SỮA CÓ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE

SỮA CÓ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE

 

Sữa được xem là một sản phẩm thiết yếu trong đời sống hàng ngày nhưng sữa và sức khỏe cũng là chủ đề tạo ra nhiều luồng ý kiến trái chiều nhất. Theo Dairy Education Board: “Sữa là một chất độc chết người”.

Trong thực tế, nếu bạn từng lướt qua trang web notmilk.com, bạn sẽ tìm thấy hàng tá bài viết về những thảm họa nổi tiếng của loại đồ uống phổ biến này. Ví dụ như một tuyên bố là sữa từ bò có chứa hormone gây ung thư và ngành công nghiệp sữa hàng triệu đô-la đã bưng bít thực tế đó. Tất cả những điều này có thể khiến bạn suy nghĩ lại về việc có tiếp tục uống sữa hay không.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thấy rằng hầu hết đàn ông hưởng lợi nhờ sữa, cho dù mục tiêu của họ là giảm mỡ hoặc tăng cơ. Vì vậy, để chắc chắn rằng nó an toàn, đã có nhiều nghiên cứu và các tuyên bố chống sữa chọn lọc, đồng thời là các tuyên truyền ủng hộ sữa. Xét cho cùng, mục đích duy nhất của nghiên cứu là sức khỏe của khách hàng. Kết quả là tất cả các thắc mắc về sữa phần nào đã có câu trả lời.

Sữa có giúp đốt cháy chất béo không?

Có thể. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng về sữa và sức khỏe con người, các nhà nghiên cứu của Đại học Tennessee đã phát hiện ra rằng những người thừa cân giảm 3 phần ăn giàu béo mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng hơn những người theo chế độ ăn kiêng tương tự kết hợp với việc giảm thêm 2 khẩu phần từ sữa trở lên.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất bổ sung canxi không giúp giảm cân hiệu quả bằng sữa. Tại sao như vậy? Họ tin rằng dù canxi có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, các hợp chất hoạt tính khác trong các sản phẩm sữa (chẳng hạn như protein trong sữa) giúp tạo ra hiệu ứng đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Tất nhiên, bí quyết để thành công là bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân. Suy cho cùng, uống sữa kết hợp với một hộp bánh rán là không có cách nào để gầy đi cả.

Sữa có tạo cơ không?

Chắc chắn rồi. Trong thực tế, sữa là một trong những loại thực phẩm tạo cơ bắp tốt nhất trên đời. Bạn thấy đấy, protein trong sữa bao gồm khoảng 20% ​​whey và 80% casein. Cả hai đều là protein chất lượng cao, nhưng whey được gọi là “protein hấp thụ nhanh” vì nó nhanh chóng bị phân hủy thành các axit amin và hấp thu vào máu. Đó là lý do vì sao whey là loại protein tốt nhất để tiêu thụ sau khi tập luyện.

Trái lại, casein được hấp thu chậm hơn. Vì vậy, nó là lý tưởng để cung cấp cho cơ thể một nguồn ổn định lượng nhỏ protein trong một thời gian dài hơn như giữa các bữa ăn hoặc trong khi ngủ. Vì sữa có cả hai loại protein này, thưởng thức một ly sữa lớn giúp cơ thể bạn có một sự kết hợp lý tưởng của các protein tạo cơ bắp.

Hormone có khiến sữa gây hại cho sức khỏe không?

Không, trừ khi bạn tiêm sữa vào cơ thể. Đây là câu chuyện đầy đủ: Năm 1993, FDA đã phê duyệt việc sử dụng hormone tăng trưởng ở bò (rBGH). Từ đó dẫn đến việc sản xuất được sữa nhiều hơn với chi phí ít hơn, đồng thời người tiêu dùng cũng hưởng lợi từ việc giảm giá thành sản phẩm. Nhưng việc này cũng gây ra nhiều tranh cãi, bởi vì rBGH làm tăng nồng độ sữa của yếu tố tăng trưởng giống như insulin (IGF), một loại hormone có liên quan đến ung thư.

Không giống như các hormon steroid vốn có thể uống được, rBGH và IGF phải được tiêm mới có tác dụng. Đó là bởi vì quá trình tiêu hóa phá hủy các hormone “protein” này. Vì vậy, uống sữa từ những con bò có chứa hormone không chuyển dạng hoạt hóa của những hóa chất này sang cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hạn chế về phương diện đạo đức nằm ở chỗ: việc sử dụng hormone này không tốt cho bò. Các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những con bò được tiêm hormone có nhiều khả năng bị nhiễm trùng udder hay còn gọi là viêm vú.

Thế còn sử dụng kháng sinh cho bò thì sao?

Không ai thực sự biết câu trả lời. Một số nhà khoa học cho rằng sữa từ những con bò được cho dùng kháng sinh dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh ở người, làm cho các loại thuốc này kém hiệu quả hơn khi điều trị viêm nhiễm. Nhưng phát hiện này chưa bao giờ được chứng minh.

Nếu vẫn không an tâm về việc uống sữa và sức khỏe của bạn có ảnh hưởng không? Bạn có thể chọn mua loại sữa không chứa kháng sinh (và cả loại không có hormone nữa) từ các cửa hàng thực phẩm chuyên biệt, chẳng hạn như Trader Joe’s hoặc Whole Foods, hoặc chọn sữa hữu cơ được chứng nhận USDA có sẵn tại hầu hết các siêu thị.

Nên chọn sữa gầy hay sữa nguyên kem?

Câu trả lời là tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. Trong khi bạn có thể luôn được khuyên nên uống loại sữa ít béo, phần lớn các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng uống sữa nguyên kem thực sự giúp cải thiện mức cholesterol, chỉ là không nhiều bằng sữa gầy thôi.

Một ngoại lệ gần đây: về chủ đề sữa và sức khỏe từ các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng những người đàn ông có chế độ ăn uống giàu sữa nguyên kem gia tăng nhẹ tỷ lệ cholesterol xấu (LDL cholesterol). Tuy nhiên, đáng chú ý là những người này uống đến 6 ly loại 240ml mỗi ngày, một lượng cao bất thường. Mặc dù vậy, chất béo trung tính – một dấu hiệu khác của nguy cơ bệnh tim – giảm 22%.

Tổng kết: Một phát hiện được xác nhận bởi các nhà khoa học Anh cho thấy uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, cho dù là sữa gầy, 2%, hoặc sữa nguyên kem làm giảm khả năng đau tim lẫn đột quỵ

Nếu bạn đang ăn kiêng, chọn sữa ít béo là cách dễ dàng để giảm một vài calo. Tuy nhiên, khi nói đến việc tăng cơ, sữa nguyên kem có thể là lựa chọn tốt nhất. Các nhà khoa học thuộc chi nhánh y tế của Đại học Texas ở Galveston phát hiện ra rằng uống sữa nguyên kem sau khi tập tạ giúp tăng khả năng tổng hợp protein trong cơ gấp 2,8 lần so với uống sữa gầy.

LILA

 

Sữa được xem là một sản phẩm thiết yếu trong đời sống hàng ngày nhưng sữa và sức khỏe cũng là chủ đề tạo ra nhiều luồng ý kiến trái chiều nhất. Theo Dairy Education Board: “Sữa là một chất độc chết người”.

Trong thực tế, nếu bạn từng lướt qua trang web notmilk.com, bạn sẽ tìm thấy hàng tá bài viết về những thảm họa nổi tiếng của loại đồ uống phổ biến này. Ví dụ như một tuyên bố là sữa từ bò có chứa hormone gây ung thư và ngành công nghiệp sữa hàng triệu đô-la đã bưng bít thực tế đó. Tất cả những điều này có thể khiến bạn suy nghĩ lại về việc có tiếp tục uống sữa hay không.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thấy rằng hầu hết đàn ông hưởng lợi nhờ sữa, cho dù mục tiêu của họ là giảm mỡ hoặc tăng cơ. Vì vậy, để chắc chắn rằng nó an toàn, đã có nhiều nghiên cứu và các tuyên bố chống sữa chọn lọc, đồng thời là các tuyên truyền ủng hộ sữa. Xét cho cùng, mục đích duy nhất của nghiên cứu là sức khỏe của khách hàng. Kết quả là tất cả các thắc mắc về sữa phần nào đã có câu trả lời.

Sữa có giúp đốt cháy chất béo không?

Có thể. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng về sữa và sức khỏe con người, các nhà nghiên cứu của Đại học Tennessee đã phát hiện ra rằng những người thừa cân giảm 3 phần ăn giàu béo mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng hơn những người theo chế độ ăn kiêng tương tự kết hợp với việc giảm thêm 2 khẩu phần từ sữa trở lên.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất bổ sung canxi không giúp giảm cân hiệu quả bằng sữa. Tại sao như vậy? Họ tin rằng dù canxi có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, các hợp chất hoạt tính khác trong các sản phẩm sữa (chẳng hạn như protein trong sữa) giúp tạo ra hiệu ứng đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Tất nhiên, bí quyết để thành công là bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân. Suy cho cùng, uống sữa kết hợp với một hộp bánh rán là không có cách nào để gầy đi cả.

Sữa có tạo cơ không?

Chắc chắn rồi. Trong thực tế, sữa là một trong những loại thực phẩm tạo cơ bắp tốt nhất trên đời. Bạn thấy đấy, protein trong sữa bao gồm khoảng 20% ​​whey và 80% casein. Cả hai đều là protein chất lượng cao, nhưng whey được gọi là “protein hấp thụ nhanh” vì nó nhanh chóng bị phân hủy thành các axit amin và hấp thu vào máu. Đó là lý do vì sao whey là loại protein tốt nhất để tiêu thụ sau khi tập luyện.

Trái lại, casein được hấp thu chậm hơn. Vì vậy, nó là lý tưởng để cung cấp cho cơ thể một nguồn ổn định lượng nhỏ protein trong một thời gian dài hơn như giữa các bữa ăn hoặc trong khi ngủ. Vì sữa có cả hai loại protein này, thưởng thức một ly sữa lớn giúp cơ thể bạn có một sự kết hợp lý tưởng của các protein tạo cơ bắp.

Hormone có khiến sữa gây hại cho sức khỏe không?

Không, trừ khi bạn tiêm sữa vào cơ thể. Đây là câu chuyện đầy đủ: Năm 1993, FDA đã phê duyệt việc sử dụng hormone tăng trưởng ở bò (rBGH). Từ đó dẫn đến việc sản xuất được sữa nhiều hơn với chi phí ít hơn, đồng thời người tiêu dùng cũng hưởng lợi từ việc giảm giá thành sản phẩm. Nhưng việc này cũng gây ra nhiều tranh cãi, bởi vì rBGH làm tăng nồng độ sữa của yếu tố tăng trưởng giống như insulin (IGF), một loại hormone có liên quan đến ung thư.

Không giống như các hormon steroid vốn có thể uống được, rBGH và IGF phải được tiêm mới có tác dụng. Đó là bởi vì quá trình tiêu hóa phá hủy các hormone “protein” này. Vì vậy, uống sữa từ những con bò có chứa hormone không chuyển dạng hoạt hóa của những hóa chất này sang cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hạn chế về phương diện đạo đức nằm ở chỗ: việc sử dụng hormone này không tốt cho bò. Các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những con bò được tiêm hormone có nhiều khả năng bị nhiễm trùng udder hay còn gọi là viêm vú.

Thế còn sử dụng kháng sinh cho bò thì sao?

Không ai thực sự biết câu trả lời. Một số nhà khoa học cho rằng sữa từ những con bò được cho dùng kháng sinh dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh ở người, làm cho các loại thuốc này kém hiệu quả hơn khi điều trị viêm nhiễm. Nhưng phát hiện này chưa bao giờ được chứng minh.

Nếu vẫn không an tâm về việc uống sữa và sức khỏe của bạn có ảnh hưởng không? Bạn có thể chọn mua loại sữa không chứa kháng sinh (và cả loại không có hormone nữa) từ các cửa hàng thực phẩm chuyên biệt, chẳng hạn như Trader Joe’s hoặc Whole Foods, hoặc chọn sữa hữu cơ được chứng nhận USDA có sẵn tại hầu hết các siêu thị.

Nên chọn sữa gầy hay sữa nguyên kem?

Câu trả lời là tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. Trong khi bạn có thể luôn được khuyên nên uống loại sữa ít béo, phần lớn các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng uống sữa nguyên kem thực sự giúp cải thiện mức cholesterol, chỉ là không nhiều bằng sữa gầy thôi.

Một ngoại lệ gần đây: về chủ đề sữa và sức khỏe từ các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng những người đàn ông có chế độ ăn uống giàu sữa nguyên kem gia tăng nhẹ tỷ lệ cholesterol xấu (LDL cholesterol). Tuy nhiên, đáng chú ý là những người này uống đến 6 ly loại 240ml mỗi ngày, một lượng cao bất thường. Mặc dù vậy, chất béo trung tính – một dấu hiệu khác của nguy cơ bệnh tim – giảm 22%.

Tổng kết: Một phát hiện được xác nhận bởi các nhà khoa học Anh cho thấy uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, cho dù là sữa gầy, 2%, hoặc sữa nguyên kem làm giảm khả năng đau tim lẫn đột quỵ

Nếu bạn đang ăn kiêng, chọn sữa ít béo là cách dễ dàng để giảm một vài calo. Tuy nhiên, khi nói đến việc tăng cơ, sữa nguyên kem có thể là lựa chọn tốt nhất. Các nhà khoa học thuộc chi nhánh y tế của Đại học Texas ở Galveston phát hiện ra rằng uống sữa nguyên kem sau khi tập tạ giúp tăng khả năng tổng hợp protein trong cơ gấp 2,8 lần so với uống sữa gầy.

LILA

TRẦM CẢM CƯỜI Ở NGƯỜI TRẺ

  Khi nụ cười che giấu tổn thương Trầm cảm cười (smiling depression) là một hiện tượng tâm lý đặc biệt, khi người mắc trầm cảm vẫn thể hiện ra ngoài một vẻ mặt vui vẻ, lạc quan, năng động. Họ mỉm cười, làm việc, giao tiếp như một người “ổn” – nhưng sâu bên trong...

EMDR – LIỆU PHÁP GIẢI MẪN CẢM VÀ TÁI XỬ LÝ THÔNG QUA CHUYỂN ĐỘNG NHÃN CẦU

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) là gì? Tâm trí con người thường có khả năng tự chữa lành một cách tự nhiên, tương tự như cách cơ thể tự hồi phục. Phần lớn cơ chế ứng phó tự nhiên này diễn ra trong giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn...

BỆNH LÝ CỦA SỰ XẤU HỔ

  Xấu hổ là một trong những cảm xúc con người thường né tránh, nhưng lại hiện diện âm thầm trong rất nhiều trải nghiệm đời sống. Khác với cảm giác tội lỗi – thường xuất hiện khi ta làm điều gì đó sai – xấu hổ lại mang một thông điệp sâu hơn: "Tôi sai trái. Tôi...

HỘI CHỨNG VIÊM ĐA RỄ DÂY THẦN KINH NGOẠI BIÊN

Một góc nhìn thần kinh – miễn dịch – tâm lý Viêm đa rễ dây thần kinh ngoại biên (như CIDP – Chronic Inflammatory Demyelinating Polyneuropathy) là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm vào lớp vỏ myelin bao quanh các dây thần kinh ngoại biên....

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

CẬN THỊ TƯƠNG LAI

  Trong thế giới hiện đại đầy áp lực và nhiệm vụ chồng chất, kỹ năng quản lý thời gian và kiểm soát bản thân là yếu tố then chốt để thành công. Tuy nhiên, với người lớn mắc ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý), những kỹ năng này không chỉ đơn giản là vấn đề thiếu...

SANG CHẤN VÀ NỖI ĐAU LIÊN THẾ HỆ

Sang chấn và nỗi đau liên thế hệ là những hiện tượng tâm lý tinh vi, âm ỉ và vô hình, nhưng lại có sức ảnh hưởng sâu rộng đến đời sống của nhiều cá nhân và cộng đồng. Dưới góc nhìn của khoa học thần kinh, sang chấn tâm lý không đơn thuần chỉ là phản ứng nhất thời...

EMDR – HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH SAU SANG CHẤN

Đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục, đặc biệt là cưỡng hiếp, ký ức không chỉ tồn tại trong tâm trí như một đoạn phim kinh hoàng, mà còn khắc sâu vào cơ thể như một phản xạ sinh tồn. Họ không đơn giản chỉ là “nạn nhân” – họ là những con người đang vật...

KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ, LÀM CHỦ CUỘC SỐNG

  Chu kỳ giấc ngủ Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ. 4 giai đoạn đầu tạo nên giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (NREM) và giai đoạn 5 là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Giấc ngủ...

SƠ CỨU CẢM XÚC?

Kể từ khi còn bé, chúng ta đã luôn được dạy cách chăm sóc cơ thể. Chẳng hạn như đánh răng sau mỗi bữa ăn, rửa tay sạch trước khi ăn hoặc dán băng cá nhân vào những vết thương. Thế nhưng, chẳng có ai dạy dỗ tường tận chúng ta cách chăm sóc cảm xúc. Hầu hết mọi người...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

TRẦM CẢM CƯỜI Ở NGƯỜI TRẺ

  Khi nụ cười che giấu tổn thương Trầm cảm cười (smiling depression) là một hiện tượng tâm lý đặc biệt, khi người mắc trầm cảm vẫn thể hiện ra ngoài một vẻ mặt vui vẻ, lạc quan, năng động. Họ mỉm cười, làm việc, giao tiếp như một người “ổn” – nhưng sâu bên trong...

EMDR – LIỆU PHÁP GIẢI MẪN CẢM VÀ TÁI XỬ LÝ THÔNG QUA CHUYỂN ĐỘNG NHÃN CẦU

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) là gì? Tâm trí con người thường có khả năng tự chữa lành một cách tự nhiên, tương tự như cách cơ thể tự hồi phục. Phần lớn cơ chế ứng phó tự nhiên này diễn ra trong giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn...

BỆNH LÝ CỦA SỰ XẤU HỔ

  Xấu hổ là một trong những cảm xúc con người thường né tránh, nhưng lại hiện diện âm thầm trong rất nhiều trải nghiệm đời sống. Khác với cảm giác tội lỗi – thường xuất hiện khi ta làm điều gì đó sai – xấu hổ lại mang một thông điệp sâu hơn: "Tôi sai trái. Tôi...

HỘI CHỨNG VIÊM ĐA RỄ DÂY THẦN KINH NGOẠI BIÊN

Một góc nhìn thần kinh – miễn dịch – tâm lý Viêm đa rễ dây thần kinh ngoại biên (như CIDP – Chronic Inflammatory Demyelinating Polyneuropathy) là một rối loạn tự miễn dịch, trong đó hệ miễn dịch tấn công nhầm vào lớp vỏ myelin bao quanh các dây thần kinh ngoại biên....

ADHD VÀ PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) và Phổ Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder – ASD) thường được xem là những chẩn đoán dành cho trẻ em, nhưng trên thực tế, đây là những khác biệt thần kinh tồn tại suốt đời. Ở người trưởng thành, ADHD và tự kỷ có thể tiếp tục ảnh...

PHỔ TỰ KỶ Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

  Rối loạn phổ tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh tồn tại suốt đời, ảnh hưởng đến cách cá nhân cảm nhận, tương tác xã hội, giao tiếp và xử lý thông tin. Khi nói đến người lớn trong phổ tự kỷ, chúng ta cần vượt qua các...

NỖI ĐAU BỊ TỪ CHỐI

  Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) – là một trạng thái tâm lý đặc trưng bởi sự nhạy cảm cực độ với việc bị từ chối, chỉ trích hoặc cảm giác không được chấp nhận. Đối với những người mắc RSD, những tín hiệu xã hội nhỏ nhặt – như ánh mắt lơ đãng của người...

NHỮNG NGƯỜI LÍNH TRỞ VỀ SAU CUỘC CHIẾN

Rối loạn căng thẳng hậu sang chấn (PTSD) là một trong những hậu quả tâm lý nặng nề nhất mà những người lính phải đối mặt sau chiến tranh. Khi trở về từ chiến trường, họ không chỉ mang theo vết thương trên cơ thể mà còn là những ký ức kinh hoàng ám ảnh dai dẳng: tiếng...

HỦY HOẠI NGƯỜI TA YÊU THƯƠNG

  Có một nghịch lý đau lòng trong đời sống tâm lý: chúng ta đôi khi làm tổn thương chính những người mình yêu thương nhất. Không phải vì chúng ta không yêu họ, mà bởi vì những vết thương chưa lành trong ta chưa từng được thấu hiểu. Và trong cơn vô thức của đau...

CÁI BÓNG DƯỚNG ĐÔI MẮT MẸ

Có những người mẹ không bao giờ nhìn thấy con gái mình như một con người độc lập. Họ chỉ nhìn thấy bản thân mình – phản chiếu qua đôi mắt đứa con. Trong những mối quan hệ như thế, người mẹ mang đặc điểm ái kỷ thường coi con gái là phần kéo dài của chính mình: không...

MÌNH KHÔNG XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC YÊU THƯƠNG

Cảm giác “mình không xứng đáng được yêu thương” không hình thành trong một sớm một chiều. Nó là hệ quả của một hành trình dài – một hành trình đầy im lặng, cô đơn và bị bỏ rơi từ thời thơ ấu. Với nhiều người, cảm giác ấy bắt nguồn từ việc lớn lên trong một môi trường...

LIMERENCE – TÌNH YÊU HOANG ĐƯỜNG

Limerence không phải là tình yêu – ít nhất không phải thứ tình yêu chín chắn, trưởng thành mà con người vẫn kiếm tìm trong những mối quan hệ sâu sắc. Đó là một trạng thái tâm lý đặc biệt, nơi cảm xúc không chỉ dâng cao mà còn trở nên ám ảnh. Người ta bị cuốn vào một...

NHỮNG KẺ NGOẠI TÌNH KHÔNG XẤU HỔ

  Không phải ai ngoại tình cũng hối hận. Có những người bước vào mối quan hệ ngoài luồng một cách ngang nhiên, không chút áy náy. Họ không cảm thấy có lỗi, cũng chẳng cho rằng mình làm điều gì sai trái. Thậm chí, họ còn tìm đủ lý do để biện minh, tự cho mình...

LẰN RANH YÊU THƯƠNG VÀ THÙ HẬN

  Rối loạn nhân cách ranh giới (Borderline Personality Disorder – BPD) là một trong những dạng rối loạn cảm xúc phức tạp và dễ gây hiểu lầm nhất. Những người mang đặc điểm này thường sống trong trạng thái cảm xúc cực đoan, nơi yêu và ghét, gắn bó và ruồng bỏ,...

KẺ LẠC LOÀI TRONG THẾ GIỚI NHIỀU TIẾNG ĐỘNG

  Người mắc rối loạn nhân cách Schizoid là những cá thể trầm lặng, sống bên lề xã hội như những chiếc lá rơi ngoài cơn gió. Họ không mưu cầu danh vọng, cũng không khao khát được gắn kết trong các mối quan hệ. Với họ, thế giới riêng – yên tĩnh, khép kín và tự tại...

ÁI KỶ VÀ SỰ HỦY HOẠI CẢM XÚC

  Người mắc chứng ái kỷ thường khiến người khác bị cuốn vào một thế giới đầy hỗn loạn và tổn thương. Họ là những kẻ luôn khao khát được ngưỡng mộ, được xem là trung tâm của mọi sự chú ý. Đằng sau vẻ ngoài tự tin, quyến rũ và thành công là một cái tôi mong manh...

KHÉP LẠI GIẤC MƠ XƯA

  Có những người khi yêu, không chỉ đang yêu một người – mà đang yêu một giấc mơ. Giấc mơ về gia đình hoàn hảo, nơi có sự quan tâm, bảo bọc, dịu dàng và an toàn mà họ chưa từng có. Đó là những người lớn lên trong môi trường bạo hành, thiếu thốn tình cảm, bị phớt...

HÔN NHÂN – BIẾT ĐAU SAO VẪN BƯỚC VÀO

Có những người bước vào hôn nhân với một người mà họ biết rõ là không tốt. Họ thấy những lá cờ đỏ rực rỡ – sự không chung thủy, kiểm soát, bạo hành, dối trá – nhưng vẫn chọn nhắm mắt đưa chân. Từ bên ngoài nhìn vào, ai cũng ngạc nhiên: "Tại sao họ lại chọn điều đó?"...

BẠO LỰC GIA ĐÌNH – KHI CHA ĐÁNH MẸ

  Trong một số gia đình, người cha không chỉ là trụ cột mà còn là hiện thân của nỗi sợ hãi, đặc biệt khi cơn giận dữ của ông ta trút xuống những đứa con gái vô tội. Có những bé gái đã phải hứng chịu những cú đánh không phải vì lỗi lầm gì của mình, mà vì đứng ra...

CẬN THỊ TƯƠNG LAI

  Trong thế giới hiện đại đầy áp lực và nhiệm vụ chồng chất, kỹ năng quản lý thời gian và kiểm soát bản thân là yếu tố then chốt để thành công. Tuy nhiên, với người lớn mắc ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý), những kỹ năng này không chỉ đơn giản là vấn đề thiếu...