ĐỨNG NÚI NÀY TRÔNG NÚI NỌ

ĐỨNG NÚI NÀY TRÔNG NÚI NỌ

 

Người xưa có câu: “Đừng có đứng núi này trông núi nọ” quả thật đáng chiêm nghiệm. Thật ra thì so sánh chính là bản tính của con người, cho nên lời khuyên này cũng phải được xem xét ở những hoàn cảnh nhất định, nhìn chung thì nên hiểu nó theo nghĩa “Biết đủ, vậy là đủ. Đợi đủ, biết khi nào đủ”.

Nhỏ “hàng xóm” ngồi bàn kế bên trong công ty gần đây hay than vãn.  Ngày nào cũng nghe nhỏ than “mệt quá”, “chán quá”, “chắc bỏ nghề quá” riết rồi cũng quen tai. Về sự nghiệp, hai đứa bằng tuổi nhau nhưng 1 đứa thì làm 5 năm ở 1 công ty tài chính rồi mới chuyển qua công ty tài chính này được 5 tháng, đứa còn lại trong 6 năm sau khi ra trường làm 7 công việc (chính thức) khác nhau, bao gồm ngân hàng, tài chính, dược, mỹ phẩm, khách sạn, giáo dục, thể thao và vô số việc ngắn hạn linh tinh khác.

Về tình duyên, một đứa chỉ có một mối tình vắt vai qua mai mối rồi hẹn hò vài tháng xong cưới luôn, giờ đang mang bầu 4 tháng, còn một đứa tình duyên lận đận, số lượng người yêu phải đong bằng “rổ” bằng “rá”, trải qua đủ mọi dư vị yêu đương, ngót nghét gần nửa cuộc đời mà vẫn phơi phới như “chưa lớn nổi”.

Ngồi nghe nhỏ than vãn miết cũng buồn cười, một hôm mình quay qua trêu nó một câu thế này: “Theo kinh nghiệm của một người đã kinh qua chục công ty khác nhau như tui thì…làm ở đâu cũng chán vậy thôi”. Nghe có vẻ chua chát, nhưng nếu mình không tự chiêm nghiệm và tự nhận ra vấn đề nằm ở bản thân thì sự thật đúng là như thế.

Tôi luôn cho rằng công việc và tình cảm có nhiều nét tương đồng. Người ta lựa chọn người yêu vì ngoại hình, tính cách, học thức, địa vị, tiền bạc. Người ta lựa chọn công việc vì quy mô công ty, môi trường làm việc, tính chất công việc, chế độ đãi ngộ, thăng tiến, lương bổng. Và khi đang yêu người này, người ta sẽ bị hấp dẫn bởi những người khác có một hoặc nhiều đặc điểm trội hơn, cũng như khi đang làm công ty này, người ta sẽ ngó nghiêng những công ty khác trông ngon hơn, hấp dẫn hơn.

Một phần do tính cách khá phóng khoáng và hay tò mò, cả thèm chóng chán, thuở mới “lăn” vào đời tôi thường muốn thử nhiều thứ. Ví dụ như khi đã trải qua nụ hôn đầu đời với mối tình đầu, thỉnh thoảng tôi vẫn hay tự hỏi liệu hôn người khác có nhiều khác biệt không.

Rồi dòng đời đưa đẩy, mặc dù mỗi lần đều nghiêm túc với chuyện tình cảm và được đối phương yêu sống yêu chết, nhưng những chuyện tình của tôi đều nối đuôi nhau vỡ tan như bong bóng ngày mưa. Có thể một phần do tôi thiếu hiểu biết về tình yêu, về mối quan hệ đôi lứa, về cảm xúc của bản thân, một phần do tôi lúc còn trẻ vẫn rất thích phiêu lưu trong chuyện tình cảm và không biết sợ gì cả.

Trải qua “bể dâu” cả trong chuyện tình cảm và công việc, tôi đã học hỏi được rất nhiều thứ. Trước đây tôi luôn sống theo phương châm “vui là được”, tức là mỗi lúc không vui thì tôi đều đi tìm niềm vui mới, và cho rằng đó là cách mà một người hạnh phúc phải theo đuổi.

Nhưng giờ đây, ở giai đoạn mà có lẽ bạn bè đồng trang lứa đều ổn định cả về công việc lẫn tình cảm, tôi nhận ra người hạnh phúc chính là người có khả năng biến chuyện không vui trong hôm nay thành chuyện vui vào ngày mai, hoặc một ngày nào đó không quá xa.

Trở lại với ngành tài chính mà tôi rất có duyên nhưng lại không thực sự yêu thích, tôi cảm thấy ổn hơn rất nhiều so với 4 năm về trước ở cùng một kiểu công việc. Vì tôi tìm được niềm vui trong những điều vô cùng nhỏ nhặt mà bạn không tưởng tượng được, ví dụ như mỗi ngày có thể đem một hộp sữa vị khác nhau và cho vào tủ lạnh để thưởng thức, như việc có một bàn làm việc khá rộng đủ để trưng bày mấy con cánh cụt bông yêu thích của mình, để mỗi khi khó kiểm soát cảm xúc trong công việc lại nhìn vẻ đáng yêu của tụi nó mà dịu lại, như việc đơn giản là công ty rất thoải mái trong vấn đề trang phục, giày dép…

Còn về chuyện tình cảm thì dù trong mắt gia đình và bạn bè tôi vẫn là “ca” rất đáng lo ngại, nhưng bản thân tôi cảm nhận mình đã “lớn lên” từng ngày. Không còn cảm giác dễ sa ngã bởi một vài điểm nổi trội ở một anh chàng bâng quơ lướt qua nào đó, không còn cảm giác muốn đạp đổ tất cả những lúc quá khó khăn để về với tự do, không còn suy nghĩ vu vơ kiểu anh chàng này vẫn còn nhiều điểm xấu, ắt hẳn mình nên tìm người phù hợp hoàn hảo dành cho bản thân chăng?

Cô đồng nghiệp của tôi chắc không còn nhiều cơ hội để thử qua những trải nghiệm mà tôi vừa chia sẻ, ở giai đoạn đã ổn định gia đình và sắp phải lo cho con nhỏ. Và có lẽ cô ấy sẽ phải chiến đấu với công việc thường ngày vất vả hơn tôi vì luôn lẩn quẩn trong cái suy nghĩ mà tôi đã từng: “Ngoài kia có bao nhiêu việc, liệu mình chuyển nghề có tốt hơn chăng?”.

Tất nhiên tôi không cổ xúy cho việc thụ động không chịu thay đổi trong công việc, nhưng giá trị mà tôi muốn chia sẻ đó chính là hãy tìm niềm vui dù là nhỏ bé trong việc bạn làm, và cố gắng hiểu bản thân mình cần gì để biết thế nào là đủ.

Thật ra thì đi một vòng trái đất lại quay về chỗ cũ, nhưng tôi không hề cảm thấy hối tiếc. Có thể tôi vẫn làm công việc như 4 năm trước, có thể những đồng nghiệp 4 năm trước của tôi giờ đã ở vị trí cao hơn tôi, nhưng tôi biết những trải nghiệm mình có được tạo nên tôi HÔM NAY, khác với tôi HÔM QUA.

Nếu bạn không ngại tiếng đời dị nghị, ví dụ như bị bạn bè đàm tiếu là “thay bồ như thay áo”, bị cha mẹ rầy la là “sự nghiệp lông bông” thì bạn hoàn toàn có thể thử. Nhưng nếu bạn có thể hiểu được phần nào bài viết của tôi, bạn có thể hạnh phúc hơn mà không cần phải thử quá nhiều thứ và rồi lạc lối giữa những bộn bề cuộc sống như cô “hàng xóm” bàn bên trong công ty tôi.

Vì có lẽ một lúc trong đời, ai cũng từng “đứng núi này trông núi nọ”…

LILA

 

Người xưa có câu: “Đừng có đứng núi này trông núi nọ” quả thật đáng chiêm nghiệm. Thật ra thì so sánh chính là bản tính của con người, cho nên lời khuyên này cũng phải được xem xét ở những hoàn cảnh nhất định, nhìn chung thì nên hiểu nó theo nghĩa “Biết đủ, vậy là đủ. Đợi đủ, biết khi nào đủ”.

Nhỏ “hàng xóm” ngồi bàn kế bên trong công ty gần đây hay than vãn.  Ngày nào cũng nghe nhỏ than “mệt quá”, “chán quá”, “chắc bỏ nghề quá” riết rồi cũng quen tai. Về sự nghiệp, hai đứa bằng tuổi nhau nhưng 1 đứa thì làm 5 năm ở 1 công ty tài chính rồi mới chuyển qua công ty tài chính này được 5 tháng, đứa còn lại trong 6 năm sau khi ra trường làm 7 công việc (chính thức) khác nhau, bao gồm ngân hàng, tài chính, dược, mỹ phẩm, khách sạn, giáo dục, thể thao và vô số việc ngắn hạn linh tinh khác.

Về tình duyên, một đứa chỉ có một mối tình vắt vai qua mai mối rồi hẹn hò vài tháng xong cưới luôn, giờ đang mang bầu 4 tháng, còn một đứa tình duyên lận đận, số lượng người yêu phải đong bằng “rổ” bằng “rá”, trải qua đủ mọi dư vị yêu đương, ngót nghét gần nửa cuộc đời mà vẫn phơi phới như “chưa lớn nổi”.

Ngồi nghe nhỏ than vãn miết cũng buồn cười, một hôm mình quay qua trêu nó một câu thế này: “Theo kinh nghiệm của một người đã kinh qua chục công ty khác nhau như tui thì…làm ở đâu cũng chán vậy thôi”. Nghe có vẻ chua chát, nhưng nếu mình không tự chiêm nghiệm và tự nhận ra vấn đề nằm ở bản thân thì sự thật đúng là như thế.

Tôi luôn cho rằng công việc và tình cảm có nhiều nét tương đồng. Người ta lựa chọn người yêu vì ngoại hình, tính cách, học thức, địa vị, tiền bạc. Người ta lựa chọn công việc vì quy mô công ty, môi trường làm việc, tính chất công việc, chế độ đãi ngộ, thăng tiến, lương bổng. Và khi đang yêu người này, người ta sẽ bị hấp dẫn bởi những người khác có một hoặc nhiều đặc điểm trội hơn, cũng như khi đang làm công ty này, người ta sẽ ngó nghiêng những công ty khác trông ngon hơn, hấp dẫn hơn.

Một phần do tính cách khá phóng khoáng và hay tò mò, cả thèm chóng chán, thuở mới “lăn” vào đời tôi thường muốn thử nhiều thứ. Ví dụ như khi đã trải qua nụ hôn đầu đời với mối tình đầu, thỉnh thoảng tôi vẫn hay tự hỏi liệu hôn người khác có nhiều khác biệt không.

Rồi dòng đời đưa đẩy, mặc dù mỗi lần đều nghiêm túc với chuyện tình cảm và được đối phương yêu sống yêu chết, nhưng những chuyện tình của tôi đều nối đuôi nhau vỡ tan như bong bóng ngày mưa. Có thể một phần do tôi thiếu hiểu biết về tình yêu, về mối quan hệ đôi lứa, về cảm xúc của bản thân, một phần do tôi lúc còn trẻ vẫn rất thích phiêu lưu trong chuyện tình cảm và không biết sợ gì cả.

Trải qua “bể dâu” cả trong chuyện tình cảm và công việc, tôi đã học hỏi được rất nhiều thứ. Trước đây tôi luôn sống theo phương châm “vui là được”, tức là mỗi lúc không vui thì tôi đều đi tìm niềm vui mới, và cho rằng đó là cách mà một người hạnh phúc phải theo đuổi.

Nhưng giờ đây, ở giai đoạn mà có lẽ bạn bè đồng trang lứa đều ổn định cả về công việc lẫn tình cảm, tôi nhận ra người hạnh phúc chính là người có khả năng biến chuyện không vui trong hôm nay thành chuyện vui vào ngày mai, hoặc một ngày nào đó không quá xa.

Trở lại với ngành tài chính mà tôi rất có duyên nhưng lại không thực sự yêu thích, tôi cảm thấy ổn hơn rất nhiều so với 4 năm về trước ở cùng một kiểu công việc. Vì tôi tìm được niềm vui trong những điều vô cùng nhỏ nhặt mà bạn không tưởng tượng được, ví dụ như mỗi ngày có thể đem một hộp sữa vị khác nhau và cho vào tủ lạnh để thưởng thức, như việc có một bàn làm việc khá rộng đủ để trưng bày mấy con cánh cụt bông yêu thích của mình, để mỗi khi khó kiểm soát cảm xúc trong công việc lại nhìn vẻ đáng yêu của tụi nó mà dịu lại, như việc đơn giản là công ty rất thoải mái trong vấn đề trang phục, giày dép…

Còn về chuyện tình cảm thì dù trong mắt gia đình và bạn bè tôi vẫn là “ca” rất đáng lo ngại, nhưng bản thân tôi cảm nhận mình đã “lớn lên” từng ngày. Không còn cảm giác dễ sa ngã bởi một vài điểm nổi trội ở một anh chàng bâng quơ lướt qua nào đó, không còn cảm giác muốn đạp đổ tất cả những lúc quá khó khăn để về với tự do, không còn suy nghĩ vu vơ kiểu anh chàng này vẫn còn nhiều điểm xấu, ắt hẳn mình nên tìm người phù hợp hoàn hảo dành cho bản thân chăng?

Cô đồng nghiệp của tôi chắc không còn nhiều cơ hội để thử qua những trải nghiệm mà tôi vừa chia sẻ, ở giai đoạn đã ổn định gia đình và sắp phải lo cho con nhỏ. Và có lẽ cô ấy sẽ phải chiến đấu với công việc thường ngày vất vả hơn tôi vì luôn lẩn quẩn trong cái suy nghĩ mà tôi đã từng: “Ngoài kia có bao nhiêu việc, liệu mình chuyển nghề có tốt hơn chăng?”.

Tất nhiên tôi không cổ xúy cho việc thụ động không chịu thay đổi trong công việc, nhưng giá trị mà tôi muốn chia sẻ đó chính là hãy tìm niềm vui dù là nhỏ bé trong việc bạn làm, và cố gắng hiểu bản thân mình cần gì để biết thế nào là đủ.

Thật ra thì đi một vòng trái đất lại quay về chỗ cũ, nhưng tôi không hề cảm thấy hối tiếc. Có thể tôi vẫn làm công việc như 4 năm trước, có thể những đồng nghiệp 4 năm trước của tôi giờ đã ở vị trí cao hơn tôi, nhưng tôi biết những trải nghiệm mình có được tạo nên tôi HÔM NAY, khác với tôi HÔM QUA.

Nếu bạn không ngại tiếng đời dị nghị, ví dụ như bị bạn bè đàm tiếu là “thay bồ như thay áo”, bị cha mẹ rầy la là “sự nghiệp lông bông” thì bạn hoàn toàn có thể thử. Nhưng nếu bạn có thể hiểu được phần nào bài viết của tôi, bạn có thể hạnh phúc hơn mà không cần phải thử quá nhiều thứ và rồi lạc lối giữa những bộn bề cuộc sống như cô “hàng xóm” bàn bên trong công ty tôi.

Vì có lẽ một lúc trong đời, ai cũng từng “đứng núi này trông núi nọ”…

LILA

LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU HỆ THỐNG GIA ĐÌNH

Liệu pháp trị liệu hệ thống gia đình (Family Systems Therapy) là một hướng tiếp cận tâm lý nhìn con người như một phần của hệ thống các mối quan hệ, đặc biệt là gia đình. Thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng của một cá nhân, liệu pháp này giúp khám phá cách những...

PHÂN LY SAU CÁI CHẾT CỦA CHA MẸ

Cái chết của cha mẹ không chỉ là một mất mát về mặt tình cảm. Với nhiều người, đặc biệt là những ai có sự gắn bó sâu hoặc từng trải qua sang chấn gia đình, đó còn là một cú sốc thần kinh làm thay đổi hoàn toàn cảm giác an toàn bên trong cơ thể. Sau mất mát ấy, nhiều...

LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN CHÍNH MÌNH

Có những người luôn xuất hiện khi người khác cần. Họ lắng nghe, chăm sóc, hỗ trợ cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa cho mọi người xung quanh. Họ quen với việc cho đi đến mức đôi khi không còn nhận ra mình đã quá mệt. Nhưng khi ở một mình, họ thường cảm thấy trống...

TRẠNG THÁI “LIẾM VẾT THƯƠNG” TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

Trong tự nhiên, sau khi thoát khỏi nguy hiểm, nhiều loài động vật sẽ tìm nơi trú ẩn, nằm im, run cơ thể hoặc liếm vết thương của mình. Hành vi này không chỉ là chăm sóc cơ thể mà còn là cách hệ thần kinh quay trở về trạng thái an toàn sau sinh tồn. Trong trị liệu sang...

NHỮNG MẤT MÁT KHÔNG ĐƯỢC PHÉP BUỒN

Có những nỗi đau trong cuộc đời không chỉ đến từ sự mất mát, mà còn đến từ việc một người chưa bao giờ được phép buồn vì mất mát đó. Trong sang chấn gia đình, đặc biệt khi mất cha mẹ hoặc người thân quan trọng từ sớm, nhiều người không có cơ hội để thật sự đau buồn,...

HIỂU VỀ PHÂN LY TRONG SANG CHẤN PHỨC HỢP

Sang chấn phức hợp là trạng thái tổn thương tâm lý kéo dài do một người phải trải qua những trải nghiệm đau đớn lặp đi lặp lại như bạo hành, bỏ rơi, lạm dụng hoặc sống trong môi trường thiếu an toàn trong thời gian dài. Một trong những cơ chế tâm lý phổ biến xuất hiện...

LÀN DA KHÔNG BIẾT NÓI, NHƯNG CƠ THỂ THÌ NHỚ

Nhiều người sống với các bệnh ngoài da trong nhiều năm thường chỉ nghĩ rằng đó là vấn đề dị ứng, miễn dịch hoặc cơ địa. Nhưng trong thực tế, cơ thể không bao giờ hoạt động tách rời khỏi cảm xúc và hệ thần kinh. Với những người từng trải qua sang chấn kéo dài, đặc biệt...

XÂM HẠI – NỖI ĐAU BỊ BỎ QUÊN TRONG CƠ THỂ

Xâm hại không chỉ là một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Với nhiều người sống sót sau sang chấn kéo dài, đặc biệt là xâm hại thời thơ ấu hoặc bạo lực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ thân mật, nỗi đau ấy tiếp tục tồn tại trong cơ thể như một ký ức chưa bao giờ...

CPTSD VÀ ĐAU MÃN TÍNH Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì sang chấn không phải lúc nào cũng biểu hiện qua cảm xúc rõ rệt. Nhiều người đàn ông lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, kiểm soát bản thân và không được “yếu đuối”....

KHI BẠN SINH TỒN TRONG ĐÈ NÉN VÀ BÙNG NỔ CAM XÚC

​Nhiều người sống với CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không thực sự cảm thấy mình đang “sống”, mà giống như đang cố sinh tồn qua từng ngày. Một trong những đặc điểm phổ biến của CPTSD là sự dao động giữa hai trạng thái tưởng chừng đối lập: đè nén cảm...

KHI SANG CHẤN BIỂU HIỆN QUA CƠN ĐAU Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì biểu hiện của sang chấn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng buồn bã, hoảng loạn hay khóc lóc. Nhiều nam giới lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, chịu đựng và...

SANG CHẤN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI ĐAU, VIÊM MẠN TÍNH

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý mà còn có tác động sâu sắc lên cơ thể sinh học. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và miễn dịch học cho thấy sang chấn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU HỆ THỐNG GIA ĐÌNH

Liệu pháp trị liệu hệ thống gia đình (Family Systems Therapy) là một hướng tiếp cận tâm lý nhìn con người như một phần của hệ thống các mối quan hệ, đặc biệt là gia đình. Thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng của một cá nhân, liệu pháp này giúp khám phá cách những...

PHÂN LY SAU CÁI CHẾT CỦA CHA MẸ

Cái chết của cha mẹ không chỉ là một mất mát về mặt tình cảm. Với nhiều người, đặc biệt là những ai có sự gắn bó sâu hoặc từng trải qua sang chấn gia đình, đó còn là một cú sốc thần kinh làm thay đổi hoàn toàn cảm giác an toàn bên trong cơ thể. Sau mất mát ấy, nhiều...

LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN CHÍNH MÌNH

Có những người luôn xuất hiện khi người khác cần. Họ lắng nghe, chăm sóc, hỗ trợ cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa cho mọi người xung quanh. Họ quen với việc cho đi đến mức đôi khi không còn nhận ra mình đã quá mệt. Nhưng khi ở một mình, họ thường cảm thấy trống...

TRẠNG THÁI “LIẾM VẾT THƯƠNG” TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

Trong tự nhiên, sau khi thoát khỏi nguy hiểm, nhiều loài động vật sẽ tìm nơi trú ẩn, nằm im, run cơ thể hoặc liếm vết thương của mình. Hành vi này không chỉ là chăm sóc cơ thể mà còn là cách hệ thần kinh quay trở về trạng thái an toàn sau sinh tồn. Trong trị liệu sang...

NHỮNG MẤT MÁT KHÔNG ĐƯỢC PHÉP BUỒN

Có những nỗi đau trong cuộc đời không chỉ đến từ sự mất mát, mà còn đến từ việc một người chưa bao giờ được phép buồn vì mất mát đó. Trong sang chấn gia đình, đặc biệt khi mất cha mẹ hoặc người thân quan trọng từ sớm, nhiều người không có cơ hội để thật sự đau buồn,...

HIỂU VỀ PHÂN LY TRONG SANG CHẤN PHỨC HỢP

Sang chấn phức hợp là trạng thái tổn thương tâm lý kéo dài do một người phải trải qua những trải nghiệm đau đớn lặp đi lặp lại như bạo hành, bỏ rơi, lạm dụng hoặc sống trong môi trường thiếu an toàn trong thời gian dài. Một trong những cơ chế tâm lý phổ biến xuất hiện...

LÀN DA KHÔNG BIẾT NÓI, NHƯNG CƠ THỂ THÌ NHỚ

Nhiều người sống với các bệnh ngoài da trong nhiều năm thường chỉ nghĩ rằng đó là vấn đề dị ứng, miễn dịch hoặc cơ địa. Nhưng trong thực tế, cơ thể không bao giờ hoạt động tách rời khỏi cảm xúc và hệ thần kinh. Với những người từng trải qua sang chấn kéo dài, đặc biệt...

XÂM HẠI – NỖI ĐAU BỊ BỎ QUÊN TRONG CƠ THỂ

Xâm hại không chỉ là một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Với nhiều người sống sót sau sang chấn kéo dài, đặc biệt là xâm hại thời thơ ấu hoặc bạo lực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ thân mật, nỗi đau ấy tiếp tục tồn tại trong cơ thể như một ký ức chưa bao giờ...

CPTSD VÀ ĐAU MÃN TÍNH Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì sang chấn không phải lúc nào cũng biểu hiện qua cảm xúc rõ rệt. Nhiều người đàn ông lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, kiểm soát bản thân và không được “yếu đuối”....

KHI BẠN SINH TỒN TRONG ĐÈ NÉN VÀ BÙNG NỔ CAM XÚC

​Nhiều người sống với CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không thực sự cảm thấy mình đang “sống”, mà giống như đang cố sinh tồn qua từng ngày. Một trong những đặc điểm phổ biến của CPTSD là sự dao động giữa hai trạng thái tưởng chừng đối lập: đè nén cảm...

KHI SANG CHẤN BIỂU HIỆN QUA CƠN ĐAU Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì biểu hiện của sang chấn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng buồn bã, hoảng loạn hay khóc lóc. Nhiều nam giới lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, chịu đựng và...

SANG CHẤN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI ĐAU, VIÊM MẠN TÍNH

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý mà còn có tác động sâu sắc lên cơ thể sinh học. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và miễn dịch học cho thấy sang chấn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...