NHỮNG THÓI QUEN GÂY STRESS
NHỮNG THÓI QUEN GÂY STRESS
Xã hội càng hiện đại, con người càng dễ stress hơn với bao nhiêu gánh nặng trong cuộc sống. Tất cả chúng ta đều đã từng ở trong tình huống này: tim đập loạn xạ, lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi, và ngày càng hoảng loạn khi nhận ra rằng mình có quá nhiều việc phải làm và có quá ít thời gian để xử lý. Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Đôi khi chúng ta chỉ cần sống chậm lại, dành ra một ngày phục hồi sức khỏe tinh thần, và tìm cách giảm stress. Nếu bạn liên tục cảm thấy cáu tiết, bạn có thể cần phải thay đổi một số thói quen gây ra stress và không có lúc nào tốt hơn là lúc này!
Dưới đây là một số thói quen phổ biến gây ra stress và mẹo đối phó.
1. Lạm dụng quá nhiều caffeine
Đừng lo, chúng tôi sẽ không bảo bạn phải chấm dứt hoàn toàn việc sử dụng caffeine! Nhưng giảm một vài ly cà phê mỗi ngày có thể tạo nên ảnh hưởng lớn và giúp bạn tránh được những lo lắng không cần thiết. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng caffeine nhé.
2. Liên tục trút hết phiền muộn
Đôi khi tìm một người để giải tỏa hết nỗi lòng chính xác là tất cả những gì chúng ta cần. Việc trút bỏ ưu phiền là rất cần thiết nhưng chỉ với mức độ vừa phải. Nếu luôn nói về những điều tiêu cực, bạn cũng sẽ luôn suy nghĩ tiêu cực mà thôi.
Những người bị căng thẳng thường nói quá nhiều về một vấn đề, trầm trọng hóa sự việc, và không dễ dàng cho qua mọi thứ. Tốt nhất là hãy giải tỏa hết ức chế, đối mặt với nó, và sau đó quên nó đi để không có thứ phiền nhiễu nào có thể dìm bạn xuống.
3. Bị ám ảnh quá mức về những điều không thể thay đổi
Tất cả chúng ta đều cần phải chấp nhận những thứ không thể thay đổi, và mãi dằn vặt về những sai lầm trong quá khứ là điều không tốt và cũng không đem lại lợi ích gì cả. Lo lắng về những thứ không có khả năng thay đổi là vô nghĩa. Tốt nhất là nên quên đi và đơn giản là rút kinh nghiệm để lần sau làm tốt hơn thôi!
4. Ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe
Thỉnh thoảng khi lo lắng về chuyện gì đó, dồn hết tâm trí cho một chiếc bánh pizza phô mai béo ngậy khổng lồ hoặc một ụ kem mát lạnh có vẻ là điều hay ho, hấp dẫn nhất trên đời. Nhưng ăn theo cảm xúc lúc căng thẳng thường khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn, cả về tinh thần lẫn thể chất. Nếu bạn bị cám dỗ ăn vặt khi stress, hãy tìm đến các loại thực phẩm có thể giúp giảm lo lắng.
5. Dễ bị ngộp
Tất cả mọi người đều có lúc cảm thấy choáng ngợp, nhưng quan trọng là phải giữ bình tĩnh khi nhận ra khối lượng công việc phải làm nhiều hơn mình nghĩ. Hãy hít một hơi thật sâu, chọn một mục trong danh sách việc phải làm của bạn để bắt đầu. Cố gắng phát huy khả năng đa nhiệm càng nhiều càng tốt vì nếu bạn làm việc này một ít, việc kia một ít thì rốt cuộc sẽ khiến mọi thứ trở nên nửa vời và cẩu thả.
6. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ khiến bạn phản ứng chậm chạp, cáu kỉnh, và nhìn chung bạn sẽ không thể phát huy tốt nhất khả năng của mình. Loại bỏ yếu tố góp phần gây căng thẳng này bằng cách thử một số mẹo giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất có thể để bạn thức dậy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới.
Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Để làm được điều này, hãy bắt đầu thực hiện một số việc trước khi đến giờ ngủ một vài giờ như tắt nguồn các thiết bị điện tử và tránh ăn nhiều hoặc uống bia rượu.
7. Quá tiểu tiết
Bạn đã bao giờ bỏ ra hàng giờ liền sau một cuộc trò chuyện để lo lắng về việc mình có nói điều gì sai không, lẽ ra mình nên nói điều gì đó khác biệt một chút, mình có xúc phạm ai đó không, hoặc mình có hủy hoại cơ hội thăng tiến của bản thân chăng?
Bạn có lẽ là người duy nhất quan tâm đến những điều nhỏ nhặt ấy, nhưng những người bị stress thường chú ý đến từng điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và tìm ra những vấn đề vốn dĩ không tồn tại. Hãy suy nghĩ tích cực về bản thân! Bạn rất tuyệt vời, và sự lo lắng chỉ do bạn tưởng tượng ra mà thôi!
8. Không tập thể dục
Khi con người bận rộn quá mức và cố gắng loại bỏ một vài việc để tránh quá tải, tập thể dục có thể là một trong những điều đầu tiên được xem xét loại bỏ. Điều này hoàn toàn sai lầm! Rèn luyện thân thể có thể chiếm một ít thời gian trong ngày của bạn, nhưng đó là cách hoàn hảo để giải phóng hormone endorphin và tạo động lực cho bạn. Bạn luôn có thể tập nhẹ trước khi đi ngủ để giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon giấc!
9. Ôm đồm quá nhiều việc
Một ngày chỉ có 24 giờ và đôi khi chúng ta cố gắng ôm đồm nhiều việc hơn khối lượng công việc mà ta có thể xử lý trong thời gian đó. Những người bị stress thường nhận nhiều việc hơn khả năng của mình, và sau đó nhận ra thực tế là họ đang sa lầy. Hãy lên kế hoạch trước một ngày của bạn để dự trù được những việc sẽ xảy ra. Hãy chỉ đảm nhận những gì bạn có thể làm được, phòng hờ những tình huống bất ngờ xảy ra, và tự cân đối tốc độ xử lý từng nhiệm vụ.
10. Cố gắng tự mình làm mọi thứ
Nhiều người bị stress nặng thường nghĩ rằng: “Nếu muốn làm điều gì đó đúng, bạn phải tự mình xử lý”, và đôi khi họ ôm đồm quá nhiều việc vì lối suy nghĩ sai lầm này. Nhưng thành thật mà nói, bạn nhận được nhiều lợi ích chỉ với một chút sự hỗ trợ từ bạn bè! Hãy để người khác giúp bạn – bạn có thể ngạc nhiên khi nhận ra rằng họ có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ đến thế nào và cảm giác mình không đơn độc thật sự rất tuyệt vời.
11. Tập trung vào sự tiêu cực thay vì tích cực
Trong cuộc đời mỗi người sẽ không tránh khỏi những ngày tồi tệ, nhưng rồi mọi chuyện buồn cũng sẽ qua đi. Những người thường hay lo lắng có xu hướng chỉ tập trung vào những mặt tiêu cực của vấn đề, và họ quên mất việc dành thời gian và tâm trí cho những điều tích cực. Thay vì bám víu vào những thông tin tồi tệ, hãy tìm kiếm những tin tốt lành, và cố gắng làm nhiều điều hơn mà những người hạnh phúc thường làm!
12. Trì hoãn
Sự trì hoãn sẽ dẫn đến lo lắng khi mức độ căng thẳng tăng lên sau khi bạn tránh né giải quyết vấn đề. Tốt nhất là dứt khoát đối mặt với vấn đề, chấp nhận thử thách và hoàn thành công việc. Lập kế hoạch chi tiết cho các nhiệm vụ của bạn và đề ra phương thức có thể giúp mọi việc dễ dàng hơn và giảm căng thẳng.
13. Sống vội
Những người bị stress có thể trở nên quá mệt mỏi vì lo lắng về mọi thứ mà vô tình quên mất việc tận hưởng những điều tốt nhất trong cuộc sống. Vậy thì tất cả những căng thẳng đó có ý nghĩa gì nếu bạn thậm chí không thể tận hưởng những thứ mà bạn nỗ lực để có được? Hãy sống chậm lại và tìm hạnh phúc của riêng bạn ở bất cứ nơi nào có thể.
LILA
Xã hội càng hiện đại, con người càng dễ stress hơn với bao nhiêu gánh nặng trong cuộc sống. Tất cả chúng ta đều đã từng ở trong tình huống này: tim đập loạn xạ, lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi, và ngày càng hoảng loạn khi nhận ra rằng mình có quá nhiều việc phải làm và có quá ít thời gian để xử lý. Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Đôi khi chúng ta chỉ cần sống chậm lại, dành ra một ngày phục hồi sức khỏe tinh thần, và tìm cách giảm stress. Nếu bạn liên tục cảm thấy cáu tiết, bạn có thể cần phải thay đổi một số thói quen gây ra stress và không có lúc nào tốt hơn là lúc này!
Dưới đây là một số thói quen phổ biến gây ra stress và mẹo đối phó.
1. Lạm dụng quá nhiều caffeine
Đừng lo, chúng tôi sẽ không bảo bạn phải chấm dứt hoàn toàn việc sử dụng caffeine! Nhưng giảm một vài ly cà phê mỗi ngày có thể tạo nên ảnh hưởng lớn và giúp bạn tránh được những lo lắng không cần thiết. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng caffeine nhé.
2. Liên tục trút hết phiền muộn
Đôi khi tìm một người để giải tỏa hết nỗi lòng chính xác là tất cả những gì chúng ta cần. Việc trút bỏ ưu phiền là rất cần thiết nhưng chỉ với mức độ vừa phải. Nếu luôn nói về những điều tiêu cực, bạn cũng sẽ luôn suy nghĩ tiêu cực mà thôi.
Những người bị căng thẳng thường nói quá nhiều về một vấn đề, trầm trọng hóa sự việc, và không dễ dàng cho qua mọi thứ. Tốt nhất là hãy giải tỏa hết ức chế, đối mặt với nó, và sau đó quên nó đi để không có thứ phiền nhiễu nào có thể dìm bạn xuống.
3. Bị ám ảnh quá mức về những điều không thể thay đổi
Tất cả chúng ta đều cần phải chấp nhận những thứ không thể thay đổi, và mãi dằn vặt về những sai lầm trong quá khứ là điều không tốt và cũng không đem lại lợi ích gì cả. Lo lắng về những thứ không có khả năng thay đổi là vô nghĩa. Tốt nhất là nên quên đi và đơn giản là rút kinh nghiệm để lần sau làm tốt hơn thôi!
4. Ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe
Thỉnh thoảng khi lo lắng về chuyện gì đó, dồn hết tâm trí cho một chiếc bánh pizza phô mai béo ngậy khổng lồ hoặc một ụ kem mát lạnh có vẻ là điều hay ho, hấp dẫn nhất trên đời. Nhưng ăn theo cảm xúc lúc căng thẳng thường khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn, cả về tinh thần lẫn thể chất. Nếu bạn bị cám dỗ ăn vặt khi stress, hãy tìm đến các loại thực phẩm có thể giúp giảm lo lắng.
5. Dễ bị ngộp
Tất cả mọi người đều có lúc cảm thấy choáng ngợp, nhưng quan trọng là phải giữ bình tĩnh khi nhận ra khối lượng công việc phải làm nhiều hơn mình nghĩ. Hãy hít một hơi thật sâu, chọn một mục trong danh sách việc phải làm của bạn để bắt đầu. Cố gắng phát huy khả năng đa nhiệm càng nhiều càng tốt vì nếu bạn làm việc này một ít, việc kia một ít thì rốt cuộc sẽ khiến mọi thứ trở nên nửa vời và cẩu thả.
6. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ khiến bạn phản ứng chậm chạp, cáu kỉnh, và nhìn chung bạn sẽ không thể phát huy tốt nhất khả năng của mình. Loại bỏ yếu tố góp phần gây căng thẳng này bằng cách thử một số mẹo giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất có thể để bạn thức dậy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới.
Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Để làm được điều này, hãy bắt đầu thực hiện một số việc trước khi đến giờ ngủ một vài giờ như tắt nguồn các thiết bị điện tử và tránh ăn nhiều hoặc uống bia rượu.
7. Quá tiểu tiết
Bạn đã bao giờ bỏ ra hàng giờ liền sau một cuộc trò chuyện để lo lắng về việc mình có nói điều gì sai không, lẽ ra mình nên nói điều gì đó khác biệt một chút, mình có xúc phạm ai đó không, hoặc mình có hủy hoại cơ hội thăng tiến của bản thân chăng?
Bạn có lẽ là người duy nhất quan tâm đến những điều nhỏ nhặt ấy, nhưng những người bị stress thường chú ý đến từng điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và tìm ra những vấn đề vốn dĩ không tồn tại. Hãy suy nghĩ tích cực về bản thân! Bạn rất tuyệt vời, và sự lo lắng chỉ do bạn tưởng tượng ra mà thôi!
8. Không tập thể dục
Khi con người bận rộn quá mức và cố gắng loại bỏ một vài việc để tránh quá tải, tập thể dục có thể là một trong những điều đầu tiên được xem xét loại bỏ. Điều này hoàn toàn sai lầm! Rèn luyện thân thể có thể chiếm một ít thời gian trong ngày của bạn, nhưng đó là cách hoàn hảo để giải phóng hormone endorphin và tạo động lực cho bạn. Bạn luôn có thể tập nhẹ trước khi đi ngủ để giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon giấc!
9. Ôm đồm quá nhiều việc
Một ngày chỉ có 24 giờ và đôi khi chúng ta cố gắng ôm đồm nhiều việc hơn khối lượng công việc mà ta có thể xử lý trong thời gian đó. Những người bị stress thường nhận nhiều việc hơn khả năng của mình, và sau đó nhận ra thực tế là họ đang sa lầy. Hãy lên kế hoạch trước một ngày của bạn để dự trù được những việc sẽ xảy ra. Hãy chỉ đảm nhận những gì bạn có thể làm được, phòng hờ những tình huống bất ngờ xảy ra, và tự cân đối tốc độ xử lý từng nhiệm vụ.
10. Cố gắng tự mình làm mọi thứ
Nhiều người bị stress nặng thường nghĩ rằng: “Nếu muốn làm điều gì đó đúng, bạn phải tự mình xử lý”, và đôi khi họ ôm đồm quá nhiều việc vì lối suy nghĩ sai lầm này. Nhưng thành thật mà nói, bạn nhận được nhiều lợi ích chỉ với một chút sự hỗ trợ từ bạn bè! Hãy để người khác giúp bạn – bạn có thể ngạc nhiên khi nhận ra rằng họ có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ đến thế nào và cảm giác mình không đơn độc thật sự rất tuyệt vời.
11. Tập trung vào sự tiêu cực thay vì tích cực
Trong cuộc đời mỗi người sẽ không tránh khỏi những ngày tồi tệ, nhưng rồi mọi chuyện buồn cũng sẽ qua đi. Những người thường hay lo lắng có xu hướng chỉ tập trung vào những mặt tiêu cực của vấn đề, và họ quên mất việc dành thời gian và tâm trí cho những điều tích cực. Thay vì bám víu vào những thông tin tồi tệ, hãy tìm kiếm những tin tốt lành, và cố gắng làm nhiều điều hơn mà những người hạnh phúc thường làm!
12. Trì hoãn
Sự trì hoãn sẽ dẫn đến lo lắng khi mức độ căng thẳng tăng lên sau khi bạn tránh né giải quyết vấn đề. Tốt nhất là dứt khoát đối mặt với vấn đề, chấp nhận thử thách và hoàn thành công việc. Lập kế hoạch chi tiết cho các nhiệm vụ của bạn và đề ra phương thức có thể giúp mọi việc dễ dàng hơn và giảm căng thẳng.
13. Sống vội
Những người bị stress có thể trở nên quá mệt mỏi vì lo lắng về mọi thứ mà vô tình quên mất việc tận hưởng những điều tốt nhất trong cuộc sống. Vậy thì tất cả những căng thẳng đó có ý nghĩa gì nếu bạn thậm chí không thể tận hưởng những thứ mà bạn nỗ lực để có được? Hãy sống chậm lại và tìm hạnh phúc của riêng bạn ở bất cứ nơi nào có thể.
LILA
