóa khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm. 

Đặc biệt, tập Yoga là liệu pháp vàng để cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Những động tác tưởng chừng đơn giản của Yoga sẽ tăng cường tối đa khả năng hấp thụ oxy của tim, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ và đẩy lùi nguy cơ đột quỵ. 

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng Yoga cải thiện đáng kể chức năng của phổi bằng cách thanh lọc bụi bẩn trước khi vào phổi và giúp người tập hít thở chậm, sâu, hiệu quả hơn người bình thường. 

Mặt khác, những bài tập Yoga có vai trò như liều thuốc “hàn gắn” cơ thể, vừa ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, vừa làm giảm cơn đau hiệu quả. Những ai đang bị viêm khớp, đa xơ cứng, đau lưng, đau cổ mãn tính,… thì Yoga chính là liệu pháp đẩy lùi bệnh tật lí tưởng và tuyệt vời.

3. Cải thiện sắc đẹp

Nhiều ca sĩ, diễn viên, người mẫu, thậm chí là những biểu tượng nhan sắc mà hàng triệu người ngưỡng mộ đã lựa chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày bởi khả năng gìn giữ sắc đẹp, tuổi xuân đáng kể của bộ môn này. Những động tác Yoga sẽ đem đến giấc ngủ ngon và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan – liều thuốc tiên để phái đẹp luôn có vẻ ngoài tươi tắn và rạng rỡ. 

Làm đẹp không chỉ là quá trình áp dụng các bước dưỡng từ bên ngoài. Có thể nói, tập Yoga chính là liệu pháp chăm sóc thần kì từ bên trong với khả năng điều tiết bã nhờn, tiêu diệt các tế bào ung thư và đào thải độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể, đồng thời ngăn chặn tác hại từ mỹ phẩm trang điểm và môi trường sống, đem đến cho người tập làn da căng mịn, hồng hào. 

Đặc biệt, Yoga còn là “thần dược” để giữ gìn tuổi thanh xuân. Khi tập Yoga, mọi phần cơ trên khắp cơ thể luôn được vận động và không ngừng tái tạo, khiến làn da và các cơ bắp luôn đàn hồi, săn chắc, không bị chảy xệ. 

Những bài tập Yoga còn kích thích tuần hoàn máu, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bổ sung oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào. Tập Yoga thường xuyên không chỉ làm mờ đi nếp nhăn, ngăn chặn sự xuất hiện của mụn, nám, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp chị em luôn giữ được làn da tươi trẻ. 

4. Cải thiện đời sống tinh thần 

Dù bạn là người đi học hay đi làm thì Yoga cũng là phương pháp tập luyện tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tinh thần. Tập Yoga mỗi ngày sẽ gia tăng trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung, giúp bạn giải quyết công việc tốt hơn và sẵn sàng đối đầu với những thử thách, cơ hội trong cuộc sống. 

Tập Yoga thường xuyên còn là tiền đề cho việc duy trì cảm giác hạnh phúc. Những động tác Yoga sẽ làm tăng đáng kể nồng độ Serotonin trong cơ thể, đồng thời giải phóng căng thẳng, stress, lo âu. Bộ môn này không chỉ giúp ổn định huyết áp, cải thiện trầm cảm mà còn biến bạn thành một con người lạc quan, điềm tĩnh với nguồn năng lượng tích cực luôn được lan tỏa. 

Mặt khác, Yoga có nhiều bài tập đòi hỏi bạn phải thực sự tĩnh tâm, thả lỏng tâm trí và lắng nghe âm thanh phát ra từ cơ thể. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng Yoga có khả năng làm dịu tâm trí người tập, giúp người tập nắm bắt được qui luật của sự sống, từ đó sống lành mạnh, thư thái và biết yêu quý bản thân mình hơn. 

Yoga là một phương pháp tập luyện phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và đáp ứng tất cả nhu cầu về hình thể cũng như lợi ích sức khỏe lâu dài. Đừng ngại ngần đầu tư thời gian cho Yoga để có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn nhé!

CATHERINE

Nếu son môi là “cây gậy ma thuật” có khả năng hô biến mọi cô gái trở nên rạng rỡ và giàu sức sống, thì Yoga chính là “bí kíp thần kì” để duy trì vẻ đẹp toàn vẹn từ trong ra ngoài của những con người yêu mến thể thao trên khắp hành tinh.

Yoga là một phương thức thể dục yêu cầu người tập phải tập trung cao độ cả thể chất lẫn tinh thần vào cùng một thời điểm. Bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới, Yoga được xem là hình thức thể thao lâu đời và đáng tin cậy với vô vàn lợi ích mà nó đem lại.

1. Cải thiện vóc dáng

Lợi ích đầu tiên phải kể đến của Yoga chính là khả năng cải thiện và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Những động tác Yoga sẽ mang lại cơ bắp săn chắc dựa trên sự cân bằng và linh hoạt, đem đến cho người tập thân hình cân đối và gọn gàng.

Nếu bạn thuộc hội mũm mĩm thì tập Yoga sẽ giúp đốt cháy calo, giảm lượng mỡ trong cơ thể, đồng thời ổn định lượng đường trong máu và tiêu hao năng lượng thừa một cách khoa học. Còn với những người gầy hay suy dinh dưỡng, các bài tập Yoga sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích hệ miễn dịch để đem đến cho người tập một vóc dáng cân đối và duy trì trọng lương khỏe mạnh.

2. Cải thiện sức khỏe

Yoga chính là “bài thuốc tiên” dành cho những ai đang muốn nâng cao đời sống sức khỏe của bản thân mình. Khi tập Yoga, toàn bộ các cơ và vùng sụn được vận động linh hoạt, không chỉ tăng sự dẻo dai lẫn sức bền cho cơ thể, mà còn ngăn chặn các căn bệnh như thoái hóa khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm. 

Đặc biệt, tập Yoga là liệu pháp vàng để cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Những động tác tưởng chừng đơn giản của Yoga sẽ tăng cường tối đa khả năng hấp thụ oxy của tim, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ và đẩy lùi nguy cơ đột quỵ. 

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng Yoga cải thiện đáng kể chức năng của phổi bằng cách thanh lọc bụi bẩn trước khi vào phổi và giúp người tập hít thở chậm, sâu, hiệu quả hơn người bình thường. 

Mặt khác, những bài tập Yoga có vai trò như liều thuốc “hàn gắn” cơ thể, vừa ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, vừa làm giảm cơn đau hiệu quả. Những ai đang bị viêm khớp, đa xơ cứng, đau lưng, đau cổ mãn tính,… thì Yoga chính là liệu pháp đẩy lùi bệnh tật lí tưởng và tuyệt vời.

3. Cải thiện sắc đẹp

Nhiều ca sĩ, diễn viên, người mẫu, thậm chí là những biểu tượng nhan sắc mà hàng triệu người ngưỡng mộ đã lựa chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày bởi khả năng gìn giữ sắc đẹp, tuổi xuân đáng kể của bộ môn này. Những động tác Yoga sẽ đem đến giấc ngủ ngon và cải thiện chức năng của các hệ cơ quan – liều thuốc tiên để phái đẹp luôn có vẻ ngoài tươi tắn và rạng rỡ. 

Làm đẹp không chỉ là quá trình áp dụng các bước dưỡng từ bên ngoài. Có thể nói, tập Yoga chính là liệu pháp chăm sóc thần kì từ bên trong với khả năng điều tiết bã nhờn, tiêu diệt các tế bào ung thư và đào thải độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể, đồng thời ngăn chặn tác hại từ mỹ phẩm trang điểm và môi trường sống, đem đến cho người tập làn da căng mịn, hồng hào. 

Đặc biệt, Yoga còn là “thần dược” để giữ gìn tuổi thanh xuân. Khi tập Yoga, mọi phần cơ trên khắp cơ thể luôn được vận động và không ngừng tái tạo, khiến làn da và các cơ bắp luôn đàn hồi, săn chắc, không bị chảy xệ. 

Những bài tập Yoga còn kích thích tuần hoàn máu, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bổ sung oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào. Tập Yoga thường xuyên không chỉ làm mờ đi nếp nhăn, ngăn chặn sự xuất hiện của mụn, nám, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp chị em luôn giữ được làn da tươi trẻ. 

4. Cải thiện đời sống tinh thần 

Dù bạn là người đi học hay đi làm thì Yoga cũng là phương pháp tập luyện tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tinh thần. Tập Yoga mỗi ngày sẽ gia tăng trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung, giúp bạn giải quyết công việc tốt hơn và sẵn sàng đối đầu với những thử thách, cơ hội trong cuộc sống. 

Tập Yoga thường xuyên còn là tiền đề cho việc duy trì cảm giác hạnh phúc. Những động tác Yoga sẽ làm tăng đáng kể nồng độ Serotonin trong cơ thể, đồng thời giải phóng căng thẳng, stress, lo âu. Bộ môn này không chỉ giúp ổn định huyết áp, cải thiện trầm cảm mà còn biến bạn thành một con người lạc quan, điềm tĩnh với nguồn năng lượng tích cực luôn được lan tỏa. 

Mặt khác, Yoga có nhiều bài tập đòi hỏi bạn phải thực sự tĩnh tâm, thả lỏng tâm trí và lắng nghe âm thanh phát ra từ cơ thể. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng Yoga có khả năng làm dịu tâm trí người tập, giúp người tập nắm bắt được qui luật của sự sống, từ đó sống lành mạnh, thư thái và biết yêu quý bản thân mình hơn. 

Yoga là một phương pháp tập luyện phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và đáp ứng tất cả nhu cầu về hình thể cũng như lợi ích sức khỏe lâu dài. Đừng ngại ngần đầu tư thời gian cho Yoga để có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn nhé!

CATHERINE

RỐI LOẠN GẮN BÓ LO ÂU

  Gắn bó (attachment) là nhu cầu sinh tồn cốt lõi của con người, hình thành từ những năm đầu đời khi trẻ tương tác với người chăm sóc chính. Tuy nhiên, khi mối gắn bó này bị gián đoạn hoặc tổn thương – như trong trường hợp trẻ bị cha mẹ bỏ mặc cho ông bà nuôi,...

RỐI LOẠN GẮN BÓ, SANG CHẤN VÀ SINH HỌC THẦN KINH

Rối loạn gắn bó, sang chấn và sinh học thần kinh: Khi hệ thần kinh học cách sống mà không cần kết nối Gắn bó là một trong những nhu cầu cơ bản và bẩm sinh của con người. Ngay từ khi mới sinh, não bộ và hệ thần kinh đã được lập trình để tìm kiếm sự an toàn thông qua...

CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ SỰ GỢI NHỚ HAM MUỐN

  Phản ứng tình dục là một quá trình tinh vi, không chỉ diễn ra ở cơ quan sinh dục mà là sự cộng hưởng giữa thân thể, cảm xúc, ký ức và nhận thức. Trong nhiều trường hợp, người trưởng thành – đặc biệt là những ai từng trải qua sang chấn, trầm cảm, căng thẳng kéo...

KHI TÌNH YÊU, SỰ TÔN TRỌNG KHÔNG LÀM TA HAM MUỐN

  Tính dục không đơn thuần là phản ứng sinh học, mà là một cấu trúc tâm lý phức tạp được định hình bởi cảm xúc, trải nghiệm cá nhân, chuẩn mực xã hội và các tầng sâu của vô thức. Một hiện tượng thường bị hiểu lầm là: vì sao nhiều nam giới gặp khó khăn trong việc...

KHI CON GÁI LỚN LÊN THIẾU VẮNG CHA

  Đối với nhiều cô gái, hình ảnh người cha là hình mẫu đầu tiên về sự an toàn, nâng đỡ và giới hạn. Khi sự hiện diện ấy bị thiếu vắng – do cha bỏ đi, nghiện ngập, thờ ơ, hoặc chết sớm – đứa trẻ không chỉ mất đi một người thân mà còn mất đi điểm tựa đầu tiên để...

KHI ĐÀN ÔNG MÊ MASSAGE HƠN VỢ

  Trong một số mối quan hệ hôn nhân, không ít người vợ đau đớn khi phát hiện chồng mình có thói quen tìm đến các dịch vụ massage "happy ending". Điều này không chỉ là sự phản bội về mặt thể xác, mà còn mang đến cảm giác bị chối bỏ ở mức sâu sắc hơn: “Tại sao anh...

NHỮNG ĐỨA EM GÁI BỊ NGƯỢC ĐÃI TỪ ANH TRAI

Trong nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình Á Đông đặt nặng vai trò giới tính và thứ bậc, không ít cô gái lớn lên trong bóng tối của người anh trai – người được xem là “trụ cột tương lai” và thường được bênh vực vô điều kiện. Trong khi đó, những đứa em gái lại...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...

NGƯỜI THÔNG MINH CHỐNG LẠI MÌNH KHI TRẦM CẢM

Tại sao người thông minh lại tự chống lại bản thân khi bị trầm cảm, lo âu, và có nguy cơ tự hại cao hơn? Nhiều người cho rằng có trí thông minh cao (IQ cao) sẽ giúp con người dễ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay lo âu. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều...

NAM GIỚI VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Ai trong chúng ta cũng từng trải qua căng thẳng, nhưng với nam giới, cách họ đối mặt với căng thẳng kéo dài (căng thẳng mãn tính) lại rất khác biệt — và đôi khi khá âm thầm. Thay vì nói ra cảm xúc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ, nhiều người đàn ông lại chọn cách im...

NAM GIỚI VÀ HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI MÌNH

  Căng thẳng và sang chấn là hai trạng thái có khả năng âm thầm định hình hành vi, đặc biệt là ở những người mang trong mình nhiều niềm tin tiêu cực về bản thân. Ở nhiều nam giới, khi đối mặt với áp lực quá mức từ công việc, mối quan hệ, hoặc sự kỳ vọng xã hội về...

CĂNG CƠ CẢM XÚC TỪ CĂNG THẲNG VÀ SANG CHẤN

  Căng cơ cảm xúc là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt trong các bối cảnh căng thẳng kéo dài, sang chấn hoặc rối loạn điều hòa cảm xúc. Khi cảm xúc bị kìm nén hoặc không thể giải phóng đúng cách, cơ thể thường "giữ" lại cảm xúc dưới dạng căng cơ, co...

TẠI SAO TA ĐÔNG CỨNG

  Tại sao ta “đông cứng” và cố làm hài lòng người khác khi lớn lên trong môi trường không an toàn Khi chúng ta sống trong một môi trường đầy căng thẳng như gia đình có bạo hành, la mắng, kiểm soát hoặc bị bỏ mặc, cơ thể và não bộ sẽ dần hình thành những cách đặc...

RỐI LOẠN GẮN BÓ LO ÂU

  Gắn bó (attachment) là nhu cầu sinh tồn cốt lõi của con người, hình thành từ những năm đầu đời khi trẻ tương tác với người chăm sóc chính. Tuy nhiên, khi mối gắn bó này bị gián đoạn hoặc tổn thương – như trong trường hợp trẻ bị cha mẹ bỏ mặc cho ông bà nuôi,...

RỐI LOẠN GẮN BÓ, SANG CHẤN VÀ SINH HỌC THẦN KINH

Rối loạn gắn bó, sang chấn và sinh học thần kinh: Khi hệ thần kinh học cách sống mà không cần kết nối Gắn bó là một trong những nhu cầu cơ bản và bẩm sinh của con người. Ngay từ khi mới sinh, não bộ và hệ thần kinh đã được lập trình để tìm kiếm sự an toàn thông qua...

CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ SỰ GỢI NHỚ HAM MUỐN

  Phản ứng tình dục là một quá trình tinh vi, không chỉ diễn ra ở cơ quan sinh dục mà là sự cộng hưởng giữa thân thể, cảm xúc, ký ức và nhận thức. Trong nhiều trường hợp, người trưởng thành – đặc biệt là những ai từng trải qua sang chấn, trầm cảm, căng thẳng kéo...

KHI TÌNH YÊU, SỰ TÔN TRỌNG KHÔNG LÀM TA HAM MUỐN

  Tính dục không đơn thuần là phản ứng sinh học, mà là một cấu trúc tâm lý phức tạp được định hình bởi cảm xúc, trải nghiệm cá nhân, chuẩn mực xã hội và các tầng sâu của vô thức. Một hiện tượng thường bị hiểu lầm là: vì sao nhiều nam giới gặp khó khăn trong việc...

HỘI CHỨNG JEREMY – KHI TÌNH BẠN TRỞ NÊN ĐE DỌA

  Trong các mối quan hệ xã hội, đặc biệt là giữa bạn bè, chúng ta thường tin rằng tình cảm chân thành sẽ là nguồn hỗ trợ lớn lao trên hành trình phát triển cá nhân. Tuy nhiên, có những trường hợp mà chính bạn thân – người tưởng như luôn đồng hành – lại trở thành...

KHI CON GÁI LỚN LÊN THIẾU VẮNG CHA

  Đối với nhiều cô gái, hình ảnh người cha là hình mẫu đầu tiên về sự an toàn, nâng đỡ và giới hạn. Khi sự hiện diện ấy bị thiếu vắng – do cha bỏ đi, nghiện ngập, thờ ơ, hoặc chết sớm – đứa trẻ không chỉ mất đi một người thân mà còn mất đi điểm tựa đầu tiên để...

KHI ĐÀN ÔNG MÊ MASSAGE HƠN VỢ

  Trong một số mối quan hệ hôn nhân, không ít người vợ đau đớn khi phát hiện chồng mình có thói quen tìm đến các dịch vụ massage "happy ending". Điều này không chỉ là sự phản bội về mặt thể xác, mà còn mang đến cảm giác bị chối bỏ ở mức sâu sắc hơn: “Tại sao anh...

NHỮNG ĐỨA EM GÁI BỊ NGƯỢC ĐÃI TỪ ANH TRAI

Trong nhiều gia đình, đặc biệt là những gia đình Á Đông đặt nặng vai trò giới tính và thứ bậc, không ít cô gái lớn lên trong bóng tối của người anh trai – người được xem là “trụ cột tương lai” và thường được bênh vực vô điều kiện. Trong khi đó, những đứa em gái lại...

LIỆU PHÁP HYPNOSIS VISUALISATION TRONG TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Hypnosis Visualisation (gợi hình trong trạng thái thôi miên) là một phương pháp trị liệu sử dụng trí tưởng tượng có hướng dẫn trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trạng thái thôi miên nhẹ. Trong quá trình này, thân chủ được dẫn dắt tập trung vào các hình ảnh tích cực,...

NỖI SỢ Ở MỘT MÌNH

  Nỗi sợ ở một mình không đơn thuần là cảm giác cô đơn thoáng qua, mà với nhiều người trưởng thành, đó là một nỗi hoảng loạn hiện sinh – cảm giác như chính sự sống bị đe dọa khi không có ai bên cạnh. Những người sợ tách biệt khỏi gia đình, bạn đời hay người họ...

TẠI SAO KHÔNG THOÁT RA MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI?

  Trong những mối quan hệ có yếu tố thao túng và lạm dụng – dù là về cảm xúc hay thể xác – người mang đặc điểm ái kỷ thường sử dụng một chiến lược rất đặc trưng: trao rồi rút tình cảm một cách thất thường. Lúc thì vồ vập, yêu thương nồng nhiệt, khiến người kia...

NGHIỆN CỜ BẠC – HÀNH VI TỰ HỦY HOẠI IM LẶNG

Nghiện cờ bạc không đơn thuần là một thói quen xấu hay biểu hiện của sự “yếu đuối”. Nó là một dạng rối loạn hành vi, có cơ chế thần kinh và tâm lý tương tự như nghiện chất kích thích. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và nhiều định kiến xã hội, cờ bạc vẫn thường bị coi là...

NHỮNG KẺ PHÁ HOẠI TỔ CHỨC CHUYÊN NGHIỆP

Trong môi trường làm việc, không khó để bắt gặp những người âm thầm hoặc công khai phá vỡ cấu trúc chung – chia rẽ nội bộ, lan truyền tin đồn, thụ động-aggressive trong công việc. Họ không hẳn là “người xấu” theo nghĩa đơn giản, mà thường là những cá nhân mang trong...

HỘI CHỨNG MUNCHAUSEN BY PROXY

  Hội chứng Munchausen by proxy (MBP) là một rối loạn tâm thần hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó người chăm sóc – thường là mẹ – cố ý gây tổn thương thể chất hoặc tinh thần cho con cái nhằm thu hút sự quan tâm, lòng thương xót và sự ngưỡng mộ từ người khác. Hành...

LIỆU PHÁP HỆ THỐNG GIA ĐÌNH BÊN TRONG

Liệu pháp Hệ thống Gia đình Bên trong (Internal Family Systems – IFS) là một phương pháp trị liệu tâm lý được phát triển bởi tiến sĩ Richard Schwartz vào đầu những năm 1980. Khi làm việc với thân chủ, ông nhận thấy rằng trong mỗi người không chỉ có một "cái tôi" thống...

CĂNG THẲNG CẤP TÍNH

  Căng thẳng cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với nguy hiểm hoặc sự kiện gây sang chấn. Ở giai đoạn này, hệ thần kinh tự động kích hoạt phản ứng chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng (fight, flight, freeze), với sự tham gia sâu của vùng PAG...

NGƯỜI LỚN ADHD VỚI CĂNG THẲNG, SANG CHẤN

Người lớn ADHD: Căng thẳng, Sang chấn và Hành trình phục hồi Người lớn có rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường phải đối mặt với mức căng thẳng cao hơn người điển hình và khi trải qua sang chấn, quá trình hồi phục của họ cũng phức tạp và kéo dài hơn. Điều này...

SANG CHẤN THAY ĐỔI CHÚNG TA THẾ NÀO?

Khi an toàn và là chính mình lại trở thành điều nguy hiểm Sang chấn không chỉ là những ký ức về một sự kiện đau thương; nó là cách mà toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta học cách tồn tại trong một thế giới từng không an toàn. Với những người từng trải qua sang chấn —...

NGƯỜI THÔNG MINH CHỐNG LẠI MÌNH KHI TRẦM CẢM

Tại sao người thông minh lại tự chống lại bản thân khi bị trầm cảm, lo âu, và có nguy cơ tự hại cao hơn? Nhiều người cho rằng có trí thông minh cao (IQ cao) sẽ giúp con người dễ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm hay lo âu. Thế nhưng thực tế lại cho thấy điều...

NAM GIỚI VÀ CĂNG THẲNG MÃN TÍNH

  Ai trong chúng ta cũng từng trải qua căng thẳng, nhưng với nam giới, cách họ đối mặt với căng thẳng kéo dài (căng thẳng mãn tính) lại rất khác biệt — và đôi khi khá âm thầm. Thay vì nói ra cảm xúc hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ, nhiều người đàn ông lại chọn cách im...