Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích của việc thực hiện các bước nhỏ để đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Dành ít thời gian cho công nghệ hơn như xem tivi, điện thoại, internet hay game sẽ đem lại những lợi ích không ngờ.

Dưới đây là một số cách mà lối sống đơn giản hơn có thể mang lại lợi ích cho bạn về cả thể chất lẫn tinh thần.

1. Xem ti-vi ít hơn sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình tivi đặc biệt với nhịp độ nhanh sẽ làm suy yếu chức năng điều hành ở não của trẻ em và người lớn. 

Chức năng điều hành là gì? Đó là một tập hợp các kỹ năng, bao gồm lập kế hoạch, ghi nhớ, giải quyết vấn đề và ức chế xung thần kinh. Dù chức năng điều hành bị suy giảm nhiều hơn ở trẻ em khi xem các chương trình kịch tính, người lớn cũng không tránh khỏi sự ảnh hưởng.

Từ khi thực hành thói quen xem ti-vi ít hơn, tôi nhận thấy rằng trí nhớ của mình được cải thiện đáng kể bao gồm cả việc nhớ tên người khác và các chi tiết của sự việc. Tâm trí của tôi ít lộn xộn hơn. Tôi từng phải viết ra tất cả mọi thứ trên giấy dù là những việc nhỏ nhất, nhưng giờ đây tôi ghi nhớ tốt hơn nhiều.

2. Sống đơn giản sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thói quen đa nhiệm đặc biệt là ở phụ nữ dẫn đến căng thẳng và kiệt sức. Thường xuyên dốc sức và cố gắng hoàn thành quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng. 

Khó ngủ thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tâm trí và cơ thể bị căng thẳng quá mức. Cả trẻ em và người lớn dành quá nhiều thời gian cố gắng để làm nhiều việc cùng một lúc thường dẫn đến hậu quả là bị thiếu ngủ.

3. Ít bị kích thích sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn

Một nghiên cứu được tài trợ bởi chính phủ Mỹ phát hiện ra rằng khi trẻ em có quá nhiều lựa chọn trong thế giới game, chúng sẽ bị cuốn vào đó mà không thể tập trung vào một trò duy nhất, từ đó ngày này qua tháng nọ chúng nhốt mình trong phòng riêng với những màn game không hồi kết.

Nếu bạn cho một đứa trẻ vào một căn phòng đầy ắp đồ chơi, lúc đầu nó sẽ phấn khích và chạy qua lại khắp phòng, cầm lên buông xuống liên tục, nhưng cuối cùng nó sẽ không thực sự chơi với thứ gì cả, vì cơ bản là nó không thể tập trung sự chú ý của mình cho một món nào đó nhất định. Vì vậy, để nâng cao tính tập trung của mình, bạn cần hạn chế tối đa sự kích thích từ môi trường xung quanh.

4. Sự ngăn nắp sẽ giúp bạn trở nên sáng tạo hơn

Theo Natalie của A Perfect Playroom, một nghiên cứu ở châu Âu cho thấy trẻ em sáng tạo hơn khi tiếp xúc với ít đồ chơi hơn là bày biện lộn xộn khắp phòng. Các em cũng học cách giao tiếp và làm việc nhóm tốt hơn.

Tôi đã nhận thấy tính sáng tạo của mình được phát triển đáng kể từ khi theo đuổi một lối sống đơn giản. Tôi có nhiều ý tưởng hơn cho các bài viết của mình và đã có thể phát triển website theo những cách mà tôi không hề nghĩ đến trước đây.

5. Lối sống đơn giản sẽ giúp bạn phát triển cả thể chất lẫn tinh thần

Sự kích thích quá mức gây căng thẳng mãn tính, điều này khiến cho cơ thể phải trả giá. Khi nguồn năng lượng của cơ thể cạn kiệt, con người sẽ tìm cách cải thiện sức khỏe thông qua các phương tiện vật lý như tránh hóa chất trong thực phẩm, dùng thuốc bổ và nhiều thứ khác. Mặc dù các biện pháp này có thể giúp ích, nhưng chúng không giải quyết được vấn đề cốt lõi – rằng cơ thể chỉ đơn giản là kiệt sức và quá căng thẳng.

Trong nhiều năm, tôi sống với một cơ thể gồng mình chịu đựng trong cuộc chiến chống lại stress. Nhưng sau khi lựa chọn lối sống đơn giản, tôi thấy rằng mình có thời gian để thư giãn và bình tĩnh đối mặt với sự căng thẳng. Tôi nhận thấy mình tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, ít đau cơ và căng thẳng hơn.

Không chỉ cải thiện thể chất, lối sống đơn giản có thể giúp một người tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và phát triển tinh thần. Khi một người không còn tập trung vào việc sở hữu của cải vật chất, họ có nhiều khả năng tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn hơn qua việc mở rộng suy nghĩ và tầm nhìn đối với thế giới rộng lớn.

6. Sống đơn giản có thể giúp bảo vệ môi trường

Một khía cạnh mà ít người nghĩ đến chính là sống đơn giản giúp giảm lượng chất thải mà một người tạo ra. Khi mọi người chú ý hơn về những gì họ mua, họ cũng ý thức hơn về tác động của sản phẩm đối với môi trường.

Lối sống đơn giản và lối sống bền vững luôn là “đôi bạn thân”, và có một môi trường lành mạnh sẽ giúp sức khỏe của con người tốt hơn qua nhiều thế hệ. Chúng ta nên dành thời gian và tiền bạc vào những trải nghiệm, không để lại gì trong thùng rác.

7. Sống đơn giản có thể làm giảm căng thẳng mãn tính

Lối sống đơn giản có thể làm giảm nguy cơ bị căng thẳng mãn tính. Có ít tài sản hơn và không lo lắng về việc đua đòi theo trào lưu của xã hội có thể hạn chế các triệu chứng liên quan đến stress hơn.

Đơn giản hóa giúp ta trải nghiệm một cuộc sống với nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, từ đó ta có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, theo đuổi đam mê và đặc biệt là nhiều thời gian dành cho những người thương yêu hơn. Sự gia tăng thời gian chất lượng này giúp giảm đáng kể những căng thẳng trong cuộc sống.

8. Lối sống đơn giản hơn có thể cải thiện mối quan hệ

Khi mọi người không còn đặt mối quan tâm hàng đầu vào tài sản vật chất, họ có nhiều khả năng tập trung vào các mối quan hệ hơn. Có ít tài sản hơn nghĩa là tiết kiệm thời gian dành cho việc quản lý của cải vật chất, vì vậy bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình.

Cách tối ưu cho việc này chính là sở hữu ít tài sản hơn qua việc chia sẻ chúng cho các hoạt động thiện nguyện và cộng đồng. Khi ấy, ta không còn bị “kiểm soát” bởi tài sản nữa. Bằng cách chia sẻ thay vì sở hữu mọi thứ, ta có thể tăng cường các mối quan hệ và cảm giác tự tin hơn về những giá trị mình đem lại cho cộng đồng.

Lựa chọn lối sống đơn giản không có nghĩa là từ bỏ sở thích hoặc những vật sở hữu mà bạn thích, mà chỉ có nghĩa là sở hữu những gì bạn thực sự cần và yêu thích chứ không phải mù quáng nghe theo những gì xã hội nói là bạn nên có.

LILA

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích của việc thực hiện các bước nhỏ để đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Dành ít thời gian cho công nghệ hơn như xem tivi, điện thoại, internet hay game sẽ đem lại những lợi ích không ngờ.

Dưới đây là một số cách mà lối sống đơn giản hơn có thể mang lại lợi ích cho bạn về cả thể chất lẫn tinh thần.

1. Xem ti-vi ít hơn sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình tivi đặc biệt với nhịp độ nhanh sẽ làm suy yếu chức năng điều hành ở não của trẻ em và người lớn. 

Chức năng điều hành là gì? Đó là một tập hợp các kỹ năng, bao gồm lập kế hoạch, ghi nhớ, giải quyết vấn đề và ức chế xung thần kinh. Dù chức năng điều hành bị suy giảm nhiều hơn ở trẻ em khi xem các chương trình kịch tính, người lớn cũng không tránh khỏi sự ảnh hưởng.

Từ khi thực hành thói quen xem ti-vi ít hơn, tôi nhận thấy rằng trí nhớ của mình được cải thiện đáng kể bao gồm cả việc nhớ tên người khác và các chi tiết của sự việc. Tâm trí của tôi ít lộn xộn hơn. Tôi từng phải viết ra tất cả mọi thứ trên giấy dù là những việc nhỏ nhất, nhưng giờ đây tôi ghi nhớ tốt hơn nhiều.

2. Sống đơn giản sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thói quen đa nhiệm đặc biệt là ở phụ nữ dẫn đến căng thẳng và kiệt sức. Thường xuyên dốc sức và cố gắng hoàn thành quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng. 

Khó ngủ thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tâm trí và cơ thể bị căng thẳng quá mức. Cả trẻ em và người lớn dành quá nhiều thời gian cố gắng để làm nhiều việc cùng một lúc thường dẫn đến hậu quả là bị thiếu ngủ.

3. Ít bị kích thích sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn

Một nghiên cứu được tài trợ bởi chính phủ Mỹ phát hiện ra rằng khi trẻ em có quá nhiều lựa chọn trong thế giới game, chúng sẽ bị cuốn vào đó mà không thể tập trung vào một trò duy nhất, từ đó ngày này qua tháng nọ chúng nhốt mình trong phòng riêng với những màn game không hồi kết.

Nếu bạn cho một đứa trẻ vào một căn phòng đầy ắp đồ chơi, lúc đầu nó sẽ phấn khích và chạy qua lại khắp phòng, cầm lên buông xuống liên tục, nhưng cuối cùng nó sẽ không thực sự chơi với thứ gì cả, vì cơ bản là nó không thể tập trung sự chú ý của mình cho một món nào đó nhất định. Vì vậy, để nâng cao tính tập trung của mình, bạn cần hạn chế tối đa sự kích thích từ môi trường xung quanh.

4. Sự ngăn nắp sẽ giúp bạn trở nên sáng tạo hơn

Theo Natalie của A Perfect Playroom, một nghiên cứu ở châu Âu cho thấy trẻ em sáng tạo hơn khi tiếp xúc với ít đồ chơi hơn là bày biện lộn xộn khắp phòng. Các em cũng học cách giao tiếp và làm việc nhóm tốt hơn.

Tôi đã nhận thấy tính sáng tạo của mình được phát triển đáng kể từ khi theo đuổi một lối sống đơn giản. Tôi có nhiều ý tưởng hơn cho các bài viết của mình và đã có thể phát triển website theo những cách mà tôi không hề nghĩ đến trước đây.

5. Lối sống đơn giản sẽ giúp bạn phát triển cả thể chất lẫn tinh thần

Sự kích thích quá mức gây căng thẳng mãn tính, điều này khiến cho cơ thể phải trả giá. Khi nguồn năng lượng của cơ thể cạn kiệt, con người sẽ tìm cách cải thiện sức khỏe thông qua các phương tiện vật lý như tránh hóa chất trong thực phẩm, dùng thuốc bổ và nhiều thứ khác. Mặc dù các biện pháp này có thể giúp ích, nhưng chúng không giải quyết được vấn đề cốt lõi – rằng cơ thể chỉ đơn giản là kiệt sức và quá căng thẳng.

Trong nhiều năm, tôi sống với một cơ thể gồng mình chịu đựng trong cuộc chiến chống lại stress. Nhưng sau khi lựa chọn lối sống đơn giản, tôi thấy rằng mình có thời gian để thư giãn và bình tĩnh đối mặt với sự căng thẳng. Tôi nhận thấy mình tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, ít đau cơ và căng thẳng hơn.

Không chỉ cải thiện thể chất, lối sống đơn giản có thể giúp một người tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và phát triển tinh thần. Khi một người không còn tập trung vào việc sở hữu của cải vật chất, họ có nhiều khả năng tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn hơn qua việc mở rộng suy nghĩ và tầm nhìn đối với thế giới rộng lớn.

6. Sống đơn giản có thể giúp bảo vệ môi trường

Một khía cạnh mà ít người nghĩ đến chính là sống đơn giản giúp giảm lượng chất thải mà một người tạo ra. Khi mọi người chú ý hơn về những gì họ mua, họ cũng ý thức hơn về tác động của sản phẩm đối với môi trường.

Lối sống đơn giản và lối sống bền vững luôn là “đôi bạn thân”, và có một môi trường lành mạnh sẽ giúp sức khỏe của con người tốt hơn qua nhiều thế hệ. Chúng ta nên dành thời gian và tiền bạc vào những trải nghiệm, không để lại gì trong thùng rác.

7. Sống đơn giản có thể làm giảm căng thẳng mãn tính

Lối sống đơn giản có thể làm giảm nguy cơ bị căng thẳng mãn tính. Có ít tài sản hơn và không lo lắng về việc đua đòi theo trào lưu của xã hội có thể hạn chế các triệu chứng liên quan đến stress hơn.

Đơn giản hóa giúp ta trải nghiệm một cuộc sống với nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, từ đó ta có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, theo đuổi đam mê và đặc biệt là nhiều thời gian dành cho những người thương yêu hơn. Sự gia tăng thời gian chất lượng này giúp giảm đáng kể những căng thẳng trong cuộc sống.

8. Lối sống đơn giản hơn có thể cải thiện mối quan hệ

Khi mọi người không còn đặt mối quan tâm hàng đầu vào tài sản vật chất, họ có nhiều khả năng tập trung vào các mối quan hệ hơn. Có ít tài sản hơn nghĩa là tiết kiệm thời gian dành cho việc quản lý của cải vật chất, vì vậy bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình.

Cách tối ưu cho việc này chính là sở hữu ít tài sản hơn qua việc chia sẻ chúng cho các hoạt động thiện nguyện và cộng đồng. Khi ấy, ta không còn bị “kiểm soát” bởi tài sản nữa. Bằng cách chia sẻ thay vì sở hữu mọi thứ, ta có thể tăng cường các mối quan hệ và cảm giác tự tin hơn về những giá trị mình đem lại cho cộng đồng.

Lựa chọn lối sống đơn giản không có nghĩa là từ bỏ sở thích hoặc những vật sở hữu mà bạn thích, mà chỉ có nghĩa là sở hữu những gì bạn thực sự cần và yêu thích chứ không phải mù quáng nghe theo những gì xã hội nói là bạn nên có.

LILA