TA NÊN YÊU NGƯỜI BAO NHIÊU PHẦN TRĂM

TA NÊN YÊU NGƯỜI BAO NHIÊU PHẦN TRĂM

 

Có một số quan điểm cho rằng để bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, chúng ta nên chỉ dùng 80% trái tim của mình để đi yêu một người mà thôi. Để một ngày nào đó, người ta quay lưng đi, mình vẫn còn 20% để mà phục hồi và đứng dậy.

Nhưng xin mạo muội hỏi bạn một câu rằng, bạn sẽ đồng cảm với quan điểm này vào lúc nào? Chắc chắn đó là khi bạn chưa từng yêu hoặc là bạn vừa trải qua một đoạn tình đầy nước mắt.

Vào buổi ban đầu nhiều mộng mơ, chúng ta chạm nhẹ vào tình yêu bằng cái rung động đầu đời trước một ánh mắt, một nụ cười, một dáng áo sơ mi đóng thùng thư sinh, lịch lãm. Tình yêu đầu đời là khúc nhạc mà giai điệu của nó luôn khiến mình mỉm cười, xao xuyến.

Chỉ tiếc rằng hơn 80% các mối tình đầu thời học sinh thường trôi qua mà không có quả ngọt. Nhưng cũng lại may mắn vì vết thương tình đầu ở thời học sinh thường không sâu mà nó lại có một chút dư vị đáng nhớ.

Như một chiếc áo được tặng và mình rất thích, rồi nó bị vấy bẩn, mình không mặc nữa nhưng vì nó là kỉ niệm nên vẫn xếp vào một góc. Thi thoảng mình bắt gặp nó trong góc kỉ niệm ấy và mỉm cười nhớ về người tặng và việc mình đã từng rất thích nó, lẫn một chút tiếc nuối vì không thể mặc lại được nữa.

Tình yêu này đến và đi, tuyệt nhiên không hề có chút toan tính. Những trái tim màu hồng của tuổi này chẳng có khái niệm về cái gọi là cho đi và giữ lại bao giờ.  

Cho nên những nỗi đau sâu sắc của ái tình thường sẽ xuất hiện ở mối tình thứ hai sau thời hoa mộng hoặc ở tình đầu của những ai đã không vội “yêu sớm”. Vì chúng ta đã trưởng thành hơn một chút, tình cảm không còn là một chút thoáng qua nữa.

Chúng ta yêu trong tư thế hướng về một ngày chung đôi trên lễ đường hoặc trước bàn thờ gia tiên. Đây là lúc tình cảm và lí trí sẽ được đặt lên bàn cân. Và lúc này, nếu như bạn biết đến và áp dụng quan niệm 80% bên trên vào cuộc tình của mình, thì điều gì sẽ xảy ra?

Từ một góc nhìn khác, khi bạn đưa quan niệm 80% này vào tình cảm, có nghĩa là bạn đang không tin tưởng vào người mình yêu, cũng đồng nghĩa với việc bạn không tin vào chính bản thân mình. Và nếu bạn đã không tin vào chính mình, thì việc giữ lại 20% làm bùa hộ thân sẽ chẳng có tác dụng. Vì sự tan vỡ nó sẽ đến từ chính bạn bởi niềm tin ấy bị khiếm khuyết ngay từ đầu.

Khi bạn yêu một người, có nghĩa là bạn ngưỡng mộ ưu điểm và đồng thời chấp nhận khuyết điểm của anh ấy. Bạn đưa 80% này vào công thức yêu của bạn, đồng nghĩa với việc 20% còn lại sẽ hoang mang với khuyết điểm của anh ấy. 20% ấy có khả năng sẽ làm bạn lăn tăn, xúi giục bạn so sánh với một người nào khác tình cờ xuất hiện và đưa bạn vào thế đứng núi này trông núi nọ.

Khi bạn yêu một người mà bạn chuẩn bị sẵn 20% kia thì tâm lý của bạn đã không đủ vững để mà theo đuổi mối tình đó. Vậy thì tốt hơn hết bạn không nên yêu ai cả. Đó mới là phương thức tự vệ hoàn toàn.

Và đấy là chưa xét đến câu hỏi hóc búa hơn là bạn cân trái tim mình như thế nào mà lấy ra được 80% để yêu. Cho nên, đừng bao giờ để quan điểm này xuất hiện trong đầu bạn.

Yêu là cho đi. Nói như vậy, không có nghĩa là bạn mang sạch sành sanh mọi thứ dâng cho ai đó một cách mù quáng. Không thể một sớm một chiều tin tưởng quá mức được, vì dù sao họ cũng là người dưng.

Bạn đương nhiên là sẽ phải dùng lí trí để đánh giá người mà bạn để ý trước khi trao đi tình cảm của mình. Và đó trở thành chọn lựa của bạn. Tất cả mọi hạnh phúc hay đau khổ là kết quả của chuỗi lựa chọn của bạn. Và phải dứt khoát, tiếp tục hoặc ngừng, yêu hoặc không yêu.

Nếu như bạn không may mắn, bạn đánh giá sai và cuộc tình ấy tan vỡ thì tất nhiên mình sẽ phải trả giá cho sai lầm đó. Chuyện đau khổ là không thể tránh đi được.

Nhưng đời người rất dài, người bạn gặp rất nhiều, bạn sẽ sai có khi không chỉ một lần nhưng khi sai thì bạn có quyền chọn lại. Còn việc bạn không đứng lên được là do bạn không biết cách hoặc không muốn sử dụng quyền lựa chọn ấy một lần nữa mà thôi. Và đó lại là một chọn lựa khác của bạn.

Tóm lại, khi yêu ai đó, bạn phải tin vào chính bạn. Khi chia tay ai đó, bạn vẫn tin vào chính bản thân mình thì mới có thể vượt qua được cú sốc ấy.

Thay vì ngồi cân đo hay đong đếm trái tim, bạn nên có tất cả những gì cần có cho riêng bản thân mình.

  • Một công việc yêu thích và có thu nhập ổn định.
  • Kiến thức xã hội và thường thức đủ để có thêm những mối quan tâm và giải tỏa áp lực cuộc sống.
  • Những mối quan hệ xã hội bền vững, như hội bạn thân, tri kỷ… Và khi yêu bạn không nên chỉ biết đến người mình yêu mà cần duy trì sự cân bằng đến các mối quan hệ khác nữa. Vì họ mới là những người ở bên cạnh bạn lúc chênh vênh.
  • Niềm tin vào bản thân và quyết định của chính mình.

Khi bạn tự lập và không dựa dẫm vào ai khác thì chuyện thoát ra được những đau khổ của một mối tình chỉ là sớm hay muộn mà thôi.

LẠC NHIÊN

Có một số quan điểm cho rằng để bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, chúng ta nên chỉ dùng 80% trái tim của mình để đi yêu một người mà thôi. Để một ngày nào đó, người ta quay lưng đi, mình vẫn còn 20% để mà phục hồi và đứng dậy.

Nhưng xin mạo muội hỏi bạn một câu rằng, bạn sẽ đồng cảm với quan điểm này vào lúc nào? Chắc chắn đó là khi bạn chưa từng yêu hoặc là bạn vừa trải qua một đoạn tình đầy nước mắt.

Vào buổi ban đầu nhiều mộng mơ, chúng ta chạm nhẹ vào tình yêu bằng cái rung động đầu đời trước một ánh mắt, một nụ cười, một dáng áo sơ mi đóng thùng thư sinh, lịch lãm. Tình yêu đầu đời là khúc nhạc mà giai điệu của nó luôn khiến mình mỉm cười, xao xuyến.

Chỉ tiếc rằng hơn 80% các mối tình đầu thời học sinh thường trôi qua mà không có quả ngọt. Nhưng cũng lại may mắn vì vết thương tình đầu ở thời học sinh thường không sâu mà nó lại có một chút dư vị đáng nhớ.

Như một chiếc áo được tặng và mình rất thích, rồi nó bị vấy bẩn, mình không mặc nữa nhưng vì nó là kỉ niệm nên vẫn xếp vào một góc. Thi thoảng mình bắt gặp nó trong góc kỉ niệm ấy và mỉm cười nhớ về người tặng và việc mình đã từng rất thích nó, lẫn một chút tiếc nuối vì không thể mặc lại được nữa.

Tình yêu này đến và đi, tuyệt nhiên không hề có chút toan tính. Những trái tim màu hồng của tuổi này chẳng có khái niệm về cái gọi là cho đi và giữ lại bao giờ.  

Cho nên những nỗi đau sâu sắc của ái tình thường sẽ xuất hiện ở mối tình thứ hai sau thời hoa mộng hoặc ở tình đầu của những ai đã không vội “yêu sớm”. Vì chúng ta đã trưởng thành hơn một chút, tình cảm không còn là một chút thoáng qua nữa.

Chúng ta yêu trong tư thế hướng về một ngày chung đôi trên lễ đường hoặc trước bàn thờ gia tiên. Đây là lúc tình cảm và lí trí sẽ được đặt lên bàn cân. Và lúc này, nếu như bạn biết đến và áp dụng quan niệm 80% bên trên vào cuộc tình của mình, thì điều gì sẽ xảy ra?

Từ một góc nhìn khác, khi bạn đưa quan niệm 80% này vào tình cảm, có nghĩa là bạn đang không tin tưởng vào người mình yêu, cũng đồng nghĩa với việc bạn không tin vào chính bản thân mình. Và nếu bạn đã không tin vào chính mình, thì việc giữ lại 20% làm bùa hộ thân sẽ chẳng có tác dụng. Vì sự tan vỡ nó sẽ đến từ chính bạn bởi niềm tin ấy bị khiếm khuyết ngay từ đầu.

Khi bạn yêu một người, có nghĩa là bạn ngưỡng mộ ưu điểm và đồng thời chấp nhận khuyết điểm của anh ấy. Bạn đưa 80% này vào công thức yêu của bạn, đồng nghĩa với việc 20% còn lại sẽ hoang mang với khuyết điểm của anh ấy. 20% ấy có khả năng sẽ làm bạn lăn tăn, xúi giục bạn so sánh với một người nào khác tình cờ xuất hiện và đưa bạn vào thế đứng núi này trông núi nọ.

Khi bạn yêu một người mà bạn chuẩn bị sẵn 20% kia thì tâm lý của bạn đã không đủ vững để mà theo đuổi mối tình đó. Vậy thì tốt hơn hết bạn không nên yêu ai cả. Đó mới là phương thức tự vệ hoàn toàn.

Và đấy là chưa xét đến câu hỏi hóc búa hơn là bạn cân trái tim mình như thế nào mà lấy ra được 80% để yêu. Cho nên, đừng bao giờ để quan điểm này xuất hiện trong đầu bạn.

Yêu là cho đi. Nói như vậy, không có nghĩa là bạn mang sạch sành sanh mọi thứ dâng cho ai đó một cách mù quáng. Không thể một sớm một chiều tin tưởng quá mức được, vì dù sao họ cũng là người dưng.

Bạn đương nhiên là sẽ phải dùng lí trí để đánh giá người mà bạn để ý trước khi trao đi tình cảm của mình. Và đó trở thành chọn lựa của bạn. Tất cả mọi hạnh phúc hay đau khổ là kết quả của chuỗi lựa chọn của bạn. Và phải dứt khoát, tiếp tục hoặc ngừng, yêu hoặc không yêu.

Nếu như bạn không may mắn, bạn đánh giá sai và cuộc tình ấy tan vỡ thì tất nhiên mình sẽ phải trả giá cho sai lầm đó. Chuyện đau khổ là không thể tránh đi được.

Nhưng đời người rất dài, người bạn gặp rất nhiều, bạn sẽ sai có khi không chỉ một lần nhưng khi sai thì bạn có quyền chọn lại. Còn việc bạn không đứng lên được là do bạn không biết cách hoặc không muốn sử dụng quyền lựa chọn ấy một lần nữa mà thôi. Và đó lại là một chọn lựa khác của bạn.

Tóm lại, khi yêu ai đó, bạn phải tin vào chính bạn. Khi chia tay ai đó, bạn vẫn tin vào chính bản thân mình thì mới có thể vượt qua được cú sốc ấy.

Thay vì ngồi cân đo hay đong đếm trái tim, bạn nên có tất cả những gì cần có cho riêng bản thân mình.

  • Một công việc yêu thích và có thu nhập ổn định.
  • Kiến thức xã hội và thường thức đủ để có thêm những mối quan tâm và giải tỏa áp lực cuộc sống.
  • Những mối quan hệ xã hội bền vững, như hội bạn thân, tri kỷ… Và khi yêu bạn không nên chỉ biết đến người mình yêu mà cần duy trì sự cân bằng đến các mối quan hệ khác nữa. Vì họ mới là những người ở bên cạnh bạn lúc chênh vênh.
  • Niềm tin vào bản thân và quyết định của chính mình.

Khi bạn tự lập và không dựa dẫm vào ai khác thì chuyện thoát ra được những đau khổ của một mối tình chỉ là sớm hay muộn mà thôi.

LẠC NHIÊN

TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Trị liệu tâm lý tích hợp (Integrative Psychotherapy) là một hướng tiếp cận linh hoạt, kết hợp nhiều phương pháp trị liệu khác nhau nhằm phù hợp với nhu cầu riêng biệt của từng cá nhân. Thay vì áp dụng một mô hình cố định, trị liệu tích hợp nhìn con người như...

NGƯỜI HYPER-INDEPENDENT KHI YÊU

Có những người bước vào tình yêu với một tuyên bố ngầm: “Tôi ổn một mình.” Họ có công việc ổn định, cuộc sống gọn gàng, tự xoay xở mọi việc. Họ không bám dính, không đòi hỏi, không làm phiền. Ở bề mặt, họ là mẫu người trưởng thành và độc lập. Nhưng khi mối quan hệ bắt...

KHÔNG BAO GIỜ MUỐN MẮC KẸT NHƯ CHA MẸ

Có một kiểu người lớn lên với một lời thề thầm lặng: “Tôi sẽ không bao giờ sống như cha mẹ mình.” Họ chứng kiến những cuộc hôn nhân đầy kiểm soát, lạnh nhạt hoặc bạo lực. Họ thấy mẹ mình cam chịu, hoặc thấy cha mình bị trói buộc trong trách nhiệm nặng nề không lối...

KHI YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN GẮN BÓ

Yêu một người có sang chấn gắn bó không giống như yêu một người chỉ đơn giản “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn có thể cảm thấy mình đang bước vào một thế giới nơi sự gần gũi vừa là điều họ khao khát nhất, vừa là điều khiến họ sợ hãi nhất. Họ có thể nói yêu bạn rất nhiều,...

KHI BẠN KHÔNG NHẬN RA SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH!

Không phải ai trải qua tổn thương trong gia đình cũng gọi đó là “sang chấn”. Nhiều người lớn lên trong những môi trường thiếu an toàn cảm xúc, bị phê bình thường xuyên, thiếu sự nâng đỡ, hoặc phải trưởng thành quá sớm — nhưng vẫn tin rằng “mọi chuyện đã qua rồi”. Tuy...

SANG CHẤN GẮN BÓ

  Sang chấn gắn bó (attachment trauma) là dạng tổn thương tâm lý phát sinh trong bối cảnh mối quan hệ gắn bó quan trọng – thường là giữa trẻ và người chăm sóc chính – khi nguồn an toàn đồng thời cũng là nguồn gây sợ hãi, bỏ rơi hoặc không ổn định. Khác với sang...

MẤT MÁT MƠ HỒ

Ambiguous loss (mất mát mơ hồ) là một dạng mất mát đặc biệt khi sự mất đi không rõ ràng, không trọn vẹn và không có điểm kết thúc cụ thể. Khái niệm này thường được dùng để mô tả những tình huống mà người thân vẫn còn sống nhưng không còn hiện diện về mặt tâm lý, cảm...

MÌNH XẤU – KHI BẠN GHÉT CƠ THỂ CHÍNH MÌNH

“Mình xấu.” Câu nói ấy thường không chỉ là một nhận xét về ngoại hình. Nó là một cảm giác, một trạng thái co rút bên trong cơ thể. Khi bạn đứng trước gương và thấy khó chịu, khi bạn né ánh mắt người khác, khi bạn chỉnh lại quần áo liên tục vì sợ bị đánh giá – đó không...

BUỔI THAM VẤN – TRỊ LIỆU ĐẦU TIÊN

Bước vào buổi tham vấn – trị liệu đầu tiên thường đi kèm với nhiều cảm xúc: hồi hộp, lo lắng, hoài nghi, thậm chí có chút sợ hãi. Nhiều người tự hỏi: mình cần chuẩn bị gì? Nhà trị liệu sẽ hỏi gì? Và sau buổi đó, điều gì sẽ thay đổi? Trước buổi đầu tiên, điều quan...

VÌ SAO MỘT BUỔI TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI “ĐẮT”

“Chỉ ngồi nói chuyện một tiếng mà giá như vậy thì đắt quá.” Đây là suy nghĩ khá phổ biến khi ai đó cân nhắc trị liệu tâm lý. So với một buổi cà phê, một buổi tư vấn nhanh hay một khóa học ngắn hạn, chi phí cho mỗi phiên trị liệu có thể khiến nhiều người do dự. Tuy...

BỊ ĐAU TRONG TIẾN TRÌNH TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất khi bước vào trị liệu là: “Nếu nói về quá khứ, mình sẽ đau lại.” Và câu hỏi tiếp theo thường là: “Nếu đã đau như vậy, có cần phải xử lý những ký ức đó không?”Không phải mọi ký ức đều cần đào sâu. Có những điều đã thực sự nằm lại phía...

KHI BẠN YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN THỜI THƠ ẤU

Yêu một người có tổn thương thời thơ ấu (childhood trauma) không giống với yêu một người chỉ đơn thuần “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn không chỉ đang yêu con người hiện tại của họ. Bạn cũng đang yêu những phần đã từng bị bỏ rơi, bị làm tổn thương, hoặc chưa từng được...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜ HYPER – INDEPENDENT

Có những người bước vào mối quan hệ với một thông điệp ngầm: “Tôi không cần ai cả.” Họ tự chủ, mạnh mẽ, giải quyết mọi việc một mình và hiếm khi bộc lộ nhu cầu cảm xúc. Ở bên họ, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ sự vững vàng ấy. Nhưng khi bạn kết đôi với một người...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜI HYPER-DEPENDENT

Có những mối quan hệ bắt đầu bằng cảm giác được cần đến. Người kia nhắn tin liên tục, muốn ở bên bạn mọi lúc, hỏi ý kiến bạn cho hầu hết quyết định và dường như xem bạn là trung tâm thế giới. Ban đầu, điều đó có thể tạo cảm giác đặc biệt và quan trọng. Nhưng khi bạn...

TRĂNG MẬT KHÔNG PHẢI LÀ GẮN BÓ

  Khi mới yêu, mọi thứ đều rực rỡ. Tin nhắn đến làm tim đập nhanh. Một ánh nhìn cũng khiến cả ngày bừng sáng. Ta nghĩ mình yêu vì người đó thông minh, cuốn hút, thú vị. Nhưng điều đang diễn ra sâu bên dưới không chỉ là cảm xúc lãng mạn — đó là hệ thần kinh đang...

CHÚNG TA GẮN BÓ VỚI HỆ THẦN KINH CỦA NHAU

Chúng ta thường nghĩ mình yêu ai đó vì ngoại hình, trí thông minh, kiến thức hay những điểm hấp dẫn rõ ràng. Nhưng sự thật sâu hơn là: chúng ta không gắn bó với vẻ ngoài hay thành tích. Chúng ta gắn bó với hệ thần kinh (nervous system) của nhau. Gắn bó (attachment)...

VÌ SAO NAM GIỚI KHÔNG TÌM ĐẾN TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Dù phải đối mặt với áp lực, tổn thương và khủng hoảng như bất kỳ ai, nam giới vẫn ít tìm đến tâm lý trị liệu hơn nữ giới ở hầu hết các quốc gia. Điều này không có nghĩa là họ ít đau khổ hơn. Ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ tự tử cao hơn, nhưng...

LÝ DO MỌI NGƯỜI “SỢ” GẶP NHÀ TÂM LÝ

  Rất nhiều người từng nghĩ đến việc đi trị liệu, nhưng rồi lại chần chừ, trì hoãn hoặc bỏ ý định. Nỗi sợ gặp nhà tâm lý trị liệu không phải vì họ không có vấn đề, mà thường vì họ biết mình sẽ phải chạm vào điều gì đó sâu hơn mình muốn. Trị liệu không chỉ là kể...

TẠI SAO NAM GIỚI CẦN ĐI TRỊ LIỆU TÂM LÝ?

Trong nhiều nền văn hóa, nam giới được dạy phải mạnh mẽ, tự giải quyết vấn đề và không để lộ sự yếu đuối. Từ nhỏ, con trai thường nghe những câu như “đàn ông không được khóc”, “phải bản lĩnh lên”, hay “đừng than vãn”. Những thông điệp này vô tình tạo ra một khuôn mẫu...

TRỊ LIỆU LÀ MỘT MỐI QUAN HỆ

Nhiều người nghĩ trị liệu đơn thuần là một dịch vụ chuyên môn: gặp gỡ, trao đổi, xử lý vấn đề rồi kết thúc. Nhưng ở bản chất sâu hơn, trị liệu là một mối quan hệ – một mối quan hệ có cấu trúc, có ranh giới rõ ràng, nhưng vẫn là một không gian gắn bó. Trong không gian...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ TÍCH HỢP

  Trị liệu tâm lý tích hợp (Integrative Psychotherapy) là một hướng tiếp cận linh hoạt, kết hợp nhiều phương pháp trị liệu khác nhau nhằm phù hợp với nhu cầu riêng biệt của từng cá nhân. Thay vì áp dụng một mô hình cố định, trị liệu tích hợp nhìn con người như...

NGƯỜI HYPER-INDEPENDENT KHI YÊU

Có những người bước vào tình yêu với một tuyên bố ngầm: “Tôi ổn một mình.” Họ có công việc ổn định, cuộc sống gọn gàng, tự xoay xở mọi việc. Họ không bám dính, không đòi hỏi, không làm phiền. Ở bề mặt, họ là mẫu người trưởng thành và độc lập. Nhưng khi mối quan hệ bắt...

KHÔNG BAO GIỜ MUỐN MẮC KẸT NHƯ CHA MẸ

Có một kiểu người lớn lên với một lời thề thầm lặng: “Tôi sẽ không bao giờ sống như cha mẹ mình.” Họ chứng kiến những cuộc hôn nhân đầy kiểm soát, lạnh nhạt hoặc bạo lực. Họ thấy mẹ mình cam chịu, hoặc thấy cha mình bị trói buộc trong trách nhiệm nặng nề không lối...

KHI YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN GẮN BÓ

Yêu một người có sang chấn gắn bó không giống như yêu một người chỉ đơn giản “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn có thể cảm thấy mình đang bước vào một thế giới nơi sự gần gũi vừa là điều họ khao khát nhất, vừa là điều khiến họ sợ hãi nhất. Họ có thể nói yêu bạn rất nhiều,...

KHI BẠN KHÔNG NHẬN RA SANG CHẤN GẮN BÓ GIA ĐÌNH!

Không phải ai trải qua tổn thương trong gia đình cũng gọi đó là “sang chấn”. Nhiều người lớn lên trong những môi trường thiếu an toàn cảm xúc, bị phê bình thường xuyên, thiếu sự nâng đỡ, hoặc phải trưởng thành quá sớm — nhưng vẫn tin rằng “mọi chuyện đã qua rồi”. Tuy...

SANG CHẤN GẮN BÓ

  Sang chấn gắn bó (attachment trauma) là dạng tổn thương tâm lý phát sinh trong bối cảnh mối quan hệ gắn bó quan trọng – thường là giữa trẻ và người chăm sóc chính – khi nguồn an toàn đồng thời cũng là nguồn gây sợ hãi, bỏ rơi hoặc không ổn định. Khác với sang...

MẤT MÁT MƠ HỒ

Ambiguous loss (mất mát mơ hồ) là một dạng mất mát đặc biệt khi sự mất đi không rõ ràng, không trọn vẹn và không có điểm kết thúc cụ thể. Khái niệm này thường được dùng để mô tả những tình huống mà người thân vẫn còn sống nhưng không còn hiện diện về mặt tâm lý, cảm...

BẠN THEO TRƯỜNG PHÁI TRỊ LIỆU NÀO? KHI TƯ DUY “CHỌN PHE” LÊN NGÔI

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của sinh viên tâm lý là: “Em nên theo trường phái nào?” CBT, phân tâm, nhân văn, hiện sinh, tích cực...? Câu hỏi này phản ánh một nhu cầu rất tự nhiên: muốn có một nền tảng rõ ràng để bám vào khi bước vào nghề. Tuy nhiên, chính...

MÌNH XẤU – KHI BẠN GHÉT CƠ THỂ CHÍNH MÌNH

“Mình xấu.” Câu nói ấy thường không chỉ là một nhận xét về ngoại hình. Nó là một cảm giác, một trạng thái co rút bên trong cơ thể. Khi bạn đứng trước gương và thấy khó chịu, khi bạn né ánh mắt người khác, khi bạn chỉnh lại quần áo liên tục vì sợ bị đánh giá – đó không...

BUỔI THAM VẤN – TRỊ LIỆU ĐẦU TIÊN

Bước vào buổi tham vấn – trị liệu đầu tiên thường đi kèm với nhiều cảm xúc: hồi hộp, lo lắng, hoài nghi, thậm chí có chút sợ hãi. Nhiều người tự hỏi: mình cần chuẩn bị gì? Nhà trị liệu sẽ hỏi gì? Và sau buổi đó, điều gì sẽ thay đổi? Trước buổi đầu tiên, điều quan...

VÌ SAO MỘT BUỔI TÂM LÝ TRỊ LIỆU LẠI “ĐẮT”

“Chỉ ngồi nói chuyện một tiếng mà giá như vậy thì đắt quá.” Đây là suy nghĩ khá phổ biến khi ai đó cân nhắc trị liệu tâm lý. So với một buổi cà phê, một buổi tư vấn nhanh hay một khóa học ngắn hạn, chi phí cho mỗi phiên trị liệu có thể khiến nhiều người do dự. Tuy...

BỊ ĐAU TRONG TIẾN TRÌNH TRỊ LIỆU TÂM LÝ

Một trong những nỗi sợ lớn nhất khi bước vào trị liệu là: “Nếu nói về quá khứ, mình sẽ đau lại.” Và câu hỏi tiếp theo thường là: “Nếu đã đau như vậy, có cần phải xử lý những ký ức đó không?”Không phải mọi ký ức đều cần đào sâu. Có những điều đã thực sự nằm lại phía...

KHI BẠN YÊU NGƯỜI CÓ SANG CHẤN THỜI THƠ ẤU

Yêu một người có tổn thương thời thơ ấu (childhood trauma) không giống với yêu một người chỉ đơn thuần “khó tính” hay “nhạy cảm”. Bạn không chỉ đang yêu con người hiện tại của họ. Bạn cũng đang yêu những phần đã từng bị bỏ rơi, bị làm tổn thương, hoặc chưa từng được...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜ HYPER – INDEPENDENT

Có những người bước vào mối quan hệ với một thông điệp ngầm: “Tôi không cần ai cả.” Họ tự chủ, mạnh mẽ, giải quyết mọi việc một mình và hiếm khi bộc lộ nhu cầu cảm xúc. Ở bên họ, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ sự vững vàng ấy. Nhưng khi bạn kết đôi với một người...

KHI BẠN KẾT ĐÔI VỚI NGƯỜI HYPER-DEPENDENT

Có những mối quan hệ bắt đầu bằng cảm giác được cần đến. Người kia nhắn tin liên tục, muốn ở bên bạn mọi lúc, hỏi ý kiến bạn cho hầu hết quyết định và dường như xem bạn là trung tâm thế giới. Ban đầu, điều đó có thể tạo cảm giác đặc biệt và quan trọng. Nhưng khi bạn...

TRĂNG MẬT KHÔNG PHẢI LÀ GẮN BÓ

  Khi mới yêu, mọi thứ đều rực rỡ. Tin nhắn đến làm tim đập nhanh. Một ánh nhìn cũng khiến cả ngày bừng sáng. Ta nghĩ mình yêu vì người đó thông minh, cuốn hút, thú vị. Nhưng điều đang diễn ra sâu bên dưới không chỉ là cảm xúc lãng mạn — đó là hệ thần kinh đang...

CHÚNG TA GẮN BÓ VỚI HỆ THẦN KINH CỦA NHAU

Chúng ta thường nghĩ mình yêu ai đó vì ngoại hình, trí thông minh, kiến thức hay những điểm hấp dẫn rõ ràng. Nhưng sự thật sâu hơn là: chúng ta không gắn bó với vẻ ngoài hay thành tích. Chúng ta gắn bó với hệ thần kinh (nervous system) của nhau. Gắn bó (attachment)...

SINH VIÊN TÂM LÝ CHỌN THAM VẤN HƠN TRỊ LIỆU

Trong quá trình học và định hướng nghề nghiệp, không ít sinh viên ngành tâm lý lựa chọn theo hướng tham vấn thay vì trị liệu chuyên sâu. Đây không phải là sự “kém hơn” về chuyên môn, mà phản ánh những khác biệt về đào tạo, trách nhiệm và mức độ sẵn sàng cá nhân. Thứ...

LÝ DO MỌI NGƯỜI CHI TRẢ CHO TÂM LÝ TRỊ LIỆU

  Dù ngày càng nhiều người nói về sức khỏe tinh thần, thực tế vẫn cho thấy phần lớn mọi người ngần ngại chi trả cho tâm lý trị liệu. Điều này không đơn thuần vì tài chính, mà còn liên quan đến cách xã hội nhìn nhận giá trị của sức khỏe tâm thần. Thứ nhất, sức...

VÌ SAO NAM GIỚI KHÔNG TÌM ĐẾN TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Dù phải đối mặt với áp lực, tổn thương và khủng hoảng như bất kỳ ai, nam giới vẫn ít tìm đến tâm lý trị liệu hơn nữ giới ở hầu hết các quốc gia. Điều này không có nghĩa là họ ít đau khổ hơn. Ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ tự tử cao hơn, nhưng...