Cuộc sống nhộn nhịp, bộn bề và tranh đua khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy bị căng thẳng, mệt mỏi và quá sức chịu đựng. Luôn chạy đua với thời gian để đạt được thành tích và hiệu quả trong công việc cũng như cố gắng cân bằng cuộc sống tình cảm đã làm nhiều người cảm thấy không hạnh phúc, mất kiên nhẫn và bế tắc.

Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tâm trí của mỗi người. Chúng ta vô tình bị cuốn vào vòng xoay của sự bận rộn bất tận và không đủ thời gian hay can đảm để kiếm tìm bình yên cho tâm trí mình.

Thiền là một trong những phương pháp giúp cho tâm trí cảm thấy nhẹ nhàng và bình yên sau những giây phút căng thẳng, cũng là cách đơn giản nhất giúp con người vượt qua được nỗi sợ, sự căng thẳng và tuyệt vọng trong chính niềm tin và suy nghĩ của mình. Hạnh phúc là do mỗi người cảm nhận, tuy nhiên những người có sự bình yên trong tâm trí chắc chắn sẽ cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn hơn trong cuộc sống so với những người khác.

Thiền sẽ giúp chúng ta hiểu, cảm nhận và kiểm soát được suy nghĩ, từ những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Cũng giống như rèn luyện sức khỏe thể chất, chúng ta cần thời gian tập thiền để cảm nhận sự thay đổi trong từng hơi thở và tâm trí mình.

Những bài thiền cơ bản không quá phức tạp hay mất nhiều thời gian để tập luyện. Chỉ cần dành ra 10 đến 15 phút trong ngày để học cách ổn định suy nghĩ thì hiệu quả mang lại cho công việc và cuộc sống của bạn là rất lớn. Bạn có thể thiền ở mọi lúc, mọi nơi và trong những giờ nghỉ giải lao, rãnh rỗi bằng cách tập trung vào bài tập hít thở sẽ giúp bạn không còn cảm thấy quá bộn bề trong suy nghĩ của mình.

Một khi suy nghĩ của bạn không bình yên thì dù có đủ đầy về vật chất thì bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy không hạnh phúc. Thế nên tiền tài, danh vọng là những thứ được rồi mất, cái còn ở lại là tâm trí của chúng ta. Nếu thật sự bạn muốn có cảm giác hạnh phúc thì phải cảm thấy an nhiên, tự tại và bình yên trong tâm trí. Khi đó tiền tài, danh vọng, bạn bè, những cám dỗ đam mê bên ngoài sẽ không thể nào ảnh hưởng đến suy nghĩ của mình.

Trong cuộc sống kiếm ra vật chất thì dễ nhưng để bình yên trong tâm trí thì rất khó. Chúng ta cần rèn luyện để kiểm soát cảm xúc, sự hưng phấn, những thói quen trong suy nghĩ và hành động để không bị những giá trị bên ngoài chi phối. Tất cả mọi sự vật, sự kiện xảy ra trong thế giới của mỗi người đều không đẹp, cũng không xấu, chỉ là do cách diễn đạt, suy diễn trong tâm thức mình mà ra.

Tâm trí của chúng ta khó được bình yên ngay cả lúc ngủ nên cần sự luyện tập để ổn định cho tâm thanh và trí sáng. Cá nhân tôi dành khoảng 15 phút trước khi ngủ chỉ để ngồi thiền và tịnh tâm, ngừng mọi suy nghĩ và tập trung vào hơi thở của mình. Hít thở sâu, đều đặn với tốc độ không nhanh cũng không chậm.

Một khi mất tập trung và những lo lắng ùa về ngay lập tức, tôi chuyển sự tập trung vào hơi thở của mình lại. Lắng nghe từng chuyển động của cơ thể, của từng làn da thớ thịt cho đến khi hơi thở hòa quyện vào tâm trí làm mọi thứ trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu thì đó là lúc bạn cảm thấy thoải mái và bình yên nhất.

Thay vì ngồi xếp bằng, bạn có thể đứng thẳng và hướng sự tập trung vào hơi thở, có thể nhắm mắt hoặc mở mắt nhưng tâm phải tịnh. Nếu bạn bắt đầu mông lung về một việc gì đó thì hãy cử động ngón chân như một tín hiệu cho cơ thể biết để quay sự tập trung vào hơi thở của mình. Khi đó tâm trí sẽ thư giãn và nghe theo những tín hiệu của từng bộ phận cơ thể và dần ổn định lại, sự căng thẳng, nỗi sợ hãi, lo âu dần mất đi.

Sau khi thiền bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và hoàn toàn có thể tập trung vào công việc tốt hơn. Về lâu dài, bạn sẽ ý thức và kiểm soát được các cảm xúc của mình cũng như sẽ suy nghĩ cẩn thận, hợp lý hơn trong mọi tình huống, vấn đề.

Bên cạnh những lợi ích tinh thần, thiền còn đem lại những lợi ích sức khỏe chẳng hạn như làm giảm huyết áp, giảm mức độ lo âu cũng như tạo hệ thống miễn dịch lành mạnh. Thiền mang lại sự trải nghiệm cuộc sống thực sự, giúp chúng ta thêm yêu cuộc sống và cảm thấy được kết nối nhiều hơn. Bạn sẽ cảm nhận cuộc sống này không còn quá khó khăn đối với bạn.

Sự bình yên sẽ mang bạn đến gần hơn với ý nghĩa của hạnh phúc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ngừng suy nghĩ thì sẽ bình yên. Điều chúng ta đang làm ở đây là tập cách thư giãn và tạo ra một khoảng không tĩnh lặng trong chính tâm trí để có thể tạo ra nguồn năng lượng tích cực, từ đó có thể nhìn vấn đề và sự việc được rõ ràng hơn.

MIA

Cuộc sống nhộn nhịp, bộn bề và tranh đua khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy bị căng thẳng, mệt mỏi và quá sức chịu đựng. Luôn chạy đua với thời gian để đạt được thành tích và hiệu quả trong công việc cũng như cố gắng cân bằng cuộc sống tình cảm đã làm nhiều người cảm thấy không hạnh phúc, mất kiên nhẫn và bế tắc.

Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tâm trí của mỗi người. Chúng ta vô tình bị cuốn vào vòng xoay của sự bận rộn bất tận và không đủ thời gian hay can đảm để kiếm tìm bình yên cho tâm trí mình.

Thiền là một trong những phương pháp giúp cho tâm trí cảm thấy nhẹ nhàng và bình yên sau những giây phút căng thẳng, cũng là cách đơn giản nhất giúp con người vượt qua được nỗi sợ, sự căng thẳng và tuyệt vọng trong chính niềm tin và suy nghĩ của mình. Hạnh phúc là do mỗi người cảm nhận, tuy nhiên những người có sự bình yên trong tâm trí chắc chắn sẽ cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn hơn trong cuộc sống so với những người khác.

Thiền sẽ giúp chúng ta hiểu, cảm nhận và kiểm soát được suy nghĩ, từ những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Cũng giống như rèn luyện sức khỏe thể chất, chúng ta cần thời gian tập thiền để cảm nhận sự thay đổi trong từng hơi thở và tâm trí mình.

Những bài thiền cơ bản không quá phức tạp hay mất nhiều thời gian để tập luyện. Chỉ cần dành ra 10 đến 15 phút trong ngày để học cách ổn định suy nghĩ thì hiệu quả mang lại cho công việc và cuộc sống của bạn là rất lớn. Bạn có thể thiền ở mọi lúc, mọi nơi và trong những giờ nghỉ giải lao, rãnh rỗi bằng cách tập trung vào bài tập hít thở sẽ giúp bạn không còn cảm thấy quá bộn bề trong suy nghĩ của mình.

Một khi suy nghĩ của bạn không bình yên thì dù có đủ đầy về vật chất thì bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy không hạnh phúc. Thế nên tiền tài, danh vọng là những thứ được rồi mất, cái còn ở lại là tâm trí của chúng ta. Nếu thật sự bạn muốn có cảm giác hạnh phúc thì phải cảm thấy an nhiên, tự tại và bình yên trong tâm trí. Khi đó tiền tài, danh vọng, bạn bè, những cám dỗ đam mê bên ngoài sẽ không thể nào ảnh hưởng đến suy nghĩ của mình.

Trong cuộc sống kiếm ra vật chất thì dễ nhưng để bình yên trong tâm trí thì rất khó. Chúng ta cần rèn luyện để kiểm soát cảm xúc, sự hưng phấn, những thói quen trong suy nghĩ và hành động để không bị những giá trị bên ngoài chi phối. Tất cả mọi sự vật, sự kiện xảy ra trong thế giới của mỗi người đều không đẹp, cũng không xấu, chỉ là do cách diễn đạt, suy diễn trong tâm thức mình mà ra.

Tâm trí của chúng ta khó được bình yên ngay cả lúc ngủ nên cần sự luyện tập để ổn định cho tâm thanh và trí sáng. Cá nhân tôi dành khoảng 15 phút trước khi ngủ chỉ để ngồi thiền và tịnh tâm, ngừng mọi suy nghĩ và tập trung vào hơi thở của mình. Hít thở sâu, đều đặn với tốc độ không nhanh cũng không chậm.

Một khi mất tập trung và những lo lắng ùa về ngay lập tức, tôi chuyển sự tập trung vào hơi thở của mình lại. Lắng nghe từng chuyển động của cơ thể, của từng làn da thớ thịt cho đến khi hơi thở hòa quyện vào tâm trí làm mọi thứ trở nên nhẹ nhàng và dễ chịu thì đó là lúc bạn cảm thấy thoải mái và bình yên nhất.

Thay vì ngồi xếp bằng, bạn có thể đứng thẳng và hướng sự tập trung vào hơi thở, có thể nhắm mắt hoặc mở mắt nhưng tâm phải tịnh. Nếu bạn bắt đầu mông lung về một việc gì đó thì hãy cử động ngón chân như một tín hiệu cho cơ thể biết để quay sự tập trung vào hơi thở của mình. Khi đó tâm trí sẽ thư giãn và nghe theo những tín hiệu của từng bộ phận cơ thể và dần ổn định lại, sự căng thẳng, nỗi sợ hãi, lo âu dần mất đi.

Sau khi thiền bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và hoàn toàn có thể tập trung vào công việc tốt hơn. Về lâu dài, bạn sẽ ý thức và kiểm soát được các cảm xúc của mình cũng như sẽ suy nghĩ cẩn thận, hợp lý hơn trong mọi tình huống, vấn đề.

Bên cạnh những lợi ích tinh thần, thiền còn đem lại những lợi ích sức khỏe chẳng hạn như làm giảm huyết áp, giảm mức độ lo âu cũng như tạo hệ thống miễn dịch lành mạnh. Thiền mang lại sự trải nghiệm cuộc sống thực sự, giúp chúng ta thêm yêu cuộc sống và cảm thấy được kết nối nhiều hơn. Bạn sẽ cảm nhận cuộc sống này không còn quá khó khăn đối với bạn.

Sự bình yên sẽ mang bạn đến gần hơn với ý nghĩa của hạnh phúc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ngừng suy nghĩ thì sẽ bình yên. Điều chúng ta đang làm ở đây là tập cách thư giãn và tạo ra một khoảng không tĩnh lặng trong chính tâm trí để có thể tạo ra nguồn năng lượng tích cực, từ đó có thể nhìn vấn đề và sự việc được rõ ràng hơn.

MIA