TA NÊN YÊU NGƯỜI BAO NHIÊU PHẦN TRĂM

TA NÊN YÊU NGƯỜI BAO NHIÊU PHẦN TRĂM

 

Có một số quan điểm cho rằng để bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, chúng ta nên chỉ dùng 80% trái tim của mình để đi yêu một người mà thôi. Để một ngày nào đó, người ta quay lưng đi, mình vẫn còn 20% để mà phục hồi và đứng dậy.

Nhưng xin mạo muội hỏi bạn một câu rằng, bạn sẽ đồng cảm với quan điểm này vào lúc nào? Chắc chắn đó là khi bạn chưa từng yêu hoặc là bạn vừa trải qua một đoạn tình đầy nước mắt.

Vào buổi ban đầu nhiều mộng mơ, chúng ta chạm nhẹ vào tình yêu bằng cái rung động đầu đời trước một ánh mắt, một nụ cười, một dáng áo sơ mi đóng thùng thư sinh, lịch lãm. Tình yêu đầu đời là khúc nhạc mà giai điệu của nó luôn khiến mình mỉm cười, xao xuyến.

Chỉ tiếc rằng hơn 80% các mối tình đầu thời học sinh thường trôi qua mà không có quả ngọt. Nhưng cũng lại may mắn vì vết thương tình đầu ở thời học sinh thường không sâu mà nó lại có một chút dư vị đáng nhớ.

Như một chiếc áo được tặng và mình rất thích, rồi nó bị vấy bẩn, mình không mặc nữa nhưng vì nó là kỉ niệm nên vẫn xếp vào một góc. Thi thoảng mình bắt gặp nó trong góc kỉ niệm ấy và mỉm cười nhớ về người tặng và việc mình đã từng rất thích nó, lẫn một chút tiếc nuối vì không thể mặc lại được nữa.

Tình yêu này đến và đi, tuyệt nhiên không hề có chút toan tính. Những trái tim màu hồng của tuổi này chẳng có khái niệm về cái gọi là cho đi và giữ lại bao giờ.  

Cho nên những nỗi đau sâu sắc của ái tình thường sẽ xuất hiện ở mối tình thứ hai sau thời hoa mộng hoặc ở tình đầu của những ai đã không vội “yêu sớm”. Vì chúng ta đã trưởng thành hơn một chút, tình cảm không còn là một chút thoáng qua nữa.

Chúng ta yêu trong tư thế hướng về một ngày chung đôi trên lễ đường hoặc trước bàn thờ gia tiên. Đây là lúc tình cảm và lí trí sẽ được đặt lên bàn cân. Và lúc này, nếu như bạn biết đến và áp dụng quan niệm 80% bên trên vào cuộc tình của mình, thì điều gì sẽ xảy ra?

Từ một góc nhìn khác, khi bạn đưa quan niệm 80% này vào tình cảm, có nghĩa là bạn đang không tin tưởng vào người mình yêu, cũng đồng nghĩa với việc bạn không tin vào chính bản thân mình. Và nếu bạn đã không tin vào chính mình, thì việc giữ lại 20% làm bùa hộ thân sẽ chẳng có tác dụng. Vì sự tan vỡ nó sẽ đến từ chính bạn bởi niềm tin ấy bị khiếm khuyết ngay từ đầu.

Khi bạn yêu một người, có nghĩa là bạn ngưỡng mộ ưu điểm và đồng thời chấp nhận khuyết điểm của anh ấy. Bạn đưa 80% này vào công thức yêu của bạn, đồng nghĩa với việc 20% còn lại sẽ hoang mang với khuyết điểm của anh ấy. 20% ấy có khả năng sẽ làm bạn lăn tăn, xúi giục bạn so sánh với một người nào khác tình cờ xuất hiện và đưa bạn vào thế đứng núi này trông núi nọ.

Khi bạn yêu một người mà bạn chuẩn bị sẵn 20% kia thì tâm lý của bạn đã không đủ vững để mà theo đuổi mối tình đó. Vậy thì tốt hơn hết bạn không nên yêu ai cả. Đó mới là phương thức tự vệ hoàn toàn.

Và đấy là chưa xét đến câu hỏi hóc búa hơn là bạn cân trái tim mình như thế nào mà lấy ra được 80% để yêu. Cho nên, đừng bao giờ để quan điểm này xuất hiện trong đầu bạn.

Yêu là cho đi. Nói như vậy, không có nghĩa là bạn mang sạch sành sanh mọi thứ dâng cho ai đó một cách mù quáng. Không thể một sớm một chiều tin tưởng quá mức được, vì dù sao họ cũng là người dưng.

Bạn đương nhiên là sẽ phải dùng lí trí để đánh giá người mà bạn để ý trước khi trao đi tình cảm của mình. Và đó trở thành chọn lựa của bạn. Tất cả mọi hạnh phúc hay đau khổ là kết quả của chuỗi lựa chọn của bạn. Và phải dứt khoát, tiếp tục hoặc ngừng, yêu hoặc không yêu.

Nếu như bạn không may mắn, bạn đánh giá sai và cuộc tình ấy tan vỡ thì tất nhiên mình sẽ phải trả giá cho sai lầm đó. Chuyện đau khổ là không thể tránh đi được.

Nhưng đời người rất dài, người bạn gặp rất nhiều, bạn sẽ sai có khi không chỉ một lần nhưng khi sai thì bạn có quyền chọn lại. Còn việc bạn không đứng lên được là do bạn không biết cách hoặc không muốn sử dụng quyền lựa chọn ấy một lần nữa mà thôi. Và đó lại là một chọn lựa khác của bạn.

Tóm lại, khi yêu ai đó, bạn phải tin vào chính bạn. Khi chia tay ai đó, bạn vẫn tin vào chính bản thân mình thì mới có thể vượt qua được cú sốc ấy.

Thay vì ngồi cân đo hay đong đếm trái tim, bạn nên có tất cả những gì cần có cho riêng bản thân mình.

  • Một công việc yêu thích và có thu nhập ổn định.
  • Kiến thức xã hội và thường thức đủ để có thêm những mối quan tâm và giải tỏa áp lực cuộc sống.
  • Những mối quan hệ xã hội bền vững, như hội bạn thân, tri kỷ… Và khi yêu bạn không nên chỉ biết đến người mình yêu mà cần duy trì sự cân bằng đến các mối quan hệ khác nữa. Vì họ mới là những người ở bên cạnh bạn lúc chênh vênh.
  • Niềm tin vào bản thân và quyết định của chính mình.

Khi bạn tự lập và không dựa dẫm vào ai khác thì chuyện thoát ra được những đau khổ của một mối tình chỉ là sớm hay muộn mà thôi.

LẠC NHIÊN

Có một số quan điểm cho rằng để bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, chúng ta nên chỉ dùng 80% trái tim của mình để đi yêu một người mà thôi. Để một ngày nào đó, người ta quay lưng đi, mình vẫn còn 20% để mà phục hồi và đứng dậy.

Nhưng xin mạo muội hỏi bạn một câu rằng, bạn sẽ đồng cảm với quan điểm này vào lúc nào? Chắc chắn đó là khi bạn chưa từng yêu hoặc là bạn vừa trải qua một đoạn tình đầy nước mắt.

Vào buổi ban đầu nhiều mộng mơ, chúng ta chạm nhẹ vào tình yêu bằng cái rung động đầu đời trước một ánh mắt, một nụ cười, một dáng áo sơ mi đóng thùng thư sinh, lịch lãm. Tình yêu đầu đời là khúc nhạc mà giai điệu của nó luôn khiến mình mỉm cười, xao xuyến.

Chỉ tiếc rằng hơn 80% các mối tình đầu thời học sinh thường trôi qua mà không có quả ngọt. Nhưng cũng lại may mắn vì vết thương tình đầu ở thời học sinh thường không sâu mà nó lại có một chút dư vị đáng nhớ.

Như một chiếc áo được tặng và mình rất thích, rồi nó bị vấy bẩn, mình không mặc nữa nhưng vì nó là kỉ niệm nên vẫn xếp vào một góc. Thi thoảng mình bắt gặp nó trong góc kỉ niệm ấy và mỉm cười nhớ về người tặng và việc mình đã từng rất thích nó, lẫn một chút tiếc nuối vì không thể mặc lại được nữa.

Tình yêu này đến và đi, tuyệt nhiên không hề có chút toan tính. Những trái tim màu hồng của tuổi này chẳng có khái niệm về cái gọi là cho đi và giữ lại bao giờ.  

Cho nên những nỗi đau sâu sắc của ái tình thường sẽ xuất hiện ở mối tình thứ hai sau thời hoa mộng hoặc ở tình đầu của những ai đã không vội “yêu sớm”. Vì chúng ta đã trưởng thành hơn một chút, tình cảm không còn là một chút thoáng qua nữa.

Chúng ta yêu trong tư thế hướng về một ngày chung đôi trên lễ đường hoặc trước bàn thờ gia tiên. Đây là lúc tình cảm và lí trí sẽ được đặt lên bàn cân. Và lúc này, nếu như bạn biết đến và áp dụng quan niệm 80% bên trên vào cuộc tình của mình, thì điều gì sẽ xảy ra?

Từ một góc nhìn khác, khi bạn đưa quan niệm 80% này vào tình cảm, có nghĩa là bạn đang không tin tưởng vào người mình yêu, cũng đồng nghĩa với việc bạn không tin vào chính bản thân mình. Và nếu bạn đã không tin vào chính mình, thì việc giữ lại 20% làm bùa hộ thân sẽ chẳng có tác dụng. Vì sự tan vỡ nó sẽ đến từ chính bạn bởi niềm tin ấy bị khiếm khuyết ngay từ đầu.

Khi bạn yêu một người, có nghĩa là bạn ngưỡng mộ ưu điểm và đồng thời chấp nhận khuyết điểm của anh ấy. Bạn đưa 80% này vào công thức yêu của bạn, đồng nghĩa với việc 20% còn lại sẽ hoang mang với khuyết điểm của anh ấy. 20% ấy có khả năng sẽ làm bạn lăn tăn, xúi giục bạn so sánh với một người nào khác tình cờ xuất hiện và đưa bạn vào thế đứng núi này trông núi nọ.

Khi bạn yêu một người mà bạn chuẩn bị sẵn 20% kia thì tâm lý của bạn đã không đủ vững để mà theo đuổi mối tình đó. Vậy thì tốt hơn hết bạn không nên yêu ai cả. Đó mới là phương thức tự vệ hoàn toàn.

Và đấy là chưa xét đến câu hỏi hóc búa hơn là bạn cân trái tim mình như thế nào mà lấy ra được 80% để yêu. Cho nên, đừng bao giờ để quan điểm này xuất hiện trong đầu bạn.

Yêu là cho đi. Nói như vậy, không có nghĩa là bạn mang sạch sành sanh mọi thứ dâng cho ai đó một cách mù quáng. Không thể một sớm một chiều tin tưởng quá mức được, vì dù sao họ cũng là người dưng.

Bạn đương nhiên là sẽ phải dùng lí trí để đánh giá người mà bạn để ý trước khi trao đi tình cảm của mình. Và đó trở thành chọn lựa của bạn. Tất cả mọi hạnh phúc hay đau khổ là kết quả của chuỗi lựa chọn của bạn. Và phải dứt khoát, tiếp tục hoặc ngừng, yêu hoặc không yêu.

Nếu như bạn không may mắn, bạn đánh giá sai và cuộc tình ấy tan vỡ thì tất nhiên mình sẽ phải trả giá cho sai lầm đó. Chuyện đau khổ là không thể tránh đi được.

Nhưng đời người rất dài, người bạn gặp rất nhiều, bạn sẽ sai có khi không chỉ một lần nhưng khi sai thì bạn có quyền chọn lại. Còn việc bạn không đứng lên được là do bạn không biết cách hoặc không muốn sử dụng quyền lựa chọn ấy một lần nữa mà thôi. Và đó lại là một chọn lựa khác của bạn.

Tóm lại, khi yêu ai đó, bạn phải tin vào chính bạn. Khi chia tay ai đó, bạn vẫn tin vào chính bản thân mình thì mới có thể vượt qua được cú sốc ấy.

Thay vì ngồi cân đo hay đong đếm trái tim, bạn nên có tất cả những gì cần có cho riêng bản thân mình.

  • Một công việc yêu thích và có thu nhập ổn định.
  • Kiến thức xã hội và thường thức đủ để có thêm những mối quan tâm và giải tỏa áp lực cuộc sống.
  • Những mối quan hệ xã hội bền vững, như hội bạn thân, tri kỷ… Và khi yêu bạn không nên chỉ biết đến người mình yêu mà cần duy trì sự cân bằng đến các mối quan hệ khác nữa. Vì họ mới là những người ở bên cạnh bạn lúc chênh vênh.
  • Niềm tin vào bản thân và quyết định của chính mình.

Khi bạn tự lập và không dựa dẫm vào ai khác thì chuyện thoát ra được những đau khổ của một mối tình chỉ là sớm hay muộn mà thôi.

LẠC NHIÊN

XÂM HẠI Ở TRẺ ĐỒNG TÍNH NAM

Khi một bé trai đồng tính bị xâm hại tình dục, nỗi đau của em thường không chỉ nằm ở hành vi bị xâm hại, mà còn ở việc trải nghiệm ấy hiếm khi được nhìn nhận như một sang chấn thật sự. Rất nhiều đứa trẻ lớn lên trong sự nhầm lẫn sâu sắc vì cơ thể chúng đã phản ứng —...

KHI CON TRAI KHÔNG KHÓC

“Khi con trai không khóc” thường được xem là dấu hiệu của sự mạnh mẽ. Nhiều bé trai được khen vì biết chịu đựng, không mè nheo, không than vãn và “đàn ông lên từ sớm”. Nhưng dưới góc nhìn của tâm lý học phát triển và sang chấn gắn bó, sự im lặng ấy đôi khi không phải...

SANG CHẤN GẮN BÓ – CƠN ĐAU PHẢI CHỊU ĐỰNG MỘT MÌNH

Sang chấn gắn bó không chỉ đến từ những điều tồi tệ xảy ra với một đứa trẻ, mà còn đến từ những điều lẽ ra phải có nhưng đã không xảy ra: không ai dỗ dành khi trẻ hoảng sợ, không ai nhìn thấy nỗi đau, không ai giúp hệ thần kinh của trẻ quay trở lại trạng thái an toàn....

“NHỮNG ĐỨA TRẺ NGOAN” THỰC CHẤT LÀ PHÂN LY

“Những đứa trẻ ngoan” thường được người lớn khen ngợi vì biết nghe lời, không gây rắc rối, tự lập sớm và luôn cố gắng làm hài lòng người khác. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của tâm lý học sang chấn và gắn bó, nhiều biểu hiện “ngoan quá mức” thực chất có thể là dấu hiệu của...

LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU HỆ THỐNG GIA ĐÌNH

Liệu pháp trị liệu hệ thống gia đình (Family Systems Therapy) là một hướng tiếp cận tâm lý nhìn con người như một phần của hệ thống các mối quan hệ, đặc biệt là gia đình. Thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng của một cá nhân, liệu pháp này giúp khám phá cách những...

PHÂN LY SAU CÁI CHẾT CỦA CHA MẸ

Cái chết của cha mẹ không chỉ là một mất mát về mặt tình cảm. Với nhiều người, đặc biệt là những ai có sự gắn bó sâu hoặc từng trải qua sang chấn gia đình, đó còn là một cú sốc thần kinh làm thay đổi hoàn toàn cảm giác an toàn bên trong cơ thể. Sau mất mát ấy, nhiều...

LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN CHÍNH MÌNH

Có những người luôn xuất hiện khi người khác cần. Họ lắng nghe, chăm sóc, hỗ trợ cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa cho mọi người xung quanh. Họ quen với việc cho đi đến mức đôi khi không còn nhận ra mình đã quá mệt. Nhưng khi ở một mình, họ thường cảm thấy trống...

TRẠNG THÁI “LIẾM VẾT THƯƠNG” TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

Trong tự nhiên, sau khi thoát khỏi nguy hiểm, nhiều loài động vật sẽ tìm nơi trú ẩn, nằm im, run cơ thể hoặc liếm vết thương của mình. Hành vi này không chỉ là chăm sóc cơ thể mà còn là cách hệ thần kinh quay trở về trạng thái an toàn sau sinh tồn. Trong trị liệu sang...

NHỮNG MẤT MÁT KHÔNG ĐƯỢC PHÉP BUỒN

Có những nỗi đau trong cuộc đời không chỉ đến từ sự mất mát, mà còn đến từ việc một người chưa bao giờ được phép buồn vì mất mát đó. Trong sang chấn gia đình, đặc biệt khi mất cha mẹ hoặc người thân quan trọng từ sớm, nhiều người không có cơ hội để thật sự đau buồn,...

HIỂU VỀ PHÂN LY TRONG SANG CHẤN PHỨC HỢP

Sang chấn phức hợp là trạng thái tổn thương tâm lý kéo dài do một người phải trải qua những trải nghiệm đau đớn lặp đi lặp lại như bạo hành, bỏ rơi, lạm dụng hoặc sống trong môi trường thiếu an toàn trong thời gian dài. Một trong những cơ chế tâm lý phổ biến xuất hiện...

LÀN DA KHÔNG BIẾT NÓI, NHƯNG CƠ THỂ THÌ NHỚ

Nhiều người sống với các bệnh ngoài da trong nhiều năm thường chỉ nghĩ rằng đó là vấn đề dị ứng, miễn dịch hoặc cơ địa. Nhưng trong thực tế, cơ thể không bao giờ hoạt động tách rời khỏi cảm xúc và hệ thần kinh. Với những người từng trải qua sang chấn kéo dài, đặc biệt...

XÂM HẠI – NỖI ĐAU BỊ BỎ QUÊN TRONG CƠ THỂ

Xâm hại không chỉ là một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Với nhiều người sống sót sau sang chấn kéo dài, đặc biệt là xâm hại thời thơ ấu hoặc bạo lực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ thân mật, nỗi đau ấy tiếp tục tồn tại trong cơ thể như một ký ức chưa bao giờ...

CPTSD VÀ ĐAU MÃN TÍNH Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì sang chấn không phải lúc nào cũng biểu hiện qua cảm xúc rõ rệt. Nhiều người đàn ông lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, kiểm soát bản thân và không được “yếu đuối”....

KHI BẠN SINH TỒN TRONG ĐÈ NÉN VÀ BÙNG NỔ CAM XÚC

​Nhiều người sống với CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không thực sự cảm thấy mình đang “sống”, mà giống như đang cố sinh tồn qua từng ngày. Một trong những đặc điểm phổ biến của CPTSD là sự dao động giữa hai trạng thái tưởng chừng đối lập: đè nén cảm...

KHI SANG CHẤN BIỂU HIỆN QUA CƠN ĐAU Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì biểu hiện của sang chấn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng buồn bã, hoảng loạn hay khóc lóc. Nhiều nam giới lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, chịu đựng và...

SANG CHẤN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI ĐAU, VIÊM MẠN TÍNH

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý mà còn có tác động sâu sắc lên cơ thể sinh học. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và miễn dịch học cho thấy sang chấn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...

XÂM HẠI Ở TRẺ ĐỒNG TÍNH NAM

Khi một bé trai đồng tính bị xâm hại tình dục, nỗi đau của em thường không chỉ nằm ở hành vi bị xâm hại, mà còn ở việc trải nghiệm ấy hiếm khi được nhìn nhận như một sang chấn thật sự. Rất nhiều đứa trẻ lớn lên trong sự nhầm lẫn sâu sắc vì cơ thể chúng đã phản ứng —...

KHI CON TRAI KHÔNG KHÓC

“Khi con trai không khóc” thường được xem là dấu hiệu của sự mạnh mẽ. Nhiều bé trai được khen vì biết chịu đựng, không mè nheo, không than vãn và “đàn ông lên từ sớm”. Nhưng dưới góc nhìn của tâm lý học phát triển và sang chấn gắn bó, sự im lặng ấy đôi khi không phải...

SANG CHẤN GẮN BÓ – CƠN ĐAU PHẢI CHỊU ĐỰNG MỘT MÌNH

Sang chấn gắn bó không chỉ đến từ những điều tồi tệ xảy ra với một đứa trẻ, mà còn đến từ những điều lẽ ra phải có nhưng đã không xảy ra: không ai dỗ dành khi trẻ hoảng sợ, không ai nhìn thấy nỗi đau, không ai giúp hệ thần kinh của trẻ quay trở lại trạng thái an toàn....

“NHỮNG ĐỨA TRẺ NGOAN” THỰC CHẤT LÀ PHÂN LY

“Những đứa trẻ ngoan” thường được người lớn khen ngợi vì biết nghe lời, không gây rắc rối, tự lập sớm và luôn cố gắng làm hài lòng người khác. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của tâm lý học sang chấn và gắn bó, nhiều biểu hiện “ngoan quá mức” thực chất có thể là dấu hiệu của...

LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU HỆ THỐNG GIA ĐÌNH

Liệu pháp trị liệu hệ thống gia đình (Family Systems Therapy) là một hướng tiếp cận tâm lý nhìn con người như một phần của hệ thống các mối quan hệ, đặc biệt là gia đình. Thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng của một cá nhân, liệu pháp này giúp khám phá cách những...

PHÂN LY SAU CÁI CHẾT CỦA CHA MẸ

Cái chết của cha mẹ không chỉ là một mất mát về mặt tình cảm. Với nhiều người, đặc biệt là những ai có sự gắn bó sâu hoặc từng trải qua sang chấn gia đình, đó còn là một cú sốc thần kinh làm thay đổi hoàn toàn cảm giác an toàn bên trong cơ thể. Sau mất mát ấy, nhiều...

LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN CHÍNH MÌNH

Có những người luôn xuất hiện khi người khác cần. Họ lắng nghe, chăm sóc, hỗ trợ cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa cho mọi người xung quanh. Họ quen với việc cho đi đến mức đôi khi không còn nhận ra mình đã quá mệt. Nhưng khi ở một mình, họ thường cảm thấy trống...

TRẠNG THÁI “LIẾM VẾT THƯƠNG” TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

Trong tự nhiên, sau khi thoát khỏi nguy hiểm, nhiều loài động vật sẽ tìm nơi trú ẩn, nằm im, run cơ thể hoặc liếm vết thương của mình. Hành vi này không chỉ là chăm sóc cơ thể mà còn là cách hệ thần kinh quay trở về trạng thái an toàn sau sinh tồn. Trong trị liệu sang...

NHỮNG MẤT MÁT KHÔNG ĐƯỢC PHÉP BUỒN

Có những nỗi đau trong cuộc đời không chỉ đến từ sự mất mát, mà còn đến từ việc một người chưa bao giờ được phép buồn vì mất mát đó. Trong sang chấn gia đình, đặc biệt khi mất cha mẹ hoặc người thân quan trọng từ sớm, nhiều người không có cơ hội để thật sự đau buồn,...

HIỂU VỀ PHÂN LY TRONG SANG CHẤN PHỨC HỢP

Sang chấn phức hợp là trạng thái tổn thương tâm lý kéo dài do một người phải trải qua những trải nghiệm đau đớn lặp đi lặp lại như bạo hành, bỏ rơi, lạm dụng hoặc sống trong môi trường thiếu an toàn trong thời gian dài. Một trong những cơ chế tâm lý phổ biến xuất hiện...

LÀN DA KHÔNG BIẾT NÓI, NHƯNG CƠ THỂ THÌ NHỚ

Nhiều người sống với các bệnh ngoài da trong nhiều năm thường chỉ nghĩ rằng đó là vấn đề dị ứng, miễn dịch hoặc cơ địa. Nhưng trong thực tế, cơ thể không bao giờ hoạt động tách rời khỏi cảm xúc và hệ thần kinh. Với những người từng trải qua sang chấn kéo dài, đặc biệt...

XÂM HẠI – NỖI ĐAU BỊ BỎ QUÊN TRONG CƠ THỂ

Xâm hại không chỉ là một sự kiện đã xảy ra trong quá khứ. Với nhiều người sống sót sau sang chấn kéo dài, đặc biệt là xâm hại thời thơ ấu hoặc bạo lực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ thân mật, nỗi đau ấy tiếp tục tồn tại trong cơ thể như một ký ức chưa bao giờ...

CPTSD VÀ ĐAU MÃN TÍNH Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì sang chấn không phải lúc nào cũng biểu hiện qua cảm xúc rõ rệt. Nhiều người đàn ông lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, kiểm soát bản thân và không được “yếu đuối”....

KHI BẠN SINH TỒN TRONG ĐÈ NÉN VÀ BÙNG NỔ CAM XÚC

​Nhiều người sống với CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không thực sự cảm thấy mình đang “sống”, mà giống như đang cố sinh tồn qua từng ngày. Một trong những đặc điểm phổ biến của CPTSD là sự dao động giữa hai trạng thái tưởng chừng đối lập: đè nén cảm...

KHI SANG CHẤN BIỂU HIỆN QUA CƠN ĐAU Ở NAM GIỚI

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) ở nam giới thường khó được nhận diện vì biểu hiện của sang chấn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng buồn bã, hoảng loạn hay khóc lóc. Nhiều nam giới lớn lên trong môi trường dạy rằng họ phải mạnh mẽ, chịu đựng và...

SANG CHẤN VÀ MỐI LIÊN HỆ VỚI ĐAU, VIÊM MẠN TÍNH

CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý mà còn có tác động sâu sắc lên cơ thể sinh học. Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh học và miễn dịch học cho thấy sang chấn kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau mạn tính và...

CHA MẸ CÀNG BẠO HÀNH, ĐỨA TRẺ CÀNG THƯƠNG VÀ BẢO VỆ

Một trong những điều khiến nhiều người khó hiểu nhất trong sang chấn thời thơ ấu là: tại sao một đứa trẻ bị đánh đập, sỉ nhục hoặc làm tổn thương lại vẫn yêu thương, bênh vực và bảo vệ chính cha mẹ của mình? Nhiều người nhìn từ bên ngoài có thể nghĩ rằng đứa trẻ...

NHỮNG ĐỨA TRẺ BỊ BẠO HÀNH ĐE DỌA TÍNH MẠNG

Không phải mọi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực đều mang vết thương giống nhau. Với những đứa trẻ liên tục bị đánh đập, đe dọa, chứng kiến bạo lực nghiêm trọng hoặc sống trong nỗi sợ rằng mình có thể bị bỏ rơi, bị giết hay không thể sống sót, hệ thần kinh của các em...

CPTSD – PHÂN BIỆT “ĐÓNG BĂNG” VÀ “GIẢ CHẾT”

CPTSD (Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ liên quan đến ký ức đau buồn mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hệ thần kinh tự động của cơ thể. Một trong những điều thường gây nhầm lẫn là trạng thái “đóng băng” và trạng thái “giả chết” hay “sụp đổ”. Dù cả hai đều...

NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG DỨT

Có những nỗi đau không đến từ một sự kiện duy nhất, mà đến từ việc phải sống quá lâu trong bất an, sợ hãi, mất kết nối hoặc cô độc về cảm xúc. Đó có thể là tuổi thơ lớn lên cùng bạo lực, bị bỏ mặc, phải chăm sóc cảm xúc cho cha mẹ, sống cạnh người bệnh nặng, người...