LỐI SỐNG TỐI GIẢN

LỐI SỐNG TỐI GIẢN

 

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích của việc thực hiện các bước nhỏ để đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Dành ít thời gian cho công nghệ hơn như xem tivi, điện thoại, internet hay game sẽ đem lại những lợi ích không ngờ.

Dưới đây là một số cách mà lối sống đơn giản hơn có thể mang lại lợi ích cho bạn về cả thể chất lẫn tinh thần.

1. Xem ti-vi ít hơn sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình tivi đặc biệt với nhịp độ nhanh sẽ làm suy yếu chức năng điều hành ở não của trẻ em và người lớn. 

Chức năng điều hành là gì? Đó là một tập hợp các kỹ năng, bao gồm lập kế hoạch, ghi nhớ, giải quyết vấn đề và ức chế xung thần kinh. Dù chức năng điều hành bị suy giảm nhiều hơn ở trẻ em khi xem các chương trình kịch tính, người lớn cũng không tránh khỏi sự ảnh hưởng.

Từ khi thực hành thói quen xem ti-vi ít hơn, tôi nhận thấy rằng trí nhớ của mình được cải thiện đáng kể bao gồm cả việc nhớ tên người khác và các chi tiết của sự việc. Tâm trí của tôi ít lộn xộn hơn. Tôi từng phải viết ra tất cả mọi thứ trên giấy dù là những việc nhỏ nhất, nhưng giờ đây tôi ghi nhớ tốt hơn nhiều.

2. Sống đơn giản sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thói quen đa nhiệm đặc biệt là ở phụ nữ dẫn đến căng thẳng và kiệt sức. Thường xuyên dốc sức và cố gắng hoàn thành quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng. 

Khó ngủ thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tâm trí và cơ thể bị căng thẳng quá mức. Cả trẻ em và người lớn dành quá nhiều thời gian cố gắng để làm nhiều việc cùng một lúc thường dẫn đến hậu quả là bị thiếu ngủ.

3. Ít bị kích thích sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn

Một nghiên cứu được tài trợ bởi chính phủ Mỹ phát hiện ra rằng khi trẻ em có quá nhiều lựa chọn trong thế giới game, chúng sẽ bị cuốn vào đó mà không thể tập trung vào một trò duy nhất, từ đó ngày này qua tháng nọ chúng nhốt mình trong phòng riêng với những màn game không hồi kết.

Nếu bạn cho một đứa trẻ vào một căn phòng đầy ắp đồ chơi, lúc đầu nó sẽ phấn khích và chạy qua lại khắp phòng, cầm lên buông xuống liên tục, nhưng cuối cùng nó sẽ không thực sự chơi với thứ gì cả, vì cơ bản là nó không thể tập trung sự chú ý của mình cho một món nào đó nhất định. Vì vậy, để nâng cao tính tập trung của mình, bạn cần hạn chế tối đa sự kích thích từ môi trường xung quanh.

4. Sự ngăn nắp sẽ giúp bạn trở nên sáng tạo hơn

Theo Natalie của A Perfect Playroom, một nghiên cứu ở châu Âu cho thấy trẻ em sáng tạo hơn khi tiếp xúc với ít đồ chơi hơn là bày biện lộn xộn khắp phòng. Các em cũng học cách giao tiếp và làm việc nhóm tốt hơn.

Tôi đã nhận thấy tính sáng tạo của mình được phát triển đáng kể từ khi theo đuổi một lối sống đơn giản. Tôi có nhiều ý tưởng hơn cho các bài viết của mình và đã có thể phát triển website theo những cách mà tôi không hề nghĩ đến trước đây.

5. Lối sống đơn giản sẽ giúp bạn phát triển cả thể chất lẫn tinh thần

Sự kích thích quá mức gây căng thẳng mãn tính, điều này khiến cho cơ thể phải trả giá. Khi nguồn năng lượng của cơ thể cạn kiệt, con người sẽ tìm cách cải thiện sức khỏe thông qua các phương tiện vật lý như tránh hóa chất trong thực phẩm, dùng thuốc bổ và nhiều thứ khác. Mặc dù các biện pháp này có thể giúp ích, nhưng chúng không giải quyết được vấn đề cốt lõi – rằng cơ thể chỉ đơn giản là kiệt sức và quá căng thẳng.

Trong nhiều năm, tôi sống với một cơ thể gồng mình chịu đựng trong cuộc chiến chống lại stress. Nhưng sau khi lựa chọn lối sống đơn giản, tôi thấy rằng mình có thời gian để thư giãn và bình tĩnh đối mặt với sự căng thẳng. Tôi nhận thấy mình tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, ít đau cơ và căng thẳng hơn.

Không chỉ cải thiện thể chất, lối sống đơn giản có thể giúp một người tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và phát triển tinh thần. Khi một người không còn tập trung vào việc sở hữu của cải vật chất, họ có nhiều khả năng tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn hơn qua việc mở rộng suy nghĩ và tầm nhìn đối với thế giới rộng lớn.

6. Sống đơn giản có thể giúp bảo vệ môi trường

Một khía cạnh mà ít người nghĩ đến chính là sống đơn giản giúp giảm lượng chất thải mà một người tạo ra. Khi mọi người chú ý hơn về những gì họ mua, họ cũng ý thức hơn về tác động của sản phẩm đối với môi trường.

Lối sống đơn giản và lối sống bền vững luôn là “đôi bạn thân”, và có một môi trường lành mạnh sẽ giúp sức khỏe của con người tốt hơn qua nhiều thế hệ. Chúng ta nên dành thời gian và tiền bạc vào những trải nghiệm, không để lại gì trong thùng rác.

7. Sống đơn giản có thể làm giảm căng thẳng mãn tính

Lối sống đơn giản có thể làm giảm nguy cơ bị căng thẳng mãn tính. Có ít tài sản hơn và không lo lắng về việc đua đòi theo trào lưu của xã hội có thể hạn chế các triệu chứng liên quan đến stress hơn.

Đơn giản hóa giúp ta trải nghiệm một cuộc sống với nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, từ đó ta có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, theo đuổi đam mê và đặc biệt là nhiều thời gian dành cho những người thương yêu hơn. Sự gia tăng thời gian chất lượng này giúp giảm đáng kể những căng thẳng trong cuộc sống.

8. Lối sống đơn giản hơn có thể cải thiện mối quan hệ

Khi mọi người không còn đặt mối quan tâm hàng đầu vào tài sản vật chất, họ có nhiều khả năng tập trung vào các mối quan hệ hơn. Có ít tài sản hơn nghĩa là tiết kiệm thời gian dành cho việc quản lý của cải vật chất, vì vậy bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình.

Cách tối ưu cho việc này chính là sở hữu ít tài sản hơn qua việc chia sẻ chúng cho các hoạt động thiện nguyện và cộng đồng. Khi ấy, ta không còn bị “kiểm soát” bởi tài sản nữa. Bằng cách chia sẻ thay vì sở hữu mọi thứ, ta có thể tăng cường các mối quan hệ và cảm giác tự tin hơn về những giá trị mình đem lại cho cộng đồng.

Lựa chọn lối sống đơn giản không có nghĩa là từ bỏ sở thích hoặc những vật sở hữu mà bạn thích, mà chỉ có nghĩa là sở hữu những gì bạn thực sự cần và yêu thích chứ không phải mù quáng nghe theo những gì xã hội nói là bạn nên có.

LILA

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích của việc thực hiện các bước nhỏ để đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Dành ít thời gian cho công nghệ hơn như xem tivi, điện thoại, internet hay game sẽ đem lại những lợi ích không ngờ.

Dưới đây là một số cách mà lối sống đơn giản hơn có thể mang lại lợi ích cho bạn về cả thể chất lẫn tinh thần.

1. Xem ti-vi ít hơn sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình tivi đặc biệt với nhịp độ nhanh sẽ làm suy yếu chức năng điều hành ở não của trẻ em và người lớn. 

Chức năng điều hành là gì? Đó là một tập hợp các kỹ năng, bao gồm lập kế hoạch, ghi nhớ, giải quyết vấn đề và ức chế xung thần kinh. Dù chức năng điều hành bị suy giảm nhiều hơn ở trẻ em khi xem các chương trình kịch tính, người lớn cũng không tránh khỏi sự ảnh hưởng.

Từ khi thực hành thói quen xem ti-vi ít hơn, tôi nhận thấy rằng trí nhớ của mình được cải thiện đáng kể bao gồm cả việc nhớ tên người khác và các chi tiết của sự việc. Tâm trí của tôi ít lộn xộn hơn. Tôi từng phải viết ra tất cả mọi thứ trên giấy dù là những việc nhỏ nhất, nhưng giờ đây tôi ghi nhớ tốt hơn nhiều.

2. Sống đơn giản sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thói quen đa nhiệm đặc biệt là ở phụ nữ dẫn đến căng thẳng và kiệt sức. Thường xuyên dốc sức và cố gắng hoàn thành quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc làm tăng đáng kể mức độ căng thẳng. 

Khó ngủ thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tâm trí và cơ thể bị căng thẳng quá mức. Cả trẻ em và người lớn dành quá nhiều thời gian cố gắng để làm nhiều việc cùng một lúc thường dẫn đến hậu quả là bị thiếu ngủ.

3. Ít bị kích thích sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn

Một nghiên cứu được tài trợ bởi chính phủ Mỹ phát hiện ra rằng khi trẻ em có quá nhiều lựa chọn trong thế giới game, chúng sẽ bị cuốn vào đó mà không thể tập trung vào một trò duy nhất, từ đó ngày này qua tháng nọ chúng nhốt mình trong phòng riêng với những màn game không hồi kết.

Nếu bạn cho một đứa trẻ vào một căn phòng đầy ắp đồ chơi, lúc đầu nó sẽ phấn khích và chạy qua lại khắp phòng, cầm lên buông xuống liên tục, nhưng cuối cùng nó sẽ không thực sự chơi với thứ gì cả, vì cơ bản là nó không thể tập trung sự chú ý của mình cho một món nào đó nhất định. Vì vậy, để nâng cao tính tập trung của mình, bạn cần hạn chế tối đa sự kích thích từ môi trường xung quanh.

4. Sự ngăn nắp sẽ giúp bạn trở nên sáng tạo hơn

Theo Natalie của A Perfect Playroom, một nghiên cứu ở châu Âu cho thấy trẻ em sáng tạo hơn khi tiếp xúc với ít đồ chơi hơn là bày biện lộn xộn khắp phòng. Các em cũng học cách giao tiếp và làm việc nhóm tốt hơn.

Tôi đã nhận thấy tính sáng tạo của mình được phát triển đáng kể từ khi theo đuổi một lối sống đơn giản. Tôi có nhiều ý tưởng hơn cho các bài viết của mình và đã có thể phát triển website theo những cách mà tôi không hề nghĩ đến trước đây.

5. Lối sống đơn giản sẽ giúp bạn phát triển cả thể chất lẫn tinh thần

Sự kích thích quá mức gây căng thẳng mãn tính, điều này khiến cho cơ thể phải trả giá. Khi nguồn năng lượng của cơ thể cạn kiệt, con người sẽ tìm cách cải thiện sức khỏe thông qua các phương tiện vật lý như tránh hóa chất trong thực phẩm, dùng thuốc bổ và nhiều thứ khác. Mặc dù các biện pháp này có thể giúp ích, nhưng chúng không giải quyết được vấn đề cốt lõi – rằng cơ thể chỉ đơn giản là kiệt sức và quá căng thẳng.

Trong nhiều năm, tôi sống với một cơ thể gồng mình chịu đựng trong cuộc chiến chống lại stress. Nhưng sau khi lựa chọn lối sống đơn giản, tôi thấy rằng mình có thời gian để thư giãn và bình tĩnh đối mặt với sự căng thẳng. Tôi nhận thấy mình tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, ít đau cơ và căng thẳng hơn.

Không chỉ cải thiện thể chất, lối sống đơn giản có thể giúp một người tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và phát triển tinh thần. Khi một người không còn tập trung vào việc sở hữu của cải vật chất, họ có nhiều khả năng tìm thấy ý nghĩa cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn hơn qua việc mở rộng suy nghĩ và tầm nhìn đối với thế giới rộng lớn.

6. Sống đơn giản có thể giúp bảo vệ môi trường

Một khía cạnh mà ít người nghĩ đến chính là sống đơn giản giúp giảm lượng chất thải mà một người tạo ra. Khi mọi người chú ý hơn về những gì họ mua, họ cũng ý thức hơn về tác động của sản phẩm đối với môi trường.

Lối sống đơn giản và lối sống bền vững luôn là “đôi bạn thân”, và có một môi trường lành mạnh sẽ giúp sức khỏe của con người tốt hơn qua nhiều thế hệ. Chúng ta nên dành thời gian và tiền bạc vào những trải nghiệm, không để lại gì trong thùng rác.

7. Sống đơn giản có thể làm giảm căng thẳng mãn tính

Lối sống đơn giản có thể làm giảm nguy cơ bị căng thẳng mãn tính. Có ít tài sản hơn và không lo lắng về việc đua đòi theo trào lưu của xã hội có thể hạn chế các triệu chứng liên quan đến stress hơn.

Đơn giản hóa giúp ta trải nghiệm một cuộc sống với nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, từ đó ta có thời gian để đi đến phòng tập thể dục, theo đuổi đam mê và đặc biệt là nhiều thời gian dành cho những người thương yêu hơn. Sự gia tăng thời gian chất lượng này giúp giảm đáng kể những căng thẳng trong cuộc sống.

8. Lối sống đơn giản hơn có thể cải thiện mối quan hệ

Khi mọi người không còn đặt mối quan tâm hàng đầu vào tài sản vật chất, họ có nhiều khả năng tập trung vào các mối quan hệ hơn. Có ít tài sản hơn nghĩa là tiết kiệm thời gian dành cho việc quản lý của cải vật chất, vì vậy bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình.

Cách tối ưu cho việc này chính là sở hữu ít tài sản hơn qua việc chia sẻ chúng cho các hoạt động thiện nguyện và cộng đồng. Khi ấy, ta không còn bị “kiểm soát” bởi tài sản nữa. Bằng cách chia sẻ thay vì sở hữu mọi thứ, ta có thể tăng cường các mối quan hệ và cảm giác tự tin hơn về những giá trị mình đem lại cho cộng đồng.

Lựa chọn lối sống đơn giản không có nghĩa là từ bỏ sở thích hoặc những vật sở hữu mà bạn thích, mà chỉ có nghĩa là sở hữu những gì bạn thực sự cần và yêu thích chứ không phải mù quáng nghe theo những gì xã hội nói là bạn nên có.

LILA

KÌM NÉN CẢM XÚC VÀ “BẤT LỰC” TRONG TÌNH DỤC

Nhiều người vẫn nghĩ tình dục chỉ liên quan đến cơ thể – rằng nếu có người yêu thương mình, nếu đủ hấp dẫn, đủ “kỹ thuật”, thì chắc chắn sẽ có ham muốn và khoái cảm. Thế nhưng, thực tế không đơn giản như vậy. Có những người rất yêu bạn đời của mình, rất muốn gần gũi,...

VÌ SAO PHỤ NỮ Ở LẠI VỚI NGƯỜI TỆ BẠC

Có nhiều người phụ nữ, dù ngoài xã hội thành công, giỏi giang, được người khác nể trọng, nhưng trong tình yêu lại trở nên nhỏ bé, nhún nhường, thậm chí cam chịu. Họ dành hết tâm sức chăm sóc cho người đàn ông chẳng xứng đáng – thờ ơ, ích kỷ, vô tâm, thậm chí có lúc...

NHỮNG ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC KHÓC

  Có những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà nơi tiếng khóc là điều cấm kỵ. Chúng không được phép thể hiện sự yếu đuối, không được “làm quá”, không được rơi lệ dù trong lòng đầy giông bão. Thay vì được ôm ấp khi đau buồn, chúng thường nghe những lời như “nín...

“ĐƠ” MÃN TÍNH

Khi im lặng không phải là bình yên, mà là tê liệt thần kinh Có những đứa trẻ dường như “ngoan ngoãn”, “ít phiền hà”, ngồi yên một mình hàng giờ liền, không đòi hỏi, không khóc, không phản kháng. Trong mắt người lớn, đó là một đứa trẻ “dễ nuôi”. Nhưng đằng sau sự lặng...

KHI CON GÁI KHÔNG ĐƯỢC ƯU TIÊN

  Trong nhiều gia đình, đặc biệt ở những nền văn hóa coi trọng nam giới, việc con trai được ưu tiên và con gái bị xem nhẹ không chỉ là một bất công xã hội mà còn là một trải nghiệm sang chấn sâu sắc, để lại dấu vết vô hình trong mối gắn bó, cảm nhận về cơ thể và...

LIỆU PHÁP EMDR- ĐIỀU TRỊ SANG CHẤN DO THIÊN TAI, NGHỊCH CẢNH

  Trong những năm gần đây, liệu pháp EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giải mẫn cảm qua chuyển động mắt) đã trở thành một trong những phương pháp điều trị sang chấn tâm lý được công nhận và ứng dụng rộng rãi. Phương pháp này được...

KHI ĐÀN ÔNG THÍCH BỊ TRỪNG PHẠT

Trong văn hóa hiện đại, người đàn ông thành đạt, quyết đoán và nắm quyền kiểm soát thường được xem là biểu tượng của bản lĩnh và nam tính. Thế nhưng, phía sau lớp vỏ cứng cỏi đó, không hiếm người lại tìm thấy sự giải thoát kỳ lạ trong việc trở thành “kẻ phục tùng”...

NỮ CƯỜNG NHÂN HÓA THÀNH NÔ LỆ

Trong xã hội hiện đại, hình tượng "nữ cường nhân" – người phụ nữ độc lập, bản lĩnh, đạt được thành công vượt trội trong sự nghiệp – ngày càng phổ biến. Thế nhưng, không hiếm khi phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một đời sống tình cảm đầy rối ren, nơi họ cảm thấy mình như...

KHI CƠ THỂ NÓI THAY

Khi cơ thể thay lời muốn nói: Mù, tê liệt và mất cảm giác do sang chấn thần kinh Không phải lúc nào tê liệt hay mất cảm giác cũng bắt nguồn từ tổn thương thực thể rõ ràng. Có những người bỗng dưng không nhìn thấy, không nghe được, hoặc liệt nửa người mà không phát...

SỰ SỐNG BỊ RÚT NGẮN TỪ VIỆC CHỌN NGÀY SINH

Trong nhiều nền văn hóa Á Đông, việc “chọn ngày giờ đẹp để sinh” không còn là chuyện hiếm. Không ít đứa trẻ bị can thiệp để ra đời sớm vài ngày, thậm chí vài tuần, chỉ để hợp tuổi, hợp mệnh hay tránh ngày xấu. Tuy nhiên, dưới góc nhìn phát triển thần kinh và tâm lý...

NHỮNG ĐỨA TRẺ “LẶNG IM” TRONG BỤNG MẸ

Không phải mọi người mẹ lo lắng đều kết nối với con. Có những thai kỳ được giữ lại bằng mọi giá – vì yêu thương, vì hy vọng – nhưng trong suốt hành trình ấy, người mẹ sống trong sự sợ hãi đến mức không dám mở lòng với đứa trẻ trong bụng. Cô có thể đi khám đầy đủ, uống...

ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC CHÀO ĐÓN

Không phải mọi đứa trẻ sinh ra đều được chờ đợi. Có những sinh linh được hình thành trong hoang mang, sợ hãi, thậm chí bị từ chối từ những tuần đầu thai kỳ. Với một bé gái được mang thai ngoài ý muốn, khi cha mẹ từng nghĩ đến việc bỏ con, trải nghiệm đầu đời của em đã...

RỐI LOẠN GẮN BÓ ỨC CHẾ XÃ HỘI

Có những đứa trẻ lớn lên với một kiểu tính cách tưởng như "ngoan ngoãn" – chúng không phản ứng mạnh, không đòi hỏi, dễ nghe lời người lớn, không phàn nàn khi bị tước mất quyền lợi hoặc bị người khác lấn át. Nhưng ẩn dưới sự thuận theo đó có thể là biểu hiện của một...

KHI NGƯỜI LỚN TÈ DẦM

  Góc nhìn thần kinh và sang chấn Tè dầm ở người trưởng thành là một hiện tượng thường bị xem nhẹ hoặc gắn với sự xấu hổ cá nhân, trong khi thực chất, đây có thể là biểu hiện của những rối loạn sâu sắc liên quan đến hệ thần kinh và các trải nghiệm sang chấn. Khi...

XÂM HẠI TÌNH DỤC TRẺ EM -NHỮNG DƯ CHẤN XUYÊN THẾ HỆ

Vụ xâm hại tình dục (XHTD) bé 3 tháng tuổi khiến ai tiếp cận thông tin cũng không khỏi ngỡ ngàng, đau xót vì tình tiết vụ việc và vì nạn nhân còn là trẻ sơ sinh đỏ hỏn. Trong chuyên đề của Báo Phụ nữ TPHCM hôm nay, chuyên gia tâm lý Mia Nguyễn (nhà sáng lập Ladies of...

NGƯỜI KIỂU GẮN BÓ LO ÂU THƯỜNG BỎ TRỊ LIỆU SỚM

Dù những người có kiểu gắn bó lo âu rất khao khát được kết nối, thấu hiểu và đồng hành, họ lại thường là nhóm dễ rời bỏ trị liệu sớm nhất. Điều này thoạt nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng thực chất phản ánh đúng sự phức tạp trong trải nghiệm gắn bó của họ. Người có gắn bó...

BẠN CÓ THẬT SỰ ỔN!

  Người có kiểu gắn bó né tránh thường không dễ nhận ra mình đang mang những tổn thương sâu sắc. Họ giỏi tự xoay xở, quen sống độc lập, thường nói "mọi thứ vẫn ổn", và rất hiếm khi chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác. Thế nhưng, bên dưới vẻ bình thản ấy,...

TRỊ LIỆU TÂM LÝ KHÔNG PHẢI PHÉP MÀU

Trong tưởng tượng của nhiều người, trị liệu tâm lý là nơi chữa lành – nơi tổn thương được lắng nghe, cảm xúc được gọi tên, và quá khứ dần được chuyển hóa. Nhưng trong thực tế, trị liệu không phải là phép màu. Nó không thể thay đổi điều gì nếu thân chủ không muốn –...

“YÊU” ĐỂ THỬ

Có những người phụ nữ bước vào tình yêu không phải để yêu, mà để thử. Thử xem người kia có yêu họ thật lòng không, có đủ kiên nhẫn không, có sẵn lòng chịu đựng những lúc họ lặng im, giận dỗi hay lạnh lùng rút lui. Họ muốn người kia yêu chiều, chứng minh tình yêu, làm...

CHẲNG ĐAM MÊ NÀO LÀ KHÁC THƯỜNG

Trong thế giới muôn màu của cảm xúc và tính dục, có những điều không thể gói gọn trong nhãn dán truyền thống. Một trong số đó là hiện tượng những người đàn ông dị tính – vốn bị hấp dẫn với phụ nữ – lại cảm thấy rung động sâu sắc với những người phụ nữ chuyển giới chưa...

KÌM NÉN CẢM XÚC VÀ “BẤT LỰC” TRONG TÌNH DỤC

Nhiều người vẫn nghĩ tình dục chỉ liên quan đến cơ thể – rằng nếu có người yêu thương mình, nếu đủ hấp dẫn, đủ “kỹ thuật”, thì chắc chắn sẽ có ham muốn và khoái cảm. Thế nhưng, thực tế không đơn giản như vậy. Có những người rất yêu bạn đời của mình, rất muốn gần gũi,...

VÌ SAO PHỤ NỮ Ở LẠI VỚI NGƯỜI TỆ BẠC

Có nhiều người phụ nữ, dù ngoài xã hội thành công, giỏi giang, được người khác nể trọng, nhưng trong tình yêu lại trở nên nhỏ bé, nhún nhường, thậm chí cam chịu. Họ dành hết tâm sức chăm sóc cho người đàn ông chẳng xứng đáng – thờ ơ, ích kỷ, vô tâm, thậm chí có lúc...

NHỮNG ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC KHÓC

  Có những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà nơi tiếng khóc là điều cấm kỵ. Chúng không được phép thể hiện sự yếu đuối, không được “làm quá”, không được rơi lệ dù trong lòng đầy giông bão. Thay vì được ôm ấp khi đau buồn, chúng thường nghe những lời như “nín...

“ĐƠ” MÃN TÍNH

Khi im lặng không phải là bình yên, mà là tê liệt thần kinh Có những đứa trẻ dường như “ngoan ngoãn”, “ít phiền hà”, ngồi yên một mình hàng giờ liền, không đòi hỏi, không khóc, không phản kháng. Trong mắt người lớn, đó là một đứa trẻ “dễ nuôi”. Nhưng đằng sau sự lặng...

KHI CON GÁI KHÔNG ĐƯỢC ƯU TIÊN

  Trong nhiều gia đình, đặc biệt ở những nền văn hóa coi trọng nam giới, việc con trai được ưu tiên và con gái bị xem nhẹ không chỉ là một bất công xã hội mà còn là một trải nghiệm sang chấn sâu sắc, để lại dấu vết vô hình trong mối gắn bó, cảm nhận về cơ thể và...

CON GÁI KHÔNG QUAN TRỌNG BẰNG CON TRAI

Trong nhiều nền văn hóa, đặc biệt là các xã hội Á Đông truyền thống, việc sinh con trai thường được coi là một “thành tựu”, còn việc sinh con gái có thể bị xem là “kém giá trị”. Đối với một đứa bé gái, việc sinh ra đã là một nỗi thất vọng trong mắt cha mẹ không chỉ là...

LIỆU PHÁP EMDR- ĐIỀU TRỊ SANG CHẤN DO THIÊN TAI, NGHỊCH CẢNH

  Trong những năm gần đây, liệu pháp EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Tái xử lý và giải mẫn cảm qua chuyển động mắt) đã trở thành một trong những phương pháp điều trị sang chấn tâm lý được công nhận và ứng dụng rộng rãi. Phương pháp này được...

QUYỀN LỰC CỦA KẺ XÂM HẠI NƠI CÔNG SỞ

Trong môi trường công sở – nơi lẽ ra phải là không gian của sự an toàn, chuyên nghiệp và tôn trọng lẫn nhau – các hành vi quấy rối, xâm hại và cưỡng hiếp vẫn có thể xảy ra một cách tinh vi và dai dẳng. Vấn đề không chỉ nằm ở hành vi sai trái của một cá nhân, mà còn ở...

KHI ĐÀN ÔNG THÍCH BỊ TRỪNG PHẠT

Trong văn hóa hiện đại, người đàn ông thành đạt, quyết đoán và nắm quyền kiểm soát thường được xem là biểu tượng của bản lĩnh và nam tính. Thế nhưng, phía sau lớp vỏ cứng cỏi đó, không hiếm người lại tìm thấy sự giải thoát kỳ lạ trong việc trở thành “kẻ phục tùng”...

NỮ CƯỜNG NHÂN HÓA THÀNH NÔ LỆ

Trong xã hội hiện đại, hình tượng "nữ cường nhân" – người phụ nữ độc lập, bản lĩnh, đạt được thành công vượt trội trong sự nghiệp – ngày càng phổ biến. Thế nhưng, không hiếm khi phía sau sự mạnh mẽ ấy lại là một đời sống tình cảm đầy rối ren, nơi họ cảm thấy mình như...

KHI CƠ THỂ NÓI THAY

Khi cơ thể thay lời muốn nói: Mù, tê liệt và mất cảm giác do sang chấn thần kinh Không phải lúc nào tê liệt hay mất cảm giác cũng bắt nguồn từ tổn thương thực thể rõ ràng. Có những người bỗng dưng không nhìn thấy, không nghe được, hoặc liệt nửa người mà không phát...

SỰ SỐNG BỊ RÚT NGẮN TỪ VIỆC CHỌN NGÀY SINH

Trong nhiều nền văn hóa Á Đông, việc “chọn ngày giờ đẹp để sinh” không còn là chuyện hiếm. Không ít đứa trẻ bị can thiệp để ra đời sớm vài ngày, thậm chí vài tuần, chỉ để hợp tuổi, hợp mệnh hay tránh ngày xấu. Tuy nhiên, dưới góc nhìn phát triển thần kinh và tâm lý...

NHỮNG ĐỨA TRẺ “LẶNG IM” TRONG BỤNG MẸ

Không phải mọi người mẹ lo lắng đều kết nối với con. Có những thai kỳ được giữ lại bằng mọi giá – vì yêu thương, vì hy vọng – nhưng trong suốt hành trình ấy, người mẹ sống trong sự sợ hãi đến mức không dám mở lòng với đứa trẻ trong bụng. Cô có thể đi khám đầy đủ, uống...

ĐỨA TRẺ KHÔNG ĐƯỢC CHÀO ĐÓN

Không phải mọi đứa trẻ sinh ra đều được chờ đợi. Có những sinh linh được hình thành trong hoang mang, sợ hãi, thậm chí bị từ chối từ những tuần đầu thai kỳ. Với một bé gái được mang thai ngoài ý muốn, khi cha mẹ từng nghĩ đến việc bỏ con, trải nghiệm đầu đời của em đã...

RỐI LOẠN GẮN BÓ ỨC CHẾ XÃ HỘI

Có những đứa trẻ lớn lên với một kiểu tính cách tưởng như "ngoan ngoãn" – chúng không phản ứng mạnh, không đòi hỏi, dễ nghe lời người lớn, không phàn nàn khi bị tước mất quyền lợi hoặc bị người khác lấn át. Nhưng ẩn dưới sự thuận theo đó có thể là biểu hiện của một...

KHI NGƯỜI LỚN TÈ DẦM

  Góc nhìn thần kinh và sang chấn Tè dầm ở người trưởng thành là một hiện tượng thường bị xem nhẹ hoặc gắn với sự xấu hổ cá nhân, trong khi thực chất, đây có thể là biểu hiện của những rối loạn sâu sắc liên quan đến hệ thần kinh và các trải nghiệm sang chấn. Khi...

“ANH TRAI” LÀ NGƯỜI XÂM HẠI

  Trong nhiều gia đình, “anh trai” thường được gắn với hình ảnh người bảo vệ, người đồng hành, người mà em gái có thể dựa vào. Nhưng có những căn nhà, đằng sau cánh cửa đóng kín, chính người anh ấy lại là kẻ đã bạo hành, xâm hại và phá vỡ hoàn toàn cảm giác an...

XÂM HẠI TÌNH DỤC TRẺ EM -NHỮNG DƯ CHẤN XUYÊN THẾ HỆ

Vụ xâm hại tình dục (XHTD) bé 3 tháng tuổi khiến ai tiếp cận thông tin cũng không khỏi ngỡ ngàng, đau xót vì tình tiết vụ việc và vì nạn nhân còn là trẻ sơ sinh đỏ hỏn. Trong chuyên đề của Báo Phụ nữ TPHCM hôm nay, chuyên gia tâm lý Mia Nguyễn (nhà sáng lập Ladies of...

NGƯỜI KIỂU GẮN BÓ LO ÂU THƯỜNG BỎ TRỊ LIỆU SỚM

Dù những người có kiểu gắn bó lo âu rất khao khát được kết nối, thấu hiểu và đồng hành, họ lại thường là nhóm dễ rời bỏ trị liệu sớm nhất. Điều này thoạt nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng thực chất phản ánh đúng sự phức tạp trong trải nghiệm gắn bó của họ. Người có gắn bó...

BẠN CÓ THẬT SỰ ỔN!

  Người có kiểu gắn bó né tránh thường không dễ nhận ra mình đang mang những tổn thương sâu sắc. Họ giỏi tự xoay xở, quen sống độc lập, thường nói "mọi thứ vẫn ổn", và rất hiếm khi chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác. Thế nhưng, bên dưới vẻ bình thản ấy,...