NGUYÊN TẮC LÀM LÀNH KHI YÊU

NGUYÊN TẮC LÀM LÀNH KHI YÊU

 

Mâu thuẫn và cãi vã là chuyện bình thường như cân đường hộp sữa khi yêu. Giống như một con dao hai lưỡi, những lần cãi nhau có thể khiến cả hai thấu hiểu và quý trọng nhau hơn. Thế nhưng cũng có đôi lúc, nó sẽ biến thành tảng đá vô tình chặn giữa hai người trong cuộc, khiến khoảng cách giữa họ ngày càng lớn hơn.

Vậy, đâu là nguyên tắc làm lành sau những lần “chiến tranh” khi yêu?

Cùng nhau giải quyết thay vì kể lể với người thứ ba

Một sai lầm mà rất nhiều người thường hay mắc phải là luôn kể xấu người yêu mình với người khác, trong khi kẻ cần phải lắng nghe những điều đó nhất lại không hề hay biết gì cả. Vì vậy, khi nổ ra cãi vã, đừng tự “vạch áo cho người xem lưng” bằng cách lên mạng xã hội than vãn hay kể lể với người ngoài cuộc, cũng đừng lời qua tiếng lại giữa những nơi đông người.

Khi kể với người thứ ba, chúng ta thường chỉ dựa trên những cảm xúc và cách nghĩ của bản thân, đồng thời có xu hướng diễn giải mọi thứ theo một phía có lợi cho chính mình. Những người ngoài cuộc không thể hiểu hết vấn đề đang có trong mối quan hệ của bạn hiện tại. Vì vậy, họ thường có xu hướng bênh vực bạn và trách mắng người kia thậm tệ hoặc đưa ra những lời khuyên không mấy thiết thực.

Trong phút chốc, bạn có thể sẽ cảm thấy hả hê và thỏa mãn. Thế nhưng, những cảm xúc đó không thể giải quyết được gì, thậm chí còn là một hành động “thêm dầu vào lửa”. Nếu muốn mối quan hệ được cải thiện, đôi bên cần hiểu đâu là vấn đề của người kia, đâu là khuyết điểm của mình và tìm cách khắc phục nó, chứ không phải là tìm kiếm sự đồng tình từ những người ngoài cuộc. Vốn dĩ họ không thể thay bạn tận hưởng hạnh phúc, nên cũng đâu thể thay bạn vượt qua thử thách gian lao.

Cho nhau không gian riêng

Hãy tưởng tượng sự tức giận của hai bạn là một quả bóng tennis. Người này đánh thật mạnh quả bóng về phía người kia, người kia lại không chút đắn đo đáp trả. Cả hai cứ thế đánh qua đánh lại, dằn co rất lâu, không ai chịu thua ai, khiến mỗi người đều dần cảm thấy mệt mỏi và chán nản.

Người ta thường nói “giận quá mất khôn”. Sự tức giận đôi khi sẽ lấn át lý trí, khiến bạn mất kiềm chế và làm tổn thương đối phương, tệ hơn là xúc phạm hoặc phát sinh hành động bạo lực. Vào lúc này, hãy tách khỏi “nguồn cơn” của sự giận dữ và tìm một không gian riêng để có thể bình tĩnh lại. Khi ấy, sự tức giận sẽ dần lắng xuống và lý trí lên ngôi.

Hãy suy nghĩ nghiêm túc để biết được vấn đề ở đâu và làm cách nào để giải quyết. Tuy nhiên, đừng im lặng với nhau quá nhiều ngày. Dây dưa không dứt chỉ khiến cảm xúc thêm mệt mỏi và tạo ra hàng rào ngăn cách vô hình giữa cả hai.

Bao dung với nhau

Mỗi con người đều là một cá thể đơn lẻ, với những đặc điểm tính cách và suy nghĩ riêng biệt. Yêu nhau là một quá trình cùng đồng hành và gắn bó, buộc mỗi người phải tự mài đi sự gai góc của chính mình để có thể giữ lấy nhau chặt hơn. Một nguyên tắc thiết yếu của các cặp đôi yêu nhau chính là đặt mình vào vị trí của đối phương. Chỉ khi đó, bạn mới hiểu được những cảm xúc, kỳ vọng, đắn đo của người kia để đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất.

Nếu có thể, đừng ngại ngùng dành tặng đối phương một lời xin lỗi chân thành. Yêu nhau là để che chở cho nhau, dành tặng nhau một chỗ dựa tinh thần, chứ không phải là nài nỉ, cưỡng cầu tình cảm từ một kẻ có lòng tự trọng cao hơn núi. Nếu mỗi người chấp nhận lùi lại một bước, quãng đường dài trước mắt sẽ mở ra và cả hai có thể tiếp tục nắm tay nhau vượt qua.

Đừng đùn đẩy trách nhiệm, kỳ kèo từng li từng tí hay phải phân định rạch ròi kẻ đúng, người sai như “Anh không có lỗi, em mới là người có lỗi”; “Cứ cho là em không đúng đi, nhưng trong chuyện này, anh cũng có lỗi ở những phương diện khác đấy thôi…”. Vấn đề ở đây không phải là tìm ra người đúng người sai hay người thắng người thua, mà là đôi bên hiểu rõ lòng nhau và cùng tìm cách để tháo gỡ mọi khúc mắc. Nếu cứ so đo được mất thì đến cuối cùng bạn sẽ là người mất đi mọi thứ, kể cả tình yêu của mình.

Mâu thuẫn và cãi vã là yếu tố không thể thiếu của tình yêu. Hãy thực hiện nó với tư tưởng xây dựng thay vì phá hủy. Bạn muốn cuộc “chiến tranh” này mở ra một “vùng đất mới” trong tình yêu của cả hai, hay khiến mối quan hệ giữa bạn và người ấy hoàn toàn sụp đổ?

CATHERINE

Mâu thuẫn và cãi vã là chuyện bình thường như cân đường hộp sữa khi yêu. Giống như một con dao hai lưỡi, những lần cãi nhau có thể khiến cả hai thấu hiểu và quý trọng nhau hơn. Thế nhưng cũng có đôi lúc, nó sẽ biến thành tảng đá vô tình chặn giữa hai người trong cuộc, khiến khoảng cách giữa họ ngày càng lớn hơn.

Vậy, đâu là nguyên tắc làm lành sau những lần “chiến tranh” khi yêu?

Cùng nhau giải quyết thay vì kể lể với người thứ ba

Một sai lầm mà rất nhiều người thường hay mắc phải là luôn kể xấu người yêu mình với người khác, trong khi kẻ cần phải lắng nghe những điều đó nhất lại không hề hay biết gì cả. Vì vậy, khi nổ ra cãi vã, đừng tự “vạch áo cho người xem lưng” bằng cách lên mạng xã hội than vãn hay kể lể với người ngoài cuộc, cũng đừng lời qua tiếng lại giữa những nơi đông người.

Khi kể với người thứ ba, chúng ta thường chỉ dựa trên những cảm xúc và cách nghĩ của bản thân, đồng thời có xu hướng diễn giải mọi thứ theo một phía có lợi cho chính mình. Những người ngoài cuộc không thể hiểu hết vấn đề đang có trong mối quan hệ của bạn hiện tại. Vì vậy, họ thường có xu hướng bênh vực bạn và trách mắng người kia thậm tệ hoặc đưa ra những lời khuyên không mấy thiết thực.

Trong phút chốc, bạn có thể sẽ cảm thấy hả hê và thỏa mãn. Thế nhưng, những cảm xúc đó không thể giải quyết được gì, thậm chí còn là một hành động “thêm dầu vào lửa”. Nếu muốn mối quan hệ được cải thiện, đôi bên cần hiểu đâu là vấn đề của người kia, đâu là khuyết điểm của mình và tìm cách khắc phục nó, chứ không phải là tìm kiếm sự đồng tình từ những người ngoài cuộc. Vốn dĩ họ không thể thay bạn tận hưởng hạnh phúc, nên cũng đâu thể thay bạn vượt qua thử thách gian lao.

Cho nhau không gian riêng

Hãy tưởng tượng sự tức giận của hai bạn là một quả bóng tennis. Người này đánh thật mạnh quả bóng về phía người kia, người kia lại không chút đắn đo đáp trả. Cả hai cứ thế đánh qua đánh lại, dằn co rất lâu, không ai chịu thua ai, khiến mỗi người đều dần cảm thấy mệt mỏi và chán nản.

Người ta thường nói “giận quá mất khôn”. Sự tức giận đôi khi sẽ lấn át lý trí, khiến bạn mất kiềm chế và làm tổn thương đối phương, tệ hơn là xúc phạm hoặc phát sinh hành động bạo lực. Vào lúc này, hãy tách khỏi “nguồn cơn” của sự giận dữ và tìm một không gian riêng để có thể bình tĩnh lại. Khi ấy, sự tức giận sẽ dần lắng xuống và lý trí lên ngôi.

Hãy suy nghĩ nghiêm túc để biết được vấn đề ở đâu và làm cách nào để giải quyết. Tuy nhiên, đừng im lặng với nhau quá nhiều ngày. Dây dưa không dứt chỉ khiến cảm xúc thêm mệt mỏi và tạo ra hàng rào ngăn cách vô hình giữa cả hai.

Bao dung với nhau

Mỗi con người đều là một cá thể đơn lẻ, với những đặc điểm tính cách và suy nghĩ riêng biệt. Yêu nhau là một quá trình cùng đồng hành và gắn bó, buộc mỗi người phải tự mài đi sự gai góc của chính mình để có thể giữ lấy nhau chặt hơn. Một nguyên tắc thiết yếu của các cặp đôi yêu nhau chính là đặt mình vào vị trí của đối phương. Chỉ khi đó, bạn mới hiểu được những cảm xúc, kỳ vọng, đắn đo của người kia để đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất.

Nếu có thể, đừng ngại ngùng dành tặng đối phương một lời xin lỗi chân thành. Yêu nhau là để che chở cho nhau, dành tặng nhau một chỗ dựa tinh thần, chứ không phải là nài nỉ, cưỡng cầu tình cảm từ một kẻ có lòng tự trọng cao hơn núi. Nếu mỗi người chấp nhận lùi lại một bước, quãng đường dài trước mắt sẽ mở ra và cả hai có thể tiếp tục nắm tay nhau vượt qua.

Đừng đùn đẩy trách nhiệm, kỳ kèo từng li từng tí hay phải phân định rạch ròi kẻ đúng, người sai như “Anh không có lỗi, em mới là người có lỗi”; “Cứ cho là em không đúng đi, nhưng trong chuyện này, anh cũng có lỗi ở những phương diện khác đấy thôi…”. Vấn đề ở đây không phải là tìm ra người đúng người sai hay người thắng người thua, mà là đôi bên hiểu rõ lòng nhau và cùng tìm cách để tháo gỡ mọi khúc mắc. Nếu cứ so đo được mất thì đến cuối cùng bạn sẽ là người mất đi mọi thứ, kể cả tình yêu của mình.

Mâu thuẫn và cãi vã là yếu tố không thể thiếu của tình yêu. Hãy thực hiện nó với tư tưởng xây dựng thay vì phá hủy. Bạn muốn cuộc “chiến tranh” này mở ra một “vùng đất mới” trong tình yêu của cả hai, hay khiến mối quan hệ giữa bạn và người ấy hoàn toàn sụp đổ?

CATHERINE

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

XẤU HỔ TÌNH DỤC MANG TÍNH VĂN HÓA

  Rất nhiều phụ nữ dị tính không hề thiếu ham muốn tình dục, nhưng họ mong muốn sự gần gũi, vuốt ve và kết nối cảm xúc nhiều hơn là quan hệ thâm nhập. Điều này không phải dấu hiệu lãnh cảm hay xa cách, mà xuất phát từ cơ chế xấu hổ tình dục (sexual shame) được...

KHI TA BỊ HẤP DẪN BỞI ĐIỀU LÀM TA TỔN THƯƠNG

  Trong trị liệu tâm lý, đặc biệt khi làm việc với sang chấn gắn bó, một hiện tượng lặp đi lặp lại thường thấy là việc thân chủ liên tục bị hấp dẫn bởi những kiểu người hoặc mối quan hệ gây tổn thương cho họ. Douglas C. Kort (2018) gọi hiện tượng này là CCSA –...

PHÂN BIỆT THAM VẤN TÂM LÝ, TÂM LÝ LÂM SÀNG VÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Hiểu đúng để tiếp cận đúng dịch vụ sức khỏe tâm thần Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần tại Việt Nam ngày càng được quan tâm, hàng loạt thuật ngữ chuyên môn như counseling (tham vấn tâm lý), clinical psychology (tâm lý lâm sàng) và psychotherapy (tâm lý trị liệu)...

SANG CHẤN ĐẠO ĐỨC – MORAL INJURY

Khi vết thương nằm ở tầng sâu của lương tâm Không phải mọi sang chấn đều đến từ sợ hãi hay bạo lực. Có những tổn thương không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng gặm nhấm con người từ bên trong – đó là sang chấn đạo đức (moral injury). Nó xuất hiện khi một người làm,...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

NỖI ĐAU BẤT LỰC CỦA NGƯỜI SỐNG SÓT SAU XÂM HẠI

Trầm cảm là một trong những hệ quả tâm lý phổ biến và nặng nề nhất đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục. Trải nghiệm bị xâm phạm không chỉ để lại nỗi đau thể chất và tinh thần tức thời mà còn làm xói mòn niềm tin cơ bản của con người vào sự an toàn, giá...

“TRẦM CẢM” DO “NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

Trong xã hội hiện đại, mạng xã hội đã trở thành công cụ giao tiếp, giải trí và chia sẻ thông tin phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức dẫn đến “nghiện mạng xã hội” đang trở thành một hiện tượng đáng báo động. Nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến thói quen...

MỐI NGUY HIỂM KHI SỬ DỤNG MÀN HÌNH VỚI TRẺ EM

  Trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất và nhạy cảm nhất trong suốt cuộc đời. Đây là thời kỳ hình thành hàng tỷ kết nối thần kinh mới, được nuôi dưỡng qua những trải nghiệm thực tế như nghe giọng nói của cha mẹ, vận động, tiếp xúc...

“NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

  Trong kỷ nguyên công nghệ, mạng xã hội, trò chơi điện tử và các ứng dụng giải trí như TikTok đã trở thành một phần quen thuộc của đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, khi việc sử dụng không còn nằm trong tầm kiểm soát, trẻ em và thanh thiếu niên rất dễ rơi vào trạng...

“NGHIỆN” MÀN HÌNH

  Trong thời đại công nghệ số, thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng hay máy tính trở thành công cụ không thể thiếu trong học tập, làm việc và giải trí. Tuy nhiên, khi việc sử dụng mất kiểm soát, lấn át các hoạt động cần thiết khác và gây suy...

CHE GIẤU BÍ MẬT ĐỂ GIA ĐÌNH KHÔNG TAN VỠ

Trong nhiều gia đình, khi có một sự thật khó chấp nhận – như chuyện vợ hoặc chồng ngoại tình, hay việc hôn nhân không còn hạnh phúc – các thành viên thường chọn cách che giấu và né tránh. Người lớn nói dối rằng “mọi chuyện vẫn ổn”, con cái giả vờ tin, còn cả gia đình...

NÓI DỐI MÃN TÍNH

  Nói dối là hành vi con người nào cũng từng trải qua, nhưng khi nó trở thành một thói quen kéo dài và dường như ăn sâu vào cách tồn tại của một người, ta gọi đó là nói dối mãn tính. Đây không chỉ đơn thuần là sự gian lận hay thiếu trung thực, mà thường là một cơ...

LGBT+ – NỖI ĐAU MANG TÊN CÔ ĐƠN

  Cô đơn là trải nghiệm mà ai cũng từng nếm trải, nhưng với cộng đồng LGBT+, nỗi cô đơn thường mang màu sắc đặc biệt sâu và đau hơn. Khi một người lớn lên trong môi trường bị kỳ thị, từ chối hay không được công nhận, não bộ họ liên tục ghi nhận tín hiệu “mình...

CÔ ĐƠN DƯỚI GÓC NHÌN SINH HỌC THẦN KINH

  Cô đơn không chỉ là cảm giác trống trải hay nỗi buồn thoáng qua, mà thực sự là một trải nghiệm đau đớn ở cấp độ sinh học thần kinh. Con người là sinh vật xã hội, bộ não chúng ta tiến hóa để duy trì kết nối với nhóm nhằm đảm bảo sự tồn tại. Khi bị tách rời hoặc...

CÔ ĐƠN VÀ TRẦM CẢM

  Cô đơn là một trải nghiệm phổ biến, ai trong chúng ta cũng từng trải qua. Thế nhưng, khi nỗi cô đơn kéo dài và không được xoa dịu bằng sự kết nối, sự lắng nghe và những vòng tay ấm áp, nó có thể trở thành mảnh đất màu mỡ cho trầm cảm hình thành. Về mặt sinh học...

NỖI SỢ MẤT NGƯỜI THÂN

Nỗi sợ mất người thân là một trong những nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ nhất mà con người có thể trải nghiệm. Ở mức bề mặt, nó có thể xuất hiện như lo âu khi người mình thương không hồi đáp, hoảng hốt khi có dấu hiệu xung đột, hoặc cảm giác bất an mỗi khi có khoảng cách....

KHI BẠN BỊ HẤP DẪN BỞI NGƯỜI “KHÔNG THỂ CÓ ĐƯỢC”

  Nhiều người, bất kể xu hướng tính dục hay bản dạng giới, đều trải nghiệm một mô thức lặp lại: họ chỉ rung động với những người “không thể thuộc về mình” — người đã có gia đình, người không quan tâm, người lạnh nhạt, hoặc những đối tượng mà ngay từ đầu họ biết...

XẤU HỔ TÌNH DỤC MANG TÍNH VĂN HÓA

  Rất nhiều phụ nữ dị tính không hề thiếu ham muốn tình dục, nhưng họ mong muốn sự gần gũi, vuốt ve và kết nối cảm xúc nhiều hơn là quan hệ thâm nhập. Điều này không phải dấu hiệu lãnh cảm hay xa cách, mà xuất phát từ cơ chế xấu hổ tình dục (sexual shame) được...

KHI TA BỊ HẤP DẪN BỞI ĐIỀU LÀM TA TỔN THƯƠNG

  Trong trị liệu tâm lý, đặc biệt khi làm việc với sang chấn gắn bó, một hiện tượng lặp đi lặp lại thường thấy là việc thân chủ liên tục bị hấp dẫn bởi những kiểu người hoặc mối quan hệ gây tổn thương cho họ. Douglas C. Kort (2018) gọi hiện tượng này là CCSA –...

PHÂN BIỆT THAM VẤN TÂM LÝ, TÂM LÝ LÂM SÀNG VÀ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Hiểu đúng để tiếp cận đúng dịch vụ sức khỏe tâm thần Trong bối cảnh sức khỏe tâm thần tại Việt Nam ngày càng được quan tâm, hàng loạt thuật ngữ chuyên môn như counseling (tham vấn tâm lý), clinical psychology (tâm lý lâm sàng) và psychotherapy (tâm lý trị liệu)...

TẠI SAO VIỆT NAM ÍT NƠI ĐÀO TẠO TÂM LÝ TRỊ LIỆU?

Tâm lý trị liệu – hiểu như một ngành khoa học ứng dụng đòi hỏi đào tạo bài bản, giám sát lâm sàng và tiêu chuẩn đạo đức nghiêm ngặt – hiện còn khan hiếm tại Việt Nam. Sự thiếu hụt này không chỉ đến từ khó khăn trong hệ thống giáo dục mà còn bắt nguồn từ văn hóa, chính...

ĐỨA TRẺ VÀ NGƯỜI MẸ TRẦM CẢM

  Khi người mẹ rơi vào trầm cảm, đứa trẻ không chỉ mất đi nguồn chăm sóc thường xuyên mà còn thiếu vắng sự kết nối cảm xúc – yếu tố thiết yếu cho sự phát triển thần kinh và gắn bó. Trầm cảm khiến người mẹ trở nên rút lui, nét mặt ít biểu cảm, giọng nói phẳng, khả...

KHI NGƯỜI MẸ ĐE DỌA BỎ MẶT CON TRAI MÌNH…

  Khi một người mẹ đe dọa bỏ mặc, rời đi, hoặc “không cần con nữa”, trải nghiệm này gây ra một dạng sang chấn gắn bó đặc biệt nặng nề đối với đứa trẻ, kể cả khi lời đe dọa không trở thành sự thật. Đối với trẻ em, người mẹ đại diện cho sự sống còn, an toàn và ổn...

NỖI ĐAU MẤT NGƯỜI THÂN

Khi cơ thể và tâm trí cùng tan vỡ Mất người thân là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất mà con người có thể trải qua. Nó không chỉ là việc một người rời khỏi cuộc đời ta, mà còn là sự sụp đổ của cảm giác gắn bó, an toàn và ý nghĩa sống. Với nhiều người, đây không...

SANG CHẤN ĐẠO ĐỨC – MORAL INJURY

Khi vết thương nằm ở tầng sâu của lương tâm Không phải mọi sang chấn đều đến từ sợ hãi hay bạo lực. Có những tổn thương không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng gặm nhấm con người từ bên trong – đó là sang chấn đạo đức (moral injury). Nó xuất hiện khi một người làm,...

PHÂN LY CƠ THỂ

  Phân ly cơ thể (somatic dissociation) là một dạng đặc biệt của phản ứng phân ly, trong đó sự tách rời không diễn ra ở cấp độ ý thức hay ký ức, mà biểu hiện trực tiếp thông qua cảm giác cơ thể, tri giác thân thể và các chức năng sinh học. Đây là một chiến lược...

PHÂN LY BẢN NGÃ

  Dissociative parts – hay các phần phân ly của bản ngã – là khái niệm trung tâm trong tâm lý học sang chấn hiện đại, mô tả hiện tượng tâm trí con người “tách ra” thành nhiều phần tương đối độc lập nhằm thích nghi với các trải nghiệm đau thương vượt quá khả năng...

NHỮNG ĐỨA TRẺ ĂN CẮP

Tiếng nói thầm lặng của nỗi đau Khi một đứa trẻ bị phát hiện ăn cắp, người lớn thường vội vàng quy kết đó là hành vi sai trái, vô đạo đức hay “mất dạy”. Thế nhưng, nếu ta dừng lại để lắng nghe phía sau hành vi ấy, ta sẽ nhận ra đó không chỉ là câu chuyện về một món đồ...

PHÂN LY, TÊ LIỆT, ĐÔNG CỨNG GÂY ĐAU KHI QUAN HỆ

  Hiện tượng tê liệt, đông cứng hoặc phân ly ở bộ phận sinh dục nữ là một chủ đề nhạy cảm nhưng rất quan trọng trong lĩnh vực trị liệu tình dục và sang chấn. Đây không phải là dấu hiệu của sự “lạnh lùng” hay “thiếu ham muốn” như nhiều người lầm tưởng, mà là phản...

RỐI LOẠN PHÂN LY

  Khi tâm trí tách rời để sinh tồn Rối loạn phân ly là một cơ chế tự bảo vệ phức tạp của tâm trí, xảy ra khi con người phải đối diện với những trải nghiệm quá sức chịu đựng, thường là sang chấn nghiêm trọng trong thời thơ ấu như bạo hành, xâm hại tình dục, bỏ...

CAN THIỆP BẮT BUỘC THỦ PHẠM GÂY BẠO HÀNH

  Bạo lực gia đình là một trong những nguyên nhân gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng và kéo dài nhất. Nhiều nạn nhân, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em, phải sống trong trạng thái sợ hãi, bất lực và bị “đông cứng” (freeze response) trong suốt thời gian dài. Khi bị dồn...

NỖI ĐAU BẤT LỰC CỦA NGƯỜI SỐNG SÓT SAU XÂM HẠI

Trầm cảm là một trong những hệ quả tâm lý phổ biến và nặng nề nhất đối với những người từng trải qua xâm hại tình dục. Trải nghiệm bị xâm phạm không chỉ để lại nỗi đau thể chất và tinh thần tức thời mà còn làm xói mòn niềm tin cơ bản của con người vào sự an toàn, giá...

“TRẦM CẢM” DO “NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

Trong xã hội hiện đại, mạng xã hội đã trở thành công cụ giao tiếp, giải trí và chia sẻ thông tin phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức dẫn đến “nghiện mạng xã hội” đang trở thành một hiện tượng đáng báo động. Nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến thói quen...

MỐI NGUY HIỂM KHI SỬ DỤNG MÀN HÌNH VỚI TRẺ EM

  Trong giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, não bộ của trẻ phát triển nhanh nhất và nhạy cảm nhất trong suốt cuộc đời. Đây là thời kỳ hình thành hàng tỷ kết nối thần kinh mới, được nuôi dưỡng qua những trải nghiệm thực tế như nghe giọng nói của cha mẹ, vận động, tiếp xúc...

“NGHIỆN” MẠNG XÃ HỘI

  Trong kỷ nguyên công nghệ, mạng xã hội, trò chơi điện tử và các ứng dụng giải trí như TikTok đã trở thành một phần quen thuộc của đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, khi việc sử dụng không còn nằm trong tầm kiểm soát, trẻ em và thanh thiếu niên rất dễ rơi vào trạng...