THỜI ĐẠI CỦA MATCHA

THỜI ĐẠI CỦA MATCHA

Dân công sở có lẽ có thói quen uống trà sữa nhiều hơn matcha. Thế nên mọi người trong công ty có vẻ rất ngạc nhiên khi tôi luôn đem theo bột trà xanh matcha mỗi ngày, và càng kinh ngạc hơn nữa khi tôi tiết lộ đã uống matcha đều đặn được gần 4 năm nay. Công thức vô cùng đơn giản, một ít bột trà xanh nguyên chất bỏ vào chai nước lọc, lắc đều. Và thế là bạn đã có một chai trà xanh thơm ngon với lợi ích thần kỳ.

Matcha đang lên ngôi, bạn có thể bắt gặp thuật ngữ này ở khắp các tiệm cà phê đến quán ăn, trong siêu thị và cả các spa làm đẹp. Matcha nổi tiếng bởi đặc tính chống oxy hóa được ứng dụng rộng rãi trong làm đẹp, nhưng liệu đó có phải chỉ là một thuật ngữ thông dụng phổ biến mà ta thấy nhan nhản ở tất cả mọi sản phẩm hữu cơ để thu hút người tiêu dùng? Hay nó thực sự có tác dụng thần kỳ như một liều thuốc giải độc cho cơ thể?

Là một phần không thể thiếu trong văn hóa Nhật Bản, matcha được làm từ lá trà xanh giàu dinh dưỡng của cây trà. Người Nhật đã tiêu thụ matcha trong 800 năm, và nổi tiếng với việc có dân số khỏe mạnh  và sống thọ nhất thế giới. Tính đến nay, ước tính có khoảng 69.785 người ở Nhật Bản ít nhất 100 tuổi theo số liệu của Bộ Y tế Nhật Bản – và matcha có thể góp phần làm nên con số ấn tượng này.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong matcha cao gấp 137 lần so với các loại trà xanh khác. Nhưng các nhà khoa học phương Tây chỉ mới bắt đầu nghiên cứu matcha, có nghĩa là vẫn còn nhiều bí ẩn xung quanh các lợi ích sức khỏe của siêu thực phẩm này. Dưới đây là những gì họ đã công bố cho đến nay.

1. Matcha cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, chiếm khoảng 1/3 tổng số ca tử vong ở những người trên 35 tuổi. Nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà xanh có thể giúp chống lại bệnh tim.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng việc tiêu thụ trà xanh tương quan với mức cholesterol LDL (cholesterol có hại) thấp hơn và một nghiên cứu khác từ năm 1997 cho thấy trà xanh cũng có thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL.

Trong thực tế, các nhà nghiên cứu còn tìm thấy mối tương quan giữa matcha và mức chất béo trung tính thấp hơn – một loại chất béo (lipid) được tìm thấy trong máu có thể góp phần làm xơ cứng động mạch hoặc làm dày thành động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tim theo Mayo Clinic.

2. Matcha làm trẻ hóa làn da

Nhờ đặc tính giải độc, matcha có thể dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và giữ ẩm cho da. Ví dụ, chất diệp lục vốn bảo vệ lá khỏi ánh nắng mặt trời và đem lại màu xanh cho matcha sẽ làm sạch độc tố trên da và bảo vệ nó chống lại các hóa chất có thể làm cho da dễ bị mụn và xỉn màu. Tương tự như vậy, chất EGCG chống vi khuẩn tích tụ, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Một nghiên cứu năm 2011 ở phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi cho thấy những người uống trà xanh ít phản ứng hơn 25% với bức xạ tia cực tím. Da của họ cũng đàn hồi hơn, mịn màng và nhiều độ ẩm hơn so với những người không uống trà.

3. Matcha giúp chống ung thư

Chất chống oxy hóa mạnh nhất của Matcha là EGCG, đặc biệt có đặc tính chống ung thư vượt trội. Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, các nghiên cứu cho thấy EGCG có thể can thiệp vào một số quá trình liên quan đến sự sao chép tế bào, tiêu diệt tế bào khối u (apoptosis).

Nhưng dù EGCG đã cho thấy tác động vượt bậc đến ung thư, các nhà nghiên cứu cho rằng toàn bộ thành phần của matcha nói chung thậm chí còn đáng kinh ngạc hơn.

Giáo sư Michael Lisanti của Đại học Salford cho biết: “Sự kết hợp của tất cả các chất phytochemical có trong trà xanh tốt hơn là một thành phần duy nhất. Matcha di chuyển các tế bào ung thư theo hướng trạng thái chuyển hóa không yên, giúp ngăn chặn sự lây lan của chúng ở nồng độ thấp (0,2mg/ml).”

Lisanti giải thích thêm: “Chúng tôi sử dụng các dòng tế bào và quan sát các tế bào gốc ung thư – bởi vì các tế bào ung thư không gây ra ung thư. Chỉ một tế bào gốc ung thư là đủ để gây bệnh, và bạn có thể có một triệu tế bào ung thư mà không hề hấn gì cả. Nhưng hầu hết các liệu pháp hiện tại được thiết kế để điều trị các tế bào ung thư số lượng lớn. Vấn đề là chúng rất giống với các tế bào bình thường, đó là lý do tại sao các tác dụng phụ đối với bệnh nhân là vô cùng nghiêm trọng.”

Một nghiên cứu năm 2018 của Đại học Salford ở Anh đã kết luận rằng matcha có thể ức chế sự lan truyền của các tế bào gốc ung thư và an toàn cho bệnh nhân vì nó hoàn toàn tự nhiên.

4. Matcha làm tăng sự trao đổi chất và duy trì năng lượng

Truyền thuyết kể rằng các samurai Nhật Bản đã uống matcha trước trận chiến để tiếp thêm sinh lực. Trong thực tế, một bài báo năm 2015 được công bố trên tạp chí Psychopharmacology thấy rằng L-theanine trong matcha thực sự làm thay đổi tác dụng của caffeine, thúc đẩy sự tỉnh táo trong thời gian dài.

Caffein trong cà phê được giải phóng ngay lập tức… và rồi khiến cơ thể bạn mệt mỏi và hoàn toàn sụp đổ. Caffein trong matcha bám vào L-theanine, axit amin, và năng lượng của bạn được giải phóng liên tục trong vòng 3-6 giờ tùy thuộc vào cơ địa của bạn.

Mặc dù lượng caffein ít hơn trong một tách cà phê, caffein trong matcha (30-35mg trong mỗi gram matcha) có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Ngoài ra, uống bổ sung chất có chứa chiết xuất trà xanh có thể giúp tăng đáng kể năng lượng của bạn trong 24 giờ.

5. Matcha tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Các tu sĩ Phật giáo Nhật Bản từ lâu đã sử dụng matcha như một trợ thủ giúp thư giãn và tỉnh táo trong khi thiền định. Yếu tố tác động chủ chốt là do L-theanine – hoạt chất đã được chứng minh là giúp tăng sự thư giãn. L-theanine cũng sản xuất dopamine và serotonin giúp tăng cường, cải thiện trí nhớ và thúc đẩy sự tập trung.

Một nghiên cứu của Đại học Wageningen (Hà Lan) năm 2017 cũng cho thấy rằng matcha giúp cải thiện sự tập trung, thời gian phản ứng và trí nhớ.

Vì vậy, lần sau khi bạn cần một nạp vào cơ thể một ít caffeine, bạn có thể lựa chọn matcha thay vì cà phê – cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn đấy!

LILA

Dân công sở có lẽ có thói quen uống trà sữa nhiều hơn matcha. Thế nên mọi người trong công ty có vẻ rất ngạc nhiên khi tôi luôn đem theo bột trà xanh matcha mỗi ngày, và càng kinh ngạc hơn nữa khi tôi tiết lộ đã uống matcha đều đặn được gần 4 năm nay. Công thức vô cùng đơn giản, một ít bột trà xanh nguyên chất bỏ vào chai nước lọc, lắc đều. Và thế là bạn đã có một chai trà xanh thơm ngon với lợi ích thần kỳ.

Matcha đang lên ngôi, bạn có thể bắt gặp thuật ngữ này ở khắp các tiệm cà phê đến quán ăn, trong siêu thị và cả các spa làm đẹp. Matcha nổi tiếng bởi đặc tính chống oxy hóa được ứng dụng rộng rãi trong làm đẹp, nhưng liệu đó có phải chỉ là một thuật ngữ thông dụng phổ biến mà ta thấy nhan nhản ở tất cả mọi sản phẩm hữu cơ để thu hút người tiêu dùng? Hay nó thực sự có tác dụng thần kỳ như một liều thuốc giải độc cho cơ thể?

Là một phần không thể thiếu trong văn hóa Nhật Bản, matcha được làm từ lá trà xanh giàu dinh dưỡng của cây trà. Người Nhật đã tiêu thụ matcha trong 800 năm, và nổi tiếng với việc có dân số khỏe mạnh  và sống thọ nhất thế giới. Tính đến nay, ước tính có khoảng 69.785 người ở Nhật Bản ít nhất 100 tuổi theo số liệu của Bộ Y tế Nhật Bản – và matcha có thể góp phần làm nên con số ấn tượng này.

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong matcha cao gấp 137 lần so với các loại trà xanh khác. Nhưng các nhà khoa học phương Tây chỉ mới bắt đầu nghiên cứu matcha, có nghĩa là vẫn còn nhiều bí ẩn xung quanh các lợi ích sức khỏe của siêu thực phẩm này. Dưới đây là những gì họ đã công bố cho đến nay.

1. Matcha cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, chiếm khoảng 1/3 tổng số ca tử vong ở những người trên 35 tuổi. Nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà xanh có thể giúp chống lại bệnh tim.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng việc tiêu thụ trà xanh tương quan với mức cholesterol LDL (cholesterol có hại) thấp hơn và một nghiên cứu khác từ năm 1997 cho thấy trà xanh cũng có thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL.

Trong thực tế, các nhà nghiên cứu còn tìm thấy mối tương quan giữa matcha và mức chất béo trung tính thấp hơn – một loại chất béo (lipid) được tìm thấy trong máu có thể góp phần làm xơ cứng động mạch hoặc làm dày thành động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tim theo Mayo Clinic.

2. Matcha làm trẻ hóa làn da

Nhờ đặc tính giải độc, matcha có thể dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và giữ ẩm cho da. Ví dụ, chất diệp lục vốn bảo vệ lá khỏi ánh nắng mặt trời và đem lại màu xanh cho matcha sẽ làm sạch độc tố trên da và bảo vệ nó chống lại các hóa chất có thể làm cho da dễ bị mụn và xỉn màu. Tương tự như vậy, chất EGCG chống vi khuẩn tích tụ, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Một nghiên cứu năm 2011 ở phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi cho thấy những người uống trà xanh ít phản ứng hơn 25% với bức xạ tia cực tím. Da của họ cũng đàn hồi hơn, mịn màng và nhiều độ ẩm hơn so với những người không uống trà.

3. Matcha giúp chống ung thư

Chất chống oxy hóa mạnh nhất của Matcha là EGCG, đặc biệt có đặc tính chống ung thư vượt trội. Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, các nghiên cứu cho thấy EGCG có thể can thiệp vào một số quá trình liên quan đến sự sao chép tế bào, tiêu diệt tế bào khối u (apoptosis).

Nhưng dù EGCG đã cho thấy tác động vượt bậc đến ung thư, các nhà nghiên cứu cho rằng toàn bộ thành phần của matcha nói chung thậm chí còn đáng kinh ngạc hơn.

Giáo sư Michael Lisanti của Đại học Salford cho biết: “Sự kết hợp của tất cả các chất phytochemical có trong trà xanh tốt hơn là một thành phần duy nhất. Matcha di chuyển các tế bào ung thư theo hướng trạng thái chuyển hóa không yên, giúp ngăn chặn sự lây lan của chúng ở nồng độ thấp (0,2mg/ml).”

Lisanti giải thích thêm: “Chúng tôi sử dụng các dòng tế bào và quan sát các tế bào gốc ung thư – bởi vì các tế bào ung thư không gây ra ung thư. Chỉ một tế bào gốc ung thư là đủ để gây bệnh, và bạn có thể có một triệu tế bào ung thư mà không hề hấn gì cả. Nhưng hầu hết các liệu pháp hiện tại được thiết kế để điều trị các tế bào ung thư số lượng lớn. Vấn đề là chúng rất giống với các tế bào bình thường, đó là lý do tại sao các tác dụng phụ đối với bệnh nhân là vô cùng nghiêm trọng.”

Một nghiên cứu năm 2018 của Đại học Salford ở Anh đã kết luận rằng matcha có thể ức chế sự lan truyền của các tế bào gốc ung thư và an toàn cho bệnh nhân vì nó hoàn toàn tự nhiên.

4. Matcha làm tăng sự trao đổi chất và duy trì năng lượng

Truyền thuyết kể rằng các samurai Nhật Bản đã uống matcha trước trận chiến để tiếp thêm sinh lực. Trong thực tế, một bài báo năm 2015 được công bố trên tạp chí Psychopharmacology thấy rằng L-theanine trong matcha thực sự làm thay đổi tác dụng của caffeine, thúc đẩy sự tỉnh táo trong thời gian dài.

Caffein trong cà phê được giải phóng ngay lập tức… và rồi khiến cơ thể bạn mệt mỏi và hoàn toàn sụp đổ. Caffein trong matcha bám vào L-theanine, axit amin, và năng lượng của bạn được giải phóng liên tục trong vòng 3-6 giờ tùy thuộc vào cơ địa của bạn.

Mặc dù lượng caffein ít hơn trong một tách cà phê, caffein trong matcha (30-35mg trong mỗi gram matcha) có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Ngoài ra, uống bổ sung chất có chứa chiết xuất trà xanh có thể giúp tăng đáng kể năng lượng của bạn trong 24 giờ.

5. Matcha tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Các tu sĩ Phật giáo Nhật Bản từ lâu đã sử dụng matcha như một trợ thủ giúp thư giãn và tỉnh táo trong khi thiền định. Yếu tố tác động chủ chốt là do L-theanine – hoạt chất đã được chứng minh là giúp tăng sự thư giãn. L-theanine cũng sản xuất dopamine và serotonin giúp tăng cường, cải thiện trí nhớ và thúc đẩy sự tập trung.

Một nghiên cứu của Đại học Wageningen (Hà Lan) năm 2017 cũng cho thấy rằng matcha giúp cải thiện sự tập trung, thời gian phản ứng và trí nhớ.

Vì vậy, lần sau khi bạn cần một nạp vào cơ thể một ít caffeine, bạn có thể lựa chọn matcha thay vì cà phê – cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn đấy!

LILA

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

CÁCH GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

  Trạng thái căng thẳng trong cuộc sống chính là “kẻ thù không đội trời chung” đối với mọi người. Ngay khi cảm giác này xuất hiện, nhiều người sa lầy vào mục tiêu loại bỏ nó nhưng lại không nhận ra rằng chính điều này lại khiến tâm trạng của mình tồi tệ hơn. Thật...

PHÍA SAU MỘT ĐỨA TRẺ “NGOAN”

  Ngày bé, mỗi dịp lễ Tết, sinh nhật, câu chúc mà tôi nhận được nhiều nhất – từ cả người lớn và những bạn bè đồng trang lứa, chính là “ngoan ngoãn, biết vâng lời cha mẹ”. Đây có lẽ cũng là một trong những mong muốn lớn nhất của nhiều người làm cha mẹ trong quá...

NGÔN NGỮ TÌNH YÊU

  Bạn có biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì không? Được thiết kế nhằm giúp bạn và người ấy yêu nhau tốt hơn, ngôn ngữ tình yêu chính là chìa khóa để giữ cho mối quan hệ của hai bạn luôn được nồng đượm. Nghe giống như một lớp học mà bạn muốn đăng ký tham gia,...

NỖI SỢ BỊ BỎ LỠ

FOMO (Fear of Missing Out) hay nỗi sợ bị bỏ lỡ là một hiện tượng tâm lý do con người tự tạo ra, thể hiện qua việc luôn lo lắng, sợ hãi rằng mình sắp bị lãng quên hoặc bỏ lỡ một thứ gì đó.  Cùng với sự phát triển của mạng xã hội, nỗi sợ bị bỏ lỡ ngày càng gia tăng mạnh...

SỨC MẠNH CỦA LÒNG BIẾT ƠN

Đã bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống hiện đại thật bận rộn và mệt mỏi? Đã bao giờ bạn bị giằng xé, bủa vây bởi đủ loại stress mỗi ngày, nào là công việc, sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ, đến mức bạn chỉ muốn buông bỏ tất cả cho xong? Từng có một khoảng thời gian...

TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG ĐỂ HẠNH PHÚC

Chị lại vừa đánh con vì nó chẳng chịu ngủ mà cứ ngọa nguậy rồi khóc thét. Con khóc, chị bất lực bỏ mặc nó và trốn vào toilet. Được một lúc, chị lại chạy ra, ôm con vào lòng, chị khóc, con khóc. Đứa trẻ khóc mệt, lăn ra ngủ còn chị cứ thế ngồi nhìn con mà đờ đẫn, rã...

LỬA TÌNH TÀN LỤI SAU KHI CÓ CON

Đi kèm với niềm hạnh phúc khi một sinh linh bé bỏng chào đời có thể là những tàn tro của một cuộc hôn nhân dần lụi tàn nếu cả hai thiếu đi những kiến thức và kỹ năng cần thiết trong việc giữ lửa tình yêu.  Một nghiên cứu cho thấy 92% các cặp vợ chồng gia tăng xung đột...

DẠY CON BẰNG NỖI SỢ

 Tôi nhớ ngày còn bé, mỗi khi biếng ăn, quấy khóc hoặc không nghe lời, mẹ tôi thường ép buộc bằng cách kể tôi nghe về ông Kẹ - một người đàn ông xấu xí, đáng sợ, chuyên đi bắt cóc và ăn thịt những đứa trẻ không ngoan. Bên cạnh câu chuyện về nhân vật đáng...

TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA SỰ MONG ĐỢI

  Chúng ta thường nghĩ về sự mong đợi như thứ gì đó dành riêng cho những dịp đặc biệt nhưng thật ra, bạn có thể tận hưởng những cảm xúc bay bổng do sự mong đợi đem lại bất cứ lúc nào.  Trên thực tế, xây dựng lòng mong đợi là yếu tố quan trọng nhất để...

ỐNG BƠM NĂNG LƯỢNG

  Tôi sẽ nói thẳng vào vấn đề: Cách tốt nhất để vượt qua cả ngày dài mà giữ được mí mắt không sụp xuống chính là ngủ đủ giấc vào ban đêm. Không có gì thay thế được tác dụng của giấc ngủ trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết mọi người cần...

ĐỂ VẤN ĐỀ TIÊU HÓA KHÔNG CÒN LÀ ÁC MỘNG

  Tất nhiên, kế hoạch đối phó với các cơn đau bụng của bạn phụ thuộc cả vào những gì bạn đang gặp phải: buồn nôn, đau thắt bụng dưới, đau bụng trong thời kỳ đèn đỏ... Lần tới khi bạn cảm thấy bụng mình đang “đánh trận”, hãy làm theo những lời khuyên...

BỨC XẠ ĐIỆN TỪ – KẺ THÙ CỦA LÀN DA

  Bên cạnh những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như làm suy giảm thị lực, ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư,… tia bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử còn đem đến tác hại đáng kể với làn da, đòi hỏi mỗi người phụ nữ hiện đại...

VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI ĂN LỰA CHỌN ĂN CHAY

  Trong xã hội mà ngày càng có nhiều người theo đuổi chế độ ăn chay, ắt hẳn nhiều người trong số chúng ta từng đặt câu hỏi cho chính mình về việc có nên lựa chọn ăn chay hay không. Vài phụ nữ luôn cố gắng hết sức để có một lối sống lành mạnh như...

9 BÍ MẬT GIÚP NÂNG CAO TUỔI THỌ

  Khoa học nghiên cứu bí quyết tuổi thọ ngày càng nhận được nhiều sự ưu ái hơn. Nhưng cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra cách để làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể chúng ta, dưới đây là những gì ta biết được đến thời điểm này....

SỰ THẬT VỀ THUỐC GIẢM CÂN

  Nếu bạn thừa cân và cảm thấy chế độ ăn uống cũng như tập thể dục không hiệu quả, thuốc giảm cân có thể giúp bạn nhưng tất nhiên cũng có rủi ro. Thuốc giảm cân không làm chất béo biến mất như phép màu, nhưng một số loại thuốc được kê theo toa bác sĩ...

BẠN CÓ THỂ UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC KHÔNG?

  Thật ra khi còn bé, tôi cũng được nhiều người lớn khuyên uống nhiều nước, nhưng không ai bảo với tôi rằng không được uống quá nhiều nước một lần cả. Tôi nhớ vào năm 8 tuổi, có lần khi chuẩn bị uống nước tôi chợt nhớ lại lời khuyên này và hứng chí...

PHÉP MÀU TỪ CÁC KỲ NGHỈ MINI

  Nhắc đến kỳ nghỉ, người ta thường nghĩ đến “sáng thức dậy ở một nơi xa”. Dù sự thật là những chuyến du lịch hoành tráng có thể vui vẻ và đem đến sự tươi mới, nhưng chúng có thể làm bạn tiêu tốn rất nhiều thời gian, năng lượng và tiền bạc. Chỉ mới...

PHỤC HỒI CƠ THỂ SAU MỘT ĐÊM THIẾU NGỦ

  Thiếu ngủ chính là một trong những vấn đề nhức nhối nhất trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống hối hả cuốn ta đi mỗi ngày. Có lẽ đêm qua bạn đã thức khuya để xem một bộ phim mới. Hoặc bạn trằn trọc lăn qua lăn lại đến quá nửa đêm lo lắng về một cuộc...

LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA YOGA

  Nếu son môi là “cây gậy ma thuật” có khả năng hô biến mọi cô gái trở nên rạng rỡ và giàu sức sống, thì Yoga chính là “bí kíp thần kì” để duy trì vẻ đẹp toàn vẹn từ trong ra ngoài của những con người yêu mến thể thao trên khắp hành tinh. Yoga là một...

VĂN HÓA ĐỒNG THUẬN – TÌNH DỤC ĐỒNG THUẬN

Thế là bạn quyết định sẽ quan hệ tình dục với người mình yêu. Tuyệt vời! Nhưng làm sao để biết đối tác của mình đã sẵn sàng? Làm sao để những cảm xúc thăng hoa không rơi vào khoảnh khắc ngượng ngùng, không thoải mái? Làm sao để không ai phải chịu tổn thương chỉ vì...

TẠI SAO BẠN KHÔNG VUI VẺ

Một trong những điều gây bất hạnh nhất cho con người chính là thói quen so sánh với người khác. Điều này dẫn đến tâm trạng bất ổn và căng thẳng, mất tập trung vào bản thân và lâu ngày sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút. Còn nhớ năm lên 8 tuổi, một hôm tôi hí...

NGƯỜI YÊU CŨ ĐÃ DẠY BẠN ĐIỀU GÌ?

Không  phải ai cũng may mắn để có thể cùng mối tình đầu của mình gắn bó đến lúc đầu bạc răng long. Có rất nhiều người trước khi gặp được nửa kia đích thực đã phải trải qua vô số lần đổ vỡ và ly biệt. Khi ấy, người yêu cũ không còn là hiện thân của hạnh phúc, mà là...

ĐÁNH MẤT CHÍNH MÌNH TRONG TÌNH YÊU

Đã bao giờ bạn cảm thấy mình đang chôn chân trong một mối quan hệ quá lâu, đến mức đánh mất chính mình và quên mất mình thật sự là ai hay chưa? Liệu bạn có đang tạo ra một vỏ bọc và để đối phương yêu thương vỏ bọc ấy thay vì bản thân bạn hay không? Thay đổi bản thân...

ĐÀN ÔNG KHÔNG PHẢI CAO THỦ GIẢI NGỐ

Một chút giận hờn, một ít ghen, đôi chút buồn và thi thoảng nhạy cảm để tình yêu thêm thi vị, và thăng trầm để đôi bên thêm bền chặt. Nhưng nếu bạn không biết kiềm chế, gia giảm những gia vị đó thì sớm muộn tình yêu sẽ có thêm chất đắng và lâu ngày sẽ trở nên nhạt...

TÌNH YÊU TRÔI VỀ MỘT PHÍA

Ai cũng mong ước mình được hạnh phúc trong tình yêu để thấy bản thân không còn cô đơn trống vắng. Tình yêu lúc thì như hoa nở thắm ngọt trên vành môi, nhưng cũng có lúc vụn vỡ chóng tàn. Dù bạn là ai, làm gì, thì điều khiến bạn vui, buồn, say, thất vọng, tự hủy hoại,...

AI THỎA MÃN HƠN TRONG TÌNH DỤC

  Bộ phận sinh dục nữ được cấu tạo ẩn và phức tạp hơn bộ phận sinh dục nam với nhiều chức năng như là giao hợp, tiếp nhận tinh trùng, thụ tinh, cấy thai, nuôi thai và sinh con. Các cơ quan này nằm dưới cùng của bụng xuống đáy chậu, dưới ruột, trước hậu môn. Cấu...

YÊU NGƯỜI CHUYỂN GIỚI

Có phải chăng những người cả tin trong tình yêu cũng như con thêu thân chẳng màng đến bản thân mà lao vào chút ánh sáng mờ ảo để rồi phút chốc tan biến thành tro bụi. Tình yêu như một cái bẫy thu hút người ta bằng những ngọt ngào, đam mê và vụng dại để rồi khi vướng...

CÁNH HOA DẦU BAY

“Sau này em thích làm gì bé?” “Dạ, đi làm kiếm tiền.” “Có tiền để làm gì nè?” “Dạ, để mua kẹo cho em con”. Giữa những cánh hoa dầu bay của một ngày tháng 5, tôi đã ngồi gặm ổ bánh mì với một cậu bé bé vé số khoảng 5 tuổi ở Hồ con rùa. Và tôi sau đó tôi không còn gặp...

LẤY AI ĐỂ KHÔNG HỐI HẬN

Chuyện tình yêu vốn dĩ là chuyện hợp tan bất ngờ. Lắm lúc, ta chỉ cần một lý do để yêu nhau, nhưng chia tay thì có vô vàn điều góp nhặt. Đàn bà thường rất mâu thuẫn, khi yêu là đau đáo rằng mình không hạnh phúc, đến khi chia tay thì ôm cái bóng tiếc nuối. Phải chăng,...

NHỮNG ĐỨA TRẺ THÈM SỰ KẾT NỐI

Là một người thích lân la các quán café để làm việc hay đọc sách, tôi vẫn thường chứng kiến cảnh tượng những ông bố, bà mẹ trò chuyện rôm rả cùng bạn bè, còn bên cạnh là những đứa trẻ nhìn không chớp mắt vào màn hình điện thoại. Mà hễ những đứa trẻ này hiếu động chạy...

SỐNG ĐƠN GIẢN ĐỂ HẠNH PHÚC

Hầu hết mọi người bận rộn đến mức cảm thấy như mình không có thời gian để đánh răng mỗi ngày. Vậy nên việc có những thay đổi lớn trong cách sống còn khó khăn hơn nữa dù biết rằng điều này là cần thiết. Đó là lý do tại sao nếu muốn có một cuộc sống lành mạnh và thoải...

ĐỪNG CHIA TAY VÌ KHÔNG HỢP

Cách đây vài hôm, tôi đọc được tin tức cặp đôi nghệ sĩ mà tôi ngưỡng mộ và yêu thích lâu bất ngờ tuyên bố li hôn. Sự đổ vỡ của hai người được giải thích bằng một lí do vô cùng quen thuộc là “không hợp”. Đây ắt hẳn cũng là lí do kinh điển của rất nhiều cặp đôi khác khi...

LÀM GÌ TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU MỐI QUAN HỆ

Bạn có phải là người đã từng trải qua một cuộc tình tan vỡ? Những ngày đầu tiên, ắt hẳn bạn sẽ cảm thấy đau khổ và không muốn mở lòng với bất cứ ai. Nhưng sau một khoảng thời gian, những vết thương sẽ dần được chữa lành, bạn hoàn toàn có thể làm lại từ đầu và tạo dựng...

AI DỤ DỖ ĐƯỢC ĐÀN ÔNG NGOẠI TÌNH

Một người đàn ông yêu vợ con, sống có trách nhiệm, xem gia đình là trên hết thì họ sẽ biết làm gì để vượt qua những dục vọng của bạn thân. Chẳng có công việc nào khiến ai đó phải đi ngoại tình, và chẳng có người đàn ông nào giữ được mình nếu họ không biết đâu là giới...

SÀI GÒN CÓ LÀM TA HƯ

Tháng 8 hè qua, là lúc học sinh vừa rời khỏi tà áo trắng, thế giới bấy giờ bỗng trở nên lóng ngóng vụng về. Ai cũng bảo, Sài Gòn rộng lớn lắm, sảy chân là lạc mất tấm lòng nên lúc nào cũng phải cẩn thận nhất là con gái. Ấy vậy mà, đứa con gái nào cũng hớn hở được đến...

CẨM NANG MUA SẮM MÙA SALE

Đối với các tín đồ nghiện mua sắm, những dịp “sale ngập tràn” trong năm như ngày hội độc thân, New Year, Valentine,... chính là thiên đường để tha hồ “tung hoành”. Tuy nhiên, chưa tận hưởng niềm vui khi săn được đồ giá rẻ bao lâu, nhiều cô nàng đã phải khóc thét với...

BA CÁCH TRÁNH XUNG ĐỘT TÌNH CẢM

  Xung đột chính là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đây là thời buổi mà thế giới không ngừng biến đổi. Những vấn đề phức tạp trong chính trị và tính chất ẩn danh của phương tiện truyền thông xã hội khiến cho các cuộc tranh luận vượt quá giới hạn...

YÊU CHO ĐÀNG HOÀNG, TỬ TẾ

Chừng khuya, tiếng xe cà tàn của dượng lại chạy về đậu bên hàng rào thiên lý. Căn nhà chung cư vẫn còn sáng đèn bởi mợ vẫn đợi chồng về. Ngày tháng bảy, trời đổ những cơn mưa nặng trĩu lên đầu người xối xả. Hai vợ chồng gom góp đâu đó được mụn con, của hời với người...

CỰC KHOÁI KHI “YÊU”

Thật ra, sau lần đầu tiên quan hệ tình dục, tôi đã không thể đạt cực khoái trong suốt hai năm ròng rã. Cho đến nhiều tháng sau đó, tôi vẫn luôn ở một mức độ lưng chừng của cảm xúc, không thể có được những phút giây thật sự thăng hoa và khiến cả thể xác lẫn linh hồn...

Chia sẻ với bạn