CHỒNG HAY CON QUAN TRỌNG HƠN

CHỒNG HAY CON QUAN TRỌNG HƠN

 

Nếu bạn hỏi một người phụ nữ rằng chồng và con ai quan trọng hơn, ắt hẳn người khác sẽ nghĩ đầu óc bạn có vấn đề. Riêng tôi thì có thể khẳng định rằng tôi luôn đặt chồng mình lên trên tất cả mọi thứ, kể cả những thiên thần bé bỏng của mình.

Bạn nghĩ rằng tôi là một người mẹ ích kỷ, tồi tệ ư? Thật ra thì ngược lại mới đúng. Còn nhớ khi tôi lên 4 tuổi, một hôm trong lúc đang ngồi trên sàn phòng tắm và trò chuyện với mẹ trong khi bà đang ngâm mình trong bồn tắm, tôi buột miệng hỏi: “Mẹ và bố có ly dị không?”. Bà liền đáp: “Tất nhiên là không rồi! Sao con lại nghĩ thế?”

Tôi không nhớ diễn biến câu chuyện tiếp theo như thế nào, nhưng bằng cách nào đó chúng tôi chuyển sang một chủ đề mới. Sau đó, tôi nghe thấy bà thì thầm trên điện thoại về những gì tôi đã nói. Chắc hẳn bà nghĩ rằng: “Làm thế nào mà cô con gái bé nhỏ của mình lại biết về chuyện ly hôn?”

Không phải bởi vì tôi thấy cha mẹ lúc nào cũng cãi nhau ầm ĩ và đóng sầm cửa lại. Mối quan hệ bất hạnh của họ không thể hiện rõ ràng ra bên ngoài, đặc biệt là không để cho một cô con gái nhỏ bé như tôi nhìn thấy. Nhưng bằng cách nào đó, dù còn nhỏ, tôi cũng có thể cảm thấy rằng cha mẹ mình vô cùng đáng thương trong cuộc hôn nhân của họ.

Hóa ra cuối cùng họ cũng ly dị – 4 năm sau, ngay đúng ngày sinh nhật lần thứ 8 của tôi. Mối quan hệ rạn nứt ngấm ngầm của họ ngày nào đã bùng nổ ra ngoài trong suốt thời gian chia tay, và vẫn như vậy nhiều năm sau ly hôn. Vào thời điểm tôi và đứa em gái vẫn còn nhỏ, bố tái hôn và hầu như vắng mặt trong cuộc sống của chúng tôi.

Đối với tôi, toàn bộ chuyện bố mẹ ly dị và bố quyết định đi theo con đường riêng của mình là vô cùng đáng buồn, nhưng nó dạy tôi một bài học quan trọng: Bạn gần như không thể có một tuổi thơ hạnh phúc nếu cha mẹ của bạn bất hạnh trong hôn nhân.

Vào một số thời điểm trong cuộc đời, tôi quyết định rằng nếu kết hôn và sinh con, tôi sẽ làm hết khả năng để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc lâu bền. Và nếu không thể làm được điều đó, ít nhất tôi sẽ cố hết sức để tạo ra một mối quan hệ tích cực với chồng cũ vì lợi ích của con tôi.

Nhiều năm sau, tôi gặp một người đàn ông tuyệt vời. Tôi kết hôn và chúng tôi vừa tổ chức kỷ niệm ngày cưới lần thứ 10 trong tháng Sáu vừa qua. Tôi yêu chồng và chúng tôi rất hạnh phúc. Vì muốn cho đứa con trai 3 tuổi của mình một gia đình vui vẻ mà tôi hằng ao ước khi còn bé, tôi đã luôn đặt cuộc hôn nhân của mình lên trên hết.

Đúng vậy. Tôi yêu chồng mình và đặt anh ấy lên trên tất cả mọi người khác trong cuộc đời, kể cả đứa con yêu dấu của tôi. Và tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao chồng bạn lại quan trọng hơn con bạn.

Trước khi ai đó phán xét tôi là một người mẹ ích kỷ, tồi tệ, xin hãy để tôi giải thích; rồi bạn sẽ thấy rằng sự việc không tệ hại như bạn nghĩ. Và trên thực tế, các ưu tiên này được đặt trong mối quan hệ lợi ích đối với tất cả những người liên quan.

Đặt mối quan hệ vợ chồng lên hàng đầu có nghĩa là tôi đang bảo vệ một mối quan hệ vốn dĩ là yếu tố cốt lõi đem lại tuổi thơ hạnh phúc cho bé Khôi. Tôi đảm bảo rằng Minh và tôi cùng sống hạnh phúc bất chấp những thay đổi trong mối quan hệ của cả hai sau khi có con, đặc biệt trong vài tháng đầu tiên (từ cách mà chúng tôi cần chuyển hướng sự chú ý và tình yêu thương của mình cho một sinh linh bé nhỏ mới trong gia đình, đến việc thiếu ngủ trong suốt nhiều tháng và khiến chúng tôi cãi nhau về những điều nhỏ bé ngớ ngẩn trong cuộc sống).

Ưu tiên cho cuộc hôn nhân của mình không có nghĩa là bỏ bê con cái, vợ chồng tôi là những bậc phụ huynh vô cùng mẫu mực. Cả hai đều cảm thấy rằng Khôi là tình yêu trong cuộc sống của chúng tôi. Thằng bé là điều tuyệt vời nhất mà chúng tôi từng có với nhau; chúng tôi không thể tưởng tượng ra cuộc sống của cả hai mà thiếu vắng nó. Chúng tôi yêu nó rất nhiều.

Vì vậy, vì lợi ích của Khôi (và của chúng tôi nữa), dưới đây là cách duy trì việc ưu tiên cho cuộc hôn nhân của mình và tại sao chồng của bạn luôn luôn quan trọng hơn con cái.

1. Chúng tôi lên kế hoạch cho vài kỳ nghỉ riêng tư

Chúng tôi không làm điều này hàng năm; mà sự thật là chỉ thực hiện được đúng một lần cho đến nay, nhưng vợ chồng tôi dự định có nhiều chuyến đi riêng tư hơn trong tương lai. Kỳ nghỉ đầu tiên của chúng tôi diễn ra khi Khôi được 6 tháng tuổi.

Bạn cho rằng quá sớm ư? Không hề. Minh và tôi cần phải đi đâu đó và kết nối lại với nhau sau thời kỳ thai nghén cực kỳ khó khăn (bao gồm 30 tuần ốm nghén và lo lắng cực độ), vì vậy mẹ tôi đã tự nguyện đến ở nhà chúng tôi để chăm sóc thằng bé trong 5 ngày. Bà nhấn mạnh rằng chúng tôi cần thời gian đó một mình, mặc dù tôi khá lo lắng khi rời khỏi thằng bé.

Và bạn biết gì không? Bà đã đúng. Chuyến đi đó là điều tốt nhất chúng tôi có thể làm cho cuộc hôn nhân của mình. Chúng tôi đã có những màn ân ái nóng bỏng, khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn cần thiết và những bữa ăn tối tuyệt vời cùng với nhau. Lúc trở về, chúng tôi là một cặp vợ chồng mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn – và sẵn sàng đương đầu với bất cứ vấn đề gì liên quan đến Khôi. Những đêm không ngủ giờ chỉ còn là chuyện nhỏ. Chúng tôi có thể xử lý được hết!

2. Chúng tôi thể hiện sự đồng lòng

Điều này có nghĩa là chúng tôi luôn ủng hộ nhau dù điều gì xảy ra. Khi công việc yêu cầu Minh đến một thành phố khác 5 ngày một tuần, tôi ủng hộ. Khi tôi nói với Minh rằng tôi cần phải rời bỏ công việc ác mộng của mình và kiếm việc khác, anh ấy ủng hộ ngay lập tức, tôi không cần phải giải thích gì thêm.

Chúng tôi không bao giờ cố gắng trở thành kiểu cha mẹ được yêu thích bằng cách chiều lòng những gì Khôi muốn so với những gì chúng tôi tin là đúng. Ví dụ, tôi cảm thấy chắc chắn rằng Khôi cần phải đi ngủ lúc 8 giờ tối trừ khi đó là một dịp đặc biệt. Trái lại, Minh vẫn thấy việc để thằng bé ngủ trễ hơn một chút là không thành vấn đề, nhưng anh ấy biết việc này quan trọng đối với tôi nên vẫn tôn trọng ý muốn của tôi.

Chúng tôi thống nhất với thông điệp gửi tới Khôi để thằng bé không bị lẫn lộn và để nó cảm thấy an toàn với một thói quen nhất quán. Nhưng quan trọng hơn, chúng tôi đang cho nó thấy sự thống nhất trong các quyết định của mình, cũng như thể hiện sự ủng hộ và tôn trọng rõ ràng cho nhau.

3. Chúng tôi tách em bé ra ngủ riêng

Ngay từ đầu, Minh và tôi đã quyết định không ngủ chung với con cái (mặc dù nôi của Khôi đặt trong phòng ngủ của chúng tôi trong nhiều tháng) vì vợ chồng tôi muốn có không gian riêng tư để có thể thân mật hoặc âu yếm mà không phải lo lắng. Bây giờ Khôi đã biết bò, nó sẽ bò vào giường bố mẹ lúc sáng sớm, và chúng tôi hạnh phúc hơn (và biết ơn!) vì thời gian ấm áp đó.

Nhưng đến giờ đi ngủ thì không gian chỉ có hai chúng tôi, không có ngoại lệ. Và vì đó luôn là cách chúng tôi thực hiện, Khôi chưa bao giờ khó chịu về việc này. Thằng bé hiểu rằng không gian này là nơi đặc biệt của bố mẹ, giống như phòng của nó là nơi riêng tư của nó vậy.

4. Chúng tôi tôn trọng các nhu cầu của đối phương

Không ai lại yêu thích việc thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng, nên chúng tôi thay phiên nhau thức dậy cùng với Khôi vào lúc bình minh hàng ngày. Đôi khi Khôi cũng khăng khăng đòi mẹ (hoặc cha) thức dậy, và chúng tôi ý thức rất rõ ràng rằng thằng bé không phân chia rạch ròi nghĩa vụ của bố mẹ mỗi buổi sáng bởi vì đôi khi một trong hai người mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi thêm.

Hoặc đôi khi mẹ cần phải đi đến phòng tập thể dục, hoặc cha cần ra ngoài vui vẻ cùng bạn bè. Chúng tôi tôn trọng nhu cầu của nhau. Những khoảng thời gian đó biến chúng tôi thành những bậc cha mẹ tốt hơn – và cũng là những người vợ, người chồng tốt hơn.

5. Tôi thừa nhận sự vĩ đại của chồng tôi (và anh ấy đáp lại)

Tôi là fan hâm mộ lớn nhất của Minh và ngược lại. Chúng tôi khen ngợi nhau trước mặt người khác, cũng như trước mặt con trai của mình. Mỗi buổi sáng khi tôi bước vào phòng khách, quần áo tươm tất chuẩn bị đi làm, Minh chỉ vào tôi và nói với Khôi: “Mẹ không đẹp sao con?” Khi Minh tự tay chuẩn bị một bữa tối tuyệt vời cho cả nhà, tôi chỉ vào thức ăn và nói với Khôi: “Bố không phải là người nấu ăn ngon nhất sao?”

Chúng tôi khen nhau trước mặt Khôi để xây dựng sự tôn trọng và tình yêu của thằng bé dành cho cha mẹ, cũng như thể hiện tình yêu và sự trân trọng dành cho nhau. Đó là cách mà chúng tôi dùng để đối phương luôn cảm thấy bản thân mình quan trọng và luôn được chú ý.

LILA

Nếu bạn hỏi một người phụ nữ rằng chồng và con ai quan trọng hơn, ắt hẳn người khác sẽ nghĩ đầu óc bạn có vấn đề. Riêng tôi thì có thể khẳng định rằng tôi luôn đặt chồng mình lên trên tất cả mọi thứ, kể cả những thiên thần bé bỏng của mình.

Bạn nghĩ rằng tôi là một người mẹ ích kỷ, tồi tệ ư? Thật ra thì ngược lại mới đúng. Còn nhớ khi tôi lên 4 tuổi, một hôm trong lúc đang ngồi trên sàn phòng tắm và trò chuyện với mẹ trong khi bà đang ngâm mình trong bồn tắm, tôi buột miệng hỏi: “Mẹ và bố có ly dị không?”. Bà liền đáp: “Tất nhiên là không rồi! Sao con lại nghĩ thế?”

Tôi không nhớ diễn biến câu chuyện tiếp theo như thế nào, nhưng bằng cách nào đó chúng tôi chuyển sang một chủ đề mới. Sau đó, tôi nghe thấy bà thì thầm trên điện thoại về những gì tôi đã nói. Chắc hẳn bà nghĩ rằng: “Làm thế nào mà cô con gái bé nhỏ của mình lại biết về chuyện ly hôn?”

Không phải bởi vì tôi thấy cha mẹ lúc nào cũng cãi nhau ầm ĩ và đóng sầm cửa lại. Mối quan hệ bất hạnh của họ không thể hiện rõ ràng ra bên ngoài, đặc biệt là không để cho một cô con gái nhỏ bé như tôi nhìn thấy. Nhưng bằng cách nào đó, dù còn nhỏ, tôi cũng có thể cảm thấy rằng cha mẹ mình vô cùng đáng thương trong cuộc hôn nhân của họ.

Hóa ra cuối cùng họ cũng ly dị – 4 năm sau, ngay đúng ngày sinh nhật lần thứ 8 của tôi. Mối quan hệ rạn nứt ngấm ngầm của họ ngày nào đã bùng nổ ra ngoài trong suốt thời gian chia tay, và vẫn như vậy nhiều năm sau ly hôn. Vào thời điểm tôi và đứa em gái vẫn còn nhỏ, bố tái hôn và hầu như vắng mặt trong cuộc sống của chúng tôi.

Đối với tôi, toàn bộ chuyện bố mẹ ly dị và bố quyết định đi theo con đường riêng của mình là vô cùng đáng buồn, nhưng nó dạy tôi một bài học quan trọng: Bạn gần như không thể có một tuổi thơ hạnh phúc nếu cha mẹ của bạn bất hạnh trong hôn nhân.

Vào một số thời điểm trong cuộc đời, tôi quyết định rằng nếu kết hôn và sinh con, tôi sẽ làm hết khả năng để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc lâu bền. Và nếu không thể làm được điều đó, ít nhất tôi sẽ cố hết sức để tạo ra một mối quan hệ tích cực với chồng cũ vì lợi ích của con tôi.

Nhiều năm sau, tôi gặp một người đàn ông tuyệt vời. Tôi kết hôn và chúng tôi vừa tổ chức kỷ niệm ngày cưới lần thứ 10 trong tháng Sáu vừa qua. Tôi yêu chồng và chúng tôi rất hạnh phúc. Vì muốn cho đứa con trai 3 tuổi của mình một gia đình vui vẻ mà tôi hằng ao ước khi còn bé, tôi đã luôn đặt cuộc hôn nhân của mình lên trên hết.

Đúng vậy. Tôi yêu chồng mình và đặt anh ấy lên trên tất cả mọi người khác trong cuộc đời, kể cả đứa con yêu dấu của tôi. Và tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao chồng bạn lại quan trọng hơn con bạn.

Trước khi ai đó phán xét tôi là một người mẹ ích kỷ, tồi tệ, xin hãy để tôi giải thích; rồi bạn sẽ thấy rằng sự việc không tệ hại như bạn nghĩ. Và trên thực tế, các ưu tiên này được đặt trong mối quan hệ lợi ích đối với tất cả những người liên quan.

Đặt mối quan hệ vợ chồng lên hàng đầu có nghĩa là tôi đang bảo vệ một mối quan hệ vốn dĩ là yếu tố cốt lõi đem lại tuổi thơ hạnh phúc cho bé Khôi. Tôi đảm bảo rằng Minh và tôi cùng sống hạnh phúc bất chấp những thay đổi trong mối quan hệ của cả hai sau khi có con, đặc biệt trong vài tháng đầu tiên (từ cách mà chúng tôi cần chuyển hướng sự chú ý và tình yêu thương của mình cho một sinh linh bé nhỏ mới trong gia đình, đến việc thiếu ngủ trong suốt nhiều tháng và khiến chúng tôi cãi nhau về những điều nhỏ bé ngớ ngẩn trong cuộc sống).

Ưu tiên cho cuộc hôn nhân của mình không có nghĩa là bỏ bê con cái, vợ chồng tôi là những bậc phụ huynh vô cùng mẫu mực. Cả hai đều cảm thấy rằng Khôi là tình yêu trong cuộc sống của chúng tôi. Thằng bé là điều tuyệt vời nhất mà chúng tôi từng có với nhau; chúng tôi không thể tưởng tượng ra cuộc sống của cả hai mà thiếu vắng nó. Chúng tôi yêu nó rất nhiều.

Vì vậy, vì lợi ích của Khôi (và của chúng tôi nữa), dưới đây là cách duy trì việc ưu tiên cho cuộc hôn nhân của mình và tại sao chồng của bạn luôn luôn quan trọng hơn con cái.

1. Chúng tôi lên kế hoạch cho vài kỳ nghỉ riêng tư

Chúng tôi không làm điều này hàng năm; mà sự thật là chỉ thực hiện được đúng một lần cho đến nay, nhưng vợ chồng tôi dự định có nhiều chuyến đi riêng tư hơn trong tương lai. Kỳ nghỉ đầu tiên của chúng tôi diễn ra khi Khôi được 6 tháng tuổi.

Bạn cho rằng quá sớm ư? Không hề. Minh và tôi cần phải đi đâu đó và kết nối lại với nhau sau thời kỳ thai nghén cực kỳ khó khăn (bao gồm 30 tuần ốm nghén và lo lắng cực độ), vì vậy mẹ tôi đã tự nguyện đến ở nhà chúng tôi để chăm sóc thằng bé trong 5 ngày. Bà nhấn mạnh rằng chúng tôi cần thời gian đó một mình, mặc dù tôi khá lo lắng khi rời khỏi thằng bé.

Và bạn biết gì không? Bà đã đúng. Chuyến đi đó là điều tốt nhất chúng tôi có thể làm cho cuộc hôn nhân của mình. Chúng tôi đã có những màn ân ái nóng bỏng, khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn cần thiết và những bữa ăn tối tuyệt vời cùng với nhau. Lúc trở về, chúng tôi là một cặp vợ chồng mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn – và sẵn sàng đương đầu với bất cứ vấn đề gì liên quan đến Khôi. Những đêm không ngủ giờ chỉ còn là chuyện nhỏ. Chúng tôi có thể xử lý được hết!

2. Chúng tôi thể hiện sự đồng lòng

Điều này có nghĩa là chúng tôi luôn ủng hộ nhau dù điều gì xảy ra. Khi công việc yêu cầu Minh đến một thành phố khác 5 ngày một tuần, tôi ủng hộ. Khi tôi nói với Minh rằng tôi cần phải rời bỏ công việc ác mộng của mình và kiếm việc khác, anh ấy ủng hộ ngay lập tức, tôi không cần phải giải thích gì thêm.

Chúng tôi không bao giờ cố gắng trở thành kiểu cha mẹ được yêu thích bằng cách chiều lòng những gì Khôi muốn so với những gì chúng tôi tin là đúng. Ví dụ, tôi cảm thấy chắc chắn rằng Khôi cần phải đi ngủ lúc 8 giờ tối trừ khi đó là một dịp đặc biệt. Trái lại, Minh vẫn thấy việc để thằng bé ngủ trễ hơn một chút là không thành vấn đề, nhưng anh ấy biết việc này quan trọng đối với tôi nên vẫn tôn trọng ý muốn của tôi.

Chúng tôi thống nhất với thông điệp gửi tới Khôi để thằng bé không bị lẫn lộn và để nó cảm thấy an toàn với một thói quen nhất quán. Nhưng quan trọng hơn, chúng tôi đang cho nó thấy sự thống nhất trong các quyết định của mình, cũng như thể hiện sự ủng hộ và tôn trọng rõ ràng cho nhau.

3. Chúng tôi tách em bé ra ngủ riêng

Ngay từ đầu, Minh và tôi đã quyết định không ngủ chung với con cái (mặc dù nôi của Khôi đặt trong phòng ngủ của chúng tôi trong nhiều tháng) vì vợ chồng tôi muốn có không gian riêng tư để có thể thân mật hoặc âu yếm mà không phải lo lắng. Bây giờ Khôi đã biết bò, nó sẽ bò vào giường bố mẹ lúc sáng sớm, và chúng tôi hạnh phúc hơn (và biết ơn!) vì thời gian ấm áp đó.

Nhưng đến giờ đi ngủ thì không gian chỉ có hai chúng tôi, không có ngoại lệ. Và vì đó luôn là cách chúng tôi thực hiện, Khôi chưa bao giờ khó chịu về việc này. Thằng bé hiểu rằng không gian này là nơi đặc biệt của bố mẹ, giống như phòng của nó là nơi riêng tư của nó vậy.

4. Chúng tôi tôn trọng các nhu cầu của đối phương

Không ai lại yêu thích việc thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng, nên chúng tôi thay phiên nhau thức dậy cùng với Khôi vào lúc bình minh hàng ngày. Đôi khi Khôi cũng khăng khăng đòi mẹ (hoặc cha) thức dậy, và chúng tôi ý thức rất rõ ràng rằng thằng bé không phân chia rạch ròi nghĩa vụ của bố mẹ mỗi buổi sáng bởi vì đôi khi một trong hai người mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi thêm.

Hoặc đôi khi mẹ cần phải đi đến phòng tập thể dục, hoặc cha cần ra ngoài vui vẻ cùng bạn bè. Chúng tôi tôn trọng nhu cầu của nhau. Những khoảng thời gian đó biến chúng tôi thành những bậc cha mẹ tốt hơn – và cũng là những người vợ, người chồng tốt hơn.

5. Tôi thừa nhận sự vĩ đại của chồng tôi (và anh ấy đáp lại)

Tôi là fan hâm mộ lớn nhất của Minh và ngược lại. Chúng tôi khen ngợi nhau trước mặt người khác, cũng như trước mặt con trai của mình. Mỗi buổi sáng khi tôi bước vào phòng khách, quần áo tươm tất chuẩn bị đi làm, Minh chỉ vào tôi và nói với Khôi: “Mẹ không đẹp sao con?” Khi Minh tự tay chuẩn bị một bữa tối tuyệt vời cho cả nhà, tôi chỉ vào thức ăn và nói với Khôi: “Bố không phải là người nấu ăn ngon nhất sao?”

Chúng tôi khen nhau trước mặt Khôi để xây dựng sự tôn trọng và tình yêu của thằng bé dành cho cha mẹ, cũng như thể hiện tình yêu và sự trân trọng dành cho nhau. Đó là cách mà chúng tôi dùng để đối phương luôn cảm thấy bản thân mình quan trọng và luôn được chú ý.

LILA

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

NHỮNG CHÀNG TRAI “GIẢI CỨU”

  Trong nhiều mối quan hệ, có một kiểu đàn ông thường xuyên bị thu hút bởi những người phụ nữ đang tổn thương, bất ổn hoặc vừa bước ra khỏi một cuộc tình đau khổ. Họ không chỉ yêu, mà còn bước vào mối quan hệ với một vai trò quen thuộc: người lắng nghe, người...

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

LỖI LẦM LỚN NHẤT LÀ SỐNG CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng với nhiều người lớn lên trong thiếu thốn tình cảm, việc “sống cuộc đời của mình” lại từng là điều sai trái. Những đứa trẻ bị bỏ mặc về cảm xúc, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, thường học rất sớm rằng nhu cầu của mình không quan...

KHI CON TRAI BỊ MIỆT THỊ NGOẠI HÌNH

Đàn ông cũng bị miệt thị ngoại hình, nhưng câu chuyện này thường bị xem nhẹ hoặc bị phủ nhận. Từ nhỏ, nhiều bé trai đã phải đối diện với những lời trêu chọc về cân nặng, chiều cao, làn da, hay những đặc điểm không “đủ nam tính”. Trong môi trường gia đình, trường học,...

CPTSD – VÀ NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Có những người sống trong đau đớn quá lâu đến mức cơ thể họ bắt đầu đau thay cho tâm trí. Họ đau đầu kéo dài, căng ngực, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, kiệt sức, co cứng vai gáy, rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác mệt mỏi triền miên mà không tìm ra nguyên...

KHI HẸN HÒ TRỞ THÀNH SÂN KHẤU

Gần đây, khi trò chuyện với một số bạn trẻ, có thể nhận ra một “lỗ hổng” đáng chú ý trong cách họ tiếp cận hẹn hò, tính dục và kết nối cảm xúc. Ở một số nam giới 18–25, việc bắt đầu một mối quan hệ trở nên rất khó khăn: họ ngại giao tiếp, sợ bị từ chối, lo âu khi phải...

NỤ CƯỜI BÊN NGOÀI – CƠ THỂ BÊN TRONG ĐANG NÓI “KHÔNG”

Khi một người duy trì trạng thái “ổn” quá lâu trong khi cơ thể luôn căng thẳng, đến một lúc nào đó, cơ thể sẽ bắt đầu “say no” – từ chối hợp tác. Sự từ chối này không xảy ra một cách đột ngột mà thường tích tụ âm thầm, rồi biểu hiện ra qua nhiều tầng: thể chất, cảm...

SỰ “TÍCH CỰC, ĐẦY NĂNG LƯỢNG” ĐẾN MỨC KHÔNG THỂ DỪNG LẠI

Có một nhóm người mà nếu chỉ nhìn từ bên ngoài, họ dường như hoàn toàn ổn: tích cực, năng động, biết quan tâm người khác, thậm chí còn là chỗ dựa cho nhiều người xung quanh. Họ cười nhiều, làm việc hiệu quả, hiếm khi than phiền. Nhưng bên dưới lớp vỏ “ổn định” đó, cơ...

KHI GIA ĐÌNH LÀ CƠN ÁC MỘNG

Sang chấn phức hợp (complex trauma) không phải là một sự kiện đơn lẻ, mà là kết quả của việc phải sống trong môi trường gây tổn thương kéo dài – nơi mà đáng lẽ phải là an toàn nhất: gia đình. Khi đứa trẻ lớn lên trong bạo lực, kiểm soát, bỏ bê cảm xúc, hoặc sự bất ổn...

HIỂU VỀ CPTSD TRONG ĐIỀU TRỊ TÂM LÝ VÀ TÂM THẦN

Hiểu về C-PTSD trong điều trị tâm lý và tâm thần là một bước quan trọng để tránh việc nhìn sai bản chất vấn đề và can thiệp không phù hợp. C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp) không chỉ là “PTSD nặng hơn”, mà là một...

SEXLESS MARRIAGE-HÔN NHÂN KHÔNG TÌNH DỤC

Hôn nhân không tình dục (sexless marriage) là một thực trạng không hiếm gặp nhưng thường bị im lặng hóa, đặc biệt trong các bối cảnh văn hóa nơi tình dục khó được nói đến một cách cởi mở. Về mặt lâm sàng, tình trạng này thường được hiểu là cặp đôi có tần suất quan hệ...

RỐI LOẠN ĐIỀU HÒA HỆ THẦN KINH TRONG CPTSD

Rối loạn điều hòa hệ thần kinh là một đặc điểm trung tâm trong C-PTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder – Rối loạn stress sau sang chấn phức hợp), phản ánh sự tổn thương kéo dài của hệ thống phản ứng sinh tồn trước những trải nghiệm sang chấn lặp đi lặp lại, đặc...

KHI BẠN LÀM MỌI THỨ CHO NGƯỜI KHÁC NHƯNG BỎ QUÊN MÌNH

Có những người luôn ở đó cho người khác: lắng nghe, hỗ trợ, gánh vác cảm xúc và cố gắng trở thành chỗ dựa. Họ cho đi rất nhiều, nhưng khi quay về với chính mình, lại cảm thấy cạn kiệt, trống rỗng và thiếu hụt. Đây là một biểu hiện điển hình của căng thẳng do cảm nhận...

KHI NÃO BỘ XỬ LÝ NỖI ĐAU: TỪ TÂM LÝ ĐẾN THỂ LÝ

Con người thường nghĩ rằng đau thể chất và đau tâm lý là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học thần kinh, não bộ xử lý hai loại “đau” này theo những cơ chế rất tương đồng. Khi một người bị tổn thương cơ thể – ví dụ như bị thương hay...

NHỮNG CƠN ĐAU TÂM LÝ

Không phải mọi nỗi đau đều nhìn thấy được. Có những cơn đau không có vết thương, không chảy máu, nhưng lại âm ỉ và kéo dài trong tâm trí. Đó là những cơn đau tâm lý – khi con người trải qua mất mát, bị từ chối, bị bỏ rơi, hoặc sống trong những trải nghiệm căng thẳng...

STRESS – TRAUMA VÀ BỆNH LÝ CƠ THỂ: KHI CƠ THỂ NÓI “KHÔNG”

Có những lúc con người vẫn tiếp tục cố gắng, vẫn làm việc, vẫn gồng mình “ổn” ở bên ngoài, nhưng cơ thể thì bắt đầu lên tiếng. Những cơn đau không rõ nguyên nhân, tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng xuất hiện. Đó có...

KHI NGƯỜI ĐÀN BÀ ĐÁNH MẤT NHỮNG GIẤC MƠ

Có những người phụ nữ từng rất nhiều mộng mơ, nhưng theo thời gian, những giấc mơ ấy dần trở nên xa xỉ. Không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ đã đi qua quá nhiều trải nghiệm khiến họ phải ưu tiên sống sót hơn là ước mơ. Sang chấn liên thế hệ, những mất mát trong gia...

CĂNG THẲNG DO CẢM NHẬN THIẾU HỤT (SCARCITY STRESS)

Căng thẳng do cảm nhận thiếu hụt (scarcity stress) là trạng thái tâm lý khi một người liên tục cảm thấy mình không có đủ – không đủ tiền bạc, thời gian, cơ hội, hay thậm chí là tình cảm và sự công nhận. Điều quan trọng là, trạng thái này không hoàn toàn phụ thuộc vào...

NHỮNG ĐỨA CON TRAI MÃI ĐI TÌM SỰ CÔNG NHẬN

Có những người con trai lớn lên với một khoảng trống rất khó gọi tên. Họ không thiếu năng lực, không thiếu cố gắng, nhưng bên trong luôn tồn tại một cảm giác: mình chưa đủ. Và vì thế, họ bước vào cuộc sống – và cả tình yêu – với một nhu cầu âm thầm nhưng mạnh mẽ: được...

KHI ĐÀN ÔNG BỊ “HẤP DẪN” VỚI PHỤ NỮ TỔN THƯƠNG

Trong đời sống tình cảm, có một kiểu người thường xuyên bị thu hút bởi những cô gái đang đau khổ, tổn thương hoặc vừa trải qua đổ vỡ. Họ không đơn thuần yêu, mà bước vào mối quan hệ với vai trò “người cứu giúp”, “người an ủi”, thậm chí là “người đến sau để chữa lành”....

NHỮNG CHÀNG TRAI “GIẢI CỨU”

  Trong nhiều mối quan hệ, có một kiểu đàn ông thường xuyên bị thu hút bởi những người phụ nữ đang tổn thương, bất ổn hoặc vừa bước ra khỏi một cuộc tình đau khổ. Họ không chỉ yêu, mà còn bước vào mối quan hệ với một vai trò quen thuộc: người lắng nghe, người...

HIỂU VỀ EMDR TRONG TRỊ LIỆU SANG CHẤN

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giảm nhạy cảm thông qua chuyển động mắt) là một phương pháp trị liệu tâm lý hiện đại, được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị các sang chấn tâm lý. Phương pháp này được phát triển bởi nhà tâm lý học...

SANG CHẤN PHỨC HỢP – CƠ THỂ, NÃO BỘ VÀ TÂM TRÍ

  Sang chấn phức hợp, hay Complex Post-Traumatic Stress Disorder, không chỉ là câu chuyện của ký ức mà là trải nghiệm lan rộng trong toàn bộ hệ thống con người—từ não bộ, cơ thể đến tâm trí. Khác với sang chấn đơn lẻ, CPTSD thường hình thành qua thời gian dài...

LỖI LẦM LỚN NHẤT LÀ SỐNG CUỘC ĐỜI CỦA MÌNH

Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng với nhiều người lớn lên trong thiếu thốn tình cảm, việc “sống cuộc đời của mình” lại từng là điều sai trái. Những đứa trẻ bị bỏ mặc về cảm xúc, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, thường học rất sớm rằng nhu cầu của mình không quan...