SỮA CÓ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE

SỮA CÓ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE

 

Sữa được xem là một sản phẩm thiết yếu trong đời sống hàng ngày nhưng sữa và sức khỏe cũng là chủ đề tạo ra nhiều luồng ý kiến trái chiều nhất. Theo Dairy Education Board: “Sữa là một chất độc chết người”.

Trong thực tế, nếu bạn từng lướt qua trang web notmilk.com, bạn sẽ tìm thấy hàng tá bài viết về những thảm họa nổi tiếng của loại đồ uống phổ biến này. Ví dụ như một tuyên bố là sữa từ bò có chứa hormone gây ung thư và ngành công nghiệp sữa hàng triệu đô-la đã bưng bít thực tế đó. Tất cả những điều này có thể khiến bạn suy nghĩ lại về việc có tiếp tục uống sữa hay không.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thấy rằng hầu hết đàn ông hưởng lợi nhờ sữa, cho dù mục tiêu của họ là giảm mỡ hoặc tăng cơ. Vì vậy, để chắc chắn rằng nó an toàn, đã có nhiều nghiên cứu và các tuyên bố chống sữa chọn lọc, đồng thời là các tuyên truyền ủng hộ sữa. Xét cho cùng, mục đích duy nhất của nghiên cứu là sức khỏe của khách hàng. Kết quả là tất cả các thắc mắc về sữa phần nào đã có câu trả lời.

Sữa có giúp đốt cháy chất béo không?

Có thể. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng về sữa và sức khỏe con người, các nhà nghiên cứu của Đại học Tennessee đã phát hiện ra rằng những người thừa cân giảm 3 phần ăn giàu béo mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng hơn những người theo chế độ ăn kiêng tương tự kết hợp với việc giảm thêm 2 khẩu phần từ sữa trở lên.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất bổ sung canxi không giúp giảm cân hiệu quả bằng sữa. Tại sao như vậy? Họ tin rằng dù canxi có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, các hợp chất hoạt tính khác trong các sản phẩm sữa (chẳng hạn như protein trong sữa) giúp tạo ra hiệu ứng đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Tất nhiên, bí quyết để thành công là bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân. Suy cho cùng, uống sữa kết hợp với một hộp bánh rán là không có cách nào để gầy đi cả.

Sữa có tạo cơ không?

Chắc chắn rồi. Trong thực tế, sữa là một trong những loại thực phẩm tạo cơ bắp tốt nhất trên đời. Bạn thấy đấy, protein trong sữa bao gồm khoảng 20% ​​whey và 80% casein. Cả hai đều là protein chất lượng cao, nhưng whey được gọi là “protein hấp thụ nhanh” vì nó nhanh chóng bị phân hủy thành các axit amin và hấp thu vào máu. Đó là lý do vì sao whey là loại protein tốt nhất để tiêu thụ sau khi tập luyện.

Trái lại, casein được hấp thu chậm hơn. Vì vậy, nó là lý tưởng để cung cấp cho cơ thể một nguồn ổn định lượng nhỏ protein trong một thời gian dài hơn như giữa các bữa ăn hoặc trong khi ngủ. Vì sữa có cả hai loại protein này, thưởng thức một ly sữa lớn giúp cơ thể bạn có một sự kết hợp lý tưởng của các protein tạo cơ bắp.

Hormone có khiến sữa gây hại cho sức khỏe không?

Không, trừ khi bạn tiêm sữa vào cơ thể. Đây là câu chuyện đầy đủ: Năm 1993, FDA đã phê duyệt việc sử dụng hormone tăng trưởng ở bò (rBGH). Từ đó dẫn đến việc sản xuất được sữa nhiều hơn với chi phí ít hơn, đồng thời người tiêu dùng cũng hưởng lợi từ việc giảm giá thành sản phẩm. Nhưng việc này cũng gây ra nhiều tranh cãi, bởi vì rBGH làm tăng nồng độ sữa của yếu tố tăng trưởng giống như insulin (IGF), một loại hormone có liên quan đến ung thư.

Không giống như các hormon steroid vốn có thể uống được, rBGH và IGF phải được tiêm mới có tác dụng. Đó là bởi vì quá trình tiêu hóa phá hủy các hormone “protein” này. Vì vậy, uống sữa từ những con bò có chứa hormone không chuyển dạng hoạt hóa của những hóa chất này sang cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hạn chế về phương diện đạo đức nằm ở chỗ: việc sử dụng hormone này không tốt cho bò. Các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những con bò được tiêm hormone có nhiều khả năng bị nhiễm trùng udder hay còn gọi là viêm vú.

Thế còn sử dụng kháng sinh cho bò thì sao?

Không ai thực sự biết câu trả lời. Một số nhà khoa học cho rằng sữa từ những con bò được cho dùng kháng sinh dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh ở người, làm cho các loại thuốc này kém hiệu quả hơn khi điều trị viêm nhiễm. Nhưng phát hiện này chưa bao giờ được chứng minh.

Nếu vẫn không an tâm về việc uống sữa và sức khỏe của bạn có ảnh hưởng không? Bạn có thể chọn mua loại sữa không chứa kháng sinh (và cả loại không có hormone nữa) từ các cửa hàng thực phẩm chuyên biệt, chẳng hạn như Trader Joe’s hoặc Whole Foods, hoặc chọn sữa hữu cơ được chứng nhận USDA có sẵn tại hầu hết các siêu thị.

Nên chọn sữa gầy hay sữa nguyên kem?

Câu trả lời là tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. Trong khi bạn có thể luôn được khuyên nên uống loại sữa ít béo, phần lớn các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng uống sữa nguyên kem thực sự giúp cải thiện mức cholesterol, chỉ là không nhiều bằng sữa gầy thôi.

Một ngoại lệ gần đây: về chủ đề sữa và sức khỏe từ các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng những người đàn ông có chế độ ăn uống giàu sữa nguyên kem gia tăng nhẹ tỷ lệ cholesterol xấu (LDL cholesterol). Tuy nhiên, đáng chú ý là những người này uống đến 6 ly loại 240ml mỗi ngày, một lượng cao bất thường. Mặc dù vậy, chất béo trung tính – một dấu hiệu khác của nguy cơ bệnh tim – giảm 22%.

Tổng kết: Một phát hiện được xác nhận bởi các nhà khoa học Anh cho thấy uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, cho dù là sữa gầy, 2%, hoặc sữa nguyên kem làm giảm khả năng đau tim lẫn đột quỵ

Nếu bạn đang ăn kiêng, chọn sữa ít béo là cách dễ dàng để giảm một vài calo. Tuy nhiên, khi nói đến việc tăng cơ, sữa nguyên kem có thể là lựa chọn tốt nhất. Các nhà khoa học thuộc chi nhánh y tế của Đại học Texas ở Galveston phát hiện ra rằng uống sữa nguyên kem sau khi tập tạ giúp tăng khả năng tổng hợp protein trong cơ gấp 2,8 lần so với uống sữa gầy.

LILA

 

Sữa được xem là một sản phẩm thiết yếu trong đời sống hàng ngày nhưng sữa và sức khỏe cũng là chủ đề tạo ra nhiều luồng ý kiến trái chiều nhất. Theo Dairy Education Board: “Sữa là một chất độc chết người”.

Trong thực tế, nếu bạn từng lướt qua trang web notmilk.com, bạn sẽ tìm thấy hàng tá bài viết về những thảm họa nổi tiếng của loại đồ uống phổ biến này. Ví dụ như một tuyên bố là sữa từ bò có chứa hormone gây ung thư và ngành công nghiệp sữa hàng triệu đô-la đã bưng bít thực tế đó. Tất cả những điều này có thể khiến bạn suy nghĩ lại về việc có tiếp tục uống sữa hay không.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng thấy rằng hầu hết đàn ông hưởng lợi nhờ sữa, cho dù mục tiêu của họ là giảm mỡ hoặc tăng cơ. Vì vậy, để chắc chắn rằng nó an toàn, đã có nhiều nghiên cứu và các tuyên bố chống sữa chọn lọc, đồng thời là các tuyên truyền ủng hộ sữa. Xét cho cùng, mục đích duy nhất của nghiên cứu là sức khỏe của khách hàng. Kết quả là tất cả các thắc mắc về sữa phần nào đã có câu trả lời.

Sữa có giúp đốt cháy chất béo không?

Có thể. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng về sữa và sức khỏe con người, các nhà nghiên cứu của Đại học Tennessee đã phát hiện ra rằng những người thừa cân giảm 3 phần ăn giàu béo mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng hơn những người theo chế độ ăn kiêng tương tự kết hợp với việc giảm thêm 2 khẩu phần từ sữa trở lên.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất bổ sung canxi không giúp giảm cân hiệu quả bằng sữa. Tại sao như vậy? Họ tin rằng dù canxi có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, các hợp chất hoạt tính khác trong các sản phẩm sữa (chẳng hạn như protein trong sữa) giúp tạo ra hiệu ứng đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Tất nhiên, bí quyết để thành công là bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân. Suy cho cùng, uống sữa kết hợp với một hộp bánh rán là không có cách nào để gầy đi cả.

Sữa có tạo cơ không?

Chắc chắn rồi. Trong thực tế, sữa là một trong những loại thực phẩm tạo cơ bắp tốt nhất trên đời. Bạn thấy đấy, protein trong sữa bao gồm khoảng 20% ​​whey và 80% casein. Cả hai đều là protein chất lượng cao, nhưng whey được gọi là “protein hấp thụ nhanh” vì nó nhanh chóng bị phân hủy thành các axit amin và hấp thu vào máu. Đó là lý do vì sao whey là loại protein tốt nhất để tiêu thụ sau khi tập luyện.

Trái lại, casein được hấp thu chậm hơn. Vì vậy, nó là lý tưởng để cung cấp cho cơ thể một nguồn ổn định lượng nhỏ protein trong một thời gian dài hơn như giữa các bữa ăn hoặc trong khi ngủ. Vì sữa có cả hai loại protein này, thưởng thức một ly sữa lớn giúp cơ thể bạn có một sự kết hợp lý tưởng của các protein tạo cơ bắp.

Hormone có khiến sữa gây hại cho sức khỏe không?

Không, trừ khi bạn tiêm sữa vào cơ thể. Đây là câu chuyện đầy đủ: Năm 1993, FDA đã phê duyệt việc sử dụng hormone tăng trưởng ở bò (rBGH). Từ đó dẫn đến việc sản xuất được sữa nhiều hơn với chi phí ít hơn, đồng thời người tiêu dùng cũng hưởng lợi từ việc giảm giá thành sản phẩm. Nhưng việc này cũng gây ra nhiều tranh cãi, bởi vì rBGH làm tăng nồng độ sữa của yếu tố tăng trưởng giống như insulin (IGF), một loại hormone có liên quan đến ung thư.

Không giống như các hormon steroid vốn có thể uống được, rBGH và IGF phải được tiêm mới có tác dụng. Đó là bởi vì quá trình tiêu hóa phá hủy các hormone “protein” này. Vì vậy, uống sữa từ những con bò có chứa hormone không chuyển dạng hoạt hóa của những hóa chất này sang cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hạn chế về phương diện đạo đức nằm ở chỗ: việc sử dụng hormone này không tốt cho bò. Các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những con bò được tiêm hormone có nhiều khả năng bị nhiễm trùng udder hay còn gọi là viêm vú.

Thế còn sử dụng kháng sinh cho bò thì sao?

Không ai thực sự biết câu trả lời. Một số nhà khoa học cho rằng sữa từ những con bò được cho dùng kháng sinh dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh ở người, làm cho các loại thuốc này kém hiệu quả hơn khi điều trị viêm nhiễm. Nhưng phát hiện này chưa bao giờ được chứng minh.

Nếu vẫn không an tâm về việc uống sữa và sức khỏe của bạn có ảnh hưởng không? Bạn có thể chọn mua loại sữa không chứa kháng sinh (và cả loại không có hormone nữa) từ các cửa hàng thực phẩm chuyên biệt, chẳng hạn như Trader Joe’s hoặc Whole Foods, hoặc chọn sữa hữu cơ được chứng nhận USDA có sẵn tại hầu hết các siêu thị.

Nên chọn sữa gầy hay sữa nguyên kem?

Câu trả lời là tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. Trong khi bạn có thể luôn được khuyên nên uống loại sữa ít béo, phần lớn các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng uống sữa nguyên kem thực sự giúp cải thiện mức cholesterol, chỉ là không nhiều bằng sữa gầy thôi.

Một ngoại lệ gần đây: về chủ đề sữa và sức khỏe từ các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện ra rằng những người đàn ông có chế độ ăn uống giàu sữa nguyên kem gia tăng nhẹ tỷ lệ cholesterol xấu (LDL cholesterol). Tuy nhiên, đáng chú ý là những người này uống đến 6 ly loại 240ml mỗi ngày, một lượng cao bất thường. Mặc dù vậy, chất béo trung tính – một dấu hiệu khác của nguy cơ bệnh tim – giảm 22%.

Tổng kết: Một phát hiện được xác nhận bởi các nhà khoa học Anh cho thấy uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, cho dù là sữa gầy, 2%, hoặc sữa nguyên kem làm giảm khả năng đau tim lẫn đột quỵ

Nếu bạn đang ăn kiêng, chọn sữa ít béo là cách dễ dàng để giảm một vài calo. Tuy nhiên, khi nói đến việc tăng cơ, sữa nguyên kem có thể là lựa chọn tốt nhất. Các nhà khoa học thuộc chi nhánh y tế của Đại học Texas ở Galveston phát hiện ra rằng uống sữa nguyên kem sau khi tập tạ giúp tăng khả năng tổng hợp protein trong cơ gấp 2,8 lần so với uống sữa gầy.

LILA

KIỂM SOÁT GIẤC NGỦ, LÀM CHỦ CUỘC SỐNG

  Chu kỳ giấc ngủ Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút và trong thời gian đó, chúng ta trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ. 4 giai đoạn đầu tạo nên giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh (NREM) và giai đoạn 5 là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Giấc ngủ...

SƠ CỨU CẢM XÚC?

Kể từ khi còn bé, chúng ta đã luôn được dạy cách chăm sóc cơ thể. Chẳng hạn như đánh răng sau mỗi bữa ăn, rửa tay sạch trước khi ăn hoặc dán băng cá nhân vào những vết thương. Thế nhưng, chẳng có ai dạy dỗ tường tận chúng ta cách chăm sóc cảm xúc. Hầu hết mọi người...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

  Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần...

ĐỂ VẤN ĐỀ TIÊU HÓA KHÔNG CÒN LÀ ÁC MỘNG

  Tất nhiên, kế hoạch đối phó với các cơn đau bụng của bạn phụ thuộc cả vào những gì bạn đang gặp phải: buồn nôn, đau thắt bụng dưới, đau bụng trong thời kỳ đèn đỏ... Lần tới khi bạn cảm thấy bụng mình đang “đánh trận”, hãy làm theo những lời khuyên...

BỨC XẠ ĐIỆN TỪ – KẺ THÙ CỦA LÀN DA

  Bên cạnh những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như làm suy giảm thị lực, ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư,… tia bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử còn đem đến tác hại đáng kể với làn da, đòi hỏi mỗi người phụ nữ hiện đại...

VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI ĂN LỰA CHỌN ĂN CHAY

  Trong xã hội mà ngày càng có nhiều người theo đuổi chế độ ăn chay, ắt hẳn nhiều người trong số chúng ta từng đặt câu hỏi cho chính mình về việc có nên lựa chọn ăn chay hay không. Vài phụ nữ luôn cố gắng hết sức để có một lối sống lành mạnh như...

9 BÍ MẬT GIÚP NÂNG CAO TUỔI THỌ

  Khoa học nghiên cứu bí quyết tuổi thọ ngày càng nhận được nhiều sự ưu ái hơn. Nhưng cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra cách để làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể chúng ta, dưới đây là những gì ta biết được đến thời điểm này....

SỰ THẬT VỀ THUỐC GIẢM CÂN

  Nếu bạn thừa cân và cảm thấy chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không hiệu quả, thuốc giảm cân có thể giúp bạn nhưng tất nhiên cũng có rủi ro. Thuốc giảm cân không làm chất béo biến mất như phép màu, nhưng một số loại thuốc được kê theo toa bác sĩ...

BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

  Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí...

PHÉP MÀU TỪ CÁC KỲ NGHỈ MINI

  Nhắc đến kỳ nghỉ, người ta thường nghĩ đến “sáng thức dậy ở một nơi xa”. Dù sự thật là những chuyến du lịch hoành tráng có thể vui vẻ và đem đến sự tươi mới, nhưng chúng có thể làm bạn tiêu tốn rất nhiều thời gian, năng lượng và tiền bạc. Chỉ mới...

GIAO TIẾP TRONG TÌNH YÊU

  Anh ơi, em mệt mỏi quá! Sao thế? … Thôi, không có gì đâu! Ừ. Vậy em nghỉ ngơi cho khỏe. Khi nào em thấy ổn hơn thì mình nói chuyện sau nhé. Anh không hiểu em gì cả! Anh đúng là một kẻ vô tâm. Kịch bản quen thuộc ở nhiều cặp đôi này có lẽ bạn cũng dễ đoán được...

AI KHÔNG THÍCH TẾT?

  Khuôn khổ của một đứa trẻ ngoan  Gần đến Tết, tâm trạng của em cứ lên xuống thất thường. Em sắp được về nhà với vòng tay mẹ sau một năm xa nhà miệt mài học tập. Em nhớ mẹ, nhớ cha, nhớ cả đứa em gái “mít ướt, đụng đâu khóc đó”. Em nhớ những bữa ăn gia đình quây...

CHIẾN THẮNG TRONG CUỘC HẸN ĐẦU TIÊN

  Có thể bạn sẽ không tin, nhưng trong cuộc hẹn hò đầu tiên, một người đàn ông thường chỉ mất khoảng 60 giây để quyết định xem anh ta có muốn có cuộc hẹn thứ hai với bạn không. Thật vậy ư? Chắc chắn rồi! Những khoảnh khắc cực kỳ quan trọng như thế này luôn xảy ra...

KHOẢNG CÁCH NÀO CHO TÌNH YÊU

Tôi có hai anh bạn cứ gặp nhau là than phiền về cô vợ của mình và ao ước rằng vợ của mình giống vợ người kia.  Anh Lâm ngán ngẩm với cô vợ kiểm soát và lệ thuộc quá mức vào mình. Mỗi buổi sáng thức dậy, anh sẽ phải dành ra mười lăm phút để liệt kê chi tiết lịch trình...

TÌM NGƯỜI TỐT HƠN ANH

Tôi nhớ một buổi tối nọ, cô bạn tôi sau khi uống say mèm, đã gục mặt vào lòng tôi và rơi những giọt nước mắt vừa bất lực, vừa đau đớn vì mới chia tay bạn trai sau ba năm gắn bó. Cô ấy nức nở rằng: “Anh ấy bảo tao hãy tìm người tốt hơn. Nhưng anh đâu biết rằng tao sẽ...

NỢ EM HAI TIẾNG “HÔN NHÂN”

Tình yêu mù quáng hay cạm bẫy của tình yêu phần lớn là do chính người trong cuộc tạo ra vì chưa bao giờ bạn chấp nhận sự thật rằng anh không yêu bạn chân thành. Có trăm ngàn lý do để anh còn rong ruổi bên ngoài chẳng hạn như là do còn trẻ, bị hấp dẫn bởi những cái mới...

MỘT CUỘC HÔN NHÂN BỀN VỮNG

Nhiều người cho rằng “Hôn nhân là nấm mồ của tình yêu”, bởi có những cặp đôi dù yêu nhau vô cùng sâu đậm nhưng sau khi về chung một nhà không lâu thì lại quyết định chia lìa đôi ngả. Vốn dĩ, hôn nhân không phải đích đến của tình yêu, mà là khởi đầu cho một hành trình...

NGƯỜI CŨ TÌM VỀ

Người xưa có câu “tình cũ không rủ cũng về”, để nói về những mối tình không trọn vẹn, thường làm con người ta dằn vặt, để một ngày ta muốn dang tay ôm lấy cái quá khứ, muốn bù đắp cho người cũ cũng vì ngày đó ta vội vàng đánh mất nhau. Nhưng có phải đó là ta đang yêu...

NGHI NGỜ CẢM XÚC CỦA ĐỐI PHƯƠNG ?

Những lúc mối quan hệ trở nên tệ đi, chúng ta bắt đầu nghi ngờ rằng liệu người yêu của mình có cảm thấy buồn bực, chán chường giống như mình không. Chúng ta bắt đầu suy nghĩ rằng những lời nói và hành động của họ chứng minh rằng họ không có cảm xúc thực sự đối với ta,...

NHỮNG NGƯỜI ĐÀN ÔNG MỜ NHẠT

Một người chồng, người cha ít nói, ít bày tỏ cảm xúc, hoặc là vùi đầu vào công việc hoặc là sáng xỉn chiều say, hoặc là bùng nổ hoặc là lặng thinh, mất kết nối. Đó là hình ảnh chung về những người đàn ông, những người chú, người cậu nơi tôi sinh ra và lớn lên. Họ có...

BAO NHIÊU MỚI LÀ ĐỦ?

“Liệu tôi có đang làm tốt không? Tôi đang làm theo đúng hướng chứ? Tôi sẽ thành công mà nhỉ” Những câu hỏi luôn xuất hiện mỗi khi cô ấy muốn làm một điều gì, hay được giao nhiệm vụ nào đó. Dù có khả năng để làm nhưng trước khi bắt đầu thực hiện thì những câu nói này...

MONG TỪNG NGÀY CHO ĐẾN GIÁNG SINH

Một mùa Giáng sinh nữa lại về, Sài Gòn mấy hôm nay trời trở lạnh, những cung đường thay sắc áo rực rỡ dưới muôn ngàn ánh đèn lung linh huyền ảo. Đâu đó lúc chiều tà tiếng chuông nhà thờ trong xóm Đạo ngân vang điểm từng hồi chậm rãi, rung rung trong làn sương mỏng gợi...

NGƯỜI ĐẸP VÀ QUÁI THÚ

Người đẹp và Quái thú - Beauty and The Beast, bản hoạt hình được Walt Disney công chiếu năm 1991, là câu chuyện cổ tích kể về mối tình đẹp, thơ mộng nhưng cũng lắm trắc trở giữa Belle dũng cảm, tử tế, kiên nhẫn, vị tha, thông minh, hiếu thảo, không ham mê vật chất và...

SỰ TRÂN TRỌNG TRONG MỐI QUAN HỆ

Hiếm ai ngờ rằng sự thiếu trân trọng chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự tan vỡ trong các mối quan hệ. Nhiều người phụ nữ dốc lòng vì chồng vì con, nhưng đổi lại không gì ngoài sự hờ hững. Chắc hẳn không một người phụ nữ nào muốn cái danh hư ảo mang...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU TIẾT LỘ ĐIỀU GÌ VỀ BẢN THÂN BẠN

Thế nhưng, tiến sĩ Gary Chapman đã khiến chúng ta lầm tưởng khi ngụ ý rằng các nhóm ngôn ngữ tình yêu đều ngang bằng nhau. Thực chất, mỗi ngôn ngữ tình yêu đều ẩn chứa những ý nghĩa riêng biệt. Thời gian chất lượng (Quality Time) Thời gian chính là tài sản quý giá...

NGỪNG ĐỔ LỖI KHI TAN VỠ

  Ắt hẳn ai cũng từng trải qua ít nhất một lần tan vỡ trong đời. Nếu bạn chỉ có duy nhất một mối tình và hiện tại đang sống hạnh phúc cùng người ấy thì tôi thật lòng rất mừng cho bạn, bạn là trường hợp rất hiếm hoi trong xã hội đấy.  Còn nếu bạn đã từng trải qua...

CON GÁI CỦA MẸ!

“Tôi không thích mẹ càm ràm nhưng lại không thể phớt lờ chúng. Tôi ghét bản thân không thể tốt hơn để mẹ được hạnh phúc. Tôi sợ nếu mình sai phạm thì mẹ sẽ thất vọng.  Không biết từ khi nào, những suy nghĩ về cảm nhận của mẹ luôn là mối bận tâm của tôi. Thậm chí có...

CHIẾN TRANH LẠNH TRONG HÔN NHÂN

Chiến tranh lạnh là điều mà hầu như không cặp đôi nào tránh khỏi được, đặc biệt sau hôn nhân thì tần suất ngày một nhiều hơn. Sự im lặng chết chóc ấy thường bắt đầu từ một điều gì đó vụn vặt và lố bịch mà các cặp vợ chồng không thể nhớ nổi, và nếu có thể nhớ ra, họ sẽ...

06 TIN ĐỒN VỀ ĐÀN ÔNG VÀ PHỤ NỮ

Hãy xem xét 06 tin đồn thường gặp sau đây: Phụ nữ lãng mạn hơn đàn ông Vì đối tượng mà hầu hết tiểu thuyết và hài kịch lãng mạn nhắm tới là khán giả nữ, có thể khó tin nhưng đàn ông thực sự có cái nhìn lãng mạn về tình yêu hơn phụ nữ. Một thước đo lãng mạn được sử...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐI XỬ TỬ TẾ VỚI BẢN THÂN MÌNH HƠN

  Nhiều người lầm rằng sự tự trắc ẩn (Self-Compassion) nghĩa là cho phép chính mình buông thả và tự dối gạt bản thân để trốn tránh trách nhiệm những khi yếu kém hay biếng nhác. Cũng có không ít người nghĩ tự trắc ẩn là phải tự hà khắc với chính mình, phải gạt bỏ...