HỌC CÁCH YÊU BẢN THÂN MÌNH

HỌC CÁCH YÊU BẢN THÂN MÌNH

  Trong cuộc sống, chúng ta thường có xu hướng hấp dẫn người mà trong suy nghĩ chúng ta luôn cho là họ xứng đáng. Điều này dẫn đến một thực tế là nếu ai cũng biết yêu chính bản thân mình thì sẽ dễ dàng hấp dẫn người biết yêu thương, tôn trọng mình. Ngược lại, một khi bạn bỏ mặc những giá trị của bản thân thì cơ hội gặp một người vô tâm là rất cao, bởi lẽ bạn đã vô tình tạo dựng một hình ảnh kém hấp dẫn cho chính bạn trong mắt người đối diện. Vì vậy, hãy yêu bản thân trước và đó cũng là cách để tất cả những vệ tinh xung quanh bạn hiểu cách yêu thương và trân quý cuộc sống của bạn. Để trả lời câu hỏi những hình ảnh trong tiềm thức hình thành từ đâu, nhà tâm lý học Alfred Adler cho rằng niềm tin được lập trình từ bên trong bộ não, chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi quá trình nuôi dưỡng của gia đình. Trước 6 tuổi, mỗi người chúng ta được hình thành một cách kiện toàn hệ thống niềm tin cơ bản bao gồm những giá trị về đạo đức và cả những gì chúng ta mong đợi từ những mối quan hệ tình cảm gần gũi xung quanh. Cũng bởi hệ thống niềm tin được hình thành khi còn quá trẻ, mỗi chúng ta thường chịu ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp, có khi là tin tưởng sai vấn đề, nhìn nhận sai người gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, tác động tiêu cực đến đời sống tình cảm của mỗi cá nhân trong suốt cả phần đời còn lại. Chúng ta dù đã trưởng thành nhưng hoàn toàn bị chi phối hoặc có khi tuân thủ theo hệ thống niềm tin cơ bản lúc 6 tuổi. Lòng tin đó sẽ phần nào ảnh hưởng, tác động lên cách chúng ta xây dựng một mối quan hệ tình cảm; hoặc nhìn nhận về vấn đề tình dục; khả năng gần gũi và giữ khoảng cách với người bên cạnh ra sao; hoặc khi nào chúng ta sẽ thể hiện tình cảm của mình với người đối diện hay lựa chọn im lặng, rút lui vì tin rằng việc làm đó không mang lại kết quả. Một ví dụ điển hình về những trải nghiệm khi còn trẻ là nếu cha mẹ bạn là những người luôn biết dành yêu thương, tôn trọng và lo lắng cho nhau ở mọi lúc mọi nơi thì khi bạn trưởng thành, hệ thống niềm tin sẽ định hướng cho bạn tìm kiếm một mối quan hệ giống như ba mẹ bạn trước đây. Ngược lại, nếu bạn trưởng thành trong gia đình thiếu thốn về mặt tình cảm thì về sau bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc, thể hiện tình cảm của mình với người đối diện. Hay như khi bạn thường xuyên bị những anh chị em, người thân trong gia đình coi thường, mang những điểm yếu của bạn ra để làm trò cười, chọc ghẹo thì khi trưởng thành, bạn luôn có cảm giác tự ti, cảm thấy mình xấu xí và không hấp dẫn trong mắt người khác. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để xua tan đi những hình ảnh, suy nghĩ tiêu cực đó vì nó ăn sâu vào trong chính tiềm thức. Thế nên một khi hiểu được hệ thống hình thành niềm tin, bạn hoàn toàn có khả năng thay đổi suy nghĩ và cả hành vi ứng xử trước một vấn đề xảy ra ở hiện tại. Điều đó sẽ giúp bạn đạt được những thành công nhất định trong cuộc sống, công việc và tình cảm, tránh để niềm tin trong vô thức chi phối kết quả của chúng ta. Trong những buổi thảo luận nhóm về tình dục ở phụ nữ, các nhà nghiên cứu thường nhận thấy rằng có một mẫu số chung giữa những người phụ nữ tham gia là họ rất thiếu tự tin khi nói về những chủ đề liên quan đến tình dục.  Một trong những bài học dành cho phụ nữ khi tham gia vào những buổi thảo luận trên là cách để phụ nữ tự tạo ra những khoái cảm cho bản thân. Dựa trên cơ sở là tạo ra cực khoái cho chính bản thân, đồng thời cũng sẽ giúp phụ nữ hiểu được những phản ứng trên cơ thể khi bị kích thích. Một khi hiểu về cơ thể của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin, yêu bản thân mình cũng như biết cách chia sẻ và tạo dựng mối quan hệ thân mật với người bạn yêu thương và mong muốn gần gũi. Ngoài ra, khi tự tin vào bản thân và hiểu về cơ thể, phụ nữ hoàn toàn có thể làm chủ được chuyện gối chăn và dễ dàng mang lại khả năng lên đỉnh tuyệt đối trong khi giao hợp. Nghe có vẻ xa rời thực tế giữa một hành động được cho là liên quan đến thể xác lại gắn với niềm tin đơn thuần, nhưng những nghiên cứu trong tâm lý học ứng dụng đã chỉ ra rằng khi phụ nữ học được cách kiểm soát và đạt được cực khoái sẽ cảm thấy tự tin hơn so với thời điểm trước đó. Dưới đây là các bài thực hành sẽ giúp bạn hiểu rõ niềm tin của bản thân. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng mình đang không bị giới hạn bởi những niềm tin này. Một khi đã nhận ra và hiểu chúng, bạn sẽ có thể hành động khác biệt một cách có ý thức để thay đổi mô hình của hành vi và để đạt được các kết quả khác biệt. Bước đệm Bài tập này sẽ giúp bạn tìm ra nơi bắt nguồn của những niềm tin và biết được thành viên nào trong gia đình có thể chịu trách nhiệm cho hầu hết những ảnh hưởng tới bạn. 1. Lập danh sách 10 niềm tin vào mảnh giấy riêng và đặt chúng trên sàn nhà. Những niềm tin này phải có liên quan tới cuộc sống cá nhân của bạn, ví dụ: “Tôi có nên giữ trinh tiết cho đến khi kết hôn.” 2. Phải chiến thắng niềm tin mà bạn nghĩ mình khó có thể đạt được nhất. 3. Hãy tự hỏi mình: “Niềm tin này đến từ đâu? Có phải do một thành viên trong gia đình? Niềm tin này liên quan đến mình không? ” 4. Nhắc lại đối với 9 niềm tin khác. Quyền ưu tiên dành cho tình dục Bài tập này sẽ giúp bạn hiểu rõ thái độ của mình với vấn đề tình dục. 1. Lập danh sách 10 ý để nêu lý do tại sao tình dục là điều quan trọng đáng được ưu tiên. Những ý tưởng như thế này có thể rất nổi bật trong danh sách: giải phóng tình dục; gần gũi và thân mật; khám phá ra bản chất tình dục của riêng bạn; mất trinh; ngừng thủ dâm. 2. Hãy sắp xếp các ý đó theo thứ tự từ những khó khăn để tiến đến thành công. Bắt đầu với việc đơn giản nhất là xem xét liệu nó có phải là một ưu tiên thực tế hay là một cái gì đó bạn đã có điều kiện để tin tưởng. Nếu thấy đó là điều thực tế, thì hãy tìm cách tiếp cận có nhận thức. 3. Kiểm tra tất cả các ưu tiên kế tiếp theo cùng một cách. Xác định gia đình ảnh hưởng đến bạn như thế nào? Bài tập này sẽ giúp bạn xác định được những ảnh hưởng của gia đình. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một ngôi sao ở giữa và các mối quan hệ là những ngôi sao bên cạnh. 1. Hãy đặt các thành viên trong gia đình và những người bạn có ảnh hưởng nhất gần với ngôi sao của bạn, còn những người có ảnh hưởng ít hơn thì đặt xa hơn. 2. Hãy suy nghĩ về những đặc điểm tính cách của những người mà bạn đã đặt gần bên và tự hỏi những người này có ảnh hưởng gì đến bạn. Khi hài lòng với bản thân và với cách nhìn nhận của mình, bạn sẽ tự nhiên thể hiện sự nhận thức đầy tự tin, thoải mái, và điều này là sẽ vô cùng hấp dẫn những người khác. MIA
  Trong cuộc sống, chúng ta thường có xu hướng hấp dẫn người mà trong suy nghĩ chúng ta luôn cho là họ xứng đáng. Điều này dẫn đến một thực tế là nếu ai cũng biết yêu chính bản thân mình thì sẽ dễ dàng hấp dẫn người biết yêu thương, tôn trọng mình. Ngược lại, một khi bạn bỏ mặc những giá trị của bản thân thì cơ hội gặp một người vô tâm là rất cao, bởi lẽ bạn đã vô tình tạo dựng một hình ảnh kém hấp dẫn cho chính bạn trong mắt người đối diện. Vì vậy, hãy yêu bản thân trước và đó cũng là cách để tất cả những vệ tinh xung quanh bạn hiểu cách yêu thương và trân quý cuộc sống của bạn. Để trả lời câu hỏi những hình ảnh trong tiềm thức hình thành từ đâu, nhà tâm lý học Alfred Adler cho rằng niềm tin được lập trình từ bên trong bộ não, chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi quá trình nuôi dưỡng của gia đình. Trước 6 tuổi, mỗi người chúng ta được hình thành một cách kiện toàn hệ thống niềm tin cơ bản bao gồm những giá trị về đạo đức và cả những gì chúng ta mong đợi từ những mối quan hệ tình cảm gần gũi xung quanh. Cũng bởi hệ thống niềm tin được hình thành khi còn quá trẻ, mỗi chúng ta thường chịu ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp, có khi là tin tưởng sai vấn đề, nhìn nhận sai người gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, tác động tiêu cực đến đời sống tình cảm của mỗi cá nhân trong suốt cả phần đời còn lại. Chúng ta dù đã trưởng thành nhưng hoàn toàn bị chi phối hoặc có khi tuân thủ theo hệ thống niềm tin cơ bản lúc 6 tuổi. Lòng tin đó sẽ phần nào ảnh hưởng, tác động lên cách chúng ta xây dựng một mối quan hệ tình cảm; hoặc nhìn nhận về vấn đề tình dục; khả năng gần gũi và giữ khoảng cách với người bên cạnh ra sao; hoặc khi nào chúng ta sẽ thể hiện tình cảm của mình với người đối diện hay lựa chọn im lặng, rút lui vì tin rằng việc làm đó không mang lại kết quả. Một ví dụ điển hình về những trải nghiệm khi còn trẻ là nếu cha mẹ bạn là những người luôn biết dành yêu thương, tôn trọng và lo lắng cho nhau ở mọi lúc mọi nơi thì khi bạn trưởng thành, hệ thống niềm tin sẽ định hướng cho bạn tìm kiếm một mối quan hệ giống như ba mẹ bạn trước đây. Ngược lại, nếu bạn trưởng thành trong gia đình thiếu thốn về mặt tình cảm thì về sau bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc, thể hiện tình cảm của mình với người đối diện. Hay như khi bạn thường xuyên bị những anh chị em, người thân trong gia đình coi thường, mang những điểm yếu của bạn ra để làm trò cười, chọc ghẹo thì khi trưởng thành, bạn luôn có cảm giác tự ti, cảm thấy mình xấu xí và không hấp dẫn trong mắt người khác. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để xua tan đi những hình ảnh, suy nghĩ tiêu cực đó vì nó ăn sâu vào trong chính tiềm thức. Thế nên một khi hiểu được hệ thống hình thành niềm tin, bạn hoàn toàn có khả năng thay đổi suy nghĩ và cả hành vi ứng xử trước một vấn đề xảy ra ở hiện tại. Điều đó sẽ giúp bạn đạt được những thành công nhất định trong cuộc sống, công việc và tình cảm, tránh để niềm tin trong vô thức chi phối kết quả của chúng ta. Trong những buổi thảo luận nhóm về tình dục ở phụ nữ, các nhà nghiên cứu thường nhận thấy rằng có một mẫu số chung giữa những người phụ nữ tham gia là họ rất thiếu tự tin khi nói về những chủ đề liên quan đến tình dục.  Một trong những bài học dành cho phụ nữ khi tham gia vào những buổi thảo luận trên là cách để phụ nữ tự tạo ra những khoái cảm cho bản thân. Dựa trên cơ sở là tạo ra cực khoái cho chính bản thân, đồng thời cũng sẽ giúp phụ nữ hiểu được những phản ứng trên cơ thể khi bị kích thích. Một khi hiểu về cơ thể của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin, yêu bản thân mình cũng như biết cách chia sẻ và tạo dựng mối quan hệ thân mật với người bạn yêu thương và mong muốn gần gũi. Ngoài ra, khi tự tin vào bản thân và hiểu về cơ thể, phụ nữ hoàn toàn có thể làm chủ được chuyện gối chăn và dễ dàng mang lại khả năng lên đỉnh tuyệt đối trong khi giao hợp. Nghe có vẻ xa rời thực tế giữa một hành động được cho là liên quan đến thể xác lại gắn với niềm tin đơn thuần, nhưng những nghiên cứu trong tâm lý học ứng dụng đã chỉ ra rằng khi phụ nữ học được cách kiểm soát và đạt được cực khoái sẽ cảm thấy tự tin hơn so với thời điểm trước đó. Dưới đây là các bài thực hành sẽ giúp bạn hiểu rõ niềm tin của bản thân. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng mình đang không bị giới hạn bởi những niềm tin này. Một khi đã nhận ra và hiểu chúng, bạn sẽ có thể hành động khác biệt một cách có ý thức để thay đổi mô hình của hành vi và để đạt được các kết quả khác biệt. Bước đệm Bài tập này sẽ giúp bạn tìm ra nơi bắt nguồn của những niềm tin và biết được thành viên nào trong gia đình có thể chịu trách nhiệm cho hầu hết những ảnh hưởng tới bạn. 1. Lập danh sách 10 niềm tin vào mảnh giấy riêng và đặt chúng trên sàn nhà. Những niềm tin này phải có liên quan tới cuộc sống cá nhân của bạn, ví dụ: “Tôi có nên giữ trinh tiết cho đến khi kết hôn.” 2. Phải chiến thắng niềm tin mà bạn nghĩ mình khó có thể đạt được nhất. 3. Hãy tự hỏi mình: “Niềm tin này đến từ đâu? Có phải do một thành viên trong gia đình? Niềm tin này liên quan đến mình không? ” 4. Nhắc lại đối với 9 niềm tin khác. Quyền ưu tiên dành cho tình dục Bài tập này sẽ giúp bạn hiểu rõ thái độ của mình với vấn đề tình dục. 1. Lập danh sách 10 ý để nêu lý do tại sao tình dục là điều quan trọng đáng được ưu tiên. Những ý tưởng như thế này có thể rất nổi bật trong danh sách: giải phóng tình dục; gần gũi và thân mật; khám phá ra bản chất tình dục của riêng bạn; mất trinh; ngừng thủ dâm. 2. Hãy sắp xếp các ý đó theo thứ tự từ những khó khăn để tiến đến thành công. Bắt đầu với việc đơn giản nhất là xem xét liệu nó có phải là một ưu tiên thực tế hay là một cái gì đó bạn đã có điều kiện để tin tưởng. Nếu thấy đó là điều thực tế, thì hãy tìm cách tiếp cận có nhận thức. 3. Kiểm tra tất cả các ưu tiên kế tiếp theo cùng một cách. Xác định gia đình ảnh hưởng đến bạn như thế nào? Bài tập này sẽ giúp bạn xác định được những ảnh hưởng của gia đình. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một ngôi sao ở giữa và các mối quan hệ là những ngôi sao bên cạnh. 1. Hãy đặt các thành viên trong gia đình và những người bạn có ảnh hưởng nhất gần với ngôi sao của bạn, còn những người có ảnh hưởng ít hơn thì đặt xa hơn. 2. Hãy suy nghĩ về những đặc điểm tính cách của những người mà bạn đã đặt gần bên và tự hỏi những người này có ảnh hưởng gì đến bạn. Khi hài lòng với bản thân và với cách nhìn nhận của mình, bạn sẽ tự nhiên thể hiện sự nhận thức đầy tự tin, thoải mái, và điều này là sẽ vô cùng hấp dẫn những người khác. MIA

NGƯỜI ĐỒNG TÍNH NAM VÀ RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG TRONG GẮN BÓ

Với nhiều người đồng tính nam, rối loạn cương dương không đơn thuần là vấn đề thể chất, mà còn là tấm gương phản chiếu những tổn thương sâu kín về cảm xúc, sự xấu hổ và kiểu gắn bó không an toàn hình thành từ rất sớm. Lớn lên trong một xã hội nơi sự nam tính chuẩn mực...

VAI TRÒ TƯỞNG TƯỢNG, “OBJECTIFY” HOẶC PLAY TRONG TÌNH DỤC

Tình dục không chỉ là hành vi thể chất mà còn là trải nghiệm thần kinh – cảm xúc – tưởng tượng. Đôi khi, chính việc nghĩ đến tình dục, tưởng tượng về cơ thể người mình yêu trong một bối cảnh khiêu gợi, hay hóa thân vào những vai trò không thuộc “đời thật” lại khiến ta...

KÌM NÉN CẢM XÚC VÀ “BẤT LỰC” TRONG TÌNH DỤC

Nhiều người vẫn nghĩ tình dục chỉ liên quan đến cơ thể – rằng nếu có người yêu thương mình, nếu đủ hấp dẫn, đủ “kỹ thuật”, thì chắc chắn sẽ có ham muốn và khoái cảm. Thế nhưng, thực tế không đơn giản như vậy. Có những người rất yêu bạn đời của mình, rất muốn gần gũi,...

VÌ SAO PHỤ NỮ Ở LẠI VỚI NGƯỜI TỆ BẠC

Có nhiều người phụ nữ, dù ngoài xã hội thành công, giỏi giang, được người khác nể trọng, nhưng trong tình yêu lại trở nên nhỏ bé, nhún nhường, thậm chí cam chịu. Họ dành hết tâm sức chăm sóc cho người đàn ông chẳng xứng đáng – thờ ơ, ích kỷ, vô tâm, thậm chí có lúc...

NHỮNG ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC KHÓC

  Có những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà nơi tiếng khóc là điều cấm kỵ. Chúng không được phép thể hiện sự yếu đuối, không được “làm quá”, không được rơi lệ dù trong lòng đầy giông bão. Thay vì được ôm ấp khi đau buồn, chúng thường nghe những lời như “nín...

“ĐƠ” MÃN TÍNH

Khi im lặng không phải là bình yên, mà là tê liệt thần kinh Có những đứa trẻ dường như “ngoan ngoãn”, “ít phiền hà”, ngồi yên một mình hàng giờ liền, không đòi hỏi, không khóc, không phản kháng. Trong mắt người lớn, đó là một đứa trẻ “dễ nuôi”. Nhưng đằng sau sự lặng...

KHI CON GÁI KHÔNG ĐƯỢC ƯU TIÊN

  Trong nhiều gia đình, đặc biệt ở những nền văn hóa coi trọng nam giới, việc con trai được ưu tiên và con gái bị xem nhẹ không chỉ là một bất công xã hội mà còn là một trải nghiệm sang chấn sâu sắc, để lại dấu vết vô hình trong mối gắn bó, cảm nhận về cơ thể và...

LIỆU PHÁP EMDR- ĐIỀU TRỊ SANG CHẤN DO THIÊN TAI, NGHỊCH CẢNH

  Trong những năm gần đây, liệu pháp EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giải mẫn cảm qua chuyển động mắt) đã trở thành một trong những phương pháp điều trị sang chấn tâm lý được công nhận và ứng dụng rộng rãi. Phương pháp này được...

KHI ĐÀN ÔNG THÍCH BỊ TRỪNG PHẠT

Trong văn hóa hiện đại, người đàn ông thành đạt, quyết đoán và nắm quyền kiểm soát thường được xem là biểu tượng của bản lĩnh và nam tính. Thế nhưng, phía sau lớp vỏ cứng cỏi đó, không hiếm người lại tìm thấy sự giải thoát kỳ lạ trong việc trở thành “kẻ phục tùng”...

NỮ CƯỜNG NHÂN HÓA THÀNH NÔ LỆ

Trong xã hội hiện đại, hình tượng "nữ cường nhân" – người phụ nữ độc lập, bản lĩnh, đạt được thành công vượt trội trong sự nghiệp – ngày càng phổ biến. Thế nhưng, không hiếm khi phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một đời sống tình cảm đầy rối ren, nơi họ cảm thấy mình như...

KHI CƠ THỂ NÓI THAY

Khi cơ thể thay lời muốn nói: Mù, tê liệt và mất cảm giác do sang chấn thần kinh Không phải lúc nào tê liệt hay mất cảm giác cũng bắt nguồn từ tổn thương thực thể rõ ràng. Có những người bỗng dưng không nhìn thấy, không nghe được, hoặc liệt nửa người mà không phát...

SỰ SỐNG BỊ RÚT NGẮN TỪ VIỆC CHỌN NGÀY SINH

Trong nhiều nền văn hóa Á Đông, việc “chọn ngày giờ đẹp để sinh” không còn là chuyện hiếm. Không ít đứa trẻ bị can thiệp để ra đời sớm vài ngày, thậm chí vài tuần, chỉ để hợp tuổi, hợp mệnh hay tránh ngày xấu. Tuy nhiên, dưới góc nhìn phát triển thần kinh và tâm lý...

NHỮNG ĐỨA TRẺ “LẶNG IM” TRONG BỤNG MẸ

Không phải mọi người mẹ lo lắng đều kết nối với con. Có những thai kỳ được giữ lại bằng mọi giá – vì yêu thương, vì hy vọng – nhưng trong suốt hành trình ấy, người mẹ sống trong sự sợ hãi đến mức không dám mở lòng với đứa trẻ trong bụng. Cô có thể đi khám đầy đủ, uống...

ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC CHÀO ĐÓN

Không phải mọi đứa trẻ sinh ra đều được chờ đợi. Có những sinh linh được hình thành trong hoang mang, sợ hãi, thậm chí bị từ chối từ những tuần đầu thai kỳ. Với một bé gái được mang thai ngoài ý muốn, khi cha mẹ từng nghĩ đến việc bỏ con, trải nghiệm đầu đời của em đã...

RỐI LOẠN GẮN BÓ ỨC CHẾ XÃ HỘI

Có những đứa trẻ lớn lên với một kiểu tính cách tưởng như "ngoan ngoãn" – chúng không phản ứng mạnh, không đòi hỏi, dễ nghe lời người lớn, không phàn nàn khi bị tước mất quyền lợi hoặc bị người khác lấn át. Nhưng ẩn dưới sự thuận theo đó có thể là biểu hiện của một...

KHI NGƯỜI LỚN TÈ DẦM

  Góc nhìn thần kinh và sang chấn Tè dầm ở người trưởng thành là một hiện tượng thường bị xem nhẹ hoặc gắn với sự xấu hổ cá nhân, trong khi thực chất, đây có thể là biểu hiện của những rối loạn sâu sắc liên quan đến hệ thần kinh và các trải nghiệm sang chấn. Khi...

XÂM HẠI TÌNH DỤC TRẺ EM -NHỮNG DƯ CHẤN XUYÊN THẾ HỆ

Vụ xâm hại tình dục (XHTD) bé 3 tháng tuổi khiến ai tiếp cận thông tin cũng không khỏi ngỡ ngàng, đau xót vì tình tiết vụ việc và vì nạn nhân còn là trẻ sơ sinh đỏ hỏn. Trong chuyên đề của Báo Phụ nữ TPHCM hôm nay, chuyên gia tâm lý Mia Nguyễn (nhà sáng lập Ladies of...

NGƯỜI KIỂU GẮN BÓ LO ÂU THƯỜNG BỎ TRỊ LIỆU SỚM

Dù những người có kiểu gắn bó lo âu rất khao khát được kết nối, thấu hiểu và đồng hành, họ lại thường là nhóm dễ rời bỏ trị liệu sớm nhất. Điều này thoạt nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng thực chất phản ánh đúng sự phức tạp trong trải nghiệm gắn bó của họ. Người có gắn bó...

BẠN CÓ THẬT SỰ ỔN!

  Người có kiểu gắn bó né tránh thường không dễ nhận ra mình đang mang những tổn thương sâu sắc. Họ giỏi tự xoay xở, quen sống độc lập, thường nói "mọi thứ vẫn ổn", và rất hiếm khi chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác. Thế nhưng, bên dưới vẻ bình thản ấy,...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ KHÔNG PHẢI PHÉP MÀU

Trong tưởng tượng của nhiều người, trị liệu tâm lý là nơi chữa lành – nơi tổn thương được lắng nghe, cảm xúc được gọi tên, và quá khứ dần được chuyển hóa. Nhưng trong thực tế, trị liệu không phải là phép màu. Nó không thể thay đổi điều gì nếu thân chủ không muốn –...

HỌC TÂM LÝ CÓ THẬT SỰ GIÚP TA ỔN HƠN?

  Nhiều bạn trẻ chọn học ngành tâm lý với một mong muốn rất chân thành: “Mình muốn hiểu bản thân hơn, muốn chữa lành những tổn thương của chính mình.” Điều đó không sai. Trong một thế giới nhiều biến động, nơi cảm xúc dễ bị bỏ qua và tổn thương thường bị xem nhẹ,...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ – MỘT TIẾN TRÌNH ĐAU ĐỚN, TRIỂN NỞ VÀ THĂNG HOA

Trị liệu tâm lý không phải là nơi để ai đó “dỗ dành” bạn vượt qua nỗi buồn, cũng không phải nơi đưa ra lời khuyên nhanh chóng để “suy nghĩ tích cực hơn”. Trị liệu là một tiến trình – dài hơi, nhiều lớp, và đôi khi vô cùng đau đớn. Đó là hành trình trở về đối diện với...

NGƯỜI ĐỒNG TÍNH NAM VÀ RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG TRONG GẮN BÓ

Với nhiều người đồng tính nam, rối loạn cương dương không đơn thuần là vấn đề thể chất, mà còn là tấm gương phản chiếu những tổn thương sâu kín về cảm xúc, sự xấu hổ và kiểu gắn bó không an toàn hình thành từ rất sớm. Lớn lên trong một xã hội nơi sự nam tính chuẩn mực...

VAI TRÒ TƯỞNG TƯỢNG, “OBJECTIFY” HOẶC PLAY TRONG TÌNH DỤC

Tình dục không chỉ là hành vi thể chất mà còn là trải nghiệm thần kinh – cảm xúc – tưởng tượng. Đôi khi, chính việc nghĩ đến tình dục, tưởng tượng về cơ thể người mình yêu trong một bối cảnh khiêu gợi, hay hóa thân vào những vai trò không thuộc “đời thật” lại khiến ta...

KÌM NÉN CẢM XÚC VÀ “BẤT LỰC” TRONG TÌNH DỤC

Nhiều người vẫn nghĩ tình dục chỉ liên quan đến cơ thể – rằng nếu có người yêu thương mình, nếu đủ hấp dẫn, đủ “kỹ thuật”, thì chắc chắn sẽ có ham muốn và khoái cảm. Thế nhưng, thực tế không đơn giản như vậy. Có những người rất yêu bạn đời của mình, rất muốn gần gũi,...

VÌ SAO PHỤ NỮ Ở LẠI VỚI NGƯỜI TỆ BẠC

Có nhiều người phụ nữ, dù ngoài xã hội thành công, giỏi giang, được người khác nể trọng, nhưng trong tình yêu lại trở nên nhỏ bé, nhún nhường, thậm chí cam chịu. Họ dành hết tâm sức chăm sóc cho người đàn ông chẳng xứng đáng – thờ ơ, ích kỷ, vô tâm, thậm chí có lúc...

NHỮNG ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC KHÓC

  Có những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà nơi tiếng khóc là điều cấm kỵ. Chúng không được phép thể hiện sự yếu đuối, không được “làm quá”, không được rơi lệ dù trong lòng đầy giông bão. Thay vì được ôm ấp khi đau buồn, chúng thường nghe những lời như “nín...

“ĐƠ” MÃN TÍNH

Khi im lặng không phải là bình yên, mà là tê liệt thần kinh Có những đứa trẻ dường như “ngoan ngoãn”, “ít phiền hà”, ngồi yên một mình hàng giờ liền, không đòi hỏi, không khóc, không phản kháng. Trong mắt người lớn, đó là một đứa trẻ “dễ nuôi”. Nhưng đằng sau sự lặng...

KHI CON GÁI KHÔNG ĐƯỢC ƯU TIÊN

  Trong nhiều gia đình, đặc biệt ở những nền văn hóa coi trọng nam giới, việc con trai được ưu tiên và con gái bị xem nhẹ không chỉ là một bất công xã hội mà còn là một trải nghiệm sang chấn sâu sắc, để lại dấu vết vô hình trong mối gắn bó, cảm nhận về cơ thể và...

CON GÁI KHÔNG QUAN TRỌNG BẰNG CON TRAI

Trong nhiều nền văn hóa, đặc biệt là các xã hội Á Đông truyền thống, việc sinh con trai thường được coi là một “thành tựu”, còn việc sinh con gái có thể bị xem là “kém giá trị”. Đối với một đứa bé gái, việc sinh ra đã là một nỗi thất vọng trong mắt cha mẹ không chỉ là...

LIỆU PHÁP EMDR- ĐIỀU TRỊ SANG CHẤN DO THIÊN TAI, NGHỊCH CẢNH

  Trong những năm gần đây, liệu pháp EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giải mẫn cảm qua chuyển động mắt) đã trở thành một trong những phương pháp điều trị sang chấn tâm lý được công nhận và ứng dụng rộng rãi. Phương pháp này được...

QUYỀN LỰC CỦA KẺ XÂM HẠI NƠI CÔNG SỞ

Trong môi trường công sở – nơi lẽ ra phải là không gian của sự an toàn, chuyên nghiệp và tôn trọng lẫn nhau – các hành vi quấy rối, xâm hại và cưỡng hiếp vẫn có thể xảy ra một cách tinh vi và dai dẳng. Vấn đề không chỉ nằm ở hành vi sai trái của một cá nhân, mà còn ở...

KHI ĐÀN ÔNG THÍCH BỊ TRỪNG PHẠT

Trong văn hóa hiện đại, người đàn ông thành đạt, quyết đoán và nắm quyền kiểm soát thường được xem là biểu tượng của bản lĩnh và nam tính. Thế nhưng, phía sau lớp vỏ cứng cỏi đó, không hiếm người lại tìm thấy sự giải thoát kỳ lạ trong việc trở thành “kẻ phục tùng”...

NỮ CƯỜNG NHÂN HÓA THÀNH NÔ LỆ

Trong xã hội hiện đại, hình tượng "nữ cường nhân" – người phụ nữ độc lập, bản lĩnh, đạt được thành công vượt trội trong sự nghiệp – ngày càng phổ biến. Thế nhưng, không hiếm khi phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một đời sống tình cảm đầy rối ren, nơi họ cảm thấy mình như...

KHI CƠ THỂ NÓI THAY

Khi cơ thể thay lời muốn nói: Mù, tê liệt và mất cảm giác do sang chấn thần kinh Không phải lúc nào tê liệt hay mất cảm giác cũng bắt nguồn từ tổn thương thực thể rõ ràng. Có những người bỗng dưng không nhìn thấy, không nghe được, hoặc liệt nửa người mà không phát...

SỰ SỐNG BỊ RÚT NGẮN TỪ VIỆC CHỌN NGÀY SINH

Trong nhiều nền văn hóa Á Đông, việc “chọn ngày giờ đẹp để sinh” không còn là chuyện hiếm. Không ít đứa trẻ bị can thiệp để ra đời sớm vài ngày, thậm chí vài tuần, chỉ để hợp tuổi, hợp mệnh hay tránh ngày xấu. Tuy nhiên, dưới góc nhìn phát triển thần kinh và tâm lý...

NHỮNG ĐỨA TRẺ “LẶNG IM” TRONG BỤNG MẸ

Không phải mọi người mẹ lo lắng đều kết nối với con. Có những thai kỳ được giữ lại bằng mọi giá – vì yêu thương, vì hy vọng – nhưng trong suốt hành trình ấy, người mẹ sống trong sự sợ hãi đến mức không dám mở lòng với đứa trẻ trong bụng. Cô có thể đi khám đầy đủ, uống...

ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC CHÀO ĐÓN

Không phải mọi đứa trẻ sinh ra đều được chờ đợi. Có những sinh linh được hình thành trong hoang mang, sợ hãi, thậm chí bị từ chối từ những tuần đầu thai kỳ. Với một bé gái được mang thai ngoài ý muốn, khi cha mẹ từng nghĩ đến việc bỏ con, trải nghiệm đầu đời của em đã...

RỐI LOẠN GẮN BÓ ỨC CHẾ XÃ HỘI

Có những đứa trẻ lớn lên với một kiểu tính cách tưởng như "ngoan ngoãn" – chúng không phản ứng mạnh, không đòi hỏi, dễ nghe lời người lớn, không phàn nàn khi bị tước mất quyền lợi hoặc bị người khác lấn át. Nhưng ẩn dưới sự thuận theo đó có thể là biểu hiện của một...

KHI NGƯỜI LỚN TÈ DẦM

  Góc nhìn thần kinh và sang chấn Tè dầm ở người trưởng thành là một hiện tượng thường bị xem nhẹ hoặc gắn với sự xấu hổ cá nhân, trong khi thực chất, đây có thể là biểu hiện của những rối loạn sâu sắc liên quan đến hệ thần kinh và các trải nghiệm sang chấn. Khi...